Gimnastika za kralježnicu dr. Popova

  • Rehabilitacija

U prethodnim člancima ispitali smo mnoge učinkovite komplekse fizičkih vježbi za razne bolesti kralježnice. Neki su od njih bili vrlo jednostavni, drugi su, naprotiv, zahtijevali preliminarni sportski trening snage i sudjelovanje simulatora. Neki su se temeljili na glatkim sporim pokretima, drugi su u dinamici nalikovali obliku. Načelo djelovanja svih ovih vrsta gimnastike je jedno: istezanje i jačanje mišića leđa, zbog čega je moguće postići stabilizaciju kralježnice i njen pravilan položaj. Ostavljajući ovo temeljno načelo u svojoj srži, gimnastika dr. Popova doslovno ga je produbila. Ne treba očekivati ​​od nje još fantastičnijih i neobičnijih vježbi. Umjesto toga, suprotno: vježbe su naglašene jednostavnim. Međutim, postoji nešto što razlikuje ovu tehniku ​​od svojih prethodnika.

Gimnastika dr. Popova

Odmah ćemo vas upozoriti da u stvari ne postoji jedna, već dvije metode Popova. Razvijaju ih različiti ljudi: Petar i Jurij, međusobno se razlikuju i oboje su na svoj način zanimljivi..

U potrazi za vježbama za kralježnicu, slušajući autorove izjave da je samo njegova tehnika izuzetna i ima pravo biti, ne treba odbacivati ​​sve ono što je bilo tradicionalno "prije", uzimajući doslovno sve.

Petr Popov traumatolog je i istovremeno specijalist na području manualne i akupunkture. Većina kompleksa temelji se na vježbama s velikim površinskim mišićima leđa i zahtijevaju veliki raspon pokreta. Terapijske vježbe Popov trenira male duboke mišiće i temelji se na mikromociji.

Doktor Popov smatra da osteohondroza i intervertebralna kila nisu bolest, već kao obrana od kralježničnih deformiteta, što može dovesti do ozbiljnijih posljedica, poput mijelopatije. Dajući signal mišićima, mozak ih stavlja u napetost i time se odupiru daljnjem premještanju kralježničnih diskova kroz bol. Kao rezultat stalnih grčeva u mišićima, odvojeni segment kralježnice je blokiran, a susjedni kralješci, naprotiv, stječu pretjeranu pokretljivost. Obične vježbe, smatra Popov, ne mogu otključati problematične kralježake. Da biste to učinili, najprije morate okomito ispružiti kralježnicu, a zatim napraviti glatke pokrete u luku. Da bi dokazao svoju teoriju, daje usporedbu s žicom:

  • ako se jednostavno savije, može se slomiti
  • ako se izvadi i savije, poprimit će lučni oblik ugrađen u "pamćenje"

Također, kralježnica svojim naporima istezanja nastoji poprimiti oblik u skladu sa svojim prirodnim zavojima

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova:

Principi gimnastike dr. Peter Popov

  1. Sve vježbe radimo, istežući se kao u djetinjstvu, sjećajući se tog sretnog vremena kad ništa ne boli. Pokreti ne bi trebali uzrokovati bol, trebali bi biti ugodni. Pozitivno raspoloženje - glavna stvar u gimnastici
  2. Svaki se pokret događa lukom i sastoji se od zbroja vertikalnog produženja i nagiba i okreta u različitim smjerovima
  3. Napravimo svaki pokret, brojeći do 10. Istezanje treba izvesti kombinacijom pokreta sipanja i otpuštanja. Svaki put kad malo povećamo granicu zatezanja, ali to radimo vrlo pažljivo

Video gimnastika za kralježnicu dr. Popova (2 dio):

Koga zanima ova tehnika može preuzeti video lekciju Praktični vodič za obnavljanje i održavanje zdravlja kralježnice

Sustav rehabilitacije kralježnice Jurija Popova

Autor druge tehnike, znanstvenik i biolog, Jurij Popov, smatra da je razvoj svih bolesti kralježnice posljedica produbljivanja svih njegovih prirodnih zavoja, što se događa pod utjecajem gravitacije zbog uspravnog držanja i prekomjerne težine.

Lordoza ili kifoza u različitim dijelovima kralježnice, produbljivanje, dovode do nepravilnih funkcija unutarnjih organa:

Lordoza grlića materice (najopasnija) dovodi do sljedećih posljedica:

  • skleroza mozga
  • glavobolja, oštećenje sluha i vida
  • srčani udar i moždani udar

Kifoza dojke:

  • srčani i plućni poremećaji
  • bolest jetre gušterače
  • interkostalna neuralgija

Lumbalna lordoza

  • pijelonefritis, bubrežni kamenci
  • poremećaji nadbubrežne žlijezde
  • prolaps bubrega i mjehura

Sakralna kifoza:

  • neplodnost, nemoć
  • poremećaji mokrenja
  • išijas

Bit metodologije Jurija Popova

Kako bi spriječio napredovanje zavoja, Jurij Popov predložio je sljedeći sustav obrade:

  1. Dva puta na dan baviti se gimnastikom 15-20 minuta, uglavnom u vodoravnom položaju ili u nagnutom položaju na posebnom simulatoru
  2. Jedite od 11:00 do 18:00 jednom tjedno - suho post (ne samo bez hrane, već i bez vode)
  3. Jutro ili večernje trčanje ili hodanje

Primjeri vježbi Y. Popova:

  1. Ležeći na trbuhu licem prema dolje, ispružite ruke iza glave, držeći prst druge ruke jednom rukom. Naprežući mišiće udova, prsni i dorzalni, istegnuti smo u niz. Prelazimo na desno rame, a zatim na lijevo, ne zadržavajući dah (udisanje kombiniramo s rotacijom, izdisaj s povratkom u početni položaj)
  2. Okrećemo se leđima, rukama - u istom položaju kao u prethodnoj vježbi. Naizmjence izrađujemo iste kolute na jednom i drugom ramenu
  3. Ležeći na leđima s ispruženim rukama i nogama, vrat okrenite naizmjenično, udesno i lijevo. Ne bojimo se moguće pukotine u vratu. Vježba uklanja simptome cervikalne osteohondroze, pa čak ima i pomlađujući učinak

Detaljniji skup od 19 vježbi predstavljen je na web stranici samog Yu Popova

Nažalost, ispostavilo se da je na internetu teško pronaći video s nizom vježbi Y. Popova, pa u zaključku postoji video o gimnastičarima za mršavljenje pozitivne djevojke Oksane Kozlove, koja bi mogla zanimati žene, a ne samo:

LiveInternetLiveInternet

-Oznake

-naslovi

  • BIOENERGIJSKE PRAKSE (74)
  • Bioenergetski apartmani (10)
  • Zaštita energije (16)
  • Energetske prakse (47)
  • Čišćenje energije (7)
  • Vadim Zeland sjeo na antropogeni sustav (15)
  • IGRAČKE I ZNAČAJKE (170)
  • Zemljišta i amajlije (56)
  • Zdravstvene zavjere (34)
  • Zavjere za ljubav i jaku obitelj (35)
  • ZDRAVLJE (210)
  • Budite zdravi i sretni (79)
  • Zdravstvene atrakcije (112)
  • Svijet pozitivnog (58)
  • Recepti narodnog iscjelitelja (34)
  • Govor tijela (20)
  • NAŠI OSEĆAJI (145)
  • Alkoholizam i ovisnost o drogama (13)
  • Jao, tuga i smrt (48)
  • Zavist (5)
  • Ljubav i oprost (59)
  • Strahovi i tjeskobe (15)
  • Osjećam se krivim (21)
  • PSIHOLOGIJA LJUBAVI, ODNOSI ŽENE, ČOVJEKA I ŽENE (551)
  • Baka Savjeti (20)
  • U ljubavi, kao u ratu (35)
  • Muškarac i žena (334)
  • Razmišljanje oženjene žene (89)
  • Tajne ženstvene logike (34)
  • Ženska snaga (56)
  • Refleksologija (2)
  • SVJETLO ORTODOKSIJE (481)
  • Osnove pravoslavlja (279)
  • Anđeli čuvari (8)
  • Evanđelja (6)
  • Osobnosti Ruske pravoslavne crkve (48)
  • Molitve (116)
  • O grijehu i prokletstvu (6)
  • Ruski patrijarhi i mitropoliti (21)
  • Pravoslavna priča (19)
  • Propovijedi (11)
  • Ruska pravoslavna ikona (50)
  • Kristove lekcije (10)
  • VERSES (34)
  • KORAK SVJEDOČANSTVA STANISLAVA KHHHELA (40)
  • Drugi dio: Faza 2 (5)
  • Drugi dio: Faza 3 (7)
  • Drugi dio, faza 4 (6)
  • Drugi dio: Faza 5 (7)
  • Drugi dio: Etapa 6 (6)
  • Prvi dio. O ljudskom razvoju (5)
  • Misteriozno u našem životu (318)
  • Sreća (13)
  • Ispunjavanje želja (74)
  • Čarobna praksa (190)
  • Kamena magija (9)
  • Mitologija, vjerovanja i priče o svijetu (13)
  • Ljubavne čarolije, reverji (16)
  • Slavenska mitologija (3)
  • Ezoterični (13)
  • TEHNIKA PSIHOLOGIJE (1350)
  • Automatsko osposobljavanje i potvrde (49)
  • Osobni brand (37)
  • Meditacija (59)
  • Mudrost vjekova (200)
  • NLP i pitanja utjecaja (17)
  • Pedagoška psihologija djetinjstva (27)
  • Zašto boli. (31)
  • Vježba SIMORONA (80)
  • Poslovice (141)
  • Psihološke tehnike (287)
  • Poslovna psihologija (64)
  • Psihologija i seksualne tehnike (45)
  • Komunikacijska psihologija (4)
  • Psihologija ljepote, fotografije i art terapije (26)
  • Psihosomatika (36)
  • Samopodešavanje i upravljanje emocijama (265)
  • Sekte, destruktivni kultovi, duhovna ovisnost (74)
  • Teorija obuke i psihološko savjetovanje (46)
  • Filozofija života (252)
  • OSEĆANJA I EMOCIJE (141)
  • Usamljenost (20)
  • Zaustavi stres (43)
  • Sreća, radost i ljubav (86)
  • Samopouzdanje i samopouzdanje (30)
  • Zanimljivo je (87)

-Video

-Knjiga citata

DOSTAVA OD NEGATIVA pripremljena za dan.

