Kirurgija i naknadna rehabilitacija meniskusa koljena

  • Rehabilitacija

Meniskus je jedan od značajnih strukturnih dijelova zgloba koljena, djeluje kao stabilizator i amortizer koljena, balansiranje opterećenja. Najvažniji organ ovog odjela nije u njegovom jedinom obliku: zastupljen je s medijalnim i bočnim tijelima. Što su oni? Riječ je o vlaknasto-hrskavičnim tvorbama na osnovi kolagena i elastina, koje karakterizira visoka čvrstoća, elastičnost i izvrsna elastičnost. Menisci imaju oblik polumjeseca, a smješteni su između zglobnih zglobnih površina, odvajajući femur i tibia. Svojstvene hrskavice ponekad se nazivaju hrskavičnim jastučićima..

Unatoč ekstremnoj fiziološkoj snazi, tijela meniskusa nisu imuna na oštećenja. A posebno od patoloških ruptura koje se mogu pojaviti zbog raznih ozljeda koljena. Takav disfunkcionalni višak često se javlja u vrijeme bavljenja sportom, s aksijalnim fizičkim naporom u kombinaciji s rotacijom potkoljenice. Često se za uklanjanje oštećenja hrskavice koristi operacija na menisku zgloba koljena, postoperativno razdoblje nakon koje ima svoja ograničenja. Ako ozljeda nije ozbiljna, u načelu je izlječiva i konzervativna. U svakom slučaju, potrebno je proći specijaliziranu dijagnostiku kako bi se propisala kompetentna terapija.

Traumatični prekidi, prema praktičnim opažanjima, događaju se uglavnom u dobi od 20-30 godina, a degenerativni nakon 40 godina. U skupini bolesnika sa sličnim patologijama dominiraju sportaši i muškarci. Prema statistikama, muškarci imaju gotovo 4 puta veću vjerojatnost da će imati problema s meniskusom nego žene. Sluznica hrskavice može se oštetiti i kroničnim degenerativno-distrofičnim procesima lokaliziranim u zglobu koljena, što se uglavnom promatra u odrasloj dobi i starosti. Uništena hrskavica može puknuti i bez traumatičnog faktora, to treba znati onima koji pate od gonarthroze 2-3 stupnja.

Što će se dogoditi ako se ne liječi oštećenje meniskusa?

Ne može se osim upozoriti na moguće negativne izglede koji čekaju pacijenta u slučaju da odmah nakon traumatičnog incidenta ne bude smatrao potrebnim pružiti medicinsku njegu. Hodanje s nepotpunim elementom prepun je razvoja vrlo neugodnih posljedica, uključujući:

  • potpuno odvajanje fragmenta hrskavice;
  • jaka degradacija susednih hijalinskih zahvata koji oblažu površine zglobnih kostiju;
  • kršenje ligamentnog aparata;
  • mišićna atrofija problematičnog donjeg udova;
  • pojava artroze, artritisa, sinovitisa;
  • intraartikularno krvarenje;
  • "Zaglavljivanje" ili nestabilnost koljena itd..

A ovo je samo mali dio ozbiljnih komplikacija koje prijete osobi ako se ne pruži pravodobno kvalificirana kirurška skrb. Osobe s već postojećom artrozom ili reumatoidnim artritisom lokalne lokalizacije također trebaju biti na oprezu, jer se kršenje integriteta ovog organa može dogoditi i u mirovanju. Stoga je preduvjet sustavni pregled od strane liječnika, dijagnostički postupci i preventivni tečaj za takve bolesnike.!

Pažnja! Zastrašujuće ozljede meniskusa koje nisu liječene jest da isprva jaka bol može neko vrijeme biti uznemirujuća, a zatim - potpuno utihnuta, stvarajući zamišljenu ideju uspješnog oporavka. I nakon nekoliko godina, nekoć skrivena patogeneza očituje se, ali u sofisticiranijem obliku - pored složenog degenerativno-distrofičnog promjena koje je obuhvatilo cijeli koštani zglob. Suočavanje sa značajnom degradacijom bit će već vrlo problematično. Nije činjenica da sve to u konačnici neće dovesti do prisilne potrebe za uklanjanjem zglobne strukture i instaliranjem ukupne endoproteze.

Indikacije za operaciju

Koje su dijagnoze za operativni zahvat - šivanje meniskusa zgloba koljena, zašivanje urezanog ruba ili potpuno uklanjanje, uvođenje sintetičkog implantata? Uobičajeni problemi koji zahtijevaju korektivnu operaciju uključuju sljedeće vrste ozljeda, potvrđene rezultatima MRI i radiografije:

  • razdvajanje preklopa meniskusa (fragment);
  • središnji uzdužni jaz;
  • fragmentacija velikih razmjera;
  • periferna ruptura sa ili bez pomaka.

Vrste suza meniskusa.

Što se tiče odvajanja hrskavičnog režnja: ovdje je hitno potrebno obaviti operaciju na menisku zgloba koljena, postoperativno razdoblje treba shvatiti što je moguće ozbiljnije. Ako na vrijeme ne poduzmete potrebne mjere, slobodno postojanje razrušenog tijela ometaće kretanje, uzrokuje strašnu bol i blokira koljeno. Odvojeni fragment će, poput komadića koji visi, početi stvarati mehaničku prepreku, jer će motornim činom pasti u glavno radno središte zgloba.

Shematski prikaz rezultata uboda roga meniskusa.

Važno! Treba jasno razumjeti da brzina i korisnost povratka funkcionalnog potencijala ovisi o poštivanju posebnog postoperativnog režima, a nije važno kakve su manipulacije provedene - ispravljanje ili uklanjanje.

Rehabilitacija nakon operacije na meniskusu zgloba koljena nije manje značajna od plastike samog funkcionalnog elementa. Stoga se ni u kojem slučaju ne može zanemariti glavne preporuke koje će dati stručnjak. Samo besprijekorno pridržavanje programa rehabilitacije, temeljeno na poboljšanju ligamentnog aparata i regeneraciji operiranog područja, omogućit će brzu i uspješnu rehabilitaciju, kao i izbjegavanje prilično opasnih komplikacija.

Artroskopski postupak

Mnogi se ne usuđuju ići na operaciju, jer ne znaju da manipulacije na menisku zgloba koljena nisu toliko zastrašujuće. Djelomična ili potpuna resekcija vrši se na najnježniji način: bez boli, ureza i krvi, koristeći sigurni i učinkovit regionalni anestetik. Pacijenti su zabrinuti da li je moguće trčati nakon uklanjanja meniskusa zgloba koljena (pogledajte video na temu kod nas) i baviti se fizičkim odgojem?

Recimo samo da je ljudima dopušteno da vode poznati stil života gdje trčanje, skakanje, vožnja biciklom i slično nisu kontraindicirani, već tek nakon temeljite obnove operiranog područja. Ima puno primjera iz stvarnog života gdje se čak i nogometaši vraćaju u igru ​​nakon takve intervencije i aktivno sudjeluju u natjecanjima igrajući na profesionalnom sportskom nivou.

Vježbe na nestabilnoj platformi.

Život pacijenta, vrlo je važno da se rehabilitacija održi, nakon operacije meniskus zgloba koljena neće se promijeniti na još gore. Bit će jednako dinamičan i bogat kao prije. Pa, što je s opasnošću neaktivnosti, već smo raspravljali na samom početku članka. Sada, zapravo, razgovarajmo o samom kirurškom zahvatu.

Suvremene medicinske tehnologije omogućuju obnavljanje povrijeđenih hrskavičnih struktura minimalno invazivno. Zbog toga, oporavak nakon operacije meniskus se obično šiva, prolazi brzo i bez ikakvih poteškoća. Za potrebe medicinskog oporavka koristi se metoda artroskopije. Postupak se izvodi pomoću optičkog endoskopskog uređaja opremljenog video uređajem koji se naziva artroskop.

