Kako se sami riješiti depresije

  • Ozljeda

Ovaj članak govori o tome kako se samostalno riješiti depresije, bez pomoći tableta ili liječnika. Ako ste već pročitali moj blog, onda znate da se svi moji članci temelje na osobnom iskustvu. Pišem o tome kako sam se riješio nedostatka discipline, loših navika, naučio kako se nositi sa stresom i kontrolirati emocije. Sve ove savjete uzimam iz osobne prakse, a ne iz knjiga i udžbenika. I ovaj članak nije iznimka..

Ovaj članak odražava samo moje osobno iskustvo, ne pretpostavljam da se te istine mogu primijeniti na bilo koje iskustvo bez izuzetka.

A metode ovog članka ni na koji način ne zahtijevaju zamjenu kvalificirane psihoterapije u kombinaciji s medicinskim metodama liječenja. Ako se nalazite u depresiji, toplo preporučujem da se obratite kvalificiranom dobrom stručnjaku.

Informacije u ovom članku pomoći će vam da se upoznate sa pogledom na problem, shvatite na koje metode treba pribjegavati, a također ćete u njemu pronaći učinkovite tehnike samopomoći..

Ukratko ću ispričati svoju priču.

Priča o mojoj bolesti

Prije nekoliko godina patio sam od takozvanih napada panike i čak se savjetovao s liječnikom s tim problemom. Na pozadini paničnih napada počelo se razvijati vrsta omalovažavanja, kronični pesimizam, očaj, nezadovoljstvo životom, visoka mentalna osjetljivost, pa čak i suza. Nitko mi nije dijagnosticirao depresiju, mora da je zbog toga što nije bilo nikoga tko bi je mogao preboljeti - s tim liječnicima nisam razgovarao (iako sam ih pokušao izliječiti od napada panike).

Ali mnoge od simptoma ove bolesti primijetio sam kod kuće. Nisam se osjećala loše cijelo vrijeme: to stanje psihičke nelagode je dobro došlo. Istodobno, postojali su i problemi sa snom: nisam mogao dugo zaspati i, ponekad, bio sam bačen na krevet, čim sam zaspao, kao da mi je iznenadni iscjedak struje prošao kroz tijelo. Da bih eliminirao sve te simptome, počeo sam piti alkohol, koji se kasnije pretvorio u kroničnu naviku.

Simptomi depresije izazivali su poteškoće na poslu i u komunikaciji. Apatija i nedostatak odlučnosti uzrokovali su lijenost, a nagli izljevi iritacije ili omalovažavanja imali su loš učinak na ljude oko mene.

Ali sada je sve to u dalekoj prošlosti. Ne samo da sam zaboravio što su depresija i napadi panike, osjećao sam se kao potpuno sretna osoba! Ne pijem i ne pušim. Spreman sam podijeliti zaključke koje sam izvukao tijekom tih metamorfoza.

Kako se pojavljuje depresija??

Dešava se da depresija uzrokuje neki neugodan događaj, poput smrti rođaka. I događa se da se ta bolest pojavi kao da nema razloga. Zapravo, uvijek postoji razlog, jednostavno je skriven ili postoji mnogo razloga. Na primjer, osoba može doživjeti depresiju zbog stalnog stresa, umora, konzumacije alkohola, obiteljskih problema, nedostatka ciljeva i težnji itd. Sve ove stvari zajedno mogu tvoriti psihološku pozadinu povoljnu za razvoj depresije..

Mnogi mogu pomisliti da je depresija uzrokovana jednim, neponavljajućim događajem (smrt voljene osobe) manje beznadan slučaj od iste bolesti, ali izazvana opetovanim okolnostima (stres, trajni nervni umor, osobine karaktera itd.).

Doista, prije ili kasnije, sjećanje na nesreću počet će izblijediti, a život će biti ispunjen novim smislom, novim užicima, a s njim će nestati i tuga i depresija povezana s njom. Ali to se ne događa uvijek tako. Nesretni događaj može samo postati "okidač" depresije za osobu koja je zbog različitih faktora bila predisponirana za njega.

To je slično načinu na koji propuh uzrokuje prehladu kod osobe slabog imunološkog sustava. Ne znači da je samo propuh uzrokovao kašalj i grlobolju. Zrak s otvorenog prozora samo je izazvao bolest, a preduvjeti za njegovu pojavu već su postojali zbog slabog imuniteta.

Čak i ako prehlada nestane za tjedan dana, nakon toga osoba još uvijek riskira da se razboli ako dođe na kišu ili ispod propuha.

Neka vrsta nesreće u životu određene ličnosti može postati takav „nacrt“ za pojavu depresije. Kao i dugotrajna bolest, depresija može oslabiti „imunitet“ i povećati rizik od razvoja bolesti u budućnosti..

Tako je bilo i sa mnom. Nekad sam bio vrlo osjetljiv i podložan stresu. U jednom trenutku jak stres pokrenuo je moje napade panike i srodnu depresiju. Da je moja psiha bila stabilnija i stabilnija, tada bih reagirao na ovu situaciju smirenije i ne bi izazvao tako ozbiljne posljedice za mene. Ali bio sam ono što jesam...

Nakon nekoliko godina, već sam zaboravio na ovaj stres, uspomene na te događaje prestale su uzrokovati bol, počeo sam se lakše odnositi prema ovome. Ali depresija i napadi panike nisu nestali. Jer su ove bolesti još više "potresale" već bolnu psihu. Kad sam zaboravio na onu stresnu situaciju, i dalje sam patio od iznenadnih napada panike, lošeg raspoloženja i pesimizma.

Dao sam ovom primjeru da napravim vrlo važan zaključak o prirodi depresije. Vjerujem da su najčešće uzroci ove bolesti u samoj osobi, a ne u vanjskim okolnostima. Ne prihvaćam krajnosti. Prirodno, postoje stvari zbog kojih se mogu slomiti i zbog kojih trpe čak i najmoćniji ljudi. No, u većini situacija depresija je posljedica vašeg mentalnog stanja, fizičkog zdravlja, živčane osjetljivosti i svjetonazorskih značajki..

A neke situacije u vanjskom svijetu mogu pokrenuti samo nešto za što su postojali preduvjeti.

Moja metoda je jačanje imuniteta

Prije nego što se obratim praktičnim preporukama, objasnit ću kakav je moj pristup u vezi s uklanjanjem depresije. Ovaj je pristup prvenstveno usmjeren na jačanje mentalnog „imuniteta“, a ne samo na uklanjanje simptoma..

Unatoč činjenici da antidepresivi i sredstva za smirenje mogu pozitivno utjecati na simptome depresije, sami ih se ne može izostaviti.!

Čak i ako je vaša depresija uzrokovana kršenjem kemijske ravnoteže u mozgu, postoje drugi načini osim pilula, kako vratiti tu ravnotežu. Dokazano je da čak i psihoterapija, razne prakse rada na sebi mijenjaju kemijsku ravnotežu u glavi. Evo tako!

