Uganuće gležnja: liječenje, uzroci, simptomi, potpuni opis ozljede

  • Ozljeda

Zglob gležnja može podnijeti velika opterećenja tijekom dana. Njegova anatomska struktura osigurava izvođenje kružnih, fleksnih i produžnih pokreta stopala, kao i njegovo uklanjanje u stranu. Kada opterećenje zgloba nadiđe prihvatljivu razinu elastičnosti i čvrstoće ligamentnog tkiva, dolazi do pucanja gležnja..

Opis

Važno je znati! Liječnici u šoku: "Učinkovit i pristupačan lijek protiv bolova u zglobovima." Pročitajte više.

Ligamenti zgloba gležnja vrlo su izdržljivi. Njihova je zadaća fiksiranje i istovremeno pružanje pokretljivosti artikulaciji kostiju nogu (tibia, fibula) i talusa stopala.

Ima složenu strukturu. Talus je pokriven, poput vilice, s tibijom. Tibia je susjedna gornjoj zglobnoj površini, a fibula sa strana prekriva vanjske i unutarnje gležnjeve. Takva je veza prilično stabilna i održava cjelovitost zbog konfiguracije i pričvršćenosti zglobnog tkiva na kosti te omogućuje stopalu obavljanje različitih pokreta.

uzroci

Uganuće gležnja jedna je od ozljeda koju je svaka osoba zadobila tijekom života i često je pokušavala liječiti kod kuće. Ozljeda nastaje kada je prekoračena prihvatljiva razina elastičnosti vezivnog tkiva u kojoj se razbije nekoliko vlakana.

Ligamenti gležnja ozlijeđeni su:

  1. Slapovi.
  2. Povećana motorička aktivnost.
  3. Oštar zaokret stopala.
  4. Nošenje neudobnih cipela.
  5. Mehaničke ozljede nogu.

Uzrok strija su:

  • često ponavljane ozljede, mikro suze ligamenata i mišića tijekom pada, oštri zavoji, uvijanje stopala;
  • neprirodno kretanje zglobova;
  • stalno opterećenje sportaša nerazvijenih ligamenata;
  • pretežak;
  • slabost vezivnog tkiva (i prirođena i stečena);
  • ravna stopala;
  • upalne i artritične promjene u zglobu;
  • razlika u duljini donjih ekstremiteta;
  • bolesti koje blokiraju živčanu prevodnost i mišiće (miastenija gravis itd.).

simptomi

Lako je naučiti o uganuću jer su znakovi ozljede previše očiti. U zglobu gležnja prodire velik broj živčanih završetaka i krvnih žila, pa je simptom koji je karakterističan za sve vrste uganuća - bol, snaga i vrijeme pojavljivanja ovisi o težini praznine, teško napraviti bilo kakve pokrete stopala. Ostali simptomi uganuća gležnja možda nisu toliko izraženi - to je oteklina i hematom.

Slični simptomi su svojstveni dislokaciji, ali za razliku od nje, s uganućem, bol vam ne dopušta da stojite na svoje stopalo.

Uganuće gležnja razvrstano je u tri vrste.

  1. Istezanje prvog stupnja ozbiljnosti. Oštećenja su manja (suzenje vlakana, ozljede stopala). Blaga vučna bol je karakteristična koja nije nužno popraćena edemom. Tretman se sastoji u pružanju odmora i kasnijem štedljivom načinu kretanja oštećenog gležnja.
  2. Uganuće drugog stupnja. Šteta je značajnija. Karakterizira ga jaka bol, čija se osjetljivost i ozbiljnost povećava s bilo kojim pokretom noge. Može biti popraćen edemom i hematomima. Liječenje se sastoji u osiguravanju potpunog odmora gležnja nekoliko dana.
  3. Uganuće trećeg stupnja. Ligamenti su jako ozlijeđeni, do proboja. Karakterizira ga iznenadna jaka bol, nije isključen šok boli s gubitkom svijesti. Nemoguće je zakoračiti na stopalo, zglob je nestabilan. Ako uganuće ili puknuće prati fraktura u području gležnja, mogući su opsežni hematomi i oteklina, stopalo može zauzeti neprirodan položaj. Prva pomoć treba biti pružena odmah. Potrebno je prije dolaska Hitne pomoći osigurati potpunu nepokretnost oštećene noge, ako je potrebno, popraviti je gumom. Osigurajte da cirkulacija krvi u gležnju nije narušena. Kako biste izbjegli daljnje oticanje udova i povećali područje hematoma, stavite stopalo na brdo i pričvrstite hladan predmet. Hladnoća će djelomično smanjiti bol. Liječenje se sastoji u potpunoj fiksaciji oštećenog gležnja s ortozom kroz duže vrijeme, ublažavanju boli, uklanjanju krvi iz zgloba, ako je potrebno, sprječavanju ponovljenog oticanja. Tijekom liječenja, pokušajte ne opterećivati ​​nogu, ne pravite nikakve pokrete stopala i ne pomičite nožne prste.

Prva pomoć

Istezanje gležnja bilo kojeg stupnja zahtijeva hitnu pomoć. Ligamenti nakon istezanja i posebno puknuća gube snagu za dugo vremena. Razdoblje oporavka može biti dugo. Pravodobno poduzete mjere spriječit će dodatno oštećenje struktura ligamentnog tkiva i mišića u blizini. Prokrastinacija može dovesti do komplikacija, liječenje će se odgoditi na vrijeme, jer se neće trebati liječiti samo istezanje.

Što prvo treba učiniti?

  1. Oslobodite ozlijeđenu nogu s cipela, uklonite čarape. Provjerite je li koža netaknuta, nema lomova.
  2. Imobilizirajte nogu i stavite na brdo.
  3. Ako je potrebno, na gležanj nanesite fiksativni zavoj i pazite da ne ometa protok krvi.
  4. Ohladite zahvaćeno područje nogu. Prikladno za ovo: ručnik navlažen hladnom vodom, ledom. Ni u kojem slučaju ne stavljajte led izravno na kožu da izbjegnete nekrozu tkiva uslijed smrzavanja. Naizmjenično hlađenje i prekid svakih 20 minuta.
  5. Ako imate jake bolove, uzmite anestetik.
  6. Ako je koža oštećena, tretirajte je antiseptikom.

liječenje

Čak i uz lagano, na prvi pogled istezanje, morate posjetiti liječnika. Unatoč očitim znakovima istezanja, ne vrijedi sami donositi zaključke, a još više liječiti ozljedu. Samo-lijek u budućnosti može dovesti do ponovljenih uganuća zbog nestabilnosti gležnja. Prava slika oštećenja pokazat će rendgenski snimak. Na temelju rendgenskih i vizualnih pregleda utvrdit će se stupanj istezanja.

Čak se i „zanemareni“ problemi sa zglobovima mogu izliječiti kod kuće! Samo ga ne zaboravite da je mažete jednom dnevno..

