Vježba terapija za lom: vježbe za razvoj cijele ruke, zgloba i ruke

  • Ozljede

Za vraćanje pokretljivosti gornjih udova nakon prijeloma nužno je propisana terapijska gimnastika. Ruka koja je zadobila ozljedu i dugo je bila u fiksnom položaju treba razviti posebnim vježbama. Fizioterapijske vježbe važan su dio rehabilitacijskog programa, uz masažu, trljanje i fizioterapeutske postupke.

Vježbe terapija za lom ruke: obnova primarnih funkcija

Razvoj bolne ruke počinje obnavljanjem elementarnih motoričkih sposobnosti. U tu svrhu koriste se sljedeće vrste vježbi:

  • ležeći ili sjedeći, bolje je za stolom, pritisnuti dlanove jedni na druge i nježno ih nagnuti udesno i lijevo;
  • čvrsto uhvatite četku u šaku;
  • vrteći se u rukama dvije male loptice (možete koristiti tenis);
  • hvataju loptice kako odskaču od zida;
  • prstima mijesite plastelin.

Na prvi se pogled ove jednostavne vježbe ne čine baš učinkovitima. Ali oni su sasvim sposobni povratiti pokretljivost oslabljenog uda i pripremiti ga za složenija opterećenja. Ovaj set vježbi možda nije toliko jednostavan za osobu kojoj je teško podići običnu šalicu vode. Nakon prijeloma i dugog razdoblja nepokretnosti, trebate započeti s osnovnim: povećati mišićni tonus, ponovno naučiti mišićno-koštane strukture da rade i osigurati dovršavanje jednostavnih akcija.

Vježba terapija za prijelom uključuje vježbe koje razvijaju ne samo mjesto ozljede, već i cijeli ud. U početnoj fazi rehabilitacije potrebno je obnoviti normalnu cirkulaciju krvi u ruci i dati svim mišićima, od ruke do ramena, odgovarajuće opterećenje. Ovdje su na snazi ​​sljedeći restorativni i tonički pokreti:

  • podignite razvijeni ud, prateći uspon slegnuti ramenima;
  • podignite obje ruke do stropa, raširivši ih odvojeno ili vodeći prema naprijed;
  • obavljati rotacije u lakatnom zglobu, praveći zavoje u različitim smjerovima;
  • pljesnite rukama ispred i straga (iza leđa) nekoliko puta dnevno.

Uz gimnastiku, potrebno je češće opterećivati ​​razvijenu ruku tijekom dana, izvodeći uobičajene svakodnevne aktivnosti: pričvršćivanje odjeće, češljanje, držanje pribora za jelo itd..

LFK kompleks: vježbe u vodi

U početku provođenje kompleksa vježbanja može biti bolno. Da biste ga smanjili, preporučuje se da obučenu ruku uronite u toplu vodu. Vodeni okoliš ublažava. Uklanja prekomjernu napetost iz mišića, umanjuje bol. Treba koristiti veliki kapacitet kako bi se ruka mogla slobodno uklopiti u zglob lakta. Voda bi trebala biti topla - od 36 stupnjeva i više. Skup vježbi:

  • držeći ruku za lakat u vodi, aktivno stisnite dlan u šaku - najmanje 6 ponavljanja;
  • izvršite rotaciju i savijanje četkom u različitim smjerovima - od 6 ponavljanja;
  • stavite četkicu na dno spremnika dlanom prema dolje i zauzvrat podignite prste - 6 ponavljanja;
  • okrenite kist u vodi, dodirujući dno spremnika, zatim unutrašnjost, zatim vanjsku.

Ovaj kompleks terapije za vježbanje može se izvoditi jednom dnevno. Trening vode ozlijeđenog udova obično se provodi u prvoj fazi rehabilitacije, u prva 1-2 tjedna nakon uklanjanja cast.

Skup vježbi terapije na stolu

Za izvođenje vježbi koje razvijaju ruku nakon prijeloma, prikladno je koristiti redoviti stolni stol. Na glatkoj tvrdoj podlozi možete raditi sljedeće vježbe:

  • stavite četkicu na countertop i stisnite je u šaku, pokušavajući svaki dan ulagati sve više i više napora;
  • prstima udarajte po stolu, kopirajući pokrete osobe koja svira klavir;
  • gladirati i palcem trljati ostale prste bolesne ruke;
  • stavite četku na stol, dlan dolje i podignite prste jedan po jedan; kad se podigne, treba osjetiti blagu bol; ova vježba dobro ublažava oticanje;
  • pritisnite četkicu dlanom na površinu stola, raširite i pomaknite prste; ovdje se može osjetiti i blaga bol;
  • aktivno škljocanje prstima, stavljajući ud na lakat okomito; klikovi se izvode palcem i ostatkom prstiju zauzvrat;
  • dok vertikalno držite podlakticu, povucite palac duž unutrašnjosti drugih prstiju; kretanje započinje od baze prsta (s dlana) i nastavlja do vrha;
  • u istom položaju pritisnite palcem palčevima ostalih prstiju, fiksirajući pritisak dvije sekunde;
  • dodirivanje palca do osnove ostalih prstiju, na jastučiće, hodajte nekoliko puta s jedne strane dlana na drugu i obrnuto;
  • stavite oba lakta na stol, povežite dlanove i glatko okrenite četke lijevo i desno.

Koliko trebate trenirati da biste brzo ozdravili ruku nakon prijeloma? Pridržavajte se takve učestalosti nastave tako da s jedne strane ne opterećujete ruku, a s druge strane dajete udovima dovoljno opterećenja. Smatra se da je optimalno ponavljati niz terapijskih vježbi 2-3 puta dnevno, radeći šest ponavljanja svakog pokreta.

Vježbe za zglobove

Vratiti normalnu pokretljivost zapešća pomoći će jednostavna složena vježba terapija:

  • zatvorite dlanove i, lagano ih gurajući jedan uz drugog, nagnite ruke u različitim smjerovima;
  • stavite podlakticu na stol i, nepomično ostavivši lakat, okrenite dlan gore i dolje;
  • odložite lakat ozlijeđene ruke na stol, stavite podlakticu uspravno, stisnite ruku u šaku; zgrabite za zapešće drugom rukom i lagano nagnite četkicu u smjeru prema naprijed i natrag; zaustavite se na krajnjim točkama na nekoliko sekundi;
  • držeći ruke u istom položaju, okrenite četkicu u različitim smjerovima.

Sve pokrete treba ponoviti 5-7 puta u tri pristupa. Trebat će vam oko 30 minuta ako radite glatko i precizno - a to je način na koji se terapija s vježbanjem mora raditi kod prijeloma..

Ostale metode rehabilitacije nakon radijalnog prijeloma

Da biste se potpuno oporavili od prijeloma, trebat će vam 1-2 mjeseca. Ali morat ćete kombinirati vježbenu terapiju s drugim rehabilitacijskim mjerama: masažom, fizioterapijom, dijetom. Za sintezu koštanog tkiva potrebni su vitamini i minerali, posebno kalcij. Mogu se dobiti iz vitaminsko-mineralnih kompleksa i iz hrane. Tijekom rehabilitacijskog razdoblja temelj prehrane trebali bi biti mliječni proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke, bilje, žitarice. Obnavljanje finih motoričkih sposobnosti nastavit će se uspješnije ako dopunimo standardne komplekse vježbne terapije za lomove crtanjem, kivanjem, šivanjem i skupljanjem zagonetki.

Učinkovite vježbe koje će brzo vratiti ruku nakon prijeloma u zglobu zgloba

Prijelomi zgloba zgloba čine 1/3 oštećenja integriteta koštanih struktura u regiji gornjih udaljenih ekstremiteta. Liječnici su pokazali obvezno razdoblje imobilizacije primjenom gipsanog lijeva. Međutim, terapija sa vježbanjem jednako je važna faza liječenja koja ima za cilj potpuno obnavljanje motoričkih funkcija..

Liječnik koji će vas primiti će vam reći kako razviti ruku nakon prijeloma s pomakom, na temelju pacijentove povijesti da uzme u obzir pojedinačne fizičke karakteristike i vrstu ozljede. Odbijanje od lakog fizičkog napora tijekom rehabilitacijskog razdoblja može izazvati smrt tkiva, razvoj kronične boli i artroze u zglobu.

U nedostatku treninga, razdoblje vraćanja radne sposobnosti oštećenog udova povećava se 2-3 puta.

Ciljevi razvoja zgloba

Nakon prijeloma s pomakom ili pukotinama u zglobu zgloba, redoviti trening je izuzetno važan. Razredi su prikazani tijekom fiksiranja ruku gipsom, tijekom razdoblja rehabilitacije..

Liječenje prijeloma zgloba nakon uklanjanja odljeva usmjereno je na ubrzanje dotoka krvi u oštećeno područje. Kontrakcije mišića tijekom tjelesne aktivnosti doprinose normalizaciji mikrocirkulacije krvi i limfe, što ubrzava proces regeneracije tkiva i skraćuje razdoblje oporavka funkcionalnih sposobnosti ruku. Za više informacija o tome kako ispravno dijagnosticirati i liječiti frakturu zgloba, pročitajte članak „Glavna stvar kod prijeloma zgloba: podaci o pouzdanim znakovima i alternativnim metodama liječenja“.

Terapija vježbanjem nakon prijeloma u zglobu također podržava mišićni tonus, sprječava atrofiju i smrt tkiva.