Štoviše, iako ne mogu poreći potrebu za lijekovima, dokazano je da psihoterapija i samo-rad imaju puno duži i duži učinak. Odnosno, tablete će ublažiti simptome. Ali ako želite ojačati svoj "psihološki imunitet", smanjiti vjerojatnost ponavljanja depresivnih epizoda u budućnosti, tada se trebate angažirati i raditi na sebi!

Kako se ne biste prehladili, morate temperirati, održavati tijelo u dobroj formi, a ne samo piti sve vrste droge. Isto vrijedi i za depresiju. Potrebno je stabilizirati emocionalnu pozadinu, ojačati živčani sustav i naučiti gledati na stvari drugačije. Ovo je moja metoda.

To mi je pomoglo ne samo riješiti se depresije i napadaja panike, već biti siguran da se to neće ponoviti. Čak i ako se to ponovi, i sama se mogu nositi s tim. Neću ovisiti o proizvoljnosti tih nepoznatih napada i drhtati sam pri samoj pomisli da će se vratiti, kao što je to bilo prije. Neka se vrate - znam što da radim.

Međutim, u nekim su slučajevima lijekovi nužni. Potrebni su im da doslovno "osobu doslovno postave na noge", da mu pomogne da počne raditi na sebi, proći terapiju. Ovo je samo neka vrsta farmakološke potpore, ali ne i sam tretman. To se mora razumjeti. Ali ako je vaš slučaj težak, lijekove ne treba zanemariti.!

Ali jednostavno ne trebate vidjeti ovu panaceju i ograničiti se samo na lijekove: tablete su samo vaš privremeni pomoćnik u službi terapije. Budite sigurni da pored tableta morate i sami ili još bolje, pod nadzorom psihoterapeuta provesti aktivnosti na radu sa psihom.

Riješimo se depresije - počinjemo raditi na sebi

Obraćam se praktičnom dijelu članka i opisu onih savjeta koji će vam pomoći da se riješite depresije i ojačate mentalni imunitet..

Izbacite negativne ideje

Postoje neke ideje koje otežavaju izliječiti napade mentalne slezene. Moram odmah reći da su te ideje lažne i da ih treba riješiti. Dalje ću se usredotočiti na svaku od tih ideja..

Ideja 1 - Doživljavam depresiju jer sam takva osoba (nervozna, osjetljiva, fine mentalne organizacije), tako da sam strukturirana i ne mogu ništa učiniti oko toga.

Nema više destruktivne pogreške za razvoj ličnosti! Pate od depresije, ne zato što ste ono što jeste, nego zato što niste učinili ništa da se promijenite! Svaka osoba je u stanju promijeniti sebe, svaka osoba ima ogroman potencijal za pozitivne metamorfoze.

Da bi prestali doživljavati depresiju, mnogi će ljudi morati raditi na sebi, pa čak i promijeniti svoje stavove. Pripremite se za to. Nije tako jednostavno, ali svakako je moguće. To potvrđuje moje iskustvo i činjenica postojanja ove stranice..

Ideja 2 - Depresivna sam jer su neke okolnosti u mom životu krive (živim u lošoj zemlji, nemam novca za kupovinu za sebe, sve što želim, okružuju me idioti, nemam djevojku / dečka, moji roditelji me nisu voljeli itd.).

To je također prilično opasna zabluda. Kad se osjećate loše, preplavljeni ste očajavanjem, vaš mozak pod svaku cijenu pokušava pronaći uzrok situacije. Potraga za uzrokom prethodi definiciji izlaska iz situacije, pa se mnogi ljudi zakače na ove imaginarne razloge kao na spasilačke bojeve. To im pomaže da shvate kako znaju zašto pate i znaju kako okončati ovu patnju..

To im daje osjećaj kontrole nad situacijom. Oni misle: "ako promijenim posao ili mjesto stanovanja - depresija će prestati, znam što da radim, sada patim, ali kad se preselim u novu zemlju, razvedem se od supruge, kupim sebi jahtu sve će biti u redu." Dakle, postoji nada. Stoga se ljudi u depresiji izuzetno oklijevaju dijeliti s takvim idejama..

Mozak započinje s velikom žarom kako bi razvrstao okolnosti koje uzrokuju nelagodu i doveo ih pod uzroke depresije. Može nam biti teško zanemariti svoje percepcije i shvatiti da je cijela stvar u toj percepciji.

Negativni pogledi na stvari, negativne emocije, stalna ogorčenost i omalovažavanje čine izrazito jaku distorziju u našem izgledu na stvari. Možete svijet gledati kroz ružičaste naočale, ali možete ga gledati, naprotiv, gledajući kroz naočale s blatnim, sivim naočalama.

Depresija čini da stvari izgledaju drugačije od onih koje imaju za običnu, čistu percepciju. Počinjemo obraćati pažnju na loše aspekte života, naši nedostaci izgledaju nam ogromni, problemi su nepremostivi, a cijeli naš život je niz besmislenih patnji.

Ako patite od depresije, vaša percepcija je iluzorna, pogrešna i ne odražava stvarno stanje stvari. Samo što ste pod utjecajem droge! Ne vjerujte ovoj percepciji! Trebate to promijeniti!

Ako se ne radujete onome što imate, ne možete biti sretni ni pod kojim okolnostima! Kamo god otišli, bez obzira na ženu koju pronađete, bez obzira koliko bogatstvo posjedovali, vaša će negativna percepcija ostati uz vas.

I nećete pobjeći od njega jednostavnim premještanjem na drugo mjesto! Ali ako promijenite svoju percepciju, možda ćete shvatiti da uvjeti u kojima živite nisu tako loši, da vaši prijatelji nisu tako strašni, a u životu, čini se, za nešto vrijedi živjeti! Oko vas se ništa neće promijeniti u svijetu, samo će se vaši stavovi promijeniti!

Na primjer, u mom životu postoje stvari koje mi ne odgovaraju i koje se želim promijeniti (na primjer, radni uvjeti, nedostatak vlastitog životnog prostora). Ali te stvari me više ne čine nesretnima, jer sam i sama postala drugačija, premda mi se prije činilo da se zbog tih stvari osjećam loše.

Kada pokušavam uvjeriti ljude da je čitav problem u njima samima, u njihovoj percepciji života, nailazim na nepremostivu barijeru. Počinju pokazivati ​​nasilnu nespremnost da se dijele s idejom da su uzroci njihove depresije ukorijenjeni u nekim vanjskim okolnostima. Uostalom, njihova nada, lažna, neutemeljena, iluzorna nada temelji se na ovoj ideji!

Naravno, potrebno je promijeniti u životu ono što mu nije ugodno. Ali prije svega trebate započeti sa sobom!

Ideja 3 - Depresija je čisto psihološka bolest..

