Vježbe za herniju lumbalne kralježnice

  • Dislokacije

Fizikalna terapija je važan element u liječenju lumbalne intervertebralne hernije. Svakodnevne vježbe pomažu u jačanju mišića leđa, uklanjanju simptoma, poboljšanju cirkulacije krvi. Također je izvrsna prevencija bolnih recidiva i progresije patologije. Skup vježbi za herniju lumbalne kralježnice izrađuje liječnik vježbanja, uzimajući u obzir fizičku pripremu pacijenta, težinu bolesti.

Učinkovitost vježbi za herniju lumbalnog dijela

Važno je znati! Liječnici u šoku: "Učinkovit i pristupačan lijek protiv bolova u zglobovima." Pročitajte više.

Prilikom odabira metoda liječenja hernije, liječnici uvijek preferiraju konzervativnu terapiju, jer komplikacije često nastaju nakon operacija. Ali samo korištenje droga nije dovoljno. Potrebno je razviti određene motoričke stereotipe, ojačati mišićni okvir cijelog leđa. To se olakšava satovima fizikalne terapije. Čak i nakon mjesec dana svakodnevnog treninga, osjećate se puno bolje:

  • smanjuje se bol u lumbalnoj kralježnici;
  • popratni simptomi nestaju - utrnulost, trnce, puzeći mravi;
  • vraća se fleksibilnost kralježnice;
  • ukupni ton se povećava, što vam omogućuje da mobilizirate tijelo za borbu protiv bolesti.

Redovne vježbe fizikalne terapije potrebne su za formiranje adaptivnih mehanizama. Njihov je cilj uspostaviti fiziološku ravnotežu u zahvaćenim segmentima lumbalne kralježnice. Time se izbjegava proširenje hernialnih izbočenja, sprječava kompresija kralježnice kralježnice i krvnih žila.

Kada početi gimnastiku

U akutnom razdoblju nastava se ne provodi ni pod nadzorom rehabilitologa ili liječnika vježbanja. Jedan nespretan, oštar pokret može izazvati napad akutne boli uslijed štipanja živčanog korijena ili puknuća vlaknastog prstena diska. Izvođenje vježbi započnite odmah nakon postizanja remisije. Ovu fazu karakterizira odsutnost bilo kakvih izraženih simptoma intervertebralne kile.

Opća pravila izvršenja

Nastanak hernialne izbočine postaje uzrok brojnih neuroloških poremećaja. Njihovu prirodu i intenzitet mora uzeti u obzir liječnik LFK pri sastavljanju pojedinog kompleksa liječenja. Prvi časovi se nužno održavaju pod njegovim vodstvom. Pokazuje kako pravilno izvoditi vježbe i dozirati nastala opterećenja. Tada se pacijentima omogućuje vježbanje kod kuće u skladu sa svim medicinskim preporukama:

  • ako se tijekom vježbanja pojavi bol, trebali biste se odmarati 1-2 sata;
  • tehnički teške vježbe u početnoj fazi ne treba pokušavati izvoditi s maksimalnim brojem pristupa;
  • fizioterapijske vježbe treba kombinirati s jutarnjim vježbama, šetnjama na svježem zraku.

Prije nastave potrebno je prozračiti sobu. Radite bolje u odjeći od prirodnih materijala koji dobro apsorbiraju vlagu.

Vježbe kompleks

U razdoblju remisije, uz obavezne vježbe fizioterapije, pacijentima se preporučuje štedljiv sportski trening. Postoje i autorske metode jačanja mišića leđa, koje su razvili poznati manualni terapeuti i liječnici za rehabilitaciju.

Bubnovsky

U rehabilitacijskim centrima S. Bubnovsky nastava se održava na posebnim simulatorima. Tijekom vježbanja doziraju se opterećenja, što vam omogućuje jačanje mišića bez mikrotraume diskova i kralježaka.

Bubnovsky tvrdi da je riješenje boli s lumbalnom hernijom moguće bez upotrebe lijekova. Bolni osjećaji javljaju se u mišićima, a ne u hrskavici i koštanim strukturama. Stoga je za poboljšanje dobrobiti dovoljno stabilizirati donji dio leđa snažnim korzetom mišića.

Dikul

V. Dikul je poznati ortoped koji se oporavio od prijeloma kralježnice uz pomoć niza vježbi koje je razvio. Osnova njegove metode je kombinacija pravilnog disanja i umjerenog fizičkog napora. To omogućuje ne samo smanjenje veličine hernialnog izbočenja, ubrzavanje obnove oštećenih tkiva, već i povećanje ukupnog tonusa. Nakon treninga primjećuje se poboljšanje u radu kardiovaskularnog i dišnog sustava. Takav ljekoviti učinak postaje izvrsna prevencija ponovnog stvaranja hernije nakon kirurškog liječenja..

plivanje

Za lumbalnu herniju posebno je koristan leđni udarac tijekom kojeg je opterećenje na kralježnici minimalno. U procesu treninga ubrzava se lokalni krvotok, uništene diskove isporučuje se dovoljna količina hranjivih tvari za njihovu regeneraciju. Ali ako su leđa previše savijena leđa, tada je plivanje na leđima zabranjeno. Zbog prekomjerne napetosti u mišićima ramenog pojasa, pojačano je patološko savijanje kralježnice.

Liječnici vježbe terapije preporučuju kombiniranje plivanja i vodene aerobike. Zbog razlike tlaka kada je uronjeno u vodu, postaje moguće izvoditi vježbe kategorično kontraindicirane na kopnu.

Čak se i „zanemareni“ problemi sa zglobovima mogu izliječiti kod kuće! Samo ga ne zaboravite da je mažete jednom dnevno..

Cilj joge nije samo provođenje vježbi, već i postizanje ugodnog psihološkog stanja. Prilikom odabira asana trebate napustiti one koje se temelje na uvijanju, kretanju udarcima ili udarcima i skakanju. Najveći terapeutski učinak karakterističan je za vježbe istezanja. Instruktori preporučuju asane Ardhe Shvanasan, Supta Padangushthasana, Shavasana, Adho Mukha Shavasana s lumbalnom hernijom. Kada se mišići istegnu, povećavaju se razmaci između kralježaka, zbog čega se smanjuje veličina hernialnog ispupčenja..

pilates

To je naziv gimnastičkog kompleksa za poboljšanje držanja, povećanje fleksibilnosti i istodobno snage kralježnice. Izvođenje vježbi pomaže u jačanju mišića ne samo donjeg dijela leđa, već i cijelog kompleksa leđa, vrata i ramena. LFK liječnici propisuju pilates pacijentima s osteohondrozom i malim hernialnim izbočenjima, koji se mogu konzervativno ukloniti.

Vodoravne šipke

Vis na vodoravnoj traci može se izvršiti samo uz dozvolu liječnika. Obično je indiciran za male hernije, koje nisu komplicirane zdjeličnim poremećajima i ozbiljnim kršenjima osjetljivosti. Visine možete izvoditi na vodoravnoj traci ili prečici u stanu. Trajanje vježbe je od 5 do 10 minuta. Tijekom vješanja povećava se udaljenost između tijela kralježaka, uklanjanje diska i stiskanje krvnih žila, kralježnice kralježnice, mekih tkiva.