Periodi rehabilitacije četkom

Ako je zglob zgloba oštećen, liječenje je podijeljeno u 3 stupnja, opisano u medicinskom udžbeniku S.N. Popova "Terapijski fizički odgoj":

fazaVrijeme početka klaseVrijeme završetkaCilj vježbe nakon prijeloma zgloba
ImobilizacijaLiječenje 3-4 dana nakon ozljedeFormiranje koštane sržiPad edema
Normalizacija protoka krvi
Stabilizacija metaboličkih procesa na oštećenom području
Regeneracija mekog tkiva
Spajanje ligamentaSprječavanje stvaranja adhezije između susjednih tkiva
Održavanje mišićnog tonusa
Zajednička pokretljivost
Post-mobilizacijaTretman loma ruku nakon uklanjanja gipsaDjelomični povrat raspona kretanjaVraćanje koštane strukturne cjelovitosti
Jačanje mišića
Povećani raspon pokreta zgloba zgloba
Oporavak funkcionalnih sposobnosti četkice
OporavakTretman nakon obnavljanja osnovnih motoričkih sposobnosti rukeKompletna regeneracija kostijuPrilagodba ruku na kućanske zadatke
Potpuna uporaba funkcionalnih mogućnosti zgloba

Osnovna pravila tjelesnog odgoja

Knjiga "Terapijska fizikalna kultura i sportska medicina" objašnjava metode kako razviti ruku nakon prijeloma ruke kod kuće, kako ne bi došlo do komplikacija:

  • Gimnastika zbog prijeloma zgloba ne smije se izvoditi kroz bol. Ako osjećate ozbiljnu nelagodu, trebali biste prekinuti lekciju..
  • Kompleks vježbe terapije nakon prijeloma ruke u zglobu zgloba treba provoditi svaki dan u trajanju od 20 minuta - 1 sat.
  • Da biste ubrzali rehabilitaciju, preporučuje se kombiniranje treninga s masažom i fizioterapijom - elektroforeza, magnetoforeza, aplikacije blata.
  • Da biste naučili kako razviti ruku nakon prijeloma zgloba kod kuće, trebali biste liječniku pružiti potpunu anamnezu sa svim simptomima i rendgenskim zracima.
  • Kaptelin A.F. naglašava važnost prakse jednostavne terapije vježbanjem nakon prijeloma zgloba zgloba, jer teški zadaci koji zahtijevaju fizičku pripremu povećavaju rizik od ponovnog uništavanja koštane strukture ili ligamenta.

Kako razviti ud u cast

Oporavak nakon prijeloma ruke u zglobu zgloba prakticira se prvih dana nakon fiksiranja gipsane žice. Ovisno o tipologiji ozljede, trajanje faze imobilizacije varira od 2 do 3 mjeseca, tijekom kojih su prikazane aktivne klase za pomicanje mjesta udova. Sportski kompleks nakon prijeloma zgloba tijekom razdoblja nepomičnosti udova usmjeren je na razvoj slobodnih zglobova prstiju, lakta i ramena. Paralelno s tim obavljaju se i zadaci za obje ruke kako bi se spriječila atrofija mišića i ne bi se izazvalo zastoj krvi, prepun komplikacija.

Terapiju vježbanja treba započeti odmah, izmjenjujući pasivne i aktivne pokrete. Najučinkovitije vježbe terapije nakon prijeloma ruke u zglobu zgloba tijekom nošenja gipsa uključuju:

Vrsta vježbe terapije za lom ruke u zglobu zglobaTerapijski učinak
Vježbe disanjaUblažavanje boli
Zasićenje tkiva kisikom
Ubrzanje regeneracije oštećenog zgloba
Opuštanje središnjeg živčanog sustava
Ideomotorne vježbeOdržavanje mišićnog tonusa
Poboljšanje psiho-emocionalnog stanja
Vraćanje kontrole nad oštećenim područjem
Izometrična napetost mišićaOdržavanje mišićnog tonusa
Poboljšanje cirkulacije krvi u ruci
Ublažavanje boli

Respiratorna tehnika

U priručniku „Poboljšanje fizičke kulture“ A.G. Furmanova se usredotočuje na činjenicu da gimnastika za ruku nakon loma zgloba zgloba pomoću tehnika disanja ubrzava obnovu koštanih struktura.

Za brzu rehabilitaciju nakon loma šake potrebno je savladati dvije tehnike disanja:

  • Dijafragmatično disanje. Lakše je savladati tehniku ​​u sklonom položaju, pritišćući koljena na trbuh. Na aktivnom udisanju trbuh se uvlači, a na izdisaju maksimalno zadržavanje disanja. Sljedeći usis zraka trebao bi biti uz dijafragmu.
  • Disanje dojke. Vježba se izvodi ležeći na trbuhu kako biste zahvatili interkostalne mišiće. Pri udisanju, rebrni kavez se jasno diže, a na izdisaju pada. Zbog takve cirkulacije zraka tkiva su zasićena kisikom što je više moguće..

Ideomotorne vježbe

U knjizi "Rehabilitacija sportaša" N. Kuropatnika poseban se naglasak stavlja na ideomotornu gimnastiku u prvoj fazi oporavka nakon prijeloma zgloba. Pulse-fantomske vježbe temelje se na koncentraciji na oštećenom udu i mentalnoj vizualizaciji pokreta imobiliziranog područja. Mentalno obećanje živčanih impulsa izaziva napetost u mišićnim vlaknima i ubrzava protok krvi, što potvrđuju takvi karakteristični simptomi:

  • ubrzanje otkucaja srca;
  • povećano disanje;
  • lokalno zagrijavanje tkiva oštećenog područja.

Stimulacija mišića bez pokreta

Učinkovita metoda oporavka od prijeloma ručnog zgloba kod kuće je upotreba izometrijske tehnike opisane u priručniku I. Borschenko-a, "Zglobovi bez boli. Tečaj izometrijske gimnastike. " Stiskanje mišića oštećene ruke bez pokreta pomaže u sprječavanju atrofije, ali ne krši obavezni stadij potpune nepokretnosti oštećene ruke.

Da biste vratili ruku nakon prijeloma, preporučuju se sljedeće vježbe vježbanja:

  • Fleksija lakatnog zgloba uz napetost ruke. Stvoreni otpor omogućava vam održavanje mišićnog tonusa. Trajanje vježbe - 0,5 minuta.
  • Opuštanje zbog istezanja mišićnih vlakana zahvaćene ruke postiže se istezanjem ruke. Potrebno je osjetiti napetost. Položaj se drži - 20-30 sekundi.

Razdoblje nakon mobilizacije nakon raseljavanja ili pucanja

Nakon uklanjanja gipsanog lijeva, vraćena je cjelovitost koštanih struktura, ali funkcionalne sposobnosti nisu u potpunosti dostupne. Prosječno razdoblje oporavka je 1-2 mjeseca.

Ova faza je vrlo važna, jer nedostatak razvoja zgloba zgloba nakon prijeloma s pomakom ili nakon pukotine može izazvati razvoj artroze i pojavu kronične boli.

Kompleks za liječenje nakon uklanjanja žbuke

Intenzitet opterećenja za oporavak nakon prijeloma zgloba trebao bi se povećavati u stupnjevima i sastojati se od kombinacije aktivnih i pasivnih opterećenja. Bolje je trenirati sa sportskim trenerom koji će vam reći metode za razvoj ruku i odabrati optimalni kompleks terapije vježbanja, temeljen na pojedinačnim fizičkim parametrima i simptomima oštećenja. Prikazivanje vježbi s bučicama, ali zabranjeno je oštro mijenjati amplitudu pokreta.

Kompleks vježbi terapije za prijelome zgloba zgloba može se sastojati od zadataka preporučenih u knjizi "Fizioterapijske vježbe i medicinski nadzor" V.A. Epifanova:

  • stiskanje falange u šaku;
  • fiksacija palmarnog dijela u položaju "škare";
  • povezivanje palca i kažiprsta s prstenom s opuštanjem ostalih prstiju;
  • fiksacija dlana u položaju "koza";
  • povezivanje palca, kažiprsta, srednjeg i prstenastog prsta s polukrugom s povlačenjem prema ekstremnom prstu;
  • presavijanje prstiju oštećene četke u znak "pobjede" i povlačenje gornjih prstiju natrag;
  • stiskanje prstiju dva dlana u položajima "koze" i protezanje u suprotnim smjerovima;
  • isprepletanje unutarnjih dijelova četke i njihovo guranje;
  • zabijanje oštećene četke u šaku izbočenim kažiprstom i povlačenjem druge ruke;
  • naizmjenično pritiskajući prstom na ravnu površinu;
  • preklapanje šibica različitih geometrijskih oblika;
  • vezanje cipela;
  • pričvršćivanje kuka.

Vodena gimnastika

Liječnici savjetuju gimnastiku kod prijeloma zgloba zgloba nakon uklanjanja odljeva u bazenu. Uobičajeno plivanje bez većih opterećenja također će biti učinkovito..

Sljedeće vježbe vježbanja prikazane su u vodi za razvoj ruke:

  • krugovi s zglobovima;
  • raširivanje i savijanje prstiju s maksimalnom amplitudom;
  • fleksija i produženje dlanova;
  • valoviti pokreti prstiju;
  • popovi iskaču iz vode;
  • skreće lijevo - desno, sklopljenih ruku.

Priručnik "Medicinska rehabilitacija" preporučuje sljedeće manipulacije u toploj kupki:

  • kompresija spužve;
  • preuređenje sitnih predmeta duž dna kupelji;
  • bacanje i kotrljanje loptica pod površinu vode.

Radna terapija kod kuće

Terapija vježbanjem nakon uklanjanja gipsa s prijelomom zgloba zgloba može uključivati ​​redovite radne procese. Najučinkovitije tehnike uključuju:

  • lijepljenje papirnih figura;
  • modeliranje gline;
  • presavijanje kuglica od niti;
  • šivanje mekih igračaka;
  • stvaranje aplikacija.

Prilikom odabira vrste radne terapije preporučuje se usredotočiti se na redovite profesionalne aktivnosti ili hobije. Vježbe trebaju vratiti psihološku ravnotežu i jednostavne mehaničke vještine. Najveći naglasak prilikom razvijanja ruke nakon prijeloma treba dati poboljšanju finih motoričkih sposobnosti prstiju, koje se zbog fiksacije gipsom pogoršavaju.

Period oporavka

Posljednja faza rehabilitacije temelji se na redovitom treningu. Naglasak je na mišićnom volumenu i istezanju oštećenog gornjeg distalnog režnja. Kako razviti ruku nakon prijeloma zgloba savjetovat će vas trener u teretani, međutim, može se koristiti sljedeći kompleks vježbe terapije:

  • S lomom zgloba zgloba s pomakom u razdoblju oporavka, možete uzeti lagane bučice 3-4 kg. Ruke se podižu što je više moguće.
  • Kao vježba za vraćanje zgloba zgloba nakon prijeloma, možete koristiti konopac.
  • Da bi se poboljšala opskrba krvlju, prikazana su opterećenja na zglobovima ramena i lakta, postignuta zahvaljujući pokretima savijanja i ekstenzora s dodatnom težinom od 1-2 kg.
  • Učinkovita uporaba ekspandera.
  • Vježba za zglob nakon prijeloma uključuje istezanje.