Ova vježba poboljšava probavu i liječi želudac..

"7 podviga svetog Sergija Radonežkog" Svjedočanstvo kako.

San San točka (točnije, dvije simetrične točke na obje noge, nazvane).

Kako se osloboditi pritiska Serija poruka "Savjeti tradicionalne medicine": 1. dio - Kako se riješiti.

-Pretraživanje dnevnika

-Pretplata putem e-pošte

-statistika

KOMPLEKS VJEŽBA YURI POPOV (vježbe 11-19)

Gimnastika dr. Popov: skup vježbi za kralježnicu i tehniku

Kralježak je onaj dio tijela koji ljudi gotovo stalno upravljaju. Nije iznenađujuće da čak i mladi ljudi imaju problema sa kralježnicom. Postoji mnogo načina i načina liječenja, uključujući autorska prava.

Potonji su dobri jer su ih stvorili profesionalni i, što je najvažnije, liječnici koji se bave praksom, a ne samo teoretičari iz svijeta medicine. Među njima - gimnastika dr. Popova za kralježnicu. Na čemu se temelji i kako to ispravno provesti?

Jezgra vježbi

Gimnastika dr. Popova temelji se na posebnim mikro pokretima koji dovode do interakcije cijelog mišićnog sustava kralježnice. To pokreće najmanje paravertebralne mišiće i ligamente koji nisu uključeni u normalan tjelesni odgoj.

Naravno, ako se osoba stalno bavi teretanom i izlaže tijelo velikim opterećenjima, tada se ne može govoriti o patološkim promjenama kralježnice. Nažalost, time se bavi samo 10% stanovništva. No, vježbe su napravljene u skladu s Popovom tehnikom vrlo jednostavnim.

Glavni zadatak gimnastike je stvaranje ispravnog položaja svakog elementa tijela. Jednom riječju, stvorite prirodno mjesto lokalizacije.

  1. Prehrana ligamenata, krvnih žila, zglobova, hrskavice i tetiva pomoću pokreta.
  2. Vježbanje kostiju za prehranu koštane srži.
  3. Poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu.
  4. Ugodno vježbanje.

Indikacije i kontraindikacije

Vježbe su usmjerene na ublažavanje boli, ponovno pokretanje zglobova, vraćanje kralježnice u normalan položaj. Stoga su indikacije za njih bilo koje bolesti mišićno-koštanog sustava, prisutnost boli u kralježnici i drugi karakteristični problemi. Osim toga, vježbe se mogu raditi kako bi se spriječilo.

Preporučuje se izvođenje kompleksa u sljedećim uvjetima:kontraindikacije:
  • osteochondrosis;
  • izbočenje intervertebralnog diska;
  • spondilartroza;
  • spondilolisteze;
  • oporavak nakon prijeloma kralježaka;
  • rehabilitacija nakon operacije kralježnice;
  • radiculitis;
  • puknuće ligamenta leđne moždine;
  • refleksni grčevi mišića leđa.
  • ozbiljni poremećaji cirkulacije;
  • rizik od krvarenja ili krvarenja;
  • rizici naglog porasta tlaka;
  • oštri bolovi;
  • vrućica.

Vježbe pomažu u jačanju i vraćanju funkcionalnosti kralježničnih mišića, pomažu u vraćanju pokretljivosti kralježnice. Ali za to je važno da ih pravilno napravite.

Glavni zahtjevi dr. Popova

Pozitivni rezultati mogu se brzo postići samo uz strogo pridržavanje pravila gimnastike dr. Peter Popov:

  1. Sve pokrete treba izvesti prilično pažljivo i točno. Pokreti savijanja mogu biti samo spori. Da bismo razumjeli suštinu ovog zadatka, možemo dati primjer običnim drvenim štapom. Ako ga oštrim pokretom savijete, onda će se sigurno rasprsnuti. Ali, ako savijate štap postupno, malo će se saviti, ali će sačuvati njegovu cjelovitost. Pokušajte napraviti oštar nagib natrag i odmah osjetite nepodnošljivu bol.
  2. Ako tijekom vježbanja osjetite i najmanju bol, tada morate odmah prestati. Činjenica je da bol ukazuje na bilo kakva odstupanja. Tijelo kroz bol signalizira da ova vježba može biti štetna.
  3. Svi elementi pokreta izrađeni su na štetu 1-10.
  4. Svakako vjerujte u pozitivan rezultat..
  5. Gimnastiku treba vježbati u dobrom raspoloženju. Tako će tijelo biti opušteno i pozitivno raspoloženo..
  6. Učestalost i amplituda pokreta treba postepeno povećavati.

Pravila fizioterapije

Popov gimnastiku možete vježbati samo nakon preliminarnog savjetovanja s liječnikom. Izvođenje vježbi bez dogovora i bez znanja stručnjaka može vam naštetiti. Nadalje, nastavljajući s terapijom vježbanjem, morate se voditi nizom pravila.

  • Nemojte prakticirati tehniku ​​pogoršanja upalne i degenerativne patologije;
  • Vježbe možete izvoditi s manjom boli. Bol u ramenom zglobu može se zaustaviti lijekovima protiv bolova;
  • bavljenje gimnastikom s izraženom boli strogo je zabranjeno;
  • Ne opterećujte spoj odmah. Postupno povećavajte intenzitet. Ne pribjegavajte izvođenju vježbi snage bez zagrijavanja i bez pripreme zgloba za rame;
  • intenzivna bol može se umanjiti masažom;
  • da bi se povećala učinkovitost fizioterapijskih vježbi, preporučuje se dopuna Popove gimnastike vježbama s loptom, gumicom, gimnastičkim štapom, bučicama;
  • vježbe bi trebale donijeti ugodne, ali ne i bolne senzacije, nelagodu ili umor. Ako se bol pojavljuje tijekom tjelesnog odgoja, možda radite nešto pogrešno;
  • nakon svake vježbe, bezuspješno, opustite mišiće ramena;
  • pazi na dah. Treba biti na vrijeme s pokretima;
  • svaku vježbu izvodite najmanje pet puta;
  • ako ste već započeli s kompleksom, bavite se tjelesnim odgojem svaki dan. Ako se ovo načelo krši, moguće je značajno smanjenje učinkovitosti poduzetih mjera..

Korisni savjeti

Nužno je pridržavati se ne samo zahtjeva, već i preporuka liječnika. Budući da to povećava učinkovitost svih vježbi.

  1. Podloga na kojoj se izvodi gimnastika dr. Popova mora biti izuzetno tvrda. Nema madraca ili prostirki.
  2. Odjeću koristite što udobnije. Ne biste trebali nositi previše uske tajice, koje mogu stisnuti krvožilni sustav tijekom pokreta.
  3. Kada vježbate, pokušajte zategnuti mišiće ne samo na mjestu gdje je vježba usmjerena, već po cijelom tijelu.
  4. Morate disati glatko i slobodno. Strogo je zabranjeno zadržavanje daha.
  5. Gimnastiku možete započeti prvi put samo s malim opterećenjima, postupno ih povećavajući. Inače ćete se osjećati dobro i sljedeći dan teško možete napraviti barem jednu vježbu.
  6. Ne prekidajte nastavu i preskačite ih.
  7. Nikad ne žurite.
  8. Ako tijekom prvih dana osjećate laganu nelagodu u mišićima i bolove u povlačenju, nemojte pokušavati zaustaviti. Činjenica je da je ovo normalno stanje organizma koji se nije navikao baviti sportom..
  9. Najpoželjnije vrijeme punjenja je jutro ili večer. Poslijepodne se usporava aktiviranje mišićnog sustava.

Ne biste smjeli čekati rezultat odmah. Gimnastika nije kirurški postupak, već dug proces obnove organa. Štoviše, s obzirom na činjenicu da mnoge patologije predugo napreduju. Stoga ih je nemoguće izliječiti u tjedan dana. Samo se zabavite i očekujte rezultate. Spinalna gimnastika liječnika Popov - video:

Dr. Popov: gimnastika za mlade

Mladenačka gimnastika dr. Popova potpuno je nekomplicirana i ne zahtijeva puno vremena. Začudo, ali ovaj niz vježbi usmjeren je i na aktivnost kralježnice. Ali ne može biti drugačije, jer kralježnica sadrži ogroman broj svih vrsta žila, vena, kapilara, tetiva i svih živčanih završetaka. Ali svi su organi međusobno povezani i puno ovisi o stanju krvožilnog sustava.

