Terapijski fizički odgoj (LFK)

  • Ozljeda

Fizioterapijske vježbe (LFK) su terapijska i profilaktička metoda koja pomaže tijelu da se oporavi i spriječi razvoj mnogih bolesti. Terapija vježbanjem koristi se zajedno s drugim metodama terapije kako bi se dobili maksimalni mogući pozitivni rezultati..

Sva tjelesna aktivnost odabire se pojedinačno, ovisno o bolesti i općem stanju pacijenta. Omogućuje vam da vratite ne samo funkcionalnost organa i sustava, već i mentalno i emocionalno stanje.

Kretanje je biološki stimulans i iritant koji potiče rast, razvoj i oporavak. Vježba utječe na reaktivnost na različite čimbenike, mijenjajući ukupni i lokalni odgovor. Studije su pokazale da hipokinezija (nedostatak tjelesne aktivnosti) smanjuje otpornost tijela i faktor rizika za razvoj mnogih bolesti. Stoga, prisilna hipokinezija, koja se razvija zbog patološkog stanja, stvara nepovoljne uvjete za pacijenta.

Naravno, odmor tijekom razdoblja bolesti je potreban, ali ako se produži, tada pad svih tjelesnih funkcija postaje trajan, što pogoršava opće stanje, usporava proces ozdravljenja i doprinosi razvoju komplikacija. Stoga su vježbe terapije za vježbanje od vitalnog značaja.

• aktivira fiziološke funkcije;

• pomaže u prilagodbi tkiva i organa na novo stanje;

• potiče procese oporavka;

• vraća ravnotežu vode i soli;

• normalizira metabolizam;

• vraća psihoemocionalno stanje;

• sprječava daljnje uništavanje i razvoj bolesti;

• formira nove vještine i jača ih;

• smanjuje štetne učinke vanjskih čimbenika itd..

Ako pažljivo odaberete vrstu vježbe, tada možete izazvati lokalizirani učinak, koji stanje mijenja samo tamo gdje je stvarno neophodno.

Liječenje vježbanjem ima niz kontraindikacija, kao i druge metode liječenja:

• teško opće stanje;

• intenzivna bol;

• rizik od krvarenja;

• nagli porast tlaka;

Ako je moguće u ranoj fazi propisati časove fizikalne terapije, tada možete postići maksimalne rezultate.

Prije upotrebe fizikalne terapije važno je pravilno dijagnosticirati bolest.

LFK znači kompleks fizičkih vježbi.

Klasifikacija tjelesne aktivnosti:

Ideomotorne vježbe su vrsta aktivnosti koja se izvodi mentalno. Indicirani su za parezu i paralizu..

Gimnastičari razvijaju snagu, izdržljivost, ravnotežu, obnavljaju koordinaciju, pokretljivost u zglobovima i još mnogo toga

Vrste gimnastičkih vježbi:

• statički i dinamički;

• aktivan i pasivan;

• istezanje i opuštanje;

• za ruke i noge, vrat, leđa, trbušnjake itd.;

• po prirodi razlikuju respiratornu, pripremnu, korektivnu, ravnotežnu, itd..

Statični su usmjereni na napetost mišića i sastoje se u održavanju bučica mirno, držanju težine na vježbenim strojevima, na podu itd. Razvijaju snagu, izdržljivost, jačaju mišiće i sprečavaju razvoj mišićne atrofije.

Vježbe istezanja ublažavaju umor tijekom naprezanja mišića i povećanja mišićnog tonusa. Opuštajuće vježbe također djeluju..

Pasivne vježbe su vježbe koje izvodi instruktor, a pacijent ne doživljava napetost mišića. Ove su klase indicirane za parezu i paralizu. Usmjereni su na obnavljanje motoričkih aktivnosti i kombiniraju se s ideomotornim vježbama..

Vježbe disanja blagotvorno djeluju na sva tkiva, organe i sustave, normaliziraju proces disanja, pomažu u jačanju dišnih mišića i sprječavaju razvoj zagušenja.

Korektivne vježbe utječu na kralježnicu i ispravno držanje. Plivanje, hodanje, trčanje, skijanje, klizanje ili biciklizam, sport itd. - sve su to vrste i metode vježbanja.

Samostalno proučavanje je najčešći oblik u kojem vas instruktor ili LFK liječnik podučavaju nizu vježbi. One se moraju izvoditi redovito svaki dan u isto vrijeme do 3 puta dnevno.

Terapijsko hodanje uključuje dozirano opterećenje na bronhopulmonalnom, kardiovaskularnom i mišićno-koštanom sustavu. Brzina, udaljenost, trajanje postupka i broj zaustavljanja mogu se podesiti.

Terrenkur je vrsta terapijske šetnje koja se sastoji od uspona na planinsko područje. Opterećenje ovisi o terenu, vrsti uspona, njegovom trajanju i trajanju rute.

Sportske igre - grupne nastave, koje se uvijek provode pod nadzorom trenera, instruktora, rasprostranjene su u rehabilitacijskim centrima..

Jutarnja higijenska gimnastika skup je jutarnjih vježbi s ciljem jačanja srca, krvnih žila i dišnog sustava, normalizacije metabolizma i toniranja tijela. Nastava traje ne više od 20 minuta.

Terapeutska gimnastika kombinacija je vježbi koje imaju općeniti učinak jačanja na tijelo. Moraju riješiti specifične probleme u skladu s težinom bolesti. Trajanje nastave varira od 10 minuta do 45 sati.

Metode terapeutske gimnastike:

• pojedinačne sesije. Indicirani su za pacijente u postoperativnom razdoblju s ograničenim motoričkim načinom rada;

• grupna. Skupinu čine pacijenti s identičnom bolešću;

• savjetodavni i neovisni. Izvođenje posebnih vježbi koje podučavate kod kuće.

Svi razredi su podijeljeni u određene dijelove:

• uvodni. Zapravo, ovo je zagrijavanje koje priprema vaše mišiće, organe i sustave za daljnje vježbe. Također tonira vaše tijelo;

• Osnovni, temeljni. Ovo je glavna faza nastave, koja zauzima 80% ukupnog vremena. Cilj mu je vratiti izgubljene funkcije, poboljšati opće stanje i formirati kompenzacijske reakcije;

• konačna. Važno razdoblje koje vam omogućuje da se brzo oporavite nakon opterećenja i opustite se.

LFK kompleksi za reumatoidni artritis

Sistemske bolesti vezivnog tkiva (skleroderma, reumatska bolest, sistemski eritematozni lupus) autoimune su prirode. Tijelo prepoznaje vlastita tkiva kao strana i proizvodi antitijela na njih. Među tim patologijama je i reumatoidni artritis, u kojem primarno utječu zglobovi. Bolest zahtijeva kompleksno liječenje, dok terapija vježbanjem igra važnu ulogu u liječenju reumatoidnog artritisa..