Hernije vježbe za mršavljenje

Pacijentima s prekomjernom težinom, neurolozi i vertebrolozi toplo se savjetuju da izgube kilograme. To možete postići ograničavanjem dnevnog menija na 2000-2500 kalorija. Ali promjena prehrane u kombinaciji s vježbanjem posebno je učinkovita. Da bi smanjili težinu, liječnici preporučuju pilates, plivanje i vodenu aerobiku. Omogućuju postupno mršavljenje, uključujući i zbog stvaranja mišića.

Klase u akutnom razdoblju

Vježba je dopuštena samo u subakutnom razdoblju, koje je karakterizirano povlačenjem, bolnim bolovima, pogoršanim zavojima ili zavojima. Glavni zadatak lekcije je opuštanje skeletnih mišića, uklanjanje mišićnih grčeva koji nastaju kao odgovor na kršenje živčanih korijena. Koje su vježbe učinkovite u ovom razdoblju:

  • lezite na leđa, pokušajte se opustiti što je više moguće. Duboko udahnite, osjećajući laganu napetost u donjem dijelu leđa, izdahnite nakon 3 sekunde;
  • ležite na leđima s lagano rastopljenim nogama, lagano se savijte i savijte koljena, kliznuvši nogama o pod;
  • lezite na leđima, ruke se pružaju uz tijelo. Kada dodirnete ramena, stisnite šake, a zatim je odvojite kada se spustite na pod.

Broj ponavljanja svake vježbe je od 7 do 10. U subakutnom razdoblju zabranjeni su bilo kakvi aktivni pokreti, uključujući istezanje mišića leđa.

Klase u razdoblju oporavka

U fazi rehabilitacije prednost se daje vježbama, čija je primjena usmjerena na jačanje mišića i poboljšanje cirkulacije krvi. Svakodnevne vježbe pomažu u potpunosti riješiti se malih kila, obnavljati oštećena meka tkiva, djelomično hrskavice. Vježbe za ponavljanje trebaju 3-5 puta u 2 ili 3 seta.

Početni položaj tijelaIspravna vježba
Stojeći na četvorku s rukama i nogama rašireni u širini ramenaDuboko udahnite i zaokružite leđa, spuštajući glavu prema dolje i zadržite se u tom položaju 5 sekundi. Izdahnite, savijte donji dio leđa, podižući bradu prema gore
Leži na trbuhu s ispruženim rukama prema naprijedNa izdisaju podignite desnu ruku i lijevu nogu, istegnite se, vratite se u početni položaj. Vježbu izvodite koristeći lijevu ruku i desnu nogu.
Sjedeći s malo razdvojenim nogamaNagnite se naprijed, pokušavajući posegnuti za nogama. Istezanje, zatezanje trbušnih mišića i donjeg dijela leđa. Ispravite, podignite stisnute šake, naslonite se što je više moguće

Ključ učinkovitosti treninga

Za jačanje mišićnog kostura leđa bez oštećenja diskova i kralježaka potrebno je pravilno rasporediti nastala opterećenja. U početnoj fazi treninga u pokretima trebaju sudjelovati ne samo mišići leđa, već i trbušnjaci, stražnjica, ramena, noge, ruke. Kako se skeletni mišići jačaju, može se povećati lumbalna opterećenja. Na primjer, kad se nagnete naprijed, pokušajte posebno povući mišiće lumbalne kosti.

postepen

Fizički neobrazovani ljudi ne bi smjeli odmah izvoditi sve vježbe uključene u kompleks, uz preporučeni broj pristupa. Rezultat intenzivnog treninga bit će snažan umor, bol u mišićima i čak neka frustracija u vlastitim snagama. Prvo morate napraviti 3-5 vježbi istezanja, uključujući i vješanje na šipku. Kako se mišići jačaju, postaje mnogo lakše nositi se s aktivnim pokretima. Sada možete povećati broj pristupa, nastaviti s složenijim vježbama.

Stabilnost i pravilnost

Precrtati terapeutski učinak tjelesnog odgoja može čak i tjedan dana između treninga. Ton mišića se smanjuje, stagnacija se opet javlja u lumbalnoj kralježnici. Stoga liječnici uvijek upozoravaju pacijenta o potrebi redovite nastave.

Točnost i briga o sebi

Za vrijeme nastave trebate osluškivati ​​senzacije koji nastaju, posebno pri istezanju mišića. Bol bi trebao biti signal o prekidu treninga ili isključenju iz kompleksa vježbi koji su ga provocirali. Pojava ugodnih senzacija ukazuje na visoki terapeutski učinak pokreta koji su ih uzrokovali. Preporučljivo je povećati broj pristupa izvođenju takvih vježbi..

Zabranjene vježbe za herniju lumbalne kralježnice

Zabranjeni su oštri pokreti, trzaji, nagibi visoke amplitude i preokreti tijela, skokovi, snažno uvijanje kralježnice s lumbalnom hernijom. Rotacijski pokreti tijela, trčanje, duboki čučnjevi i dizanje tegova kategorično su kontraindicirani.

Slični članci

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
  • Možda ste isprobali gomilu lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po tome što čitate ove retke, nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Vježbe kralježnice kralježnice

Intervertebralna hernija je ozbiljno patološko stanje koje utječe na susjedne živčane završetke i krvne žile. Često problem dovodi do kompresije leđne moždine i pojave neuroloških poremećaja. Njezino liječenje provodi se ambulantno koristeći različite fizioterapeutske tehnike, moderne lijekove i fizioterapijske vježbe. Upravo gimnastika omogućava postizanje stabilizacije stanja, vraćanje normalne pokretljivosti kralježnice i minimiziranje vjerojatnosti pogoršanja. Tečaj terapije vježbanjem odabire se pojedinačno, ovisno o dobi i fizičkoj pripremi pacijenta.

Prednosti gimnastike

Vježbe za leđa s hernijama kralježnice usmjerene su na jačanje tijela u cjelini, poboljšanje stanja mišićnog korzeta i stabiliziranje pacijentovog stanja. Redovite vježbe mogu značajno usporiti degenerativni proces i postići sljedeće rezultate:

  • Smanjena manifestacija boli.
  • Eliminacija gladovanja kisikom i povezani simptomi (glavobolja, utrnulost u leđima i udovima).
  • Vratite fleksibilnost grebena.
  • Opće povećanje tona, normalizacija metaboličkih procesa.
  • Poboljšanje otpornosti tijela na zarazne i upalne procese.

Pravila treninga

Gimnastika s intervertebralnom hernijom uključuje razne vježbe koje nisu teške, ali omogućuju vam postizanje željenog rezultata. Prvi trening provodi se pod nadzorom stručnjaka, jer svako kršenje instalirane tehnologije može dovesti do neugodnih posljedica. Samo nakon savladavanja pravila za provedbu pristupa dopušteno je kod kuće.