Korisni video

Iz videa ćete naučiti tehniku ​​razvijanja zgloba zgloba nakon prijeloma.

Vježbe za razvijanje ruke nakon prijeloma

Nakon prijeloma ruke, kako bi se kosti brže zacijelile, morate se uključiti u fizikalnu terapiju i izvoditi posebne vježbe. Bolje je započeti rehabilitaciju odmah, bez uklanjanja lijeva. To je potrebno kako bi se izbjegla atrofija mišića koja se javlja tijekom prijeloma, ako ruka ne stoji.

Da bi se funkcija udova što brže vratila, provode se postupci rehabilitacije - odabrao ih je liječnik. To može uključivati ​​vježbanu terapiju, posebnu gimnastiku, masažu, lijekove..

Mjere za sprečavanje atrofije mišića tijekom nošenja glumca

Mnogi ljudi misle da akcija oporavka prijeloma može započeti tek nakon uklanjanja gipsane žbuke. Ovo je mišljenje pogrešno: rehabilitacija bi trebala započeti četvrti dan nakon jednostavnog prijeloma. Kretanje se može obaviti slobodnim dijelom ruke tamo gdje nema zavoja.

Da bi kosti pravilno rasle, krv treba dobro oprati tkiva na mjestu ozljede, opskrbiti ih hranjivim tvarima (kolagenom) i "uzeti" proizvode raspadanja. Mjere za sprečavanje atrofije mišića i nenormalne fuzije kostiju su motorička aktivnost oštećene ruke.

Jedna od učinkovitih metoda je valjanje u dlanovima „kineskih kuglica“ koje se koriste za meditaciju. Prolazeći kroz njih u rukama, trenirate zglobove i poboljšavate cirkulaciju krvi.

Vježbe rehabilitacije prijeloma

Kod uobičajenog prijeloma, ruka je u lijevu oko mjesec dana, a ako je prijelom pomaknut, onda i duže. Zatim se gips zamjenjuje zavojem s tvrdim rubom. Morate početi pažljivo izvoditi skup vježbi kada nema akutnije boli. Kružna rotacija zgloba sa povećanjem amplitude može biti prva aktivna rehabilitacija.

Gimnastika za razvoj četke:

  • Stavite podlakticu na stol, odvijte i savijte zglob. Pomaknite ruku tako da bude u težini, nastavite vježbati u ovom položaju.
  • Ruka je na tvrdoj podlozi. Potrebno je glatko podići podlakticu, bez korištenja same četke.
  • Pomaknite ruku tako da vam lakat visi sa stola. Drugom rukom držite slomljenog za lakat i napravite sljedeće pokrete:
  1. podići i spustiti podlakticu;
  2. savijte i produžite zglobni zglob.
  • Lakta stavite na stol s oba lakta, stisnite ruke u bravu i nastavite savijati i savijati ruku u četkici.

Takav kompleks fizioterapijskih vježbi liječnik propisuje kao mjeru za sprječavanje zagušenja u ozlijeđenom udu..

Vježbe za obnavljanje cirkulacije krvi

Najjednostavniji, ali najučinkovitiji način da se ispruži ruku i da krv brže cirkulira kroz vene je stiskanje različitih predmeta. U početku vam može biti teško stisnuti čak i spužvu za suđe, ali onda već možete trenirati gumenom loptom ili igračkom. Možete uzeti predmete različitih oblika, izmjenjivati ​​ih. Glavno je redovito vježbati kako biste uskoro postigli dobre rezultate..

Vježbe koje se izvode u toploj vodi nadopunjuju terapiju vježbanjem. Oboje poboljšavaju cirkulaciju krvi i normaliziraju mišićno tkivo. Za postupak morate u vodu uvući vodu s temperaturom od 38 ° C i umočiti ruku iznad lakta u nju. Rotacijski pokreti, produženje fleksije, stiskanje predmeta - to su pokreti koji će pomoći ruci da se brzo vrati u prvobitni oblik prije prijeloma. A ako u otopinu dodate nekoliko žlica soli, to će imati koristi i za mišiće i za zglobove.

Složena vježba

Kad vam liječnik dopušta da pređete na jača opterećenja, možete izvesti sljedeći kompleks:

  • Raširite svoje prste i spojite ih zajedno. Radite to 20 puta cijeli dan.
  • Uzmite gimnastički štap ili bilo koji drugi dostupan pri ruci i zakrenite ga u rukama, istodobno stisćući i otkidajući prste. Postupno povećavajte tempo i vrijeme svoje vježbe..
  • Držite gumeni ekspander u ruci. Ova jednostavna vježba dobro će ojačati vašu ozlijeđenu ruku..
  • Stisnite šaku na takav način da palac hvatate prste, a zatim leže na njih. Ovu vježbu trebate raditi 15 minuta dnevno..
  • Sklopite dlanove, prvo ih polako zakretajte naprijed-natrag, a zatim povećajte brzinu.
  • Bučice - opcija rehabilitacije u posljednjoj fazi, kada više nema rizika od komplikacija. Morate početi s težinom od 1 kg. Flexion i produženje ruku s bučicama vratit će elastičnost i tonus mišićima i ojačati zglobove.

Masaža i lijekovi kao dodaci

Masaža dobro uklanja sindrom boli, koji se često događa nakon prijeloma, a također je sredstvo za poboljšanje cirkulacije krvi. Stoga se preporučuje konzultirati liječnika koji će propisati poseban kompleks masaže. Ne možete sami.

Drugi postupak koji će pojačati učinak treninga i dovesti do bržeg oporavka je magnetoterapija..

Korištenje različitih lijekova alternativne medicine također može ubrzati proces rehabilitacije. Mumija je bezopasno sredstvo i popularna je kod mnogih ljudi, iako učinak ove tvari nije znanstveno dokazan. Smatra se da djeluje kao anestetik i ubrzava regeneraciju tkiva..

Mastice s komfrijskom industrijskom proizvodnjom ili proizvedene samostalno također imaju blagotvoran učinak na ruku nakon prijeloma. Da biste pripremili ovaj alat, morate mljeti prah suhe trave i korijena biljke i pomiješati s biljnim uljem u omjeru 1 žlica. l pola čaše ulja. Sve stavite u vodenu kupelj sat vremena, a zatim ohladite. Potrebno je nanositi mast na oštećeno područje 2 puta dnevno i trljati ga laganim masirajućim pokretima.

Kosti su dovoljno spojene. Često nakon toga poremećena je funkcija udova, mišići postaju slabiji, zglobovi se pogoršavaju. Preventivne mjere za ovo stanje su gimnastika, vježbanje, masaža, lijekovi (masti, kreme). Drugi tijek profilaksije nakon zarastanja prijeloma mora biti završen za šest mjeseci. Za to vrijeme mogu se pojaviti komplikacije, posebno ako je prijelom pomaknut. Morate pažljivo pratiti svoje zdravlje. Ako postoje bolovi, postalo je teško pomicati četkicu, tada će vas neposredan posjet liječniku spasiti od daljnjih problema. Sve vježbe treba izvoditi pod nadzorom stručnjaka. Zaustavite njihovo izvršavanje kada se pojave edemi i bol. Liječnik će otkriti uzrok ovog stanja i savjetovati kako organizirati rehabilitacijske postupke u budućnosti..

Terapeutske vježbe za lom radijusa ruke: vježbe

Zglobni zglob je malih dimenzija, ali pokretljiv. Neizostavna je kod obavljanja različitih manipulacija četkom. Ozljeda zgloba zračenja uzrokuje ne samo kršenje funkcija ruku, već i bolne senzacije.

Tjelesna terapija za lom zgloba zgloba glavni je dio liječenja, jer pomaže u vraćanju izgubljene funkcije zgloba. Ljudi dobivaju takve ozljede na poslu, kod kuće, tijekom sporta. ICD bolest ima kod S 62.

Tijek liječenja dostiže 3-4 tjedna, ovisno o složenosti frakture..

Cilj rehabilitacije

Glavna metoda razdoblja oporavka nakon prijeloma metakarpalnih kostiju je fizioterapija. Činjenica je da svaki prijelom zahtijeva privremenu imobilizaciju kako bi kosti zarastale.

No zglobni zglob ima blok dizajn i povezan je s mnogim malim ligamentima. Duljom imobilizacijom gube funkcionalnu sposobnost, a zglob "smrzava".

Stoga se mora razviti, za što instruktor predlaže set vježbi oporavka.

Svrha takvog tjelesnog odgoja je obnova normalne cirkulacije krvi i limfe u oštećenom području. Tjelesna aktivnost pomaže smanjenju mišićnih vlakana, što zauzvrat poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava obnavljanje funkcija zglobova. Terapija vježbanjem nakon ozljede poboljšava trofično tkivo, sprječava njihovu atrofiju i razvoj komplikacija u obliku artroze ili osteoporoze.

Prijelom karpalne kosti

Vrste ozljeda

Postoje tri vrste prijeloma koji imaju odgovarajuće karakteristike:

  1. Otvorena.
  2. Zatvoreno.
  3. Sa pomakom ili bez njega.

Liječnici često dijagnosticiraju tipičan prijelom radijalne kosti koji nastaje pri padu na ravnu ruku. Dolazi do pucanja kostiju, ali kosti ostaju na mjestu.

Klinička slika

  • Boli bilo kojim pokretom četke. I što je teže ozljeda, intenzivnija je bol.
  • Edem.
  • Oštećenje ruku.
  • Pri palpaciji se pod kožom osjete fragmenti kosti, osjeti se krepitus..
  • Ovisno o vrsti ozljede, izgled udova se mijenja - izgled tumora, oštećenje kože, deformacija.

Offset fraktura

liječenje

Ako pacijent ima prijelom radijalne kosti sa pomakom, zatim premještanjem fragmenata ili uklanjanjem koštanih fragmenata operacijom, a zatim primjenjuju gipsani lijevak ili ortozu. Svrha primjene ortoze je stvoriti nepomičnost radijalne artikulacije, osigurati fuziju kosti.

Da biste to učinili, upotrijebite kruti uređaj. U ovom slučaju, trajanje oporavka ovisi o težini ozljede. Operacija ubrzava zacjeljivanje koštanog tkiva, jer su povezane pomoću metalnih ploča i vijaka.