  1. Optički uređaj izgleda poput tanke sonde. Sonda se ubacuje kroz punkciju na koži (promjera 5 mm) u zglobu i dovodi se izravno na oštećeni predmet koji se u povećanim veličinama vizualizira na kirurškom ekranu. Minimalno invazivna tehnika može se koristiti i kao dijagnostički alat, ako tradicionalne dijagnostičke metode nisu bile dovoljno informativne..
  2. Odredivši taktiku liječenja, koja će ovisiti o vrsti i težini oštećenja, kirurg, koristeći dodatnu punkciju i poseban alat, nastavlja s glavnim zadacima uklanjanja nedostataka na tijelu meniskusa. Liječnik će, koliko je to moguće, pokušati maksimizirati očuvanje hrskavičnog tkiva ekonomičnim uklanjanjem samo naizgled ne-održivih područja.
  3. Postoje dvije od najčešćih tehnika korekcije: šivanje ravnog razmaka ili rezanje ruba razvalennyh odjeljaka. U prvom slučaju, uz pomoć medicinskih niti, šav će se šivati ​​pomoću posebne tehnologije. U drugom - uz pomoć mikrokirurških instrumenata napravit će resekciju flastera u perifernom dijelu, a zatim polirati rubove meniskusa. Ako se pronađu besplatni fragmenti, specijalist ih izvlači iz zajedničkog prostora.
  4. Na kraju sesije je kirurško polje isprano. Sitni kožni rez se šiva, tretira antiseptičkim sredstvima i prekriva sterilnim preljevom. Gips nije potreban.

S generaliziranim drobljenjem struktura ili pretjerano velikim razmakom, hrskavični se sloj najvjerojatnije u potpunosti uklanja. U praksi je takva klinika izuzetno rijetka. Što se tiče implantacije ili transplantacije, danas su metode implantacije umjetnih implantata i donoralnih presadaka hrskavice koljena u eksperimentalnoj fazi. Stoga takve visokotehnološke metode u modernoj kirurgiji meniskusa još nisu postale široko rasprostranjene.

Opće načelo rehabilitacije

Dakle, popravljen je meniskus zgloba koljena: rehabilitacija nakon operacije sljedeća je značajna faza liječenja. Sada sve ne ovisi o rukama kirurga, već o odgovornosti i ispravnosti pacijentovih postupaka. Prvi mentori, naravno za vas kroz sve to razdoblje bit će profesionalni stručnjaci iz ortopedije, traumatologije i fizioterapije.

Ortoza još nije uklonjena, a restauracija je već započela.

Nudimo vam da pogledate materijale za rehabilitaciju nakon operacija na meniscima koljena, video materijale objavljene na našoj web stranici. Sadrže puno korisnih informacija i vrijednih savjeta traumatologa. Ali nemojte zaboraviti da je za svaki pojedinačni medicinski slučaj sastavljen individualni plan rehabilitacije. Njegov sastav provodi iskusni rehabilitolog s liječnikom, ali ne i sam pacijent!

Iz članaka, a ne iz videa, ne biste trebali saznati je li moguće pokrenuti nakon uklanjanja meniskusa zgloba koljena i kada se ograničenja neće primjenjivati ​​na vas, već iz riječi liječnika. Samo on zna o svim nijansama vaše bolesti, o značajkama intervencije, o dinamici procesa oporavka, pratećih bolesti. Izvori informacija s Interneta služe kao indikativna smjernica, a ne poziv na djelovanje prema općenitoj shemi preporuka.

Završna faza oporavka, provedba polu-čučnjeva na nestabilnoj platformi.

Važno! Ozljede su izolirane (rastrgana su samo hrskavica) i kombinirane (osim toga, ligamenti su slomljeni). Nisu svi ljudi s dijagnozom iste vrste ruptura meniskusa zgloba koljena, nakon operacije, rehabilitacije, dakle, također će biti nekako drugačiji. To se odnosi na vrijeme imobilizacije; količina, vrsta, trajanje i intenzitet tjelesne aktivnosti u različitim fazama; uzimanje lijekova; vrijeme za ukidanje zabrana.

Ako govorimo o ciljevima oporavka, nakon operacija meniskusa oni se jednako temelje na načelima kao što su:

  • normalizacija cirkulacije krvi i uklanjanje upale u koljenu;
  • uklanjanje osjetljivosti na bol;
  • prevencija infekcije;
  • stvaranje povoljnih uvjeta za poboljšanje reparativne regeneracije hrskavičnih struktura;
  • jačanje mišića bedara za stabilizaciju koljena;
  • sprečavanje stvaranja kontraktura, krvnih ugrušaka u žilama nogu;
  • obnavljanje i održavanje ligamentnog sustava;
  • nastavak punog raspona pokreta u zglobu, podržavajuća sposobnost udova.

Nakon ruptura meniskusa u zglobu koljena, rehabilitacija nakon operacije važno je provesti pod strogim nadzorom instruktora fizikalne terapije, ortopedskog traumatologa i fizioterapeuta. Liječnici moraju pojedinačno propisati vodeći skup oporavka, uključujući:

  • fizioterapijske vježbe;
  • fizioterapeutski postupci;
  • terapija lijekovima.

Ovisno o primijenjenoj operativnoj taktiki (nepotpuno ili potpuno uklanjanje), kompleks vježbe terapije započinje 2-7. Dan. Ako se operacija sastojala u popravljanju šava, u pravilu se ne žuri s fizičkim vježbama dok se ispravljene strukture normalno ne zacijele. U ranoj je fazi dopušteno hodati, štiteći nogu od punog aksijalnog opterećenja, dok je važno koristiti štapić za ruku ili štap. Hodanje s potpornim uređajima indicirano je najmanje 7-10 dana, ako je tijelo potpuno uklonjeno, i otprilike 1,5-2 mjeseca, ako je prošivio..

Ako je došlo do puknuća meniskusa zgloba koljena, nakon operacije rehabilitacija će uključivati ​​električnu stimulaciju mekih tkiva bedara i posebno odabrane vježbe koje vraćaju tonus mišića nogu i bedara. Propisane su i masaža limfnih udova, magnetoterapija i terapija laserom, čiji je cilj smanjenje simptoma boli, uklanjanje i sprečavanje oticanja, poticanje lokalnog metabolizma.

Fizioterapija rano nakon operacije.

U postoperativnom razdoblju, bez obzira na operaciju meniskusa, tijekom popravljanja zgloba koljena trebali biste koristiti jastučić za koljeno ili elastični zavoj tijekom bilo kakve fizičke aktivnosti. U početnim fazama izvode se pasivne vježbe, zatim se postupno povećava stupanj opterećenja i dodaju se nove vježbe. Za 3 tjedna kompetentnim pristupom postiže se fleksija / produženje koljena u potpunosti i bez neugodnih senzacija.

Negdje 7 tjedana nakon uklanjanja oštećenog meniskusa, vrlo je vjerojatno da možete početi trčati (pogledajte videozapis o stilu trčanja), ali malo je vjerojatno da će liječnik u ovom trenutku otkazati sva ograničenja. Otprilike u istoj fazi dodaju se treninzi snage, plivanje, skakanje, hodanje gore, stalak za nožne prste, vježbanje na motorom stacionarima, rad s loptom, kao i izvođenje posebnih zadataka dok stojite na jednoj nozi (operirana na). Vođenje aktivnog načina života, bez obzira na liječničke recepte i kontraindikacije, obično je dopušteno nakon otprilike 2,5-4 mjeseca.

Vježba za oštećenje meniskusa

Grad pedijatar Kijev, majstor Odjela za pedijatriju Nacionalnog medicinskog sveučilišta A.A. Hodočasnik.