Stručnjaci preporučuju da ne zaboravite sljedeća pravila u postupku:

  • Liječnik odabire kombinaciju, broj ponavljanja, intenzitet nastave. Neprihvatljiva je promjena samostalne sheme treninga.
  • Iznenadni pokreti, trzaji, uporaba bučica ili utega, duboki čučnjevi su neprihvatljivi. Sve to će povećati pritisak na zahvaćenom području, a može dovesti do ozbiljne komplikacije stanja..
  • Nastava se treba provoditi na svježem zraku ili u dobro prozračenom prostoru. Temperatura ne smije biti veća od 20-22 stupnja. U procesu možete koristiti posebnu gimnastičku prostirku.
  • Sve akcije s intervertebralnom hernijom trebaju biti meke, precizne, s kontrolom unutarnjih senzacija. Ako osjetite mučninu, ukočenost, vrtoglavicu, bol, prestanite s vježbanjem i posavjetujte se s liječnikom.
  • Amplituda i opterećenje na kralježnici povećavaju se postupno, samo uz dopuštenje stručnjaka.
  • Tehnički složene radnje nisu dodijeljene pacijentima s nedovoljnom tjelesnom spremnošću. Preporučuje se uključivanje u kompleks tek nakon 1-2 mjeseca nastave, uz pozitivnu dinamiku.
  • Uz pravilan pristup nastavi nakon treninga, ne bi trebalo biti napetosti ili krutosti u donjem dijelu leđa. Prekomjerni umor ili umor ukazuje na kršenje tehnike izvršenja..

Uz vertebralnu herniju, propisane su razne fizičke vježbe za stabilizaciju pacijenta. Redovni treningi trebaju biti dio života kako bi se održalo zdravlje i rezultat..

Punjenje za herniju kralježnice

Moguće je nadopuniti terapeutske vježbe s intervertebralnom hernijom redovitim jutarnjim vježbama za leđa. Namijenjen je opuštanju, uklanjanju boli, povećanju cirkulacije krvi, vraćanju pokretljivosti kralježnice. Kompleks može uključivati ​​sljedeće vježbe:

  • Stanite ravno, stopala su široka ramena. Polako se naginjte glavom, prvo u jedan smjer, a zatim u drugi. Kompletna 10 pristupa.
  • Sjednite na stolicu, duboko udišite i povucite se u trbuh. Zadržite 10 sekundi. Opustite se i ponovite radnju još 15 puta.
  • Lezite na leđa, savijte koljena, pritisnite leđa na pod, podižući zdjelični dio malo iznad poda. Zadržite ovaj položaj 5-10 sekundi, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Ponovite 10-15 puta.
  • Lezite na stomak, ispružite ruke ispred sebe. Po inspiraciji, podignite lijevu ruku i desnu nogu. Držite u tom položaju 10 sekundi, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Ponovite za još par udova. Kompletna 10-15 setova.
  • Lezite na pod i potpuno se opustite, polako podižite glavu iznad poda, zadržavajte se nekoliko sekundi. Vratite se na početni položaj, dovršite još 15 pristupa.

Vježbe kompleks

Nehirurško liječenje herniranih diskova nužno uključuje i terapijske vježbe. Kompleks je sastavljen uzimajući u obzir fazu razvoja i oblik bolesti. U akutnom razdoblju preporučuje se minimalna količina izloženosti zahvaćenom području, posebno ako se radi o vratu ili donjem dijelu leđa. Inače je rizik od razvoja komplikacija velik. Trening se propisuje nakon zaustavljanja neugodnih simptoma i početka trajne remisije. U ovom će slučaju liječenje intervertebralne hernije biti maksimalno.

Akutna vježba

Za liječenje patologije u akutnom razdoblju koriste se kompleksi posebno dizajnirani od strane liječnika. Dobro uspostavljeni gimnastičari Dikul i dr. Bubnovsky. Oni praktički nemaju kontraindikacije, a pogodni su za pacijente čak i uz minimalni fizički trening. Trening za vježbanje može uključivati ​​sljedeće pristupe:

  • Lezite na leđa, ispružite ruke i noge, opustite se što je više moguće. Kontrolirajući disanje, duboko udahnite i izdahnite. Izvedite akciju 5 minuta. Kao rezultat toga, pacijent treba osjetiti opuštanje i uklanjanje napetosti u kralježnici..
  • Bez promjene položaja tijela, postupno povlačite čarape prema sebi. Naglasak je na dlanu. U procesu se osjeća lagano istezanje kralježnice. Radnja se ponavlja 4-5 puta.
  • Lezite na ravnu površinu, savijte koljena. Povucite ih za bradu i zgrabite ih rukama. Uvijajući se u kuglu, popravite takav položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 5-7 puta.
  • Ležeći na krevetu, ispružite ruke uz tijelo. Brzo stisnite i stisnite šake. Vježbu izvodite 10 puta.
  • Lezite ravno, raširite ruke u strane, stisnite ruke u pesnice. Savijte udove prema laktovima i pokušajte šakama doći do ramena. Napravite 10 brzih ponavljanja.
  • Kad ležite, potpuno opustite tijelo. Postupno povucite nožni prst lijevog stopala prema sebi, a zatim desnog. Izvršite 10 ponavljanja za svaki ud..

Vježbe su jednostavne, a za njihovo izvođenje čak ni ne morate ustati iz kreveta. To je glavna prednost, jer omogućuje osobama s teškim invaliditetom da se postepeno dovode u formu. Nemoguće je liječiti herniju tijekom pogoršanja nekom terapijom vježbanjem, potreban je integrirani pristup koji uključuje uzimanje lijekova.

Vježbe remiziranja

Kompleks protiv hernije tijekom remisije karakterizira složenija tehnika. Ali također ga odabire liječnik, na temelju rezultata testova i općeg stanja pacijenta. Nastava se preporučuje u uredu koji je za to opremljen za kontrolu tehnike izvršenja, ali neki stručnjaci rade s pacijentima kod kuće. Tipično, kompleks u razdoblju remisije uključuje sljedeće pristupe:

  • Povoljno smješten na ravnoj površini. Ruke i noge ispružene. Podignite glavu iznad poda dok čarape povlačite prema sebi. Zadržite u tom položaju 10 sekundi. Napravite 4-5 ponavljanja.
  • Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo, podignite nogu iznad poda (akutni kut) i glavu držite na težini. Zadržite se u tom položaju 10 sekundi, a zatim ponovite akciju s drugim udovima. 7-8 ponavljanja je dovoljno.
  • Bez promjene položaja, napravite kružne pokrete s nogama nalik rotaciji kotača na biciklu. Dosta 30 sekundi u jednom smjeru, a ista količina u drugom.
  • Prikladno je sjediti na trbuhu, ispružiti ruke i noge. Nakon nadahnuća, skinite ih s poda tako da kralježnice lukovi. Zaključajte položaj 10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. 2-4 ponavljanja su dovoljna.
  • Lezite na trbuh, ispružite ruke uz tijelo, oči gledajte ravno, opustite se što je više moguće. Noge su savijene dok udišete i pokušavate doći do stražnjice petama. Izvršite 10 ponavljanja.
  • Stanite na četveronoške, naglasak na koljenima i dlanovima. Pri udisanju leđa se savijaju što je više moguće prema gore, tvoreći luk. Izvedite akciju 5-10 puta sporim tempom, kontrolirajući disanje i dobrobit. U procesu se ne smiju pojaviti bol ili drugi neugodni osjećaji..
  • Sjednite na pod, noge sklopljene u položaju lotosa. Polako napravite okrete glave u različitim smjerovima. 5 ponavljanja je dovoljno za svaki smjer..

