Koljena boli, što učiniti? Bubnovsky vježbe

  • Rehabilitacija

Sve bolesti zglobova - upalne ili degenerativno-distrofične - ne prolaze neopaženo od strane ljudi. Manifestiraju se dva glavna simptoma - bol i oslabljeno kretanje..

Zglob može nateći i upaljen, kost koja se gubi može se deformirati, kalcifikacije se mogu taložiti u ligamentima. Ali ove manifestacije su najčešće sekundarne i ne uzrokuju osobi toliko neugodnosti. Ukočenost i bol čine ljude da traže načine kako riješiti ovaj problem..

Zajedničko liječenje

Suvremene metode liječenja zglobova su raznolike. Tradicionalna medicina sugerira korištenje dekocija, tinktura i kompresa iz različitih biljaka. Fizioterapeuti propisuju magnetoterapiju, elektroforezu, ultrazvuk. Alternativni iscjelitelji koriste akupunkturu i apiterapiju.

Tradicionalna medicina nudi sveobuhvatan tretman, uključujući:

  • lijekovi;
  • fizioterapijske vježbe;
  • fizioterapiju;
  • kirurško liječenje.

Glavnu ulogu igra uporaba lijekova - nesteroidnih protuupalnih, hormona, hondroprotektora.

Je li takav pristup pravi? Pristalice alternativnog liječenja ukazuju na nedostatak učinkovitosti, a u nekim slučajevima i potpuni nedostatak rezultata liječenja lijekovima.

Alternativno liječenje

Jedan od pristalica alternativnog liječenja je Sergej Bubnovsky. Za razliku od tradicionalne medicine, pomak je naglasak u korištenju zajedničkih metoda liječenja..

U prvom redu određuje fizioterapijske vježbe i fizioterapeutske učinke, ostavljajući samo pomoćnu ulogu lijekovima.

Ali fizioterapija i fizioterapija Sergeja Bubnovskog razlikuju se od onoga što nam nudi suvremena klasična medicina.

Doktor Bubnovsky posebnu pozornost posvećuje bolestima zglobova koljena.

Bolest zgloba koljena

Koljena su ranjiv dio mišićno-koštanog sustava. Unatoč složenoj strukturi, opterećenja su često prekomjerna.

Težina, pokret, ozljede - bilo koja osoba suočena s tim. Starije osobe i sportaši posebno su osjetljivi na ozljede. Prvo - zbog lošeg vida, nespretnosti povezane s godinama i krhkosti koštanog tkiva, drugo - zbog nedovoljne obuke u slučaju zlouporabe tereta.

Bolesti zglobova koljena, prema dr. Bubnovskom, mogu se podijeliti u dvije skupine:

  1. Artritis je bolest koja se temelji na upali zglobova. Uzroci artritisa mogu biti infekcije, autoimuni procesi, reakcije na drugu bolest, oštećenje zglobova.
  2. Osteoartritis - uništavanje zglobova zbog nedovoljne prehrane i prevelikih opterećenja.

Posttraumatske komplikacije se javljaju i u obliku jednog od ovih patoloških procesa. Akutne ozljede dovode do upale zglobova, a kronične - do postupnog uništavanja ili degeneracije zgloba. U starosti ili u slučaju predisponirajućih čimbenika, ti se procesi odvijaju paralelno, pogoršavajući situaciju.

fizioterapija

Što učiniti osobi čija koljena boli? Odlazi kod terapeuta, reumatologa ili ortopeda na liječenje. Ako promjene u zglobovima nisu previše izražene, fizioterapija može biti glavna metoda liječenja. Tradicionalna fizioterapija koristi zagrijavajući učinak na bolna koljena. Ima li to smisla?

Koljena ne boli uvijek samo zbog upale zgloba ili periartikularnog tkiva. Česti pratitelj takvih bolesti je napetost mišića, koja pojačava bol. Izloženost toplini ublažava mišićni grč i intenzitet boli znatno se smanjuje. Uz to, toplinski učinak djeluje kao ometajući faktor i služi kao dodatni analgetik.

Termički tretmani za artritis

Liječi li toplina upale u zglobu? Svaki upalni proces sam po sebi uzrokuje proizvodnju topline u zahvaćenom organu. To se događa zbog povećanog protoka krvi i na početku bolesti ima zaštitni karakter. Povećani protok krvi znači adekvatnu prehranu, detoksikaciju, intenzivno funkcioniranje imunološkog sustava.

Ali tada su povezani patološki mehanizmi, a hiperprodukcija topline uzrokuje lokalni porast temperature, crvenilo zgloba. Povećani protok krvi dovodi do edema, što povećava bol i narušava pokretljivost zglobova.

Toplinska fizioterapija može ublažiti simptome artritisa, ali produljiti oporavak.

Prekomjerna apsorpcija topline tijekom upale zglobova dovodi do izraženog pogoršanja procesa.

Toplinski postupci za artrozu

Budući da je glavni patološki proces u artrozi distrofija ili pothranjenost zgloba, nemoguće ga je izliječiti izlaganjem toplini. Ne zagrijavanje koljena ne može povećati protok krvi u mišićima do te mjere da se obnovi njegova normalna prehrana. To je posebno istinito kada je zajedničko uništavanje otišlo predaleko..

Ali toplinska fizioterapija može ublažiti patnju osobe čija koljena boli. Mehanizam njegovog djelovanja bit će sličan onom artritisa..

Zbog smanjenja boli, metode klasične fizioterapije popularne su među pacijentima i liječnicima. Ali njihov je učinak obično kratkotrajan. I opet se postavlja pitanje pred osobom: "Što učiniti?"

Fizioterapija s prehladom

Doktor Bubnovsky nudi suprotnu metodu liječenja bolova u zglobovima - terapija prehladom. Pojačani protok krvi usred upale nosi ne samo prehrambene i zaštitne stanice, već i štetne tvari, potiče receptore boli.

Djelujući na bolni zglob s prehladom, možete smanjiti intenzitet upalnog procesa, usporiti ga. Prehlada ne uklanja simptome bolesti, ali razbija patološke lance, pridonose brzom oporavku.

S izlaganjem hladnoći, žile se sužavaju, zaustavlja se ispuštanje upalne tekućine u međućelijski prostor - smanjuje se oteklina zgloba. To dovodi do dva pozitivna učinka:

  1. Vraća se raspon pokreta u koljenu.
  2. Bol se smanjuje jer edematozna tkiva više ne stišću zglob.

Izlaganje hladnoći u medicini poznato je već odavno, ali mnogi se liječnici još uvijek boje liječiti obolele zglobove prehladom, kako ne bi pogoršali situaciju. A to se često događa kada ljudi počnu samo-liječiti. Hladna fizioterapija treba provoditi samo pod nadzorom stručnjaka.

fizioterapija

Fizikalna terapija u tradicionalnoj medicini dobiva manje pažnje nego što zaslužuje. I nisu uvijek one vježbe naznačene za bolesti zglobova koljena koje su naznačene. Ponekad prilikom izvođenja medicinske gimnastike nastaju neugodne senzacije koje prisiljavaju pacijente da napuste daljnje studije.

Ali važno je razumjeti da se skup vježbi mora stalno raditi. Rutinska gimnastika, čak i s malim opterećenjem, ponekad može donijeti više koristi od skupih lijekova.