Prednosti terapije vježbanjem za reumatoidni artritis

Vodeći simptomi bolesti su bol u zglobovima, njihova deformacija, jutarnja ukočenost. Da bi zglobovi bili što pokretniji i fiziološki što je dulje moguće, uz reumatoidni artritis, fizioterapijske vježbe propisane su od rane faze. Omogućuje vam rješavanje čitavog niza problema:

  • Poboljšati protok krvi i metaboličke procese u zglobu šupljine;
  • Potaknuti regeneraciju hrskavice;
  • Kako bi se spriječilo stvaranje kontrakcija;
  • Usporiti deformaciju zglobnih površina;
  • Održavajte potpornu funkciju velikih zglobova;
  • Spriječiti napredovanje osteoporoze;
  • Ojačati mišiće;
  • Učinite ligamentni aparat elastičnijim;
  • Povećati vitalnost;
  • Poboljšajte psihoemocionalno stanje.

Značajke i pravila

Gimnastika koja se preporučuje kod reumatoidnog artritisa ima nekoliko značajki koje je važno uzeti u obzir pri planiranju nastave:

  • Ujutro je potrebno malo zagrijavanja za prevladavanje krutosti, treba ga započeti bez ustajanja iz kreveta;
  • Za glavni skup vježbi bolje je rasporediti vrijeme popodne, do 16 sati;
  • Prosječno trajanje jedne lekcije je 15-30 minuta;
  • Vježbajte po mogućnosti u hladnom prozračnom prostoru;
  • Odjeća treba biti slobodna, ne ograničavajući kretanje;
  • Postupno se povećava opterećenje i tempo nastave;
  • Svi pokreti trebaju biti glatki, izvoditi se bez prenapona;
  • Možete koristiti posebnu sportsku opremu (gimnastičke palice, lopte), a bolje je odbiti trening snage s bučicama;
  • Motorna aktivnost ne bi trebala uzrokovati akutnu bol.

Uz reumatoidni artritis važno je ne samo redovito izvoditi posebne vježbe, već i mijenjati stereotipe o svakodnevnim aktivnostima. Na primjer, svi se rotacijski pokreti ruku mogu izvoditi samo prema unutra; pisanje treba biti posebnim nalivperom u obliku konusa.

Indikacije i kontraindikacije za tjelesni odgoj

Terapija vježbanjem indicirana je za sve bolesnike s reumatoidnim artritisom, bez obzira na stadij. S ozbiljnom deformacijom zgloba, kada je pacijent prisiljen ležati u krevetu cijelo vrijeme, liječnici preporučuju vježbe disanja i fiziološke stilove.

Međutim, u nekim situacijama tjelesna aktivnost treba biti ograničena. Kontraindikacije za trening su:

  • Akutni stadij bolesti s jakim oticanjem i bolovima u zglobovima;
  • Ozbiljna oštećenja unutarnjih organa, karakteristična za reumatoidni artritis, s kršenjem njihove funkcije;
  • Spajanje kostiju;
  • Akutni zarazni procesi, popraćeni općom slabošću i groznicom;
  • Teške bolesti srca i dišnog sustava.

Vježbe za reumatoidni artritis

Sastavljen je trening-kompleks koji uključuje vježbe za različite skupine zglobova. Čak i ako su zahvaćeni samo interfalangealni zglobovi, donji ekstremiteti i kralježnica također trebaju dozirano opterećenje. Svi se zadaci obavljaju 5-15 puta, ovisno o zdravstvenom stanju i stadiju bolesti.

U slučaju reumatoidnog artritisa (uključujući razdoblje remisije) traumatične vrste tjelesne aktivnosti su zabranjene, pri čemu postoji veliki rizik od pada. Potrebno je ograničiti trening snage, trzajne pokrete i pretjerano uvijanje.

Vježba za zglobove gležnja

  1. Sjedeći na stolici, zategnite i ispružite nožne prste.
  2. Savijte noge prema sebi - dalje od vas.
  3. Zakrenite noge u krug.
  4. Kotrljajući gimnastičkom palicom po podu s potplatima.
  5. Bacite male predmete (olovke, krpu, papir) na pod i hvatajte ih nožnim prstima.
  6. Ustanite, držeći se za oslonac, ustanite na vrhovima prstiju i padnite punim stopalom.
  7. Pomičite se od pete do pete i natrag.
  8. Korak uz gimnastički štap.

Gimnastika za reumatoidni artritis ruku i ramena

  1. Lezite na rub kreveta, visi s njezine bočne ruke. Dlan podiže pogled. Zategnite mišiće ruke, držeći je u strogo vodoravnom položaju, a zatim se opustite, dopuštajući udova da se malo spusti.
  2. U prethodnom položaju okrenite dlan podlaktice i ruke prema dolje i objesite ih slobodno okomito na pod. Snagom da stisnete prste u šaku, istovremeno podižući podlakticu u položaj paralelan s podom.
  3. Okreni se na krevetu licem prema dolje. Slobodno objesite ruku i zamahnite je u svim mogućim smjerovima bez naprezanja mišića.
  4. U sjedećem položaju stavite ruke na struk, raširite laktove. Slegnite ramenima dok uvlačite glavu unutra.
  5. U prethodnom početnom položaju čvrsto pritisnite kralježnicu na stražnju stranu stolice. Istodobno povucite oba ramena.
  6. I dalje držeći ruke u struku, zakrenite ramenske zglobove naprijed najmanje minutu, a isto toliko unatrag.
  7. Spustite ruke uz torzo. Na nadahnuću, maksimalno smanjite lopatice, gurajući prsa prema naprijed. Dok se izdahnite opustite se.
  8. Postavite jednu ruku iza leđa, drugom rukom zgrabite je za zglob i povucite je u suprotnom smjeru i prema dolje dok se ne pojavi bol. Promijenite ruke i ponovite slične pokrete.
  9. Izađite iz stolice, obje ruke stavite iza leđa i zaključajte u bravu na razini donjeg dijela leđa. Ispružite ruke u različitim smjerovima, kao da pokušavate otpustiti prste.
  10. Bez lomljenja ruku, poravnajte ih iza leđa i podignite ih onoliko koliko zglobovi dopuštaju.

Vježba terapija za reumatoidni artritis ruku

  1. Ruke fiksirajte ispred prsa tako da ruke ostanu na težini. Izvedite kružni pokret sa svakim prstom. U kasnijim fazama bolesti dopuštena je samo rotacija prema unutra..
  2. Stisnite šake i pomičite ih u zglobovima zgloba prema unutra.
  3. Četke okrenite najprije dlanovima prema gore, a zatim ih okrenite prema dolje.
  4. Trljajte dlanove površine jedna o drugu.
  5. Simulirajte sviranje klavira.
  6. Držite ekspander ili elastičnu kuglu na dlanu.

Vježbe za noge

  1. Lezite na pod ili na krevet. Vucite stopala prema glutealnoj regiji bez podizanja stopala iznad poda.
  2. Ostavite noge savijene. U tom položaju ih raširite na strane, još uvijek ne odvodeći noge od vodoravne površine.
  3. Pokrivljene noge povucite na prsa.
  4. Izvedite klasičnu vježbu "Bicikl", zamišljajući da pritisnete noge na papučici.
  5. Naizmjenično izvodite kružne pokrete s ispravljenim nogama u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.