U prisustvu prvog stupnja, moguće je liječiti kod kuće, što se sastoji u pružanju odmora ozlijeđenoj nozi nekoliko dana, primjeni tablete protiv bolova:

U drugom i trećem stupnju istezanja potrebna je kontrola liječnika. Liječenje može biti ambulantno ili bolničko i uključuje:

  1. Ublažavanje bolova protiv lijekova protiv bolova - tablete (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolak, Nimesil), injekcije, komprese, masti ili gelovi za ublažavanje bolova koji sadrže mentol.
  2. Uklanjanje edema - hladni oblog, heparinska mast.
  3. Ako je potrebno, uklonite hematom i krv nakupljenu u šupljini zgloba - Troxevasin, Bodyagi, Heparin mast, Troxerutin.
  4. Fizioterapeutski postupci.
  5. Prevencija upale u prisutnosti hematoma ili oštećenja integriteta kože gležnja protuupalnim i antivirusnim lijekovima - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Period rehabilitacije za regeneraciju ligamentnog tkiva, obnavljanje funkcionalnosti gležnja, jačanje ligamenta i mišića gležnja.

Za sve vrste istezanja, zglob treba fiksirati elastičnim zavojem srednje gustoće. Tjedan dana - na prvom stupnju i najmanje mjesec dana - na drugom. Nakon dva dana, rashladne masti zamjenjuju se zagrijavanjem:

Ako je uganuće gležnja popraćeno teškom dislokacijom, zatvorenim ili otvorenim prijelomom, liječenje je samo bolničko, možda ćete trebati primijeniti cast. Kada su ligamenti u potpunosti rastrgani, oni se šavaju.

Narodni lijekovi za uganuće gležnja

Liječenje uganuća skočnog zgloba kod kuće može se provesti koristeći tradicionalnu medicinu. Postoje sljedeći recepti:

  1. Komprimirani luk s lukom sa žlicom soli pomoći će ublažiti oticanje i spriječiti upalu. Nanesite na ozlijeđenu potkoljenicu i zavoj.
  2. U nedostatku alergije na pčelarske proizvode, možete napraviti oblog od meda s dodatkom octa.
  3. Pomogao je pire krumpir.
  4. Dvadeset minuta kompres za mlijeko ili votku ili dvosatni losion.

Pravljenje kompresa ili losiona pojedinačna je odluka, ali morate imati na umu da to nije panaceja, liječnički pregled i tretman pod njegovim nadzorom su neophodni. Često se nakon samo-lijeka treba baviti ne samo uganućima, već i komplikacijama koje proizlaze iz neblagovremenog liječenja.

Oporavak

Razdoblje oporavka ovisi o stupnju oštećenja tkiva ligamenata i obližnjih mišića, dobi žrtve, točnosti poštivanja svih propisa liječnika. S blagim stupnjem istezanja, oporavak traje prosječno 5-7 dana, a s težim će biti potrebno najmanje mjesec dana.

Tijekom tog razdoblja opterećenje ligamenta treba biti minimalno, samo ako je potrebno. Izbjegavajte ponovno istezanje dok se potpuno ne izliječi, pa nosite cipele s čvrstim leđima ili duge hlače.

Morate imati na umu da lijekovi protiv bolova imaju nuspojave i negativno djeluju na hematopoezu, pa ih trebate uzimati samo ako postoji bol.

Oporavak postupcima zagrijavanja i terapije vježbanjem može započeti treći dan nakon ozljede, ali ne u akutnom razdoblju.

prevencija

Prevencija je sprječavanje ozljeda gležnja što vodi do uganuća gležnja, a isto tako izbjegavanje recidiva, inače će biti teško izliječiti napokon rastrgane ligamente.

  • udobne, izdržljive casual cipele;
  • normalna tjelesna težina;
  • aktivan stil života;
  • povećano opterećenje zgloba tijekom sporta treba dati samo toplim mišićima i u prisutnosti fiksacijskog zavoja.

S godinama se povećava rizik od oštećenja gležnja zbog promjena u strukturi mišićno-koštanog tkiva, prisutnosti bolesti spojeva povezanih s dobi, liječenje u tom pogledu zahtijeva više vremena. Stoga je potrebno voditi brigu o stanju nogu i zaštititi ih, ojačati ligamente i trenirati mišiće stalno, na vrijeme za liječenje bolesti zglobova. Imajte na umu da je dug boravak nepoželjan. S vremena na vrijeme trebali biste ukloniti teret s stopala, stavljajući noge na brdo.

Dragi čitatelji, podijelite svoje mišljenje o današnjem članku u komentarima.

Kako liječiti uganuće gležnja?

Uganuće gležnja prilično je neugodna sportska ozljeda, čije je liječenje, međutim, sasvim moguće kod kuće. Ali tek nakon obaveznog savjetovanja s liječnikom specijalistom. Ako tijekom treninga zadobite takvu ozljedu, budite spremni na to da rehabilitacija može potrajati i nekoliko mjeseci.

Anatomija gležnja

Zglob gležnja izuzetno je pokretljiv zglob s velikim stupnjem slobode kretanja. Istodobno, za razliku od jednako pokretnog ramenog zgloba, tibija nosi konstantno opterećenje jednako težini našeg tijela, a pri izvođenju fizičkih vježbi često ga nadmašuje. To zauzvrat, ako se tehnika izvođenja vježbi u treningu ne slijedi ili banalna nepažnja u svakodnevnom životu može dovesti do pucanja ligamenta gležnja..

Zglob gležnja pruža međusobnu pokretljivost potkoljenice i stopala. Svojevrsni "prijenosni link" ovdje je talus..

Kostur kosti gležnja

Kosti koje čine tibiju su tibija i fibula, koje se nepomično povezuju uz pomoć međustanične membrane, na razini gležnja, tvore svojevrsnu „vilicu“, koja uključuje i talus. To je zauzvrat povezano s calcaneusom, najvećim od kostura stopala..

Zajedno ove strukture drže ligamente. Važno je povući liniju između ligamenata i tetiva: prvi služe za međusobno vezivanje kostiju, drugi služe za povezivanje mišića s kostima. Možete ozlijediti i ligamente i tetive, međutim, simptomi i posljedice bit će različiti, ali više o tome u nastavku.

ligamenti

I tako, ligamenti gležnja podijeljeni su u tri velike skupine, u skladu s relativnim položajem u odnosu na zglob.

  1. Ligamenti smješteni unutar zgloba, koji izravno drže koštane strukture potkoljenice: interossealni ligament; stražnji donji ligament; prednji donji peronealni ligament; poprečni ligament.
  2. Ligamenti koji jačaju vanjsku ili bočnu površinu zgloba: prednji talon-fibularni ligament; stražnji talusno-fibularni ligament; calcaneofibular.
  3. Ligamenti koji jačaju unutarnju površinu zgloba: tibialni skafoid; tibijalne-talus; prednji tibijalni talus; posterior tibial-talus.

Tetive i mišići

Malo više, spomenuli smo tako važne strukture poput tetiva, koje su pričvršćene u području zgloba gležnja. Bilo bi pogrešno govoriti o njima kao o zasebnim elementima, jer su potonji integralna morfofunkcionalna jedinica mišića koji služe stopalo.

Najveća, najvažnija i često ozlijeđena tetiva gležnja je Ahilova tetiva koja povezuje stopalo sa tricepskim mišićem nogu.

