Anatomija mišića ramena: pravilan trening, prevencija ozljeda i preporuke

  • Ozljeda

Pozdrav prijatelji! Razgovarali smo o mišićima ruku. Sljedeća tema su mišići ramena. Da biste izgradili snažna ramena, morate znati kako izgraditi, kako rasporediti napore i stvoriti skladan oblik. Nije posljednja stvar anatomija.

Znati kako su raspoređeni naši mišići znači ostvariti naše planove za manje vremena i bez fizičkog gubitka. A ciljane vježbe točnije vode planiranim rezultatima..

Zamah, rame, otvor, ruka...

Naše rame je tako raspoređeno da se uzimaju u obzir dvije mišićne skupine - prednja i stražnja skupina. Oni obavljaju funkcije fleksije i ekstenzora..

Pokrijte tetive, kosti, krvne žile, spojite ruke s tijelom. Štitite rame od ozljeda, pomažite rukama da se kreću u različitim smjerovima, a lakat - da se savija.

Prednja fleksiona grupa su:

  • coraco-humeralni;
  • biceps mišića ramena;
  • humeralni mišić.

Zadnji ekstenzor su:

  • triceps mišića ramena;
  • ulnarni mišić.

Prije planiranja vježbi za bodybuilders početnike, preporučujem vam da se upoznate s Atlasom osobe i detaljno proučite anatomske uređaje za učvršćivanje mišića podlaktice i ramena.

U ovom ćete dijelu vidjeti mišiće grudnog koša, gornjeg dijela leđa, vrata i mišiće koji djeluju na lakatni zglob. Svaki mišić ima ime, obdaren je određenom odgovornošću za slobodu pokreta udova.

Na primjer, govorimo o:

  • deltoid;
  • supraspinatusa;
  • papilarni;
  • okrugli mali i veliki mišići;
  • subskapulamog.

Kako pravilno trenirati rame

Prekrasne delte ponos su sportaša. Oni privlače pažnju i divljenje drugih. Postoje rezultati napornog treninga, ponekad i s ozljedama, kada morate svladati bol, duge mjesece oporavka i nastavak rada na sebi.

Rameni zglob s neobjašnjivim fizičkim naporom ili nepravilnim vježbanjem oštro reagira i teško se liječi.

Skrećem vam pažnju na činjenicu da su mišići ramena uključeni u sve osnovne vježbe sa i bez opterećenja, bez obzira na to koji drugi mišići sportaši njišu. Istovremeno, prednji snopovi mišića obavljaju funkcije klupa, a stražnji delti obavljaju vuču.

Od svih vježbi, najučinkovitije u jačanju mišića ramena je stojeći stisak stopala, a za volumen i masu - potezanje šipke do brade.

Za proučavanje mišićnog tkiva ramena uzimajte ga jednom ili dva puta tjedno. Ne vježbajte na hladnim mišićima. Obavezno zagrijavanje uštedjet će zdravlje, vrijeme za pripreme za natjecanja, osloboditi mišiće, tetive od oštećenja.

U prvoj polovini treninga obično se izvode osnovne vježbe, u drugoj se rade na samom ramenu. Ovdje se trebate usredotočiti na vertikalne preše na klupi i izolirajuće vježbe (dvije ili tri će biti dovoljno), poput povlačenja na bradu, uzgoja u strane.

Izvedite vertikalne preše s klupicom s mlaznicom ili bučicama u tri do četiri seta od 6-12 ponavljanja. Dok izolirate - u dva ili tri seta od 10-15 ponavljanja. Započnite s malim utezima i povećavajte ih kako steknete iskustvo i ojačate mišiće ramenog pojasa.

Ozljede ramena

Uzmite si vremena za postizanje rezultata ovdje i sada. Neka bude dug put, ali stabilan. Ozljede ramena mogu se dogoditi zbog pomicanja glave nadlahnjaka tijekom oštrog trzaja sa šipkom. Ne provjeravajte tetive zbog pucanja.

Mišići često boli od preopterećenja. Dajte im odmor. Doista, tijekom odmora, mišićna masa samo raste.

Gotovo sve osnovne vježbe za jačanje snage i volumetrijsko jačanje mišića su traumatične. To biste trebali zapamtiti i razviti za sebe pravila provedbe:

  • klupica koja leži;
  • klupa s pritiskom iza glave;
  • uzgoj bučica u nagnutoj strani;
  • uzgoj bučica koji leže na leđima;
  • grudna žudnja.

Prvo se pobrinite za odabir prave težine. Zbog prekomjernog opterećenja dolazi do pucanja tetiva, istegnuće se daje u bolovima i nemogućnosti nastavka treninga. Dislokacija ramena jedna je od najčešćih ozljeda u bodybuilderu kada glava nadlahtnice izlazi naprijed.

Dislokacija je popraćena oštrom boli, mrvicom. Preporučljivo je da ne popravite štetu sami, neka to učini profesionalni liječnik. Za bilo koju nelagodu ili bol, nemojte nastaviti s treningom snage..

Oporavak traje 10 do 14 dana, a tada zglob treba ostaviti na miru. Možete nastaviti trening nakon nestanka boli. Učinite to štedljivo u odnosu na mišiće.

U početku će to biti pokreti za zagrijavanje bez težine. Zatim tijekom razdoblja od jednog i pol mjeseca postupno povećavajte opterećenje, počevši od osjećaja.

Preporuči

  1. Poboljšajte svoju tehniku ​​sa srednjom težinom.
  2. Pazite da se delte ravnomjerno razvijaju. Da biste to učinili, izmjenjujte teške vertikalne preše s klupama s izolirajućim vježbama..
  3. Ostanite 45 minuta dok trenirate.
  4. Potaknite dodatnu energiju s ugljikohidratnim i proteinskim shakeom 20 minuta prije treninga, BCAA aminokiselinama tijekom i sportskim proteinima nakon vježbanja.
  5. Osigurajte unos kalorija (2500 kalorija dnevno).
  6. Analizirajte svoja postignuća, zapišite detalje, oni su važni za planiranje daljnjeg usavršavanja. Razdvojite ciklus treninga na segmente (tjedna, desetljeća) i usporedite postignute rezultate.
  7. Nikada se ne uspoređujte s drugima. Ispravno usporedite sebe u prošlosti sa sobom u sadašnjem trenutku. Tako možete cijeniti tempo i trud koji ulažete u postizanje izvrsnosti. Shvatite gdje ste pravilno postupili, gdje ste pogriješili. Uvijek postoji prilika za ispravljanje pogrešaka.

Sjetite se tri glavna pravila čija će vam primjena donijeti korist i zadovoljstvo od napornog rada: osnovne vježbe s više zglobova, visokokalorična prehrana, tjedna analiza onoga što je učinjeno.

Široka ramena svima i zdravlje! Pretplatite se na ažuriranja na mom blogu, dijelite s prijateljima i prijateljima prijatelja na društvenim mrežama. Do sljedećih tema na mojoj stranici.