Za liječenje intervertebralne hernije u kralježnici odabrane su prikladne vježbe, ne samo uzimajući u obzir oblik bolesti, već i njegovu lokalizaciju. Rad s vratom, prsima i donjim leđima provodi se s vlastitim karakteristikama. Stoga univerzalne metode ne postoje, brojni čimbenici se uvijek uzimaju u obzir.

istezanje

Istezanje kralježnice jedan je od nehirurških tretmana intervertebralne hernije. Pomaže u povećanju prostora između kralježaka, oslobađa živčane završetke od kompresije, oslobađa napetost u mišićnom tkivu i obnavlja normalnu cirkulaciju krvi. Nakon nastave, pacijent se osjeća puno bolje..

Istezanje kralježnice s kilom provodi se u dvorani ili kod kuće, osim ako nema izravne zabrane liječnika. Tehnologija je prilično složena i zahtijeva uporabu posebne ploče ili čvora. Vuča je vodoravna ili okomita. U postupku se poštuju sljedeća pravila:

  • Povećanje opterećenja uvijek je postupno, zabranjeno je izvoditi oštre akcije, skakati.
  • Prije istezanja treba pripremiti mišićno tkivo, zagrijati ga. U ove je svrhe prikladan jednostavan punjenje ili topli tuš..
  • Cijeli postupak ne bi trebao trajati mnogo vremena. Za postizanje rezultata dovoljan je učinak na kralježnicu 2-5 minuta. Postupno se vrijeme može povećavati, uzimajući u obzir dobrobit pacijenta.
  • Istezanje kralježnice provodi se samo u razdoblju remisije. Inače, takve vježbe mogu samo puno štetiti..
  • U procesu ne bi trebalo biti boli ili nelagode, ako se pojave neki negativni simptomi, odmah trebate prekinuti trening i posavjetovati se s liječnikom.

Istezanje kralježnice provodi se na posebnoj ploči. Pacijent je prikladno smješten i fiksiran remenima. Noge se polako dižu, tako da ne dolazi do naglog naleta krvi, nakon čega ih vraća u prvobitni položaj. Dozvoljeno je izvođenje na brodu i druge vježbe koje preporučuje liječnik.

Omogućuje dobro istezanje kralježnice, redovite vježbe u bazenu. Za razliku od korištenja sportske opreme, djelovanje je mekano i bezbolno, usmjereno na prirodnu obnovu mišićno-koštanog sustava.

Zabranjene vježbe

Za učinkovito liječenje hernije kralježnice, pacijentu je propisan kompleks vježbe terapije. Uključuje različite pristupe usmjerene na poboljšanje dobrobiti pacijenta, jačanje korzeta mišića, stabilizaciju njegovog stanja i produljenje remisije. No, neće svi fizički učinci pomoći u postizanju ovog rezultata. Neka opterećenja su jednostavno opasna i mogu uzrokovati naglo pogoršanje. Koje vježbe se ne mogu raditi s kilom?

  • Dizanje utega. Zabranjene su bilo kakve akcije napajanja, rad sa šankom, bučicama ili utezima. Sve to izaziva nepotreban pritisak na zahvaćeno područje i dovodi do ozljeda i oštrog pogoršanja..
  • Pritisnite nogu na platformi. Neki pacijenti misle da na ovaj način jačaju donje udove, a leđa nisu uključena. U stvari, takvo djelovanje može izazvati ozbiljne komplikacije, na primjer, snažno izbočenje intervertebralnog diska, jer se maksimalno opterećenje primjenjuje na donji dio leđa.
  • Mrtvo dizanje. Ova vježba može izazvati ozljede čak i kod zdrave osobe, kršeći pravila izvršenja. S razvojem kile jednostavno je opasno i može uzrokovati akutnu bol na zahvaćenom području.
  • Svaka nagiba s utezima. Hiperekstenzija i drugi slični pristupi liječnici su zabranjeni. Oni preopterećuju kralježnicu u lumbalnoj regiji i ne donose očekivani rezultat.
  • Uvijanje tijela. Kila je ozbiljno patološko stanje, a bilo koji utjecaj na zahvaćeno područje nepovoljno utječe na ukupno zdravlje. Kretanje tijela u spiralu stvara prekomjerni pritisak na hrskavično tkivo i pojačava njegovo izbočenje. Crocodile kompleks može biti opasan, jer koristi tehniku ​​spiralnog uvijanja.
  • Duboki čučnjevi i trčanje. Također se ne preporučuju za uključivanje u kompleks, jer oni ne djeluju na kralježnicu, već samo izazivaju pogoršanje njegovog stanja.

Fizikalna terapija za intervertebralnu herniju kralježnice propisana je kao dio složene terapije. Vježbe odabire liječnik pojedinačno, na temelju općeg stanja pacijenta, stupnja razvoja patologije i opće fizičke pripreme. Na pomoć dolaze kompleksi posebno dizajnirani od strane liječnika. Vježbe se provode u teretani ili kod kuće. Strogo pridržavanje tehnologije izuzetno je važno, jer u protivnom postoji veliki rizik od izazivanja komplikacija.

Vježbe kralježnice kralježnice

Mišićni okvir kontrolira i podržava kralježnicu, a također učinkovito štiti od traumatičnih učinaka te vam omogućuje da zadržite anatomski položaj. Stoga je izuzetno važno pratiti higijenu kralježnice. A ako vam je dijagnosticirana hernija, to je dodatni poticaj da obratite pozornost na vježbanje.

Tehnika: vježbe za herniju kralježnice

Vježbe s hernijom kralježnice trebaju biti složene, usmjerene na sve mišiće leđa, a posebno na one koji podupiru oštećeno područje. Tipično, ova vrsta vježbe uklanja sve vrste opterećenja na mišićima fleksije i ekstenzora leđa, ali istodobno jača kukove i mišiće trbušne šupljine..

Hernija nije rečenica. Osnovni principi

Prije primjene fizičkih vježbi za herniju kralježnice, potrebno je prilagoditi opći način života, postaviti cilj ispuniti nekoliko jednostavnih principa.

  • Prvo, pravilno upravljanje vlastitom kralježnicom (održavati držanje, mjereno ustati iz kreveta, nježno sjediti, naporno raditi). Zadatak je spriječiti povratak. Potporni stezni korzet bit će dodatna potpora, koja kontrolira intenzitet pokreta. Također možete koristiti medicinske korzete s lokalnom vučom. Odbijanje tradicionalnih madraca, uporaba specijaliziranih zavojnica, prostirki. Vježbe za liječenje hernije kralježnice, podliježu ovim jednostavnim pravilima, urodiće plodom mnogo brže i bez posljedica..
  • Drugo, priprema i jačanje kralježnice, jer će njegova ranjivost na prirodni stres biti veća. Glavna stvar u ovom procesu je biodinamička prilagodba motoričkog sustava kako bi se vratila puna pokretljivost u zglobovima, kralježnicama, to uključuje upotrebu dodataka prehrani, fizioterapije, blata, kao i masaže.
  • Treće, zadržavanje straga sposobnost da se nosi sa stresom. Ova faza također uključuje uključivanje treninga: to uključuje trening, kao i kompleks vježbe terapije.

