10 najboljih vitamina za kosti i zglobove

  • Dislokacije

Vitaminski kompleksi dobro podržavaju zglobove, kosti i tetive, što je korisno i za bolesne i za zdrave ljude. Bolje je uzimati vitamine od rane dobi - to će vam omogućiti da se održavate u izvrsnoj fizičkoj formi. Koštano tkivo razvija se konzumiranjem magnezija i kalcija, ali trebat će vam D3 da učinkovito apsorbirate ove elemente u tragovima. Vitamini topljivi u mastima potrebni su za stvaranje kolagena, čiji hrskavica i ligamenti su sastavljeni od vlakana. Proučivši našu ocjenu, možete sami sastaviti popis korisnih lijekova koji su relevantni u 2019. godini.

Postoje kontraindikacije. Prije upotrebe posavjetujte se s liječnikom.

TOP 10 najboljih vitamina za kosti i zglobove

  1. jačanje zuba i koštanog tkiva;
  2. borba protiv poremećaja spavanja;
  3. smanjena razdražljivost s menopauzom (kod žena);
  4. povećana sinteza kolagena;
  5. normalizacija tjelesne težine;
  6. rehabilitacija nakon prijeloma i ozljeda.

Da biste razvili punokrvni kostur, potrebni su vam vitamini B6 i C - oni su uključeni u sintezu hondroitina, kolagena i glukozamina. Kompleksi također uključuju selen, mangan i sumpor koji pomažu u stvaranju hrskavice. Druga važna komponenta vitaminsko-mineralnih kompleksa su linolenska i linolna masna kiselina. To znanje treba uzeti u obzir pri odabiru tvari koje podržavaju kostur..

10 Antioksikaps


Lijek je dostupan u obliku izduženih crvenih kapsula. Želatinska školjka se odmah otapa, ispuštajući korisne tvari u želudac. Kapsula sadrži uljnu suspenziju. Aktivne tvari su askorbinska kiselina, vitamini E i A. Sastav sadrži lecitin, vosak i kukuruzno ulje.

Antioksikaps se preporučuje kod hipovitaminoze, infekcija, prehlade i problema s kostima. Selen će pomoći oporaviti se nakon teških bolesti popraćenih groznicom. Ako prestanete pušiti ili piti, obavezno unesite lijek u svoju prehranu.

  • Niska cijena
  • Za kupnju ne trebate uzimati recept liječnika
  • Široko rasprostranjeni, lako se može naći u bilo kojoj ljekarni.
  • Širok raspon učinaka
  • Ne mogu ga uzimati dojilje i trudnice
  • Mlađi od 14 godina trebali bi se suzdržati od uzimanja

9 Doppelherz Asset glukozamin + hondroitin


Kompleks se proizvodi u Njemačkoj i to je svojevrsna oznaka kvalitete. Preporučuje se za normalizaciju ravnoteže kolagena. Kapsula sadrži 100 mg hondroitina i 750 mg glukozamina. Pred nama je dodatak prehrani s potpunim nedostatkom vitamina. Kapsule liječnici propisuju za bolesti ODE i zglobova (osteohondroza, osteoartroza). Tečaj je obično dva mjeseca, tako da ćete morati kupiti dva paketa.

  • Dodatak se može kombinirati s vitaminskim kompleksima
  • Visoka sukladnost
  • Njemačka kvaliteta
  • Prihvatljiva cijena
  • Rijetko upute za uporabu
  • Boja E 171 u sastavu

8 Vitrum Osteomag


Kompleks vitamina, koji su tablete ružičaste boje. Propisuju ga liječnici za bolesti OA. Sadrži vitamin D3, oksid bakra i magnezija, kalcijev karbonat, natrijev borat. Ovi mikronutrijenti pomažu u povećanju čvrstoće kostiju, smanjenju lomova i sprečavanju osteoporoze..

Ako se primijeti bol u kostima, one mogu nestati nakon prvog unosa tablete. Aktivne tvari zaustavljaju bol za nekoliko sati. Tjedni tečaj lijeka dovoljan je da se koštano tkivo vrati u normalu..

  • Dugotrajni učinak
  • Veliki broj hranjivih sastojaka u sastavu
  • Nije potreban recept za kupnju
  • Razumni troškovi
  • Postoji mogućnost individualne netolerancije
  • Urolitijaza je kontraindikacija

7 Arthrivit


Još jedan dodatak prehrani koji pozitivno utječe na metaboličke procese u tijelu. Pomaže kod recidiva koštanih bolesti, prijeloma, pukotina i uganuća. Jača kralježnicu aktivnim načinom života. Dodatak se preporučuje sportašima u teškoj kategoriji i osobama čiji je rad povezan s prijenosom težine..

Dodatna prednost lijeka je njegov protuupalni učinak. Osnova su biljne komponente. Paket se sastoji od trideset kapsula, a tečaj je osmišljen za mjesec dana prijema. Sadrži vitamine C i B3, koji jačaju ne samo zglobove, već i kapilare.

  • Nisu otkrivene nuspojave
  • hypoallergenic
  • Željeni učinak brzo se postiže nakon pokretanja
  • Opće jačanje tijela
  • Ne preporučuje se pacijentima mlađim od 18 godina.
  • Dojenje i trudnoća - kontraindikacije

6 Vitrum kalcij s vitaminom D3


Tabletirana supstanca čiji su glavni sastojci kalcijev karbonat i kolekalciferol. Sastav također sadrži kukuruzni škrob, želatinu, sojino ulje i sukralozu. Tablete su prekrivene zelenim filmom. Indikacije za uporabu - osteoporoza i nedostatak kalcija.

Ne koristiti bez medicinskog savjeta. Za jačanje kostiju i zglobova dovoljno je piti dvije tablete dnevno. Tečaj se propisuje pojedinačno.

  • Sveobuhvatna korist
  • Dostupno je bez recepta u bilo kojoj ljekarni
  • Cijena ne pogađa novčanik
  • Brza apsorpcija od strane želuca
  • Ne uzimajte djecu mlađu od 12 godina
  • Alergijske reakcije vjerojatno

5 Hidrolizat kolagena Velika jezera


Prirodni kompleks s potpunom odsutnošću teških metala. Sadržaj natrijevog glutamata ne prelazi 1 posto. Kolagen se apsorbira odmah, što dovodi do brzog jačanja hrskavice, ligamenata, kose i noktiju. Koža je hidratizirana, povećava se njena elastičnost i čvrstina.

Lijek je predstavljen u obliku praha koji ljekarne prodaju u limenkama. Na dan je dovoljno 24 grama praha - ovaj je dio podijeljen u dvije doze. Za bolju apsorpciju, prašak rastopite u pićima - čaju, soku ili vodi.

  • Samo prirodni sastojci u sastavu
  • Gastrointestinalna apsorpcija u probavnom traktu
  • Bez štetnih tvari
  • Prikladno pakiranje

4 Coral Club Flexi Cor


Ovdje je učinkovit kompleks vitamina koji sadrži 90 kapsula u jednom pakiranju. Preporučuje se kod kršenja ODE, artroze i artritisa, ozljeda i uganuća. Sadrži glukozamin, vitamin C, hondroitin sulfat, pa čak i ekstrakt bambusa. Lijek jača kosti i hrskavicu, pomaže se riješiti sindroma boli s prekomjernim opterećenjima.

Ako patite od bolova u zglobovima prilikom hodanja, vrijedno je detaljnije pogledati ovaj kompleks. Coral Club ima antioksidativno djelovanje i vraća pokretljivost zglobova. Kontraindikacije i nuspojave nisu pronađeni.

  • Neophodna za naporan fizički rad.
  • Obnavlja mišićni okvir
  • Ublažava mišiće jačine i umora
  • To se mora pratiti u strogo raspoređenim satima
  • Skupi lijek

3 Calcemin Advance


Još jedan vitamin-mineralni lijek usmjeren na regulaciju metaboličkih procesa između kalcija i fosfora. Prisutnost vitamina D od posebne je važnosti za kompleks. Preporučuje se kod osteoporoze, zubnih problema, poremećaja koštane strukture i zacjeljivanja prijeloma..