Struktura ramena

Zglob ramena omogućuje višestruko kretanje gornjeg udova u bilo kojoj ravnini. Njezine se konture mogu vidjeti golim okom mršave osobe i sondirati s prednje strane. Deskriptivna anatomija ramena, koju smo svi naučili iz udžbenika anatomije, tijekom proteklih 20 godina postupno se promijenila u funkcionalnu anatomiju ramena. Ova „nova“ vizija anatomije ramena rezultat je preciznijeg znanja o strukturi ligamenta, mišića i tetiva ramena stečenog kliničkim napretkom, slikanjem, slikanjem, zglobnim rendgenima, artroskopijom i operacijom. Govorimo o praktičnoj anatomiji koja nam omogućava da bolje razumijemo ne samo od čega se stvaraju ove različite strukture, već i kako oni sudjeluju u različitim funkcijama kretanja i stabilnosti, te na kraju, kako će se promijeniti kada je u pitanju njihovo funkcionalno trošenje, deprecijacija i starenje, patologija ili traumatična ozljeda.

Rameni zglob je jednostavne građe, sfernog oblika, njegova os kretanja je okomita, sagitalna, poprečna, to jest, višeosna. Raznovrsni raspon pokreta kombiniran je s jakim mišićnim tkivom i snažnim ligamentnim aparatom. Svojim oštećenjem i gubitkom funkcije, barem djelomično, svakodnevni život postaje problematičan.

Ukratko o anatomiji ramena

Kada govorimo o ramenu, nismo ograničeni na karakterizaciju samo zgloba ramena. Zapravo, kada govorimo o stvarnom koštano-zglobnom kompleksu ramena, mislimo na gornji dio nadlahtnice, zglobnu površinu scapule, korakoidni proces smješten sprijeda, os skapule straga, iznad i infraspinatus mišiće, rameni skopci je akromion, ali i zglobovi zgloba pravi su zadržavajući luk smješten između sternuma i humerusa lopatice.

Zglobni kompleks ramena sastoji se od tri zgloba:

  • humeroscapular;
  • acromioplechlechnik;
  • klavikularni.

Oštećenja na površini hrskavice jednog od ova tri zgloba imaju određene kliničke znakove, svojevrsnu rendgensku sliku i vizualni niz s artroskopijom. Bilo koja patologija u bilo kojem dijelu ovog kompleksa može utjecati na funkcioniranje samog ramena.

Zglobna kapsula

Spoj lopatice ramena i ramena omotan je u posebnu školjku, koja je unutar zatvorenog i zatvorenog prostora s negativnim pritiskom, što olakšava uklapanje između dva zgloba. Unutar kapsule prekrivena je sinovijalna membrana, čije stanice proizvode specifičnu vlagu, bogatu tvarima potrebnim za vitalnu aktivnost hrskavičnih stanica.

Pasivno ili aktivno kretanje zgloba ramena i ramena izaziva proizvodnju sinovijalne tekućine, što olakšava klizanje dvaju susjednih dijelova. Nepokretnost zgloba ramena je štetna: potrebna tekućina se ne stimulira, hrskavica više ne prima prehranu. Kada je zglob ramena i ramena „blokiran“, funkcionalne posljedice očituju se u obliku boli, zbog demineralizacije (desalinacija) subhondralne kosti koja leži ispod zglobne hrskavice i zbog progresivne krutosti zgloba..

Lamenatni aparat ramena

Ako je kapsula zadnjeg zgloba tanka i stalne gustoće, tada je prednja kapsula, naprotiv, deblja, posebno na razini onih zona koje čine ramenski ligament zgloba..

  1. Gornji zglobni ligament ramena (VSS).

VSPJ je smješten u prednjem dijelu inter-tuberkularnog utora, gdje se tetiva duge glave bicepsa (DHB) savijena u inter-tuberkularni utor humerusa kako bi se premjestila iz okomitog položaja u vodoravni unutar-zglobni zglob da bi ga umetnula u gornji dio zglobne šupljine. Artroskopija ovog područja omogućuje vam da jasno identificirate superiorni ligament, koji je prava iscjeliteljska jedinica i koji se nalazi ispod duge glave bicepsa, omogućavajući mu skretanje na izlazu iz udubljenja utora. Mali u veličini, manji od 1 cm, ali s vrlo jakom strukturom, SCJ je dobro proučen. Vrhunski zglobno-brahijalni ligament zajedno s tetivom duge glave bicepsa (DHB) prekriven je korako-brahijalnim ligamentom (CPS). Vizualno je ovo mjesto pravi križ vlakana gornjeg i prednjeg dijela, neprekidne veze - sindesmoza je impresivna, ligamentni aparat je toliko složen i temeljito osmišljen.

Degenerativna ili, češće, traumatična ozljeda SCJ dovodi do pomicanja duge glave bicepsa u međustaničnom utoru nadlahtnice. Poraz SCJ-a često se kombinira s puknućem treće superiorne tetive subscapularis.

  1. Srednji zglobni ligament ramena (JCSS).

SSPS - tanak, jak, nema mehaničku ulogu. Ligament je dobro diferenciran artroskopijom.

  1. Donji zglobni ligament ramena.

NSAID ima pravi oblik donjeg prednjeg kapsularnog džepa koji se nalazi između anatomskog vrata ramenske kosti i prednjeg dijela zglobne šupljine. Donji zglobno-brahijalni ligament može se jasno vidjeti zahvaljujući artroskopiji.

NSAID su najvažniji element u pasivnoj stabilizaciji prednje humeralne glave. Suzenje tetive na prednjem rubu zglobne šupljine najčešće je oštećenje, čija posljedica je prednja traumatična nestabilnost ramena. Rupcija tetive NSAID-a može se javiti i na ramenu.

NPSS osigurava prednju pasivnu stabilnost glave humeralne glave i može se rastrgati nakon pomicanja ili prednjeg traumatskog subluksacije humeralne glave

Zglobni tubercle

U kontinuitetu sa zglobnom kapsulom, zglobni tubercle je vlaknasta hrskavica koja se podudara sa zglobnom ravnom površinom i sfernom (sfernom) glavicom nadlahtnice. Odvajanje tetiva zglobnog tuberkla mnogo je češće u prednjem dijelu. Ruptura velikog tuberkla, čije se vlaknasto tkivo proteže do duge glave bicepsa, određuje se onim što je S.J.Snider nazvao oštećenje SLAP-a (oštećenje gornjeg dijela zglobne usne skapule). Ova vrsta oštećenja javlja se u većini slučajeva kod sportaša koji se bave sportskim bacanjem..

Manžetni mišić

Manšeta ramena sastoji se od četiri odvojene tetive, koje potječu od 4 odvojena mišića koja idu do gornjeg ruba nadlahtnice. Manšeta pruža širok raspon pokreta i fiksira glavu humerusa.

  1. Podkapularis mišića (subscapularis).

Subscapularis je unutarnji rotatorni mišić, nalazi se u fosiji skapule, polazi od svoje fascije i pričvršćuje se na kapsulu ramena ispred. Do danas se bolje proučavaju oštećenja na subkapularisnim mišićima, najčešće su traumatičnog podrijetla. Dijagnoza treba biti rana kako bi se što brže spriječile reakcije tetiva i mišićno-masna degeneracija..