Metoda liječenja mišićno-koštanog sustava pokretom naziva se kineziterapija. A ovo je opcija fizioterapijskih vježbi koje nudi dr. Bubnovsky za liječenje artroze i artritisa zgloba koljena.

Terapeutske vježbe Sergeja Bubnovskog

Prema metodi Sergeja Bubnovskog, vježbe za bolesti zglobova koljena izvode se na posebnom simulatoru MTB ili MTB-1. Ali terapeutske vježbe možete raditi kod kuće.

Da biste to učinili, morate kupiti gumeni amortizer. Jedan kraj je sigurno pričvršćen na nogu namještaja ili na zid, a drugi - u obliku petlje - nosi se na potkoljenici. Da biste izbjegli nelagodu, gimnastiku je najbolje raditi u uskim čarapama..

Vježbe snage

Zadatak vježbi snage je raditi naporne mišiće. Istodobno se u njima povećava cirkulacija krvi, poboljšava se prehrana mišića i zglobova, a obnavlja se i funkcija drenaže.

Vježbe snage prema metodi dr. Bubnovskog predstavljene su sljedećim kompleksom:

  1. Početni položaj - ležeći na trbuhu. Gumeni amortizer povlači se za nogu sve dok se u potpunosti ne savije u koljenu.
  2. Stajanje - stajanje. Ako trebate koristiti dva zgloba, vježbe morate raditi dok ležite na trbuhu. Zadatak je ispraviti nogu u zglobu koljena gumenim amortizerom, koji se drži za ruku.
  3. Položaj - stoji, amortizer se drži rukom. Zadatak je savijati nogu u koljenu potezom gumenog amortizera. Važno je raditi vježbu tako da peta dodiruje stražnjicu. Izvodi se naizmjenično za svaku nogu.
  4. Položaj - sjedeći bočno uz oslonac. Iza nje je fiksiran amortizer. Ravna noga se najprije pokreće, a zatim je maksimalno savijena u stranu. Druga noga može biti savijena. Prilikom izvođenja ovih vježbi može se pojaviti bol s unutarnje strane koljena. Noge se izmjenjuju.
  5. Vježba je slična prethodnoj, ali u ovoj situaciji noga je savijena u stranu što je više moguće, istežući amortizer. Bol se može osjetiti s vanjske strane koljena..
  6. Položaj - na leđima, ležeći. Potrebno je izvesti prešu sa stubom amortizera s jednom ili dvije noge.
Vježbe dekompresije

Da biste vratili normalno funkcioniranje zgloba, nije dovoljno samo raditi vježbe snage. Važno je pojačati drenažnu funkciju artikulacije i poboljšati cirkulaciju krvi u njenim strukturama. Vježbe pod kojima se stvaraju uvjeti za istovar zglobova nazivamo vježbama za dekompresiju..

Izvode se na sljedeći način:

  1. Položaj - stoji na četverokutima s gumenim amortizerom. Zadatak je približiti kuk koliko je to moguće. Kretanje mora biti oštro.
  2. Položaj - ležanje na leđima. Amortizer je pričvršćen na nosač što je više moguće, a drugi kraj na potkoljenicu. Zadatak je dodirnuti petu poda. Vježba se mora raditi bez savijanja nogu.
  3. Situacija je kao u drugoj vježbi. Noga se ipak drži rukama i savija se u koljenu. Zadatak je dodirnuti pete stražnjice.
  4. Vježba je slična drugoj, izvodi se samo sa strane.
  5. Položaj je na leđima što je dalje moguće od potpornja. Zadatak - savijanje noge u koljenu, dovedite bedra do trbuha.
  6. Položaj je na njegovoj strani. Amortizer je fiksiran na nozi, koja se nalazi iznad. Zadatak je izvesti koljeno naprijed tako da dodiruje pod ispred trbuha.

Prilikom izvođenja vježbi snage i dekompresije mogući su bolovi u mišićima, škripanje u zglobovima. Ovo nije kontraindikacija fizioterapijskim vježbama po metodi Sergeja Bubnovskog.

Kineziterapija, kao i svaka druga metoda liječenja, nije panaceja za bolesti zglobova. Terapija pokreta može biti vrlo učinkovita s kompetentnim pristupom, ali s teškim stupnjem artroze ne možete bez endoprotetike.

Liječenje bolesti zglobova treba biti racionalno i sveobuhvatno, koristeći pri tome najprimjerenije metode.

Vježbe za zglobove koljena prema metodi dr. Bubnovskog

Mišićno-koštani sustav smatra se temeljem ljudskog tijela. Sastoji se od svih zglobova i kostiju, a često se naziva i mišićno-koštani sustav. Uz njegovu pomoć, osoba vrši sve svoje pokrete i vodi puni život. Liječnici daju posebnu ulogu kod bolesti mišićno-koštanog sustava u zglobu koljena. Smatra se jednim od najvećih i najvažnijih u ljudskom tijelu..

Bolesti koljena uzrokuju nelagodu, smanjuju radnu sposobnost i mogu uzrokovati potpuni gubitak sposobnosti samostalnog kretanja. Vježbe dr. Bubnovskog za zglobove koljena stekle su veliku popularnost među umirovljenicima, sportašima i ljudima koji su pretrpjeli ozljede koljena.

Sergej Bubnovski i njegova tehnika

Ruski profesor Sergej Mihajlovič Bubnovski razvio je vlastiti sustav kineziterapije - tehniku ​​koja tretira osobu vlastitim pokretom, isključujući kiruršku intervenciju i liječenje lijekovima. Sergej Mihajlovič vratio se iz vojske kao invalid nakon teške prometne nesreće. Potpuno vraćanje zdravlja trebalo mu je više od 20 godina. Tijekom obnove stekao je dva visoka obrazovanja, postao je liječnik i kao rezultat dugogodišnjeg iskustva stvorio vlastiti sustav. Njegova je prednost što je osobno testirao i poboljšao sve metode „fizičkog“ liječenja koje je razvio..

Sergej Mihajlovič Bubnovski - autor knjiga o liječenju bolesti zglobova i kralježnice, ljudskog mišićno-koštanog sustava

Kineziterapija je osnova metode dr. Bubnovskog. Sadrži skup pravila, čija su glavna načela:

  • razviti gornji, srednji i duboki sloj mišića i ojačati ih;
  • poboljšati elastičnost mišićnog tkiva;
  • ublažiti bol i napetost;
  • vratiti zajednički rad;
  • poboljšati cirkulaciju krvi u zglobovima.

Svaki pacijent prolazi dijagnozu, nakon čega razvija personalizirani program liječenja s proučavanjem svih nijansi svog stanja.

Značajka metodologije dr. Bubnovskog

Tehnika dr. Bubnovskog je složena terapija. Liječenje će zahtijevati dugo vremena i truda, ali će donijeti dobro zdravlje osobi. Lijekovi će smanjiti simptome, ali neće riješiti korijenski uzrok bolesti.