Ovo nije istina. Depresija je također povezana s vašim tjelesnim stanjem. Loše navike, umor, stres mogu dovesti do pojave ove bolesti. I upravo suprotno: sport, održavanje vašeg tijela u dobroj formi, redoviti odmor može pomoći u sprečavanju depresije.

Prestanite tražiti razloge svoje nesreće samo u nekim visokim stvarima: u osjećaju egzistencijalne praznine, gubitka vjere, itd. Obratite pozornost i na to kako se vaše tijelo osjeća, je li dovoljno zdravo i prima li sve vitamine potrebne za svoj rad..

Bavite se meditacijom da biste pronašli unutarnju ravnotežu.

Meditacija mi je pomogla da izađem iz bazena očaja i pesimizma, da pronađem radost i vjeru u sebe. Odavno sam zaboravio na depresiju i napade panike. Meditacija smiruje i stabilizira psihu, daje dobro raspoloženje i oslobađa od stresa. Laboratorijske studije meditacije pokazale su da praksa meditacije utječe na mozak, povećavajući aktivnost električnih alfa valova, na frekvenciji kojih mozak počinje djelovati. Takva aktivnost doprinosi mirnom, opuštenom stanju..

Redovita meditacija može pomoći kod depresije, iako ne možete reći da će svima pomoći. Čak i ako se ne možete u potpunosti riješiti ove bolesti uz pomoć njih, tada će vam praksa lakše podnijeti ove napade i nekako ih kontrolirati.

Po mom mišljenju meditacija je jedno od najučinkovitijih i najsigurnijih sredstava za uklanjanje slezene, nervoze, ljutnje i tjeskobe. Mnogi ljudi podcjenjuju učinak ove prakse i sigurni su da im to neće pomoći..

Kada savjetujem ljudima koji pate i ne mogu smisliti kako započeti meditaciju, na ove savjete reagiraju s malo zbunjenosti. Ne izgovaraju to izravno, ali najvjerojatnije tako misle: možda će mi meditacija pomoći da se osjećam mirnije, bolje ću kontrolirati svoje emocije, ali hoće li me to spasiti od onoga zbog čega nisam zadovoljan? Je li praksa u stanju privući novac koji mi toliko nedostaje za sreću? Da li uz njezinu pomoć mogu pronaći ženu svojih snova, bez koje se ne osjećam loše?

Tako mnogi misle i na kraju ostaju sigurni da meditacija nije za njih i da neće riješiti njihove probleme. Tako misliti greška je. Za ove je ljude važnije održavati vjeru u vlastite predrasude, u koje su navikli vjerovati, nego da pokušavaju nešto drugo i pokušaju si pomoći na drugi način. Taj vlak misli, posljedica prisutnosti u mojoj glavi lažne ideje br. 2, o kojoj sam gore pisao.

Vjerojatno ste nesretni ne zato što živite u lošoj zemlji i nemate dovoljno novca za skup automobil koji ima susjed. Sreća i nesreća više ovise o vašem unutarnjem stanju nego o vanjskim okolnostima, o tome sam pisao u svom članku kako postati sretna osoba.

Meditacija je sjajan način da svoje psihološko i emocionalno stanje uredite, na svijet gledate trezvenim i nekompliciranim pogledom, a ne kroz sive leće..

Kad skinete svoje točke iluzije, vaše vrijednosti mogu se promijeniti. To neće biti ideali na ostvarenju kojih temeljite svoju vjeru u oslobađanju od patnje. Sada možete vjerovati da bez ogromnog bankovnog računa nećete biti sretni, ali ako dobro shvatite svoje želje, steknete osjećaj unutarnje ugode i osjećaj neovisnosti, shvatit ćete da je vrijednost života potpuno drugačija!

Kroz praksu i samospoznaju možete shvatiti da je najdublje blago života sadržano u samom sebi, u samoj činjenici da živite i dišete, a ne u posjedovanju nekih stvari.

Račun u banci je također dobar, ali to nije glavna stvar. To ćete ikada postići ako pokušate, ali prvo morate pronaći sreću u sebi.

Meditacija može promijeniti vaš pogled na stvari, naučiti vas primijetiti njegove dobre strane u ovom životu, vidjeti radost u malim stvarima i kroz samopregled i promišljanje doći do realizacije svojih istinskih ciljeva.

Praksa me sve to naučila, i nadam se da će vas naučiti. Osjećaj unutarnje ugode, zadovoljstva, optimizam, samopouzdanje i smirenost su ono čemu redovita praksa dovodi.

Siguran sam da će se depresija vrlo teško očitovati u ovakvom stanju uma i osjećaja..

Počeo sam meditirati, u nadi da će mi praksa pomoći u uklanjanju depresije i napadaja panike. Ali ona mi je dala neizmjerno više od pukoga razočaranja i tjeskobe! Prepoznao sam svoje slabosti i slabosti, počeo sam raditi na sebi, ojačao sam snagu volje, postao druželjubiviji i veseliji te stekao kontrolu nad svojim željama i emocijama.

Pažnja! Meditacija nema trenutni učinak! Depresija neće nestati odmah! Samo redovita, dugotrajna praksa (bolja pod nadzorom psihoterapeuta) može vam pomoći!

O tome kako pravilno meditirati možete pročitati u članku. Ne preporučujem meditaciju tijekom nasilnih napada. Bolje je to učiniti kad ih nema. Ako patite od teške depresije, onda budite oprezni sa svojom praksom. Meditacija je snažna stvar i kao i svaki lijek ima svoje nuspojave..

Depresija se može povećati u prvim tjednima prakse. Ovo je normalno. Neki antidepresivi imaju sličan učinak kada ih osoba tek počne uzimati. Ako neugodni učinak ne traje dugo uz nastavak vježbanja, meditirajte manje ili prestanite meditirati uopšte.

Da biste se oslobodili depresije meditacijom, nije dovoljno samo sjediti, meditirati i čekati da depresija prođe sama. Meditacija nije sam sebi svrha, to je samo instrument. Kako pravilno koristiti ovaj alat za suočavanje s depresijom i ne naštetiti sebi, opisujem u članku "Meditacija i oslobađanje od depresije - 8 principa svjesnog prevladavanja kronične depresije". Ako želite započeti s meditacijom, ovaj članak je za vas obavezno čitanje.!

Ojačaj svoje tijelo

Uzrok depresije možda nije samo u psihološkim aspektima vaše osobnosti. Vaše mentalno stanje uvelike ovisi o vašem fizičkom zdravlju. Vjerojatno se nećete riješiti očaja ako često pijete alkohol, pušite, kronično nedostajete sna i vodite sjedeći način života..

Alkohol i drugi lijekovi (uključujući antidepresive) pružaju samo privremeno olakšanje, ali dugoročno samo pogoršavaju situaciju i povećavaju šansu za daljnji razvoj depresije. Prestanite piti i prestanite pušiti.