Nisu toliko uočljive, i ipak važne strukture su i tetive sljedećih mišića:

  • dugačak fibularni mišić, koji je pričvršćen za 1-2 metatarzalne kosti, spušta medialni rub stopala;
  • kratki fibularni mišić, pričvršćen na 5 metatarzalne kosti, podiže bočni rub stopala;
  • stražnji tibialni mišić, pričvršćen na sfenoidne i skefoidne kosti stopala i odgovoran je za okretanje potkoljenice.

Naravno, ovaj popis ne ograničava mišiće koji pružaju čitav raspon pokreta u gležnju, međutim, tetive tih mišića najčešće su oštećenja.

Uzroci ozljede

Ispitajući anatomske značajke zgloba gležnja, okrećemo se mehanizmu ozljede.

Ligamentni aparat stopala prilagođen je prilično ozbiljnim opterećenjima. Zbog toga se može ozlijediti samo ulaganjem znatnih napora. Kada se teret preraspodijeli iz nekoliko ligamenata u jedan, taj ligament je ozlijeđen.

Crossfit je jedno od prvih mjesta u pogledu ozljede gležnja zbog velike raznolikosti vježbi. Postoji dovoljno razloga za uganuće gležnja.

Pojačano opterećenje vezivnih zglobova pada u situacijama kada:

  1. vanjski rub stopala je zapetljan, dok je ovdje raspodijeljena gotovo cijela tjelesna težina. U ovom slučaju, bočna skupina ligamenata je ozlijeđena, jer su oni koji sprečavaju prekomjernu supinaciju potkoljenice;
  2. stopalo je fiksirano, tjelesna težina prenosi se na njegov prednji dio, dok je potkoljenica savijena. U ovom slučaju ozlijeđena je Ahilova tetiva;
  3. stopalo je fiksirano, tibija je maksimalno savijena - oštećuju se prednji talon-fibularni i interfibralni ligamenti;
  4. stopalo je fiksirano, rotacija se događa u zglobu, vanjskom ili unutarnjem. Ovisno o smjeru primijenjenog opterećenja, stradaju vanjski ili unutarnji ligamenti, Ahilova tetiva, tetive kratkih i dugih peronealnih mišića, uz pretjeranu unutarnju rotaciju, moguće je oštećenje tetive zadnjeg tibijalnog mišića.

Vrste i stupnjevi uganuća

U traumatologiji se razlikuju nekoliko najčešćih vrsta ozljeda zgloba gležnja i tri stupnja takozvane uganuće. Mi ćemo vam reći više o njima..

Vrste ozljeda gležnja

Možemo razlikovati takve vrste ozljeda gležnja kao što su:

    inverzija stopala (inverzija);

Stupnjevi rastezanja

Što se tiče stupnja istezanja, ovdje se riječ "rastezanje" može upotrebljavati samo uvjetno. Drugim riječima, proteći tetive ili ligamente nemoguće je. U svakom slučaju, kolagen vlakna koja tvore ove strukture su rastrgana. No, opseg tog jaza je različit. Ovisno o količini oštećenja ligamenta gležnja, uganuća na ovom području podijeljena su u tri stupnja:

  1. Prvi stupanj karakterizira suzenje vlakana uz očuvanje više od polovine svih vlakana netaknutim.
  2. Drugi stupanj je puknuće polovice kolagenih vlakana, pri čemu dolazi do snažnog oticanja područja zgloba pomakom zglobnih elemenata.
  3. Treći stupanj - potpuna ruptura ligamenta, patološka pokretljivost u zglobu, vrlo izražen edem i bol u ozlijeđenom području.

Znakovi oštećenja gležnja

Uz gore opisane simptome, mrvicu se može čuti i u vrijeme ozljede (u slučaju potpune puknuće, moguće kad se ligament raspori na pola).

Druga mogućnost je da se osjećate kao da se nešto trza unutar zgloba. U svakom slučaju, nasloniti se na nogu ne uspijeva - bit će vrlo bolno. Pokušajte pomicati stopalo u zglobu gležnja - zabilježite za sebe one pokrete koji donose najviše nelagode. Oni ligamenti koji sprečavaju suvišnost ovog pokreta vjerojatno će biti oštećeni..

Dalje obratite pažnju na položaj stopala u pasivnom položaju. Ako je primjetno pristran u odnosu na svoj uobičajeni položaj, očito, govorimo o potpunom puknuću ligamenata.

Značajna deformacija regije gležnja omogućuje i sumnju u ovu vrstu ozljede. Obratite pažnju na relativni položaj gležnja - koštane izbočine na desnoj i lijevoj strani gležnjeva. Deformacija jednog od njih ukazuje na ozljede ligamenta na odgovarajućoj strani. Relativno skraćivanje udaljenosti između stopala i gležnjeva ukazuje na ozljedu zgloba tele.

Stopa porasta edema nije ozbiljan dijagnostički kriterij: njegovo formiranje ovisi o kalibru zahvaćenih žila.

Čak i uz potpunu puknuće ligamenata, edemi se mogu oblikovati tek krajem prvog dana nakon ozljede.

Što se tiče ozljede tetive: ako smatrate da ne možete fizički napraviti nikakav pokret u zglobu gležnja, usprkos bilo kakvom snažnom naporu, možete posumnjati u ozljedu tetive mišića koji je odgovoran za odgovarajuće kretanje. U ovom slučaju govorimo o potpunom odvajanju tetive. U pravilu, tetiva silazi iz periosteuma s fragmentom kosti, tako da možete razmišljati o potpunom prijelomu.

Ozljeda za prvu pomoć

Bez obzira na to što ste identificirali tijekom samo dijagnoze, ako ste zadobili ozljede gležnja i osjetite neki od gore navedenih simptoma, trebate učiniti sljedeće:

  1. Ako je moguće, dođite do hitne pomoći ili, barem, u kuću, bez da zakoračite na oštećenu nogu.
  2. Zaključajte stopalo u najpovoljnijem položaju. Da biste to učinili, možete koristiti elastični zavoj ili ortozu. Kao posljednje sredstvo, visoka čizma s tijesnom fiksacijom gležnja činit će sve dok ne dobijete elastični zavoj. Zavežite zglob s "osmicom". Prvi zavoj zavoja nanosimo preko regije gležnja, drugi oko stopala, treći u prvom, četvrti u drugom, svaki put kad izmjenjujemo prijelaznu točku prethodnog obilaska, bilo od medijalnog gležnja, bilo od lateralnog. Dresura treba čvrsto stegnuti zglob, ograničavajući njegovu pokretljivost i sprečavati stvaranje edema kada hodate.
  3. Na mjesto oštećenja stavite hladan oblog. U idealnom slučaju, paket s ledom. To može biti ledeno toplije, smrznute bobice, smrznuti komad mesa, a zimi čak i obični snijeg. Nanesite takav oblog na mjesto najvećeg edema na 20-30 minuta, ništa više. Nakon što trebate napraviti pauzu (oko 20 minuta) i ponovite postupak. Umjesto leda može se koristiti etil klorid. Stvara efekt hlađenja, isparavajući iz mjesta nanošenja. Arsenal sportske medicine također ima posebna pakovanja s rashladnim sredstvom. Oni bi također mogli dobro doći, ali je njihov "život" prekratak..
  4. Stavite stopalo na visinu tako da se područje nogu nalazi iznad područja kučnog zgloba. To će poboljšati venski odljev i donekle smanjiti arterijski protok. Dakle, edem će se malo smanjiti, što znači da se i bol malo smanjuje. Zapamtite, u većoj mjeri, edem izaziva bol zbog čisto mehaničkog pritiska na tkiva iznutra. Pritisak pogoršava odljev venske krvi, a to zauzvrat, dodatno povećava edeme, zatvarajući začarani krug.
  5. Nemojte se ustručavati posjetiti traumatologa radi rentgenskog snimanja. Ovo je vrlo važna stvar! Važno je isključiti ili potvrditi prisutnost prijeloma kosti gležnja. Ovisno o tome što slika prikazuje, potpuno će i potpuno ovisiti taktika liječenja. Ili idete kući i slijedite preporuke liječnika ili idete u specijaliziranu bolnicu, sa svim slijedećim posljedicama. U ovoj se situaciji ne treba bojati bolnice: nepravilno spojene kosti gležnja mogu vam stvoriti značajne probleme u budućnosti: poteškoće u hodu s nastankom kronične hromosti; lymphotase; venska tromboza donjeg ekstremiteta; sindrom kronične boli i slične stvari.

© Luis Santos - stock.adobe.com

Metode liječenja

Sve gore opisane mjere su relevantne za prva tri dana liječenja uganuća gležnja kod kuće. Nakon tri dana, žile se obično zacjeljuju, sklonost stvaranju edema značajno je smanjena. Od tog vremena propisana je suha toplina - to su fizioterapijski postupci koji se izvode u klinici u mjestu prebivališta.

U fazi zacjeljivanja ligamenta gležnja, potrebno je značajno ograničiti vertikalno opterećenje na zglobu. Hodanje i sjedenje s oborenim nogama vrlo je obeshrabreno. Ud je najbolje postaviti u povišen položaj.

Ako je potrebno, hodajte bolje da nosite ortozu. Moraju ga dobiti jer će i nakon kliničkog oporavka neka nestabilnost u zglobu potrajati još neko vrijeme. Zavoj nogu svaki put nije baš prikladan, a nošenje cipela može biti teško.

Od lijekova mogu vam se propisati lijekovi protiv bolova i venotonika. Sami, bez recepta liječnika, ne trebate uzimati nikakve lijekove!

Rehabilitacija nakon ozljede

Rehabilitacija je važan korak u liječenju uganuća gležnja. Nažalost, teško je dati univerzalne preporuke za teške traume ovog zgloba.

Hodanje

S blagim istezanjem, obnavljanje pokretljivosti gležnja treba započeti normalnim hodanjem, isključujući skakanje i trčanje u početnoj fazi rehabilitacije.

Tempo hoda trebao bi biti umjeren, trebate pješačiti najmanje 5 km dnevno. Ali ne odmah - počnite s kratkim šetnjama od 2-3 km.

Nakon šetnje, trebali biste učiniti kontrastnu vodenu proceduru: mazati stopala uzastopno hladnim tušem, opet vrućim, hladnim. To će pomoći obnoviti mikrocirkulaciju krvi i ubrzati venski odljev..

Za mjesec dana vaš bi se trening trebao produžiti na najmanje 7-10 km. Tempo bi trebao biti nešto brži nego umjeren.

Penjanje nožnih prstiju

Sljedeća faza - šetnjama dodajemo porast čarapa s promjenom položaja gležnja: čarape prema unutra, čarape odvojene, čarape u neutralnom položaju.

Svaki pokret izvodimo polako, sve do snažnog osjećaja pečenja u području stopala i mišića tele. Ova faza trajat će 2 tjedna..

Trčanje i skakanje

Pola vremena od šetnje do trčanja morate posvetiti - ali to trebate započeti odmah. Započnite s 5-7 minuta trčanja, postupno dodavajući vrijeme. Trčanje bi trebalo biti prosječnim tempom, bez ubrzanja. Kada možete pretrčati 5 km, ovu fazu rehabilitacije možemo smatrati savladanom..

Završna će biti izrada vježbi za skakanje. Najbolji alat ovdje je konop za skok. Započnite s 50 skokova dnevno, dovedite do 5 minuta dnevno.

Pršiljka za prvu pomoć

Ligamenti su snopi vlakana vezivnog tkiva, čija je zadaća jasna iz njihovog imena - vežu zajedno tkiva kostiju i zglobova. Ovo je vrlo jak i fleksibilan mehanizam, ali čak se i može oštetiti ako se primijeni neprikladna sila..

Kao posljedica ozljede može doći ne samo uganuće ligamenata, već i njihova djelomična ili potpuna ruptura. Oprane se mogu izliječiti kućnim lijekovima, ali u slučaju puknuća potrebna je medicinska pomoć. No, budući da je teško odrediti prirodu ozljede odmah nakon ozljede, žrtva je preporučljivo kontaktirati hitnu pomoć ili hitno odjeljenje bolnice nakon prve pomoći kako bi uzeli rendgenski snimak.

Uzroci i znakovi uganuća

Najčešće se radi o istegnuću zglobova nogu - gležnja i koljena, na trećem mjestu - ligamentu lakatnog zgloba. Ozljeda se uvijek događa tijekom fizičke aktivnosti - trčanja ili skakanja. Jedan od najčešćih uzroka su oštri pokreti u „nezagrijanom“ stanju sportaša, a često su uzrok istezanja u zglobu gležnja neudobne cipele, posebno visoke i nestabilne pete kod žena.

Uganuće karakterizira intenzivna bol koja se javlja odmah nakon traumatičnog pokreta, slabost mišića odgovornih za kretanje u zglobu, pojava edema, a ponekad i nastajanje hematoma (potkožno krvarenje ili, jednostavno, modrica). Bol u udovima pogoršana kretanjem..

Pršiljka za prvu pomoć

Glavni zadatak u pružanju prve pomoći je stvaranje odmora za ozlijeđen ud i ublažavanje boli.

U tu svrhu morate učiniti sljedeće:

  1. Isključite pokret u oštećenom udu. To se mora učiniti kako se ne bi pogoršala ozljeda, a također da bi se izbjegla prekomjerna bol;
  2. Nanesite hladno na mjesto strija. To može biti mjehurić s ledom, boca vode iz hladnjaka ili bilo koji drugi hladni predmet. Takva će mjera pomoći da se izbjegne snažno oticanje i pojava hematoma;
  3. Učvrstite ozlijeđeni ud u području oštećenja. U tu svrhu najbolje odgovara poseban elastični zavoj. To možete učiniti običnim zavojem, pričvršćujući ga kompresijskim cjevastim zavojem;
  4. Dajte žrtvi lijek protiv bolova. Za to je pogodan bilo koji analgetik koji se izdaje u ljekarni bez recepta..

U pravilu su ove mjere dovoljne. Pokazatelj da je sve učinjeno ispravno je smanjenje boli..