Mikro gimnastika Petera Popova i skup vježbi Jurija Popova - podrška za kralježnicu

Odavno je poznato da je kretanje život. Mala pokretljivost, karakteristična za većinu stanovnika suvremenih gradova, koji rade za računalom tijekom dana, a večeri sjede pred televizorom, dovode do problema s kralježnicom. A to zauzvrat utječe na stanje cijelog organizma, pogoršava tijek kroničnih bolesti i izaziva nastanak novih. Da biste izbjegli takve probleme, potrebno je zapamtiti da će samo posebna gimnastika i stalna tjelesna aktivnost pomoći u održavanju fleksibilnosti, pokretljivosti i, sukladno tome, mogućnosti cjelovitog života. Na redovnu nastavu morate se naviknuti. Ali koja od mnogih tehnika koje se nude na Internetu i knjiga koje treba odabrati?

Natrag na sadržaj

Prezime Popov - autori dvaju učinkovitih kompleksa za leđa

Princip utjecaja mnogih gimnastičkih kompleksa na kralježnicu je istezanje i jačanje kralježničnih mišića. I snažni i elastični mišići omogućuju vam postizanje ispravnog položaja grebena i za vrijeme statičkih opterećenja i tijekom pokreta. Jurij Popov koristio je ovaj princip u svom razvoju, razvijajući ga i produbljujući. Njegove vježbe su jednostavne za izvođenje, ali ne manje učinkovite..

Doktor i znanstvenik, kandidat bioloških znanosti Yu.Popov, koji posjeduje veliko znanje iz svog područja, pridržava se gledišta da bolesti kralježnice nastaju kao posljedica pretjeranog produbljivanja svih njegovih prirodnih zavoja. To je zbog uspravnog čovjeka (pod utjecajem gravitacije), kao i zbog prekomjerne težine. Kako bi izbjegao napredovanje zavoja, biolog Jurij Popov razvio je vlastiti sustav, predviđajući određena ograničenja u prehrani i motoričkim aktivnostima.

  1. Ne jesti do 11 sati ujutro i nakon 18 sati. Jednom tjedno organizirajte suhi post (ne samo bez hrane, već i bez vode).
  2. Jog svakodnevno ili aktivno hodajte.
  3. Ujutro i navečer 15-20 minuta izvoditi posebnu gimnastiku Yu.Popov.

Za razliku od ovog sustava, metoda manualnog terapeuta i akupunkturnog stručnjaka Petra Popova temelji se na takozvanoj „mekoj mikromociji“. Zahvaljujući svojoj originalnoj gimnastici, dr. Petr Popov uspio je vratiti zdravlje slavnog nizozemskog sportaša koji je tijekom silaska s planine na skijama nanio ozbiljnu štetu kralježnici. Svrha tehnike je pomicanje svih dijelova kralježnice, pa čak i onih kralježaka i kralježaka koji obično ostaju nepomični. U ovom slučaju vježbe treba izvoditi ritmički, nježno, s vrlo malo amplitude. A tada će biti osigurano stabilno djelovanje glavnog elementa kostura našeg tijela - grebena, gdje je svaki kralježak pokretljiv i obavlja svoju funkciju..

Dvije metode koje se razmatraju za liječenje kralježnice značajno se razlikuju u načelu djelovanja i skupu vježbi, iako su obje dokazale svoju učinkovitost. Njihovi tvorci su manualni terapeut Petr Popov i kandidat bioloških znanosti Jurij Popov, koji su svoje komplekse razvili potpuno neovisno jedan o drugome..

Natrag na sadržaj

Terapeutske vježbe biologa Jurija Popova kao suočavanje s uspravnim držanjem

Uspravan hod koji nam je priroda zadala u procesu evolucije ima, osim pozitivnih, i svoje negativne aspekte. Dakle, pod utjecajem gravitacije tijekom godina, osoba povećava prirodne zavoje kralježnice (lordoza i kifoza), što dovodi do kompresije i, sukladno tome, poremećaja normalnog funkcioniranja unutarnjih organa. A to, ovisno o mjestu oštećene kralježnice, dovodi do takvih kvarova u ljudskom tijelu kao što su:

  • oštećenje sluha;
  • smanjen vid;
  • glavobolje;
  • srčane nepravilnosti;
  • smanjenje volumena pluća;
  • prolaps unutarnjih organa, uključujući bubrege, mjehur;
  • nemoć i neplodnost;
  • išijas (povreda) zglobnog živca.

Kako bi se to spriječilo, Y. Popov preporučuje izvođenje vlastitog gimnastičkog kompleksa. To trebate učiniti dok ste u vodoravnom položaju na čvrstom podu ili u nagnutom položaju na posebnom simulatoru. Također je važan, na prvi pogled neobičan, smjer vaših misli: potrebna je potpuna koncentracija.

Prilikom izvođenja vježbi svu vašu pažnju treba usmjeriti na onaj dio kralježnice za koji se vježba izvodi. U ovom je slučaju važno vizualizirati (zamisliti) što se događa: uključite svoju maštu i vaš "unutarnji vid" će djelovati. Vidjet ćete kako se kralježak vraća na pravo mjesto, jer disk postaje elastičan. I sve to ne ovisi o tome koliko ste dobro upućeni u anatomiju kralježnice! Glavna stvar ovdje je vaša želja i mašta..

Zapamtite: trebali biste disati dok izvodite vježbe slobodno, ravnomjerno, bez odlaganja u udisanju i izdisaju.

Natrag na sadržaj

Tehnika izvođenja posebnog kompleksa

U knjizi "Praksa dugovječnosti. Razlog starenja je vertikalni način ljudskog života. ”Jurij Popov daje mnoge korisne preporuke. Detaljno opisuje vježbe koje je razvio za kralježnicu. Razmotrite neke od preporučenih autorskih 19 vježbi. Ne zaboravite, svi se izvode u sklonom položaju na tvrdoj, ravnoj površini..

Početni položajIzvođenjeUdarac
Lezite na trbuh, ispravite noge, ispružite ruke naprijed, primite palac lijevog prsta (ili obrnuto) prstima desne ruke, podignite glavu. Pažnja - na kralježnici. Druga opcija: ista stvar, ležanje na leđima.Zategnite sve mišiće tijela i istegnite se u nizu. Cijelim tijelom prebacite se na jedno rame, a zatim se vratite i prebacite na drugu stranu. U tom slučaju zglobovi mogu puknuti. Udahnite - okrenite se, izdahnite - vratite se u početni položaj.Ova vježba ima zdrav učinak na kralježnicu, a prema tome i na cijelo tijelo.
Lezite na leđa, noge su ravne, ruke raširene i savijene u laktovima, a zglobovi podižu pogled, a zglobovi prstiju savijenih u labav šaku dodiruju obraze. Pažnja - na ramenskim zglobovima.Zategnite mišiće prsa i ruku. Snažno, ali glatko pomičite podlaktice: spojite ih preko grudi, a zatim ih vratite na pod. Opcija: okretanje podlaktica u vodoravnoj ravnini, bez skidanja s poda. Samovoljno disanje.Razvija zglobove gornje torakalne kralježnice i ramena, normalizira rad srca, djeluje na grudne mišiće, sprječava prolijevanje kože i mišića ruku, što ženama često pruža iskustva.
Lezite na leđa, ispružite noge, ruke ispružene iza glave, prstima lijeve ruke ponovo zgrabite palac desne ruke (ili obrnuto). Usredotočite se na donji dio leđa.Zategnite cijelo tijelo, uvucite u trbuh, a prsa, glavu i ruke držite u liniji. Bez trzaja, ali energično podignite ravne noge i podignite ih, a zatim ne zastajući prema glavi i dalje iza glave, pokušavajući s nogama doprijeti do poda. Držite se kratko vrijeme, lagano se vratite u početni položaj.Djeluje na lumbalnu i sakralnu kralježnicu. Ova vježba smanjuje lumbalnu lordozu i učinkovito povećava pokretljivost kralježaka u lumbalnoj kralježnici. Pored toga, poboljšava se opskrba krvlju u nogama (što je korisno kod učestalog osjećaja hladnih nogu), grčevi nogu smanjuju se ili nestaju.

Posljednja od ovih vježbi, koja je slična jednoj od joga asana (Plow poza), ima kontraindikacije: visok krvni tlak. Pored toga, ne možete izvoditi svih 19 vježbi odjednom, više puta i intenzivno. Nemojte preopteretiti tijelo. Glavna stvar: ispravnost svakog pokreta. Držite se načela racionalnosti i postupnosti.

Započnite s 2-3 ponavljanja, a zatim postupno povećavajte njihov broj na 30 redovitim predavanjima.

Natrag na sadržaj

Dr. Peter Popov i njegova mikro-gimnastika "klatno"

Prema autoru tehnike, s razvojem osteokondroze, oštećeni kralješnički diskovi su blokirani. Ovi blokovi uzrokovani su upornim grčevima mišića: napeti mišići odupiru se daljnjem pomicanju kralježničnog diska. I lanac se zatvara: pogođeni segment kralježnice postaje porobljen, a zdravi kralješci u susjedstvu postaju hipermobilni.

Skup vježbi traumatologa i akupunkture P. Popov dizajniran je za vraćanje normalnog stanja kralježaka i skladan rad kralježničnih mišića. Prema dr. Petru Popovu, vježbe koje su nam poznate i poznate ne mogu odblokirati problematične kralježake. Da biste to učinili, prvo morate ispružiti kralježnicu prema gore i, drugo, napraviti glatke pokrete u luku.