Tjelesna aktivnost, sportske vježbe ne samo da jačaju vaše tijelo i povećavaju fizički ton, već također poboljšavaju vaše raspoloženje, ublažavaju umor i stres. Sport je prirodni antidepresiv. Sport vam omogućuje da povisite razinu endorfina („hormona sreće“) u vašem mozgu, izazivajući radost i euforiju.

Takav način razveseliti nema nuspojave u obliku depresije, nesanice i smanjene seksualne funkcije, poput mnogih antidepresiva. Nuspojava sporta kao sredstva za podizanje raspoloženja je zdravo tijelo.

Ako se ne bavite sportom, počnite raditi barem vježbe ujutro i lagano trčanje. Ako vam je teško trčati, vodite duge šetnje na svježem zraku. Obratite pažnju na to kako kratke vježbe i šetnje poboljšavaju vaše raspoloženje i opće dobro. Pratite ovaj učinak, osjetite ga i zapamtite tako da vaš mozak povezuje osjećaj zadovoljstva s korisnim aktivnostima, poput sporta.

Siguran sam da satovi joge pomažu u suzbijanju mentalne slezene, a osim toga vrlo su korisni za vaše tijelo. Probati!

Nedostatak vitamina, bezvrijedna hrana također može uvelike utjecati na vaše psihičko stanje, stoga pokušajte jesti pravilno: rjeđe posjetite brzu hranu, jedite manje smeća poput kobasica ili čipsa.

Razvijte snagu volje

Ključ za uspješno oslobađanje od depresije je razvijena snaga volje. Bez snage volje ne možete se prisiliti na bavljenje sportom. Umjesto da trčite, ostat ćete tugovati kod kuće. Umjesto da redovito vježbate meditaciju, izabrati ćete lakši način: pođite liječniku i zamolite ga da vam propisuje drugu tabletu.

Bez snage volje nećete se moći sabrati i reći sebi: "Pusti me da se loše osjećam i ne želim raditi ništa, ali ja i dalje ustajem iz kreveta, obrišite ovo patnje sa mog lica i učinite ono što će mi pomoći da se zauvijek riješim depresije ! "

Depresiju "napaja" vaš nedostatak volje, slabost i lijenost. Na tim svojstvima raste i jača skokovima i granicama! Ako ne možete reći ne svojim slabostima, ako se ne možete obuzdati, kada se želite požaliti na život, ako ne možete zaboraviti na omalovažavanje kad trebate raditi, tada će vam biti teško uništiti depresiju.

Kad sam se počeo aktivno boriti protiv depresije (dugo nisam ni pokušavao boriti), otkrio sam jedno izvanredno svojstvo snage volje.

Ponekad sam ležao i trpio još jedan napad slezene: nisam želio raditi ništa, samo sam želio cviliti i žaliti se. U jednom trenutku shvatio sam što da radim. Shvatio sam da ne možete slijediti ove želje, ali morate učiniti suprotno! Ako zbog omalovažavanja želite lagati i žaliti se, trebate ustati i napraviti nešto, na primjer, izaći kući, raditi druge stvari. Ako se želite požaliti na život prijatelja ili ga samo zaraziti svojim omalovažavanjem, onda umjesto toga trebate razvući osmijeh na lice i reći nešto dobro, ugodno!

U početku to nije lako. Pojavljuje se vrlo jak otpor, kao da hodate protiv vjetra nevjerojatne snage, koji vam tijelo udara u suprotnom smjeru od pokreta. Ali taj otpor vrijedi svladati, jer se čini čudesno olakšanje, čak i neki trijumf! Trijumf snage volje! Strah i očajanje povlače se! Osjećate moć i kontrolu nad situacijom.!

Snaga volje jedan je od najučinkovitijih alata koji vam omogućuje postizanje velikog uspjeha u borbi protiv depresije i napada panike i drugih vrsta slezine.

Zato učinak često nestaje s prestankom uzimanja antidepresiva - bolest se ponovno vraća. I zašto se ne vratiti ako niste ništa naučili, ako niste poboljšali mentalni imunitet, ako niste uklonili same uzroke depresije, nego ste se borili samo sa simptomima?

Ako ste slabi, skloni anksioznosti i brigama, ne znate kako kontrolirati svoje osjećaje, tada vas tablete neće izliječiti! Ostat ćete isti, a s tim će postojati rizik od još jedne slezene.

Radite na sebi. Razvijte snagu volje. Pročitajte moj članak o tome kako razviti snagu volje.

Jačajte živčani sustav, naučite se opustiti

To se može pripisati fizičkom zdravlju, ali bolje je o tome napisati u zasebnom odlomku. Anksioznost, nervoza, razdražljivost - sve su to preduvjeti za pojavu depresije. Uz fizičke postupke iscjeljivanja koji jačaju živčani sustav, naučite suzdržavati i kontrolirati nervozu.

Naučite tehnike upravljanja stresom i opuštanje.

O tome možete pročitati u sljedećim člancima..

Naučite kontrolirati emocije, pazite na sebe

Negativne emocije također mogu biti izvor očaja. Ljutnja, zavist, iritacija, mržnja, patološka ljubomora - sve to otrova vašu osobnost, čineći je sklonijom omalovažavanjem. Naučite se kontrolirati i osloboditi se negativnih osjećaja..

Pročitajte kako kontrolirati svoje emocije u članku o tome..

Prestani se žaliti i sažaljevati se

Prestani se žaliti na život! Prestanite govoriti svojim prijateljima koliko ste nezadovoljni - imaju dovoljno vlastitih problema. To samo razara vaše raspoloženje i postavlja vas u ton samosažaljenja. Pokušajte se usredotočiti na pozitivne aspekte života. Postoje ljudi čiji je život mnogo teži od vašeg. Postoje oni koji žive u stalnoj opasnosti za život, teškoće i glad..

Uvjeravam vas da ako imate dovoljno hrane, vode, stanovanja i nekakvog zdravlja, onda je to gotovo sve što je potrebno za sreću! Naučite se radovati onome što jest, a ne tugovati zbog onoga što nije!

Vježbajte dugotrajan blues i mentalnu bol, nemojte se poistovjećivati ​​s ovim stanjem. Ponašajte se i ponašajte se kao da ga nema, zaboravite na njega, ne obraćajte pažnju na njega, ne dopustite mu da vas preuzme. Ovo je stanje jednostavno lanac kemijskih reakcija koje se događaju u vašem mozgu. I u vašoj moći da kontrolirate to stanje.

Ako plačete i žalite, stalno razmišljajući o tome koliko ste nesretni zbog depresije, samo pojačajte svoju bolest. Uostalom, depresija nije samo stanje vašeg tijela, već je povezana i s svim vašim iskustvima. Sama bolest nije toliko zastrašujuća kada zbog nje počnete patiti i na njoj nadograditi svoje strepnje, nesretne misli i strahove!