Opći program uključuje:

  • skup vježbi;
  • rad na posebnim simulatorima (MBT);
  • posjet sauni;
  • tretmani hladnom vodom;
  • tehnika pravilnog disanja tijekom vježbanja;
  • odbacivanje loših navika;
  • pravilan režim pijenja i prehrana.
Njegova tehnika kineziterapije kombinira dvije metode - savjetodavnu njegu pacijenata i skup posebnih fizičkih vježbi

Pridržavajući se gornjih pravila, osoba vraća izgubljeno zdravlje i obnavlja mišićno-koštani sustav. Metoda se usredotočuje na:

  1. Do mišića. Liječnik vjeruje da kosti ne mogu boljeti i da cijeli problem nastaje u mišićnom tkivu. Sustavnim izvođenjem vježbi poboljšava se elastičnost tkiva, a raste i mišićni okvir tijela. Podržava lumbalni i vratni kralježak u ispravnom položaju, ometa zakrivljenost kralježnice i smanjuje opterećenje na njemu.
  2. Ligamenata. U pravilnom radu mišićno-koštanog sustava ligamenti obavljaju funkciju povezivanja kostiju jedni s drugima. Zračenje negativno utječe na rad zglobova. Tjelesne vježbe blagotvorno djeluju na hrskavične elemente zgloba, povećavaju njihovu snagu i elastičnost i poboljšavaju cirkulaciju sinovijalne tekućine.
  3. Krvotok. Povećavajući protok krvi, tkiva primaju više kisika i hranjivih sastojaka. To poboljšava njihovu izvedbu i trajnost..

Samo složenim učinkom na ova tri čimbenika može se postići ljekoviti učinak.

Koje probleme rješava Bubnovsky metoda??

Bolesti zglobova nogu Bubnovsky uvjetno dijeli u dvije kategorije:

  1. Artritis Nastaju zbog upalnih procesa u zglobovima nogu i susjednih tkiva.
  2. Artroza. Bolest utječe na koštano tkivo i zglobne hrskavice nogu, uzrokujući da se deformiraju i urušavaju..
Tehnika daje izvrsne rezultate u slučajevima koji nisu pokrenuti.

Vježba pomaže pacijentu da se riješi simptoma bolesti koje se manifestiraju:

  • bol tijekom pokreta i povećani stres;
  • drobljenje zglobova;
  • smanjena pokretljivost pogođenog zgloba;
  • zglobni deformitet.
Ova se metoda inače naziva "liječenje kretanjem"

Za i protiv terapijskih vježbi

Vježbe koje je razvio liječnik mogu se izvoditi samostalno, kao i pomoću posebnih multifunkcijskih simulatora, koji su sastavni dio kineziterapije. Njihova se učinkovitost sastoji u stvaranju korisnog opterećenja u načinu dekompresije na željenim mišićnim skupinama, što omogućava poboljšanje snage tkiva i cirkulacije krvi, ublažavanje napetosti i boli.

Tijekom provedbe terapijskih vježbi, pacijent mora izvesti posebne vježbe disanja. Poboljšavaju cirkulaciju krvi, normaliziraju krvni tlak i opuštaju tijelo, što pomaže u smanjenju boli. Dodatna krioterapija i hidrotermoterapija također pridonose njegovom smanjenju..

Profesori profesora terapeutske gimnastike:

  • dostupno za bilo koju dobnu kategoriju;
  • preventivna metoda za mnoge bolesti;
  • obnavlja cirkulaciju krvi u tkivima;
  • pomaže u normalizaciji krvnog tlaka;
  • ublažava ukočenost i bol tijekom pokreta;
  • jača opće stanje tijela i pojačava imunitet.

Kao i svaka druga tehnika, kineziterapija ima popis nedostataka:

  • za učinkovitost je potreban sustavni trening;
  • prvo morate prevladati bol;
  • krepatura je moguća;
  • tijekom liječenja treba napustiti lijekove protiv bolova;
  • postoje kontraindikacije.
Cilj je opustiti stegnute mišiće, povećati pokretljivost zglobova i kralježnice, osloboditi suzdržane živčane korijene

Indikacije i kontraindikacije

Razvijena metodologija dr. Bubnovskog vrlo je opsežna jer se koristi za liječenje svih bolesti mišićno-koštanog sustava.

Zajednička gimnastika propisana je pacijentu s takvim bolestima donjih ekstremiteta:

  • koksartroza kuka;
  • gonartroza zgloba koljena;
  • poliartritis zdjelične kosti femura;
  • gihtan artritis;
  • monoartritis zgloba koljena;
  • osteoartroza zgloba gležnja.

Liječnička tehnika pomaže vratiti zdravlje sportaša kao rezultat ozbiljnih ozljeda i oštećenja ligamentnog aparata zgloba koljena i gležnja. Takvi se pacijenti često žale na bol u području mišićnih tkiva i zglobova i kršenje njihovog rada. Zapamtite da će liječenje biti najučinkovitije u ranim fazama bolesti..

Terapeutske vježbe imaju niz kontraindikacija koje je potrebno uzeti u obzir prije početka gimnastike:

  • rano postoperativno razdoblje;
  • akutni oblici bolesti;
  • onkološke bolesti;
  • puknuće ligamenata i tetiva;
  • stanje prije infarkta ili prije udara;
  • u posljednjim fazama artroze i artritisa;
  • s potpunom nepokretnošću zgloba.
Akutni sindrom boli različite etiologije, uključujući i nakon operacije kralježnice

Kako raditi gimnastiku s artrozom zgloba koljena (pravila)

Izvodeći gimnastiku s artrozom koljena, morate strogo slijediti ova pravila:

  1. Prve lekcije provedite pod vodstvom trenera.
  2. Prije glavnih vježbi važno je izvesti kvalitetno zagrijavanje i zagrijavanje mišića..
  3. Vježbe izvodite sustavno.
  4. Povećajte opterećenje tijekom vremena.
  5. Radite vježbe istezanja nakon vježbanja..
  6. Gledajte dah (polako udišite i potpuno izdahnite).

Zajedničke vježbe prema Bubnovskom

Profesor Bubnovsky uvijek skreće pozornost početnika na činjenicu da se pozitivan učinak njegove metode događa samo ako se gimnastika izvodi pravilno. Tijekom fizioterapijskih vježbi nemojte se odvažiti na vanjske stvari i potpuno se uronite u proces. Nepravilno vježbanje kod kuće može samo pogoršati situaciju i dovesti do komplikacija. Liječnik preporučuje provođenje nekoliko predavanja pod vodstvom iskusnog trenera koji će biti u mogućnosti provjeriti ispravno izvršavanje svakog pokreta.

Sve gimnastičke vježbe, kao i rad na simulatorima, izvode se u dekompresijskom načinu rada

Dodatna pravila za poboljšanje zdravlja:

  1. Izvodite gimnastiku 1,5-2 sata nakon jela.
  2. Izbjegavajte dehidraciju i pijte vodu često, ali u malim gutljajima.
  3. Nakon vježbanja uzmite kontrastni tuš i na kraju trljajte zglobove ručnikom za kupanje.

Vježbe ležanja

Vježbe za ležanje često se propisuju pacijentima koji su tek započeli medicinsku gimnastiku. Oni ne opterećuju bolesne zglobove donjih ekstremiteta, pripremaju tijelo za ozbiljnije vježbe i učinkovite su u naprednim fazama kad pacijent ne može zakoračiti na veliko koljeno ili gležanj..