  1. Supraspinatus mišića (supraspinatus).

Supraspinatus, također nazvan "pokretač ramena", zauzima skočnu foliju supraspinatus, polazi od površine fascije suprastinatusa, prelazi preko akromiona; pričvršćen na gornji dio kapsule humerum iuncturam.

Supraspinatus bi uvijek trebao biti u pokretu, jer je uključen u sva područja ljudske aktivnosti: sport, rad. Mišić služi za otmicu ramena. Ako se bol javlja pri podizanju ruku, u medicinskoj se terminologiji takav znak naziva "sindrom impingement de humero", izraz koji je dao kirurg Nir.

  1. Pod-mišić (infraspinatus).

Infraspinatus je unutarnji rotator ramena. Mišić je voluminozan, zauzima cijelu potkožnu fosu skapule.

Proširenje jaza od supraspinatusa do infraspinatusa kriterij je lošeg funkcionalnog ishoda.

Vanjski duguljasti rotacijski mišić, koji se nalazi u bočnom rubu skapule, čvrsto je pričvršćen na mišić infraspinatusa i završava tetivom koja se nalazi na stražnjem dijelu nadlahtnice. Degenerativne rupture tetiva malog okruglog mišića puno su rjeđe od ruptura supraspinatusnih i infraspinatus mišića.

Četiri mišića rotacijske manžetne ramena su suspenzorni ligamenti glave nadlahtnice. To objašnjava, na primjer, bolove koji zadaju duž cijele duljine ruke koji trkač osjeća, a koji ukazuju na upalu lisnice. Bol će biti stalna, poput yo-yo igračke koja se diže

Tetiva duge glave bicepsa

Biceps se sastoji od fuzije, s prednje strane ramena - duge glave bicepsa (DHB) i kratke glave, koje se spajaju u zajednički trbuh.

Tetiva dužine glave bicepsa može se usporediti s užetom koje stalno klizi i podiže rame sa svakim pokretom.

Subakromijalni prostor

To je ograničen prostor, izvana - dubokom površinom deltoidnog mišića, iznutra - akromioklavikularnim zglobom, odozdo i sprijeda - donjim dijelom akromiona i klinasti-akromijalnim ligamentom; donja - vanjska površina tetive supraspinatusa. Uistinu, subakromijalni prostor u cijelosti zauzima sinovijalna tkiva, klizanje se događa između donje koštane površine akromiona i supraspinatusove tetive. Upravo se u subakromijalnoj vreći (bursa) kalcijeve soli talože u tetivi i u mišićima ramenog pojasa. Subakromijalna vreća stvara klizni prostor zajedno s subkorakoidnom vrećicom koja se nalazi u blizini osnove kljuno-brahijalnog ligamenta

Produljena nepokretnost ramena, lakta ili torza nakon ozljede ili operacije ima štetan učinak: subakromijalna klizna torba neće igrati svoju ulogu u pokretu i pokretu.

Na razini prednjeg subakromijalnog prostora postoji potencijalni mehanički sukob između superiorne tetive rotatora ramenog mišića i korako-akromijalnog luka. Do ovog sukoba dolazi kada podignete ruke u stranu, između 90˚ i 120˚.

Skapularni zglob

Zglob ramena je lažan, nema hrskavicu. Predstavljen je s dvije klizne ravnine. Izvedeni pokreti mogući su u potpunosti i u bilo kojoj ravnini..

Trapezijski i deltoidni mišići

Elementi mišićne tetive rotatorskog mišića ramena i subakromijalni prostor prekriveni su površinskim slojem mišića koji se sastoji od tri vlakna, prednjeg, srednjeg i stražnjeg, deltoidnog mišića, koji se ubacuju, odnosno u razini klavikule, akromiona i osi skapule, da bi završili zajedničkom tetivom, koja predstavlja deltoidnu gustinu u obliku slova V na vanjskoj strani ruke.

Trapezijski mišić zajedno s deltoidom tvori pravi aponeurozni estrih na gornjoj prednjoj razini akromioklavikularnog zgloba, koji se može rastrgati na mjestima brahioklavikularnih.

Zaključak

Sve gore navedene komponente ramenog zgloba odgovorne su za određene funkcije. Patologija bilo koje strukture povlači lanac bolnih reakcija.

Poznavanje anatomskog funkcioniranja ramena vrlo je važno i potrebno ljudima, posebno onima koji se aktivno bave sportom. Informirani, mogu razumjeti mehanizam nastanka ozljeda, dijagnosticirati rane ozljede kako bi na vrijeme mogli vidjeti liječnika.

Anatomija ramena, anatomija ramena

Korisnička ocjena: 5/5

Zglob ramena prilično je složen mehanizam, zahvaljujući kojem možemo izvoditi razne pokrete. Zbog prirode svog uređaja, ramenski zglob je prilično ranjiv i sklon raznim ozljedama. Pogledajmo pobliže što je ljudski rameni zglob.

Pojas za rame:

  • Lopata
  • Ključna kost
  • Brahijalna kost

Deltoidni mišić, o kojem će se govoriti malo ispod, pričvršćen je pomoću tetiva na kostur, zahvaljujući kostima, čija su imena objavljena na gornjem popisu. Zahvaljujući ovom mišiću postiže se širok raspon pokreta..

Zglob ramena sastoji se od slojeva:

  • Kost - ima najdublji sloj
  • živci
  • posuđe
  • tetive
  • ligamenti
  • mišić
  • Prekrivanje kože

Zbog živaca prenose se posebni signali koji idu od mozga do mišića, osiguravajući tako proces pomicanja zgloba ramena, a tek tada živci šalju signal natrag u mozak, izvještavajući o boli, pritisku i drugim čimbenicima koji utječu na mišiće, Ako otprilike zamislite kako rame djeluje, možete ga odabrati kao kuglični zglob, u kojem je sama lopta predstavljena glavom nadlahtnice. Malo više je područje akromiona - gornji dio ramenog zgloba, a u blizini je akromalno - klavikularni zglob.

Ukupno postoje tri zgloba ramenog pojasa:

  • brahijalnog
  • Acromioclavicular
  • sternokleidomastoid

Uređaj deltoidnog mišića:

  • Prednja greda - omogućuje vam savijanje ramena i okretanje prema unutra. Podiže spuštenu ruku
  • Srednja greda - omogućuje vam da uzmete ruku
  • Stražnja greda - omogućuje vam izvođenje produženja ramena i okreće ga prema van. Podiže podignutu ruku dolje

Deltoidni mišić ima trokutasti oblik, a također je prilično debeo. Obuhvaća naš rameni zglob, te neke mišiće ramena. Snopići ovog mišića konvergiraju se prema vrhu vrha trokuta kao da su u obliku ventilatora i usmjereni su prema dolje. Deltoidni mišići imaju tendenciju da se stežu kao pojedinačni snopovi, ili kao cjelina, razvijajući impresivnu snagu.

Deltoidni mišići su vrsta cirusa. Ovaj uvjet vam omogućuje efikasnije generiranje napora i doprinose boljoj stabilizaciji, međutim, postoji mali minus - određena fleksibilnost se gubi.