Čak je i obična prehlada s temperaturom lakša ako ne izgubite srce, ne cvilite i čekajte oporavak. Mislite na depresiju kao prehladu. Budite strpljivi, ovo je samo privremeno stanje mozga. Stvari oko toga nisu tako strašne, situacija nije tako beznadna. Činjenica da je sve loše čini da razmišljate o bolesti - nemojte se predati!

Oslobađanje od depresije - poboljšanje vanjskih životnih uvjeta

Već sam pisao o tome koliko je važno raditi na sebi i promijeniti svoj pogled na stvari, kako bi prestao doživjeti blues. Ali, naši vanjski uvjeti postojanja također mogu utjecati na vaše psihološko stanje. Istina, ovi uvjeti nisu toliko važni jer su mnogi od vas navikli razmišljati. Važnije je što je unutra. I da ne zaboravite na to, podsjetit ću vas na to u svakoj od stavki koje ću navesti u nastavku.

Stvorite udobno kućište

Ako puno ljudi živi u jednoj maloj sobi, to može izazvati osjećaje psihološke nelagode. A stvar nije ni u samim ljudima, već u njihovoj količini. Bez obzira koliko su dobri odnosi u timu ili obitelji, gužva, nedostatak privatnosti mogu uvelike pokvariti raspoloženje i ometati dobar odmor.

Ako imate priliku, preselite se u veću sobu, preselite se od roditelja u odvojeni stan (ili vikendicu). Neka ovaj stan bude malen i daleko, ali stanovanje će vam biti ugodnije ako živite s, recimo, jednom ženom, nego sa suprugom i roditeljima.

Vjerojatno će oni od vas koji imate problema sa smještajem sada pomisliti: „Ah, evo ga! Zbog toga sam nesretan! " Ne, ne samo zato.

Čak i u nedostatku udobnog stanovanja, možete pronaći svoju sreću! Radi se i o tebi. Ako još uvijek nemate priliku za promjenu stambenih okolnosti, a onda radite na sebi, razvijajte svoje kvalitete, to će vam pomoći da stabilnije podnosite nepovoljne životne okolnosti..

Čak i ako imate vlastiti životni prostor, stvorite u njemu udobnost i udobnost. Očistite kuću, nabavite kućnog ljubimca ako ga nemate. Bolje mačka. Još bolje, dvije mačke. Ili mačka i pas.

Životinja vas neće odmah učiniti sretnom, ali četveronožni prijatelj pomaže u oslobađanju od stresa, pojačava usamljenost i poboljšava vaše raspoloženje.

Pronađite odgovarajući posao

Ne sviđa vam se posao? Promijenite je! Ne volite uopće raditi? Stvorite vlastiti posao i organizirajte ga tako da vam ne treba puno vremena i truda! Razmislite što želite od života. Možda je vrijeme da se krenete prema nečemu, a ne da sjedite i razmišljate pasivno, jer se ništa ne mijenja iz godine u godinu, i svi se vaši snovi tope kao led na suncu?

Ako pronađete svoj životni cilj i počnete se kretati prema njemu, ispunit će vam život smislom i pružiti vam radost postojanja. Uostalom, otvorit će se neki put za vas, prestat ćete živjeti bez ikakve svrhe! Nedostatak smisla u životu i kolaps nade mogu izazvati očaj.

Što vas sprečava da krenete prema svom snu? Najvjerojatnije, samo vaša unutarnja ograničenja: lijenost, strah i sumnja. Počnite polako ostvarivati ​​svoje najluđe želje. Učite, čitajte, komunicirajte s ljudima, upoznajte sve mogućnosti koje postoje na ovom svijetu.

Raditi 5/2 na ne voljenom poslu, kao što to rade, navodno, "sve" nije jedina životna alternativa. Postoje mnoge druge mogućnosti, samo trebate saznati nešto o njima, a ne sjediti i čekati da vas ove mogućnosti pronađu. Pomičite se i učite nove stvari, istražujte različite mogućnosti, pravite planove.

Ali ne radi se samo o poslu.

Čak i bavljenje aktivnostima koje ne donose zadovoljstvo, možete pronaći svoju sreću!

Ali ipak, trebate težiti najboljem! Zato počnite tražiti nove mogućnosti.!

Ažuriranje: Malo ću objasniti gornju situaciju. Nedostatak svrhe daleko je od uvijek jednog od uzroka depresije. To je posljedica. Stoga pronalaženje i pronalaženje cilja nije uvijek lijek za depresiju. Teško je pronaći životni poziv kad te ništa ne veseli, ništa ne inspirira. Osoba sklona kroničnoj depresiji nije nadahnuta sposobnošću da nekako poboljša svoj život. Sve je jednako loše za njega..

Da biste pronašli svoj cilj, trebate raditi na sebi, baviti se meditacijom, postići barem neku unutarnju ravnotežu. Ne treba započeti pokušavajući pronaći poticaj kada se osjećate loše i ako vas ništa ne privlači. Započnite sa sobom. Cilj i poticaj su sporedni.

Pronađite odgovarajućeg životnog partnera

Potražite izlaz iz svoje usamljenosti. Pronađite odgovarajući par za sebe. Ne mogu vas naučiti kako potražiti odgovarajućeg partnera, kako se odlučiti za poznanstvo - sve je to tema pojedinačnih članaka. Jedino što mogu savjetovati je da odaberem osobu koja će biti snažna, uravnotežena, uravnotežena i bez nepotrebnih žohara u mojoj glavi.

Ako ste suptilna, osjetljiva osoba sklona osjećajima, onda ne upoznajte osobu iste prirode! On vam je možda duhom blizak, ali od njega nećete ništa naučiti, baš kao ni on od vas. Njegovi i vaši nedostaci razvijat će se u vašoj zajednici.

Donekle je poput incestuoznih brakova. Kad ljudi koji su u obiteljskim odnosima rađaju potomstvo, tada se ispostavlja da su slabi i inferiorni, jer nasljeđuju slabosti i mane oca i majke. Ali ljudi koji nisu rodbina mnogo je vjerojatnije da će imati zdravu djecu.

Stoga ne trebate odabrati par ljudi s istim nedostacima kao i vaš. Vaša će zajednica naslijediti vaše slabosti, biti krhka i kratkotrajna i postati izvor nove patnje.

Ali, ne zaboravite da čak i u samoći možete pronaći svoju sreću!

Izlazite češće u prirodu

Za one koji pate od depresije preporučujem miran, odmjeren odmor. Bolje je opustiti se na mirnim mjestima nego utopiti se u gužvi bučnog odmarališta. Ako se samo bijesnom zabavom, zabavama i alkoholom pokušate odvratiti od depresije, to neće donijeti koristi, već samo štete.

Naučite uživati ​​u prirodi i miru, šetajte parkovima i šumama, idite u vikendicu. Ostanite češće sami sa sobom, pokušajte razumjeti sebe, slušajte sebe! Svježi zrak, mir i tišina stvaraju čuda!