To sprječava premještanje fragmenata i doprinosi njihovoj koalescenciji..

Rehabilitacija

Razdoblje oporavka nakon prijeloma ima nekoliko faza, od kojih svaki ima poseban set vježbi kojima se slijede različiti ciljevi.

Prvi korak

Fizioterapijske vježbe tijekom imobilizacije imaju za cilj sprječavanje razvoja kontrakcija, uklanjanje istjecanja zglobova i popravak oštećenih tkiva. Izvođenjem gimnastike trenira ruku, jača mišićna vlakna.

Pacijent nauči samostalno izvoditi jednostavne postupke s oštećenom rukom. Kompleks sadrži vježbe za prste, kao i za lakat i ramena.

Vježbe za razvoj zgloba zgloba nakon prijeloma mogu se izvoditi odabirom bilo kojeg početnog položaja: stojeći, ležeći, sjedeći.

Važno! Trebali bi naplatiti dok ne osjetite malu nelagodu. Kada se javi bol, nastava prestaje.

Druga faza

Gimnastika u slučaju prijeloma zgloba zgloba nakon uklanjanja gipsa ima za cilj uklanjanje krutosti u zglobu, nastavak njegove pokretljivosti.

Vježba pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u oštećenom području, povećati metaboličke procese, pridonoseći tako boljoj prehrani ozlijeđenih tkiva, ubrzati proces regeneracije.

Kompleks sadrži vježbe za zglobove i prste gornjeg udova. Prilikom izvođenja tjelesnog odgoja koristi se malo opterećenje.

Treća faza

Nakon poduzimanja svih mjera koje zahtijevaju prijelom zgloba, oporavak se provodi u trećem, posljednjem razdoblju rehabilitacije. U ovoj fazi kompleks fizioterapijskih vježbi sadrži vježbe istezanja, otpora, utezi. Pacijentu se preporučuje baviti aerobikom, baviti se sportom, plivati.

To jača mišiće i ligamente zračenja zgloba, razvija ga, povećava amplitudu pokreta u zglobnoj kapsuli. Uz to, pacijentu se savjetuje podvrgnuti se cijelom tečaju terapijske masaže. Možete ga dobiti u sobi za masažu ili podvrgnuti treningu kvalificiranog stručnjaka i izvesti samo-masažu kod kuće..

Period rehabilitacije traje od šest mjeseci do godinu dana.

Osnovna pravila terapije vježbanjem

Provedba kompleksa za liječenje zahtijeva poštivanje određenih pravila. Samo u ovom slučaju će maksimalna korist od obuke:

  1. Morate početi razvijati ruku treći dan nakon ozljede.
  2. Tijekom vježbanja ne smije se dopustiti pojava jake boli. Ako su se pojavili, onda vrijedi prekinuti nastavu.
  3. Nastava treba trajati od pola sata do sat vremena.
  4. Da biste postigli maksimalni terapeutski učinak, preporučuje se proći tečaj fizioterapije (10 sesija) i kombinirati trening s masažom.
  5. Broj ponavljanja svake vježbe treba povećavati postupno. S pojavom boli u zglobu, vrijedi se vratiti na prijašnja opterećenja.

Prve lekcije treba izvoditi pod nadzorom instruktora kako ne bi nepotrebno naprezali zglob, jer to izaziva negativne posljedice u obliku pogoršanja i usporava proces ozdravljenja.

Vježba terapija nakon prijeloma

Vježbe na radnoj površini

Za vraćanje funkcija četkice izvodite vježbe pomoću stolnih ploča:

  1. Naslonite se na stol četkom, izvodite pokrete koji oponašaju glasovir.
  2. Naizmjence udarajte prstima po stolu.
  3. Izvucite prste ruke izvodeći pokrete slične gusenicama.
  4. Sakupljajte predmete razbacane po radnoj površini (olovke, olovke, male igračke).
  5. Stavite ruku na stol, stisnite i stisnite šake.
  6. Složite dlanove i odmaknite ih naizmjenično udesno i lijevo.

Zadatak punjenja je vratiti izvornu pokretljivost zgloba. Tako će se razviti oštećeni zglob, nestat će krutost, vratit će mu se funkcionalna sposobnost.

Vodena terapija

Izvođenje vježbi u toploj vodi daje dobar rezultat:

  1. Spustite rub četke na dno posude.
  2. Izvođenje različitih pokreta četkom u vodi (rotacija, savijanje, stiskanje u šaku).
  3. Prstom podižite prste prema gore.

Svaka vježba se ponavlja 6-7 puta.

Masaža

Nakon 2-3 tjedna, pacijent podvrgava masažu prstiju kako bi poboljšao cirkulaciju krvi. Nakon uklanjanja gipsane masaže, masirajte područje iznad i ispod mjesta oštećenja. Na ove prostore primjenjuju se klasične tehnike masaže. Laganim masažnim pokretima primjenjuju se na područje prijeloma, gladeći, trljajući. Nakon treninga s instruktorom, masaža se provodi kod kuće.

fizioterapija

Uz tradicionalno liječenje, koje uključuje uzimanje lijekova koji potiču regeneraciju tkiva, liječnici preporučuju fizioterapiju. Uključuje:

  • elektroforeza;
  • UHF;
  • laserska terapija;
  • aplikacije blata.

Postupci poboljšavaju trofično tkivo, povećavaju učinkovitost liječenja lijekovima.

Kontraindikacije za terapiju vježbanjem

Važno! Postoje uvjeti u kojima je provedba terapijskog punjenja kontraindicirana, stoga je zglob potrebno razvijati tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Ne možete izvoditi vježbanu terapiju sa:

  • gnojni i upalni procesi;
  • alergijska reakcija akutnog tečaja;
  • visoka temperatura;
  • oštećenja kože.

Nakon uklanjanja upalnog procesa, kao i stabilizacije pacijentovog stanja, možete početi izvoditi skup vježbi.

Mali zaključak

Potrebno je pravilno liječiti oštećenja zgloba zgloba i proći puni rehabilitacijski tečaj nakon prijeloma. Pacijent je dužan strogo slijediti preporuke liječnika. Samo u takvim uvjetima prognoza bolesti će biti povoljna, a rizik od komplikacija smanjit će se na nulu.

Vježbe radijalnog loma

Bilo koja ozljeda mišićno-koštanog sustava žrtva rijetko prođe nezapaženo, pa čak i lagano uganuće mijenja čovjekovo fizičko stanje. A s lomom kosti, tijelo prolazi stvarno ozbiljan test, jer koštano tkivo podržava mišiće i tetive.

Prema statistici, prijelom radijusa ruke zauzima časno prvo mjesto u nizu prijeloma. Takva je ozljeda vrlo bolna i javlja se kod ljudi bilo koje dobi, uključujući djecu i starije osobe..

Prijelom možete dobiti odmah, a razdoblje rehabilitacije je prilično dugo i može trajati nekoliko mjeseci. Koliko brzo se funkcija udova može vratiti ovisi ne samo o stupnju oštećenja, već i o mjerama za vraćanje integriteta kostiju.

Značajke razdoblja oporavka

Na kraju imobilizacije, kada više nije potrebno imobilizirati ruku, pacijentu se propisuje fizioterapija, terapija za vježbanje i masaža. Gimnastika nakon prijeloma radijusa zgloba nužna je kako bi se ud mogao slobodno kretati, a njihov bivši ton i elastičnost vraćaju se u mišiće.

Nakon uklanjanja cast, pokretljivost udova može biti vrlo slaba, a ponekad i potpuno odsutna. Koža postaje cijanotična zbog nedovoljnog protoka krvi, u nekim slučajevima dolazi do vizualnog skraćivanja ruke.

Bit će potrebno razviti ruku u roku od dva ili tri tjedna, a to se mora raditi redovito i uzastopno. Terapeutske vježbe pomažu u razvoju lakatnog zgloba, mišića ramena i podlaktice, kao i ruku i prstiju. S lomom zračenja, nastava se održava u vodi, sjedi za stolom i stoji na podu. Trajanje gimnastičkog kompleksa je od 30 do 45 minuta.

U prvim danima nakon uklanjanja lijeva, ruka je toliko slaba da osoba nije u stanju držati ni šalicu

Gimnastika u vodi

Vodena gimnastika pomoći će ublažavanju bolova i oteklina, dok će opterećenje na ruci tijekom vježbanja biti minimalno. Trebat će vam umivaonik ili bilo koji drugi spremnik takve veličine da je ruka uronjena u vodu do lakta. Voda treba biti topla, optimalna temperatura je 36 °.

Za slomljenu ruku korisne su sljedeće vježbe:

  • spustite ruku u zdjelicu do lakta, odmarajte se rubom dlana prema dnu. Saviti i odviti četku što je moguće energičnije;
  • ruka ostaje u istom položaju, ruka se steže u šaku i okreće se u različitim smjerovima;
  • stavite četkicu na dno spremnika, dlanom prema dolje i prvo podignite prste, a zatim naizmjenično;
  • početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi - ruka leži na dnu zdjelice, dlan prema dolje. Okrećite četkicu iznutra prema nazad.

Vježbe u vodi mogu biti komplicirane tako da stavite nekoliko malih predmeta na dno i pokušate ih prikupiti prstima

Da biste bili sigurni da tijekom gimnastike ozlijeđenu ruku možete držati zdravim udovima u zglobu zgloba. Svaku vježbu raditi 4-5 puta dva puta dnevno.