Svaka od sljedećih vježbi izvodi se ležeći:

  1. Lezite na leđa i ispravite noge. Savijte koljena i povucite ih prema trbuhu. Svaku nogu naizmjenično ispravite u izvorni položaj, ali ne spuštajte pete na pod. Dva puta pravimo dva pristupa.
  2. Vraćamo se u početni položaj. Savijemo desno koljeno i povučemo stopalo prema stražnjici. Izravnamo nogu u koljenu tako da čarapa gleda u strop, a između položaja desne i lijeve noge dobije se kut od 90 °. Nogu držimo u tom položaju 5-7 sekundi, zatim se opustimo i vratimo u početni položaj, stavljajući pete na pod. Ponovite 7 setova i vježbu radite lijevom nogom..
  3. Bicikl za vježbu." Napravite širok raspon pokreta. Polako okrenite noge, povećavajući brzinu sa svakim krugom. Napravite 30 krugova sa nogama.

Vježbe klečanja

Takve vježbe su bolne, osobito u početnim fazama. Vaši pokreti će biti ograničeni i stegnuti, ali za budući oporavak podnosite nelagodu i izvodite ih barem minimalno, svaki put povećavajući opterećenje. Stavite oblog od mekog tkiva i drobljenog leda na zahvaćeni zglob koljena. To će pomoći u smanjenju boli..

Prije početka nastave morate proći sveobuhvatan pregled tijela

  1. Kleknite između dvije stolice. Ispravite leđa i rukama uhvatite potpornje. Pokušajte hodati nekoliko koraka u krilu. Postupno povećavajte opterećenje tijekom vremena.
  2. Vratite se na početni položaj. Pokušajte spustiti stražnjicu na pete, a zatim spustite zdjelicu između pete.

Bubnovskyova tehnika temelji se na sustavnosti i marljivosti, oštri i brzi pokreti štetno djeluju na zglobove. U procesu treninga opustite tijelo i zaustavite tok misli, pozitivno se prilagodite oporavku i promatrajte dah.

Korisni savjeti Bubnovskog pri izvođenju vježbi:

  1. Prije početka nastave prođite kompletnu dijagnozu.
  2. Pristanite na prvih nekoliko treninga pod vodstvom trenera. To će vam omogućiti da naučite pravilno izvoditi pokrete, kako ne biste nanijeli nepotrebnu štetu mišićima i zglobovima.
  3. Ne opterećujte zglobove i povećavajte opterećenje postupno.
  4. Dopunite gimnastiku s masažom, pomoći će u sprečavanju kršenja strukture zgloba tkiva.
  5. Ne biste trebali očekivati ​​pozitivan učinak nakon nekoliko vježbi. Očekivani rezultat će dati samo sustavni dugi treninzi..
  6. Kinestezija je izravno povezana s disanjem. Dijafragmatično disanje - zvuk „Ha“ pomaže opustiti mišiće i umiriti um, također će zasititi tijelo kisikom što je više moguće.
  7. Vodite dnevnik treninga. To će vam pomoći da ne propustite časove i pratite pozitivne rezultate..

Mišljenja o tehnici Bubnovskog

Teško je formulirati jedan odgovor o metodi Bubnovskog. Svaki pacijent dolazi sa svojim vlastitim pogledima, strahovima i specifičnim medicinskim slučajem. Sve pozitivne povratne informacije pacijenata povezane su s oporavkom i obnavljanjem mišićno-koštanog sustava.

Neki u početku smatraju ovaj tretman neučinkovitim. Oni više vjeruju klasičnom liječenju lijekovima i pribjegavaju ovoj metodi. Glavna stvar je ne vjerovati mišljenju takve osobe koja zapravo čak nije isprobala metodu na svom tijelu. Mnogi imaju negativno mišljenje zbog trajanja fizičkog oporavka i potrebe da se prevlada fizička bol u procesu izvođenja vježbi. Najčešće je to glavni razlog odbijanja takvog liječenja..

Zaključak

Vježbe profesora Bubnovskog iz bolova u zglobovima učinkovit su način vraćanja zdravlja mišićno-koštanog sustava bez da naštete njegovom zdravlju. Važna prednost ove tehnike je njezina dostupnost. Vježbe možete izvoditi kod kuće u bilo koje prikladno vrijeme, pogodno je za ljude svih dobnih skupina. Glavna stvar je slijediti sve preporuke liječnika i pravilno izvesti vježbe.

Liječenje zglobova koljena vježbama dr. Bubnovskog

Koljena mogu boljeti od artroze, artritisa, reumatoidnog artritisa. Pogođeni zglobovi nabreknu, gube pokretljivost, deformiraju noge, a kasnije čak zahtijevaju i zamjenu implantatom. Da bi ublažili bol, liječnici tradicionalno zagrijavaju upalni zglob raznim metodama. Lasersko liječenje, topli oblozi, fizioterapeutski postupci dovode do njegovog zagrijavanja..

Liječnik-kineziterapeut Sergej Mihajlovič Bubnovski se s tim ne slaže. Ne anestezira toplinom i analgeticima, već primjenom leda. Njegov se sustav vrlo razlikuje od onog na koji su pacijenti navikli, godinama pokušavajući liječiti bolesna koljena. Kineziterapija je smjer u kojem se obnavlja pokretljivost zgloba radeći duboke mišiće na simulatorima.

Bubnovsky kineziterapija kod kuće

Pacijenti Sergeja Mihajloviča izvode vježbe na MTB simulatoru - dostupan je u svim centrima Bubnovsky. Srećom, liječnik se pobrinuo za one koji nemaju priliku doći. Knjiga o liječenju zglobova metodom Bubnovsky sadrži vježbe koje možete raditi kod kuće.

Za terapijsko punjenje trebat će vam elastični amortizer i potpora. Gumena traka ili elastični cijevni remen treba na krajevima imati petlje za noge. Prečka švedskog zida, podnožje kabineta ili otoman - sve je to prikladno kao pouzdan fiksni oslonac. Možete napraviti pričvršćivače u zidu ili kupiti sidrenu bravu za ekspander. Ovaj je uređaj montiran na otvoru dobro zatvorenih vrata, a karabinom je povezan amortizer.

Vježbe snage

Prvi uzrok bolesti zglobova koljena Sergej Bubnovsky smatra slabost mišića, a evo kako to objašnjava. Mišić je pumpa koja treba biti u radu, a ne u praznom hodu. To su mišići koji njeguju zglob, to jest, oni su odgovorni za cirkulaciju krvi i odljev limfe. Što je mišić razvijeniji, više je mišićnih vlakana u njemu, što znači da je vaskularna mreža više razgranata.

Sergej Mihajlovič se ne slaže s tipičnim preporukama za bol i oticanje koljena, naime: ograničiti kretanje zgloba, popravljajući ga koljenom, napumpati tekućinu špricama. Bolesno koljeno ne može se izliječiti mirovanjem. Gimnastika za zglobove koljena dr. Bubnovskyja jača mišiće snažnim opterećenjima.

  1. Gumeni amortizer pričvrstite na potkoljenice, neposredno iznad gležnjeva, petljom. Drugi kraj ekspandera je na fiksnom nosaču. Lezite na trbuh tako da se elastična traka ne stegne i osjeća se napetost. Ispod koljena stavite mali presavijeni ručnik, gusti mali jastuk ili jastučić za grijanje s ne vrućom vodom. Savijte koljeno.