Ali, ne zaboravite da i u bučnom gradu možete biti sretni!

Zaključna zapažanja

Kao što vidite, morat ćete puno raditi. Jedna pilula ne odlazi. Ako se odlučite za uzimanje antidepresiva, kombinirajte ih s drugim terapijama koje sam gore opisao. Svakodnevno meditirajte, razvijajte snagu volje, učite pozitivan pogled na stvari, bavite se sportom. Ne mogu zamisliti kako se možete riješiti depresije a da se ne promijenite!

Otprilike 70% vas koji ste počeli čitati ovaj članak pročitaće ga do kraja. Preostalih 30% prestat će i prestati. Nešto napisano čak će izazvati ogorčenje.

Otprilike 30% od 70% onih koji su pročitali ovaj članak do kraja poslušat će savjet i započeti provoditi moje preporuke. Ostalo će biti lijenost, smatrat će da mi njihovi savjeti ne odgovaraju, jer ne poznajem njihovu tugu, njihove duboke egzistencijalne nevolje i, prema tome, ne mogu im pomoći ni s čim, i meditacijom i jogom, to je neka vrsta šamanizma.

Netko se od ovih ljudi, možda se čak i složi sa mnom, misli "da, sve je istina što Nikolaj piše." Ali stvari neće nadići ovaj prešutni dogovor, jer ono što savjetujem zahtijeva strpljenje i revnost. Slaganje s mojim uvjetima neće spriječiti nekoga da potrči liječniku zbog tableta, jednostavno zato što je to najlakše od bilo čega drugog i ne zahtijeva napor.

5-10% od 30% metodički će slijediti moj savjet, aktivno se boriti protiv depresije, baviti se sportom, jogom i meditacijom. Preostalih 20% ide na nekoliko treninga, pokušajte meditirati i odmah prestanite, vidjevši da ta sredstva nisu donijela trenutno olakšanje i teško ih je dati. Možda će početi uzimati tablete i alkohol ili će samo nastaviti patiti.

Ovih 5-10% upornih i strpljivih ljudi će nakon nekog vremena osjetiti da im je stanje postalo bolje. Ne samo da će depresija nestati, već će vidjeti poboljšanje i na drugim područjima života. Snažne osobine postat će lakše, komunikacija s drugim ljudima postat će lakša, tijelo će steći snagu i zdravlje, a um postati smireniji.

Kod nekih od tih ljudi depresija će zauvijek nestati, drugi dio će je naučiti kontrolirati i tolerirati, simptomi će postati manje intenzivni, poremećaj će se početi rjeđe pojavljivati, a strah od novih napada proći će.

Dao sam ovu približnu prognozu, a ne da vam ukradu nadu. To sam učinio kako bih pokazao da je sve u vašim rukama, a ne u rukama doktora koji vas liječi, ne u rukama osobe koja piše ohrabrujuće članke, a ne u rukama farmaceuta koji razvijaju vaše lijekove.

O vama ovisi hoćete li patiti ili pobijediti svog zakletog neprijatelja - depresiju. Hoćete li odoljeti ili ćete samo pasivno prihvatiti sudbinu. Nitko vam ne može pomoći dok to sami ne želite.

Ni ja ni bilo tko drugi ne mogu vas natjerati da nešto učinite, mogu samo slati i davati savjete, sve ostalo je u vašim rukama! Naprijed! čin!

Pažnja! Ovaj članak ne traži od vas da odbijete pomoć kvalificiranog stručnjaka! Netko se može riješiti sebe, ali ne svi. Ako imate teške simptome depresije, preporučujem da se ne odgađate i da što prije odete do dobrog psihoterapeuta liječniku koji neće samo propisati lijekove (ako je potrebno), već će i s vama provoditi terapijske sesije!

Top 15 savjeta kako se riješiti depresije kod kuće i sami se liječiti

Znakovi i simptomi depresije:

  1. gubitak samopoštovanja i njegova potpuna odsutnost;
  2. opsjednutost istim mislima;
  3. depresija i frustracija;
  4. gubitak smisla u životu i nedostatak ciljeva;
  5. nespremnost da se išta poduzme;
  6. potraga za pravdom;
  7. gubitak samoga sebe;
  8. ovisnost o nečemu ili bilo kome.

Odluči se:

  1. Ili se prestanete boriti i pustite da se u vama razvije depresija.
  2. Ili možete shvatiti njegovu suštinu i shvatiti zašto depresija postoji u vašem životu.

Shvatite da je depresija vaš prijatelj i da vam to nije neprijatelj, a njezina je zadaća pokazati nam ona područja života koja nisu u redu. Mislite na depresiju kao na svoj učitelj, a onda ćete početi zatvarati pitanje o tome kako se samostalno riješiti depresije i započeti živjeti.

Ne bol donosi nas patnja, već naše misli da postoji

Prepoznajte da bol od depresije nije zbog činjenice da jest, već zato što je doživljavamo kao bol.

Shvatite da sama bol ne uzrokuje patnju. Ali naša misao da ta depresija postoji za nas i da nešto nije u redu donosi nam patnju.

Sama bol donosi samo određenu nelagodu, a to je signal da nešto nije u redu.

1. Ne pokušavajte ispuniti unutarnju bol alkoholom i drugim stvarima - ovo nije način da se izliječite

Pokušamo li depresiju zatvoriti alkoholom ili raznim vanjskim užicima kako bismo je prestali osjećati, problem još uvijek neće biti riješen.

Depresija koja se sam oslobada nije ni na koji način povezana s ljubavlju, cigaretama, alkoholom i drugim privremenim užicima. Oni neće ukloniti vaš problem.

Alkohol može ugasiti vaše osjećaje na neko vrijeme, odnosno osloboditi vas samog sebe. A sutra ćete opet imati mamurluk i depresiju.

Štoviše, ako vodite ljubav s osobom koja ima lošu energiju, to će vam stanje pogoršati nego prije. Doista se možete osjećati još gore i pogoršati se ako vaš partner ima lošu energiju. Stoga vam mogućnost da vodite ljubav ni na koji način ne pomaže..

2. Prestani negdje trčati, stani, odloži stvari

Depresija vam direktno govori:

  1. Prestani negdje težiti i posluj, stani.
  2. Prestani negdje trčati i odmah riješi to unutarnje pitanje.

Čim riješimo problem, možemo krenuti dalje.

To morate sami shvatiti! Prijateljski i prijateljski savjeti kako se brzo riješiti depresije možda nisu u potpunosti učinkoviti. Nitko osim tebe ne možeš pogledati u sebe i čitati svoje mišljenje.

Ovdje je stvarno potrebno prestati trčati i misliti da ćete se kasnije nositi s depresijom. Odložite sve svoje poslove i sada riješite problem.

Nikada neće biti prikladnog trenutka ako ćete uvijek odlagati. Vrlo je lako zalutati i zaboraviti na sebe.