A ako se većina poznatih gimnastičkih kompleksa temelji na radu s velikim leđnim mišićima smještenim bliže površini, tada terapijske vježbe Petra Popova pomažu u razvoju malih dubokih mišića. Druge vježbe zahtijevaju relativno veliku količinu vježbanja. Mikrogimnastika koja se temelji na mikromociji izvodi se s malom amplitudom.

Sami pokreti glatko teču jedni u druge - analogno oscilacijama klatna.

Natrag na sadržaj

Vrste mikromocija

Razmotrite vrste pokreta s niskim amplitudama koje se koriste u ovoj gimnastici.

  1. Ispijanje. Ovo je izvrstan trening za spinalne ligamente. Pogledajte mačku: kako se proteže kad se probudi. To je ono što trebate naučiti voditi brigu o kralježnici svaki dan! Ne poričite sebi tako jednostavan pokret i radite to sa zadovoljstvom svako jutro.
  2. Mrdati. Ti glatki pokreti nalikuju klatnu. Tijekom njihove primjene, bol nestaje. Ako ih redovito radite, obnavlja se dobar san, povećava se pokretljivost tijela, popravlja raspoloženje.
  3. rotacija Koriste se za poboljšanje rada mišića leđa i pravilnog funkcioniranja cijele kralježnice..
  4. Manji drhtaj. Ovo su mali shakei. Zahvaljujući njima, grčevi mišića nestaju i mišići se opuštaju. Obično osoba nesvjesno izvodi takve pokrete, na primjer, trese se ili lagano ljulja nogom.

Važno je uzeti u obzir sljedeće točke. Svaki se pokret sastoji od kombinacije vertikalnog istezanja, naginjanja i okretanja u različitim smjerovima. Istezanje treba izvesti s kombinacijom pokreta sipanja i otpuštanja. Svaki put kada pokušamo malo povećati granicu zatezanja, ali vrlo pažljivo. Svaki se pokret događa u luku. U ovom je slučaju potrebno računati na 10 - lakše je odrediti trajanje elementa.

Vježba ne bi trebala uzrokovati bol. Bol, čak i blaga, signal je za zaustavljanje okupacije. Također ne bi trebalo biti negativnih emocija. Pozitivan stav bit će ključ uspješnog liječenja.

Sve ove jednostavne vrste pokreta koji se izvode s malom amplitudom kombiniraju se u jedan kompleks mikro gimnastike. Često zahvaljujući ovim vježbama može se izbjeći čak i kirurška intervencija. Ali za to je potrebno slijediti preporuke o učestalosti i ispravnosti provedbe svih elemenata kompleksa.

Gimnastika prema metodama Jurija Popova i Petra Popova mnogi se uspješno koriste kako u liječenju bolesti kralježnice, tako i u sprječavanju razvoja raznih tegoba grebena.

Uklonite probleme ramenog zgloba

Zglobovi ramena često su u groznom stanju, tako da je punjenje ovog dijela tijela jednostavno neophodno.

Dakle, gimnastika dr. Popova za ramenski zglob:

  1. Zauzmite sjedeći položaj u udobnoj stolici i opustite sve mišiće što je više moguće. Zatim je potrebno nekoliko puta podići i spustiti oba ramena. Zatim morate saviti leđa i opet se vratiti u ravni položaj. Imajte na umu da se pokreti ramena ne mogu zaustaviti, a vježbanje treba raditi polako.
  2. U istom položaju podignite ramena prema gore i počnite ih povlačiti još više. Sada nacrtajte broj osam.
  3. I opet, podignite zglobove ramena do vrha i pokušajte snažno istegnuti kralježnicu. Zadržite nekoliko sekundi. Sada polako spustite ramena kao da ih povlačite prema dolje.
  4. Česta vježba koja oponaša kretanje škara. Samo u ovom slučaju, morate udahnuti kada ispružite ruke u strane, a izdah - pri prelasku. Držite lopatice u ramenu.
  5. Ruke se naizmjenično dižu i spuštaju. Pokušajte istovremeno lagano okrenuti glavu tijela prema ruci koju podižete.
  6. Lagano savijte ruku u laktu, a zatim je podignite i ponovo spustite. Isto učinite s drugim udovima..
  7. U položaju: sjedenje, ruke na koljenima. Ovu vježbu trebate izvesti s ispravljenim leđima. Nadalje, tijelo se naginje tako da lijevo rame dodiruje desno koljeno. Ponovo se uspravite i napravite isti pokret desnim ramenom.
  8. Savijte se do koljena cijelim tijelom. Ne savijajte leđa! Držite u tom stanju 3-4 sekunde. Ispraviti.

Opća pravila

Da bi liječenje artroze koljena bilo sigurno i učinkovito, tijekom treninga se mora pridržavati nekoliko pravila:

Prvo trljajte koljena rukama, to će poboljšati protok krvi i pripremiti zglobove za vježbanje. Gimnastiku treba izvoditi ritmički, ali vrlo pažljivo. Pokreti se izvode prema računu - od 1 do 10. Dah se održava ravnomjerno i mirno. Mišići se trebaju naprezati po cijelom tijelu, a ne samo na jednom mjestu. Po želji se opterećenje postupno povećava. Ako se javi bol, trebate prekinuti seansu i posavjetovati se sa stručnjakom. Punjenje možda nije ispravno.

Hemoroidi. Liječenje krastavcima uživo.

Hemoroidi. Liječenje krastavcima uživo
Inteligencija
Datum izlaska9. srpnja 2010
Posjetaviše od 2 milijuna.
AutorVita tv

Liječenje krastavcima uživo

- Drevni i legendarni tečaj koji objašnjava kako liječiti hemoroide. Mnogi ljudi Popova poznaju upravo iz ovog videa, što i ne čudi - među svim liječničkim savjetima ovaj je najuporniji.

Popov govori kako liječiti hemoroide. Da biste se oporavili od ove bolesti, potreban vam je živi krastavac. Veličina krastavca treba biti poput debljine palca odraslog čovjeka. Zatim krastavac morate dobro očistiti kako ne bi ogušio krastavac s vrhova, odgrizao vrh, zatim namočenu rupu navlažio pljuvačkom i umetnuo krastavac u dupe, ne skidajući vrhove..

Krastavac daje hladnoću, vlažnost i, najvjerojatnije, snagu zemlje, a hemoroidi prolaze vrlo brzo.

Mnogi su, prvi put kad su vidjeli ovaj video, vjerovali i odlučili isprobati ovu metodu, dok su se drugi (posebno glupi) smijali ovom videu i počeli snimati parodije, poput Man-Living Cucumber-a

ili
Hemoroidi. Liječenje rižom uživo
itd.

Kako pravilno hodati

Ruke i noge se kreću sinkrono dok hodate, pomažući se jedna drugoj.

Ako općenito slijedite ovaj princip s punom amplitudom, tada pokreti vrlo podsjećaju na nordijsko hodanje, samo bez štapova.

Evo primjera žene koja je imala prijelom kralježnice, oni zajedno s Popovom pokazuju vježbe u ležanju. 4 minute s malo

Ali u ovom videu odličan izbor. Ima bolesnika na krevetu i sjedilaca i onih koji će uskoro biti zdravi. Instruktor također objašnjava sve vrlo cool. Ovo je duga lekcija. Za one koji žele savladati vježbe

O gimnastici

Jurij Popov je učeni biolog. Razvio je niz vježbi koje pridonose liječenju leđa. Liječnik je mišljenja da patologije kičmenog stuba uzrokuje uspravan čovjek. Tu činjenicu potvrđuju i znanstvenici koji su utvrdili da životinje rijetko imaju ovakvu vrstu problema..

Popov to objašnjava činjenicom da je kod novorođenčeta kralježnica ravna. Nadalje, u njemu se stvaraju zavoji koji se, kako ostare, intenziviraju, utječući na živčane završetke. To uzrokuje razne poremećaje u tijelu..

Ne znaju svi da terapijska gimnastika za kralježnicu Popova ima dvije varijacije. Ispada da su ih razvili ljudi s istim prezimenima: Jurij i Petar. Obje su mogućnosti prilično učinkovite, međutim razlikuju se u načinu izvođenja..

Gimnastika Jurija Popova uključuje 19 časova, od kojih se većina radi ležeći. Ovaj kompleks mora se uzimati dva puta dnevno u kombinaciji s određenom prehranom. Ne preporučuje se jesti prije 11:00 i nakon 18:00. Pored toga, potrebno je organizirati post jednom u 7 dana, odbijajući čak i vodu. U praksi se ova terapija uspješno nosi s takvom bolešću kralježnice kao što je osteohondroza.

Petr Popov je liječnik za rehabilitaciju. Osnovni koncept njegove gimnastike temelji se na hodanju i svim vrstama njegovih varijacija. U ovom se slučaju hodanje može simulirati dok stojite, sjedite ili ležite. Svaki položaj odgovara određenom rasponu pokreta. Princip kojeg se treba pridržavati pri odabiru vježbi je odsutnost bilo kakve napetosti.