Ali čak i poštivanje ovih osnovnih higijenskih standarda, koji će poboljšati fizičko stanje, ne dopušta odsutnost nadzora od strane liječnika. Budući da nadležni fizioterapeut može propisati optimalne vježbe za herniju kralježnice, jer je također vrijedno razmotriti odjel gdje se hernija formirala.

Osnovna pravila za izvođenje fizičkih napora s kilom kralježnice:

  • Popravite svoje osjećaje, zabilježite prisutnost nelagode;
  • Ako ne osjetite bol, tada je vježbanje dopušteno;
  • U slučaju boli, čak i blage vježbe, vrijedi odustati ili se pažljivo liječiti;
  • Ako se pojavi oštra bol, tada morate odmah prekinuti vježbu;
  • Pazite da nema elemenata zavoja tijela;
  • Izbjegavajte trzaje, impulzivne pokrete, kao i udarne pokrete u području leđa;
  • Ne pretjerujte, ali ako je moguće radite vježbe do 5 puta dnevno, pod uvjetom da nema boli;
  • Dozirajte vježbe snage za herniju kralježnice.

Kineziterapija - terapija u skladu s metodologijom Bubnovskyjevih vježbi

Danas postoji mnogo alternativnih gimnastičkih metoda za izliječenje hernije. No, najuspješniji su programi Bubnovskog i Dikule koji ljude praktički podižu na noge.

Bubnovskyeve vježbe za kičmu kralježnice su suštinski drugačiji pristup liječenju, koristeći unutarnje resurse tijela.

Kineziterapija je vrsta terapije u kojoj pacijent neovisno sudjeluje u procesu ozdravljenja, koristeći različite vrste simulatora lokalnih, usko-lokalnih, kao i multifunkcionalnih učinaka.

Istodobno, liječnici prema ovoj terapiji odabiru ne samo skup vježbi, već i čine svoj specifični redoslijed.

Anestezijske vježbe u skladu s Bubnovskom tehnikom:

  • Luk leđa. Zauzmite početni položaj, maksimalno naglasite koljena. Na izlazu se leđa sa volanom savijaju glatko prema gore, dok izdah - prema dolje. Ponovite oko 20 puta.
  • Korak istezanja. Usredotočite se na dlanove i koljena. Sjedimo na lijevoj nozi dok ispružimo desno leđa. Povucite lijevu nogu prema naprijed. Ponovite 20 puta u jednom setu.
  • Izravnavanje. Dlanovi i koljena počivaju na podu. Tijelo povucite naprijed što je više moguće, ne savijajte donji dio leđa, držite naglasak na koljenima.

Možete se upoznati s tehnikom Bubnovskog na njegovoj web stranici, kao i s video vježbama za herniju kralježnice. Ima niz vježbi za razne ozlijeđene dijelove leđa, kao i lijekove protiv bolova, tako da svatko može odabrati najbolju opciju za sebe, ali ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom.

Dikul vježbe za herniju kralježnice

Ne manje jedinstven program za izliječenje i obnavljanje kralježnice od kile razvio je Valentin Dikul. Ovo je poznati dizač utega koji je preživio ozljedu kralježnice, nespojive s daljnjim životom mobilnog uređaja. Danas je aktualni voditelj rehabilitacijskog centra specijaliziran za bolesti mišićno-koštanog sustava. Suština njegove metodologije su vježbe snage. Opterećenje bi se trebalo postupno povećavati, biti sustavno. Glavnu ulogu u oporavku igra pacijentovo pozitivno raspoloženje, vjera u vlastite snage i mogućnost oporavka. Odnosno, podrazumijeva se ne samo provođenje skupa vježbi, već i uključivanje ljudskih resursa.

Koje su druge vježbe kila kralježnice učinkovite?

Razmotrite blok vježbi koje obnavljaju mišićni sustav korzeta ligamenta i leđa:

  1. Pozicija - na sve četiri. Podignite desnu nogu i prekrižite lijevu ruku, zaključajte. Promijenite udove nakon 5 sekundi.
  2. Zauzmite položaj - ležite na leđima, dok su vam noge savijene u koljenima. Područje zdjelice lagano se podiže, naglasak se stavlja na područje stopala i ramena.
  3. Položaj je na trbuhu. Ruke položene pod bradu. Glava, ruke i prsa podižu se 5-7 sekundi, dok se u donjem dijelu leđa vrši odgib. Noge, trbuh i zdjelica su nepomični.

Hernija vratne kralježnice je opasna, u ovom slučaju vježbe treba izvoditi u nazočnosti liječnika, bez oštrih, trzajnih pokreta. Svaka vježba se izvodi što pažljivije i sporije..

Vježbe za lumbalnu herniju kralježnice:

  1. Položaj - ležeći na leđima, ruke paralelne s trupom. Istodobno, pritisnite dlanove, vrat, donji dio leđa, lopatice, stražnjicu i pete na pod. Disanje je ujednačeno, napon se drži 7 sekundi. Lak je fiksiran na pod. Vježba se ponavlja 5 puta, nakon faze opuštanja slijedi 10 sekundi.
  2. Početni položaj - na leđima. Na laganom dahu ispružimo glavu ravno rukama, dok čarape povlačimo nad sebe. Lav ne silazi s poda. Na izdisaju - faza opuštanja, dok ruke ostaju iza glave, dlanovima prema gore.
  3. Početni položaj - sjedenje na stražnjici, ruke ispružene naprijed širine ramena, dlanovi na podu. Ruke se protežu duž poda do maksimalne udaljenosti, a pritom ne zaokružujte leđa, ne odvajajte pete od stražnjice. Vrat je opušten, glava dolje. Stopala leže na podu, ne odmaraju čarape na podu. Ako imate herniju lumbalne kralježnice, vježbe u tom slučaju ne bi trebale biti praćene aktivnim uvijanjem, intenzivnim podizanjem tijela.

Vježbe za lumbalnu herniju

Postoji skup vježbi s malo povećanim opterećenjem, neke od njih se ne preporučuju za upotrebu s dijagnozom hernije torakalne kralježnice, ove vježbe mogu preopteretiti slabe mišiće.

  1. Početno - ležite na leđima, savijajući koljena. Prekrižimo ruke preko prsa, pritisnemo donji dio leđa što je više moguće, nježno podižemo glavu na udaljenosti od 20 cm. Istodobno, položaj držite 4 sekunde. Tada se vraćamo u početni položaj. Ponovite oko 10 puta.
  2. Original je na trbuhu. Pažljivo podižemo tijelo, naslonjen na podlakticu, zdjelica je čvrsto pritisnuta na pod. Popravljamo položaj sve dok ne izazove nelagodu. Istodobno, kruna doseže prema gore. Vježbajte 10 puta.
  3. Polazna točka je na stražnjoj strani. Ruke držimo za šavove, savijajući koljena. Polako, točno, koljena se odmaku u desno, zatim se vrate u početni položaj, a zatim ulijevo.