Daljnje liječenje sastoji se u stvaranju odmora za ozlijeđeni ud dva dana. Za to vrijeme bol i oticanje obično nestaju. Nakon dva dana kretanje u udu treba vratiti, ali to se mora postupno, učitati ud ne punom snagom. Sve funkcije se vraćaju u roku od dva do tri tjedna..

Situacije kada je potrebna liječnička pomoć

Uganuće nisu previše ozbiljna trauma, a ako se pomoć pruži ispravno i slijede preporuke, obično nema posljedica.

Međutim, događa se da bez medicinske pomoći ne možete. U pravilu se to događa ako žrtva nije odmah potražila liječničku pomoć i podcijenila težinu ozljede, ako se ne poštuju preporuke ili ako je ozlijeđeni ud prerano i preopterećen.

Dakle, prva pomoć i kućni tretman uganuća nije dovoljan ako se tijekom prvih dana nakon ozljede opazi sljedeće:

  1. Tjelesna temperatura raste;
  2. Povećava se bol u ozlijeđenom udu, zadržava se ili se intenzivira ograničenje pokretljivosti;
  3. Pored boli, pojavljuju se i drugi znakovi lokalne upale: oticanje, crvenilo kože na mjestu oštećenja, porast lokalne temperature;
  4. Dva dana nakon ozljede olakšanje nije došlo.

U svim tim slučajevima morate odmah konzultirati liječnika.

Zglobovi gležnja: liječenje

Takva uobičajena sportska ozljeda, poput istegnuća gležnja, prilično je neugodna, ali prilično izlječljiva čak i kod kuće. Ali moguće je i sami izliječiti ako prvo posjetite liječnika koji nakon ispitivanja stanja gležnja i stupnja istezanja može dati sve potrebne preporuke.

Morate imati na umu da zadobivanje ozljede gležnja zahtijeva ozbiljno i dugoročno pridržavanje određenog režima, pa se u sljedećih mjesec dana trebate pripremiti na nemogućnost bavljenja sportom i vježbanjem, a u ozbiljnijim slučajevima i nekoliko mjeseci.

Uganuće gležnja: liječenje, uzroci i preventivne mjere - o tome ćemo govoriti u članku.

Kako je mehanizam zgloba gležnja?

Zglob gležnja jedan je od najmobilnijih u ljudskom tijelu. Ima veliki raspon kretanja. Glavna razlika između zgloba gležnja je u stalnom opterećenju u obliku tjelesne težine osobe, za razliku od, na primjer, ramenog zgloba, koji je izložen stresu samo tijekom fizičke aktivnosti. Mora se zapamtiti da pri izvođenju različitih fizičkih vježbi opterećenje zgloba gležnja često prelazi dopuštenu normu. Ako osoba ne poštuje sva pravila za izvođenje vježbe, riskira ozljedu zbog nepravilne raspodjele opterećenja.

Važno! Budući da mnogi zanemaruju pomoć profesionalaca i samostalno rade fizičke vježbe, ne znajući sva pravila izvođenja vježbi, ozljeda ovog zgloba jedno je od najčešćih.

Zglob gležnja dizajniran je tako da može pokrenuti ne samo stopalo, već i potkoljenicu. Formiraju ga veće i fibularne kosti koje na mjestu spajanja gležnja stvaraju grane u obliku vilice. Među njima se nalazi i talus, koji se povezuje s calcaneusom. To je jedan od najvećih dijelova koji čine kostur stopala..

Ova cijela struktura je pričvršćena snopovima. Da biste saznali razlog zašto dolazi do ozljede gležnja, morate razumjeti njegovu strukturu.

Važno! Razumijevajući mehanizam zgloba gležnja, morate znati o razlici u ligamentima i tetivama zgloba. Ligamenti izvode ispravnu putanju pokreta i pričvršćuju kosti na površinu zgloba. Tetive povezuju mišiće i kosti u blizini..

Ligamenti gležnja

Ligamenti zgloba gležnja podijeljeni su u tri vrste i razlikuju se po položaju.

Prva skupina ligamenata uključuje one koji se nalaze u samom zglobu i pomažu u držanju kostiju.

Druga skupina uključuje one ligamente koji su odgovorni za održavanje vanjske površine zgloba gležnja i oslobađanje od povećanog opterećenja na ovom dijelu gležnja..

Važno! Unutrašnjost gležnja zaštićena je i određenim ligamentima koji su odgovorni za istovar ovog dijela gležnja.

Struktura tetiva i mišića

Tetive nisu manje važni dijelovi mehanizma zgloba. Pričvršćeni su u dnu samog gležnja i služe za držanje cijelog mehanizma zajedno s obližnjim mišićima. Bilo bi pogrešno govoriti o tetivama kao zasebnom elementu, jer su oni sastavni dio cijelog mehanizma i osiguravaju pravilno kretanje zgloba gležnja..

Tetiva koja je povrijeđena češće od ostalih naziva se Ahil. Smještena je na takav način da povezuje stražnju površinu stopala i mišiće nogu.

Također u ovom mehanizmu postoje mnoge ne manje važne jedinice. Mišići igraju važnu ulogu u pravilnom kretanju stopala i jastuku. Na primjer, duga fibula pruža spuštanje unutarnjeg ruba stopala i pridaje se prvoj i drugoj kosti metatarusa. A mišić tibialis pruža vanjsku rotaciju potkoljenice u odnosu na stopalo. Pričvršćen je na kosti koje ulaze u kostur stopala: na klinast i skafoidni oblik.

Naravno, i drugi mišići i tetive također sudjeluju u skretanju i bilo kojim drugim pokretima zgloba gležnja..

Važno! Gore navedeni zglobovi najčešće su ozlijeđeni, posebno kao posljedica nepravilnog fizičkog napora.

Zašto je ozlijeđen skočni zglob??

Da bismo razumjeli zašto je upravo ovaj zglob ozlijeđen, potrebno je rastaviti sam mehanizam ozljede gležnja.

Ovaj ligamentni aparat ima neka strukturna obilježja upravo kako bi mogao podnijeti teške fizičke napore. Zapravo, da bi se ozlijedilo na ovom području, primijenjena sila mora biti jako velika. Najčešće se ovi ligamenti i tetive ozlijede zbog nepravilne raspodjele opterećenja pri radu s velikom težinom i u nedostatku kontrole profesionalnog trenera tijekom treninga.

Važno! Ako su noge postavljene pogrešno, težina položena na gležanj ne počinje se raspoređivati ​​na sve ligamente zajedno, već na jedan. U ovom slučaju dolazi do njezine ozljede..

Posebno opasne situacije koje mogu rezultirati osobnim ozljedama..

  1. Ako se za vrijeme vježbanja stopalo priljubi na vanjski rub, opterećenje se prenosi na sve ligamente i tetive koji se nalaze na vanjskom rubu. Ista trauma može se pojaviti ne samo prilikom izvođenja fizičkih vježbi, već i u svakodnevnom životu prilikom okretanja stopala.
  2. Ako je stopalo samo na ravnoj, ravnoj površini, ali u isto vrijeme osoba nosi tjelesnu težinu prema naprijed, savijajući potkoljenicu. Opterećenje u ovom trenutku pada na Ahilovu tetivu, što rezultira ozljedom. Treba napomenuti da ovu ozljedu često primaju sportaši koji rade sa šipkom koji ne poštuju pravila postavljanja nogu tijekom treninga.