Gimnastika za stolom

Nakon svladavanja vodene gimnastike, možete započeti s vježbama koje se izvode sjedeći za stolom:

  • stavite ruku na površinu stola s dlanom prema laktu;
  • podignite četku iznad stola, podignite je što je više moguće, a zatim dolje koristeći zglob zgloba;
  • naslonjeni laktom na stol, okrenite se četkom u različitim smjerovima;
  • stavite četku s vanjskim rubom na stol i postupno je zakrenite, otkrivajući dlan. Prvo se stražnji dio malog prsta nasloni na stol, a zatim prsten, srednji i kažiprst. Vanjski dio palca nalazi se na površini ploče potonjeg;
  • ponavljanje prethodne vježbe obrnuto. Četkica stoji na vanjskom rubu, a zatim se okreće prema unutra. Prsti počivaju na stolu jedan za drugim, prvo - mali prst, zadnji - palac;
  • pri izvođenju ove vježbe uključene su obje ruke koje se moraju staviti laktovima na stol i povezati dlanove. Dizajn čvrsto povezanih četkica zakreće se u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Gimnastika za prste

Da biste razvili ruku nakon prijeloma, morate napraviti vježbe prsta. Tako se u rad uključuju mišići podlaktice, a rad ruke se brže obnavlja. Sve vježbe izvodimo dok sjedimo za stolom:

Preporučeno čitanje: Brojni prsti nakon loma radijusa

  • podlaktica leži na stolu, dlan počiva na površini radne površine. Prvo podignite jedan od prstiju, ponavljajući pokret od 5 do 10 puta. Izvršite vježbu za svaki prst, a zatim napravite 5 do 10 podizanja cijele ruke do zgloba zgloba;
  • početni položaj je isti - prsti rašireni u različitim smjerovima bez odvajanja od površine stola;
  • stavite podlakticu na stol, ali dlanom trebate pogledati prema gore. Stisnite četkicu u šaku, a zatim je stisnite;
  • ruka leži rubom dlana na stolu, palcem masirajte jastučiće svih ostalih prstiju, počevši od kažiprsta i završavajući malim prstom. Pokreti podsjećaju na posuđe posuđa solju. Možete kliknuti prstima ili udarati svaki prst u smjeru od dlana do vrha;
  • Sviranje klavira možete simulirati na dva načina - stavljanjem dlanova prema gore ili dolje. U prvom slučaju, olovka ili olovka se steže svim prstima, a svaki prst zauzvrat kao da tapka olovkom, odvaja se od nje i vraća se. Ako su vam dlani prema dolje, prstima morate pritisnuti zamišljene tipke, ne podižući zglobove sa površine stola.

Treba imati na umu da ako su prsti ozlijeđeni tijekom oštećenja radijusa šake, tada vježbe za razvijanje treba izvoditi pažljivo i polako, jer postoji rizik od kontrakture (ukočenost pokreta).

Vježba za cijeli ud

Gimnastički kompleksi koji pomažu u vraćanju funkcionalnosti ruke u slučaju prijeloma radijusa uključuju vježbe za cijeli gornji ud:

  • stojeći na podu, podignite i spustite ramena;
  • podignite podlakticu, savijajući ruku u lakatnom zglobu. Stisnite četkicu u šaku i otkopčajte, vršite rotacijske pokrete četkom;
  • savijte ruku u laktu i vršite rotacijske pokrete podlakticom;
  • ruka je spuštena duž tijela, izvodi rotaciju ramenom;
  • obje ruke podignite i raširite ih paralelno s podom;
  • ispružite ruke ispred sebe, zatim se pomaknite prema gore, držite iznad glave i vratite se u prvobitni položaj;
  • podignite oštećenu ruku prema gore, stavite dlan na stražnju stranu glave i savijenom rukom napravite rotacijske pokrete, prvo naprijed, a zatim natrag;
  • claps. Ruke uspravljene ili savijene u laktovima, naizmjenično pljeskajte ispred sebe i iza leđa.

Kako bi se pojačao terapeutski učinak vježbi, provodi se masaža oštećenog udova. Neki pacijenti su zainteresirani, ali je li moguće masažu učiniti sami? Naravno, bolje je povjeriti ovaj postupak stručnjaku koji ima potrebna znanja i vještine. Ali nema kontraindikacija za samo-masažu - može se raditi paralelno s posjetom kvalificiranog masažnog terapeuta.

Najbolji prirodni antiseptici s protuupalnim učinkom su ulje čajevca, kadulje, kao i esteri crnogoričnog drveta

Masirajte ud od dna do vrha, to jest počevši od vrhova prstiju i završavajući ramenom. Ovom se tehnikom smanjuje edem jer će se ubrzati odljev limfne tekućine..

Masaža započinje udarnim pokretima kada su izloženi na svim stranama ruke - vanjskim, unutarnjim i bočnim. Nakon udaranja prelaze na trljanje laganim pritiskom. Prsti se masiraju spiralnim pokretima nalik na stavljanje rukavice..

Zaključno, ruka se masira vibrirajućim i milujućim pokretima s blagim pritiskom.

Samo-masaža provodi se svakodnevno, trajanje jedne sesije je od 15 do 30 minuta.

Da biste poboljšali klizanje i povećali učinkovitost masaže, možete koristiti posebna ulja s korisnim aditivima.

Na primjer, u redovito ulje za masažu dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja s protuupalnim i ljekovitim učinkom. Za ublažavanje nadutosti pogodan je ljekarnički lijek - hepatrombinska mast.

Oštećeni ud možete masirati u fazi lijevanja. Da biste to učinili, u lijepljenoj žbuci napravljene su male rupe kroz koje kvarcni druz sa tupim vrhom djeluje na bolna područja.

Vrijedno je napomenuti da rad s mišićima omogućuje dobar protok krvi u tkivima udova, zasićuje ih kisikom i hranjivim tvarima. Kao rezultat, resorpcija hematoma se ubrzava, oteklina se smanjuje, a bol se smanjuje. Da biste bolje razumjeli kako pravilno masirati, možete pogledati videozapis u kojem je tehnika jasno prikazana.

Slomljena ruka pravi je stres za tijelo i test za žrtvu. Zahtijeva dugotrajnu imobilizaciju i ne manje od dugog razdoblja rehabilitacije..

Kako bi se ubrzao proces stvaranja koštane srži i spriječio nastanak napadaja, svim se pacijentima preporučuje uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa i uključivanje u prehranu proizvoda koji sadrže silicij, kalcij, magnezij, vitamine D i E.

Vježba za lom: vježbe za razvoj ruke, zgloba i ruke

Za vraćanje pokretljivosti gornjih udova nakon prijeloma nužno je propisana terapijska gimnastika. Ruka koja je zadobila ozljedu i dugo je bila u fiksnom položaju treba razviti posebnim vježbama. Fizioterapijske vježbe važan su dio rehabilitacijskog programa, uz masažu, trljanje i fizioterapeutske postupke.

Vježba za lom ruke: obnova primarnih funkcija

Razvoj bolne ruke počinje obnavljanjem elementarnih motoričkih sposobnosti. U tu svrhu koriste se sljedeće vrste vježbi:

  • ležeći ili sjedeći, bolje je za stolom, pritisnuti dlanove jedni na druge i nježno ih nagnuti udesno i lijevo;
  • čvrsto uhvatite četku u šaku;
  • vrteći se u rukama dvije male loptice (možete koristiti tenis);
  • hvataju loptice kako odskaču od zida;
  • prstima mijesite plastelin.

Na prvi se pogled ove jednostavne vježbe ne čine baš učinkovitima. Ali oni su sasvim sposobni povratiti pokretljivost oslabljenog uda i pripremiti ga za složenija opterećenja.

Ovaj skup vježbi možda nije toliko jednostavan za osobu kojoj je teško podići običnu šalicu vode.

Nakon prijeloma i dugog razdoblja nepokretnosti, trebate započeti s osnovnim: povećati mišićni tonus, ponovno naučiti mišićno-koštane strukture da rade i osigurati dovršavanje jednostavnih akcija.

Vježba terapija za prijelom uključuje vježbe koje razvijaju ne samo mjesto ozljede, već i cijeli ud. U početnoj fazi rehabilitacije potrebno je obnoviti normalnu cirkulaciju krvi u ruci i dati svim mišićima, od ruke do ramena, odgovarajuće opterećenje. Ovdje su na snazi ​​sljedeći restorativni i tonički pokreti:

  • podignite razvijeni ud, prateći uspon slegnuti ramenima;
  • podignite obje ruke do stropa, raširivši ih odvojeno ili vodeći prema naprijed;
  • obavljati rotacije u lakatnom zglobu, praveći zavoje u različitim smjerovima;
  • pljesnite rukama ispred i straga (iza leđa) nekoliko puta dnevno.

Uz gimnastiku, potrebno je češće opterećivati ​​razvijenu ruku tijekom dana, izvodeći uobičajene svakodnevne aktivnosti: pričvršćivanje odjeće, češljanje, držanje pribora za jelo itd..

LFK kompleks: vježbe u vodi

U početku provođenje kompleksa vježbanja može biti bolno. Da biste ga smanjili, preporučuje se da obučenu ruku uronite u toplu vodu. Vodeni okoliš ublažava.

Uklanja prekomjernu napetost iz mišića, umanjuje bol. Treba koristiti veliki kapacitet kako bi se ruka mogla slobodno uklopiti u zglob lakta. Voda bi trebala biti topla - od 36 stupnjeva i više.

  • držeći ruku za lakat u vodi, aktivno stisnite dlan u šaku - najmanje 6 ponavljanja;
  • izvršite rotaciju i savijanje četkom u različitim smjerovima - od 6 ponavljanja;
  • stavite četkicu na dno spremnika dlanom prema dolje i zauzvrat podignite prste - 6 ponavljanja;
  • okrenite kist u vodi, dodirujući dno spremnika, zatim unutrašnjost, zatim vanjsku.

Ovaj kompleks terapije za vježbanje može se izvoditi jednom dnevno. Trening vode ozlijeđenog udova obično se provodi u prvoj fazi rehabilitacije, u prva 1-2 tjedna nakon uklanjanja cast.

Skup vježbi terapije na stolu

Za izvođenje vježbi koje razvijaju ruku nakon prijeloma, prikladno je koristiti redoviti stolni stol. Na glatkoj tvrdoj podlozi možete raditi sljedeće vježbe:

  • stavite četkicu na countertop i stisnite je u šaku, pokušavajući svaki dan ulagati sve više i više napora;
  • prstima udarajte po stolu, kopirajući pokrete osobe koja svira klavir;
  • gladirati i palcem trljati ostale prste bolesne ruke;
  • stavite četku na stol, dlan dolje i podignite prste jedan po jedan; kad se podigne, treba osjetiti blagu bol; ova vježba dobro ublažava oticanje;
  • pritisnite četkicu dlanom na površinu stola, raširite i pomaknite prste; ovdje se može osjetiti i blaga bol;
  • aktivno škljocanje prstima, stavljajući ud na lakat okomito; klikovi se izvode palcem i ostatkom prstiju zauzvrat;
  • dok vertikalno držite podlakticu, povucite palac duž unutrašnjosti drugih prstiju; kretanje započinje od baze prsta (s dlana) i nastavlja do vrha;
  • u istom položaju pritisnite palcem palčevima ostalih prstiju, fiksirajući pritisak dvije sekunde;
  • dodirivanje palca do osnove ostalih prstiju, na jastučiće, hodajte nekoliko puta s jedne strane dlana na drugu i obrnuto;
  • stavite oba lakta na stol, povežite dlanove i glatko okrenite četke lijevo i desno.