Autor 7 znanstvenih publikacija, certificirani sudionik treninga Svjetske zdravstvene organizacije "Razvrstavanje i hitna skrb za djecu".

Odgovarajući na postavljena pitanja vođena načelima medicine utemeljene na dokazima. U radu se koristi znanstveni pristup.

Područje profesionalnih interesa: pedijatrija, dječja endokrinologija.

Pazite na meniskus! Izometrijska gimnastika za ozljede koljena

Česta trauma ligamenta zgloba koljena je ruptura meniskusa. U svakom zglobu koljena nalaze se dva hrskavična sloja koja se nazivaju menisci (od grčke riječi za polumjesec) kako bi se apsorbirali pokreti i udari stegnenice i tibije jedni protiv drugih. Menisci zgloba koljena su poput dva polumjera okrenutih jedan prema drugom s konkavnom stranom.

Promjene povezane s dobi, starenje meniskuske hrskavice čine ih manje elastičnim. Pa čak i za mladića ili sportaša, dubok i oštar čučanj može uzrokovati ozljede meniskusa. Ponekad za vrijeme sportova, poput skijanja na spustu, stopalo sa skijama ostaje na mjestu, a tijelo i bedro okrenuti se u stranu. To dramatično opterećuje meniskus i može uzrokovati puknuće. Često se isti pokret događa u svakodnevnom životu, kada oštro okrećete tijelo u stranu, a stopalo ostaje nepomično - na primjer, odmičete se od predmeta koji pada na vas.

Ozljede koljena i izometrijska gimnastika

Zglob koljena plaća takav neprirodan pokret - unutarnji menisk je često oštećen. Pa, ako se istovremeno ne samo oštro okrenete, nego i stegnete, možda će vas prestići "nesretna trijada" - puknuće prednjeg križnog ligamenta, unutarnji meniskus i unutarnji kolateralni ligament koljena. Tri ligamenta u jednoj ozljedi - to je previše! Takvo koljeno ne može poslužiti bez kirurške pomoći..

U vezi s tim, posebno bih želio skrenuti pozornost čitatelja na one kojih se ne bih bojao te riječi, olupinu gimnastiku, koja uključuje vježbe s dubokim oštrim čučnjevima. Ne radite takve vježbe!

Čak se i mala suza meniskusa očituje jakom boli. Možete osjetiti kako puklo, iskočiti iznutra. Postupno se pojavljuju edemi i ukočenost koljena, ili se blok zgloba koji smo gore opisali može iznenada razviti, ili osjećaj naglog "lomljenja" koljena, a zglob gubi cijeli raspon pokreta.

Ako je ruptura meniskusa mala, tada je konzervativni tretman sasvim prikladan. Mir, hladnoća, povišen položaj i zavoj od pritiska - neophodan tretman u akutnom razdoblju ozljede.

Kako upala miruje, terapeutska gimnastika dolazi do izražaja. U slučaju ozljede započnite s gimnastikom vježbom "Smrznuto koljeno". Kako se fleksija u zglobu koljena vraća, povežite vježbu "Revitalizacija koljena", kasnije "klatno" i ostale vježbe naše gimnastike.

Nalazi:

  • Oštar duboki čučanj ili uvijanje tijela može uzrokovati ozljede ligamenta ili meniskusa koljena.
  • Iznenadna bol i blokada zglobova mogu ukazivati ​​na ozbiljnu ozljedu koljena.
  • Izometrijska gimnastika koristi se u svim slučajevima ozljeda ligamenta koljena..

Izometrična gimnastika za koljeno

Vježba za smrznuto koljeno

U slučaju da su nakon ozljede ili operacije pokreti u zglobu koljena zabranjeni, tada treniranje zgloba koljena započinje kvadricepsom u položaju leđa.

Početni položaj - ležeći na leđima, zahvaćeno koljeno je potpuno ispravljeno.

Zategnite kvadriceps - ovo je veliki mišić bedara ispred, kao da pokušava dodatno produžiti zglob koljena. Napon traje 20-30 sekundi.

Nakon toga lagano izmasirajte mišić rukama, opuštajući ga. Ponovite 2-5 puta.

Vježba "Oživite koljeno"

Početni položaj - ležanje na leđima. Pod zglobom koljena postavlja se mali jastuk..

Odvojite petu od poda, potpuno ispravljajući zglob koljena. Izravnajte koljeno 20-30 sekundi, zatim spustite petu prema dolje i lagano masirajte bedro rukom.

Ponovite 2-5 puta.

Nakon 1-5 dana, ovisno o rasporedu treninga, stavite veći kolut ispod koljena - raspon pokreta u zglobu koljena također se povećava.

Nakon što obnovite puni raspon pokreta zgloba koljena, možete prijeći na vježbu "Pendulum-koljeno" i druge.

Vježbe "Smrznuto koljeno" i "Revitalizacija koljena" dostupne su od prvog dana nakon ozljede zgloba koljena i njegovih ligamenata. Ovim vježbama započinje program rehabilitacije nakon operacije na zglobu koljena..

Vježba za klatno od klatna

Početni položaj - sjedi na visokom kauču, noge slobodno vise.

Jedna noga se ispravlja naprijed, mišići prednjeg bedra se smanjuju (quadriceps femoris).

Zadržite položaj izometrijskog napona 20-30 sekundi, zatim opustite nogu, a ona slobodno visi poput klatna 5-10 sekundi.

Zatim izvedite vježbu za drugu nogu. Ukupni broj ponavljanja za svaku nogu je 3-5.

Vježba "Korištenje klatna - koljeno"

Početni položaj - sjedi na visokom kauču, noge slobodno vise.

Jedna noga se ispravlja naprijed, prednji bedreni mišić (kvadriceps femur) steže se. Zadržite položaj izometrijskog napona 20-30 sekundi.

Tijekom kontrakcije mišića i ispravljanja zgloba koljena, primite i pritisnite obje ruke i mišiće nogu i tetive iznad zgloba koljena (palčeve na vrhu, ostale prste i dlan na boku i stražnjem dijelu zgloba), pritiskajući ih na kosti.

Takav pritisak olakšava kontrakciju mišića i uklanja bol tijekom vježbanja. Zatim opustite nogu, trebala bi se slobodno objesiti i njihati se kao klatno 5-10 sekundi. Zatim izvedite vježbu za drugu nogu..

Ukupni broj ponavljanja za svaku nogu je 3-5.

Vježba "Stisni stolicu"

Početni položaj - sjedenje na stolici. Obje noge počivaju na nogama stolice..

U fazi izometrijske napetosti pritisnite pete noge stolice, pokušavajući saviti noge u zglobovima koljena. Držite napon 20-30 sekundi.

Zatim ustanite, podignite jednu ravnu nogu naprijed, ruke su smještene na donjem dijelu leđa, podržavajući njegov zavoj.

Izvedite lagano savijanje prema naprijed, držeći otkrivenu nogu potpuno ispravljenu. Tijekom ove faze osjetite istezanje mišića leđa izložene noge. Položaj zadržite 10-20 sekundi.

Zatim ispružite drugu nogu.

Ponovite cijelu vježbu 3-5 puta.

Vježba "Stiskanje stolice rukama"

Izvedite vježbu "stisnite stolicu" i istodobno pritisnite mišiće i tetive.

Uhvatite i pritisnite obje ruke mišiće i tetive nogu iznad zgloba koljena (palčeve na vrhu, ostale prste i dlan na boku i na stražnjem dijelu zgloba), pritiskajući ih na kosti.

Vježba "Udarno stopalo"

Početni položaj - sjedenje na kauču. Ruke su smještene na stražnjoj strani donjeg dijela leđa, podupiru lumbalni zavoj. Noge su u širini ramena, stopala na podu što je više moguće naprijed, koljena lagano savijena.