Preostali mišići ramenog pojasa:

  • Veliki i mali okrugli mišići
  • Supraspinatus mišića
  • Pod-mišića
  • Supcapularis mišić

Rotaciona manžetna ramena djeluje kao primarni i važan stabilizator tijekom pokreta ramenog zgloba. Njegova snaga osigurava stabilnost cijelog našeg ramenog zgloba, smanjujući mogućnost raznih ozljeda tijekom fizičke aktivnosti s težinom. Sastoji se od četiri mišića, naznačena na gornjoj slici, koji sudjeluju u rotacijskim pokretima ramena. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da prije početka vježbanja morate obratiti dužnu pažnju na zagrijavanje i zagrijavanje manžetne ramena kako biste izbjegli ozljede.

Rameni zglob:

U našem tijelu ramenski zglob ima najveću pokretljivost. Pomoću nje možemo rotirati ruke u različitim položajima. Složite se da nam sloboda kretanja pruža osjećaj punog života.

U zglobu ramena može se razlikovati posebna klasifikacija tkiva koja se nazivaju "meka". Ova tkiva su odgovorna za pokretljivost zglobova i također stabiliziraju zglob. Meko tkivo je vrlo ranjivo i često podliježe trošenju, uzrokujući ozljede ramenog zgloba.

Meka tkiva uključuju:

  • Zglobna kapsula
  • Ligamenti ramena
  • Gornja zglobna usna
  • Duga glava tetive bicepsa
  • Rotator manžetna
  • Bursa

Glava humerusa obavlja vrlo važnu funkciju - odgovorna je za održavanje stabilnosti cijelog zgloba, a nalazi se u samom središtu zgloba zgloba. Klobuk se drži na mjestu pomoću ligamenata, tetiva i prednjih mišića.

Akromioklavikularni zglob:

Njegova funkcija je omogućiti ruku da se poveže s predjelom prsnog koša. Akromioklavikularni ligamenti po svojoj specifičnosti djeluju kao važan horizontalni stabilizator. Zauzvrat, korakoidno-klavikularni ligamenti služe kao vertikalni stabilizator klavikule. Najveći broj rotacija događa se upravo u klavikuli, a samo 10% rotacija događa se na spojevima samog akromioklavikularnog zgloba..

Sternoklavikularni zglob:

Ovaj zglob omogućava nam da dignemo ruke prema gore, da ih navijamo iza glave, a omogućava nam i obavljanje rotacijskih pokreta u ramenima. Uz prisutnost ozljede ovog zgloba ili bolesti, pokreti u zglobu ramena postaju ograničeni, a potpuna uporaba postaje nemoguća.

Ako govorimo o napretku mišića ramenog zgloba u sportu, onda je možda deltoidni mišić najosjetljiviji na razvoj i rast. Za značajniji rezultat, stručnjaci preporučuju treniranje sva 3 snopa deltoidnog mišića.

Primjeri vježbi:

To su daleko od svih vrsta vježbi koje razvijaju deltoidni mišić. U odjeljku Vježbe pogledat ćemo više vrsta vježbi za deltoidne mišiće..

Video anatomije ramena:

Predlažem da se upoznate s Anatomijom mišića leđa

Mišići ruku: 1. dio mišića ramena

Napuhani mišići ruku, to je cilj mnogih sportaša. Ta je želja razumljiva, jer su ruke uvijek na vidiku i svi žele podijeliti svoje rezultate. Ali naša je danas zadaća analizirati funkciju i strukturu ovih mišića, a ne njihov estetski izgled. Anatomija će nam pomoći razumjeti kako trenirati ove mišićne skupine i kako započeti težak put za početnike. Ruke imaju nekoliko malih mišića, ali njihova je uloga vrlo značajna. Ne postoji niti jedna vježba za gornji dio tijela na kojoj nisu sudjelovali. Isto se može reći i za svakodnevni život..

Mišići ruku: odvajanje

Mišići ruku mogu se podijeliti u nekoliko zona:

  • Područje ramena (ne, to nije delta kao što neki misle). Nalazi se između ramenog zgloba i lakta. Uključuje takve mišićne skupine kao biceps (biceps), triceps (triceps) i brachialis (unutarnji brachialis). Na njihov razvoj većina građevinara troši 90% svog vremena i truda. A postoje i dva mala mišića ulnarnog i korakorakumeralnog oblika. Obavljaju važne funkcije, ali njihov razvoj neće utjecati na cjelokupni izgled ruku.
  • Podlaktica. Počinje od lakatnog zgloba i završava na zglobu. Uključuje mišiće kao što su: brachiradialis (brachioradialis mišić) i fleksore i ekstenzore (prste). Za razvoj ovih mišića ne trošite puno vremena u početnoj fazi. Svi su uključeni u bilo koju vježbu. Kad ste već prešli na profesionalnu razinu, možete početi raditi specijalizirane vježbe za te skupine.
  • Četkanje. Ovaj dio nas nije baš zainteresiran za kvalitetu rada na mišićnom rastu. Budući da trenirani prsti uopće neće utjecati na veličinu ruke. Ali snaga grabeža može se razviti. To će omogućiti rad s većim utezima..
Mišići ruku

Svi su mišići međusobno povezani ili su antagonisti (izvodeći suprotne funkcije, na primjer: fleksija i ekstenzija) ili sinergisti (obavljaju jednu funkciju ili pomažu jedni drugima pokret ili pokret).

Također se mišići ruku mogu podijeliti prema stupnju položaja:

  • Površni mišići. Smješteni su odmah ispod kože i vidljivi su. Upravo ti mišići našim rukama daju atraktivan i masivan izgled.
  • Duboki mišići. Smješten ispod površine. Ti mišići nisu vidljivi, ali njihov razvoj utječe i na ukupnu sliku. Oni istiskuju površne mišiće, čineći ruke jačim i masivnijim..

Svi su mišići vrlo važni, pa trebamo znati za svaki od njih i vježbe s kojima ih se može trenirati.

Mišića na ramenima

Biceps (biceps mišića ramena)

Biceps ramena jedan je od velikih mišića ruke koji se vrlo jasno vidi pod kožom. Stoga je dobro poznat među ljudima čak i daleko od sportskih dvorana i sportova. Sastoji se od dva snopa:

  • Dugačka (vanjska). Potječe iz superatikularnog tuberkula skapule (smješten iznad ramenog zgloba). Dalje se spušta humeralna glava.
  • Kratka (unutarnja). Polazi od korakoidnog procesa skapule.

Na dnu su oba snopa povezana u jedan, tvoreći takozvani "biceps abdomen", koji završava snažnom tetivom. I pričvršćen je na tubercle radijusa.

Jednostavnijim riječima, kreće se od lopatice i prelazi u podlakticu.

Funkcije: kad su dvije grede stegnute, ruka se savija u lakatnom zglobu. Također ležite podlakticu i ruku. Odnosno, okreće se u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u smjeru palca. I ispravljenom rukom sudjelovat će u njenom podizanju do kuta od 90 °.