Kakav je učinak terapije vježbanjem

Rad mozga se obnavlja uz pomoć vježbe terapije za moždani udar s tri metode:

  • Vraćeni su oštećeni neuroni. Neke živčane stanice nakon bolesti nisu oštećene, ali ne funkcioniraju, ne daju impuls iz motornog centra mišićnim vlaknima. Da biste nastavili sa svojim funkcijama, trebate poslati naredbe u različitom redoslijedu, drugim riječima od ruke ili noge do mozga, izvodeći vježbe nakon moždanog udara. Napredak će se manifestirati postupno..
  • Mrtve živčane stanice mijenjaju se novim. Izvodeći vježbe kod kuće, osigurava se opskrba krvlju funkcionalnim miofibrom. Unos kisika hranjivim tvarima brže se provodi do živih neurona. To ubrzava rast novih staničnih struktura oko preživjelih neurona, oni se vežu jedni s drugima, a motoričku aktivnost postupno kontrolira mozak.
  • Rad mrtvih neurona nadoknađuju susjedne živčane stanice. Zahvaljujući gimnastici, timovi ulaze u susjedne moždane zone koji izvode rad mrtvih neurona..

Osim postupnog oporavka moždanih funkcija tijekom moždanog udara, terapija vježbanjem ima dobar učinak na cijelo tijelo pacijenta. Imunološki sustav jača, zglobne površine postaju pokretne, smanjuje se hipertoničnost mišića ozlijeđene strane.

Referenca na povijest

Ako je u pitanju gimnastika dr. Popova za kralježnicu, onda se mnogi zbune. Paradoks je bio što su postojala dva Popova. To su potpuno različiti ljudi. Gimnastika koju su stvorili upečatljivo se razlikuje kako u samim vježbama, tako i u principima njihovog odabira. Međutim, obje grupe vježbi bile su vrlo učinkovite. Zbog toga su oba autora stekla zasluženu popularnost. Ali, nažalost, ljudi pamte samo prezimena, zaboravljajući imena.

Dr. Peter Popov

Petr Popov poznati je liječnik. Popularna je ne samo kod nas, već i daleko u inozemstvu. Ovo je izvrstan traumatolog, akupunkturist, kiropraktičar.

Peter Alexandrovich Popov posvetio je svoj život proučavanju pitanja dugovječnosti i zdravlja. Savladao je i bavio se orijentalnom medicinom, vježbama disanja, masažom, terapeutskim postom, biljnom medicinom.

Liječnike su zanimale jedinstvene metode liječenja bolesti zglobova i kralježnice. Proučavao je tehnike koje se koriste u raznim zemljama. Liječnici su bili fascinirani iskustvom tradicionalnih iscjelitelja, običnih ljudi i liječnika. Odlučujući faktor nisu bile religija i titule, već dobiveni povoljan rezultat. Svoje je ideje utjelovio u životu poznatog centra. Treća medicina.

Popova vježbe kralježnice

Suština i svrha gimnastike

Gimnastika Popov za kralježnicu temelji se na interakciji mišića kralježnice pomoću posebnih mikromocija. U tradicionalnim kompleksima vježbe snage se podrazumijevaju, što podrazumijeva veliku amplitudu i opseg. Poznati liječnik, naprotiv, primjenjuje tehniku ​​"malih" pokreta, uzimajući kao osnovu princip oscilacije klatna.

Vježbe visoke amplitude temelje se na radu velikih mišića. Micromotion vam omogućuje da u rad uključite male paravertebralne ligamente i mišiće, koji prije gotovo nisu funkcionirali. Praksa pokazuje da takva mala opterećenja daju znatno bolje rezultate od nestabilnih vježbi u teretani uz velike napore..

Glavni zadatak tehnike dr. Popova je skladan rad kralježnice. Da bi se postigao taj cilj, potrebno je da svaki kralježak zauzme svoje mjesto, recept je za njega i ispunjava svoje funkcije. Glavni ciljevi:

  1. Zglobovi, ligamenti i tetive nastaju i njeguju se tijekom pokreta. Njihov ispravan položaj stvara skladno funkcioniranje kralježaka. Stoga, što više ljudi dobiva pravo opterećenje, to im je zdravija kralježnica.
  2. Kosti trebaju guljenje i masiranje. U tom slučaju koštana srž dobiva dovoljno prehrane. Kao rezultat toga, mišićno-koštani sustav djeluje znatno bolje.
  3. Nije tajna da kralježnica utječe na stanje unutarnjih organa i njihov položaj. Pravilno opterećenje potiče dobar protok krvi, pozitivno utječe na unutarnji sustav tijela, krvne žile, živce.
  4. Pored toga, mikro gimnastiku dr. Popova pacijenti izvode sa zadovoljstvom. To pruža ne samo fizičko zdravlje, već i psihološko.

Teretana Popov ili čudo vježbe za zdravlje kralježnice

Jurij Popov je učeni biolog. Razvio je niz aktivnosti koje promiču liječenje leđa..

Liječnik je mišljenja da patologije kičmenog stuba uzrokuje uspravan čovjek.

Tu činjenicu potvrđuju i znanstvenici koji su utvrdili da životinje rijetko imaju ovakvu vrstu problema..

Ne znaju svi da terapijska gimnastika za kralježnicu Popova ima dvije varijacije. Ispada da su ih razvili ljudi s istim prezimenima: Jurij i Petar. Obje su mogućnosti prilično učinkovite, međutim razlikuju se u načinu izvođenja..

Gimnastika Jurija Popova uključuje 19 časova, od kojih se većina radi ležeći. Ovaj kompleks mora se uzimati dva puta dnevno u kombinaciji s određenom prehranom.

Ne preporučuje se jesti prije 11:00 i nakon 18:00. Uz to, trebate postiti svakih 7 dana, čak i odustati od vode.

U praksi se ova terapija uspješno nosi s takvom bolešću kralježnice kao što je osteohondroza.

Petr Popov je liječnik za rehabilitaciju. Osnovni koncept njegove gimnastike temelji se na hodanju i svim vrstama varijacija.

U ovom se slučaju hodanje može simulirati dok stojite, sjedite ili ležite. Svaki položaj odgovara određenom rasponu pokreta.

Princip kojeg se treba pridržavati pri odabiru vježbi je odsutnost bilo kakve napetosti.

Postoji nekoliko vrsta vježbi. Neki su usmjereni na ublažavanje boli, dok su drugi usmjereni na obnavljanje zglobova.

Ako govorimo o periartritisu ramena uz rame, važno je odabrati gimnastiku, s obzirom na oblik i stadij bolesti

Zasebno, valja napomenuti kontraindikacije gimnastike dr. Popova za kralježnicu:

  • ozbiljne patologije cirkulacijskog sustava;
  • rizik od krvarenja ili krvarenja;
  • zastoj srca;
  • rizik od naglog porasta tlaka, koji je teško kontrolirati;
  • Oštra bol;
  • vrućica.

Mikro gimnastika usmjerena je na jačanje i vraćanje funkcionalnosti mišića kralježnice. Uz njegovu pomoć moguće je vratiti mobilnost u kralježnicu. Kako točno, pogledajte u videu s kanala NewsInform.

vježbe

Svaka Popova metoda razlikuje se po značajkama i vrstama vježbi s kojima ćemo se detaljnije upoznati.

Mikro gimnastika

  1. Mrdati. Oni su predstavljeni glatkim pokretima koji nalikuju klatnu. Na taj način uklanja se bol, poboljšava se san i pacijentovo emocionalno stanje..
  2. Tresti. Doprinosi mišićnom spazmu i opuštanju mišića.
  3. Ispijanje. Omogućuje istezanje intervertebralnih ligamenata.
  4. Rotacijsko gibanje. Koristi se za obnavljanje mišićnih funkcija, poboljšanje normalnog funkcioniranja kralježnice.

Ti pokreti čine kompleks koji vam omogućuje da vratite pokretljivost mišićnog okvira. Takva mikro gimnastika može olakšati ozbiljne terapijske intervencije. Da biste postigli najbolji rezultat, morate strogo slijediti jednostavna pravila:

  • Budite izuzetno oprezni tijekom nastave;
  • prestanite izvoditi vježbe u prisutnosti boli;
  • izvodite sve serije pokreta uzastopno brojeći od 1 do 10.

Gimnastika

Za vraćanje aktivnosti kralježnice liječnik preporučuje sljedeće elemente:

  1. Sjedeći na trbuhu, morate ispružiti ruke prema gore, a zatim desni ud treba lijevo uhvatiti palac.
  2. Prethodna lekcija se ponavlja, ali samo na poleđini..
  3. Položaj bi trebao biti kao u prvoj vježbi, međutim, sada trebate učiniti više i okretati glavu.
  4. Zaključno, napravite treću vježbu, samo na leđima.

Sljedeće vježbe pomoći će u patologijama ramenog zgloba.

  1. Zavalite se na stolicu, morate opustiti sve mišiće. Zatim naizmjenično spustite i podignite ramena. Ove korake treba izvoditi polako..
  2. Bez promjene početnog položaja, morate povući ramena prema gore i vizualno nacrtati broj osam.
  3. U istom položaju ramenske zglobove treba podići, istežući kralježnicu što je više moguće i tako ostati nekoliko sekundi.
  4. Naizmjenično podižući ruke gore. Glava i tijelo lagano se okreću prema uzdignutom udu.
  5. Imitacija škara rukama. U trenutku povlačenja ruku uzima se dah, a pri prelasku izdah. Oštrice bi u ovom trenutku trebale biti u kontaktu..
  6. U savijenom stanju trebate podići i spustiti ruke, to treba učiniti polako.
  7. Sjedeći na stolici, trebate ispraviti leđa i ruke staviti na koljena. Naslonjeni, trebate dodirnuti lijevo rame desnim koljenom i obrnuto. Treba ga glatko izravnati.

Kako pravilno hodati

Ruke i noge se kreću sinkrono dok hodate, pomažući se jedna drugoj.