Koliko trebate trenirati da biste brzo ozdravili ruku nakon prijeloma? Pridržavajte se takve učestalosti nastave tako da s jedne strane ne opterećujete ruku, a s druge strane dajete udovima dovoljno opterećenja. Smatra se da je optimalno ponavljati niz terapijskih vježbi 2-3 puta dnevno, radeći šest ponavljanja svakog pokreta.

Vježbe za zglobove

Vratiti normalnu pokretljivost zapešća pomoći će jednostavna složena vježba terapija:

  • zatvorite dlanove i, lagano ih gurajući jedan uz drugog, nagnite ruke u različitim smjerovima;
  • stavite podlakticu na stol i, nepomično ostavivši lakat, okrenite dlan gore i dolje;
  • odložite lakat ozlijeđene ruke na stol, stavite podlakticu uspravno, stisnite ruku u šaku; zgrabite za zapešće drugom rukom i lagano nagnite četkicu u smjeru prema naprijed i natrag; zaustavite se na krajnjim točkama na nekoliko sekundi;
  • držeći ruke u istom položaju, okrenite četkicu u različitim smjerovima.

Sve pokrete treba ponoviti 5-7 puta u tri pristupa. Trebat će vam oko 30 minuta ako radite glatko i precizno - a to je način na koji se terapija s vježbanjem mora raditi kod prijeloma..

Ostale metode rehabilitacije nakon radijalnog prijeloma

Da biste se potpuno oporavili od prijeloma, trebat će vam 1-2 mjeseca. Ali morat ćete kombinirati vježbenu terapiju s drugim rehabilitacijskim mjerama: masažom, fizioterapijom, dijetom. Za sintezu koštanog tkiva potrebni su vitamini i minerali, posebno kalcij.

Mogu se dobiti iz vitaminsko-mineralnih kompleksa i iz hrane. Tijekom rehabilitacijskog razdoblja temelj prehrane trebali bi biti mliječni proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke, bilje, žitarice.

Obnavljanje finih motoričkih sposobnosti nastavit će se uspješnije ako dopunimo standardne komplekse vježbne terapije za lomove crtanjem, kivanjem, šivanjem i skupljanjem zagonetki.

Cijeli niz vježbi za zglob zgloba

Prijelomi, dislokacije i uganući u zglobu su prilično česti i značajno ograničavaju svakodnevni život. Redovito izvođenje cijelog spektra vježbi terapije za rehabilitaciju zgloba zgloba pomoći će bržem vraćanju funkcije ruku. Gimnastika varira ovisno o dobi ozljede i njezinim značajkama..

Opće metode rehabilitacije

Liječenje i rehabilitacija ovise o prevladavajućim simptomima, karakteristikama oštećenja, prisutnosti komplikacija. Prema statistikama, prijelom radijalne kosti najčešće se javlja na tipičnom području - u odjelu blizu zgloba. Takva ozljeda obično nastaje pri padu s naglaskom na stražnju stranu dlana.

Prijelom nužno zahtijeva imobilizaciju, a u nekim slučajevima i kirurško liječenje: s otvorenim oštećenjem, miješanjem fragmenata, razvojem zaraznog procesa.

Paralelno se propisuje terapija lijekovima s lijekovima protiv bolova, protuupalnim lijekovima, antibioticima, hondroprotektorima, kalcijem.

U slučaju puknuća tetiva i mišića također je potrebna kirurška intervencija i primjena fiksirajućeg utora..

Tjelovježba i masaža obično počinju od trećeg dana ozljede respiratornim, ideomotornim i izometrijskim tehnikama. Aktivna nastava je moguća nakon 2 tjedna.

Kontraindikacije za terapiju vježbanjem zglobova zgloba su:

  • Šok stanje;
  • Grozan gubitak krvi;
  • Postoji opasnost od oštećenja žila ili živaca;
  • Intenzivna bol;
  • Zarazne komplikacije;
  • Teške bolesti unutarnjih organa.

Zadaci i faze vježbe terapije nakon prijeloma podlaktice

Glavne točke koje su usmjerene na trening mišića podlaktice i ruke nakon prijeloma su smanjene kako bi se ubrzao proces ozdravljenja. To se postiže sljedećim mehanizmima:

  • Obnavljanje cirkulacije krvi na zahvaćenom području;
  • Smanjenje edema nakon prijeloma ruke;
  • Brzo formiranje koštane srži;
  • Suzbijanje upale i boli;
  • Vraćanje pokretljivosti mišića i zglobova ruku nakon dulje imobilizacije, sprečavanje kontrakcija.

LFK u različitim fazama ima svoje karakteristike i ima različite ciljeve..

I stadij, imobilizacija

To je početna faza rehabilitacije, koja obično započinje 3 dana nakon ozljede, u to vrijeme kada se gips za gips ili drugi uređaj za imobilizaciju nanosi na ud. Glavni zadaci ranog razdoblja:

  • Ublažiti oticanje;
  • Poboljšati cirkulaciju krvi u žilama podlaktice i ruke;
  • Aktivirati metaboličke procese u mišićno-koštanom sustavu gornjeg režnja;
  • Potaknite regeneracijske procese.

Prilikom izvođenja vježbi u ovoj fazi važno je biti oprezan da ne izazovete pomake koštanih fragmenata i ne pogoršava situaciju.

II stadij, post imobilizacija

Datum nošenja kružnog gipsanog lijeva ili drugih sličnih struktura određuje se pojedinačno i kontrolira se rendgenskim podacima. Obično ga treba nositi 2-3 mjeseca. Nakon prestanka imobilizacije mijenjaju se i sama gimnastika i njeni glavni ciljevi i ciljevi:

  • Vratiti integritet kostiju, ligamenata i mišića;
  • Za vraćanje mišićne snage i performansi;
  • Poboljšati pokretljivost i fleksibilnost zgloba zgloba;
  • Prilagodite četku svakodnevnim aktivnostima.

Kako razviti ud u cast

U ranom razdoblju oporavka, kada je ruka još u fiksnom položaju, vježbe za razvijanje zgloba zgloba nakon prijeloma ili druge ozljede nježne su i zahvaćaju samo zglobove prstiju, lakta i ramena. Trajanje jedne vježbe ne bi smjelo prelaziti četvrt sata. Najučinkovitije i najsigurnije su vježbe disanja, ideomotorni i izometrijski gimnastički elementi.

Respiratorna tehnika

Respiratorne vježbe omogućuju vam ublažavanje boli, zasićenje oštećenog tkiva kisikom, što ubrzava njihovu regeneraciju. Postoje dvije različite tehnike disanja koje trebate savladati u procesu liječenja:

  1. Dijafragmatično disanje. Lezite na leđa, jedan dlan stavite na stomak, a drugi na prsa. Na inspiraciju, samo dlan na trbuhu trebao bi se kretati, drugi ostaje nepomičan. Ako vam je zbog longette teško staviti ruku na ovaj način, upotrijebite drugu tehniku. U istom ležećem položaju savijte noge prema trbuhu, koji bi se trebao podignuti udisanjem, dok izdahnete - povući. Nakon maksimalnog izdisaja zadržite dah nekoliko sekundi..
  2. Disanje dojke. Kao i u prvom utjelovljenju, jednu četkicu stavljamo na prsa, a drugu na trbušni preša. Tek sada prilikom udisanja ruku treba dizati na rebrima. Druga tehnika izvodi se ležeći na trbuhu, tako da je opterećenje interkostalnih mišića veće. Na udisanju, gornji dijelovi tijela trebali bi se jasno uzdići, kao da se "odgurnu" od poda, na izdisaju se vraćaju nazad.

Ideomotorne vježbe

Ovo je vrsta mentalnog treninga, kada se gimnastički elementi rade samo mentalno. Nervozni impulsi koji se stvaraju u ovom slučaju potiču rad perifernih živaca i reguliraju vaskularni ton. Potrebno je jasno zamisliti kako se kreće imobilizirana ruka, izvodeći specifične zadatke:

Ako tijekom ideomotornih vježbi osjećate nehotično drhtanje pojedinih mišićnih vlakana, vrućinu u ruci i povećani otkucaji srca, onda vježbe radite pravilno.

Stimulacija mišića bez pokreta

Izometrična gimnastika nakon prijeloma zgloba zgloba karakterizira napetost u mišićima ruke i podlaktice, bez aktivnih pokreta u udu:

  1. U leđnom položaju pritisnite nosač, prvo samo dlanom, a potom cijelom podlakticom.
  2. Zamislite da stavite nešto teško na ruku i pokušate to podići, nadvladavajući otpor.
  3. Pretvorite se da dlan stisnete veliki, tvrdi predmet.
  4. Simulirajte okretanje podlaktice kroz otpor.

Tijekom obavljanja ovih zadataka pazite da se ruka ne počne kretati, što može uzrokovati komplikacije.

Radialna gimnastika

Najčešće oštećenje gornjeg režnja je lom polumjera. Vrlo često u traumatologiji možete susresti pacijente različite dobi s upravo takvim oštećenjima. Imobilizacija udova kod prijeloma radijusa je od tri do pet tjedana.

I za djecu i za odrasle važno je obnoviti prethodnu aktivnost ruke kako bi, kao i prije, s njom obavljali sve uobičajene funkcije.

Za to, liječnici preporučuju terapiju vježbanja za prijelom radijalne kosti - ovo je čitav niz posebnih vježbi koje su usmjerene na obnavljanje zdravlja.

Rehabilitacija nakon ozljede radijusa sa ili bez pomaka ima glavni cilj - vraćanje osnovnih vještina. U idealnom slučaju, osoba koja je slomila ruku, mora vratiti rad ruke u potpunosti, ali, ovisno o težini ozljede, to nije uvijek moguće.

Stoga je najmanji program za pacijente s prijelomom sljedeći:

  • ukloniti stagnaciju u mekim tkivima;
  • vratiti mišićni tonus i elastičnost zglobova;
  • vratiti mobilnost ne samo na ruku koja je imobilizirana, već i na zglobove.