Korisni video - Terapijska vježba za reumatoidni artritis

Joga i reumatoidni artritis

Joga savršeno jača mišiće, rasteže ligamente i trenira ravnotežu. Za najbolji učinak preporučljivo je kombinirati orijentalne prakse s klasičnim gimnastičkim elementima. Navodimo najučinkovitije asane za reumatoidni artritis.

  1. Poza junaka. Stanite na koljena, stopala trebaju ležati s petama gore. Noge malo raširite tako da razmak između stopala bude blizu 40 cm. Stražnjice lagano spustite na pod između nogu. Bokove držite zajedno, leđa i glavu ravno, ruke slobodno oslonjene na koljena, dlanove prema dolje.
  2. Drvo poza. Stanite ravno. Podignite jednu nogu, raširite je s koljenom prema van i stavite potplat na unutarnju površinu suprotnog bedra. Prsti stopala usmjereni prema dolje, pete prema gore. Potporna noga je zategnuta, patela je podignuta prema gore. Udahnite i podignite ruke kroz stranice prema gore, molećivo se spajajući dlanovima iznad krune glave. Tijekom nadahnuća, cijelo bi tijelo trebalo dosegnuti strop.
  3. Poza mosta. Lezite na pod, ruke se pružaju paralelno s tijelom, dlanovi prema dolje. Savijte noge, približujući pete išijasima. Dok izdahnete, podignite stražnjicu i bokove prema gore. Savijte tijelo što je više moguće, oslanjajući se samo na lopatice i stopala. Ruke na podu mogu se zaključati u bravu tako da tijelu daju dodatnu potporu.
  4. Heron Pose. Stanite ravno. Savijte jednu nogu u koljenu, dodirujući pete glutealne regije. Istom rukom zgrabite stražnji dio stopala. Ne odvajajte koljena. Drugu ispravljenu ruku povucite dlanom prema naprijed.

Opisane asane potrebno je držati oko 30 sekundi. Izuzetak je poza heroja u kojoj je moguće više od minute.

Gimnastika u vodi

Vodena aerobika smatra se jednom od najučinkovitijih metoda u liječenju problema sa zglobovima. Činjenica je da se u vodi smanjuje tjelesna težina, odnosno pritisak na zglobove smanjuje. Pacijent može neustrašivo izvoditi čak i složene vježbe bez straha od preopterećenja mišićno-koštanog sustava. Pravilno odabran skup vježbi u vodi pomaže jačanju mišića i povećanju opsega pokreta u zglobovima. Dajemo primjere nekih elemenata vodene aerobike.

  1. Rotacija ruku u zglobovima zgloba.
  2. "Redovi" se izvode samo rukama.
  3. Kružni pokreti s ispravljenim rukama u ramenskim zglobovima.
  4. Dižite ravne noge naprijed-natrag i u stranu. Izvode se u stojećem položaju, držeći se na boku..
  5. Rotacijski pokreti ispravljene noge.
  6. čučnjevi Izvodi se u plitkom dijelu bazena s podrškom na bočnoj strani.
  7. Jednostavno hodanje po dnu, zatim - prevrtanje od pete do pete i na kraju - s podizanjem visokih koljena.

Također je korisno uobičajeno plivanje u bilo kojem stilu, ne predugo.

Video - Liječenje artritisa metodom Bubnovskog

Značajke tehnike Bubnovsky

Glavni zadatak lekcija prema metodologiji Sergeja Bubnovskog je maksimalno iskrcavanje zglobova zbog jačanja skeletnih mišića i ligamenata. U tom će slučaju mišići preuzeti dio opterećenja, pokreti u zglobovima postat će lakši i manje bolni, a reumatoidni artritis usporit će napredovanje..

  1. "Hoda" na podu na koljenima.
  2. Kleknemo, spuštamo stražnjicu na pete i dižemo natrag.
  3. Lezite na pod, povucite savijene noge prema prsima.
  4. U prethodnom položaju stavljamo ruke iza glave, istovremeno povlačimo noge prema prsima i podižemo rameni pojas.
  5. Okreni se na svoju stranu. Zamahe provodimo nogama prema gore, naprijed i natrag..
  6. Sjedimo na stolici. Udaranje teniske lopte bosi po podu.

Bez obzira na skup vježbi koje biste željeli, sve zahtijevaju redovan, sustavni trening i upornost. Opterećenja trebaju biti umjerena, ali svakodnevno. Zatim, paralelnom primjenom propisanih lijekova, imat ćete priliku olakšati tijek bolesti i usporiti njezin razvoj.

Oblici fizioterapijskih vježbi

Terapijska gimnastika (LFK) je metoda liječenja koja uključuje upotrebu prirodnih čimbenika i fizičke vježbe u terapeutske i preventivne svrhe. Poznati su sljedeći oblici vježbanja:

  • časovi terapeutske gimnastike;
  • samostalna vježba;
  • jutarnja higijenska gimnastika;
  • hodanje, hodanje;
  • masovni oblici fizičke kulture koja poboljšava zdravlje;
  • odmjereni usponi;
  • elementi sportskih igara;
  • bliski turizam;
  • izleti;
  • elementi sporta.

Rehabilitolozi bolnice Yusupov individualno pristupaju odabiru oblika fizioterapijskih vježbi ovisno o dijagnozi, stadiju bolesti, dobi bolesnika, tjelesnoj spremnosti i prisutnosti popratnih bolesti. Klinika za rehabilitaciju opremljena je modernom opremom vodećih proizvođača u Europi i SAD-u. Nastavu nadgledaju instruktori LFK. Pacijente savjetuje neurolog, terapeut ili kardiolog, endokrinolog. Tijekom nastave prati se elektrokardiogram i krvni tlak.

Glavni oblik fizioterapijskih vježbi je medicinska gimnastika. Svaki se postupak sastoji od 3 dijela: uvodnog, osnovnog i završnog. Uvodni dio lekcije priprema pacijentovo tijelo za povećanje fizičke aktivnosti. Za to se koriste vježbe disanja, pokreti za srednje i male zglobove, mišićne skupine. Kroz glavni dio dolazi do općeg i posebnog učinka treninga na pacijentovo tijelo. U posljednjem razdoblju ponovno se izvode vježbe disanja i pokreti, koji pokrivaju male i srednje skupine mišića i zglobova. To smanjuje ukupni fizički stres..

Tehnike terapije vježbanjem

Prilikom sastavljanja kompleksa terapije za vježbanje, rehabilitolozi bolnice Yusupov odabiru vježbe čija su priroda, doziranje, fiziološka opterećenja i početni položaji primjereni općem stanju pacijenta, njegovoj sposobnosti i dobnim karakteristikama. Postupak kombinira opće i posebne učinke na tijelo pacijenta, stoga LFK instruktori koriste i opće jačanje i posebne vježbe. Prilikom sastavljanja postupka promatra se načelo dosljednosti i postupno povećavanje i smanjenje tjelesne aktivnosti. Tijekom nastave izmjenjuju se opterećenja za sve mišićne skupine koje sudjeluju u vježbi.

Rehabilitolozi svakodnevno ažuriraju i kompliciraju vježbe. 10-15% već savladanih vježbi uvodi se u postupak lekcije za konsolidaciju motoričkih sposobnosti. Međutim, tehniku ​​slijedite komplicirano. Tijekom posljednja tri dana liječenja, pacijenti se uče gimnastičkim vježbama koje se preporučuju za vježbanje kod kuće..