Ako općenito slijedite ovaj princip s punom amplitudom, tada pokreti vrlo podsjećaju na nordijsko hodanje, samo bez štapova.

Evo primjera žene koja je imala prijelom kralježnice, oni zajedno s Popovom pokazuju vježbe u ležanju. 4 minute s malo

Ali u ovom videu odličan izbor. Ima bolesnika na krevetu i sjedilaca i onih koji će uskoro biti zdravi. Instruktor također objašnjava sve vrlo cool. Ovo je duga lekcija. Za one koji žele savladati vježbe

Vježbe dr. Popova za kralježnicu

Gimnastika Popov utječe ne samo na fizičko stanje osobe, već i poboljšava emocionalno stanje.

Danas postoji veliki broj vježbi koje pomažu u prevenciji bolesti kralježnice ili se koriste u liječenju patoloških procesa. Jedan od najučinkovitijih kompleksa medicinske gimnastike su vježbe dr. Popova. Omogućuju vraćanje ne samo anatomski ispravnog položaja kralježnice, već i emocionalnog stanja osobe.

Gimnastičke vježbe Popova za kralježnicu usmjerene su na jačanje mišićno-koštanog sustava osobe, što pridonosi normalizaciji mišićno-koštanih funkcija tijela.

Prilikom izvođenja vježbi treba se pridržavati osnovnih pravila. Oni uključuju:

  • Potpuno opuštanje mišića leđa i trbuha;
  • Svi se pokreti moraju izvoditi vrlo sporo i pažljivo, kako ne bi naštetili kralježnici;
  • Amplituda pokreta i učestalost ponavljanja vježbi trebali bi se postupno povećavati, zajedno s jačanjem mišićnog tkiva i samog kralježničkog stuba;
  • Nije potrebno izvoditi gimnastičke vježbe lošeg ili razdraženog raspoloženja. Uostalom, takvo emocionalno stanje neće dopustiti postizanje željenih rezultata;
  • Ako izvodite vježbe, osjetit ćete bol ili druge neugodne senzacije u leđima, morate ih odmah prestati izvoditi;

Pridržavanje svih ovih pravila može ubrzati proces ozdravljenja i poboljšati opće stanje tijela..

Kompleks vježbi dr. Popova

Da biste postigli maksimalan učinak, morate pažljivo izvesti cijeli niz vježbi Popov.

Jedno od uvjerenja dr. Popova je usporedba kralježnice s žicom. Leži u činjenici da će se, ako se oštro savije, slomiti. A ako ga prvo izvučete, a zatim savijete, poprimit će lučni oblik. Prema tome, izvodeći Popovu gimnastiku za kralježnicu, u prvim lekcijama ne morate savijati što je više moguće ili napraviti velike ljuljačke rukama. Kako biste obnovili kralježnicu, prvo je morate postupno ispružiti, a zatim je saviti.

  • U stojećem položaju nagnite tijelo naprijed i natrag..
  • Na isti način, s rukama zaključanim u bravici preko glave, nagnite tijelo naizmjenično u jednom smjeru, a zatim u drugom..
  • Raširite ruke u stranu, a zatim pokušajte lijevom rukom dosegnuti desnu nogu. Zatim pratite pokret na drugu stranu;
  • Sjedeći na podu, stavite ruke iza leđa i popravite ih u blizini stražnjice. Zatim pokušajte saviti kralježnicu u lumbalnoj regiji što je više moguće, podižući zdjelicu prema gore;
  • Sjedeći na stolici, nagnite glavu natrag, a zatim se vratite u početni položaj. Samo se pažljivo i polako naginjte kako ne biste oštetili kralježak vratne kralježnice.
  • Ležeći na trbuhu, raširite ruke u stranu i podignite ih što je više moguće. Samo ako vas takva vježba boli, možete smanjiti amplitudu raspona..
  • Stanite na koljena i pokušajte lijevom rukom dodirnuti desnu petu, a zatim obrnuto.
  • Na sve četiri savijte leđa što je više moguće. Ova poza se također naziva "mačja". Držite nekoliko sekundi u tom položaju, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
  • Ležeći na trbuhu, stavite ruke blizu prsa, a zatim pokušajte podići prsa prema gore i, što je više moguće, savijte leđa u lumbalnom dijelu. Izvodeći ovaj pokret, osoba bi trebala osjetiti napetost mišića leđa i trbuha.
  • Sjednite na stražnjicu i savijte noge. Zatim zatvorite ruke u bravu i izađite iza glave. Sada posegnite lijevim laktom do desnog koljena, a zatim obrnuto.
  • Kleknuvši, raširite ruke u stranu i naizmjenično okrećite tijelom prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom.
  • Ležeći na leđima, podignite tijelo i noge tako da vam samo stražnjica ostane na podu. Izvodeći ove pokrete, pokušajte prstima dosegnuti noge.
  • Čamac za vježbanje. Ležeći na trbuhu, podignite prsa i noge. Sada je vaš položaj sličan obliku čamca. Pokušajte okrenuti tijelo naopako.
  • Stanite na koljena i stavite ruke na pod. Sada se odgurnite od poda onoliko puta koliko vam fizička forma dopušta. Samo nemojte pretjerivati ​​s ponavljanjima vježbe kako ne bi došlo do jakih bolova u leđima.

Izvodeći takve vježbe, brojite od jedan do deset. Ovaj će vam račun pomoći da jasno napravite potrebne pokrete. A za brzi učinak, sve vježbe moraju se kombinirati s sipanjem i postupnim povećanjem amplitude pokreta. Ali istodobno morate biti vrlo oprezni i ne raditi nagle pokrete kako ne biste naštetili kralježnici.

Osnovna mikromocija

Gimnastika dr. Popov sadrži razne vrste mikromocija:

Svi su ujedinjeni u zajedničkim načelima:

  • ritam;
  • sekvenca;
  • mala amplituda.

Ispitajmo detaljnije glavne mikromocije.

Mrdati

Većina vježbi temelji se na glatkim pokretima klatna. U takvim aktivnostima potrebno je uhvatiti element klatna. On unosi vježbu u harmoniju i ritam. Sljedeće vježbe zahtijevaju ovo:

ispijanje

Liječnička mikro-gimnastika preporučuje početi svaki dan s njima. Neki su zadržali naviku od djetinjstva - slatko se protezati nakon spavanja. Istodobno, oni ne misle koliko je postupak povoljan za tijelo. Uostalom, ovo je cijela shema korisnih pokreta koja ne samo da mogu pružiti zadovoljstvo, već i donijeti korist svakom zglobu i kralježnici. Pored toga, u rad je uključen ligamentni aparat.

vrti

Glatke mikro rotacije su učinkovite. Omogućuju vam da zamislite kralježnicu kao cjelinu, osjetite pokret svih kralježaka, osjetite kako su uključeni u rad. Takve vježbe, prema riječima liječnika, usklađuju funkcioniranje kralježaka i cijele kralježnice. Omogućuju zagrijavanje kralježnice, provode njegovu meku korekciju.

Manji drhtaj

Slični mikro-pokreti su uočljivi u brojnim vježbama dr. Popova. Na primjer, - "kočijaška poza". Mali drhtaji omogućuju vam da opustite ligamentni aparat, mišiće, da se riješite nakupljene napetosti. Zapamtite, u slučaju oštećenja ruke ili noge, vrlo često, nesvjesno, osoba trese oštećeni ud. To vam omogućuje da ublažite bol i opustite je..

Moji osobni razlozi za nastavak

Za početak, svoj zadnji zdravi dan proveo sam vrlo, vrlo aktivno. Suprug i ja smo se vozili biciklima, a krajem svibnja otvorili smo plivačku sezonu, a onda smo opet sjeli i neumorno se vozili.

Bio je kraj svibnja. Ljeto je obećalo da će biti nevjerojatno.

Ali sljedećeg dana leđa su me počela boljeti i nakon par dana sam se uvijela tako da teško mogu ustati iz kreveta.

„Yo-Mae. Pa, planirao sam skočiti i prevrtati se cijelo ljeto. Kog vraga ", pomislila sam. Djelomično od bijesa, dijelom od zbunjenosti, počeo sam se ponašati poput idiota.

Prvo, nisam nazvao hitnu pomoć. Odlučio sam, budući da mogu ustati (iako uz velike napore) i mogu doći do wc-a (iako apsolutno zakrivljenog) u smokvama, to je ambulanta.

Drugo, počeo sam se pokušavati uspraviti sa svim vrstama vježbi. Iako sebe nije dovela do strašnih bolova, eksperimente je postavila na sebe prilično okrutne. Pokušao sam sjediti / postati u nekoj vrsti asane u kojoj sam sjedio / postao. Radio sam dobro poznate vježbe poput: ležim na leđima, pritisnem nogu savijenu u koljenu do prsa, vozim poput kornjače itd. i tako dalje.

Naravno, počeo sam hodati u dva tjedna. Ali mogla je hodati oko 30 minuta, a onda je sve počelo boljeti. I ovaj mjesec sam se užasno umorio od pokušaja nečega. Usput, otišla sam liječniku. Napisao je, ne gledajući, injekcije diklofenaka i "hajde, zdravo".

Kad sam vidio Popova vježbe gimnastike, shvatio sam da se neću ozlijediti.

Počeo sam raditi 2 sata dnevno. Ovo je vrlo malo. Gimnastika je vrlo lagana, nježna. Međutim, sposoban je dati snažne rezultate. Dovoljno je raditi najmanje 4 sata dnevno. I s ozbiljnim ozljedama, to je sve 8. Ali ovim tempom ljudi se oporavljaju u samo tri mjeseca.