Naizmjenično odvojite pete od poda (kao da se pomiče na mjestu), ponavljajući odvajanje svakog stopala 10 puta. Dalje, približite noge malo bliže sebi - i opet ponovite pokret. Dalje, postupno približite stopala vama i ponovite pokret stopala, dostižući položaj maksimalne blizine stopala prema kauču. Vježbu ponovite u potpunosti 2-3 puta.

Vježba "Vibracija koljena"

Početni položaj - sjedenje na stolici. Noge su savijene u zglobovima koljena, stopala na podu.

Naizmjenično tapkajte pete po podu, pritom osjećajući vibraciju i tresenje tkiva zglobova koljena i kukova, što je vrlo važno za normalizaciju mikrocirkulacije.

Vježbu izvodite 20-40 sekundi.

Zagrlite vježbu koljena

Početni položaj - sjedenje na stolici. Noge su savijene u zglobovima koljena. Uhvatite meko tkivo iznad zgloba koljena (palčeve odozgo, dlanove i ostale prste sa strane i dna).

Podižući jednu nogu, počinjete stiskati meka tkiva, istodobno izvodeći lagane ljuljajuće pokrete u zglobu koljena.

Svakim pokretom pete prema sebi ruke lagano kliznu prema bedru, dosegnuvši gornju trećinu bedara na kraju vježbe. U ovoj vježbi ruke istiskuju mišiće i meka tkiva kukova, poboljšavajući venski odljev i limfnu drenažu iz tkiva zgloba koljena..

Ponovite 3-5 puta. Zatim radite vježbe za drugu nogu..

Vježba "Vanka-vstanka"

Početni položaj - stojeći, zauzmite Corset pozu - to jest, dlanovi su smješteni sa strane donjeg dijela leđa, palci su usmjereni prema naprijed, preostali prsti se hvataju za donji dio leđa.

Lagano čučnite, napravite kratku stanku u čučnju, popnite se i na kraju podignite nožne prste - i opet kratka stanka.

Dalje, lagano se spustite na pete, a zatim opet ne u potpunosti čučite - stanka. Ponovite cijeli ciklus 8-10 puta.

Vježba "Klizanje nogu u različitim smjerovima"

Početni položaj - ležanje na podu. Noge su lagano savijene u zglobovima koljena. Obje ruke su postavljene ispod donjeg dijela leđa.

Izvedite korake klizajući po površini u suprotnim smjerovima. Ponovite 10-15 puta.

Vježba "Podrška za koljena"

Početni položaj - stoji okrenut prema stolu. Obje su četkice na stolu. Jedna noga počiva na rubu stola s koljenom ispod patele.

Savijte ovu nogu u zglobu koljena što je više moguće, zadržite izometrijsku napetost mišića na stražnjem dijelu bedara i stražnjice 20-30 sekundi.

Dalje, ustanite, podignite ovu ispravljenu nogu korak naprijed, ruke su smještene na donjem dijelu leđa, podupirući njegov zavoj.

Izvedite lagano savijanje prema naprijed, držeći otkrivenu nogu potpuno ispravljenu. Tijekom ove faze osjetite kako se mišići leđa izložene noge istegnu.

Položaj zadržite 10-20 sekundi. Dalje, napravite vježbu za drugu nogu. Cjelokupnu vježbu ponovite 3-5 puta. Objavio econet.ru.

Igor Borschenko "Kako se riješiti bolova u zglobovima nogu"

p.s. I zapamtite, samo mijenjamo našu svijest - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Sviđa li vam se članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Suzenje meniskusa: ne pravite nagle pokrete!

Na primjer, mnogi odlaze liječniku s rupturom meniskusa..

Naš stručnjak - Timur Kvetenadze, kandidat medicinskih znanosti, traumatolog-ortoped, Državna klinička bolnica po imenu S. Botkina.

Svi su u riziku

Te ozljede nastaju ne samo tijekom leda. Često se profesionalni sportaši (nogometaši, hokejaši, tenisači, klizači, skijaši, snowboarderi, kao i plesači) pojavljuju na pregledu liječnika traume. No, gimnastičari i skakači mnogo rjeđe pate i zbog poremećenog meniskusa. Činjenica je da se puknuće meniskusa češće ne događa tijekom udaraca, padova ili tvrdog slijetanja, već tijekom naglih pokreta. Ali čak i ako se nikada u životu niste vozili po terenu s loptom ili paklom i niste se spuštali brzinom sa snježne padine, što je s padine, čak i ako ni na koji način niste bili uključeni u bilo koji sport, tada niste zagarantovani ovom ozljedom. Štoviše, neaktivnost čak povećava taj rizik - jer nedostatak kretanja dovodi do degenerativnih promjena u zglobovima i ligamentima. A s obzirom na to da su zglobovi koljena maksimalno opterećeni u svakodnevnom životu, tada samo jedan nespretan pokret može dovesti do okretanja nogu, pojavit će se jaka bol u koljenu i - bok, ortoped!

Od jaz do artroze

Menisci (tanki i jaki elastični jastučići u obliku polumjeseca koji se nalaze između kostiju iznad i ispod koljena) glavne su strukture zgloba koljena. Ti hrskavi jastučići obavljaju nekoliko funkcija: jastučiće, uravnoteženje opterećenja i stabilizaciju zgloba. Ruptura meniskusa dovodi do jake boli, ali daljnje su posljedice takve ozljede još gore. To može biti blokada zgloba, u kojoj noga jednostavno prestaje savijati, ograničavajući pokretljivost (i, kao rezultat, hromost), kao i nestabilnost zgloba i artroza, što postupno uništava zglob koljena i dovodi do invalidnosti.

Nemoguće je zaštititi se od takve ozljede, ali sasvim je moguće smanjiti taj rizik. A ako su se nevolje već dogodile, važno je ne gubiti vrijeme uzalud, već poduzeti hitne mjere koje će pomoći da se šteta koju takva ozljeda može smanjiti minimizira..

Pročitajte i:
Fitness Aleksandra Nevskog i Oksane Sidorenko
Drhtanje ruku: ne štedite na bučicama
Fitness Aleksandra Nevskog. Lekcija 1

Probiti bolest kroz koljeno!

Ojačaj ligamente. Tjelesna aktivnost cikličnim, ravnomjernim pokretima (bicikl, skijanje, plivanje, jogging), kao i istezanje, pilates, gimnastika i svi sportovi koji veliku pažnju pridaju vježbama istezanja, jačaju ligamentni aparat i sprječavaju ozljede meniskusa. Stoga se, primjerice, šetači s tijesnim konopcima koji znaju pravilno uravnotežiti i stoga imaju jake ligamente ne suočavaju s ozljedom meniskusa.

Pazite na koljenima. Ako idete na klizalište ili vozite se na klizaljkama - stavite jastučiće za koljena. I odlučite li se baviti kondicijom, potražite dobrog instruktora - specijalist će vjerojatno odabrati optimalno opterećenje za vas i, naravno, neće vas prisiljavati da čučite čučnjeve ili izvodite zastarjele čučnjeve sa bodom - takve radnje samo istroše zglobove koljena i ligamente.

Mir i hladnoća. Prva pomoć kod ozljede koljena je upravo to. Zagrijavanje obloga može se koristiti ne prije sljedećeg dana nakon ozljede. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) spašavaju vas od boli. Međutim, možete ih dugo uzimati i nisu za svakoga - loše djeluju na želudac. Tjedan takvog tretmana plus potpuni odmor - izgledaš, i sve je prošlo. Ali u nekim slučajevima, nažalost, operacija nije moguća. Opće pravilo: ima smisla čekati ne više od dva tjedna. Zatim - liječniku.