Tvar sadrži vitamin D3 i čitav niz elemenata u tragovima (kalcij, mangan, cink, bakar, magnezij, pa čak i bor). Tečaj je obično dva mjeseca. Da bi se postigao željeni učinak, dovoljna je jedna tableta dnevno, podijeljena u dvije doze. Proizvođač - tvrtka Bayer (Njemačka).

  • Njemačka kvaliteta
  • Obilje korisnih minerala u sastavu
  • Mogućnost uzimanja trudnica
  • Prihvatljiva cijena
  • Dobra tolerancija
  • Ne pišite djeci mlađoj od dvanaest godina
  • Loša kombinacija s tiroksinom, srčanim glikozidima, fosfatima i antibioticima

2 Orthomol Arthro Plus


Ovo dijete njemačke farmakologije razvijeno je za starije osobe s problemima u području ODE. Međutim, kompleks će biti koristan svima drugima. Prodaje se u obliku praška ili kapsula. Lijek se bori protiv upale zglobova i ubrzava rehabilitaciju nakon ozljede, pa ga sportaši koriste. Sastav uključuje biljne i mineralne komponente, masne i aminokiseline.

Hrskavice i zglobovi nakon završenog tečaja obnavljaju se vrlo brzo. Ako patite od kroničnih zglobnih patologija, lijek će poboljšati vaše blagostanje. Redovan unos vitamina smanjit će intenzitet bolova u kralježnici i poboljšati pokretljivost zglobova.

  • Uravnoteženi sastav vitamina (sve komponente se međusobno nadopunjuju i pojačavaju)
  • Krivotvorine su izuzetno rijetke
  • Rezultati se prikazuju dovoljno brzo
  • Cijena ne pogađa novčanik
  • U sastavu nema životinjskih masti

1 Irwin Naturals 3 u 1 Zajednički kompleks


Ovaj dodatak prehrani jasan je lider u našoj ljestvici „Najbolji vitamini za kosti i zglobove u 2020. godini“. Formula uključuje kombinaciju biljnih ekstrakata, ulja i drugih hranjivih sastojaka. Spojevi se podmazuju, oštećenja se uklanjaju. Alat je indiciran za uporabu kod bolesti ODA, prijeloma i operacija. Sastav ojačan koprivom, kurkumom i Omega-3.

Irwin Naturals oblik oslobađanja - gel kapsule. Pakovanje sadrži 90 kapsula. Ovo je prikladan format koji omogućuje brzo otapanje membrane i puštanje korisnih komponenti u želudac. Vezivno i koštano tkivo jako dobro ojačavaju, dok ne patite od nuspojava.

  • Povećana učinkovitost, prvi rezultati primjećuju se za dva dana
  • Visoka kvaliteta
  • Opsežan raspon hranjivih sastojaka
  • Trudnica i adolescent ne smiju je koristiti

Drugi načini za sprečavanje problema s kostima i zglobovima

Vrijedno je spomenuti i druge, manje poznate metode prevencije koštanih bolesti. Neke tehnike potječu iz stare Kine. To uključuje:

  1. Akupunktura - stimulacija biološki aktivnih točaka posebnim iglama.
  2. Biljni komprese - gaza umočena u biljne dekocije nanosi se na akupunkturne točke.
  3. Moksoterapija - problematična područja zagrijavaju se cigarama od pelina.
  4. Tuyna masaža - tradicionalna terapijska masaža koja uključuje pritisak na akupunkturne točke različite snage, redoslijeda i trajanja.

Preventivne akcije za jačanje kostura uključuju fizičku vježbu, ali ovdje trebate promatrati umjerenost. Opterećenja trebaju biti nježna, propisuje ih iskusni liječnik. Vrijedno je pregledati svoju dnevnu prehranu - dodajte žele, žele ili drugu hranu koja sadrži želatinu. Izvadite nepraktičnu odjeću iz ormara, nosite stvari sezonski - to će kosti održati toplom. Pušenje i alkohol također se trebaju odbaciti..

Rezimirati. Redovan unos vitaminskih kompleksa pod nadzorom liječnika jamstvo je da ćete se spasiti od problema sa zglobovima u starosti. Sportaši i ljudi čija je specijalnost povezana s povećanim opterećenjima trebali bi pažljivo razmotriti svoju prehranu. Vitamini, ljekovito bilje i tjelesni odgoj - okosnica zdravog kostura.

Za zglobove kalcij

Kalcij Biolit je dodatak prehrani koji sadrži kalcij za zglobove visoke bioraspoloživosti, kao i niz drugih tvari važnih za zdravlje koštanog i hrskavičnog tkiva. Zajedno smanjuju rizik od bolesti mišićno-koštanog sustava, prije svega osteoporoze, a također čine klasično liječenje tih bolesti efikasnijim.

U tijelu odrasle osobe, ovisno o rastu, sadrži od 1 do 2 kg kalcija. Jednostavno je nemoguće precijeniti ulogu kalcija za naše tijelo. Ovaj makroelement je glavna komponenta ljudskog skeleta, normalizira razmjenu natrijevog klorida i ugljikohidrata, također regulira kontrakciju mišića i lučenje hormona žlijezdama, smanjuje propusnost vaskularnih zidova i ima protuupalni učinak. Kalcijevi ioni utječu na zgrušavanje krvi i metabolizam vode. Stoga tijelo mora neprestano, dozirano, u lako probavljivom obliku, primati kalcij. Nadoknada kalcijevim biolitom lako se može nositi s ovim naizgled teškim zadatkom..

Kalcij za sastav zglobova:

  • Esobel je koncentrirani ekstrakt ljekovitog blata sibirskih jezera koji sadrži veliku količinu minerala u bioraspoloživom obliku. Ima izražen analgetski i protuupalni učinak, smanjuje oticanje tkiva, propusnost kapilara, potiče regeneraciju tkiva.
  • Artrotin je tvar dobivena iz hrskavice glavonožaca morskih mekušaca. Bogata je kolagenom, elementima u tragovima i aminokiselinama, sposobna je potaknuti metaboličke procese u vezivnom tkivu, povećavajući njihovu elastičnost. Hidrolizirano hrskavično tkivo smanjuje bol u zglobovima, optimizira njihovu pokretljivost i obnavlja hrskavicu. To je protuupalno, imunostimulirajuće, opće jača komponenta, potiče hematopoezu, metaboličke procese u koži.
  • Kalcijev hidroksiapatit je tvar koja je što bliže ljudskom koštanom tkivu. Hidroksiapatit kalcij ili morski kalcij. Čovjek ga lako apsorbira, budući da je više od polovice ove makroćelije u našem tijelu u obliku apatita. Kalcijev hidroksiapatit povećava otpornost tijela, ima imunomodulirajući i protuupalni učinak, ugrađuje se u tkiva kostiju i hrskavice, povećavajući njihovu snagu. Sudjeluje u sustavu zgrušavanja krvi.
  • Ekstrakt djeteline - ova biljka ima antisklerotsko djelovanje, antiseptičko svojstvo, poboljšava metabolizam.
  • Ekstrakt zobene trave - biljka koja povećava mentalnu i tjelesnu aktivnost, ima tonik i tonik te tonik.

Svojstva

Odabrani sastav sastojaka biljnog i životinjskog podrijetla daje lijeku široku paletu svojstava:

  • Opskrbljuje tijelo potrebnim bioraspoloživim kalcijem.
  • Sprječava ispiranje kalcija iz kostiju.
  • Poboljšava stanje tkiva hrskavice, vraća njihovu pokretljivost.
  • Štiti kosti i hrskavice od štetnih učinaka određenih lijekova.
  • Poboljšava prehranu kostiju i hrskavice.
  • Normalizira metaboličke procese u hrskavici i kostima.
  • Smanjuje ozbiljnost boli.
  • Smanjuje vjerojatnost i stopu osteoporoze.
  • Ublažava upalu hrskavice i kostiju.