U terapijskoj gimnastici 3 početna položaja:

  • ležeći (na trbuhu, na leđima, sa strane);
  • sjedenje (na kauču, stolici, u krevetu);
  • stojeći (odmarajući se na naslonu stolice, štake, paralelne šipke ili na sve četiri).

Instruktori klinike za fizikalnu terapiju rehabilitacijske klinike pojedinačno biraju svoju početnu poziciju za razne bolesti. Pacijenti s patologijom dišnog sustava mogu izvoditi fizičke vježbe u početnom položaju dok stoje, sjede, leže, naslonjeni, s podignutim glavom na kraju kreveta. Ako se u slučaju oštećenja tubularnih kostiju donjih ekstremiteta primjenjuju skeletne vuče, vježbe se izvode ležeći na leđima. Nakon moždanog udara pacijenti započinju terapijskim vježbama u krevetu, a zatim sjede i stoje. Nakon obnavljanja motoričkih funkcija, prelaze na dozirano hodanje..

Zadaci fizioterapijskih vježbi

Zadaci fizioterapijskih vježbi određuju se idejama o uzroku i mehanizmu razvoja bolesti ili ozljede. Vodeća zadaća terapije vježbanjem u razvoju respiratornog zatajenja u akutnom razdoblju pneumonije jest nadoknaditi respiratorno zatajenje. S bronhijalnom astmom zbog promjena vanjskog disanja, potrebno je poboljšati prohodnost bronha, ublažiti grčeve i evakuirati patološki sadržaj bronha. Cilj sveobuhvatne fizikalne terapije je normalizacija autonomnih poremećaja, obnavljanje oslabljenih ili izgubljenih motoričkih sposobnosti, normalna struktura pokreta nakon ozljede.

Posebni zadaci terapije vježbanjem karakteristični su za određeni oblik patologije i kombinaciju morfofunkcijskih promjena. Za rješavanje posebnih problema, odabire se fizioterapijska vježba uzimajući u obzir mehanizme kompenzacijskih i trofičnih učinaka. Selektivna masaža utječe na tkiva masiranog područja tijela i odgovarajući unutarnji organ, koji je povezan s nadraženom zonom segmentarne inervacije. Posebno odabrane vježbe disanja imaju specifičan učinak na dišni sustav..

U nastavi fizikalne terapije od velike je važnosti doziranje tjelesne aktivnosti. To u velikoj mjeri određuje terapeutski učinak masaže i vježbanja. U slučaju predoziranja, opće se stanje pacijenta pogoršava, a nedovoljno opterećenje ne daje potreban učinak. Da bi pružili terapeutski učinak i optimalno poboljšali funkcije različitih tjelesnih sustava mogu terapijske vježbe u skladu s fizičkim stanjem pacijentovog stanja i njegovim mogućnostima. Doziranje tjelesne aktivnosti ovisi o omjeru trajanja stvarne vježbe s trajanjem čitave lekcije.

Ovisno o zadacima koji su u različitim razdobljima liječenja, rehabilitolozi koriste terapijsku, toničnu (potpornu) i trenirajuću dozu opterećenja. Terapijska doza koristi se kada je potrebno izvršiti terapeutski učinak na zahvaćeni organ ili sustav, nadoknaditi njihovu funkciju i spriječiti komplikacije. U ovom je slučaju ukupna tjelesna aktivnost tijekom nastave obično mala. Njezin se svaki put malo poveća.

Doza tonika (potporna) koristi se u slučaju zadovoljavajućeg stanja pacijenta koji pati od kroničnih bolesti s valovitim tečajem, s produljenom imobilizacijom, nakon završetka razdoblja oporavka terapije s maksimalnim mogućim terapijskim učinkom. Opća i lokalna tjelesna aktivnost imaju tonički učinak i podupiru postignute rezultate. U tu svrhu koristi se vježba umjerenog do visokog intenziteta..

Doziranje za trening koristi se tijekom razdoblja rehabilitacijskog liječenja. Njihova je zadaća normalizirati sve tjelesne funkcije, povećati učinkovitost. Da bi odredili količinu tjelesne aktivnosti koja ima učinak treninga, rehabilitolozi bolnice Yusupov provode različita ispitivanja. Kod bolesti kardiovaskularnog sustava najveća dopuštena fizička opterećenja određuju se uzorkom tolerancije na njih. Veličina aksijalnog opterećenja u prisutnosti dijafiznih lomova određuje se korištenjem pritiska imobilizirane oštećene noge na vagi dok ne nastupi bol. Optimalno opterećenje je 80% dobivene vrijednosti..

Metode fizioterapijskih vježbi

Rehabilitolozi koriste individualne i grupne metode terapije vježbanjem. Pojedinačna metoda koristi se u bolesnika u teškom stanju s ograničenom motoričkom aktivnošću. Varijanta pojedinačne metode je samoispitivanje. Propisani su pacijentima kojima je teško redovito pohađati rehabilitacijsku kliniku ili koji su otpušteni na skrb nakon kuće..

Prilikom primjene grupne metode terapije vježbanjem, rehabilitolozi formiraju grupe, usredotočujući se na osnovnu bolest i funkcionalno stanje bolesnika. LFK instruktori u bolnici Yusupov kombiniraju obje metode fizioterapijskih vježbi. Obično se prvo održavaju pojedinačne nastave, a zatim grupne.

Vježba terapija za skoliozu

Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja skolioze je fizioterapija. Ispravljanje zakrivljenosti kralježnice setom fizičkih vježbi moguće je u slučaju stečene skolioze. S kongenitalnom skoliozom uzrokovanom abnormalnim razvojem tjelesnih struktura, vježba terapija provodi se nakon sveobuhvatnog pregleda pacijenta primjenom suvremenih dijagnostičkih metoda.

U bolnici Yusupov terapija za vježbanje skolioze nadopunjuje se masažom i fizioterapeutskim postupcima. Da bi smanjili opterećenje na kralježnici, rehabilitolozi koriste visokokvalitetnu opremu na europskoj razini (simulatore, postolja, uređaje Exarta, sustave ovjesa koji djeluju slično bazenu). Pacijentima se savjetuje nošenje ortopedskog korzeta..

Ispunjavanje sljedećih pravila omogućuje pacijentu da postigne maksimalan učinak iz vježbi fizikalne terapije, te da se zaštiti od ozljeda i nepoželjnih posljedica:

  • Prije početka nastave potrebno je izvršiti zagrijavanje kako bi se zagrijali mišići i ligamenti;
  • vježbe treba izvoditi sporim tempom;
  • ne pravite nagle pokrete, izvodite skokove;
  • potrebno je isključiti pojačane fizičke napore na kralježnici (upotreba mrene i bučice nije prihvatljiva).

Rehabilitolozi u bolnici Yusupov propisuju fizikalnu terapiju na temelju vrste skolioze. LFK instruktori pojedinačno odabiru najprikladnije vježbe. Pacijentu se preporučuje da kod skolioze svakodnevno izvodi kompleks vježbe terapije koji se sastoji od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela. Sve vježbe su simetrične. Asimetrične vrste vježbi izvode se samo pod nadzorom rehabilitologa.