Vježbe za biceps

Postoje mnoge vježbe usmjerene na razvoj bicepsa. Od utega možete koristiti: šipku, bučice, utege, trenerke za kablove, vlastitu težinu. Naravno, u okviru ovog članka neću opisivati ​​sve, ali fokusirat ću se samo na one popularnije. I one koje će dati maksimalan rezultat. Princip treninga bicepsa proizlazi iz njegove funkcije, a to je fleksija ruke u lakatnom zglobu. To jest, naš glavni zadatak je savijati lakat bicepsom.

Savijanje ruku sa šipkom

Izvrsna osnovna vježba usmjerena na povećanje bicepsa. Savršen je za početnike i profesionalce. Glavna stvar je proraditi tehniku ​​izvođenja i saviti ruke smanjujući bicepse. Nema potrebe da si pomažete leđima da biste bacili puno težine. Tako se samo ozlijedite. Također, možete prebaciti opterećenje na svaku od glava. Da biste to učinili, promijenite širinu hvatanja. Uz usko postavljanje ruku, duga glava će biti opterećenija. I to sa širokim kratkim.

Savijajući ruke s bućicama stojeći i sjedeći

Bez obzira koji položaj tijela odabrali, stojeći ili sjedeći. Vježba će izvrsno raditi na oba ova načina. Da biste dodatno istegnuli bicepse, koristite podizanje od bučice dok se podižete. Odnosno, okrenite je prema palcu. Neki sportaši tvrde da bučice rade bicepse bolje od mrene. Ne želim nikome nametati svoje mišljenje Bolje probajte sami i odlučite što je najbolje za vas. Naš glavni zadatak je postići maksimalnu uključenost bicepsa u vježbu i ispravnu tehniku. A sve ostalo može pričekati. Vodimo se savijanjem oružja s bučicama u naš arsenal.

Strogo podizanje bicepsa

Ovo je izolirana verzija stojećih ruku. Da biste to učinili, morat ćete se nasloniti na zid leđima i laktovima. Ovaj položaj neće vam omogućiti spajanje pomoćnih mišića, pa će se posao obavljati samo na štetu bicepsa, točnije njegova dva snopa. Izvodeći ovu vježbu, također možete promijeniti širinu hvata, premještajući naglasak na svaku glavu. Postoji nekoliko vrsta strogog podizanja bicepsa: stojeći uz zid, s naglaskom na ruci i leži u podu u križanju.

Koncentrirano dizanje bicepsa

Ovo je sjajna izolirana vježba koja će vašim bicepsima savršeno pristajati. Ako je vaš zadatak stvoriti reljef, tada će se ovaj koncentrirani uspon savršeno nositi s tim zadatkom. Klasična verzija, izvedena dok sjedite na klupi s jednom rukom u unutarnjem dijelu bedara. Možete saznati više o koncentriranom podizanju, kao i o treniranju bicepsa ramena, iz članka „Najbolje vježbe za biceps“..

U početnoj fazi ove će vježbe biti više nego dovoljne za pravilno razvijanje bicepsa. A već dalje morat ćete dodavati sve više i više novih vježbi kako biste šokirali mišiće. I tek tada će odgovoriti dobrim rastom.

Triceps (triceps)

Triceps je veliki mišić smješten na stražnjoj strani ramena. Zauzima 65-75% vrha ruke. Proteže se od skapule do lakatnog zgloba. Na vrhu vezanosti za kost prekriven je deltoidni mišić.

Sastoji se od 3 grozda (glava):

  1. Bočna glava. Smještena na stražnjoj strani ramena, s vanjske strane. Odnosno, okretanjem ruke da bude dalje od leđa. Nastaje tetivama i mišićnim procesima, uzima se s vanjske površine nadlahtnice i spušta se i pričvršćuje na ulnu, iznad utora radijalnog živca.
  2. Medijalna glava. Nalazi se u gornjoj stražnjoj površini ramena. To je najmanji od 3 snopa, ali istodobno prvi preuzima opterećenje tijekom produženja ruke. Potječe s stražnje strane humerusa. Dakle - pričvršćen je na bočni (unutarnji) i medijalni (vanjski) septum nadlahtnice ispod radijalnog sulcusa.
  3. Duga glava. Nalazi se bliže leđima na stražnjoj strani ramena. Započinje snažnom tetivom iz subartikularnog tuberkla (koji se nalazi na unutarnjoj površini) skapule. Zatim se spušta između velikih i malih okruglih mišića. Prolazi u tetivu ravnog oblika i pričvršćuje se na ulnu.

Sva tri snopa tricepsa spojena su zajedno i pričvršćena jednom tetivom na proces ulne. Zbog toga oni obavljaju istu funkciju i ne mogu se međusobno izolirati. Naravno, možete pomaknuti fokus povećanjem opterećenja na bilo kojoj od tri glave. Ako želite velike ruke za sebe, tada biste trebali usmjeriti više napora upravo na razvoj tricepsa.

Funkcija: za nas je njegova najvažnija funkcija ispružiti ruku u lakatnom zglobu. Pomiče ruku natrag i pomaže, donosi rame uz tijelo.

Odnosno, tricepsi obavljaju suprotne funkcije u odnosu na bicepse. Kao što smo ranije rekli antagonist je.

Vježba za triceps

Budući da je triceps također vrlo popularan mišić. Da bi se razvio, postoji veliki broj učinkovitih vježbi. Ali svi su slični u mehanici pokreta, tj. Produžuju ruku u lakatnom zglobu pod raznim kutovima. Da biste pumpali sve tri glave tricepsa, morate znati princip njegovog treninga. Većina tereta prima medijalni snop, jer je prvi uključen u rad. Nakon što je iscrpio zalihe energije, pomoć mu dolazi bočni snop. I tek nakon što se umori, spojit će se dugačka glava tricepsa. Iz ovoga možemo zaključiti: da biste pumpali tricepse, trebate koristiti trening s više ponavljanja ili puno težine.

Stisak uskog držača

Gdje smo bez osnovne višekomponentne vježbe? To će pomoći u izgradnji mišićne mase tricepsa. Također jača zglobove i čini mišiće mnogo jačim. Tehnika izvršenja je prilično jednostavna. Glavna stvar je ne raširiti laktove u stranu, tako da pektoralni mišići nisu uključeni u rad. Ne biste trebali puno težiti kad ste tek počeli vježbati u teretani. Bolje raditi veliki broj puta. A onda kad vježbate tehniku, a mišići se jačaju. Možete sigurno povećati težinu na šipci.

dips

Mislim da je ova vježba mnogima poznata. U tjelesnom odgoju u školi za njega su doneseni standardi. Osobno se silno žalim što tih godina nisam obraćao dužnu pozornost na pritiske na neravnim šipkama. Ovo je izvrsna osnovna vježba koja odmah ispumpa 3 glave tricepsa. Također, može biti komplicirano dodavanjem težine u obliku palačinki pričvršćenih pomoću posebnog remena. Za djevojke postoji dobra vijest. Sada možete sigurno izvoditi push-up na neravnim trakama na posebnom simulatoru pod nazivom "Graviton". Zahvaljujući platformi za dizanje možete sigurno stisnuti vlastitu težinu.