Učinite MR. Glavni znak puknuća meniskusa je bol i ograničenje pokretljivosti u zglobu koljena. Najčešće se ovaj simptom pojavljuje na razini zajedničkog prostora. Ali obično jaka bol smeta tek neposredno nakon ozljede. I nakon nekog vremena, bol više neće postojati. Stoga mnogi ljudi, nakon što su zadobili ozljedu meniskusa, pogrešno vjeruju da su bili samo teško povrijeđeni. U ovom slučaju, bolest postaje kronična. Nije uvijek moguće razlikovati suzu meniskusa od obične modrice ili uganuća okom, iako svaki liječnik ima svoje metode kako to najbolje učiniti. U medicini postoji više od stotinu opisanih simptoma i sindroma u vezi s tim: Baykov, Beller, Payr, Rostov, itd. Na primjer, vjeruje se da, za razliku od oštećenja ligamenta ili jednostavne modrice, prilikom razbijanja meniskusa, bolnije je silaziti stepenicama i ne penjati se nju.

No neki ljudi uopće nemaju simptome ili se mogu pojaviti atipični znakovi, pa će samo MRI (snimanje magnetskom rezonancom) pokazati najtačniju dijagnozu. Ova studija omogućuje vam da vidite stanje ligamentnog aparata, meniscija, hrskavice u slojevima, što pomaže da saznate na kojem dijelu zgloba koja je patologija. U ovom slučaju napraviti ultrazvučni pregled već je jučer. Rendgenske slike, iako neće pokazati oštećenje meniskusa i zglobne hrskavice, ali u početku se mogu učiniti kako bi se isključio prijelom kosti koji čine zglob.

Ne bojte se operacije. Konzervativno liječenje moguće je samo ako osoba zauvijek zaboravi na tjelesnu aktivnost i počne voditi sjedeći način života. Što vjerojatno neće odgovarati mladim ljudima. Međutim, takve ekstremne mjere ne opravdavaju se uvijek same, jer bilo tko od nas može kliznuti i ponovno oštetiti meniskus.

Artroskopija je potrebna

Usput
Liječnik odluči ukloniti ili uboditi rastrgani meniskus. Ako se još uvijek može spasiti, čak i djelomično, to se mora učiniti. Uklanjanje u potpunosti ima smisla samo ako postoje praznine u nekoliko područja ili ako se šire po cijelom menisku. Ako ga ostavite kakav je, tada će fragmenti meniskusa ometati kretanje, a u budućnosti to može dovesti do uništavanja zglobne hrskavice i razvoja artroze. Poželjno je prošiveti tkanine s nitima koje se mogu apsorbirati. Nakon takve operacije morat ćete stopalo držati u mirovanju oko mjesec dana, ali nakon tretmana raspon pokreta u zglobu će se u potpunosti vratiti. I opet možete samouvjereno hodati kroz život.

Izrubljeni meniskus moguće je obnoviti samo kirurškim putem: ili ubrizgavanjem hrskavice ili pričvršćivanjem posebnim upadljivim pjegama (urezanim klinčićima) ili uklanjanjem oštećenog dijela meniskusa (ali ne cijele stvari!). Bolje je ne odgađati operaciju, jer s vremenom, rastrgani meniskus dovodi do pogoršanja pokrova hrskavice i ozbiljnih kršenja.

Prije su se takve operacije izvodile samo na otvoreni način: presjekli su spoj, popravili oštećenje i zašili ga natrag. Moderna ortopedija nudi nježniju endoskopsku metodu - artroskopiju. Nakon dva ili tri proboja koja nisu veća od 5 mm, potrebni se alati ubacuju u zglobnu šupljinu. Uređaj za artroskop osvjetljava sve iznutra, a zahvaljujući priloženoj video kameri omogućuje vam da vidite sve strukture zgloba na ekranu monitora i u uvećanom (40-60 puta!) Prikazu. Zahvaljujući tome, liječnik može otkriti i eliminirati čak i mikrorazlaganje na zglobu. Kroz druge proboje uvode se manipulacijski alati (promjera 2-3 mm).

Za operaciju na zglobu koljena obično se koristi spinalna anestezija: injekcija u kralježnicu, iz koje samo donja polovica tijela gubi osjetljivost. Na kraju operacije, na nogu se nanosi tijesni zavoj ili gips.

Štedljiva artroskopska operacija minimalno ozljeđuje tkiva, ne dopušta veliki gubitak krvi, što ubrzava proces obnove zglobova. Dakle, nakon endoskopskog uklanjanja dijela meniskusa, pacijent može hodati navečer operacije, a nakon dva tjedna vraća se sportu. Osim toga, postoperativne punkcije su rijetko zaražene, što izbjegava komplikacije. Nije ostavio ni ožiljak.

Artroskopija nije samo terapijska, već i dijagnostička metoda: ona se propisuje ako nije moguće utvrditi uzrok boli prema rezultatima drugih studija ili ako je potrebno razjasniti dijagnozu.

Sport sa oštećenjem meniskusa: je li moguće baviti se dozvoljenim vrstama

Sport i ozljede meniskusa

Ako je meniskus oštećen, postoje određena ograničenja bavljenja sportom. Ova je struktura važna komponenta zgloba koljena, što ograničava njegovu pokretljivost. Ozljede koljena zahtijevaju postupnu i pravilnu rehabilitaciju. Ali nemoguće je potpuno odustati od opterećenja, jer da bi zglob u potpunosti funkcionirao potrebno je izvesti niz specifičnih sportskih vježbi usmjerenih na njegovu obnovu.

Je li moguće igrati sport nakon oštećenja meniskusa?

Jedna od metoda liječenja nakon imobilizacije je terapijska fizička kultura - niz treninga koji imaju za cilj oporaviti od ozljeda i operacija. Terapija vježbanjem pomaže poboljšati stanje mišićno-koštanog sustava. Nakon uklanjanja meniskusa nude se jednostavni pokreti s postupnim povećanjem opterećenja i količine. Uz pomoć čitavog kompleksa treninga jačaju ne samo zglob, već i mišići. Preporučuje se da nakon ozljede meniskusa započnete s vježbanjem i nastavite postupno povećavati opterećenje. Tako bavljenje sportom pomaže poboljšati rad zgloba koljena. Ali trening je zabranjen ako pacijent doživi bol ili nelagodu tijekom vježbanja. U tom slučaju trebali biste promijeniti vježbe ili smanjiti opterećenje..

Ruptura meniskusa ozbiljna je ozljeda koja zahtijeva integrirani pristup oporavku. Možete se baviti sportom, ali preporučuje se izvođenje vježbi s zavojem na zglobu koljena.

Aktivnosti nakon uklanjanja meniskusa

  • Jedna od dozvoljenih vježbi je hodanje na trkačkoj stazi..

Hodanje po traci za trčanje. Nakon nekog vremena možete ići trčati.

  • Čučnjevi s podrškom. Može se izvesti u blizini stepenica, lopte ili stroja.
  • Vježbe za vježbanje bicikla.
  • Sjedeći pokreti - fleksija-proširenje zgloba.
  • Radite s korakom. Prvo usporen uspon i silazak. Tada možete povećati opterećenje i raditi skokove.
  • Ostavljajući nogu u stranu elastičnom trakom koja se pričvršćuje na zdravu nogu.
  • Uže za skakanje. Možete koristiti trampolin.
  • Podizanje i držanje nogu dok sjedite na velikoj lopti.
  • Skup vježbi za održivost.
  • Natrag na sadržaj

    Dopušteni i zabranjeni sportovi

    Nakon operacije ili s blagim modricama, zglob ne može biti preopterećen fizičkim vježbama. Profesionalni sportaši trebali bi trenirati samo s jastučićima za koljena, dok intenzitet i trajanje nastave u početku trebaju biti smanjeni. Kako se oporavljate, opterećenje se postupno povećava ako nema boli ili nelagode. Bolje je početi trčati nakon tečaja terapije vježbanjem. Važno je izbjegavati traumatične sportove: skijanje, snowboard, wakeboarding itd..