Sljedeća vježba predlaže se kao zagrijavanje:

  • naslonite se leđima na ravnu okomitu površinu ili leđa tako da se stražnjica, mišići mišića i pete naslanjaju na njega;
  • ispravite leđa, dajući držanju anatomski ispravan položaj;
  • napravite nekoliko koraka naprijed, održavajući svoje držanje;
  • dišite ravnomjerno, bez odgađanja.

Stavite noge na širinu ramena, ruke spustite uz torzo. Činite čučnjeve dok ispružite ruke prema naprijed. Leđa ispravite. Ovu vježbu treba izvoditi polako. Za vrijeme čučnjeva uzima se dah, a uz podizanje - izdahnite.

Možete postaviti stopala širine ramena, ruke u slobodan položaj. Na trošak "1", udahnite i podignite obje ruke prema gore. Na trošak "2" ispružite se, na račun "3" - izdahnite, spuštajući ruke. Ispravljajte leđa ravno dok radite ovu vježbu..

Nakon zagrijavanja prelazimo na provedbu osnovnih simetričnih vježbi. Krenite na sve četiri. Bez savijanja, spustite stražnjicu na pete, usredotočite se dlanovima na pod. Rukama pomaknite torzo prvo desno, a zatim lijevo. Pomičite se polako, zadržavajući se nekoliko sekundi u svakom položaju. Izvedite 5 takvih pokreta u svakom smjeru.

Uz skoliozu, preporučuje se sljedeću vježbu izvoditi 10 puta dnevno:

  • uzmi ukočen jastuk, položi ga na pod i lezi na njega trbuhom;
  • ruke stegnite iza leđa u bravu;
  • podignite tijelo na najveću moguću visinu bez preopterećenja kralježnice.

Nakon nastave treba odmarati 10-15 minuta.

Rehabilitolozi koriste razne oblike i metode vježbanja, primjenjuju vlastite metode fizioterapijskih vježbi. Instruktori čine skup vježbi koje pacijent može izvesti kod kuće. Nazovite bolnicu Yusupov i zakazati ćete sastanak s liječnikom.

Skup vježbi LFK za grupu a

Ovaj skup vježbi dizajniran je za osobe s niskom razinom tjelesne kondicije, ali nemaju jaka zdravstvena odstupanja (ako možete hodati, trčati, savijati se, obavljati kućanske poslove, tada možete izvesti niže vježbe).

Vježba je usmjerena na jačanje glavnih mišićnih skupina i prevenciju bolesti zglobova. Preporučljivo je raditi svaki dan 10-30 minuta (prvi mjesec - 10 minuta, a zatim postupno povećavajte vrijeme lekcije po volji). Potrebno je proučavati u prozračenoj sobi, ne ranije od sat vremena nakon jela i ne manje od 20 minuta prije sljedećeg obroka. Poželjno je istovremeno i u udobnoj odjeći.

  1. I. p. - stoji, stopala su u širini ramena, ruke podignite, udahnite, ruke spustite dolje - izdahnite. Ponovite 3-6 puta.
  2. I.p. - stajanje, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Kružni pokreti glave. 10 krugova u jedan smjer, a 10 krugova u drugi smjer.
  3. I. p. - stoji, stopala ramena široka. Kružno kretanje ramena naprijed-natrag u maksimalnoj amplitudi. 10 krugova prema naprijed i 10 nazad.
  4. I. p. - stoji, stopala ramena široka. Kružni pokreti s ravnim rukama naprijed i natrag (ruke se kreću istovremeno). 10 krugova prema naprijed i 10 nazad.
  5. I.p. - stajanje, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Kružni pokreti tijela. 5 krugova jedan smjer, a 5 krugova drugi.
  6. I. p. - stojeći, noge u širini ramena (ili zajedno - kao prikladno). Torzo dolje. Ponovite 5-6 puta.
  7. I.p. - stajanje, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Čučnjevi, ruke ispružene prema naprijed. Ponovite 5-50 puta, ovisno o fizičkoj spremnosti.
  8. I.p. - stojeći, noge široke ramena, ruke spuštene (po mogućnosti držanje bučica u rukama). Napravite širok korak jednom nogom naprijed i vratite se u početni položaj. Zatim zakoračite drugom nogom. Leđa držite ravno, ne nagnite se prema naprijed. Izvršite 5-10 koraka svakom nogom.
  9. I. p. - stoji kraj stola (stolice), držeći ruke za rub. Vratite ispravljene noge natrag. U donjem dijelu leđa tijekom vježbe, ne savijajte se, ne savijajte se prema naprijed, ramena su ispravljena. Izvedite 5-15 pokreta jednom nogom, a zatim isti broj drugom.
  10. I.p. - stoji blizu stola (stolice), stavi jednu nogu na rub i lagano se nagni prema nozi koja leži na stolu (stolici). Izvedite 5-10 nagiba na svaku nogu.
  11. I.p. - s jednom se rukom naslonite na zid, drugom se uzmite za gležanj savijene noge i povucite petu prema stražnjici istovremeno istodobno gurajući kuk natrag. Držite pozu 15-30 sekundi.
  12. I. p. - stojeći u nagibu blizu stola (stolice), s rukama za držanje do ruba (ruke u širini ramena), leđa paralelno s podom. Glatke proljetne padine dolje. Ponovite 5-10 puta.
  13. I.p. - stojeći, razmaknutih nogu u rukama, ruke podignute iznad glave i držeći jedan bučica. Savijajući ruke u laktovima, bučica je iza glave. Ramena (udaljenost od ramena do lakatnih zglobova) su nepomična. U donjem dijelu leđa ne savijajte se. Ponovite 5-15 puta.
  14. I. p. - leži na desnoj strani, desna ruka ispod glave. Gumb je u lijevoj ruci blizu trbuha, dlan je usmjeren prema unutra, ruka je savijena u laktu pod približno pravim kutom, ruka je blizu poda, ali ne leži na njemu. Bez promjene pravog kuta u laktu podignite podlakticu do razine paralelne s podom. Polako vratite ruku u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 5-15 puta sa svakom rukom.
  15. I.p. - sjedi na rubu stolice, stopala su na podu, širine ramena, ruke su spuštene dolje i drže bučice. Savijajući ruke u laktovima, bučice se približavaju ramenskim zglobovima, ramena i leđa su nepomični - pomiče se samo podlaktica. U donjem dijelu leđa ne savijajte se. Ponovite 5-15 puta.
  16. I. p. - stoji u blizini stolice (klupe), istoimena koljena i ruka stoje na potpornju. Druga ruka je spuštena prema dolje i drži bučicu, dlan je usmjeren prema unutra (možete unatrag). Savijajući ruku, podignite lakat prema gore, ruka se kreće duž tijela, bučica treba biti u razini rebara. Ponovite 5-15 puta.
  17. I.p. - stojeći, noge u širini ramena, ruke dolje i držeći bučice. Ravne ruke podignite naprijed do razine paralelno s podom i lagano ih spustite prema dolje. U donjem dijelu leđa ne savijajte se, ne savijajte prtljažnik natrag. Ponovite 5-15 puta.
  18. I. p. - stojeći, noge u širini ramena, desna ruka ispružena ispred vas, lagano savijena. Stavite lijevu ruku na lakat desnog i lagano gurnite, dovodeći lakatnu fosu desne ruke na lijevo rame. Izvedite 10-15 sekundi.
  19. I. - stojeći, razmaknutih u širini ramena, spojite ruke iza leđa u dvorac i podignite ih s opružnim pokretima. Preporučljivo je ne savijati ruke u laktovima. Izvedite 10-15 sekundi.
  20. I.p. - stoji, stopala su široka ramena, ruke podignite prema gore, desnu ruku savijte u laktu tako da je ruka iza vrata; s lijevom rukom, zgrabite lakat desnom, i povucite je u stranu (lijevu), ponovite isto za drugu ruku.
  21. I. p. - leži na leđima, ruke savijene ispod glave, savijene noge leže na stolici, kut koljena oko 90 stupnjeva. Podignite ramena i ispružite ravne ruke prema naprijed. Zadržite se u tom položaju 1-4 sekunde i postupno se vratite u prvobitni položaj. Ponovite 5–25 puta.
  22. I.p. - leže na trbuhu, ruke savijene u laktovima i nalaze se ispred lica. Ispravite ruke i savijte se natrag. Izvedite nekoliko glatkih opružnih pokreta unatrag i lagano se vratite u prvobitni položaj. Ponovite 3-6 puta.
  23. I. p. - leži na trbuhu, raširenih ruku i leže na podu. Da se sagnete, podižući noge, prsa i ruke od poda. Zadržite se u tom položaju 1-5 sekundi i vratite se u prvobitni položaj. Ponovite 3-8 puta.
  24. I.p. - leži na klupi (ili trbuh na stolici), noge drži partner ili su noge pod drugim fiksnim predmetom. Ruke ranjene iza glave ili savijene ispred prsa. Podizanje ramena i prsa prema gore. Ne bacajte glavu natrag. Ponovite 5-15 puta.
  25. Sjednite na turski i naslonite se.
  26. I.p. - sjednite na petama, koljena malo razdvojena na strane, ruke držite pete. Ne puštajući ruke, odvojite stražnjicu od pete i podignite trbuh u smjeru prema naprijed prema gore. Ne bacajte glavu natrag. Ponovite 3-8 puta.