Indikacije za uporabu

Ovaj skup svojstava omogućuje upotrebu kalcija za zglobove u mnogim slučajevima:

  • Za prevenciju i liječenje upalnih i degenerativnih bolesti mišićno-koštanog sustava.
  • Tijekom rehabilitacije nakon ozljede mišićno-koštanog sustava.
  • Tijekom razdoblja najaktivnijeg rasta adolescenata.
  • Žene tijekom menopauze, što je faktor rizika za osteoporozu i neke druge bolesti.
  • Za opće jačanje tijela.
  • Za poboljšanje stanja kože, kose i noktiju.

Standardni režim je 3-4 kapsule tri puta dnevno, po 2 kapsule svaka.

Ne bi se trebao koristiti za alergije na bilo koji od sastojaka, kao i trudnicama i dojiljama (jer takva ispitivanja nisu provedena).

Lijek se proizvodi u obliku kapsula, pakiranih u plastične staklenke od 90 komada.

Kalcij Biolit vrijedi dvije godine, počev od datuma izrade.

Kako kupiti? Da biste kupili kalcijev Biolit, za zglobove, kapsule od 90 komada, umjetnost. 350 (proizvodi Biolit LLC - prirodna ljekarna u Sibiru) po cijeni od 2240 rubalja. u Moskvi ili bilo kojoj drugoj regiji Rusije - samo trebate izvršiti internetsku narudžbu na web mjestu ili izvršiti narudžbu pozivom +7 (800) 775-19-94, a robu ćemo vam dostaviti LLC Biolit - prirodna ljekarna u Sibiru u najkraćem mogućem roku.

Pažnja! Ovaj je proizvod dodatak prehrani ili lijek u zdravstvene svrhe i nije lijek. Prije upotrebe posavjetujte se s liječnikom.

Koja je opasnost izbacivanja kalcija iz tijela i kako ojačati kosti i zglobove

Izlučivanje kalcija iz kostiju ili osteoporoza javlja se u Rusiji kod 34% žena i 27% muškaraca starijih od 50 godina [1]. U 2000-ima se u zemlji svake minute dogodilo 7 prijeloma kralježaka, svakih pet minuta proksimalne butne kosti [2]. Prijelomi su povezani s krhkošću koštanog tkiva zbog nedostatka kalcija u njemu. U žena se mineralna gustoća tkiva smanjuje znatno brže s godinama nego u muškaraca. Zašto se to događa i je li moguće nešto učiniti?

Osnove tijela: nekoliko riječi o koštanom sustavu

Skeletni sustav je okvir na kojem se drže sva meka tkiva i organi našeg tijela. Koštano tkivo se kontinuirano ažurira, što je dinamičan sustav. Takav postupak naziva se pregradnja koštanog sustava, zahvaljujući njemu se do 10% tkiva godišnje stvori ponovno [3]. Nekoliko staničnih skupina odgovorno je za preuređenje: osteoklasti uništavaju "nepotrebno" koštano tkivo, osteoblasti formiraju nove, osteokiti održavaju mineralnu gustoću kostiju.

Koštano tkivo ima složenu strukturu. Temelji se na kolagenim vlaknima, posebnom proteinu koji se nalazi u gotovo svim organima našeg tijela. Naše kosti duguju mu elastičnost. Baza kolagena mineralizira se kalcijevim hidroksiapatitom, što kostima daje čvrstoću. Kalcij - najčešći mineral našeg tijela, čini oko 2% tjelesne težine čovjeka. Istodobno, 99% svih kalcija nalazi se u kostima i zubima, ostatak je u krvnom serumu i unutar stanica. Dnevna potreba za kalcijem za odraslu osobu je 1 gram; ta količina može se dobiti, na primjer, iz mliječnih proizvoda..

Metabolizam kalcija regulira vitamin D - kalciferol. Aktivira rad gena, koji tijelu osigurava sintezu posebnog proteina, koji je odgovoran za apsorpciju kalcija u crijevima. Ovaj protein transportira kalcij u one dijelove koštanog matriksa koji su podvrgnuti remodeliranju. Vitamin D može se sintetizirati u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Ali liječnici vjeruju da moderan način života ne dopušta osobi da dobije dovoljno sunca. Stoga vitamin D treba doći iz hrane i eventualno u obliku farmakoloških pripravaka. Prema najnovijim kliničkim preporukama za prevenciju nedostatka vitamina D, odrasli mlađi od 50 godina trebaju ga konzumirati u količini od 600-800 IU (međunarodne jedinice ili jedinice djelovanja - UNITS), starije od 50 godina, 800-1000 IU. Glavni izvori vitamina D su masna riba, jaja, maslac.

Osim vitamina D, vitamin K potreban je za normalan metabolizam kalcija, o čemu se puno manje govori. On je potreban za sintezu proteina osteokalcina koji povezuje hidroksiapatite i kolagen u koštanom tkivu. Stručnjaci Američkog medicinskog udruženja sugeriraju da bi odrasli muškarac trebao primati oko 120 mg vitamina K dnevno, a žena oko 90 mg. Glavni izvori vitamina K su špinat, kupus, peršin, mekinje.

Uzroci i simptomi ispiranja kalcija iz kostiju

Koštano tkivo u ljudskom tijelu prolazi kroz tri stadija razvoja: do oko 30 godina - povećanje koštane mase, zatim relativno kratko razdoblje njegove stabilizacije, nakon čega počinje fiziološki pad mineralizacije kostiju. Gustoća kostiju opada već kod 35 godina kod žena, u 45 - kod muškaraca [4]. U početku je taj proces prilično spor - 0,3-0,5% godišnje. Ali kod žena nakon početka menopauze, gubitak kostiju se ubrzava na 2-3% godišnje i nastavlja se tim tempom do 70. godine. To je zato što estrogeni normalno održavaju ravnotežu između osteoblasta i osteoklasta, a kako se smanjuje broj ženskih spolnih hormona, povećava se i aktivnost stanica koje uništavaju koštano tkivo. Uz to, estrogeni također utječu na metabolizam vitamina D u tijelu: 70% žena u postmenopauzi ima nedostatak [5].

Estrogeni su također povezani sa sintezom kolagena: kako se njihov broj smanjuje, obnavljanje kolagenih vlakana usporava. Dokaz tome su bore i opuštena koža, što se s godinama ne može izbjeći. Sličan se proces događa u koštanom tkivu, što ne može utjecati na njegovu gustoću, jer, kao što je već spomenuto, kolagena vlakna su temelj koštane strukture.

Kao rezultat toga, već u dobi od 50 godina, prosječna žena ima tri puta veći rizik od frakture kostiju od muškarca iste dobi [6]. Riječ je o nisko traumatičnim lomovima koji su se dogodili s minimalnim fizičkim utjecajem - glavnim simptomom osteoporoze, ispiranjem kalcija iz koštanog tkiva. Najtipičniji su prijelomi u gornjem dijelu (proksimalno) bedara, radijalne kosti, tijela kralježaka, kao i rebra i zglobovi [7].

Većina prijeloma kralježnice ne događa se pri padu, već pri podizanju utega ili tresenju. Akutna bol u leđima koja se javlja s takvim lomom često se naziva "lumbago", a budući da prolazi sama nakon dva do četiri tjedna, obično joj se ne pridaje odgovarajuća pažnja. Posljedica ove vrste kompresijskih prijeloma je smanjenje rasta: 1-3 cm sa svakim kralješkom. Srećom, motorički i senzorni poremećaji kod osteoporotskih lomova kralježnice najčešće se ne javljaju..