    Master created World.

    Sunce i sport meniskusa

    • Kao
    • ne sviđa mi se

    Tim 09.10.2010

    • Kao
    • ne sviđa mi se

    olegvelm 9. listopada 2010

    • Kao
    • ne sviđa mi se

    Jotun, 9. listopada 2010. godine

    Pozdrav svima!
    Dragi FORUMI, molim vas da mi pomognete u mojoj nesreći sa savjetima. Posljednjih pola godine počeo sam primjećivati ​​klikove u lijevom zglobu koljena, samostalno se bavim sportom ili samo šetam ulicom, posebno ih čujem za vrijeme čučnjeva ili tijekom promjene položaja iz vodoravnog u vertikalni nisam osjećao bol i nelagodu.
    Tražio sam pomoć ortopedskog kirurga, koji me je poslao da napravim MRI zgloba koljena. Na slici je prikazano sljedeće: Ruptura zadnjeg roga medijalnog meniskusa lijevog zgloba koljena (oštećenje stupnja 2–0), ciste poplitealne fosse (Beckerova cista), višekomorna cista nepravilnog oblika veličine 33 * 18 mm.
    Zaključak liječnika bio je sljedeći: kategorički zabranjujem da se bavite kontaktnim traumatičnim sportom, zamijenite ga nečim mirnim, plivajući, na primjer, povlačite željezo. Spusti se na koljeno sada ne mogu imati smisla, neće ti smetati. Doći će bolovi. Pozdrav.
    Bavim se sportom, kyokushin karateom već petu godinu, radim to za sebe i ne krećem se bez omiljenog posla. Mogu li se nositi s bilo kakvim ograničenjima, ne radeći određene vježbe, manje opterećujem dno ili je to sve.
    Unaprijed hvala na odgovorima.!
    Tim

    Koljena moraju biti zaštićena, jer s vama nikada neće biti nova. Dotrajali i oštećeni menisci neće se obnoviti. Ali moguće je pogoršati, i to je lako (probiti se..). Stoga:

    - pokušajte ne preopteretiti koljena (volumen treninga, niski položaji itd.), tijelo mora imati vremena da se oporavi;

    - "okretni stolovi" i općenito visoki udarci opasni su za vas, pogotovo za potpornu nogu s upaljenim koljenom;

    - nema potpora na ravnim nogama;

    - mora se voditi računa da ne dođe do uvrtanja prilikom udaranja. Oni. na primjer, kada je kružni udarac petom čvrsto za stopalo, a tijelo i udarna noga su naprijed i povuku ligamente koljena stopala koji podupiru, kao rezultat rotacijskog momenta kada je potkoljenica os rotacije. Izlaz je ili okretanje nožnog prsta, ili trljanje nogu, ili preliminarno postavljanje potporne noge; (Na primjer, u dvorani se to ne može primijetiti bosonogo, a kad to učinite na brzinu i s prilogom, u čizmama, na asfaltu, stopalo potporne noge će se zalijepiti i zalijepiti! - Pozdrav..)

    - ne možete pretjerati s trčanjem, posebno na asfaltu i u cipelama koje nisu namijenjene trčanju (a to su posebne tenisice); (menisci su poput jastučića za jastuk u koljenu sa svim posljedicama)

    - prije vježbanja uvijek je dobro zagrijati se, samo-masaža itd.;

    - hodanje na koljenima kako je predložio Yu.M. Fedorishen i skakanje na gume u razumnim količinama poboljšavaju stanje koljena.

    A same ozljede, primarne i sekundarne, najčešće se događaju kada u potpunosti ne kontrolirate svoje tijelo, tj. prekomjerna prehlada, začepljenje mišića, složeno pokrivanje, složeni koordinirani pokreti visoke amplitude (na primjer, trčanje s oštrom promjenom smjera). Stabilizacija nakon ozljede nastaje ne samo zbog obnove oštećenih ligamenata, mišića i zglobova, već i zbog prilagodbe njihovih pokreta novim uvjetima, preraspodjele dijela tereta na ostale mišiće i ligamente. A ako ne napravite prave zaključke i nastavite forsirati bolno koljeno, tada će se drugi, zdrav (preraspodjela tereta) razboljeti. Ali stalno u dobroj formi.

    Također je potrebno isključiti nesreće (budale negdje; istrgnuti stara vremena, ako se niste dobro pripremili; popeti se na nepoznata natjecanja u nekakvo natjecanje bez jasne prednosti) i nekako se složiti sa svojim ambicijama. Na primjer, zašto se previše mučiti i naporno raditi, ako ne planirate postati prvak, ili vaš život, rad ne ovisi izravno o tome? A ako planirate, bit će naknada. Što odabrati, kako vagati, odlučit će svi. Ali bolje je kada treningu dodaje zdravlje, nego kad se oduzme.

    Ovo su sve zaključci koje sam osobno napravio za sebe, došlo je do ozljede koljena i ne samo.
    Post je uredioJotun: 09. listopada 2010. - 05:22

    • Kao
    • ne sviđa mi se

    Tim 09.10.2010

    • Kao
    • ne sviđa mi se

    Jotun 10. listopada 2010

    Hvala vam puno Jotun na gore navedenom, puno sam zabilježio za sebe kao korisne informacije. Slažem se s vama, kao i u svakom poslu, svaka osoba forsira vlastitu sreću, također se slažem da je moja kriva rastrgan meniskus, uglavnom zbog ne uvijek ispravnih mawashija, pretjeranog opterećenja. Ali stvar je učinjena sada kada je artroskopija ili fiksacija koljena elastičnim zavojem ili posebnim jastučićem za koljeno i mogućnost nastavka obavljanja aktivnosti ograničavajući se na određene stvari.

    Prvu godinu ili dvije umetanja koljena na treningu je potrebno. Tada na treningu možete staviti samo borbe ili tamo gdje su potrebna ekstremna opterećenja. Ali to je kada se kultura pokreta mijenja i ako je to normalno, bez glupih senzacija poput labavosti, izlazak iz zgloba. Na natjecanju je koljeno zauvijek tvoj prijatelj.

    Sada postoje jastučići za koljena raznih vrsta, uključujući one sa svim vrstama zglobnih elemenata, koji ne bi trebali biti lošiji od elastičnog zavoja. Potonji je metoda ersatz ili kada je privremeno potrebna vrlo uska fiksacija. Ali ako je potrebna takva fiksacija - bolje je prekinuti trening i preći na neko vrijeme fizioterapiju otpornu na ozljede i raditi druge životne stvari.

    Čovječe, molim te reci mi što se dogodilo s tvojim koljenom i kako si izliječio, nadvladao je problem. Trenirate li sada, koliko ozbiljno, govorite, osjeća li se ozlijeđeno koljeno u procesu?