Nije potrebno izvoditi sve vježbe kompleksa odjednom, posebno u prvim lekcijama. Također, s vremenom u kompleks možete dodati i druge vježbe. Kompleks uključuje vježbe s bučicama. Minimalna težina bučica za žene je 500 g, za muškarce - 1 kg. Umjesto bučica, možete koristiti plastične boce limunade kapaciteta 500-800 ml, koje se moraju napuniti vodom ili pijeskom (soli). Boce ovog volumena je ugodno držati u ruci, a imaju dovoljno težine za izvođenje vježbi. Ako vam se čine jednostavnima, povećajte broj ponavljanja svake vježbe. Ako ne želite raditi vježbe s bučicama, onda možete raditi push-up u naglasku koji leži za muškarce i u naglasu klečeći za žene. Puls tokom sesije ne smije prelaziti 150 otkucaja u minuti. Nakon vježbi preporučljivo je ne odlaziti u krevet i sjediti da se odmarate, a 10-15 minuta obavljati jednostavne kućanske poslove.

LFK: što je i zašto

Mnogi ljudi znaju da je to i zašto potrebno. Morate priznati da smo ovu kraticu upoznali kao dijete - kad smo išli na odmor u dječji kamp ili sanatorij, ili kad nam je zdravlje propalo. Pa što je to? Saznajte iz članka.

Pažnja! Ovaj materijal služi samo kao smjernica. Ne biste trebali pribjegavati gore opisanim metodama liječenja bez da se prethodno savjetujete s liječnikom.

LFK: što je

Terapija vježbanjem je fizioterapijska vježba koja se temelji na složenim vježbama za obnavljanje, održavanje i sprečavanje fizičkih, mentalnih ili somatskih ozljeda i bolesti.

Za najbolji učinak provodi se u kombinaciji s masažom i fizioterapijom. Najčešće se uz terapiju vježbanjem koriste sljedeći fizioterapeutski postupci:

  • laserska terapija (liječenje monokromatskom svjetlošću proizvedenom laserom);
  • krioterapija (izlaganje hladnoći);
  • dijadinamička terapija (liječenje električnom strujom s frekvencijom od 50-100 Hz);
  • električna stimulacija (učinak električne energije na živce i mišiće putem mišićnog stimulatora i elektroda);
  • elektroforeza.

LFK (medicinska fizička kultura) temelji se na glavnim biološkim osobinama čovjeka - pokreta. Samo u pokretu čovjek živi, ​​raste i razvija se, a to znači da bez njega nijedna funkcija tijela ne može normalno funkcionirati.

Jedan od oblika vježbanja je terapeutska gimnastika - kompleks restorativnih jednostavnih fizičkih vježbi. Liječnik pažljivo odabire vježbe, odnoseći se na opće stanje tijela, kao i na određenu bolest i njezin stadij. Gimnastika se može izvoditi samostalno (nakon vježbanja pokreta sa stručnjakom), pojedinačno kod stručnjaka ili u grupnim predavanjima.

Važan uvjet učinkovitosti terapije vježbanjem je disanje. Trebate pravilno disati - dubok udis s nosom, duboki izdah s ustima. Učestalost i postavljanje disanja određuje sama vježba, ali potrebno je prethodno upute liječnika koji obavlja vježbe fizioterapije.

LFK: što je dodijeljeno

Fizioterapijske vježbe su fizičke aktivnosti. Mogu se izvesti bez opreme, u obliku punjenja ili uz pomoć malih simulatora. Također, terapija s vježbanjem može se izvoditi u bazenima (plivanje, vodena aerobika). Popularna je metoda zdravstvenog puta - planinarenje, penjanje na stjenovita mjesta, padine koje su dio wellness programa spa tretmana.

Opterećenja ovise o vježbama i bolesti u kojoj je liječenje bilo propisano. Često se provode fizioterapijske vježbe za liječenje sljedećih bolesti u takvim područjima medicine:

  • kardiologija (za liječenje hipertenzije i drugih bolesti srca povezanih s cirkulacijom krvi);
  • ortopedija (za liječenje ravnih stopala, artritisa, osteoartritisa);
  • neurologija (osteohondroza, išijas);
  • pulmologija (bolesti pluća i bronha);
  • traumatologija (za ubrzanje ozdravljenja u postoperativnom razdoblju i za vraćanje različitih prijeloma, dislokacija i ozljeda mekih tkiva u razdoblju rehabilitacije);
  • s bolestima gastrointestinalnog trakta;
  • endokrinologija (dijabetes melitus, pretilost);
  • ginekologija (za liječenje hormonskih poremećaja, prevenciju upalnih procesa).

Uz to, terapija s vježbanjem propisana je prije određenih operacija trbušne šupljine i prsa, što pomaže razvoju mišića, a nakon tih operacija kao preventivne akcije. Terapija vježbanjem se koristi u akušerstvu s ciljem promjene položaja maternice i fetusa u njoj, kao i za rehabilitaciju u postporođajnom razdoblju.