Prijelomi vrata femura opasniji su kod osteoporoze. Ako nije moguće izvršiti transplantaciju kuka u klinici, takav prijelom osuđuje osobu na potpunu nepokretnost. U starosti ograničavanje pokretljivosti često dovodi do kongestivne pneumonije i venske tromboze. Kao rezultat, smrtnost nakon takvog prijeloma tijekom prve godine iznosi otprilike 12% do 40% [8].

Načini jačanja koštanog tkiva i zglobova: dob nije prepreka

Naravno, koštano tkivo se može i treba ojačati. Da biste spriječili osteoporozu, prije svega, morate se riješiti loših navika. Redovitom uporabom alkohola koštana se masa smanjuje dva puta brže nego što je normalno. Mineralna gustoća kostiju kod žena koje puše je jedan i pol do dva puta niža nego kod nepušača [9].

Osim toga, fizička aktivnost je izuzetno važna. Ali trebate mudro odabrati pravi sport. Trčanje i skakanje se ne preporučuju. Dobre vježbe istezanja i treninga ravnoteže - pomažu smanjiti učestalost padova. Ali vježbe s utezima posebno su korisne za prevenciju osteoporoze. To može biti ili tradicionalna fitnes oprema, bučice ili utezi ili trening vlastitom težinom, nedavno popularni štap ples ili samo hodanje stubama (pogotovo ako postoji dizalo koje će vas spustiti, jer silazak više opterećuje koljena). Činjenica je da su mišići vezani za kosti, a kako snaga mišića raste, tijelo je prisiljeno povećati mineralizaciju koštanog tkiva tako da je pričvršćenje snažno.

No, nikakav fizički napor neće pomoći ako u organizam ne uđe dovoljno „građevinskog materijala“ za kosti i vitamine koji bi regulirali metabolizam kalcija. To znači da hrana nužno mora imati bjelančevine, po mogućnosti napravljene od mesa i mliječnih proizvoda, jer sadrže aminokiseline potrebne za kolagen. Osim toga, mliječni su proizvodi izvrstan izvor kalcija. Uz netoleranciju na punomasno mlijeko, možete koristiti mliječne proizvode, uključujući i sir, sireve. Zelenilo će pomoći osigurati tijelu dovoljno vitamina K, a masna riba s vitaminom D, kao i omega-3 polinezasićene masne kiseline koje podržavaju zdravlje srca i krvožilnog sustava..

Nažalost, nije uvijek moguće formulirati cjelovitu prehranu, posebno u odrasloj dobi, kada se prehrambene restrikcije pojave zbog kroničnih patologija. U ovom slučaju, pripravci koji sadrže kalcij i vitamin D dolaze u pomoć..

Ali s obzirom na smanjenu količinu estrogena u ženskom tijelu, apsorpcija vitamina D je poremećena i aktiviraju se procesi resorpcije kosti, samo kalcij i vitamin možda nisu dovoljni. Potrebni su i biljni i sintetički analozi ženskih spolnih hormona. Biljne tvari s estrogenim djelovanjem nazivaju se fitoestrogeni. Od njih se najbolje proučavaju izoflavoni soje (genistein)..

Genistein djeluje slično prirodnom estrogenu ženskog tijela. Aktivira sintezu kolagena, pomažući jačanju koštanog tkiva. Uz to, poboljšava se apsorpcija kalcija i vitamina D. Studije su pokazale da uzimanje genisteina, osim kalcija i vitamina D, gustoća kostiju postaje 15-20% veća nego kod upotrebe vitamina i minerala bez fitoestrogena [10].

Ispiranje kalcija iz kostiju je problem koji je posebno osjetljiv kod žena starijih od 40-50 godina. To je prije svega zbog smanjenja količine ženskih spolnih hormona - estrogena, zbog kojih tijelo ometa razmjenu kalcija i vitamina D, neophodnih za jačanje kostiju. Usporiti ovaj proces pomoći će pravilnoj prehrani, doziranim tjelesnim aktivnostima, kao i uzimanju lijekova koji sadrže kalcij, vitamin D i fitoestrogene - biljne analoge ženskih spolnih hormona.

Vitaminski kompleks s kalcijem i fitoestrogenima

Jedan od modernih kompleksa koji pomaže u jačanju kostiju i zglobova je COMPLIVIT® Calcium D3 Gold. Sadrži kalcij, vitamin D3, vitamin K - tvari koje izravno utječu na koštanu gustoću, kao i sojin fitoestrogen - genistein. Jedna tableta sadrži 50% potrebne dnevne količine kalcija [11], 104% preporučene dnevne količine vitamina K1 (ali ne više od dopuštene dnevne razine) i vitamina D3 u količini koja odgovara kliničkim preporukama za prevenciju hipovitaminoze D.

U jednoj tableti COMPLIVIT® Calcium D3 Gold, 30 mg genisteina, što odgovara 60% normalne razine konzumacije [12]. Genistein ne samo da pomaže ojačati koštano tkivo, već također ima blagotvoran učinak na zdravlje zglobova i opće stanje žene, smanjujući intenzitet "vrućih bljeskova", znojenja i drugih vegetativnih manifestacija menopauze.

Preporučena doza COMPLIVIT® Calcium D3 Gold je jedna tableta dnevno, tijek upotrebe je mjesec dana. Kontraindicirano tijekom trudnoće, dojenja i s individualnom netolerancijom na komponente.

* Broj dodataka prehrani „Complivit® Calcium D3 Gold“ u registru potvrda o državnoj registraciji Rospotrebnadzora iznosi RU.77.99.88.003.E.004497.10.16 od 6. listopada 2016. [13].

Koji su preparati s kalcijem bolji? Za i protiv popularnih lijekova protiv kostiju

Koji su preparati s kalcijem bolji? Na ovo je pitanje prilično teško nedvosmisleno odgovoriti. Da bi napravio pravi izbor, potrošač mora jasno razumjeti zašto namjerava kupiti takav alat. Važnost kalcija za provedbu vitalnih procesa nesporna je, međutim, pružit će stvarnu pomoć samo ako ga tijelo pravilno apsorbira i zahtijeva. U kojim je oblicima ovaj mineral zaista koristan i na koje pripreme za jačanje koštanog sustava vrijedi obratiti pažnju, saznat ćete iz našeg članka.

Koji su preparati s kalcijem bolji?

Da biste utvrdili koji su preparati s kalcijem bolji, samo pogledajte njihov sastav. Činjenica je da se u svom čistom obliku mineral iz kostiju ne pojavljuje u prirodi zbog visokog kemijskog djelovanja. Stoga farmaceutska industrija koristi svoje spojeve s različitim stupnjem probavljivosti..

Kalcijev klorid i glukonat vrlo su atraktivni u cijeni, što je, međutim, njihova jedina prednost. Bioraspoloživost takvih lijekova, proizvedenih u obliku tableta i injekcija, izuzetno je mala - samo 3%. Osim toga, njihovo uzimanje snažno je obeshrabreno, zbog impresivnog popisa nuspojava.

Kalcijeva mliječna kiselina (oblik laktata) neće naštetiti zdravlju, međutim, od nje ne treba očekivati ​​znatne koristi. U tom obliku kalcij primaju dojenčad, zajedno s majčinim mlijekom. Stvarno se dobro apsorbira, pomažući bebama da jačaju i brže se podižu na noge. Međutim, u tijelu odraslih nema enzima potrebnih za asimilaciju ove korisne komponente. Stoga je učinkovitost takvih lijekova vrlo dvojbena.

Kalcijev karbonat (sol ugljične kiseline) smatra se najcjenjenijim i izvorom minerala u kosti. Doista, elementarni kalcij sadrži oko 40% ukupne mase. Ali istodobno ga apsorbira samo 17-22%, a uz smanjenu kiselost želuca praktički je beskoristan. Prirodna osnova karbonata, za koju se obično smatra da je njegova glavna prednost, u stvari ne daje ovoj soli nikakve opipljive koristi. Zapravo, ovo je obična kreda ili zdrobljene školjke mekušaca, u najboljem slučaju očišćene od nečistoća.

Helat ili kalcijev citrat - što odabrati?