    Odgovorit ću ovdje, a ne u PM-u, informacije nisu tajne

    Imam ozbiljnu ozljedu istegnutog zgloba. Koliko se sjećam, bila je nepotpuna suza prednjeg križnog ligamenta + eventualno ozljeda meniskusa (studeni 2007). Dogodilo se tijekom borbe kada je odmarao stopalo, koljeno je bilo ravno i došlo je do prekrivanja na unutarnju stranu s karakterističnom mrvicom. Artroskopija i tomografija nisu. Liječio se različitim metodama:
    - u početku konzervativno liječenje fizioterapijom i mastima (diprilif, capsicum, Dikul balzam), početno razdoblje, nešto stabilizacije, ali velika labavost. Malo sam počeo trenirati (povijesno mačevanje) nakon 2 mjeseca - jako glup, često je koljeno izlazilo s mjesta na mjestu. Prvog mjeseca nisam mogao ni lako probiti torbu kod kuće..
    - Tada sam našao drugog liječnika, ne u lokalnoj klinici - injekcije cilja-T u bioaktivnim točkama (mjesec ili dva). Koljeno stegnuto.
    - Zatim se samostalno liječio uvođenjem vježbi s fokusom na koljenima u treningu:
    - guski korak (umjereno, bez fanatizma);
    - sjediti na zidu "kao na stolici" bez stolice;
    - na vježbi čučnje "škare";
    - "normalni čučnjevi" - leđa su što vertikalnija, stopalo je čvrsto na tlu, čarape su 45 stupnjeva od paralele između stopala izvana, temeljito zagrijavanje koljena;
    - produženje nogu na simulatoru;
    - samo-masaža;
    - ustajanje iz sjedećeg položaja na koljenima, zatim kada je postajalo gušće - ustajanje skakanjem;
    - vježba "cross" (trčanje) koja je pokazala pokušaje;
    - skok naprijed, u stranu (svi skokovi počeli su se uvoditi 5-9 mjeseci nakon ozljede, intenzitet je također postupan);
    - čučnjevi na seminaru N. Shemenova s ​​različitim položajima stopala (paralelno, 45 in, 45 stupnjeva prema unutra i naizmjenično opterećenje na nožnom dijelu ili na petama);
    - Par tečajeva akupunkture (skup vijetnamskih poznanika), koljeno se osjećalo primjetno gušće;
    - hodanje na koljenima, zamatanje koljena turističkim prostirkom ispred računala kod kuće, 10-20 min dnevno.

    Također, u početku, prije treninga, mazala sam kapsicamom - zagrijavajućom masti. Nedavno, ako postoji preopterećenje ili mikrotrauma za ubrzanje oporavka i cirkulacije krvi (uključujući modrice, modrice, uganuće, ozljede drugih zglobova) - masti na bazi pijavica - hirudalgon, hirudo (hirudon ?? - najviše koncentrirani), hirudo. U akutnom periodu ću staviti pijavice + na masažu. U ovom je pitanju jedan poznati liječnik. Pomaže, unatoč predrasudama nekih.

    Prije ove ozljede bilo je tijekom godine nekoliko ozbiljnih ozljeda na istoj nozi u predjelu koljena..

    Nakon godinu ili godinu i pol postalo je moguće trčati bez osjećaja da će letjeti. Prije toga, trčanje prosječne brzine zahtijevalo je točnost i pažnju, posebno pri promjeni smjerova, nije se pričalo o sprintu.

    Prije godinu dana odbio je koljena na redovitim treninzima. Ne me muči vrijeme, a općenito nema bezazlene boli, pa mislim da sam postigao dobar učinak. Ako je na istom mjestu bilo ponovljenih istih ozljeda, mislim da bi to bilo mnogo tužnije, stoga to ne bi trebalo biti dopušteno.

    Prve godine uopće nisam udarao, a tijekom treninga (povijesnog mačevanja) bilo je subluksacija tijekom pokreta, iako bez naprezanja, samo koljeno je bilo labavo.

    Otprilike godinu i pol, prilično redovito udaram u makivaru. Kad je počeo udarati niskim udarcima na makivari, koljeno je postalo primjetno gušće nego godinu dana nakon pola sesije. (Fiziološki ne znam istinu ili nisam razvio tehniku ​​?! Ali sada, pah-pah ne iskoči). Istodobno, početak je tiho počeo ići yoko-geri. S okretom nogu, koji još uvijek nije mogao pobijediti zbog nestabilnosti, počeo je ući tek ove godine. Mogu trčati 3-4 km, sprinteri su također normalni, ponekad dolazi do preopterećenja - škripanje koljena i povlačenje osjeta u ligamentima, do malo boli. Dajem pauzu u tjedan ili dva, mažem se mastima - prolazi. I općenito je to normalno, ali ako pažljivo slušate, nije tako "snažno" kao zdravo. Ne udaram udarce iznad prosječne razine. Prilikom udaranja razine glave dok se odmara na povrijeđenoj nozi, postoji osjećaj neke nestabilnosti. Noga na kraju je malo neosvijetljena, tučem se tako da tijekom klizanja ne popuštam i nema kovrčanja u koljenu. Držim nožne prste kako je rekao Tujh, s ovog koljena se stvarno osjeća gušće..

    Ne govorim za karate natjecanja. Sada treniram - više je poput tjelesnog odgoja sa elementima karatea. Treniram: makiwara + physo + kada postoji prilika - rad u paru, sparing, šape s prijateljima. Ponekad dodajem trčanje, ali obično ga zamijenim skakanjem na gumama. Broj treninga koji štede makiwara je 4-6 tjedno u dobrim razdobljima. U stresnim razdobljima (putovanja, drugi neizmjereni slučajevi, ozljede) 1-2 tjedno. Dobri su i dalje češći. Fizeau - odvojeno, pokušavam svaki dan ili svaki drugi dan, ide kao poseban blok. Sve je napolju u bilo koje vrijeme (i kiša i snijeg - također je zanimljivo, postoji razlog da se prošetate, ima li što za napraviti tijekom boravka u prirodi). Utrošeni iz dvorana.. U Khortytsya ili negdje, konac u šumi, izvan grada, u parku, na stadionu u blizini Dnjepra, sve je drugačije. Tu je i ozljeda ramena i ruke, pa smatram da je orijentacija na natjecanja utopijska i neopravdana (u ranijem razdoblju željela sam se složiti s motivacijom i ambicijama..). Nekada je postojalo povijesno ograde, a sada - ne, privremeno ili trajno - ne znam. Eto - veliko opterećenje na kralježnici. Set oklopa - 25-30kg, štoviše, u jakoj dinamici. Problemi s leđima, rukama, zapešćima, ramenima, rjeđe laktovima i koljenima mogu se smatrati profesionalnim bolestima. Skoro svi. A to obično nije zbog činjenice da predmet dospije tamo + zbog mojih individualnih karakteristika, desni i lijevi dio tijela su neravnomjerno opterećeni - to loše utječe na zdravlje. Naravno da ih tamo i ne šutiraju (osim „showa pod nazivom sindikati“), ali postoje mnogi pokreti. Postoje planovi / želje za nastavak ako riješim problem pristranosti. Dakle, ovdje živimo.

    Oštećenja sporta i meniskusa

    Do ruptura meniskusa dolazi zbog naglih, nepravilnih pokreta. Ozljede meniskusa su česte među sportašima koji se bave aktivnim sportovima (nogomet, figurano klizanje, hokej), ali također se oštećenja hrskavice koljena mogu dogoditi slučajno kod osobe koja ne igra sport. Neko vrijeme nakon ozljede pojavljuju se bol i oticanje u blizini bolnog mjesta.

    Mogu li se baviti sportom?

    Nakon ove ozljede, iskusni profesionalci moraju odrediti šanse za oporavak, opseg štete i zanemarivanje postupka. Na temelju tih podataka, odluka se temelji na tome jesu li sportovi dopušteni. Ako ozljeda nije teška, nakon terapijskog tečaja i skupa rehabilitacijskih vježbi, osoba se nakon tjedan dana može vratiti na prethodne vježbe, ali s jasnom regulacijom intenziteta.

    Ali ako je šteta ozbiljna, tada sportaša čeka dugo liječenje. Možda će vam trebati operacija koljena i duga rehabilitacija, koja uključuje skup fizičkih vježbi s malim opterećenjem na zglobu. Ali ni nakon cjelokupnog tijeka liječenja nije se uvijek moguće vratiti profesionalnom sportu.

    Što ne učiniti?