Fizikalna terapija se često propisuje djeci. To pomaže ne samo u sprječavanju pojave određenih bolesti, već i u cjelini ojačati djetetovo tijelo i prepustiti se emocionalnoj agresiji. Tjelovježba za vježbanje za djecu koristi se u takvim slučajevima:

  • s čestim prehladama;
  • s pretilošću;
  • s cerebralnom paralizom i drugim bolestima središnjeg živčanog sustava i mišićno-koštanog sustava;
  • s hiperaktivnošću.

Upotreba terapije za vježbanje također je da se ljudsko tijelo podvrgava otvrdnjavanju, pacijent se sam osjeća bolje, metabolizam se ubrzava, normalno dolazi do cirkulacije krvi. U procesu izvođenja fizičkih vježbi, čovjek bolje osjeća svoje tijelo, razumije ga, a proces ozdravljenja je mnogo brži.

Autor: Anna Ivanovna Tikhomirova, kandidatkinja medicinskih znanosti

Recenzent: kandidat medicinskih znanosti, profesor Ivan Georgievich Maksakov

Osnovna sredstva vježbe terapije. Fizičke vježbe

Glavno sredstvo vježbe terapije (shema 5.2) su fizičke vježbe koje se koriste u terapeutske svrhe, kao i prirodni faktori prirode, dodatna - mehanoterapija (časovi na simulatorima, blok instalacije), masaža i radna terapija (ergoterapija). Uz terapiju vježbanjem podrazumijevaju se i masaža i motorički način pacijenta koji se nalazi na terapiji rehabilitacijom.

Fizičke vježbe

Tjelesne vježbe koje se koriste u tjelovježbi dijele se na gimnastičke, sportske i primijenjene te igre (slika 5.3).

Gimnastičke vježbe koje se koriste u terapeutske svrhe u medicinskim ustanovama utječu ne samo na različite sustave tijela u cjelini, već i na pojedine mišićne skupine, zglobove i kralježnicu, omogućujući vam da obnovite i razvijete neke motoričke kvalitete - snagu, brzinu, koordinaciju, izdržljivost itd. S tim u vezi, vježbe su podijeljene na opće razvojne (šehetoniziranje, opće jačanje) i posebne:
- opće razvojne vježbe usmjerene su na poboljšanje i jačanje cijelog tijela;
- zadatak specijalnih vježbi je selektivni učinak na jedan ili drugi dio (segment, regiju) ODE, na primjer, na stopalo - s ravnim stopalima, na kralježnici - kada je deformirano, na jedan ili drugi zglob - s ograničenim kretanjem.

Klasifikacija tjelesnog vježbanja temelji se na nekoliko značajki:
- anatomski znak. Postoje vježbe za male (četkica, stopalo, lice), srednje (vrat, podlaktica, potkoljenica, bedro), velike (udovi, prtljažnik) mišićne skupine;
- priroda kontrakcije mišića. Tjelesne vježbe dijele se na dinamičke (izotonične) i statičke (izometrijske).

Dinamičke vježbe - vježbe u kojima mišić radi u izotoničnom režimu; u ovom slučaju naizmjenična razdoblja kontrakcije s razdobljima opuštanja, tj. zglobovi udova i trupa pokreću se. Napetost mišića tijekom izotoničkih vježbi može se dozirati pomoću poluge, mijenjanjem brzine pomičnog segmenta tijela i primjenom dodatnih utega, otpora, gimnastike itd. Primjer dinamične vježbe je savijanje i ispružanje ruke u lakatnom zglobu, otmica ruke u ramenom zglobu i torzo naprijed i sa strane itd.

Kontrakcija mišića u kojoj razvija napetost, ali ne mijenja svoju dužinu, naziva se izometrijska.

Ovo je statički oblik kontrakcije. Na primjer, ako pacijent iz početnog položaja ležeći na leđima podigne ravnu nogu i drži je neko vrijeme, tada izvodi dinamični rad (podizanje), a zatim statički kada mišići fleksura kuka proizvode izometrijsku napetost. Napetost mišića pod gipsom kod traumatičnih ozljeda ekstremiteta naširoko se koristi za sprečavanje hipotenzije mišića.

Stupanj aktivnosti. Vježba može biti aktivna i pasivna, ovisno o zadatku, stanju pacijenta, prirodi bolesti ili oštećenja, a također stvoriti strogo adekvatno opterećenje.

Aktivne vježbe mogu se izvoditi u lakšim uvjetima, tj. s uklanjanjem trenja, gravitacije, reaktivnih mišićnih sila (na primjer, fleksija u lakatnom zglobu s podrškom na vodoravnoj ravnini stola ili otmica donjeg udova, klizno stopalo po ravnini kauča / kreveta itd.). Da bi se olakšalo izvršavanje pokreta, predlažu se posebni klizni zrakoplovi (vodoravni i nagibni), kolica s valjcima, kao i razni ovjesi koji uklanjaju silu trenja u vrijeme aktivnog kretanja. Da biste zakomplicirali kontrakciju mišića, možete koristiti pokrete s amortizerom ili otporom koji pruža metodolog. Otpor se može stvoriti u različitim fazama pokreta - na početku, u sredini i na kraju.

Pasivno-aktivne vježbe nazivaju se one u kojima pacijent pomaže metodičaru da napravi pasivne pokrete, a aktivno-pasivne vježbe su one u kojima se metodolog odupire pokretu koji aktivno obavlja pacijent. Vježbe u pasivnim pokretima primjenjuju se u obliku pomicanja pojedinih segmenata tijela. Može ih izvoditi liječnik fizikalne terapije ili sam pacijent (uz pomoć zdravih udova ili pod utjecajem gravitacije), pasivni pokreti koriste se za poticanje oporavka pokreta i sprječavanje kontrakcija i krutosti u zglobovima (s parezom i paralizom, u razdoblju nakon imobilizacije itd.).

Vježbe s refleksnim pokretima koriste se kada pacijent ne može proizvoljno ugovoriti određene mišiće. Uz paralizu i parezu središnjeg podrijetla, kao i kod djece prve godine života, mogu se koristiti i fiziološki i patološki refleksi.

Vježbe istezanja koriste se u obliku različitih pokreta koji uzrokuju da zglobovi malo nadmašuju svoju pasivnu pokretljivost. Terapeutski učinak ovih vježbi koristi se za kontrakture i pokretljivost zglobova, pogoršanje elastičnih svojstava tkiva kože i kože, pretjerano povećanje mišićnog tonusa (spastična pareza i paraliza), za vraćanje pokretljivosti izgubljene u bolestima itd..

Vježbe u aktivnom opuštanju različitih mišićnih skupina mogu se primijeniti na pojedine segmente tijela (ruku, stopala), udova kao cjeline, udova i trupa istovremeno. Doprinose normalizaciji povišenog tonusa u različitim manifestacijama patologije (kontrakcije boli, spastična pareza itd.) I poboljšanju ukupne koordinacije pokreta.