Ova vježba uzrokuje da se kruti mišići iznad koljena (bedra) istežu, a mišići ispod koljena (potkoljenica) da djeluju poput pumpe, uklanjajući edeme. Ako se funkcija drenaže ne vrši, oboljelo koljeno nabubri sve više i više se napuni tekućinom. U naprednim slučajevima tekućina počinje gnojiti. A ako zanemarite vježbe i samo ublažite bol mastima, kompresovima, tada koljeno može postati imobilizirano. Stanje u kojem se zglob ne ispravlja, liječnici nazivaju kontrakturom.

  1. Ako jedna noga boli, tada se terapijska vježba može izvoditi dok stojite na zdravoj. Na potkoljenicu bolne noge potrebno je staviti petlju gumenog štapa, saviti koljeno tako da se peta približi stražnjici. Bacite slobodni kraj elastike preko ramena prema naprijed i čvrsto je držite objema rukama. Prevladavajući napetost ekspandera, pokušajte saviti koljeno sve dok noga nije u potpunosti ispružena.

Kad su oba koljena bolna, pokret se mora izvesti na trbuhu, stavljajući valjak pod njih. Njegova visina mora biti odabrana tako da nožni prsti ne dodiruju pod kada su savijeni.

  1. Vježba se izvodi sjedeći na podu. Potrebno je smjestiti se bočno na nepomični oslonac. Leđa su ravna, počivaju na rukama iza vas. Podignite nogu najbližu nosaču što je više moguće i stavite petlju ekspandera na potkoljenicu ili stopalo. Postavite drugu savijenu nogu ispred sebe. Moramo pokušati dovesti ravnu nogu u položaj u kojem bi čarapa "gledala" naprijed. U vježbi se rade adduktori radne noge. Što je više u početnom položaju, to je jači učinak. Najvjerojatnije, nakon takvih pokreta će boljeti unutrašnjost koljena. To su mišići koji se "probude", a koji u svakodnevnom životu praktično ne funkcioniraju. Ako je sjedenje teško zbog bolova u donjem dijelu leđa, možete donijeti nogu.
  2. Početni položaj u ovoj vježbi gotovo je isti kao u prethodnoj. Razlika je u tome: radna noga nije ona koja je najbliža nosaču, već ona koja je udaljenija, a na početku pokreta čarapa joj gleda prema naprijed. Potrebno je pokušati što više oduzeti radnu nogu u zglobu kuka. Ova vježba "uključuje" otmične mišiće, tako da će vanjska strana koljena biti bolna nakon vježbanja. Pomoću ove dvije vježbe, dr. Bubnovsky popravlja oštećene menisce. U mnogim slučajevima pacijenti rade bez operacije.
  3. Početni položaj - ležanje na leđima. Staviti petlju gumenog amortizera na stopalo ili potkoljenicu. Noga se treba saviti, pritiskajući koljeno na trbuh. Prevladavajući napetost ekspandera, savijte koljeno sve dok noga nije ravna. Vježba nalikuje čučnju, pogotovo ako ga izvodite s dvije noge odjednom uz pomoć dva amortizera.

Ovaj naboj snage ne samo da liječi zglobove, već i pridonosi gubitku kilograma..

Vježbe dekompresije

Drugi uzrok bolesti koljena, prema S. M. Bubnovskom, je ukočenost mišića. To je stanje u kojem zbog neaktivnosti postaju kratki i kruti. Zdravi mišići su, nasuprot tome, dugi. Čak su i nešto duže od kostiju, kao da imaju maržu. Oni su elastični, pa se mogu rastezati kad se istežu. Dakle, da bi imali zdrave zglobove, mišići se moraju istegnuti, radeći vježbe dekompresije. Treba ih izvoditi glatko, bez trzaja..

  1. Pričvrstite kraj gumene trake na fiksni oslonac, a što je viša, učinkovitija je vježba. Gurnite petlju amortizera na dno problematične noge i postavite se na sve četiri. Radnu nogu povucite na prsa. Bol u koljenu često ukazuje na skraćenje (krutost) mišića bedara i potkoljenice. Zajedničko vježbanje vraća njihovu prirodnu duljinu i jača ligamente koljena.
  2. Početni položaj - ležeći na leđima, što je moguće bliže visokoj okomitoj podršci. Za ovu vježbu ne možete pričvrstiti ekspander na noge namještaja - potpora ne smije biti kraća od stopala učenika. Možete koristiti švedski zid ili zamoliti drugu osobu da drži gumicu za vrijeme vježbe. Okomiti oslonac treba biti iza glave koja leži što je moguće bliže. Potrebno je podići ravnu nogu prema gore i staviti na petlju amortizera, a zatim spustiti nogu dok peta ne dodirne pod. Vježba savršeno istegne mišiće stražnje površine noge ispod i iznad koljena, čini ligamente jakim. A kad mišići povrate svoju dužinu, tada se oštra bol u koljenu povlači i edem se stišava.
  3. Početna pozicija u ovoj vježbi ostaje nepromijenjena. Vrsta pokreta nogu je različita. Potrebno je saviti nogu podignutu u koljenu, kako bi se s petom dosezao do stražnjice. Da bi gornji dio noge bio nepokretan, bolje je da ga držite za koljeno objema rukama. Ova vježba blagotvorno utječe na križne ligamente koljena, pomaže kod edema..
  4. Lezite na svoju stranu. Podignite ispravljenu radnu nogu s pričvršćenom petljom za proširenje. Elastični pojas, kao u vježbama gore, pričvršćen je na visoku potporu. Ispružite amortizer, spustite nogu, vratite je u vodoravni položaj. Ova je vježba vrlo korisna za unutarnje bočne ligamente koljena..
  5. Lezite na leđa na velikoj udaljenosti od fiksnog potpornja. Za razliku od prethodnih vježbi, ekspander mora biti fiksiran nisko. Prikladne, na primjer, noge za namještaj. Staviti petlju amortizera na bolnu nogu i povući koljeno do trbuha. Dopušteno je pomagati sebi rukom, držeći se za koljeno. Ova vježba savršeno istegne bedro ispred, naime mišiće koji podupiru patelu.

Pravila vježbanja

  • Svaku zajedničku vježbu odraditi 15-20 (ako je jako naporna, onda 10) puta. Pa, ako se ispostavi da izvodite nekoliko setova jedne vježbe s pauzom od 20 sekundi između setova.
  • Vježbajte najmanje 3 puta tjedno.
  • Ne radite terapijske vježbe kraće od 20 minuta, jer neće biti željenog učinka. Ni pretjerujte: zajedničke vježbe duže od sat vremena bit će štetne.
  • Postavite sebi lekciju, na primjer, pola sata i svaki put nastojte izvesti više ponavljanja za to vrijeme.
  • Vježbajte u isto vrijeme, vodite dnevnik treninga.
  • Pravovremeno povećajte opterećenje. Postoje tri načina za to. Lezite ili stojite na većoj udaljenosti od oslonca, ali samo u onim vježbama gdje je to dopušteno. Umjesto jedne gumene trake, uzmite 2 ili više, što će povećati napetost. Kupite ekspander veće krutosti u trgovini sportske robe. Otpornost prilikom punjenja bit će veća. Čvrstoća gumenih amortizera mjeri se u kilogramima i označena je bojom.
  • Ne bojte se mrvice ili bakalara tijekom treninga. To je samo reakcija zglobova i mišića koji nisu navikli raditi.
  • Ne otkažite nastavu zbog boli, ako je podnošljivo. U trenutku najvećeg napora mišića, izdahnite "Ha-ha!" Olakšat će bol.