Što se tiče probavljivosti i sigurnosti za tijelo, nesumnjivi su lideri citrat i kalcijev helat. Kalcijev helat naziva se i ionskim, zbog svoje specifične strukture. Sol, kao takva, nije. Ovo je kalcijev ion zatvoren u ljusci aminokiseline. Kalcijev kelat dobro se nosi sa svojim glavnim zadatkom, dok je vjerojatnost hiperkalcifikacije tijela praktički eliminirana. Ova tvar ne daje nikakve druge korisne bonuse, a pripravci na temelju nje vrlo su skupi.

Kalcij citrat je niži u odnosu na karbonat u sadržaju glavne komponente (oko 20% ukupne mase), ali apsorbira se od 45-50%. U prisutnosti vitamina D stupanj njegove apsorpcije značajno raste. Važna karakteristika kalcijevog citrata je ta što se savršeno apsorbira čak i kod niske kiselosti želuca, zadržavajući optimalan omjer probavnih enzima i sprječavajući rast patogenih bakterija.

Kalcijev citrat također povoljno djeluje na organe mokraćnog sustava, sprečavajući stvaranje bubrežnih kamenaca, kao i pojavu upalnih procesa i zaraznih bolesti. Pored toga, kada se raspada, u tijelu se stvara značajna količina energije koja je potrebna da se osiguraju procesi međućelijske interakcije.

Za zdravlje koštanog sustava kalcijev citrat je koristan i zbog toga što sprečava proizvodnju paratireoidnog hormona, što zauzvrat ubrzava proces demineralizacije kostiju.

Izgubljeni u izboru, ne znajući koji su kalcijevi pripravci bolji? Zatim obratite pozornost na alate za povećanje gustoće kostiju, kao što su Osteomed i Osteomed Forte. Ovo je nova generacija osteoprotektora, čije djelovanje je uglavnom usmjereno na poticanje anaboličkih procesa u koštanom tkivu. To je postignuto uključivanjem drona homogenat, ima učinak nalik androgenu A prisutnost bioraspoloživog kalcija u obliku citrata u ovim dodacima jamči pouzdanu asimilaciju i pravovremeni unos ovog minerala u koštano tkivo.

Pripreme iz skupine Osteomed preporučuju se za osteoporotske lezije kosti različite težine, kao i za najbrže spajanje prijeloma..

Koji se vitamini preporučuju kod bolova u zglobovima

Bolesti mišićno-koštanog sustava često su povezane s promjenama povezane s dobi ili nepravilnim načinom života. Osjetivši periodičnu bol u zglobovima, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Provest će anketu i izraziti istinski uzrok problema..

Ako liječnik potvrdi patologiju mišićno-koštanog sustava, propisajte odgovarajuće lijekove i vitamine za zglobove. Dodaci prehrani poboljšavaju rad ligamenata i zglobova, pomažu kod nelagode, neki smanjuju intenzitet boli tijekom uganuća.

Bolesti mišićno-koštanog sustava.

Koji se vitamini preporučuju za kosti, hrskavicu, zglobove i ligamente

Ljudski kostur uključuje kosti, mišiće, zglobove i tetive. Površina kostiju se redovito ažurira, za to vam je potreban kalcij. Zglobovi su zglobovi, zahvaljujući kojima su dijelovi tijela pokretni. Oni uključuju hrskavicu koja pokriva površinu kostiju. Loše djeluje bez kolagena i glikozaminoglikana. Predstavljena sredstva mogu ojačati mišićno-koštani sustav:

  1. Kondroitin natrij sulfat. Dodaci nadoknađuju nedostatak kalcija i fosfora. Jača hrskavicu, inhibira enzime koji postupno uništavaju zglobove. Kondroitin natrijev sulfat povećava elastičnost ligamenata, pruža prevenciju artroze, osteoporoze. Ovaj dodatak prehrani normalizira funkciju vezivnog tkiva i ublažava bol..
  2. Glukozamin kalcij. Lijek sadrži vitamin D, koji normalizira biokemijske procese u stanicama, povećava elastičnost zglobova i jača kosti. Dodaci su indicirani za pacijente koji su pretrpjeli ozljede, uključujući prijelome. Koristan je za ljude koji imaju prekomjernu težinu i koji imaju veliko svakodnevno opterećenje zglobova. Dodaci sadrže askorbinsku kiselinu i flavonoide koji produžuju mladost..

Značajke recepcije

Dodaci prehrani propisani su pacijentima koji imaju jednu od sljedećih bolesti:

Bol u vratnim kralježnicama.

  • artroza;
  • artritis;
  • osteoporoza;
  • reumatizam.

Te su patologije povezane s oštećenom funkcijom kostiju. Ako se ne liječe u pravo vrijeme, mogu nastupiti ozbiljne posljedice za tijelo. Hrskavica će se urušiti, upala će postati intenzivna. Liječnici preporučuju lijekove onima koji neprestano doživljavaju stres na mišićno-koštanom sustavu. Vitamini su prikazani ljudima koji se bave sportom..

Biološki aktivni aditivi doprinose zacjeljivanju i obnovi kostiju tijekom prijeloma, a dobri su za istezanje. Ali lijekovi imaju kontraindikacije. Liječnik ih ne propisuje pacijentima koji su alergični na određene komponente. Ostale kontraindikacije:

  • bolest urolitijaze;
  • proliferacija koštanog tkiva;
  • višak kalcija u tijelu.

U ostalim slučajevima, stručnjaci savjetuju uzimanje dodataka prehrani prije jela. Neke lijekove je bolje piti s vodom. Zabranjeno je samostalno odabrati dodatke prehrani. Prije kupnje trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Trajanje tijeka terapije ovisi o prirodi bolesti i karakteristikama tijela. Trajanje liječenja također je dogovoreno s liječnikom.

Popis vitaminskih kompleksa za zglobove

Dodaci prehrani poboljšavaju rad mišićno-koštanog sustava, ligamenata, hrskavice i tetiva. Takvi lijekovi pomažu u liječenju artritisa, artroze, osteoporoze:

  1. Doppelherz Asset. Lijek jača kosti bez štete organima i sustavima. Propisano je za poboljšanje ukupnog zdravlja tijekom patologija mišićno-koštanog sustava. Doppelherz Asset pomaže u uklanjanju upale. Liječnik savjetuje uzimanje ovog dodatka prehrani 1-2 puta dnevno nakon jela. Trajanje liječenja je individualno. Doppelherz Asset je indiciran za adolescente i odrasle. Njegove aktivne tvari (kalcij i vitamin D) doprinose regeneraciji zglobova. Kao pomoćni elementi u tragovima su bakar i mangan.
  2. Calcemin Advance. Lijek jača zubnu caklinu, poboljšava rad ligamentnog aparata, sprečava nedostatak vitamina. Lijek je propisan pacijentima s dijagnozom osteoporoze. Poboljšava metaboličke procese u tkivima, potiče fuziju kostiju, pomaže u uklanjanju drugih simptoma patologije. Liječnik preporučuje uzimanje 5 tjedana s učestalošću od 1 tablete 1 puta dnevno. Da bi se mikrohranjiva bolje apsorbirali, trebate piti tablete navečer prije obroka, s vodom.
  3. Complivit Kalcij D3 forte. Ovaj dodatak prehrani sadrži više kalcija nego prethodni. Doprinosi potpunom razvoju mišićno-koštanog sustava. Stručnjaci savjetuju odraslima i djeci da uzmu lijek. Sadrži nikl cink, bor, mangan, nikotinsku i askorbinsku kiselinu. Komponente održavaju vitaminsko-mineralnu ravnotežu. U nedostatku kontraindikacija, dodaci prehrani mogu se uzimati u upalnim i degenerativno-distrofičnim procesima u koštanim tkivima. Aktivni sastojci u zglobovima povećavaju fleksibilnost zglobova.
  4. Orthomol Arthro Plus. Lijek sadrži riboflavin, folnu kiselinu, biotin i minerale. Propisuje se pacijentima koji su podvrgnuti operaciji ili ozljedi, zbog bolova. Preporučena doza je 1 kapsula dnevno, tijek liječenja je 1,5 mjeseca. Alat je namijenjen za liječenje i prevenciju bolesti zglobova. Trajanje njegovog unosa ovisi o težini bolesti i karakteristikama tijela.