Kako se ozljede razlikuju po izgledu i stupnju ozljeda?

Liječnici iz traume podijelili su sve moguće ozljede u nekoliko kategorija. Također, svaka pojedina vrsta ozljede može biti uključena u jedan od tri stupnja oštećenja ligamenta ili tetive..

Koje su ozljede gležnja:

  • kada je stopalo okrenuto prema unutra - inverzija stopala;
  • kad je stopalo izvučeno - evzija;
  • kada postoji proširenje gornje površine zgloba gležnja.

Stupnjevi ozljede gležnja

Kada su ligamenti ili tetive traumatizirani, u medicinskoj se praksi ova ozljeda često naziva istezanjem, ali ako ovu situaciju posmatrate s anatomskog stajališta, ni ligament, ni tetiva, ni mišić ne mogu se doslovno "istegnuti". S ovom ozljedom nastaju pukotine ili mikro pukotine tih struktura. Ovisno o jačini rupture i stupnju oštećenja ligamenta ili tetive, raspodjela ozljeda prema stupnju oštećenja.

VlastOpis
Prvi stupanjKod takvih ozljeda rastrga se jedno vlakno tetive ili ligamenta, dok se zadržava većina svih raspoloživih vlakana..
Drugi stupanjS tim ozljedama pojavljuju se suze na polovini svih dostupnih vlakana. U ovom se slučaju vrlo često opaža vanjsko oticanje zgloba. Zglobovi se mogu premjestiti kada se dogodi ta ozljeda..
Treći stupanjNajteži traumatični stupanj na kojem postoji potpuna ruptura zahvaćenog ligamenta. U samom zglobu može se promatrati patološka pokretljivost. U ovom slučaju, oteklina zahvaćenog područja je vrlo izražena, kada se pokušate pomaknuti ili pritisnuti, pacijent osjeća jaku bol.

simptomi

Pored vidljivih simptoma koji su prethodno navedeni, prisutnost karakteristične mrvice u vrijeme nastanka ozljede može ukazivati ​​na ozljede ligamenta ili tetive. Takav zvuk ukazuje da se u trenutku kretanja dogodio prekid. Može se vidjeti ne samo potpunim, već i djelomičnim puknućem ligamenta. Odsutnost zvuka tijekom ozljede ukazuje na to da je došlo do puknuća ligamenta prvog stupnja.

Također, kada ozlijede, pacijenti primjećuju osjećaj nečeg suza u području zgloba. U ovom slučaju, postoji potpuna nemogućnost nasloniti se na zahvaćeni ud, zglob će odmah "dati" oštru bol.

Važno! Ako postoji lagana ozljeda, morate pomicati stopalo u različitim smjerovima kako biste primijetili koji su pokreti najboleći. Na temelju toga moguće je točno razumjeti koji su ligamenti oštećeni.

Također je potrebno opustiti stopalo, zauzevši sjedeći ili ležeći položaj. To je potrebno kako bi se položaj stopala označio u pasivnom stanju. Ako je stopalo u ovom položaju jako pomaknuto, najvjerojatnije su neki ligamenti ili tetive potpuno ozlijeđeni kao posljedica ozljede.

Važno! Kada se ozlijedi, i sam skočni zglob može biti deformiran, što ukazuje na prisutnost oštećenja.

Da bi se dijagnosticirala prisutnost ozljede, potrebno je usporediti oba udova, točnije izbočine kosti na unutarnjoj i vanjskoj površini stopala. Ako je izbočina kosti na zahvaćenom ud različita, to ukazuje na prisutnost rupture ligamenta na ovom području. Pri ozljeđivanju talakanealnog zgloba, pogođeni ud uočljivo skraćuje se u predjelu zgloba.

Natečenost, koja se očituje kao posljedica ozljede, kao i brzina i stupanj njezina rasta, ni na koji način ne mogu ukazivati ​​na ozbiljnost ozljede. Sam edem nastaje kao posljedica vaskularne ozljede, a stupanj otekline može govoriti samo o broju žila oštećenih u ozljedi zgloba koji se nalaze u području zgloba..

Važno! Čak i s trećim stupnjem oštećenja ligamenata, natečenost se može očitovati samo dan nakon primanja ozljede.

Potpunim puknućem tetive u blizini skočnog zgloba, pacijent osjeća da ne može napraviti nijedan pokret, na primjer, okretanje stopala u određenom smjeru. Ovaj fenomen sugerira da je tetiva mišića koja je bila odgovorna za ovaj pokret bila potpuno rastrgana.

Moramo zapamtiti da kada se tetiva potpuno rastrgne, dio vlakana može „kidati“ iza sebe dio kosti na koji je bila pričvršćena. Zato se te ozljede često mogu komplicirati prijelomom..

Akcije zbog ozljede gležnja

Prva pomoć nakon primanja ozljede gležnja ne razlikuje se ni na koji način ovisno o ozljedama koje su utvrđene tijekom samo dijagnoze ozlijeđenog.

Nakon primitka ove ozljede, pacijenta moraju odvesti u najbližu hitnu sobu. Glavna stvar u ovom slučaju je da žrtva sama ne pomiče bolesni ud, ne stupa na njega.

Važno! Ako se ozljeda dogodi kod kuće, poziv liječniku je najbolje rješenje..

Prije svega, nakon primanja ozljede, pogođena noga mora se odmah fiksirati u fiksnom položaju, tako da kao rezultat pokreta pacijent ne može pogoršati stanje zgloba. Također treba napomenuti da s fiksacijom bol postaje manje jaka, jer noga ne treba dodatnu podršku mišića u blizini.

Da biste popravili pogođeni zglob, trebat će vam elastični zavoj. Ako ne, može se pojaviti obični zavoj od gaze, šal ili čak visoka čizma, koji se mogu zategnuti vezicama, popravljajući zahvaćeno područje dok se ne dobije elastični zavoj.

Ispravno zavojite zahvaćeni zglob, koristeći "osam". Prvi krug mora se započeti s gležnjem, drugi krug oko samog stopala. Daljnje zavijanje nastavlja se po istom principu..

Sam zavoj nakon završetka zavoja trebao bi čvrsto stisnuti leziju i spriječiti sposobnost okretanja stopala. Čvrsti preljev također može spriječiti snažno oticanje nakon ozljede..

Važno! Glavna stvar prilikom zavoja nije previše stisnuti nogu jer može doći do poremećaja cirkulacije krvi u udu.

Sljedeće što također treba učiniti što je prije moguće nakon ozljede zgloba, je primijeniti nešto hladno. U idealnom slučaju, ako se radi o oblozi s ledom, ali i bilo koji drugi ručni alat, može biti prikladan, na primjer, neki proizvod iz zamrzivača ili, ako je ozljeda primljena na otvorenom zimi, snijeg.