Klečeći na Bubnovskom

Ako akutna bol u zglobu koljena onemogućuje kretanje, možete pokušati s jednom vježbom dr. Bubnovsky. Ovo je hodanje po podu na koljenima od leda. Poznat je ne samo po svojoj učinkovitosti, već i po tome što kod mnogih pacijenata izaziva strah..

Potrebno je zamotati led u krpu i vezati ga za koljena, obavijajući zglobove. Naslonjeni na stolice s obje strane, pokušajte hodati s koljenima na podu. Dobro je napraviti 15 koraka, ali ako ste potpuno nepodnošljivi, svladajte barem dva ili tri koraka. Hladno anestezira i smanjuje oticanje vrlo brzo.

Bubnovskyeve vježbe za zglobove koljena neće izliječiti apsolutno sve bolesti u bilo kojoj fazi. U naprednim slučajevima, Sergej Mihajlovič usmjerava pacijente na operaciju kako bi zglob zamijenio umjetnim. Međutim, uvijek se zalaže da se barem pokuša boriti za koljeno bez kirurške intervencije. To bi trebalo biti učinjeno uz pomoć gornjih vježbi za razvoj snage i elastičnosti mišića. Kako ne biste sebi naštetili, bolje je kontaktirati centre za kineziterapiju Bubnovsky u različitim zemljama ili detaljno proučiti metode liječnika..

Gimnastika za koljeno ne pomaže kod artroze: popis vježbi

Zbog velikog opterećenja, zglob koljena često podliježe deformitetima povezanim s godinama. Međutim, često se problem pojavi ne zbog godina proživljenih. Oštećenja na površini zgloba kostiju uslijed ozljeda, uganuća, kidanja i mikro-kidanja mišića najrelevantnije su situacije u slučaju oštećenja koljena. Proces liječenja daleko je od brzog, jer se terapija provodi konzervativno i brzo. Ali u bilo kojoj opciji liječenja potrebne su vježbe za jačanje zgloba koljena. Terapija vježbanjem ne samo da promovira brzu rehabilitaciju nakon operacije za bilo kakve tegobe, već također pomaže u jačanju mišića i stabilizaciji ligamentnog aparata donjih ekstremiteta..

Zglob koljena najčešće pati jer ima velik raspon pokreta.

Terapijski učinak

U radu koljena sudjeluju mišići i ligamenti cijelog donjeg udova. Glavni zadatak zgloba koljena je produženje, fleksija i rotacija potkoljenice u odnosu na bedro. Posebno su djelotvorni u savijenom položaju zgloba kuka. Na boku potkoljenice, krojački i teleći mišići uključeni su u proces aktivnih pokreta, a rotacijske radnje u savijenom stanju postižu se zbog napetosti tibijalne fascije. Maksimalni broj spojeva mišićnih vlakana i ligamenata nalazi se u poplitealnoj fosi. Uticaj na ovaj segment provodi izometrijska gimnastika - moderne vježbe za razvoj zgloba koljena nakon operacije.

Kretanje u koljenu složen je proces koji obuhvaća rad mnogih anatomskih formacija udova. Oštećenje bilo kojeg dijela lanca dovodi do događaja koji dovode do stvaranja bolesti zgloba koljena.

Fizioterapijske vježbe (LFK) same ne mogu izliječiti nijednu bolest zglobova. Ali pomaže u jačanju ligamenata i mišića, što daje prednosti složenom konzervativnom terapijom ili nakon operacije. Terapija vježbanjem učinkovito olakšava pokrete nogu kod artroze, što je posebno važno za starije osobe. Redovite vježbe mišića povećavaju njihovu fizičku izdržljivost, a tetive postaju elastične. Video vježbe za liječenje artroze mogu se pogledati u javnim izvorima.

Udar na koljena

Za bilo kakvu leziju koljena prikladne su jednostavne vježbe Sergeja Bubnovskog. Dizajnirani su tako da omoguće kretanje zglobnim površinama, testiranim na milijunima ljudi. Suština vježbi Sergeja Bubnovskog za zglob koljena je jednostavna - aktiviranje lokalne opskrbe krvlju kako bi se olakšalo artikulaciju. Istodobno se jača kralježnica, što smanjuje pritisak tjelesne težine na zahvaćena koljena. Učinak zglobne gimnastike očituje se u slijedećem:

  • bol se uklanja;
  • povećava se motorni mod;
  • proizvodnja sinovijalne intraartikularne tekućine je stabilizirana;
  • ojačani su mišići i ligamenti koji su izravno uključeni u rad zgloba koljena;
  • kod pacijenta se stvara pozitivan stav, jer su vježbe jednostavne, a rezultat se primjećuje prilično brzo.

Opet gimnastika ne liječi artrozu, nemoguća je, ali može ublažiti simptome.

Međutim, zglobna gimnastika nije u stanju izliječiti ozbiljno izmijenjen zglob. S artrozom, posebno 3-4 stupnja, bol se neće znatno smanjiti, pa će samo operacija s ciljem protetike imati radikalan učinak. Međutim, u razdoblju oporavka, obučeno tijelo će započeti s rehabilitacijom, što će biti mnogo brže.

U ovom stanju ništa osim operacije neće pomoći.

Glavne vježbe za zglob koljena koje je razvio Sergey Bubnovsky predstavljene su u nastavku.

    Podignite s fiksacijom. Jednostavna vježba izvodi se ležeći na leđima. Nogu bi trebali naizmjenično podići do fleksije u zglobu koljena. Peta druge noge ne može se odbiti od poda. U tom položaju noga bi trebala ostati do 60 sekundi, a zatim polako produžiti. Ponovite najmanje 10 puta.

Ruke se mogu postaviti na trbuh.

Ruke su smještene duž tijela..

Izvedite bolje na mekim površinama.

Tri različite vrste gimnastike na zglobu koljena dovoljne su za postizanje učinka vježbi doktora Bubnovskog.

Načela provedbe

Bez obzira koliko ozbiljno oštetili zglob koljena, gimnastički trening uvijek će biti koristan za pacijenta. Fizikalna terapija ne može izliječiti zahvaćeni zglob, ali može poboljšati njegove funkcije, kao i stabilizirati protok krvi i aktivirati mišićni ton prije operacije. Postoje dva seta vježbi za koljena.

Od toga je 1 dio treninga osmišljen tako da olakša kretanje i ublaži bol konzervativnim liječenjem. Također služi i kao izvrsno pomagalo u pripremi pacijenta za razne operacije, posebno endoprotetike. I dio 2 kompleksa za trening koristi se za rehabilitaciju nakon traumatičnog oštećenja ligamenta, kao i za ubrzanje hodanja u postoperativnom razdoblju.

Glavna pravila fizioterapije prikazana su u nastavku.