    Nakon uklanjanja meniskusa, koljena se trebaju zaštititi - menisci se ne obnavljaju. Ne možete dati velika opterećenja na zglobu, oni moraju biti neintenzivni i kratkotrajni. Zabranjeni su regali na ravnim nogama, visoki udarci i okretni stolovi, osobito s oštećenom nogom. Također ne možete trčati bez posebnih cipela, posebno na asfaltnoj stazi. Kako se opterećenje vraća, oni se mogu povećavati, ali ako se pojave nelagoda ili bol, opterećenje prestaje. Profesionalni sportaši trebali bi izvoditi trening samo s jastučićima za koljena. Treba izbjegavati opasne vrste: snowboard, skijanje i klizanje.

    Dopušteni sport

    Nakon što ste završili cijeli tečaj fizioterapijskih vježbi kako biste ojačali ne samo zglob, već i mišiće, preporučuje se baviti se sportom. Ako pacijent osjeti bol ili najmanju nelagodu tijekom treninga, trening se prekida. Tada trebate smanjiti opterećenje ili promijeniti vježbe.

    Aktivnosti nakon uklanjanja meniskusa

    • Sjedeći pokreti - fleksija i produženje koljena.
    • Uže za skakanje. Nakon ove nastave, možete ići na trampolinu.
    • Na velikoj kugli. Sjedeći podižite i držite noge.
    • Hodajući li po trkačkoj stazi, možete trčati.
    • Čučnite, držeći se za potporu. To bi mogao biti alatni stroj, ljestve.
    • Bicikl za vježbu.

    Vježba terapija za ozljede meniskusa

    Važno je tijekom rehabilitacije zgloba koljena uključiti se u fizikalnu terapiju. Terapija vježbanjem omogućuje vam:

    • toniraju mišiće i ligamente nogu,
    • poboljšati protok krvi na mjestu ozljede,
    • ublažiti bol,
    • povratiti pokretljivost koljena.

    Ako se ne poduzmu mjere, razvijaju se ozbiljne posljedice koje su opisane u tablici:

    Suzenje meniskusa - je li moguće baviti se profesionalnim sportom nakon operacije

    Više o temi

    • Sprječavanje bolesti kralježnice
    • Kontaktne leće - prednosti i nedostaci0 14.Mar
    • Što trebate znati pri odabiru masažne stolice? 0 15.Nov
    • Krune bez metala0 16.Mar
    • Kako ojačati imunitet djeteta 0 03.Nov
    • Kako odlučiti hoćete li instalirati zagrade 0 07.Mar
    • Pretjerano znojenje - hiperhidroza 0 15.Apr
    • Zupčasti zubi za parodontnu bolest0 16.Jun
    • Oporavak pacijenata nakon operacije
    • Alternativna metoda protiv parodontalne bolesti 0 27.jul

    Ruptura meniskusa uobičajena je traumatična situacija koja vlada u životima sportaša (nogometaši, hokejaši) zbog naglih i spontanih pokreta. Međutim, kod osobe koja nije uključena u aktivna opterećenja može se dogoditi i takav incident.

    Meniskus je sloj hrskavičnog tkiva u obliku polumjeseca koji obavlja funkciju učvršćenja zgloba koljena i spajanja koštanih struktura koje čine koljeno. Ova krhka čestica podložna je čestim ozljedama. Najčešći je jaz - ovo je vrsta pukotine koja nastaje tijekom karakterističnog klika tijekom naglih pokreta, praćena jakom peckanjem, što onemogućuje pomicanje oštećenog udova.

    Nakon vremena nakon ozljede, simptomatsku sliku karakteriziraju i neugodni osjećaji tijekom produženja i lagano oticanje obližnje površine.

    Oštećenje meniskusa - što učiniti?

    Ozljeda meniskusa je opasna jer nestaje barijera koja razdvaja koštane strukture, tako da se tijekom bilo kakvih motornih manipulacija briše gornji dio (hrskavica) kosti, stoga je važno hitno konzultirati stručnjaka kako ne bi pogoršali situaciju.

    Samo iskusni liječnici mogu spriječiti i pomoći u pronalaženju rješenja za ovu ozljedu, prvo možete dobiti savjetovanje na web mjestu o metodama koje koriste profesionalci i dobiti odgovore na pitanja.

    Ako pacijent odgodi posjet liječniku, nastupit će niz posljedica koje će u budućnosti biti teško prevladati. Stari jaz pretvorit će se u artrozu - patološku rekonstrukciju i deformaciju površine zgloba koljena, pa je trenutno liječenje prilika za poboljšanje prognoze i povratak profesionalnom sportu.

    Suzenje meniskusa za sportaša - kraj karijere?

    Budući da profesionalni sportaši često pate od ovih traumatičnih situacija, postavlja se pitanje je li moguće nastaviti trening nakon rehabilitacijskog tečaja? U ovom slučaju, stručnjaci određuju šanse za oporavak prema stanju pacijenta, stupnju oštećenja i zanemarivanju bolesti.

    Metoda liječenja koja je popularna među kvalificiranim liječnicima je artroskopija, bezbolna i minimalno invazivna metoda kirurške intervencije koja pacijentu omogućuje povratak u uobičajeni aktivni život bez boli. Samo tri male punkcije na zglobu koljena podsjetit će vas na ovaj preneseni postupak..

    Prednost artroskopije je u tome što je rehabilitacijski tečaj smanjen na 3-4 tjedna, u kojem će kvalificirani liječnik rehabilitacije Roktita Taras propisati set vježbi za obnavljanje svih funkcija koljena.

    Sportovi koji nemaju kontraindikacije za ozljede

    U slučaju ozljede meniskusa, ne preporučuje se brzo trčanje i bilo kakva snažna dinamička opterećenja koja uključuju rotacijske pokrete tijela, jer mogu pratiti ponovnu ozljedu. Prednost treba dati sportovima s sporim i sistematičnim, po mogućnosti neovisno reguliranim opterećenjem, na primjer, posebnim strojevima za treniranje s utezima. Također, ako je meniskus koljena oštećen, preporučuje se nastava u bazenu..

    Vrlo je važno izvoditi vježbe koje će pridonijeti nakupljanju dovoljne količine tekućine u zglobu, poput fleksije-ekstenzije koljena. Tekućina u zglobu koljena pratit će podmazivanje hrskavice i ligamenata, neće se raspasti, to će spriječiti ponovni nastanak ozljede.

    Posebno treba spomenuti trening s utezima. Ove vježbe pomoći će ojačati mišiće koljena, što će smanjiti opterećenje na hrskavicu, ligamente i menisci.

    Preporučuje se oblikovanje, bodybuilding, fitnes časovi, gdje prevladava sustavno kontrolirano opterećenje, koje bi se trebalo postupno povećavati.

    Rehabilitacija nakon ozljeda meniskusa

    Rehabilitacija nakon operacije varira za različite ljude i ovisi o velikom broju stanja, pa vrijeme rehabilitacije određuje liječnik pojedinačno. Bolesnike kojima je meniskus djelomično ili potpuno uklonjen treba pripremiti za hodanje na štakama u roku od 4 do 7 dana. Mali tumor može postojati 3 do 6 tjedana. Nakon 4-6 tjedana, a možda i ranije, pacijent će se moći vratiti normalnoj tjelesnoj aktivnosti. Ako je izvršeno zatvaranje ruptura meniskusa, tada se štakore moraju primjenjivati ​​znatno duže (4-6 tjedana) i ne smije se postavljati opterećenje na ozlijeđeno koljeno kako bi se meniskus mogao potpuno zacijeliti. U usporedbi s zastarjelom operacijom na otvorenom koljenu i velikim kirurškim rezima, artroskopska operacija minimizira potrebne poremećaje tkiva, što, naravno, znatno smanjuje vrijeme oporavka nakon operacije i omogućava vam brzi povratak na posao i sport.