Ali čak i 2 sata dnevno, s vremenom sam počeo primjećivati ​​da mi ustajanje ujutro postaje sve lakše i lakše. Nakon par tjedana, već sam se mogao sagnuti i pokupiti mačku (kako sam joj nedostajao).

I ne sumnjam da se s ovom gimnastikom u potpunosti mogu nositi s bolešću. Ali, zato što sam lijen, i zbog niza drugih razloga, u četvrtak sam otišao liječniku.

Liječnik je rekao da deset dana ne smijem doživjeti nikakav fizički napor. Pa ga nisam ni pitao o ovim vježbama. To se može učiniti ljudima čak i sa slomljenom kralježnicom. A ako učinite sve kako treba, onda neće biti štete - samo dobro.

Sigurna sam da će i kad izliječim leđa, ova gimnastika i dalje ostati uz mene. Prvo, jako volim hodati. I sada znam hodati kako bi maksimalno iskoristili koristi.

I, usput, nedavno je moj muž našao knjigu o gimnastici, koju je sam Popov napisao. Stoga će se tema nastaviti čim pročitam ovu knjigu..

O autoru metodologije

Dr Jurij Popov počeo je razvijati vježbe još u mladosti, u vrijeme pisanja disertacije. Nekoliko desetljeća usavršavao je tehniku ​​i nadopunio kompleks.

Postavljao si je cilj pronaći osobu s potpuno zdravom kralježnicom, a nije uspio. Međutim, u nekom je trenutku susreo starijeg osmogodišnjaka koji je živio bez boli i nelagode u leđima.

Priznao je da je prije desetak godina umalo ležao na krevetu s akutnom osteohondrozom. Tada je muškarac odlučio pokušati s istezanjem i nastavio to raditi, osjećajući napetost u svakom kralješku. Tjedan dana kasnije opet je počeo hodati bez pomoći, a čak je kasnije i potpuno zaboravio na svoju slabost.

Na temelju dobivenih informacija, profesor Yu.Popov poboljšao je metodu i danas pomaže ogromnom broju ljudi da obnove pogođene dijelove kralježnice. Autor je i nekoliko knjiga koje detaljno opisuju suštinu gimnastike i druge mjere oporavka. Ali od 2006. godine kompleks se nije mnogo promijenio.

Suština metodologije: prednosti i nedostaci

Gimnastika se temelji na posebnoj mikromociji, koja pomaže uspostaviti interakciju cijelog mišićnog sustava kralježnice. To pomaže pokretanju najmanjih paravertebralnih mišića i ligamenata koji nisu uključeni u uobičajene fizičke vježbe..

Glavni zadatak gimnastike je stvoriti ispravan položaj svakog elementa u tijelu, zbog kojeg se poboljšava stanje kralježnice, a ona dobiva fiziološki normalnu strukturu.

Glavne prednosti tehnike su sljedeće:

  • Doprinosi prehrani ligamenta, hrskavice, zglobova, tetiva.
  • Zagrijavanje kostiju poboljšava prehranu koštane srži.
  • Poboljšava se cirkulacija krvi u cijelom tijelu.
  • Vježbe daju energiju i energiju.

Kao takva, tehnika nema nedostataka, ali imajte na umu da nije prikladna za sve i ima kontraindikacije. Stoga se prije početka vježbanja preporučuje konzultirati s liječnikom.

Gimnastika dr. Popov za liječenje kralježnice

Kao što znate, medicinska gimnastika je osnova procesa rehabilitacije nakon akutnog razdoblja kralježničkih bolesti. Ovaj prilično širok pojam uključuje razne skupove vježbi koje se koriste za razne bolesti. Međutim, ne postoji učinkovitiji način da se zaštitite od mogućih relapsa bolesti.

No posljednjih godina, pored prilično tradicionalne terapije vježbanjem, koja se nudi u većini klinika, počeli su se pojavljivati ​​i autorički kompleksi. Svaki od njih ima svoje karakteristične karakteristike, a većina ih ima već definiranu "evidenciju". A jedna od najpoznatijih metoda je gimnastika dr. Popova za kralježnicu.

Kada su u pitanju vježbe za kralježnicu dr. Popova, mnogi se zbune s autorom tehnike. Paradoks je u tome što postoje dva Popova, to su potpuno različiti ljudi, gimnastika koju su oni razvili također se ozbiljno razlikuje u skupinama vježbi i principima njihovog odabira. No istodobno su se u oba slučaja kompleksi vježbi pokazali toliko učinkovitima da su autori stekli zasluženu slavu. Istina, istovremeno se svi sjećaju samo svog prezimena, a ne svojih imena.

Dakle, Petr Popov je prilično poznata osoba, a poznaju ga ne samo kod nas, nego i u inozemstvu. Po zanimanju je traumatolog, kiropraktičar i akupunktura, stvorio je Treći medicinski centar. Morao je poprilično raditi sa sportašima, a slavu je stekao kad je u prilično kratkom vremenu na noge postavio poznatog nizozemskog skijaša, koji je pretrpio tešku ozljedu.

Dr Petr Popov, raspravljajući o kralježnici, vjeruje da je osteokondroza reakcija ljudskog tijela na negativne čimbenike okoliša. S razvojem bolesti čini se da pogođeni disk "zaglavi", a susjedni diskovi stječu pretjeranu pokretljivost. U ovoj situaciji gimnastika koja se temelji na mikromociji omogućuje vam da u potpunosti vratite stanje mišićnog korzeta leđa, što je glavni zadatak bilo kojeg kompleksa fizioterapijskih vježbi.

Jurij Popov ima malo drugačiji pogled na bolesti kralježnice. Smatra ih plaćanjem muškarca za uspravno držanje. U principu, nitko dugo ne može osporiti ovu tvrdnju, jer životinje praktički nemaju spinalne bolesti. Objašnjava to ovako - rađa se osoba s izravnom kralježnicom, kao u životinja.

Njegov kompleks gimnastike uključuje 19 vježbi, gotovo sve se izvode ležeći, dok kompleks treba izvoditi dva puta dnevno. U isto vrijeme, fizioterapijske vježbe popraćene su posebnom dijetom koja ograničava unos hrane na 11:00 i poslije 18:00, plus jedan dan u tjednu - post bez vode.

Kao što je praksa pokazala, vježbe dr. Popova uspješno liječe osteokondrozu grlića maternice i mogu se nositi s ovom bolešću kad se pojavi u drugim dijelovima kralježnice.

Usput, možda će vas zanimati i sljedeći BESPLATNI materijali:

  • Besplatna knjiga "TOP 7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje biste trebali izbjegavati"
  • Obnova zgloba koljena i kuka artrozom - besplatno video snimanje webinara koji je vodio liječnik vježbanja i sportske medicine - Alexander Bonin
  • Besplatne lekcije za liječenje bolova u donjem dijelu leđa od certificiranog liječnika u terapiji vježbanjem. Ovaj je liječnik razvio jedinstveni sustav oporavka za sve dijelove kralježnice i već je pomagao više od 2.000 klijenata s raznim problemima sa leđima i vratom!
  • Želite naučiti kako liječiti iscjedak išijasa? Zatim pažljivo pogledajte video na ovoj poveznici.
  • 10 osnovnih prehrambenih komponenti za zdravu kralježnicu - u ovom ćete izvještaju saznati kakva bi trebala biti vaša dnevna prehrana, tako da ste vi i kralježnica uvijek u zdravom tijelu i duhu. Vrlo korisne informacije!
  • Imate li osteohondrozu? Tada preporučujemo proučavanje učinkovitih metoda liječenja lumbalne, cervikalne i torakalne osteohondroze bez lijekova.

Skleroza mozga

Jeste li ikada doživjeli neugodnu nelagodu u zglobovima, dosadnu bol u leđima? Sudeći prema činjenici da čitate ovaj članak, vi ili vaši najmiliji naišli ste na ovaj problem. A znate iz prve ruke šta:

  • nemogućnost kretanja lako i udobno;
  • nelagoda tijekom uspona i silaska stepenicama;
  • neugodna mrvica, klikanje ne po volji;
  • bol tijekom ili nakon vježbanja;
  • upala u zglobovima i oteklina;
  • neumorne i ponekad nepodnošljive bolove u zglobovima.

Gimnastika Petera Popova

Tradicionalne vježbe uključuju akcije s velikom amplitudom, što znači da se osoba mora uložiti velike napore kako bi je izvela. Pyotr Popov vjeruje da upravo takvi pokreti možda ne pomažu, ali štete čovjeku, posebice njegovom kralježničnom stupu. Za razliku od takve gimnastike, Petr Popov koristio je pokrete male amplitude, poput klatna.

Uz mikromociju, rad uključuje kralježnične mišiće i ligamente, koji praktički ne funkcioniraju u svakodnevnom životu.
Kako spavati sa skoliozom

Ako ih ojačate, možete smanjiti dnevno stiskanje kralježaka, diskova i hrskavice. Ispada da je ljekoviti učinak takve gimnastike puno veći. Ne zaboravite da mikrogimnastiku provode pacijenti s velikim entuzijazmom i zato nikad ne propuštaju vrijeme da je dovrše. Uz to je vrlo korisno za pacijente psihološki.