Francuska klupa

Ovo je jedna od najčešćih izoliranih vježbi za triceps. Možete ga izvesti s bilo kojim projektilom: šankom, bučicom, utezima, crossoverom i posebnim simulatorima. Ove će se opcije malo razlikovati jedna od druge, ali svaka od njih pomoći će u radu triceps mišića ramena. Najbolje je raditi francuski bench press na kraju vježbanja nakon osnovnih vježbi..

Klupa pritisnite u simulatoru bloka

Još jedna izolirana vježba za triceps. Postoji mnogo različitih hvata. Ako zgrabite ručicu odozgo, opterećenje će se prebaciti na srednju i bočnu glavu. Suprotno tome, s hvataljkom odozdo se učitava medijalni i dugi. Ova vježba je također iz kategorije vožnje, stoga ju je najbolje izvoditi nakon osnovnih vježbi s velikim brojem ponavljanja. 12-15 puta u pristupu.

Brachialis

Ovo je mali, ali debeli mišić smješten ispod bicepsa. U obliku je vrlo sličan bicepsu, iako postoje razlike i vrlo su značajne. Prvo, upravo ovaj mišić obavlja većinu posla tijekom savijanja ruke. Drugo, ima druge točke privrženosti. Gornji rub pričvršćen je na srednji dio humerusa, a donji na ulnar. Zbog toga će imati puno manji raspon kretanja. Treće, ima samo jednu hrpu. Budući da je brachialis unutarnji mišić, nećemo ga moći vidjeti, samo ako nam je malo s vanjske strane ruke osigurao mali postotak potkožne masti. Počinje od sredine humerusa, točnije njegovog vanjskog dijela. Zatim se baci kroz lakatni zglob i pričvrsti se na ulnarnu kost i spoji se na ulnarnu kapsulu.

Funkcija: sudjeluje u fleksiji ruke u lakatnom zglobu, točnije obavlja 60-70% rada.

Dobro razvijeni brachialis učinit će bicepse izraženijim i masivnijim.

Brachialis vježbe

Prvo morate razumjeti jednu važnu točku. Čak i ako ne radite posebne vježbe, brachialis će se ipak razvijati. To je zato što on obavlja istu funkciju s bicepsima, naime savijajući ruku.

Savijanje ruku s bučicama paralelnim hvataljkom "Čekići"

Od običnih zavoja s bučicama razlikuju se samo paralelnim zahvatom. Odnosno, ruke s dlanovima okrenutim u smjeru jedne prema drugoj. To se radi kako bi se isključio mišić bicepsa i izvodilo kretanje smanjenjem brachialisa. Nema smisla raditi ovu vježbu za početnike. Budući da je neracionalno trošiti energiju na sekundarni mišić. Bolje uzmite svoje vrijeme i energiju za razvoj bicepsa. Ali čim napunite razinu, slobodno unesite čekiće u svoj program treninga.

Curl reverzno prianjanje

Odnosno, ruke ne stavljamo ispod vrata, već ih uzimamo odozgo. Ovdje vrijedi isti princip kao u čekićima. Budući da je naš biceps odgovoran za supinaciju, da smanjimo opterećenje na njemu, koristimo izraženi zahvat (s dlanovima prema dolje). Pokušajte ne podizati laktove prilikom podizanja remenice. Ova vježba je teža od redovitih zavoja. Stoga, uzimajte manje težine.

Coracorachis mišić

Ovo je mali mišić smješten u gornjem dijelu ramena. Nazvan je tako, zbog mjesta njegova vezanosti. Gornji rub pričvršćen je na korakoidni proces skapule, a donji na medijalni (unutarnji) rub nadlahtnice. Primjenjuje se i na unutarnje mišiće.

Funkcija: savija ruku u ramenom zglobu (podiže je), ali za razliku od bicepsa, djelovat će i kada je ruka podignuta iznad 90 °. I također donosi ruku tijelu.

Ulnarni mišić

Ovo je mali mišić trokutastog oblika. To je svojevrsni nastavak glave medijalnog tricepsa. Potječe od bočnog epikondila humerusa, a donji rub je pričvršćen na kraju radijalnog procesa i raste zajedno s lakatnim zglobom. Odnosno, humerus ima kondile na krajevima (zadebljanja kostiju, hrskavice kod običnih ljudi), a na njihovoj površini nalaze se dva izbočenja epikondila. Oni služe samo da osiguraju da im se mišići vežu..

Funkcija: produžuje podlakticu u zglobu ramena. Odnosno, uparen je s mišićima tricepsa ramena.

Ti se mišići razvijaju zajedno s bicepsima i tricepsima, tako da ne morate raditi posebne vježbe. Ali opet, oni su važni i za cjelokupno postizanje cilja..

Anatomija ramena i ramena

Zgloba ramena-škarama je sferni višeaksijalni zglob. Ovo je jedan od četiri zgloba koji čine kompleks ramena. Tvori ga glava nadlahtnice i zglobna šupljina skapule. Oštrica ramena uz rame smatra se najviše pokretnom, najmanje stabilnom i najosjetljivijom na dislokaciju..

Kretanje u rameno-zalisnom zglobu

Zglobna kapsula i ligamenti

Zglobna kapsula i ligamenti rameno-zalisnog zgloba pružaju pasivno zadržavanje glave nadlahtnice u dodiru sa zglobnom šupljinom škapule.

Kapsula zgloba ramena i ramena

Ligamenti zgloba ramena-škare

Gornji zglobni ligament ramena

  • ograničava vanjsku rotaciju i donji prijevod humeralne glave;
  • polazi od zglobne šupljine i pričvršćuje se na anatomski vrat blizu malog tuberkula.

Srednji zglobni brahijalni ligament

  • ograničava vanjsku rotaciju i prednji prijevod humeralne glave;
  • polazi od zglobne šupljine i spajajući se sa tetivom subscapularis mišića, pričvršćuje 2 cm medijalno na mali tubercle.

Donji zglobni brahijalni ligament

  • ograničava vanjsku rotaciju, kao i prijevod humeralne glave anteriorno i gore (prednji dio);
  • ograničava unutarnju rotaciju i prednje emitiranje (stražnji dio);
  • polazi od glenoidne šupljine i pričvršćuje se na humerus neposredno iza malog tuberkula.
  • polazi od korakoidnog procesa skapule i pričvršćuje se na veliki tubercle humerusa, može se spojiti s gornjim dijelom kapsule i tetive supraspinatus mišića; - Podijeljen s prednje i stražnje strane tetive bicepsa;
  • prednji dio ograničava produženje, a stražnji savijanje;
  • oba dijela ograničavaju donji i stražnji prijevod humeralne glave;
  • korako-brahijalni ligament drži ruku koja se odmara protiv sile gravitacije.

Poprečni ligament ramena

Smješten između velikih i malih tuberkula nadlahnjaka. Ovaj ligament služi za držanje tetive duge glave bicepsa u utoru između tuberkula.

Prijatelji, o ovom i drugim pitanjima detaljno će se raspravljati na seminaru „Dijagnoza i terapija problema rameno-slonog kompleksa“. Saznajte više...