Važno je shvatiti koliko ćete biti snažni i slobodni kad stanete i shvatite sebe, pogledate i razvrstajte svoj problem.

Hvala depresiji što ste se sada pojavili. To će vam omogućiti da složenije probleme riješite unaprijed kasnije.

Uzmite si vremena i samo se brinite za sebe kao osobu. To se ne može precijeniti..

Zašto smo svi tako teško uočiti i doživjeti neugodne emocije

Jer obraćamo pažnju samo na bol i osjećaje, zbog čega oni postoje i osjećaju se u ovom obliku.

Uostalom, kad bismo te informacije primili u drugačijem obliku, na nju ne bismo obraćali pažnju.

Da su informacije dolazile kroz zadovoljstva i zadovoljstva, ostali bismo ravnodušni na to. Tada bi vaš problem kako liječiti depresiju kod kuće ostao neriješen..

Mi obraćamo pažnju samo na ono što nas neugodno osjeća i na ono što stvara nelagodu.

3. Imati percepciju da je "Unutrašnja bol vaš najbolji pomagač i prijatelj"

A najbolje što možemo je poslušati našeg glavnog pomoćnika i to učiniti. Jer naknadno će vam donijeti najveće koristi i nova svijest o tome kako izliječiti depresiju kod kuće bez vanjske pomoći..

Dakle, bez obzira na vašu djelatnost, zaboravite na to i riješite se..

Najvažnija stvar na ovom svijetu ste vi. Mnogi zaboravljaju na sebe i ne bave se sobom..

4. Pronađite izvor i uzrok problema, bavite se samo-proučavanjem.

Postavite sebi pitanja i odgovorite im u pisanom obliku, kao što je na primjer:

  • Je li to prava stvar koja me muči trenutno ili sam to sama izmislila?
  • Kako je započela moja depresija??
  • Jesam li i sam ovo stanje umotao?
  • Tko me je loše osjećao?

Ako brinete nakon raskida sa srodnom srodnicom, imamo detaljan članak o tome kako zaboraviti djevojku koju volite, ali ona nije vi.

Postavljajte pitanja i bit ćete ugodno iznenađeni vlastitom sviješću o tome kako sami izliječiti depresiju.

5. Zapitajte se: "Čega se trebam riješiti da bih ponovo mogao uživati ​​u životu?"

Nakon što ste pronašli odgovore na pitanja, učinite to odmah!

Pogledajte svoj život i razmislite što biste trebali ukloniti:

  • Možda ste ovisni o ljubavi ili naklonosti. Imamo detaljan članak o tome kako prevladati ljubavnu ovisnost.
  • Možda u vašem okruženju postoje idioti koji vam samo smetaju i uništavaju vaš ekosustav emocija. Pošaljite ih u pakao. Zašto su vam potrebni?
  • Možda vam se energija troši nepotrebnim stvarima ili praznim pričama, glupi ljudi. Pronađite ove trenutke u svom svakodnevnom životu i ne gubite vrijeme na njih.
  • Možda trebate gledati manje Santa Barbara i skandalozne emisije na TV-u..

Kada se riješite suvišnog, imat ćete nepokolebljivost i zatvoriti pitanja o liječenju dugotrajne depresije.

6. Postavite sebi pitanje: "Što moram dodati da bih opet mogao uživati ​​u životu?"

Razmislite što trebate uključiti u svoj život. Na primjer:

  • Morate dobiti normalan, miran posao.
  • Trebate više vremena provoditi vani.
  • Promijenite način rada i idite u krevet ranije.

Možete dodati puno svega, svaki ima svoje preferencije. Zapišite sve te stvari na papir i više se ne brinite kako se zauvijek riješiti depresije.

O percepciji boli kod muškaraca i žena

Na temu kako liječiti depresiju kod žena i muškaraca, koristeći percepciju "Bol je vaš najbolji asistent".

To znači da mijenjate svoju percepciju boli, neuspjeha i depresije..

Promijenite svoj stav prema problemu, zbog čega ćete imati potpuno drugačije iskustvo.

Percepcija generira stanje.

Također će vam sljedeće opcije biti korisne za rješavanje vašeg problema..

7. Prepustite se prošlosti i sjećanjima, ne nosite sve sa sobom

Neki ljudi imaju navike nositi sa sobom sve prošle negativne situacije, loše trenutke, prepirke s ljudima.

Pustite ih, nemojte potaknuti njihovu ozbiljnost, nemojte hraniti tuđu zlostavljanje.

Uspješni i samozaposleni gotovo svakodnevno susreću se s poteškoćama i neugodnim situacijama. Zbog činjenice da znaju zaboraviti negativno, ne pridaju im mnogo značaja i nastavljaju ići svojim putem do uspjeha, uspješni su.

Upravo su oni ljudi koji se vrlo čvrsto stisnu u svojoj ponosnoj ličnosti koji se ne mogu lakše odnositi prema sebi i smatrati se važnom kvrgom, najranjiviji ljudi.

Upravo se ti sebični ljudi vrlo lako prikače, lako mogu nanijeti duševnu ranu. Arogantna osoba često će postavljati pitanja o tome kako se riješiti depresije i tjeskobe, a teško će mu naći odgovore..

Liječite sebe i svoj život lakšim, odložite svoj EGO. Pročitajte više o egu, prenaglašenju i samo-važnosti - detaljne definicije pojmova ovdje.

8. Počnite meditirati da biste se češće odmarali.

Ljudi samo polude ponekad zbog unutarnjeg dijaloga.

Upoznao sam ljude koji razgovaraju sa sobom i još uvijek su ljuti na nevidljivu osobu, glasno izražavajući svoje negodovanje. Oni ne znaju ništa o tome kako liječiti depresiju i koje simptome treba prvo riješiti..

Da biste ujutro imali jasne misli i laganu glavu, počnite meditirati ujutro 15-20 minuta. Ista stvar noću prije odlaska u krevet.

Ove dvije meditacije dnevno dovoljne su za tjedan ili mjesec da bi to bio rezultat. Primjetit ćete promjene.

Pročitajte naše cjelovite upute o meditaciji kod kuće i svemu o meditaciji kod kuće, na linku.

9. Izlijte negativnu energiju i nepotrebne vibracije.

Negativni iznutra i loše stanje, ljutnja se može izbaciti i to na način koji ne šteti nikome od drugih.

Postoje dva načina:

  1. Izađite u pustinjsku šumu i vrištajte glasno i sa svom ljutnjom koja se nakupila u vama. Nemate ništa u sebi i dopustite da vam sve propadne.
    Nitko od ljudi nije u blizini, pa nema nikoga da se stidi. Sami ćete shvatiti kada trebate prestati.
  2. Ako ste muškarac, onda možete tražiti od prijatelja da vas sparira. Lagano udarajte jedni drugima u boksačkim rukavicama, nema potrebe nikoga ubijati. Osjetite atmosferu bitke, oslobodite svoju agresiju rukavicama i do kraja sparinga osjećat ćete se bolje. Više o strahu od borbe pročitajte u sljedećem članku..
    Onima koji imaju krušku kod kuće, lakše će im biti. Oni čak ne moraju u teretanu, jer se mogu samostalno i kod kuće riješiti depresije, ljutnje i negacija iznutra.