Kompleksi za artrozu i artritis

Bolesti se očituju degenerativno-distrofičnim promjenama zglobova i oštećenjem hrskavice koja se ne može obnoviti bez liječenja..

Ako je zdrav, redovito se ažurira (proces prati smrt nekih stanica). Kako se ne bi poremetili procesi obnavljanja proteinskih molekula, potrebne su oksidativne reakcije. Ne mogu procuriti bez komponenti koje su korisne za tijelo. Pacijent s artrozom zglobova treba B vitamine.

B vitamini su potrebni pacijentu s artrozom zglobova.

Poboljšavaju metabolizam soli isporukom hranjivih sastojaka u stanice vezivnog tkiva. Dodaci prehrani sprječavaju upalu u njemu. Često su propisani za smanjenje boli. Korisni dodaci prehrani sprječavaju patološke promjene u bolesnika s artrozom zgloba kuka. Lijekovi ublažavaju simptome gonarthrosis.

Kako bi pojačali njihov učinak, potrebno je uzimati vitamin C. Zahvaljujući njemu tijelo bolje metabolizira kolagen. Ljudima koji pate od artroze i artritisa prikazana je specijalizirana terapija u kojoj se želatina dodaje pićima. Narančin sok razrijeđen je ovim proizvodom. Ljekovito sredstvo jača koštano tkivo, poboljšava rad ligamenata, tijelo prima potrebnu količinu askorbinske kiseline.

Da biste izliječili artrozu, morate se pridržavati dijeta. Treba je isključiti iz dijetalne hrane u kojoj se nalaze:

  • sintetički aditivi;
  • konzervanse;
  • pojačivači ukusa.

Važno je ograničiti unos masne hrane. Preporučuje se uključiti u prehranu:

Ako tijelu nedostaje vitamina D, liječnik savjetuje uzimanje odgovarajućih lijekova. Pacijent bi trebao nadoknaditi nedostatak polinezasićenih kiselina. Za artritis se preporučuju kompleksi Duovit i Decamevit..

Bolesnicima s artrozom potreban je kalcij. Elementi u tragovima doprinose obnovi zglobnih stanica i ligamenata. Poboljšava funkciju endokrinog sustava, sprječavajući patologiju štitnjače. Za prevenciju bolesti koštano-koštanog sustava, riba, meso, jaja, mliječni proizvodi trebaju biti uključeni u prehranu.

Lijekovi za starije i sportaše

U starijih ljudi imunitet se smanjuje, zbog čega su osjetljiviji na bolesti. Da biste povećali otpornost tijela na viruse, uz dozvolu liječnika, morate uzeti sljedeće vitaminsko-mineralne komplekse:

Vitrum Centuri Vitamini za starije osobe.

  1. Vitrum Centuri. Dodatak prehrani jača imunitet, izbjegava prehlade i patologije mišićno-koštanog sustava, povećava elastičnost kože, poboljšava rad mišića, jača nokte. Utječe i na mentalno zdravlje pacijenta - pomaže u oslobađanju od stresa. Poboljšava metaboličke reakcije, neutralizira učinke toksina i pruža prevenciju patologija raka. Preporučuje se onima koji imaju sklonost osteoporozi. Doplate treba uzimati 3 mjeseca.
  2. Doppelherz Active s magnezijem i vitaminom B. Lijek poboljšava kardiovaskularni sustav. Često se propisuje uz lijekove namijenjene liječenju neuroloških bolesti. Suplementi nadoknađuju nedostatak magnezija. Liječnik savjetuje da ga uzimate jednom dnevno prije jela tijekom 2 mjeseca. Liječnici zabranjuju prekoračenje propisane doze, jer može doći do trovanja hranom sa sljedećim simptomima: mučnina, povraćanje, proljev. Lijek je koristan ljudima koji su skloni depresiji..
  3. Abeceda 50 plus. Dodatak prehrani sadrži vitamine A, C, D3 i takve vrijedne mikroelemente kao što su mangan, cink, selen. Zahvaljujući tokoferolu, lijek poboljšava rad unutarnjih organa, smanjuje rizik od prehlade. Liječnici preporučuju uzimanje lijeka 1 put dnevno tijekom 1,5 mjeseca. Ako je pacijent alergičan na određene komponente, trebali biste ga odbiti uzeti. Preosjetljivost se očituje: svrbež kože, izražen plak na jeziku, proljev.
  4. Alphabet 50+ poboljšava mentalno zdravlje, pomažući da se riješite stresa. Preporučuje se ženama tijekom menopauze.

Intenzivna tjelesna aktivnost čini tijelo oslabljenim, zbog čega se sportašima preporučuje uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa. Lijekovi poboljšavaju tjelesnu i mentalnu aktivnost, daju snagu i energiju, pomažu u borbi protiv stresa, sprečavaju takav problem kao što je nesanica. Dodaci prehrani sadrže:

  • ekstrakti ljekovitih biljaka;
  • omega-3 kiseline;
  • enzimi;
  • minerala;
  • komponente za čišćenje.

Lijekovi nemaju anabolička svojstva, ali ako tijelu nedostaju vrijedne tvari, sportska opterećenja nisu tako učinkovita. Sredstva se uzimaju i radi osiguranja prevencije anemije, a među njima su sljedeća:

  1. Usklađen. Stručnjaci savjetuju uzimanje lijeka tijekom pogoršanja sezonskih bolesti (prehlade ili alergije). Complivit jača oslabljeno tijelo, normalizira funkcije kardiovaskularnog sustava i pojačava imunitet. Da biste lakše prevozili teret, popijte 1 tabletu dnevno. Ako je osoba koja se bavi sportom sklona nedostatku vitamina, potrebno je povećati dozu na 2 tablete dnevno. Lijek je nespojiv s antibioticima i lijekovima koji imaju diuretski učinak..
  2. Blagomax. Dodaci se preporučuju sportašima i predstavnicima mentalnog rada. Lijek sadrži vitamine skupine B, koji poboljšavaju protok krvi, normaliziraju metabolizam u stanicama, pročišćavaju tijelo toksina i smanjuju loš kolesterol. Lijek poboljšava funkcije organa i sustava, sprječava depresiju. Blagomax se uzima 1-2 puta dnevno tokom 1 mjeseca, nakon čega se napravi duga pauza. Glavna prednost alata je u tome što daje snagu.
  3. Melatonin iz Scitec Essentials. Lijek sadrži tvar zvanu melatonin, koju tijelo proizvodi u mraku za vrijeme spavanja. Ako osobi nedostaje ova komponenta, postaje letargičan, razdražljiv. Melatonin je sastavni dio sportske prehrane. Poboljšava san i trening.
  4. Omega 3 sporta genetika. Ovo je riblje ulje u obliku pilula. Lijek je bogat polinezasićenim kiselinama, antioksidansima. Univerzalno je, tj. Prikladno je za muškarce, žene i adolescente. Dodaci doprinose sagorijevanju masti, poboljšavaju biokemijske procese, nadoknađuju nedostatak omega-3 kiselina.
Chondro Complivitis za bolove u zglobovima.

Zajednički vitaminski proizvodi

Vitamin D - potiče apsorpciju kalcija, koju osoba prima iz hrane, poboljšava metaboličke procese u stanicama. Manjak ove komponente čine zrake sunca, a samo se mala količina tvari apsorbira u hranu. Vrijedna komponenta nalazi se u masnoj ribi, maslacu.