Zglobna usna

Zglobna usnica omogućuje vam povećanje dubine zglobne šupljine za oko 50%, što povećava kontaktno područje između nje i glave nadlahtnice. Povećanje područja kontakta povećava stabilnost veze. Najčešće patologije zglobne usne su oštećenja gornje regije (SLAP oštećenja) i oštećenje Bankart-a.

Torbe na ramenu

Kompleks ramena ima mnogo bursa, najveća je subakromijalna bursa. Uključuje i sub-deltoidnu bursu, jer su često neprekidne. Sub-deltoidni izboci osiguravaju da rotora manžeta lako klizi ispod deltoidnog mišića.

Mišića na ramenima

flexors

  • prednji dio deltoidnog mišića.

Extensors

  • triceps ramena;
  • veliki okrugli mišić;
  • stražnji dio deltoidnog mišića;
  • latissimus dorsi.

Rotatorski manžetni mišići

  • supraspinatus mišića;
  • submuskularni mišić;
  • mali okrugli mišić;
  • subscapularis mišića.

Unutarnji rotatora

  • subscapularis mišić;
  • veliki okrugli mišić;
  • latissimus dorsi;
  • pektoralis glavni mišić.

Vanjski rotatori

  • mali okrugli mišić;
  • sub-mišića.

otmičari

  • deltoid;
  • supraspinatus mišića.

Adductors

  • pektoralis glavni mišić.

Položaj otvaranja i zatvaranja

Spoj je u zatvorenom položaju kada se povuče za 90 stupnjeva i vanjskom rotacijom.

Vjeruje se da je otvoreni položaj rameno-zalisnog zgloba oko 50 stupnjeva otmice uz lako smanjenje horizontalne ravnine i vanjsku rotaciju. Međutim, točka maksimalne kapsularne nestabilnosti jednaka je 39 stupnjeva otmice u ravnini skapule, što sugerira da otvoreni položaj može biti blizu neutralnog položaja ramena.

Kapsularni uzorak

Kapsularni uzorak skočnog zgloba ramena: vanjska rotacija> otmica> unutarnja rotacija.

Rameni zglob: struktura, funkcije, fotografija

Rameni zglob (articulatio humeri) najveći je i mobilni zglob gornjeg udova koji vam omogućuje da napravite razne pokrete rukom. Takva amplituda pruža posebna struktura ramenog zgloba. Nalazi se u proksimalnim dijelovima gornjeg režnja, spajajući ga s deblom. U mršavom muškarcu njegove su konture jasno vidljive.

Anatomija ljudskog ramenog zgloba je normalna

Uređaj articulatio humeri prilično je složen. Svaki element u spoju točno obavlja svoje funkcije, pa čak i mala patologija bilo kojeg od njih dovodi do promjena u preostalim dijelovima ovog dizajna. Kao i ostali zglobovi tijela, tvore ga elementi kosti, hrskavične površine, ligamentni aparat i skupina susjednih mišića koji omogućuju kretanje u njemu.

Koje kosti tvore rameni zglob

Articulatio humeri je jednostavan sferni spoj. Humerus i scapula, koji je dio gornjeg ramenog remena, sudjeluju u njegovom formiranju. Zglobne površine koje prekrivaju koštano tkivo formiraju škapularna šupljina i glava nadlahtnice koja je nekoliko puta veća od šupljine. Posebna hrskavična ploča, zglobna usnica, koja u potpunosti ponavlja oblik škare šupljine, ispravlja to odstupanje u veličini..

Ligamenti i kapsula

Zglobna kapsula pričvršćena je oko oboda škapularne šupljine na granici hrskavične usne. Ima drugačiju debljinu, prilično labav i prostran. Unutra je sinovijalna tekućina. Prednja površina kapsule je najtanja, pa se u slučaju dislokacije lako oštećuje.

Tetive pričvršćene na površinu kapsule povlače je za vrijeme pokreta ruku i sprečavaju je da se zahvati između kostiju. Dio ligamenata je djelomično utkan u kapsulu, ojačavajući ga, dok drugi sprječavaju pretjerano produženje prilikom izvođenja pokreta u gornjem dijelu uda.

Sinovijalne vrećice (bursa) articulatio humeri smanjuju trenje između pojedinih zglobnih elemenata. Njihov broj može biti različit. Upala takve vrećice naziva se bursitis..

Stalne torbe uključuju sljedeće:

  • subskapulamog;
  • subclavicular;
  • put među;
  • lažan.

Mišići koji pružaju kretanje

Mišići igraju ključnu ulogu u jačanju ramenog zgloba i izvodeći razne pokrete u njemu. Sljedeći pokreti su mogući u zglobu ramena:

  • addukcija i otmica gornjeg režnja u odnosu na tijelo;
  • kružni ili rotacijski;
  • okreće ruke prema unutra, prema van;
  • podignite gornji ud ispred sebe i uzmite ga natrag;
  • ustanova gornji ud iza leđa (retrofleksija).

Innervacija i opskrba krvlju

Područje articulatio humeri pretežno opskrbljuje aksilarnom arterijom. Manje arterijske žile odlaze od nje, tvoreći dva vaskularna kruga - skapularni i akromijalno-deltoidni. U slučaju začepljenja glavne linije, periartikularni mišići i sam ramenski zglob dobivaju prehranu upravo zahvaljujući žilama ovih krugova. Innervacija ramena nastaje zbog živaca koji tvore brahijalni pleksus.

Rotaciona manžetna

Rotaciona (rotatorna) manžetna je kompleks mišića i ligamenata koji ukupno stabiliziraju položaj glave nadlahtnice, koji sudjeluju u rotaciji ramena, u podizanju i savijanju gornjeg udova.

Sljedeća četiri mišića i njihove tetive sudjeluju u stvaranju rotora:

  • supraspinatusa,
  • supkostalna,
  • subskapulamog,
  • mali okrugli.

Rotaciona manžetna klizi između glave ramena i akromiona (zglobni postupak) skapule dok podiže ruku. Između dviju površina nalazi se bursa kako bi se smanjilo trenje..

U nekim situacijama česta manžeta ruke može rezultirati uvlačenjem manžetne. U ovom se slučaju često razvija sindrom ometanja. Manifestira se oštrom boli koja nastaje pri pokušaju izvlačenja predmeta iz stražnjeg džepa hlača.

Mikroanatomija ramenog zgloba

Zglobne površine škapularne šupljine i glava ramena izvana su prekrivene hijalinom hrskavicom. Obično je glatka, što doprinosi klizanju ovih površina relativno jedna prema drugoj. Na mikroskopskoj razini kolagena vlakna hrskavice su u obliku lukova. Takva struktura potiče jednoliku raspodjelu intraartikularnog tlaka koja proizlazi iz pokreta gornjeg udova.

Zglobna kapsula, poput vrećice, hermetički pokriva ove dvije kosti. Izvana je prekriven gustim vlaknastim slojem. Dalje je ojačan isprepletenim tetivnim vlaknima. Male posude i živčana vlakna prolaze kroz površinski sloj kapsule. Unutarnji sloj zglobne kapsule predstavljen je sinovijalnom membranom. Sinovijalne stanice (sinoviociti) su dvije vrste: fagocitne (makrofag) - pročišćavaju intraartikularnu šupljinu od produkata raspada; sekretorna - stvarati sinovijalnu tekućinu (sinovij).