Ovo su samo osnovne vježbe, ali ako se izvode svakodnevno, vodeći računa o higijeni gimnastike, ali ne manje od jednog sata dnevno, tada učinak neće dugo doći. Hernija intervertebralnih diskova u naše vrijeme nije rečenica. Dovoljno je prisjetiti se ljudi koji su se vratili u puni život po cijenu vlastite vjere u sebe i svoje napore.

Terapeutske vježbe za intervertebralnu herniju: vježbe, važna pravila

Vježba igra ogromnu, a u mnogim slučajevima i najveću ulogu u liječenju herniranih diskova. Liječnici preporučuju povezivanje terapijske gimnastike odmah nakon dijagnoze, bilo koje faze bolesti - ali ovisno o fazi i ozbiljnosti simptoma, odabire se različite skupine vježbi. Gimnastika s hernijom kralježnice uključena je u bilo koji režim liječenja (s operacijom ili bez nje), jer bez nje potpuno liječenje i oporavak neće biti mogući.

Učinci terapijskih vježbi s intervertebralnom hernijom:

podliježe bol u leđima;

uklanjanje drugih neugodnih simptoma (trnce, utrnulost u leđima, udovima, glavobolja);

obnavljanje fleksibilnosti kralježnice;

povratak tjelesne aktivnosti;

povećanje općeg tonusa (poboljšanje raspoloženja, uklanjanje osjećaja umora).

Da biste postigli blagotvorne učinke prilikom gimnastike, pridržavajte se tri pravila:

Da biste odabrali skup vježbi, trebali biste biti iskusni instruktor terapije vježbanjem u skladu s dijagnozom, fazom i težinom hernije, na temelju preporuka svog liječnika (neurolog ili ortoped).

Preporučljivo je poduzimati tečaj terapijskih vježbi na rehabilitacijskom odjelu klinike ili bolnice pod nadzorom instruktora, a zatim nastavite izvoditi vježbe kod kuće. Ako nemate priliku podvrgnuti se jednokratnoj poduci, napravite popis vježbi i posavjetujte se s instruktorom mogu li se izvoditi u vašem konkretnom slučaju.

Obavezno odredite koje su vježbe kategorično kontraindicirane za vas - zapamtite da pretjerani stres ne samo da neće biti koristan, već može uzrokovati i pogoršanje.

Da bi gimnastika dala maksimalnu korist, radite to svakodnevno i to s postupnim komplikacijama. Ne zaustavljajte se na postignutim rezultatima, dodajte nove vježbe ili zamijenite jednostavne sa složenijima, dodajte vježbe s utezima (s malim utezima ili drugom težinom). Ali nemojte dopustiti oštro povećanje opterećenja - oštećena kralježnica se možda neće nositi.

Dobar rezultat daje svakodnevni trening s jednim izvođenjem čitavog niza vježbi za kralježnicu u cjelini i s naglaskom na treningu odjela u kojem se hernija nalazi (cervikalna, torakalna, lumbalna). Kompletan kompleks dovršen je u roku od 45-60 minuta.

Uz to, tijekom dana preporučujemo da:

  • jutarnja gimnastika-vježba 10 minuta;
  • kratka zagrijavanja i istovara svaka 2 sata rada ili opterećenja na kralježnici;
  • istovar leđa prije odlaska u krevet (može biti šetnja, plivanje).

Dalje u članku - dva kompleksa jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi (za fazu egzacerbacije i remisije) koje se koriste za intervertebralne kile različitih lokacija.

Vježba je sastavni dio liječenja intervertebralne hernije

Složeno za razdoblje pogoršanja

Opće preporuke

Kako biste izbjegli stres na kralježnici, vježbe se izvode iz ležećeg položaja na tvrdoj, ravnoj površini (na podu prekrivenom gimnastičkim tepihom ili tankim pokrivačem). Aktivni pokreti u kralježnici su kontraindicirani, jer mogu dovesti do kompresije vaskularnih i živčanih snopova, uzrokovati druge komplikacije.

Glavni naglasak je na opuštanju leđa, istezanju kralježnice i vježbama za udove, pri čemu na pozadini intervertebralnih kila nastaju neugodni osjećaji (parestezija - trnce, trnjenje), a sposobnost aktivnog kretanja smanjuje se.

vježbe

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite se udesno)

Ležeći na leđima, duboko udahnite i izdahnite. Zatvorite oči i pokušajte se opustiti što je više moguće. Izvodite najmanje 5 minuta.

Opuštajući mišiće leđa, oslobađajući napetost od kralježnice.

Polako povucite prste nogu prema sebi, osjećajući kako se kralježnica istegne. Opustiti. Ponovite još 4 puta.

Savijte koljena bez podizanja stopala s poda (kliznuvši ih po podu). Polako privijte koljena na prsa, ruke stežući noge ispod koljena i držeći ih za vas. Savijte glavu, pokušavajući do brade doći do koljena. Zaključajte položaj kao da je uvijen u kuglu. Ponovite još jednom.

Brzo stisnite i stisnite prste. Izvodite brzim tempom, ponavljajući 10 puta.

Obnavljanje cirkulacije krvi u rukama, uklanja parestezije.

Stisnite ruke u šaku i savijte ih u zglobu lakta, pokušavajući šakama dodirnuti ramena. Ispravite ruke i opustite ruke. Vježbajte brzim tempom, 10 ponavljanja.

Obnavljanje cirkulacije krvi i uklanjanje parestezije na rukama, jačanje mišića ramenog pojasa.

Naizmjenično povucite nožni prst desne ili lijeve noge. Nastupite brzim tempom, brojeći od 1 do 20.

Vratite cirkulaciju krvi i uklonite paresteziju u nogama.

Istezanje čarapa i kralježnice omogućuje vam da vratite cirkulaciju krvi

Intervertebralna hernija

vlastita metoda liječenja

Kako izliječiti intervertebralnu herniju kod kuće?

(Na temelju stvarnog životnog iskustva)

Intervertebralnu herniju mogu se liječiti čak i kod kuće - u to sam se uvjerila iz vlastitog iskustva!

Prošlo je mnogo godina, leđa ne boli, stoga sam se odlučio u informativne svrhe podijeliti ovu metodu liječenja sa svima koji imaju ovu neugodnu bolest.

Ako odlučite započeti liječenje ove opcije, svakako se savjetujte s liječnikom o prednostima vježbi ovdje predstavljenih!

Zatim sam sažeo uzrok bolova u leđima s kilom kralježnice. Tko se već zna, preskoči ovaj odjeljak.

Uzroci intervertebralne kile

Hernijacija intervertebralnog diska najčešća je vrsta svih kila koje se pojavljuju u kralježnici.

Prema medicinskoj statistici, posljednja dva intervertebralna diska, koji imaju maksimalno opterećenje, imaju veću vjerojatnost za razvoj kile - to su diskovi između kralježaka L4-L5 i L5-S1.

Prvo što tjera osobu da se brine o svom zdravlju je bol u donjem dijelu leđa. Bol nas tjera da prevladamo lijenost i počnemo se baviti svojim zdravljem!

Ako zanemarite prve simptome boli i započnete samo-liječenje - kako bi ublažili bol lijekovima protiv bolova, tada će se postupno pojaviti prvi znakovi ozbiljnih neuroloških komplikacija.