Korektivne (korektivne) vježbe su fizičke vježbe u kojima su pokreti udova i trupa ili pojedinih segmenata tijela usmjereni na ispravljanje različitih deformacija (vrat, prsa, kralježnica, stopala itd.). U tim vježbama najvažniji je početni položaj koji određuje njihov strogo lokalizirani učinak, optimalnu kombinaciju napona i istezanja snage, formiranje u svim mogućim slučajevima lagane prekomjernosti začaranog položaja..

Vježbe koordinacije široko se koriste za kršenja koordinacijskih pokreta kao glavne manifestacije bolesti središnjeg živčanog sustava. (spastička pareza, hiperkineza, ataksija, itd.).

Vježbe u ravnoteži karakteriziraju:
a) pokreti vestibularnog aparata u raznim ravninama tijekom pokreta glave i tijela;
b) promjene u području oslonca (na primjer, prijelaz iz glavne stalak u stalak na jednoj nozi) u vrijeme vježbe;
c) pomicanjem visine općeg težišta u odnosu na oslonac (na primjer, kada se kreće iz početnog položaja u stojeći položaj nožnih prstiju s podignutim rukama).

Vježbe u ravnoteži aktiviraju ne samo vestibularne, već i tonične i statokinetičke reflekse.

Općenito govoreći, vježbe u ravnoteži su po intenzitetu slične vježbama s doziranim naponom snage..

Respiratorne vježbe uključuju vježbe u kojima se komponente respiratornog akta reguliraju proizvoljno (prema verbalnim uputama ili po naredbi). Uporaba respiratornih vježbi u terapeutske svrhe može pružiti:
a) normalizaciju i poboljšanje mehanizma disanja i koordinaciju disanja i pokreta;
b) jačanje dišnih mišića (primarno i sekundarno);
c) poboljšanje pokretljivosti prsnog koša i dijafragme; prevencija i korekcija deformiteta prsnog koša;
g) istezanje privezivanja i adhezija u pleuralnoj šupljini;
e) sprečavanje i uklanjanje zagušenja u plućima; uklanjanje ispljuvka.

Respiratorne vježbe također imaju inhibitor, rjeđe aktivirajuće djelovanje na kortikalne procese, potiču cirkulaciju krvi i smanjuju povećane (nakon korištenja drugih tjelesnih vježbi) vegetativne funkcije.

Lekcija "Skup vježbi Terapijska fizička kultura" (LFK) "

Lekcija lekcije medicinske fizike u kršenju motocikla

Cilj: jačanje mišićno-koštanog korseta (mišići leđa, trbuha).

1) Stvoriti uvjete za vraćanje normalnog položaja tijela, ojačati mišiće tijela, povećati njihovu snagu;

2) Naučite ispravnom držanju.

Mjesto održavanja: Dvorana LFK

Inventar: švedski zid, gimnastičke prostirke.

UVOD 3-5 min

Zgrada kod švedskog zida:

Zauzmite ispravno držanje: glava, leđa, pete pritisnute uz zid.

Početni položaj (I.P.) - stoji uz zid;

Uspon na nožnim prstima udahnite

Vraćamo se na I. P. izdisaj

Tijekom vježbe ne odvajajte se od zida, dižite se visoko na nožnim prstima.

Početni položaj (I.P.) - stoji uz zid;

Pola čučnjevih ruku naprijed dah

Ne odvajajte se od zida tijekom vježbanja

GLAVNI DIO 20-25 min

I.p - ležeći na leđima, ruke uz torzo

1- ruke udišite

Duboko udahnite, izdahnite izdahnite sav zrak.

Vježbe gornjeg dijela leđa:

I.p. ležeći na trbuhu, ruke u korekciji

2 Povratak u ip inhalaciju.

Noge se ne dižu zajedno, ruke ravne, vježbajte za jačanje gornjih mišića leđa.

I. p-ležeći na trbuhu obje ruke ispružene prema naprijed

1- podignite desnu ruku i tijelo

3-4 je ista druga ruka.

Noge se ne dižu zajedno, ruka je ravna, glava gleda u pod.

I. ležeći na trbuhu, ruke iza leđa ka dvorcu;

1- podići udisaj tijela

Prilikom izvođenja vježbe pokušavamo posegnuti rukama za petama, ruke su ravne, lopatice su povezane.

I.p leži na trbuhu rukama iza leđa u dvorcu;

1- podići tijelo

2-8 držite torzo.

Prilikom izvođenja vježbe potrebno je držati tjelesnu masu na težini.

Vježbe za donji dio leđa:

I. ležeći na trbuhu, ruke uz tijelo;

1- podignite desnu nogu

3-4 je isto s drugom nogom.

Prilikom izvođenja vježbe glava se spušta na pod, noga se podiže ravno nožni prst od vas.

I.p. ležeći na trbuhu, ruke naprijed

1- podignite desnu ruku, lijevu nogu

3-Podignite lijevu nogu, desnu ruku

Tijekom vježbe glava se spušta na pod ruku, noge su podignute ravno.

Vježbe na mišićima cijele kralježnice:

I.p. ležeći na trbuhu, ruke naprijed

1- podići ruke i noge

Tijekom vježbe istovremeno podignite ruke i noge, pazite da su noge i ruke ravno.

Vježbe za trbušne mišiće:

I.p leži na leđima, ruke u korekciji

1- podići tijelo

Prilikom izvođenja vježbe glava, ramena se dižu od poda, trbušni mišići se učvršćuju.

I.p. - ležeći na leđima gore

2-sedne ruke gore

Vježba se izvodi strogo na štetu, za vrijeme sijedih ruku gore noge ne savijaju se, ravne stražnje ruke ispružuju se prema gore.

I.p- ležeći na stražnjoj strani ruke gore;

1- podignite desnu ruku, lijevu nogu

3-podignite lijevo stopalo, desno stopalo

Prilikom izvođenja vježbe podižite glavu i rame od poda, istegnite mišiće leđa, ruke i noge ravno.

Vježbe na gornjim i donjim trbušnim mišićima „preklopite“:

I.p- ležeći na stražnjoj strani ruke gore;

Tijekom vježbe, noge se podižu i spuštaju ravno (zbog mišića trbuha).

Vježbe ravnoteže:

I.p.kleknuvši, ruke na podu

1- podignite desnu ruku, lijevu nogu

3 podignite lijevu ruku, desno stopalo

Prilikom izvođenja vježbe glava gleda u pod, ruke i noge trebaju biti na istoj razini, ravno. Potrebno je ne ljuljati se uz održavanje ravnoteže.

ZAVRŠNI DIO 10-13 min

Vježba na mišićima leđa "Kitty":

I.p.kleknuvši, ruke na podu

1-zaokružite leđa, glava prema dolje

2-zavoj u leđa, glava naprijed

Prilikom izvođenja vježbe potrebno je dosegnuti lopaticama do vrha, zatim se saviti u leđa, glava gleda prema naprijed.

Vježbe opuštanja:

I.p. leži na podu, ruke ispružene prema naprijed, glava na petama spuštena na pod.

Kada radite vježbu trebate se opustiti, a zatim polako ustati.

Konstrukcija švedskih zidova.

Potrebno je zauzeti ispravan položaj: glava, leđa, pete pritisnute na leđa.