  • Redovita upotreba. Jedna upotreba bilo koje vježbe neće donijeti nikakvu korist. Osim toga, izvodi se u dinamičnom načinu rada na neobrazovanom koljenu, može dovesti do dodatnog pogoršanja aktivnih pokreta. Prvi dio vježbi mora se izvoditi najmanje 3 mjeseca, a nakon operacije na zglobu koljena - prije neovisnih jednostavnih manipulacija u endoprotetskom zglobu.
  • Postupno gomilanje tereta. Pretjerano vježbanje dovest će do puknuća ligamenata i naprezanja mišića.
  • Ne možete pretjerivati. Uz redovite treninge, 30-40 minuta dnevno dovoljno je za puni učinak gimnastike.
  • Kontrola od strane medicinskog osoblja. Početak svakog treninga provodi se pod nadzorom liječnika ili instruktora vježbanja. U postoperativnom razdoblju stanje nogu nadgledaju rehabilitolozi koji razvijaju individualni kompleks terapijskih učinaka dozirane tjelesne aktivnosti.
  • Simetrija. Čak i s oštećenjem samo jednog zgloba, oba bi trebala raditi u potpunosti. To će osigurati ujednačen protok krvi i olakšati kretanje u oba kraja..
  • Strogo bez boli. Ako vježbe donose ozbiljnu nelagodu, tada treba prekinuti njihovu upotrebu. Daljnje smjernice o fizičkoj aktivnosti dat će samo iskusni stručnjak. Lagana bol nije prepreka za vježbanje, jer bez nje nije moguće širenje mišića i povećanje raspona pokreta u ozlijeđenom koljenu..

Svakom pacijentu koji pati od patologije u zglobu koljena prikazana je uporaba skupa terapijskih vježbi. U slučaju blažih lezija, trening će pomoći da se artikulacija što prije obnovi, dok će za teške ozljede osigurati uspjeh postoperativne rehabilitacije. Iako tjelovježba ne može u potpunosti izliječiti koljeno, može poboljšati stanje svih mišića i tetiva koji su uključeni u pokret..

Tehnike Pavla Evdokimenka

Glavni fokus gimnastike je poboljšanje funkcionalnog stanja koljena. Tehnika Pavla Evdokimenka izvrsna je za potpunu pomoć u konzervativnom liječenju artroze, kao i za predoperativnu pripremu pacijenta. Suština nastave je statički i dinamički trening mišića i tetiva odgovornih za artikulaciju. Sporo ciklus se izmjenjuje s brzim, što osigurava maksimalno sudjelovanje cijelog donjeg udova u procesu ozdravljenja.

Statički dio osigurava fiksaciju noge u određenom položaju, što održava mišićni oblik u napetosti. Dinamičke vježbe osiguravaju puni protok krvi i potrebnu elastičnost ligamentnog aparata.

U nastavku su predstavljeni tipični pokreti liječenja koje je predložio Pavel Evdokimenko..

    Produženje koljena. Za vježbanje vam treba stolica. Početni položaj - sjedenje s naglaskom na podu. Suština vježbe je sporo izvlačenje zgloba koljena s naknadnom fiksacijom. U nepomičnom stanju trebali biste držati stopalo do jedne minute, a zatim ga polako vratiti u prvobitni položaj. Za učinak su dovoljne 2 statičke vježbe dnevno. Tada bi vježbu trebalo ponoviti u dinamičnom načinu rada s mnoštvom do 15 puta.

Možete s jednom nogom, na drugu opterećivati.

Trčite s obje noge.

Ruke uz tijelo.

Čak ni redovita uporaba metodologije Pavla Evdokimenka nije u mogućnosti zaliječiti zglob. No, kao predoperativni pripravak savršeno će odgovarati, što će omogućiti pacijentu da se brzo oporavi nakon endoprotetike.

S artrozom koljena

S godinama se događaju distrofične promjene u koljenu - jaz u zglobu se sužava, smanjuje se količina sinovijalne tekućine, smanjuje se raspon aktivnih pokreta - tako nastaje osteoartritis, koji najčešće pogađa osobe starije od 50 godina. Konzervativno, možete samo usporiti njegovo napredovanje, ali samo operacija može radikalno ukloniti problem. Međutim, kompleks vježbe terapije olakšava stanje pacijenata u bilo kojoj situaciji. S jedne strane, gimnastika pomaže u smanjenju boli i olakšava pokrete, s druge strane pomaže u pripremi za operaciju i oporavak nakon nje. Stoga će s oštećenjem fizioterapijskih vježbi na zglobu koljena pomoći svim ljudima.

S gonarthrozom 2. stupnja potrebni su intenzivni pokreti koji će ojačati mišiće i ligamente koliko god je to moguće. Uz pomoć terapijskih vježbi potrebno je odgoditi napredovanje bolesti, proširiti radost zbog punog rada zgloba koljena. Ispod su najrelevantnije vježbe za intenzivni razvoj koljena..

    Njihalo. Početni položaj - sjedenje na stolici. Noge bi trebale slobodno visjeti dolje, tako da je važno odabrati njegovu visinu kako pete ne dodiruju pod. Potrebno je napraviti ritmičke pokrete u smjeru "naprijed-natrag". Stopa ponavljanja nije bitna, ali preporučljivo je na trenu potrošiti najmanje 15 minuta na svakoj nozi.

Da biste povećali opterećenje, možete upotrijebiti pojas.

Nema naglaska? Lezite na pod.

Stolica je bolja sa naslonom.

Možete se držati za potporu i raditi pola čučnjeva.

S artrozom 3. stupnja neće biti moguće vratiti pokrete u zglobu koljena. Daljnje napredovanje je neizbježno, pa su vježbe usmjerene na jačanje mišića i ligamenata odgovornih za aktivnost u zglobu. Terapija vježbanjem u ovoj situaciji nužna je za predoperativnu pripremu za endoprotetike.

U nastavku su prikazane najrelevantnije vježbe:

    Mini čučnjevi. Nježno savijanje nogu pod utjecajem mišića bedara i potkoljenice. Suština vježbe su mali čučnjevi do savijenih koljena. Zatim se polako vratite u početni položaj dok stojite. Pratite do 15 ponavljanja.

Držite razinu tijela..

Trening za artrozu zgloba koljena 3. stupnja trebao bi početi od trenutka kad se pojavila perspektiva kirurškog liječenja. Čak i uz planirani endoprotetik nakon 3 mjeseca, redovite vježbe puno su pomogle u brzom oporavku nakon operacije.

S gonartrozom koljena

Distrofični procesi u zglobu koljena neizbježno će dovesti do iscrpljivanja hrskavice i smanjenja ispuštanja sinovijalne tekućine. Takva se lezija naziva gonarthrosis. Bolest dovodi do potpune nepokretnosti u zglobu, što onemogućuje ne samo hodanje, već i uobičajene ustajanja iz kreveta. Na 1. i 2. stupnju gonartroze, vježbe fizioterapije mogu ublažiti bol i poboljšati motoričke sposobnosti. Ali što više bolest napreduje, to je manja vjerojatnost za poboljšanje kvalitete života u osteoartritisu. Međutim, uz gonartrozu bilo kojeg stupnja, terapija vježbanjem pomoći će ojačati mišićni sustav, kao i stabilizirati protok venske i arterijske krvi. U budućnosti će radikalna operacija pacijentu potpuno vratiti radost kretanja, a one izvedene prije i poslije vježbanja drastično će skratiti razdoblje rehabilitacije.

Što je viši stupanj oštećenja zgloba, to bi trebao biti nježniji trening. Izometrijska gimnastika pomaže poboljšati protok krvi u koljenu. Njegova glavna prednost kod gonarthrosis je usredotočenost na žile i mišiće koji izravno sudjeluju u zglobu. Ispod su najpopularnije vježbe..