Da biste u potpunosti ispunili sve točke rehabilitacijskog kompleksa, potrebno je aktivno započeti motoričku aktivnost od prvih dana prijema loma.

Zapravo, mnogima će se ovo činiti pogrešno, ali liječnici uvjeravaju pacijente, jer ne morate raditi s rukom u cast, samo morate obavljati elementarne pokrete prstima kako biste održali aktivnu cirkulaciju krvi u ruci.

Bit će mnogo lakše razviti ruku ako se ne izgubi tjelesna aktivnost udova..

Fizioterapijske vježbe pomoći će pacijentima u prvom redu. Vježbe se sastoje od nekoliko kompleksa, od kojih se svaki izvodi u određenoj fazi rehabilitacije. Pravilnim izvršenjem oporavak udova brzo će proći i ozljeda neće ostaviti komplikacije.

Vježbe za vraćanje primitivnih funkcija

Oporavak funkcija udova potrebnih za obavljanje osnovnih radnji. To je prvo što morate pružiti pacijentu ozljedu. Što učiniti pacijentu, tražit će se na odjelu za fizioterapiju, gdje će pacijent liječiti ruku zagrijavanjem i drugim metodama.

Slomljena ruka nakon uklanjanja žbuke ne može se zanemariti, jer produljeno izlaganje bez pomicanja u ograničenom stanju izaziva ozbiljne poremećaje u mekim tkivima. Eliminacijom ustajalih pojava, sa sigurnošću možemo reći da je učinjen prvi korak ka oporavku.

SAVJET! Za prvu vježbu potrebno je zauzeti početni položaj dok sjedite, a laktove stavite na stol i dlanove spojite zajedno duž cijele površine, pritiskajući prste jedni na druge.

Jednim dlanom potrebno je nagnuti drugi u suprotnom smjeru, kao da savija ruku u komprimiranom položaju. Vrlo nježno, bez pritiska i bez bolova, ruka mora biti odmaknuta do maksimalno mogućeg položaja prema podlaktici. Dakle izvodite pet pokreta u različitim smjerovima, složeni - dva ili tri pristupa.

Nakon ove vježbe ruke morate ostaviti u istom položaju, lakte naslonite na stol. Prsti učvrstite u bravu i četkicu stisnite u šaku. Važno je da pacijent osjeća napetost mišića, ali ne smije biti povezan s bilo kakvom nelagodom. Ako su ruke bile stisnute i pojavila se bol, vježbu treba odgoditi.

Sljedeća vježba agilnosti. Omogućuje vam stvaranje mekog masažnog učinka za dlanove, aktivira cirkulaciju krvi, pomaže u razvoju četke.

Da biste dovršili vježbu, morate uzeti dvije kuglice za ping-pong, nakon čega se stavljaju u dlanove, međusobno povezati i lagano valjati kuglice u rukama.

Ugodan umor na dlanovima i toplina trebali bi ostati od vježbanja nakon masiranja ruku.

Još jedna učinkovita vježba je kretanje za razvoj finih motoričkih sposobnosti u rukama. Nakon uklanjanja lijeva, pacijentima je često teško pričvrstiti gumb ili napraviti druge slične pokrete. Ovo je prirodno stanje i ne biste se ga trebali bojati, jer će svi nesavjesni pokreti proći ako gnetete plastelin rukom.

Od plastelina možete oblikovati male figure da biste razvili prste, ako je došlo do loma u zglobu, ili jednostavno gnječiti velike komade plastelina.

U ovu vrstu aktivnosti aktivno je uključen mišićni kompleks gornjeg režnja, aktivira se cirkulacija krvi, a na području oštećene kosti trofičko tkivo se značajno poboljšava.

Dobro je ako se šaka stisne odmah, u protivnom morate raditi još nekoliko dana, gnušući glinu.

U posljednjoj fazi, kada je ruka već malo jača, preporučuje se baciti teniske loptice na zid i uhvatiti ih. To također poboljšava trofično pokretljivost tkiva, preciznost i prianjanje ruku. Ako se prsti ne stisnu u šaku i lopta vam padne iz ruke, tada ne biste trebali očajavati, jer će s vremenom sve vježbe u kompleksu dati pozitivan učinak. Hvatanje lopte bit će lakše.

Metoda jednostavnih vježbi mnogima se čini neučinkovitima i više poput dječje zabave. Ipak, liječnici su dokazali da će razvoj ruku pomoći aktivirati trofizam tkiva i vratiti u ruku stare mogućnosti.

Ovo je najudobniji tretman za pacijente. Uz to, trening omogućuje oporavak u najprirodnijim uvjetima, jer su prije ozljede pacijenti svakodnevno izvodili takve pokrete stotine puta, a da to nisu primijetili.

Druga faza vježbanja

Prijelaz na složenije vježbe obavlja se kada je prva faza već u potpunosti razvijena i ruka može izvesti određenu razinu opterećenja, dobro se steže.

Začudo, ciljevi druge faze rehabilitacije praktički su nepromijenjeni - vratiti mišićni tonus, ukloniti stagnaciju, aktivirati aktivnost mišićno-koštanog kompleksa.

Za pacijente kojima je teško ukloniti čak i čašu vode u ruci nakon uklanjanja gipsa zbog atrofije mišića, ova će faza biti veliki pomak.

Najjednostavnije vježbe mogu se izvoditi čak i s dječjim igračkama

Vježbe oporavka za pacijente u drugom stadiju su podizanja ramena. U početnom stojećem položaju morate nekoliko puta podići ramena gore i dolje. Nakon pet uspona, nastavljaju na sljedeću vježbu - ruke se glatko podižu i pokušavaju spojiti u dlanovima iznad glave. Vježba je korisna ujutro u kombinaciji s drugim vježbama..

Tada su se ruke polako raširile. Glavni princip ove vježbe je sporo izvršenje svih radnji. Ruke ne bi trebale pasti i prodirati. Mišići trebaju raditi i zadržati barem minimalnu težinu. Ovu vježbu treba izvesti pravilno, inače će svi napori biti uzaludni.

Nakon ovih vježbi nastavljamo s razvojem zgloba lakta. Ruka mora biti povučena prema sebi, ali ne pritisnuta na prsa i rotirati zglobom u krugu. Umasirana ruka pojavit će se umor i ugodna toplina. Izvedite dovoljno za 2-3 minute svaki pristup ove vježbe. Liječnici tada preporučuju pljeskati rukama ispred i iza leđa..

VAŽNO! Prijelom zgloba zgloba zahtijeva razvoj različitih vježbi.

Najlakši način da ih izvedete uz pomoć countertopsa kao potpora za lakat. Gimnastika nakon prijeloma radijusa zgloba sastoji se u sljedećim radnjama:

Zašto me boliju ruke?

  • palcem trebate masirati ruku na stolu. Potrebno je trljati dlan izvana, radeći kroz palac svaki zglob, posebno u području prstiju i zgloba. Nakon toga, trljajte područje u blizini lakta;
  • četka se mora staviti na stol i raširiti prste drugom rukom. Obično nakon ove vježbe postoji lagani umor u ruci. Trebalo bi biti tako;
  • stavljajući ruku na lakat, preporučuje se naizmjenično klizanje prstiju;
  • preporuča se pritisnuti palac na vrhovima prstiju druge ruke, a zatim promijeniti ud.

U fazi rehabilitacije liječnici inzistiraju da se ozlijeđena ruka uključi u normalne aktivnosti. Možete oprati suđe, riješiti žitarice, pričvrstiti gumbe. Ovo je ujedno i vrsta vježbe za ruke. Što će aktivnija ruka raditi, brži će oporavak..

Aquatherapy

Vježbe koje se izvode u vodi izuzetno su korisne za osobe s ozlijeđenom rukom i nakon prijeloma zgloba. Razviti ruku preporučuje se djeci, starijim osobama i onima koji imaju artritis ili artrozu na pozadini ozljede. Vodene vježbe su također opcija za one pacijente koji osjećaju bol nakon prijeloma na tipičnom mjestu tijekom normalnog oporavka..

Preporučuje se izvođenje svih vježbi nakon slomljene ruke u tjelesnoj temperaturi u vodi ili dva stupnja viša. Aktivira cirkulaciju krvi i čini pokrete ruku ugodnijim, bezbolnim. Mišićni se sustav rješava stresa i postaje lakše izvršavati sve vježbe. Također imajte na umu da voda pomaže ublažiti bol i ukočenost u ruci.

Kompleks vježbi za akaterapiju uključuje sljedeće klase:

  • radite u vodi, mora se odraditi najmanje šest ponavljanja odjednom - pacijenti stisnu i stisnu šaku u vodi;
  • kružni rotacijski pokreti četke pod vodom u različitim smjerovima;
  • gurajući dno spremnika, kao da osoba svira klavir;
  • pritiskom cijelog dlana na dno spremnika da osjetite rad svih mišića gornjeg udova.

Preporučuje se razvijanje udova nekoliko puta dnevno..

Takav kompleks fizioterapijskih vježbi neće dovesti do preopterećenja, ali će pružiti što prije oporavak ozlijeđenoj ruci.

U tom slučaju ruku možete tretirati vježbama u vodi od prvih dana nakon uklanjanja gipsanih odljeva s vaše ruke. Ako je došlo do loma ruke, ove vježbe također se preporučuju za oporavak od ozljede..

Najvažniji

Obnova ruke nakon prijeloma radijusa je više faza, što ipak nije posebno teško. Ako sve radnje izvedete ispravno, u kratkom vremenu možete postići visoke rezultate..

Morate započeti s najjednostavnijim vježbama, prvo razvijajući prste, zatim ruku, a zatim gornji ud. Tako preporučuje tehniku ​​biofeedback. Svi se postupci mogu obavljati kod kuće u uobičajenim uvjetima, a neke vježbe izvode se u vodi..

Postepeni oporavak pomoći će pacijentima da najbrže i udobnije obnove funkciju udova.

Gimnastika nakon prijeloma radijusa zgloba zgloba i zgloba

Radikularni prijelom kosti jedna je od najčešćih ozljeda u kućanstvu - predstavlja oko 16% svih akutnih patologija koštanog sustava..

Najčešće je uzrok pad ispružene ruke naprijed ili udarac nečim čvrstim.