Konzistencija sinovijalne tekućine slična je jajetu, ljepljiva je i prozirna. Najvažnija komponenta sinovije je hijaluronska kiselina. Sinovijalna tekućina obavlja funkciju podmazivanja zglobnih površina, a također pruža prehranu vanjskoj površini hrskavice. Njegov višak apsorbira se u vaskulaturu sinovijalne membrane.

Nedostatak podmazivanja dovodi do brzog trošenja zglobnih površina i razvoja artroze.

Struktura ljudskog ramenog zgloba u patologiji

Kongenitalna dislokacija i subluksacija ramena najteže su nenormalne mogućnosti za razvoj ovog zgloba. Oni nastaju zbog nerazvijenosti glave nadlahtnice i procesa skapule, kao i mišića koji okružuju humerus. U slučaju subluksacije, glava, kada se mišići ramenog pojasa naprežu, neovisno se podešava i zauzima položaj blizak fiziološkom. Tada se vraća u svoj uobičajeni, nenormalni položaj..

Nerazvijenost određenih mišićnih skupina (hipoplazija) uključenih u pokrete zglobova dovodi do ograničenja raspona pokreta u njemu. Na primjer, dijete ne može podići ruku iznad ramena, jedva ga gurnuti iza leđa.

Naprotiv, s displazijom articulatio humeri, koja je posljedica abnormalnosti u stvaranju tetiva-ligamentnog aparata zgloba, razvija se hipermobilnost (povećanje raspona pokreta u zglobu). Ovo stanje je prepuno uobičajenih dislokacija i subluksacija ramena.
S artrozom i artritisom dolazi do kršenja strukture zglobnih površina, formiraju se njihove ulceracije, stvaraju se kosti (osteofiti).

X-zraka ramenog zgloba je normalan i patološki

Na radiografiji izgleda articulatio humeri kao na slici ispod.

Brojevi na slici označavaju:

  1. Ključna kost.
  2. Acromion scapula.
  3. Veliki tubercle nadlahtnice.
  4. Mali tubercle humerusa.
  5. Vrat ramena.
  6. Brahijalna kost.
  7. Korakoidni proces skapule.
  8. Vanjski rub skapule.
  9. Rub.

Strelica bez broja označava zajednički prostor.

U slučaju dislokacije, upalnih i degenerativnih procesa, promjena odnosa različitih strukturnih elemenata zgloba jedni prema drugima, njihovog položaja. Posebna se pozornost posvećuje položaju koštane glave, širini intraartikularne pukotine.
Rendgenska fotografija ispod pokazuje dislokaciju i artrozu ramena.

Značajke ramenog zgloba kod djece

U djece ovaj zglob odmah ne poprima isti oblik kao u odraslih. Prvo, veliki i mali tuberkuli humerusa predstavljeni su odvojenim jezgrama okoštavanja, koje se nakon toga spajaju i tvore kost normalnog izgleda. Zglob je također ojačan zbog rasta ligamenata i skraćivanja udaljenosti između koštanih elemenata.

Zbog činjenice da je articulatio humeri ranjivija kod male djece nego kod odraslih, povremeno se primjećuju dislokacije ramena. Obično se pojave ako odrasla osoba oštro povuče djetetovu ruku prema gore.

Nekoliko zanimljivih činjenica o uređaju articulatio humeri

Posebna struktura zgloba ramena i njegovih sastavnih dijelova ima niz zanimljivih karakteristika.

Pomiče li se rame tiho?

U usporedbi s ostalim zglobovima tijela, poput koljena, zglobova prstiju, kralježnice, articulatio humeri djeluje gotovo nečujno. Zapravo, ovo je lažan dojam: zglobne površine koje se trljaju jedna o drugu, klizni mišići, istegnute i uvučene tetive - sve to stvara određenu razinu buke. Međutim, ljudsko uho razlikuje ga samo u slučaju kada se formiraju organske promjene u strukturi zgloba.

Ponekad s trzajućim pokretima, na primjer, kada dijete oštro povuče za ruku, možete čuti pljeskanje zvukova u ramenu. Njihov izgled objašnjava se kratkotrajnim pojavom u zglobu šupljine područja niskog tlaka zbog djelovanja fizičkih sila. Istodobno, plinovi otopljeni u sinovijalnoj tekućini, na primjer, ugljični dioksid, žuri u područje niskog tlaka, prelaze u plinoviti oblik, tvoreći mjehuriće. Međutim, tada se pritisak u zglobnoj šupljini brzo normalizira, a mjehurići "puknu", stvarajući karakterističan zvuk.

Kod djeteta se može dogoditi krckanje tijekom pokreta u ramenu tijekom razdoblja pojačanog rasta. To je zbog činjenice da svi zglobni elementi artikulacije articulatio humeri rastu različitim brzinama, a njihovo privremeno neusklađivanje u veličini također počinje pratiti "pukotinu".

Ruke su duže ujutro nego navečer

Zglobovi tijela su elastični i otporni. No tijekom dana, pod utjecajem tjelesnog napora i težine vlastitog tijela, zglobovi kralježnice i donjih ekstremiteta pomalo propadaju. To dovodi do smanjenja rasta za oko 1 cm. Ali zglobne hrskavice ramena, podlaktice i ruku ne doživljavaju slično opterećenje, pa se, prema pozadini smanjenog rasta, čine nešto duže. Tijekom noći, hrskavica se obnavlja i rast postaje isti.

Proprioreception

Dio živčanih vlakana koji inerviraju zglobnu strukturu, zahvaljujući posebnim „senzorima“ (receptorima), prikuplja informacije o položaju gornjeg režnja i samog zgloba u prostoru. Ti se receptori nalaze u mišićima, ligamentima, tetivama ramenog zgloba..

Oni reagiraju i šalju električne impulse u mozak ako se položaj zgloba u prostoru promijeni tijekom pokreta ruke, njegova kapsula, ligamenti se istegnu, a mišići gornjeg ramenog pojasa se ugovore. Zahvaljujući tako složenom rasporedu inervacije, osoba praktički može automatski izvesti mnoge precizne pokrete ruku u prostoru.

Sama ruka "zna" do koje razine se treba uzdići, koji okret treba poduzeti da biste uzeli neki predmet, poravnali odjeću i izveli druge mehaničke radnje. Zanimljivo je da u pokretnim zglobovima kao što su articulatio humeri postoje visoko specijalizirani receptori koji prenose informacije u mozak samo radi rotacije u zglobu čahure, addukcije, otmice gornjeg režnja itd..

Zaključak

Struktura zgloba ramena omogućuje vam da osigurate optimalan raspon pokreta gornjeg udova koji zadovoljava fiziološke potrebe. Međutim, sa slabošću ligamentnog aparata ramena i u djetinjstvu, dislokacije i subluksacije humeralne glave mogu se relativno često primijetiti.