Za izvođenje gimnastike prema dr. Popovu nije potrebna posebna sportska oprema, jer se mnoge vježbe izvode izravno na podu

Dakle, koje vrste pokreta nudi Petr Popov:

Rotacija. Treba biti glatka. Izvodeći rotaciju, pacijent treba osjetiti kralježnicu, svoju osovinu. Mora osjetiti kako su svi kralješci povezani s radom. To savršeno zagrijava kralježnicu i pomaže povećati njegovu elastičnost. Potres. Mali podrhtavanje pomažu opuštanju mišića i ligamenata. Ako se sjećate, onda osoba nehotice izvrši slične radnje neovisno, na primjer, odmahne rukom u slučaju ozljede. Ispijanje. Kad se ovo kretanje izvodi, na rad je povezan ligamentni aparat. Svi su kralježnici izvučeni, nestaju razni prstenovi. Peter Popov savjetovao je istezanje ne samo tijekom gimnastike, već i s vremena na vrijeme. Vrlo je koristan za tijelo. Mrdati

Da biste pravilno mahali, važno je zapamtiti ritam pokreta. Takvi pokreti savršeno anesteziraju, ublažavaju razdražljivost i potiču dobro psihološko stanje, dok mnogi pacijenti s problemima sa kralježnicom pate od lošeg sna

Koje je zahtjeve Petr Popov postavio za gimnastiku koju je vodio: bilo kakve pokrete treba napraviti prije pojave nelagode. Čak i najmanja trepereća bol u bilo kojem području signal je da je vrijeme za dovršavanje vježbi za fizioterapiju. Kretanje mora biti vrlo oprezno.

Petr Popov nacrtao je analogiju palicom: ako s njom nepromišljeno postupate, uložite veliki napor, tada će se slomiti. Ako se sve obavi pažljivo, štap će dugo ostati netaknut i siguran. Isto se može reći i za kralježnicu. Izvodeći svaki pokret, morate pratiti. U prosjeku se svaki pokret izvodi oko 10 puta.

Kako djeluje gimnastika Popova

U većoj mjeri gimnastika utječe na ligamente.

Stvar je u tome što liječnici uglavnom posvećuju malo pažnje ligamentnom aparatu, dok on ima ogroman utjecaj na stanje našeg kostura: kostiju i zglobova.

Ako su čovjekovi ligamenti jaki i elastični, tada će njegovi zglobovi i kosti dobiti dovoljno prehrane i dobro funkcioniraju..

Kralježnica je općenito okružena ligamentima. I često se osoba ne može ispraviti, ili izliječiti neku vrstu kile, ili jednostavno pati od boli zbog činjenice da su napeti i ne puštaju mišiće (koji su također prisiljeni naprezati se). A na tim mjestima uvijek postoje napetosti i upalni procesi.

Još jedna takva zanimljiva punica. Sustav ligamenta vrlo je povezan.

Ako su ligamenti stegnuti na jednom mjestu, tada će se sigurno stegnuti negdje drugdje. Preostale "lančane veze" preuzimaju teret na sebe kako bi ga uklonile sa bolnog mjesta. I upravo tako, svi zajedno rade na oporavku..

Stoga je gimnastika Popova odjednom uključena mnoštvo ligamenata s različitih mjesta.

U fazi "boli u vratu prođe za 20 minuta", počeo sam osjećati kako mi se zglobovi, lakat, rame naprežu, a čak i čeljust na lijevoj strani me stežu. Iako me boli samo vrat.

Alternativna gimnastika dr. Popova

Skup vježbi s vježbanjem koje je razvio dr. Pyotr Aleksandrovich Popov usmjeren je na obnovu mišićnog kostura leđa, postizanje ozbiljnog napretka u oporavku.

Peter Popov razvio je kompleks djelovanja na male mišiće kralježnice, temeljen na anatomskim značajkama leđa. Osnova njegove metodologije je postupan, dugoročni utjecaj, što u konačnici dovodi do značajnog učinka.

Kompleks Petera Popova neki stručnjaci ozbiljno kritiziraju. Stoga, prije nego što nastavite s alternativnom gimnastikom, posavjetujte se s liječnikom.

Opis skupa vježbi

Gimnastika se izvodi dok sjedite na tvrdom stolcu. Kretanje se vrši minutu. Ako se pojave nelagoda ili bol, prestanite s tim i nastavite na sljedeći korak..

Vježbe koje se moraju izvesti s periartritisom:

  1. Sjednite na stolac i zauzmite udobnu pozu. Ruke stavite u krilo. U tom je položaju potrebno oponašati hodanje. Gornji udovi se ne podižu.
  2. Na prethodnu vježbu dodajte kružne, masirajuće pokrete duž bokova. Tijelo mora biti u pokretu, samo se u tom slučaju može postići pozitivan učinak.
  3. Dok ste na stolici, donji udovi se slobodno spuštaju. Simulacija dizanja utega. Nakon toga, morate se uspraviti i opustiti..
  4. Rotacija ramena u krugu. Kretanje gornjih udova je lagano. Leđa su izravno uključena. Kukovi gore i dolje. Iste manipulacije, ali u drugom smjeru.
  5. Izvedite vježbu broj tri, a nakon nje - dvije. Pazi na dah. Trebao bi biti u skladu sa pokretima..
  6. Bez mijenjanja položaja ruke treba saviti u laktovima. Aktivni rad gornjih udova. Pokret nalikuje broju osam. Vozite ovako minutu. Daljnji rad se izvodi u drugom položaju..
  7. Desnom rukom zgrabite četkicu lijevom i povucite je gore, ispravljajući kralježnicu. Često je u prisutnosti ove bolesti vrlo teško podići ruke prema gore. Ako se pojave poteškoće, povucite se naprijed. Potrebno je pratiti disanje.
  8. Ponovite drugu vježbu.
  9. Zamahnite gornjim udovima naprijed-natrag. Prekrižite ruke i pokušajte zatvoriti ramena. Uzdisati. Podignite ruke, udahnite. Pokušajte držati lopatice što je bliže moguće.
  10. Na broj puta ruke se podižu prema naprijed, na računanju dva - prema gore. Tijelo pomaže u provođenju pokreta.
  11. Četkice su na razini klavikule. Kretanje ruku u krugu naprijed.
  12. Nagnite se naprijed i pokušajte dosegnuti nožne prste. Radnje se izvode, kao kod istezanja - s sporim nagibima. Tijekom izvođenja, pacijent treba osjetiti kontrakturu, a to će ukazivati ​​na to da su njegovi postupci ispravni.
  13. Ponovite drugu radnju.
  14. Četke su sve tamo. Leđa su izravnana, jedan lakat se podiže ispred njega i gore, a drugi - simetrično prema dolje i nazad. Izvedite slično, ali u drugom smjeru.
  15. Opustite leđa i spustite ruke. Uspon kroz strane u krug.
  16. Izvršite akciju broj 2.
  17. Prsti zatvoreni u dvorcu. Ruke su u razini grudi, a laktovi usmjereni u stranice. Izvedite valjke koji simuliraju val. Kretanje bi se trebalo izmjenjivati ​​u jednom i drugom smjeru. S periartritisom je teško izvesti. Nastavite dok ne osjetite bol.
  18. Ponovite drugu vježbu.
  19. Raširite noge što je moguće šire. Ruke su na koljenima. Nagibajte se naprijed, s jednim i drugim ramenom, svaki put vraćajući se u prvobitni položaj. Leđa je vrlo teško izvesti za osobe s bolešću.
  20. Ponovite drugu vježbu.
  21. Ponovite četvrtu vježbu, ali ovaj put je treba izvoditi što aktivnije. Zglobovi ramena trebaju biti dobro uključeni..
  22. Sjedeći na stolici, raširenih nogu. Naginjući se naprijed, potrebno je krenuti naprijed s jednim i drugim ramenom. Radite isključivo ramena.
  23. Ponovite drugu vježbu.
  24. Samovoljno mahati rukama za maksimalno opuštanje.

Opis terapije za vježbanje periartritisa ramena ramena dr. Popova i videozapis o njemu možete pronaći na našoj web stranici i detaljno razmotriti tehniku ​​svake vježbe.

Zaključak

Stoga je vrijedno istaknuti sljedeće ključne točke:

  • Gimnastika Popov pomaže se riješiti problema s kralježnicom, poboljšati njezine performanse i vratiti u nju fiziološki ispravan položaj.
  • Potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije za vježbu. Preporuča se da se prije savjetujete s liječnikom..
  • Postoji mnogo kompleksa, kao i vježbi u njima. Prvo morate savladati najjednostavnije pokrete, a zatim postupno prijeđite na složene.

Više o terapiji za vježbanje kralježnice potražite u sljedećem materijalu:

  • Kako izvoditi vježbe za leđa iz Qigong gimnastike opisano je ovdje.
  • 4 vježbe za kralježnicu iz medicinske gimnastike Katsuzo Nishi
  • Program vježbanja Paul Bragg za ozdravljenje i obnovu kralježnice opisan je na https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/5-uprazhnenij-polya-bregga-dlya-pozvonochnika.html
  • Možete pročitati više o tome tko je Norbekov i koja mu je vježba terapija za kralježnicu: https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-norbekova-dlya-pozvonochnika.html
  • Saznajte više o značajkama vježbi kralježnice krokodila, za ovo posjetite https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-krokodil.html

Autorica članka: Timinko Alena Viktorovna

Vertebrolog, ortoped
Pruža liječenje i dijagnozu degenerativnih-distrofičnih i zaraznih bolesti kralježnice kao što su: osteokondroza, kila, izbočenja, osteomijelitis.