Važna mjera terapije su vježbe nakon prijeloma radijalne kosti, koje pomažu u brzoj obnovi zahvaćenog područja. Razmislite što će biti takav kompleks.

Opća načela liječenja

S lomom polumjera, terapija će se sastojati od nekoliko faza:

  • Prva pomoć. Njegova je zadaća smanjiti bol, pružiti odmor oboljelom udubinu i spriječiti oštećenje okolnih tkiva. S zatvorenim prijelomom, ud je fiksiran u sigurnom položaju, s otvorenim prijelomom, zaustavlja se krvarenje i stavlja se zavoj na mjesto ozljede. Nakon toga pacijenta treba odvesti u medicinsku ustanovu.
  • Na mjestu ozljede ili u hitnoj službi pruža se prva pomoć. Specijalist procjenjuje stanje žrtve, određuje daljnje liječenje i mjere za sprječavanje komplikacija.
  • Kvalificiranu medicinsku njegu pruža traumatolog. Njegova je zadaća vratiti funkcionalni i anatomski integritet udova koji je ozlijeđen.

Mnogo ovisi o rehabilitaciji. Potpuni oporavak nije samo obnavljanje koštane strukture, već i potpuno vraćanje funkcije udova, uključujući njegovu pokretljivost i osjetljivost.

Čak i ako je tretman potpuno ispravan, dugotrajna nepokretnost u zglobovima i mišićima udova može dovesti do činjenice da će pacijentu biti teško izvesti pokrete koji su prethodno bili vrlo jednostavni. Oporavak od ozljede dug je i složen proces koji zahtijeva strpljenje strpljenja..

Njegova važna komponenta su vježbe za prijelom zgloba zgloba. Razmotrimo ih detaljnije..

Rekonstruktivna gimnastika nakon loma radijusa

Gimnastiku nakon prijeloma radijusa zgloba treba započeti što je prije moguće. Vrijeme se određuje prema vrsti frakture i koje su metode liječenja liječnik propisao. Uz konzervativnu terapiju, 3-5 dana nakon što edem nestane, trebate započeti vježbati prstima.

Trebate započeti vježbe s pasivnim pokretima. Zdravom rukom uzmite prst na slomljeni ud i pažljivo ga savijte u svim zglobovima. Tako tri puta dnevno po 5-7 minuta gnječite sve prste osim palca.

Nakon tjedan dana takvog treninga, možete prijeći na aktivnije pokrete. Svoje prste možete saviti sami, bez pomoći sekundarne ruke. Važno je pravilno učitati ravnotežu.

Ako tijekom vježbanja osjetite bol ili se oticanje ponovno pojavi, prestanite s vježbanjem.

Ako oteklina ne prestane nakon tjedan dana, a kada radite vježbe s prstima osjećate bol, obratite se liječniku. Sve to može ukazivati ​​na to da primijenjeni zavoj ne pouzdano fiksira koštane fragmente..

Zajedno s pojavom pasivnih pokreta, treba početi izvoditi aktivne pokrete u laktu i ramenskom zglobu.

Podignite ruku i spustite je, savijte je u laktu, radite ove vježbe barem dva puta dnevno u trajanju od 3-5 minuta, postupno povećavajući opterećenje.

Preporučujemo set vježbi nakon prijeloma ramenog zgloba

Nakon 3-4 tjedna, pod uvjetom da aktivni pokreti prsta ne uzrokuju nelagodu, povećajte opterećenje na tim zglobovima.

Možete uzeti grozd plastelina i mijesiti ga u šaku. Pokušajte to činiti često tijekom tjedna..

Kad se žbuka skine, možete krenuti vježbama s ekspanderom, posvećujući joj najmanje 5-7 minuta tri puta dnevno.

Također su važne vježbe za razvoj zgloba zgloba nakon prijeloma, usmjerene na fine motoričke sposobnosti.

Do kraja četvrtog tjedna pogođenom rukom počnite crtati ili pisati, kao i sortiranje heljde ili riže po zrnu - to će vam pomoći u održavanju pokretljivosti i snage zglobova, kao i koordinaciji pokreta prstiju.

Također, tipkanje na računalu može se koristiti kao vježba za koordinaciju..

Ako ove vježbe izvodite gipsom od gipsa, nakon uklanjanja vremena vrijeme rehabilitacije znatno će se smanjiti.

Korisna gimnastika nakon loma radijusa ruke u vodi. Pomaže ublažavanju boli i oteklina. Njegove prednosti su i u tome što se tijekom vodenih vježbi opterećenje na ruci svede na minimum. Da biste to učinili, morate napuniti zdjelicu vodom i uroniti ruku u nju s rubom dlana prema dolje. Savijte i savijte dlanove, a zatim ih spustite na dno zdjelice i okrenite se gore i dolje.

Ako je zglob lakta slobodan, naslonite dlanove na dno zdjelice, ruke podignite i spustite prema dolje, izvedite kružne pokrete s njima. Zdravom rukom hvatajte pacijenta za zglob zgloba kako bi bio siguran. Ponovite vježbe 4-6 puta. Dovoljno da ih radite dva puta dnevno.

Također postoji učinkovit skup vježbi nakon prijeloma zgloba zgloba, koji se izvodi za stolom. Uključuje takve vježbe:

  • Sjednite za stol, stavite laktove na njega, stavite ravan krevet ispod četkica. Savijte ih i savijte, a zatim ih unesite unutra i izađite, napravite kružne rotacije.
  • Stavite ruku na rub stola. Lagano nagnite ruku prema van tako da isprva samo mali prst počiva na stolu, zatim prstenast prst, a potom i ostali prsti.
  • Isti početni položaj, rub četke na stolu. Okrenite ga prema unutra dok svi prsti ne budu na ravnoj površini..
  • Oslonite se laktovima na stol, dlanovi bi se trebali čvrsto dodirnuti. Nagnite ih prvo lijevo, a zatim desno.

Drugi jednostavan skup vježbi nakon prijeloma u zglobu zgloba usmjeren je na zagrijavanje i uključuje uključivanje podlaktica.

  • Postavite dlanove na stol, naizmjenično podignite svaki prst 5-10 puta. Nakon što istrgnete četkicu sa stola isto toliko puta.
  • Raširite prste bez podizanja s površine.
  • Stražnja strana dlanova trebala bi dodirnuti stol, a prsti se stisnuti u šaku.
  • Stavite ruke na rub, kružnim pokretima, trljajte palac po ostatku, kao da posudu posipate solju.
  • Ruku okrenite prema gore. Koristite prste da simulirate sviranje klavira. Olovku možete stisnuti u ruke i naizmjenično odvojiti svaki prst od nje. Ako vam je ovo teško, pomozite si zdravom rukom.

Radijus se može oporaviti relativno brzo, ali ne biste trebali očekivati ​​ni trenutne rezultate. Dajte vježbama do pola sata dnevno. Važno ih je obaviti lagano kako ne biste ozlijedili ruku.

Na kraju razdoblja imobilizacije započinje sljedeća faza - izravna rehabilitacija. U tom su razdoblju naznačene i fizioterapijske vježbe za prijelome zgloba zgloba, koje će biti usmjerene na jačanje mišića i poboljšanje raspona pokreta u kojima se zglob može kretati. Važno je da liječnik propiše vježbe - pojedinačno mora odabrati odgovarajući kompleks.

Vježbe za lakatni zglob nakon prijeloma

Prvih nekoliko mjeseci nakon dovršetka razvoja zgloba morat ćete zaboraviti na punopravne sportove, jer će zglobu ipak trebati vremena da se potpuno ojača i bude spreman za ozbiljan stres.

Dodatne mjere

Postoje i druge metode terapije koje obično nadopunjuju vježbe za ruku nakon prijeloma radijusa. Dakle, toplinski postupci su važni u procesu oporavka. Zagrijavanje se može obaviti na različite načine, ali temperatura ne smije biti veća od 39-40 stupnjeva Celzija.

To se može učiniti kod kuće. Dovoljno je jednu litru napuniti plastičnom bocom vode, uzeti je u zdravu ruku i pažljivo kotrljati uz zahvaćenu podlakticu.

Izvedite slične pokrete za prednju i stražnju površinu i ponavljajte dok voda u boci ne postigne temperaturu koja je blizu tjelesne temperature.

Ako je moguće, preporučuje se dodavanje masaže oboljelom udublju vježbama..

Fizioterapija pomaže značajno ublažiti neugodne manifestacije traume. Liječnik može propisati sljedeće postupke:

  • Izloženost magnetskom polju ultra-visoke frekvencije. Postupak potiče zagrijavanje tkiva, što ubrzava regeneraciju i pomaže u ublažavanju bolova..
  • Izloženost niskofrekventnom elektromagnetskom polju. Kao rezultat postupka, edemi se smanjuju, nelagoda postaje slabija.
  • Zračenje mjesta prijeloma ultraljubičastim zracima. Ultraljubičasto potiče sintezu vitamina D koji je potreban za apsorpciju kalcija iz hrane, a vrlo je važan za obnavljanje kostiju..
  • Elektroforeza kalcija na ozlijeđenom području. Pod utjecajem magnetskog polja, pozitivno nabijeni ioni kalcija prodiru kroz kožu u pacijentovo tkivo. Povećanje koncentracije kalcija pomaže ubrzati proces izgradnje koštanog tkiva, a kao rezultat toga se olakšava njegova obnova..

Unatoč svim prednostima fizioterapije, može se koristiti samo uz recept liječnika..

Značajnu ulogu u procesu rehabilitacije nakon prijeloma igra dijeta. Važno je konzumirati odgovarajuće količine proteinske hrane koja sadrži kalcij. Također se preporučuje dodavanje pripravaka koji ga sadrže u prehranu..

Od uobičajenih namirnica, najbolji izvori kalcija su riba i skuta. Mala riba je posebno zdrava, možete je jesti s kostima.

Također treba imati na umu da se kalcij slabo apsorbira kada u tijelu postoji nedostatak vitamina D, stoga hrana bogata njime treba biti u prehrani..

Redovito izvodeći jednostavnu gimnastiku i poštujući sve zahtjeve stručnjaka, možete ubrzati proces obnove kostiju i spriječiti moguće komplikacije. Da biste bolje razumjeli kako raditi vježbe, pogledajte videozapis u nastavku..