Vitamin C - odgovoran je za stanje hrskavice, poboljšava metabolizam, povećava obrambene sposobnosti tijela, uklanja toksine, potiče sintezu hijalurona. Tijelu je potrebna komponenta, tako da se tkivo hrskavice stalno ažurira. Nalazi se u agrumima, planinskom pepelu, ribizli, zelenom luku..

Vitamin A - poboljšava rad hrskavice i mekih tkiva, antioksidans je. Ovaj element potiče prehranu stanica, obnavlja funkciju hrskavice. Sadrži se u mrkvi, špinatu, jetri, žumanjku.

Vitamini B - potrebni su za obnovu procesa u oštećenim tkivima. Pomažu u liječenju bolesti popraćenih upalom (artritis, artroza, reuma) i sprječavaju degenerativne procese u zglobovima. Takve vrijedne komponente pomažu u jačanju mišića. Sadrži se u žitaricama, orasima, špinatu, mesu, mahunarkama.

Tokoferol - sudjeluje u obnovi tkiva, potiče prehranu stanica, poboljšava metabolizam u tijelu, neutralizira učinke slobodnih radikala. Tokoferol poboljšava funkciju zglobova koljena. Nalazi se u biljnom ulju, salati i govedini..

Kalcij - element u tragovima koji sudjeluje u stvaranju kostiju i hrskavice. Poboljšava stanje zuba, kose, noktiju, osigurava nesmetano funkcioniranje mišića. Vrijedna komponenta pomaže obnavljanju mišićno-koštanog sustava s artrozom. Sadrži se u mlijeku, bademima, grožđu.

Fosfor - pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Ovaj element u tragovima prisutan je u kostima. Fosfor jača caklinu zuba. Nalazi se u sjemenkama bundeve, siru, jetri, orasima.

Selen - element u tragovima jača hrskavicu. Selen uklanja toksine iz tijela, pomaže u sprečavanju upala, poboljšava metabolizam. Ublažava bolove u zglobovima. Trag je u sastavu mesa, ribe, gljiva.

Silicij - poboljšava rad hrskavice, potiče proizvodnju kolagena. Sastav banana, ananasa, orašastih plodova i kukuruza sadrži silicij, omega-3 kiseline. Poboljšavaju rad kostiju, jačaju krvne žile, ligamente i tetive. Komponente potiču obnovu stanica. Omega-3 pruža prevenciju upalnih procesa, ove vrijedne tvari korisne su za rad glasnica. Riba ih sadrži u velikim količinama..

Zdrava hrana ne kompenzira uvijek potrebe mišićno-koštanog sustava. Ako je potrebno, liječnici preporučuju dodatke prehrani. Stručnjaci propisuju višekomponentna sredstva u kojima jedna tvar pojačava djelovanje druge.

Kalcij se dobro apsorbira ako osoba istodobno uzima vitamin D (normalno, tijelo bi ga trebalo primiti uz izlaganje suncu). Pripreme za jačanje zglobova i hrskavice češće su dostupne u obliku dražeja.

Zajednička prehrana.

Najvažnija komponenta u prehrani za zglobove je kalcij. Depo kalcija - kosti. Kalcij podupire čvrstoću kostiju. Ako ga u tijelu nema dovoljno, kalcij se ispire iz kostiju i koristi se za održavanje živčanog impulsa i drugih vitalnih funkcija. Tijelo nije do masnoće, ali bi živjelo. Stoga se kalcij apsorbira iz kostiju u tijelo..

Odrasla osoba sadrži od 800 do 1200 grama kalcija, a 99% ove količine je "građevinski materijal" za kosti i zube. Ostatak je u krvi i nezamjenjiv je u procesu koagulacije. Kalcij ima važnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava, mišićnoj aktivnosti i živčanoj provođenju. S nedostatkom kalcija za te procese, tijelo ga počinje nadopunjavati zbog koštane mase..

Svakodnevno se s izmetom i mokraćom izgubi oko 300 mg kalcija. Kako je ljudsko tijelo sposobno apsorbirati samo određeni dio kalcija koji se nalazi u hrani, potreban je barem "trostruki dio" ove vrijedne mineralne tvari.

Do 30. godine obično se dosegne najviša točka u stvaranju koštane mase. Od ovog trenutka neprestano se koristi, ali nažalost, prethodno nakupljeni kalcij. Do 70. godine prosječna osoba izgubi trećinu koštane tvari. Pogledajmo kako kalcij ulazi u tijelo odrasle osobe.

Nažalost, istina je ova: od svega kalcija koji se konzumira s hranom, samo 25-30% apsorbira se u odrasle osobe, dok u djece - 70%. Manjak kalcija velik je problem za žene. Osteoporoza je udaljena posljedica menopauze. Muškarci nemaju ovaj problem, jer ne preživljavaju. Žene žive 13 godina duže.

Jedan od razloga je nizak postotak konzumacije mlijeka..

98% kalcija u kostima. Tijekom trudnoće, žene gube zube - to je nedostatak kalcija. Žvaću kredu. Tijelo zahtijeva - dajte kalcij!

1% kalcija je u krvi. A taj 1% je tamo stalno postojan, to je vitalno za tijelo. Tijelo to nadgleda. Čim manje od 1%, on se odmah sastavlja od kostiju.

Odnos kalcija prema drugim hranjivim tvarima vrlo je važan..

Vrlo važan element koji bi trebao biti uključen u prehranu za zglobove je magnezij. Kalcij + magnezij trebali bi biti u tijelu u omjeru 1 do 2. Ako se taj omjer ne promatra, nastaju kamenje.

Plus fosfor u malim količinama.

Osteoporoza se javlja kod adolescenata, dok piju kola, fantomku. Ova pića sadrže natrijev fosfat. Višak fosfora uklanja kalcij.

Pored kalcija, trebate:

Plus kalij (suhe marelice, grožđice, kuhani krumpir u kore)

Plus jod-klorid (svi organski)

Glukozamin koji se preporučuje kod bolesti zglobova, neće raditi bez mangana, neće biti uključen u hrskavicu.

Mangan je potreban za hrskavicu.

A u ponudi su nam Kalcij D3 nycomed, gdje je sve kalcij + vitamin D. Ovo nije asimilirajući oblik kalcija. Kako bi se apsorbirao, potrebno je mnogo više komponenti. To ne samo da neće pomoći, već će i naštetiti - uništava krvne žile, t taloži se u žilama.

Važno je u kojem obliku su minerali u formulaciji. Na primjer, Vitrum, Centrum - vitamini su dobri, a minerali su neprikladni u svom sastavu. Moraju biti u organskom obliku - tek tada će ih tijelo apsorbirati, a ne taložiti u obliku kamenja, ne zna se gdje.

Sulfat, klorid - kao dio mnogih ljekarničkih pripravaka - slabo probavljiv oblik. Kancerogeni se stvaraju tijekom faze apsorpcije..

Dobro je piti kalcij s limunovim sokom - on se bolje apsorbira. Svježe iscijeđeni sok od naranče koristan je i kod bolesti zglobova..

S čime se dodatak kalcija ne može kombinirati.

U kombinaciji s zobene kaše, kalcij se uopće ne apsorbira. Nakon masnog pisanja, unos kalcija je beskoristan, ne apsorbira se. (stoga - prejesti - uzimati procese apsorpcije kalcija).

Kravljica se ne može kombinirati s kalcijem.

Jedite manje slatko jer gubimo minerale. Bolje je zamijeniti šećer medom. Izbjegavajte kolače, sladoled, instant kavu. Sve to ispire kalcij i druge minerale u našem tijelu..

Sinteza proteina u tijelu je u toku. I taj proces je podržan za dobivanje proteina s hranom. U probavnom traktu razgrađuje se na aminokiseline i apsorbira se u krv.

Ako u hrani nema proteina, tijelo počinje koristiti vlastiti resurs. Uništava vlastita tkiva. Mišićno tkivo se najbrže uništava. Čovjek jede sebe. Primjer koncentracijskog logora tijekom ratnih godina su ljudi bez mišića. To vam već neko vrijeme omogućuje preživjeti.