Sam oblog treba nanijeti na zahvaćeni zglob. Najbolje od svega - do mjesta na kojem je oteklina najizraženija.

Važno! Kompres treba držati na zahvaćenom mjestu ne više od trideset minuta, a nakon toga led se može ponovo upotrijebiti tek nakon dvadeset minuta nakon uklanjanja posljednjeg kompresa.

Pogođeni ud treba biti iznad razine glave. Ovaj položaj pomoći će odljevu venske krvi iz pogođenog područja, kao i pridonijeti protoku arterijske krvi, što je vrlo korisno u ovoj situaciji. Zahvaljujući ovom položaju zahvaćenog udova, može se primijetiti kako će se oteklina postupno smirivati, a bolna bol će se osjetno smanjiti. Napokon, pojava edema postaje uzrok veće boli, jer tkiva u širenju počinju vršiti pritisak na zahvaćeno područje. Zauzvrat, pružanje konstantnog pritiska sprječava i odljev venske krvi.

Važno! Nakon primanja ozljede gležnja, potrebno je dugo ne odgađati putovanje kod stručnjaka. Doista, u prisutnosti takvog problema, vrlo je važno podvrgnuti se određenim pregledima kako bi se utvrdila vrsta i stupanj oštećenja zgloba, kao i propisala prava terapija za brzi oporavak i sprečavanje različitih komplikacija.

Jedna od glavnih studija koja će stručnjaku pomoći da utvrdi stupanj i prirodu oštećenja tetiva ili ligamenata je radiografija. Takva će studija prvenstveno pomoći u provjeri i isključenju mogućih oštećenja kosti s takvom ozljedom. Uostalom, ako dođe do prijeloma, liječenje bi trebalo biti drugačije, inače terapija neće dati nikakve rezultate.

Nakon pregleda ozljede, specijalist bi trebao propisati liječenje, koje može biti dvije vrste. U prvom slučaju pacijentu se daju određene upute koje mora slijediti kako bi se brzo popravio oštećeni zglob. Ali postoji i druga varijanta događaja - pacijenta se šalje u bolnicu, gdje se liječi. Bolničko liječenje ozljeda gležnja provodi se samo s ozbiljnim i opsežnim lezijama koje se ne mogu izliječiti kod kuće. Glavna stvar koju se u ovoj situaciji ne bi trebalo učiniti je odbiti hospitalizaciju.

Važno! Neliječene ili nepravilno ozdravljene ozljede popraćene prijelomima kostiju mogu dovesti do nepravilne fuzije. U ovom slučaju, savijanje kostiju tijekom fuzije može u budućnosti stvoriti mnoge probleme pacijentu. Među njima su bol tijekom hodanja, kronična hromost, uporna bol i još mnogo toga..

Kako se liječi ozljeda gležnja?

Postupci koji su prethodno navedeni, naime primjena hladnih obloga i tijesnih preljeva, bit će učinkoviti samo u prvih nekoliko dana. Nakon tri do četiri dana nakon ozljede, u skladu sa svim pravilima i uputama liječnika, oteklina obično umire. Od ovog trenutka zahvaćeni zglob zahtijeva suhu toplinu - posebni propisani fizioterapijski postupci koji se mogu izvesti i u bolnici i u redovnoj klinici na koju je pacijent vezan.

Tijekom cijelog trajanja terapije toplo se preporučuje da se opterećenje na zahvaćenom zglobu gležnja oštro ograniči. Osobito se ne preporučuje vertikalni tlak, tj. Stajanje na zahvaćenom udu.

Važno! Sjedeći položaj s stopalom prema dolje također je snažno obeshrabren - gležanj treba biti iznad kuka ili barem u istoj ravnini s kučnim zglobom.

Uz ovu ozljedu, stručnjaci preporučuju kupnju posebne ortoze za zglob gležnja. To će vam dobro doći još neko vrijeme nakon oporavka, jer će u ovom trenutku spoj biti još malo nestabilan. Zavoj je također prikladan za ove svrhe, ali raditi to svaki dan nije baš prikladno. Osim toga, zavoj može biti neugodan dok nosite cipele..

S takvom ozljedom terapija lijekovima nije potrebna. Jedini lijekovi koje liječnik može propisati za uganuće su tablete protiv bolova. Bit će im potrebne ako je bol nakon ozljede dovoljno intenzivna i teško je podnijeti. Također, u nekim slučajevima pacijentima se propisuju lijekovi za povećanje tonusa vena. Ovi lijekovi su potrebni kako bi se spriječila komplikacija poput varikoznih vena. Lijekovi su propisani onim pacijentima koji su u riziku od ove patologije.

Važno! Ne morate uzimati takva sredstva bez recepta liječnika!

Odmah nakon uganuća u gležnju najbolje je konzultirati se s liječnikom kako bi bol bila što manja i započela terapiju što je prije moguće.

Uganuće gležnja: simptomi, prva pomoć i liječenje

Pokažite nam barem jednog igrača koji se uporno bavi futsalom i koji nije imao uganuće gležnja? Ima li takvih sretnika? Smatramo da takvi ne postoje u prirodi, jer je ova trauma maksimalno karakteristična za mnoge sportove koji se igraju na podu. Čvrsta veza s parketom pruža snažnu napetost na ovom dijelu nogu, što dovodi do česte pojave uganuća različitog stupnja složenosti.

Razgovarajmo malo o ovoj ozljedi, koju je vrlo važno izliječiti svaki put, jer ako je ne izliječite normalno, u skoroj budućnosti sigurno ćete dobiti povratak. Predlažemo da razgovaramo o glavnim simptomima zgloba gležnja, kvalificiramo težinu ozljede, a definitivno ćemo razgovarati o metodama liječenja i, što je najvažnije, prvoj pomoći.

Zašto ova ozljeda zahtijeva posebnu pozornost??

U stvari, svaka sportska ozljeda zahtijeva posebnu pozornost, jer se ne vrijedi šaliti sa zdravljem. Međutim, uganuće gležnja prilično je problematična lezija, nakon koje se mogu očekivati ​​dugoročni učinci. Zbog toga se moraju liječiti čak i manja uganuća jer je u futsalu opterećenje ove skupine ligamenata ogromno.

U pravilu, ako ste upravo dobili uganuće, tada će ovo područje uvijek biti u rizičnoj zoni kako biste dobili relaps, stoga je važno uvijek ispravno ozdraviti ozljedu, biti u stanju razlikovati njegove simptome i znati što treba učiniti čim vam se ova nevolja dogodi. Važno je također shvatiti da jedan tretman nije dovoljan jer će biti potrebno proći cjelovitu rehabilitaciju, a u budućnosti provoditi preventivne časove kako bi se smanjio rizik od ponovljenih ozljeda.

Glavni simptomi

Prvo, napominjemo da se simptomi mogu kretati od najjednostavnijih do najtežih. U prvom slučaju, futsal igrač može se vratiti treningu doslovno svaki drugi dan, pružajući sebi malo odmora i šanse da se prirodno oporavi, ali s jakim simptomima, neophodna je nužna intervencija liječnika i dugi odmor od bilo kakve tjelesne aktivnosti. Ovo je priča o bolničkom liječenju i kasnijim predavanjima sa terapeutom sportske rehabilitacije koji će ligamente vratiti u prijašnje radno stanje.