    Gnječenje. Početni položaj - sjedenje na stolici. Suština vježbe je naizmjenično podizanje koljena prema gore zbog pokreta u mišićima tele. S artrozom 2. stupnja možete je izvoditi brzim tempom, a s težim lezijama - polako.

Može se izvoditi dok stojite.

U krajnjoj točki koljeno bi trebalo biti 90 stupnjeva.

Gonarthrosis se ne može izliječiti vježbanjem. Samo operacija može radikalno promijeniti pacijentov život. Međutim, prije nje i nakon gimnastike apsolutno je potrebna za brzu rehabilitaciju pacijenta.

S ozljedom koljena

Koljeno je složena anatomska formacija, koja se sastoji od različitih vrsta tkiva. Budući da je izložena povećanom stresu tijekom hodanja, moguće su ozljede. Oštećenje zgloba koljena utječe na kosti, ligamente, krvne žile i hrskavicu. U svakoj se konkretnoj situaciji koriste određene metode liječenja. Ali u svakom slučaju, propisana je terapija s vježbanjem, što je potrebno za brzu obnovu motoričke aktivnosti u zglobu.

S rupturom ligamenata u zglobu koljena, kirurško liječenje je jedina opcija za uspješnu terapiju. Prije intervencije potreban je potpuni odmor koljena jer se stupanj oštećenja ne može pogoršati. Odmah nakon operacije možete započeti prve vježbe. U 1 dan dopušteno je aktivno kretanje nožnih prstiju, a od 2 dana se raspon pokreta značajno povećava. Ako su ligamenti oštećeni bez puknuća, moguća je konzervativna terapija s početkom vježbanja s 2 dana nakon ozljede. Vježbe za sve ozljede tetiva značajno se razlikuju od koštano-zglobne patologije, na primjer, s artritisom.

Ozljeda koljena je vrlo česta.

Ispod su stvarne vježbe za uganuće, kao i za puknuće nakon operacije.

  • Napetost mišića. Trčanje u krevetu. Potrebno je naizmjenično naprezanje i opuštanje mišića bedara i potkoljenice. Ovim jednostavnim zadatkom postižu se dva cilja odjednom - sprečavanje atrofije mišića i poboljšanje opskrbe krvlju oštećenim ligamentima.
  • Fleksija gležnja. Trčanje u krevetu. Potrebno je saviti i odvojiti zglob gležnja prema koljenu. Vježba se može izvoditi često - ležeći u krevetu do 10 puta dnevno u trajanju od 5-15 minuta.
  • Potplat za krugove. Ležeći da izvodite kružno kretanje stopalom. Rotaciju treba izvoditi polako, ali se trajanje vježbe može povećati na maksimalno dopušteno.
  • Kotrljanje lopte. Izvodi se nakon širenja načina rada motora. Potrebna je ljekovita lopta koja se postavlja između stopala. Treba je razmaknuti na udaljenosti donjih ekstremiteta u širini ramena.

Kad se raspeti ligament rastrga, naznačena je i operacija. Vježbe rehabilitacije slične su onima koje se koriste za oštećenje drugih tetiva. Međutim, terapeutska gimnastika važna je samo pod nadzorom liječnika ili instruktora vježbanja. Nekontroliranom tjelesnom aktivnošću moguće je povećati oštećenje tetiva, što će dovesti do nove operacije.

Cista na lijevoj nozi.

S Bakerovom cistom sinovijalna tekućina se zagrijava u kapsuli u poplitealnoj fosi. To uzrokuje bol i poteškoće u fleksionim pokretima u zglobu. Konzervativno liječenje je apsolutno uzaludno, čak i uporne vježbe neće biti učinkovite. Nakon operacije, terapija vježbanjem je obvezna za jačanje mišića potkoljenice i bedara. Ali vježbe propisuje rehabilitolog, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela.

Kod bolesti distrofične naravi u zglobu koljena bez operacije, neizbježno dolazi do potpunog ograničenja aktivnih pokreta. Uz kontrakciju (ukočenost), terapija vježbanjem pomoći će održavanju mišića u zdravom stanju, odnosno, sprječavanju razvoja atrofije. Fizioterapijske vježbe prije operacije koriste se prema izometrijskoj metodi, a nakon operacije na preporuku instruktora na nježan način. Kod kontrakture jedina metoda radikalne terapije je zamjena koljena..

Synovitis lijevog zgloba koljena.

Uz sinoviitis, upalni proces zahvaća hrskavicu. Terapija vježbanjem provodi se tek nakon što se akutni događaji povuku u režimu nježnog oporavka s postupnim povećanjem opterećenja. Uz bursitis, privatnu varijantu sinovitisa, liječenje se provodi kirurškom rehabilitacijom uz potporu antibiotika. Pored toga koristi se i analgetska terapija koja smanjuje stvarnu osjetljivost tkiva na stres. Stoga je terapija vježbanjem propisana nakon normalizacije temperature i povlačenja opijata. S dislokacijom zgloba koljena potrebna je pomoć kirurga, jer se on obično ne prilagođava sam. Prva dva dana potreban vam je mir, ali možete početi aktivno pomicati nožne prste. Nakon toga se režim proširuje, a vježba terapija provodi se prema režimu obnove tetiva. Na isti se način provodi rehabilitacija s lomom kostiju koljena..

Uz recidiv, koji se javlja češće zbog genetskog oštećenja, kirurško liječenje je jedina alternativa da djetetu vratimo radost punog kretanja. U postoperativnom razdoblju oporavak se provodi metodom Sergeja Bubnovskog ili izometrijskom tehnikom treninga.

Nakon prijeloma koljena

Prijelom je teška ozljeda u kojoj nisu ozlijeđene samo kosti, već i ligamenti. To ostavlja trag na obilježjima fizioterapijskih vježbi. Odmah nakon ozljede potreban je apsolutni odmor i ud je fiksiran u nepomičnom stanju. Tada se provodi operacija koja stabilizira zglob..

Opisane su sljedeće četiri faze rehabilitacije vježbenom terapijom nakon frakture..

  • Prije operacije. Fizikalna terapija se provodi bez opterećenja na zglobu koljena. Noga je fiksirana, možete samo istegnuti pojedinačne mišićne skupine ili pomicati nožne prste.
  • Odmah nakon operacije. Rano razdoblje zahtijeva nježan pristup fizičkoj aktivnosti. Ali čak i s oštećenjem ACL-a (prednjih križnih ligamenata), terapiju s vježbanjem treba započeti već od 1. dana. Prve vježbe izvode se u krevetu. Njihova suština je postupni razvoj mišića nogu. Budući da se prijelom dogodio neočekivano, ne provodi se preoperativna priprema za pacijente. Stoga instruktor fizikalne terapije mora objasniti pacijentu da treniranje mišića treba započeti postupno.
  • Početak šetnje. Ovo je posljednja faza bolničkog liječenja. Aktivni pokreti čak i nakon puknuća ligamenta izvode se prema izometrijskoj tehnici..
  • Ambulantni oporavak. Ova faza traje do 6 mjeseci. Opterećenje zgloba se postupno povećava, pa je trening nakon prijeloma prema Bubnovskom sasvim prikladan. Sadrži skup vježbi povezanih ne samo s jačanjem mišića koljena, već i sa stabilizacijom kralježnice..

U svakoj fazi oporavka primjenjuju se različite tehnike oporavka nakon ozljede s lomom zgloba koljena.