10. Riješite se smeća u kući, obavite čišćenje

Zašto je to potrebno učiniti:

  1. Jednogodišnje smeće kod osobe u kući vizualizira se i povezuje u osobu s nespremnošću da nešto promijeni u sebi.
    Neki imaju iste čarape koje leže na podu nekoliko mjeseci.
  2. Živeći u redu i čistoći, postoji želja da se održava ne samo u stanu, već i unutar sebe. U čistom i urednom stanu duša se raduje.

Očistite odjeću, knjige, video i audio diskove, kao i svu drugu imovinu koja je dostupna kod kuće.

Uđite u svoj dom i pažljivo pregledajte sve što je tamo.

Skupite svu odjeću i zapitajte se: "Trebam li sve ovo ili postoji nešto što držim upravo tako?".

Trebate vidjeti nepotrebne stvari i odmah ih baciti u kantu za smeće.

Obavite potpuno isti zadatak s knjigama, videozapisima i audio CD-ima i drugim stvarima koje mogu biti na različitim policama, u ormarićima, na balkonima i skrivenim uglovima.

Nakon što ste sakupili sve nepotrebno za vas, stavite ove stvari u vreću za smeće i bacite ih u smeće.

Nakon toga, napravite malo čišćenja kod kuće, očistite.

Ako ste u potpunosti izgubili smisao života i više ne znate kako ga diverzificirati, bit će korisno učiniti sljedeće stvari.

11. Razgovarajte s lucidnim i mudrim ljudima, zaboravite biti sami

Nakon komunikacije s ljudima, unutar se vrši svojevrsno pročišćenje.

Ne trebate komunicirati s adolescentima koji se sami nisu našli u životu i kojima je i sama potrebna pomoć.

Svjesni i mudri ljudi su, grubo rečeno, oni ljudi koji ne pate od neočekivanih emocionalnih napada, mirni su, neovisni i sretni sami. Mogu vam reći puno zanimljivih stvari o tome kako se riješiti depresije i usamljenosti..

U potpunosti se izražavamo s takvim ljudima, dijelimo svoje misli, a zauzvrat dobivamo i zanimljivo iskustvo i uvjete.

Kad osoba cijeli dan puno komunicira s različitim ljudima, na kraju dana dobiva to stanje pročišćenja. Osjeća se kao da je bacio svoje teške dvorce i okove.

Stoga, nemojte ostati kod kuće, stvarajte nove avanture i češće komunicirajte s ljudima.

12. Radite ono što volite, vodite računa o svom omiljenom hobiju

Svatko od nas ima svoje omiljene aktivnosti. Ako ste stvarno izgubili smisao života, napadnuta vas je letargija ili apatija, učinite najdražu stvar.

Na primjer, postoji puno hobija i cool aktivnosti:

  • Slikarstvo. Moj stari poznanik voli uzimati četku i crtati prskanje po platnu od papira. Ovaj jednostavan zadatak pruža mu puno zadovoljstva..
  • Strani jezici. Kad počnete razumijevati strance i čak gledate filmove na izvornom jeziku, čak i sa titlovima, otkrivate novi svijet.
  • Glazba: gitara, klavir ili drugi instrumenti. Kreativni ljudi vole izražavati dušu u glazbi, sviraju gitaru ili drugi omiljeni instrument.

Pronađite svoje omiljene zabave. Dakle, ponovno ćete imati osjećaj radosti od života i uživati ​​u procesu, a depresiju koja se trči možete izliječiti kod kuće.

Svatko može nešto učiniti. Svaka ima svoje jedinstvene sposobnosti. Nema apsolutnih gubitnika. Imamo detaljan članak o tome kako se riješite i uklonite omamljenost..

Korisno i duboko otkrivenje Jacquesa Fresca

Vrlo mudar starac Jacques Fresco govori o tome kako liječiti stres i depresiju i otkriva duboke uzroke njihove pojave. Više detalja u videu.

13. Prepustite se novim emocijama, osjetite adrenalin u svom tijelu

Ponekad ljudi samo sjede na jednom emocionalnom stanju i ne mogu ga ni na koji način promijeniti. Traje tjednima, izaziva rutinu i odbojnost prema sivom životu.

U takvim slučajevima trebate sebi prepustiti nove emocije, nemojte se zalijepiti za stare. Imamo detaljan članak o tome kako zaustaviti nered..

Možete učiniti ono što je zastrašujuće ili stvoriti situaciju koja će vam dati adrenalin i dobar emocionalni naboj.

  • Skok padobranom.
  • Razne vožnje, roller coasters, gokarte.
  • Pođite paintball sa svojim prijateljima, osjetite ovu atmosferu pucanja i borbe.
  • Možete se voziti vrlo strmim brdom na sanjkama. To će vam pomoći da se riješite zimske depresije i dobijete puno pogona i adrenalina..
  • Ako ste momak, onda pođite i upoznajte prekrasne djevojke. Imamo članke u kojima su napisane sve značajke komunikacije s damama.

14. Jedite zdravu hranu.

Postoji izraz: "Mi smo ono što jedemo".

Nemojte jesti sve, odbijajte masnoću.

Meso u velikim količinama štetno je za ljude. Također je potrebno puno energije da bi se to probavilo..

Ako jedem puno mesa, ponekad imam noćne more barem dva dana. Probudivši se nakon toga, nedostaje mi energije jer je bilo nemirnih snova.

U vašem će stanju biti korisno počastiti se svojim omiljenim ukusnim jelom. Na primjer, volim palačinke i često ih sama kuham..

Čuvaj se.

15. Izađite u prirodu i budite sami sa sobom

Spakirajte torbu, napravite sebi izlet na prekrasno mjesto izvan grada, ponesite šator sa sobom. Možete ići do jezera.

Najvažnija stvar u svemu tome je priroda, svjež zrak i tišina.

Čujete zvukove prirode. Čini se da priroda razgovara s vama. Čujete nju i sebe.

Možete pogledati u daljinu prekrasan krajolik i osjetiti ovo stanje kao da letite.

Čovjek mora uvijek imati vezu s prirodom. Uostalom, priroda je njegova suština.

Ostanite sami sa sobom i pronađite vezu i sklad. Priroda i svježi zrak smirit će vam živce, misli će biti jasnije, počet ćete čvršće spavati.

To je sve. Ako je osoba pažljiva i strpljiva, spremna baviti se samo-proučavanjem i neće biti lijena, pročitajte članak svjesno, tada će zatvoriti pitanja o tome kako se riješiti depresije kod kuće.