Zbog poremećaja metabolizma, u tkivima intervertebralnih diskova pojavljuju se distrofične promjene koje su popraćene dehidracijom diska i značajnim padom elastičnosti - disk postupno gubi amortizacijske funkcije, postaje spljošten i udaljenost između kralježaka smanjuje se.

S povećanim opterećenjem na ovom dijelu kralježnice, degenerativno izmijenjeni disk premješta se u spinalni kanal, pružajući iritantan učinak na spinalne živce koji prolaze tamo. To pomicanje diska naziva se "izbočenje".

U slučaju prekomjernog fizičkog napora ili nagiba, na disku se pojavljuju suze iz kojih se, poput kreme od komprimiranog krafna, istiskuje sadržaj diska - supstanca poput jela, koja je intervertebralna kila.

Rezultirajuća kila pritisne na obližnji živac pritiskajući ga na kosti kralješka. Manje krvi ulazi u suženi živac, pojavljuju se edemi, mišići u blizini i jaki bolovi se pojavljuju u donjem dijelu leđa - to je zaštitna reakcija našeg tijela.

Stoga ne boli samo hernija, već susjedni mišići odgovarajućeg oštećenog dijela kralježnice - cervikalnog, torakalnog ili lumbosakralnog..

Smatra se da se poboljšanjem opskrbe krvi okolnim tkivima rezultirajuća kila diska kasnije rješava.

Manifestacije kile mogu biti opasne ako komadić tvari ispadne s nje i uđe u spinalni kanal. Ovaj se slučaj naziva "hernizacija sekvestracije", a samostojni dio - "sekvestracija".

Sama kila ne prijeti životu, ali ako se ne započne pravovremeno liječenje, posljedice mogu biti: gubitak funkcija za provođenje živčanih impulsa, utrnulost određenih dijelova tijela, gubitak osjeta u udovima i čak moguća invalidnost.

Ako postoji bol u kralježnici, nemojte očekivati ​​da hernija prođe sama od sebe, već odmah potražite savjet liječnika - terapeuta, neurologa, vertebrologa ili neurokirurga. Liječnik će dijagnosticirati i propisati odgovarajući tretman na temelju stupnja bolesti..

Lumbalna kila je privremena neugodna bolest koja se liječi sveobuhvatno!

Korištenjem dijagnostičkih metoda istraživanja utvrđuje se točan uzrok bolova u leđima. Prisutnost kile u kralježnici određuje se pomoću magnetske rezonancije (MRI) i računalne tomografije (CT).

MRI određuje protruziju i veličinu kile, širinu spinalnog kanala, degenerativne bolesti kralježaka i prisutnost upalnih pojava u mekim tkivima, a CT pokazuje jasne slojevite slike stanja kralježnice: abnormalnosti kralježaka, suženje kralježničnog kanala, upale, neoplazme u koštanom tkivu.

Video: što učiniti ako se hernija pojavi u intervertebralnom disku?

Moja povijest liječenja intervertebralne hernije

Ne pokušavajte, ali uvijek će biti problema s leđima: sjedite za računalom - opterećenje ide u lumbalni dio, radite u kolibi ili ste prebacili teret nepravilno - "otkinuli" vam leđa ili stegnili išijatički živac.

Prvi problemi s donjim dijelom leđa nastali su nakon nekoliko godina šokantnih radnih dana. Radio je u skladištu gotovih proizvoda i tamo je morao svakodnevno utovarivati ​​i istovarati razne proizvode. Tada se dogodila prva "lumbago" - neuspješno je podigao kutiju i mišiće lumbalnog mišića se spustio tako da se jedva savio.

Spasilačka mast "Diklofenak" i tjedan dana kasnije bila je dobra kao nova. No, nakon par godina pojavio se još jedan problem - pojavila se dosadna bol u lumbalnom području koja se pripisivala mišićnom umora. I nekako se neprimjetno pojačala bol, uzrokujući određenu nelagodu. Mast je kategorički odbila pomoći i tada su korištene injekcije protiv bolova i tablete NICE.

Kemija je radila svoj posao i bol je umirila šest mjeseci. Pitate: "Zašto niste otišli liječnicima?" - Posjetio je, odlazio u razne privatne ordinacije i klinike, propisao planine lijekova, pio i ubrizgavao, ali učinak je bio privremen, ali bol se u međuvremenu pojačala.

Rezultat tog „tretmana“ bio je neočekivan - jednog jutra nisam mogao ustati iz kreveta od oštre boli pri kretanju. Slabina se sagnula u luk - i kretala se po stanu. Mogao je spavati samo na boku, bez pomicanja, i prekriženih nogu.

U nadi da će ga iznenada „pustiti“ prošla su još dva dana. Ali ni injekcije, niti tablete nisu imale utjecaja na moje tijelo napunjeno hemijom, a zahvaljujući supruzi, inzistirao sam da odem u bolnicu. Bilo je to 2012. godine.

Liječnici su je brzo pregledali i izdali u odjelu, odmah stavili kapaljku iz mješavine lijekova kako bi je izravnali i napravili MRI. Gledajući sliku, vertebrolog je objavio rezultat: "Medijalna kila 8 mm diska L5-S1 i dva izbočena diska L3-L4 i L4-L5.

Deset dana liječili su se kapljicama i tabletama, a nakon tri dana napravili su prvu "blokadu" - injekciju u lumbalnu regiju, gdje se pojavila kila. Kasnije su učinili još jednu, ali on je sam odbio treću - bilo koja kemija štetna je za tijelo.

Prijavio sam se i za akupunkturu i fizioterapiju, ali nisam osjetio nikakav učinak. Pomogle su samo kapljice i "blokade". Bol u lumbalnom dijelu bila je riješena, a vijeće neurokirurga odlučilo je da herniju ne uklanjaju!

Nevjerojatno mi je bilo drago što sam izbjegao operaciju! Ali nije sve bilo tako ružičasto - desetog dana, kad sam dovršio iscjedački dokument, iznenadna bol pojavila se na desnoj strani bedara - od donjeg dijela leđa do stopala.

Stvarno sam sišao i pitao dežurnog liječnika: "Zašto se noga počela povlačiti?" Tiho je dao letak s vježbama, napisao popis lijekova i rekao obećavajućim tonom: "Bit će gore - dođi, znaš put!"

Kod kuće se bol u nozi samo pojačavala - bilo je teško hodati bez lijekova protiv bolova. Postepeno se desna noga slabila i stegnula, a ja sam hodao udarajući nogom poput guske.

Možete vidjeti je li stopalo sagnuo ili ne, kako slijedi: postala koljena na stolici i okrećući se unatrag, gledamo da je položaj zahvaćenog stopala relativno zdrav.

Nakon nekog vremena pojavila se bol u lijevoj nozi - hernija se povećala, stisnuvši drugi živac. Iz ovog stanja svijesti počela je panika - što učiniti, kako i kako se liječiti? Shvatila sam da lijekovi protiv bolova neće uštedjeti - ovo nije dugo i potrebno je ozbiljno liječenje. U glavi mi je proletjela misao - poziv kirurga da se vratim, ali strah od operacije i mogućih posljedica pokazao se jačim.