Najčešći simptomi dislokacije / uganuća gležnja su sljedeći:

  • različiti stupanj boli u zglobu gležnja;
  • naglašena bol s vanjske strane gležnja, što se posebno osjeća kada kliknete na oštećene ligamente;
  • oticanje i modrice na mjestu ozljede, koje se ne mogu odmah pojaviti;
  • nemogućnost da potpuno zakoračite na stopalo.

Težina ozljede može utvrditi samo iskusni terapeut nakon što je u potpunosti dijagnosticirao. U pravilu se dijagnosticiraju tri stupnja ozbiljnosti: blaga, umjerena i teška.

Glavni uzrok boli je dislokacija, uganuće ili kidanje ligamenata. Također, ovu ozljedu može pratiti prijelom, što se rijetko događa, ali oštrim okretanjem gležnja prema van, može se dogoditi ne samo puknuće ligamenta, već i prijelom kosti. Najčešće, futsalisti imaju ozljede prednjeg talon-fibularnog ligamenta, koji je najslabiji ligament na ovom području nogu, pa najčešće pati od naglih promjena u pokretima, trzaja ili bliskog fizičkog kontakta s protivnikom. Ako je dislokacija jaka, tada se calcaneofibularni ligament dodatno ozljeđuje, što će zahtijevati dulji oporavak.

Stupanj dislokacije

Još jednom ističemo da konačnu dijagnozu treba postaviti isključivo profesionalni terapeut, ali kako biste mogli samostalno dijagnosticirati sebe kako biste shvatili situaciju u kojoj se nalazite, važno je znati znakove svake težine dislokacije / uganuća. Liječnici danas kvalificiraju 3 stupnja od kojih svaki ima svoje simptome.

Prvi stupanj:

  • lagana suza ili dislokacija bočnih ligamenta gležnja;
  • zajednička nestabilnost;
  • blaga bol
  • lagano oticanje oko kosti s vanjske strane gležnja;
  • slabljenje pokretljivosti zglobova;
  • nelagoda pri hodanju.

Drugi stupanj:

  • umjerena ruptura ligamentnih vlakana;
  • povećana nestabilnost zglobova;
  • umjerena ili jaka bol;
  • oticanje i uska pokretljivost zglobova;
  • opipljive poteškoće u hodanju ili nemogućnost da se zakorači na stopalo.

Treći stupanj:

  • potpuna ruptura ligamenta;
  • potpuna nestabilnost zglobova;
  • teški edem tamne boje, opsežne modrice;
  • prestanak jake i jake boli, što može ukazivati ​​na šok boli;
  • nemogućnost pomicanja nečijih nogu.

Specifičnost treće ozbiljnosti

Pored već opisanih simptoma mogu se pojaviti dodatne komplikacije, koje se očituju u obliku oštećenja tetiva, raznih tkiva i kostiju. To je najteži oblik ozljede, koja zahtijeva brzu prvu pomoć i hospitalizaciju..

Jednom u bolnici, pacijent bi trebao proći potpunu dijagnozu oštećenog zgloba + x-ray, što će pomoći u prepoznavanju prisutnosti malih pukotina kostiju ili eksfolijacije mekih tkiva. Važno je razumjeti da su takve komplikacije, koje se u medicini nazivaju osteohondralne lezije, moguće i u slučaju drugog stupnja ozbiljnosti. Sve ovisi o uzroku i uvjetima ozljede, stoga, u prisutnosti opisanih sindroma, prije svega treba pružiti prvu pomoć, o čemu ćemo više govoriti, a žrtvu treba odvesti na terapijski odjel na pregled.

Prva pomoć

Glavni zadatak u pružanju prve pomoći je imobilizirati oštećeni zglob i smanjiti pojavu oteklina. Za to se koristi takozvana tehnika R.I.C.E., koja je kratica od četiri riječi: odmor, hladnoća / led, kompresija i dizanje.

Krenimo brzo kroz svaku radnju:

  1. Rekreacija. Isključujemo bilo kakvo opterećenje zgloba, tako da ne samo smanjimo bol, već i ne pružimo priliku da pogoršamo njihov položaj pod opterećenjem. Ovdje se koriste ili štake ili se očekuje dolazak liječnika na detaljan prijevoz do klinike.
  2. Hladna terapija. Ledeni ili hladni predmeti moraju se na ozljede nanijeti približno 15 minuta. Možete ponoviti hladnu terapiju 15 minuta svaka 2 sata. To će pomoći malo ublažiti bol, smanjiti oticanje i malo poboljšati dotok krvi u ozlijeđeno područje. U futsalu se u takvim slučajevima najčešće koristi sportsko smrzavanje, što je najučinkovitija metoda hlađenja ozljede..
  3. Kompresija. Kako bi se smanjilo krvarenje i smanjila veličina tumora, koriste se posebni zavoji za zglob gležnja ili sportski napuci koji pomažu u održavanju zgloba u položaju.
  4. Uspon. Položite igrača, bolje je osigurati mu podizanje nogu, tako da gravitacija odvodi tekućinu s mjesta oštećenja, što bi trebalo smanjiti oticanje. Ako fiksira nogu iznad tijela u ležećem ili sjedećem položaju, igrač će osjetiti olakšanje i neće dopustiti da noga potpuno procuri.

Izravna medicinska pomoć

Nadalje, uzimaju se liječnici koji dijagnosticiraju stupanj oštećenja i poduzmu odgovarajuće mjere. U teškim slučajevima bit će potrebno izvršiti operaciju ako se dijagnosticira potpuna ruptura ligamenta. U jednostavnijim će slučajevima biti uključeni različiti restorativni gelovi i zavoji. Potreban je cjelovit tečaj odmora i rehabilitacije, koji će vratiti plastičnost zglobu.

Koliko traje oporavak?

To je čisto individualno, jer svaki igrač ima jedinstveni organizam i može doći do različitog stupnja težine ozljede. Uz to, također je važno uzeti u obzir koliko je puta prije toga bilo komplikacija na zglobu gležnja i koliko je dobro došlo do njegovog oporavka..

Najčešće, uz drugi stupanj ozbiljnosti, liječenje i oporavak traju 1-2 mjeseca. S trećim stupnjem, oporavak može potrajati i do 6 mjeseci, pod uvjetom da iskusni terapeuti i rehabilitolozi rade s žrtvom. Ponekad se oporavak dogodi ranije ako odgovorno postupite prema ovom procesu. Sve je vrlo individualno i puno toga ovisi o uloženom trudu, kao i kvaliteti medicinske skrbi..

Važno je i ne zaboraviti da nakon što se ozlijedite već prijeti ponovni nastanak, pa ovdje nije bitan samo oprez, već i pravilno odabrane igračke cipele. Često je pretjerana tvrdoća potplata s parketom posljedica mikroparanja gležnja, a ponekad dovodi do ozbiljnijih ozljeda. Stoga shvatite ozbiljno cipele za igranje i treniranje i budite zdravi!