Da se to ne bi dogodilo, tijelo svakodnevno mora primati sve potrebne hranjive tvari hranom..

Promiče sazrijevanje kolagena (proteina), što stvara koštani sustav. Bez vitamina C, ovaj protein neće sazrijevati..

Prirodni vitamin C uvijek je s flavonoidima, a bez njih je beskoristan. Stoga se farmaceutski vitamin C - askorbinska kiselina mora isprati infuzijom šipak! Askorbinska kiselina nije vitamin C, već je sintetički proizvod. Infuzija ružinog šipka mnogo je korisnija od farmaceutske askorbinske.

B vitamini

Sudjelujte u stvaranju mišićnog tkiva, osigurajte normalan metabolizam proteina.

Pročitajte više o kalciju u članku o kalcijumu.

Dobro apsorbirani oblik kalcija prisutan je u vitaminsko-mineralnim kompleksima koje proizvodi koncern Arkofarma France, a koji promoviraju Vision. Ovo su Lifepack Junior, Lifepack Senior, Nutrimax, Pax, Medisoya. Ovdje je vrlo dobar izbor ostalih hranjivih sastojaka.

(Iz govora akademika Ruske akademije medicinskih znanosti, doktora znanosti, profesora V. Dadalija.)

Zabrinuti zbog bolova i oticanja zglobova koljena, težine u desnom hipohondriju, prekomjerne težine. Uzela je Detox + i Antiox +, istovremeno otišla na masažu. Kao rezultat toga, nestali su bol i oticanje zglobova koljena, normalizira se gastrointestinalni trakt, nestaju osjećaji težine u desnom hipohondriju, smanjuje se veličina trbuha.

Elena V., godina: 33, Rusija, Staraya Russa

Nakon rođenja drugog djeteta u 31 godini, liječnici su dijagnosticirali reumatoidni artritis. Zabrinuti zbog jake boli u zglobovima, jutarnje ukočenosti, s poteškoćama u kretanju po kući. Dvije godine koristi Vision proizvode, osjeća se dobro, kvaliteta života se značajno poboljšala, bolovi i jutarnja ukočenost zglobova su nestali. Veliko hvala izvrsnoj tvrtki za suplemente!

Vladimir S., dob: 67 godina, Rusija, Tver

Patio od artritisa zgloba koljena 15 godina. Zabrinut zbog bolova u koljenima, bilo je teško ustati i hodati. Uz to, bilo je glavobolja, problema u gastrointestinalnom traktu i umora. Prehrambene dodatke Vision uzimao od rujna 2003. prema shemi: 1. mjesec - Antiox +, Detox +, Nutrimaks +; 2. mjesec - Antiox +, Pax +, Senior, Ursul; 3. mjesec - Hyper, Mystic, Passilate, Antiox + Četvrti mjesec - dodatak prehrani "Obnavljajućeg kompleksa" (Mega, Activi, Bisk, Coopers).

Kako se pobjeći od artritisa.
Kako pomoći zglobovima.

vidi također

Vitamini za artritis.

Kalcij i osteoporoza.

Kako se riješiti bolova u leđima?

Kako liječiti zglobove?

Mišićna distrofija.

Zašto zglobovi boli zimi.

Kako ukloniti bol u ramenima i vratu.

UŽIVAJTE u NT - brinući se za svoje zglobove iznutra!

Kako se pobjeći od artritisa.

4 komentara

Ono o čemu ste pisali vrlo je vrijedna informacija! Puno hvala!

Morate pomoći zglobovima, osigurati im potpunu opskrbu krvlju, jer koštano tkivo treba hraniti 10 puta više od mišićnog tkiva. Moram piti vitamine za zglobove Artromivit-911, oni mi već dugo pomažu.

Djevojčica ima reumatoidni artritis. Prikovan za krevet. Prošao je kroz strašne bolove. Savjetovala se s liječnicima na Institutu za reumatologiju u Moskvi. Bila je u bolnici. Stalno radi gimnastiku u krevetu. Ne može se ići (samo do toaleta na štakama). Liječnici su je ponovo stavili na metipred. Metotreksat joj nije odgovarao (došlo je do pogoršanja). Isprobali smo sve vrste narodnih lijekova. Očajni smo: ne znamo što bismo drugo učinili. Hvalite Gospoda, izbavio ju je od strašnih bolova., Možete li savjetovati nešto drugo? Što Vision nudi? zahvaliti.

Evo recenzija ljudi o Vision proizvodima za poliartritis

Raisa S., država: Ukrajina, Točno godina: 55
14 godina postojao je reumatoidni poliartritis, reumatski test - dva plura. Ruke su bile jako bolne, natečene, ukočene, izbočine na prstima. Štitnjača 3. stupnja, nizak tlak, stalno glavobolje, grlobolja. Koristim proizvode Vision zahvaljujući kojima sam riješio sve svoje zdravstvene probleme.

Inna P., država: Rusija, Kursk
Glavni problemi: reumatoidni poliartritis, hipertenzija, gastritis, meteorološka ovisnost, kronični laringitis, koronarna bolest srca. 10 godina - kontinuirano liječenje u bolnici s homeopatom. Stanje se samo pogoršalo. Samo s Vision proizvodima postigao sam značajna poboljšanja. Zaboravio sam na zajedničke injekcije. Glavni lijekovi: Detox +, Antiox +, Nutrimax +, Ursul.

Favzia A., država: Uzbekistan, Urgench dob: 64
Tijekom posljednjih deset godina, posebno u proljeće i jesen, mučile su se jake hipertenzivne krize i srčani udari, koronarna bolest srca. Osteohondroza, reumatoidni artritis, išijas - nisu se mogli ni sagnuti, hodati 50-60 metara, jer je počela kratkoća daha. Pored toga, bile su mučene i žučne kamence, kiselost.
Spa tretman i intenzivno godišnje liječenje u bolnici dali su samo kratkoročne rezultate. Vision proizvode koristi tri godine. Bolesti se postupno povlače: srce se ne muči, pritisak je normalan, noge ne boli. Prema Fawziji, osjeća se bolje nego prije dvadeset godina.

Sergej G., zemlja: Rusija, pos. Kueda dob: 35
U dobi od 17 godina ozbiljno je obolio od reumatoidnog poliartritisa. Do egzacerbacija dolazilo je 2-4 puta godišnje, opetovano se liječilo u bolnicama, u bolnici - za vrijeme služenja u vojsci, 1988. savjetovali su ih nakon petnaest mjeseci službe. 1989. godine primljen sam u bolnicu u Sverdlovsku s teškom egzacerbacijom, a osam mjeseci kasnije otpušten sam s uputnicom za VTEC, gdje su mi dobili invalidsku skupinu II.

Četiri godine kasnije prebačen sam u III. Grupu, a tada je invaliditet potpuno uklonjen, iako je bolest ostala, a postojala su i pogoršanja 2-3 puta godišnje: postojala je nemogućnost hoda, a ponekad čak i kretanja. 1998. godine prvi se put susreo s dodacima prehrani Vision. Prijem je započeo Detox +, Antiox + i Chromevital +. U drugom je mjesecu uzimao Detox +, Antiox +, Pax +. Zatim 1-2 boce ovih dodataka prehrani mjesečno.
Rezultat je bio sljedeći: krajem prvog mjeseca započelo je pogoršanje, nakon čega sam, nakon četiri mjeseca, osjetio da mogu smanjiti dozu lijekova koje sam neprekidno uzimao više od 10 godina. Nakon 8 mjeseci, postupno sam se mogao odreći lijekova protiv bolova. Nakon 3 godine u regionalnoj klinici dijagnosticiran mi je reumatoidni artritis. Danas nastavim uzimati proizvode Vision, osjećam se sjajno, otprilike 6 godina nisam išao liječnicima, ne osjećam vremenske promjene, mogu pješačiti i do 30-40 km dnevno.