I tada sam čvrsto odlučio - sve ću učiniti, ali izliječit ću herniju kralježnice bez operacije! Za početak, otišao sam u kliniku dr. Bubnovskog. Tjedan i pol protezao sam kralježnicu na simulatorima, ali učinak je bio kratkotrajan - izađete i letite u lov, a navečer se bol vratila. 10 dana naravno nije bilo dovoljno, ali zbog nedostatka stalnih primanja liječenje je moralo prekinuti.

Tada sam odlučio potražiti druge načine da se riješim kralježnice hernije L5 - S1. Nadahnuta ovom mišlju, jurnula je kroz gomilu informacija u časopisima, knjigama, na Internetu. Proučavao sam popis vježbi koje je liječnik dao prilikom pražnjenja, a kao što sam kasnije saznao - to su vježbe iz joge za uvijanje kralježnice "Krokodil".

Sjetio se kako mu je u centru dr. Bubnovskog istezao kralježnicu i, za dobrobit stvari, počeo se protezati i kod kuće. Pored uvijanja, dodala sam i vježbe koje su mi se svidjele iz „VIDEO“ i kao rezultat dobila sam predivan kompleks iscjeliteljskih pokreta.

Kad sam u literaturi tražio načine liječenja kralježničkih hernija, naišao sam na oči i recepte LJUDSKE MEDICINE. Odabrao sam provjerene recepte iz recenzija ljudi i dodao liječenje. Uvečer mi je supruga radila injekcije s B vitaminima, plus Aloe i Alflutop u ampulama - ove lijekove sam odabrala za sebe.

Usput, ako odmah ne počnete raditi vježbe, kičmeni živac će se hernija duže stezati, a provođenje živčanih impulsa u zatečenom živcu samo će se pogoršati. Kao rezultat toga, pojavit će se osjećaj ukočenosti u bedru ili 2-3 nožnih prstiju.

Zbog velike veličine kile trebalo je dugo zacjeljivanje i bilo je dana, koji su čak izgubili i želju za tim - bol nije odmicala, već, naprotiv, česte i teške egzacerbacije mučile.

U takvim trenucima očaja pojavile su se misli o prestanku liječenja i operaciji. I ujutro, uzimajući lijekove protiv bolova, uporno je nastavio s ljutnjom raditi vježbe, ponekad čak i kroz jaku bol.

I to tek nakon pet mjeseci! svakodnevni časovi neočekivano su stigla dugoočekivana izlječenja - bol je nestala! Strah mi je neko vrijeme sjedio u mislima - odjednom ustajem sutra i opet će se pojaviti bolne senzacije u donjem dijelu leđa. Ali prošlo je tjedan dana, mjesec, godinu i još uvijek nema problema s leđima!

I sada čvrsto znam da se intervertebralna kila liječi bez operacije, čak i kod kuće!

A za uspješno liječenje boli potrebna je samo želja, samodisciplina i vjera u ozdravljenje! I kao dodatni poticaj u liječenju hernije kralježnice - moj primjer!

Tako da vam leđa više ne boli i hernija se više ne pojavljuje u kralježnici - radite vježbe uvijanja tjedno, kralježnica će reći samo hvala!

Usput, MRI to više nije radila - zašto trošiti novac uz dobro zdravlje!

Koji je princip liječenja kičme kralježnice?

Sve koji čitaju ovu stranicu zanima jedno pitanje: "Kako se što prije riješiti bolova i hernije?"

Odgovorit ću sebi na ovaj način: pomogle su mi spiralne vježbe iz Crocodile joge, čiji mi je popis dao neurokirurg nakon iscjedaka, za opciju da izgubim herniju, i svakodnevno trzanje kralježnice, plus narodno mazanje-trljanje. Što se tiče narodnih recepata, mislim da je bilo moguće i bez njih, ali svejedno ne bi bilo gore.

Na Internetu sam upoznao puno informacija, gdje pišu da se uvijanje kralježnice ne može! Ako ne možete, ne činite to! Upravo su mi ove vježbe iz joge pomogle da se osobno oporavim.!

Doma sam se istezala i uvijala mirno, bez žurbe, slušajući unutarnje senzacije u donjem dijelu leđa i ispružujući ruke i noge što je više moguće, kao na slici (pete od mene, nožni prsti prema sebi).

Stoga se samo vježbama i istezanjem kralježnice mogu riješiti boli i hernije. A ako želite ubrzati proces ozdravljenja - cijeli kompleks morate raditi 2-3 puta dnevno, a preporučljivo je obaviti jedan kompleks neposredno prije spavanja. Odradili su vježbe i odmah otišli u krevet, nepoželjno je hodati, inače će se istegnuti kralježnici opet konvergirati.

Važno: istezanje kralježnice treba izvoditi što je češće moguće, a posebno nakon svake vježbe uvijanja!

Ako je kila velike veličine - od 6 mm ili više, tada ne biste trebali računati na brzo liječenje. Ovdje trebate imati strpljenja, izdržljivosti i svakodnevno raditi terapijske vježbe. Liječenje može potrajati nekoliko mjeseci - rezultat je vrijedan toga, vjerujte mi!

Kad je bol nestala, ubuduće sam pokušao ne opterećivati ​​kralježnicu, a ako bih trebao dugo dizati utege ili sjediti za računalom, nosio bih ortopedski korzet.

Tijekom pauze pucao sam, inače mišići leđa mogu još više oslabiti. Postupno, potreba za steznikom je nestala - hernija diska se ili je presušila ili je tijelo apsorbiralo.

Par puta tjedno definitivno radim cijeli kompleks vježbi, ali već za prevenciju i održavanje kralježnice u dobroj formi. Učinak ovih vježbi je izvanredan - kralježnica postaje pokretna i fleksibilna.

Osim toga, radim "dasku", jačim mišiće leđa i stisak - "mišićni korzet".

Zašto jačati "korzet mišića"?

Mišićni korzet (često nazvan "jezgrom") - to su mišići leđa i pritiska, mišići stražnjice i kukova, koji su odgovorni za stabilizaciju kralježnice i pravilan položaj unutarnjih organa.

Snažni mišići koji okružuju kralježnicu poboljšavaju držanje i koordinaciju pokreta, podupiru leđa vertikalno, smanjuju bol u leđima uz dugo sjedenje.

Vježbanje mišića trupa ne liječi herniju, već je korisno samo za sprječavanje problema sa kralježnicom. Ali za sprečavanje ovih problema i poboljšanje tjelesne kondicije jačanje mišića korteksa jednostavno je potrebno!

Najbolja opcija za početak vježbanja je započeti s vježbanjem nakon 2 ili 3 godine, kada će već postojati stabilna remisija nakon nestanka boli i kile.

Do ovog vremena potrebno je raditi vježbe za uvijanje i istezanje kralježnice tjedno, tako da se kila konačno ili u najvećoj mogućoj mjeri smanji.

Vježbe joge s krokodilima trebale bi postati navika, tada ćete kralježnicu održati fleksibilnom i pokretnom do vrlo stare dobi, poput indijskih jogija!

Liječnici kažu da svatko, suprotno godinama, može znatno usporiti proces starenja kralježnice izvodeći posebne vježbe i jesti racionalno..

Tehnika izvršenjaučinak