Istezanje kralježnice: indikacije, učinkovitost, najbolje vježbe

  • Artroza

Prije izvođenja vježbi fizioterapije i nakon njihovog završetka liječnici za vježbanje preporučuju istezanje kralježnice. To potiče dotok krvi do njegovih oštećenih struktura, a samim tim i njihov oporavak. Istezanje se može obaviti na gustom prostirku, koristite prečku, vodoravnu šipku, Evminov simulator ili Glisson petlju.

Što je istezanje mišića leđa

Važno je znati! Liječnici u šoku: "Učinkovit i pristupačan lijek protiv bolova u zglobovima." Pročitajte više.

Istezanje kralježnice skup je vježbi za poboljšanje stanja mišića leđa, povećanje njihove snage i istodobno elastičnosti. Njegova primjena ima restorativni, tonički učinak na skeletne mišiće cijelog mišićno-koštanog sustava. Istezanje ili istezanje kralježnice kod kuće važan je dio liječenja bolesti, uključujući cervikalnu, torakalnu, lumbalnu osteohondrozu, deformirajuću spondilartrozu. Jaki mišići pouzdano stabiliziraju diskove i kralježake, sprječavaju njihovo pomicanje.

Kakva je upotreba strija za kralježnicu?

Mnoge patologije kralježnice još uvijek nisu izliječene u potpunosti. Kako pacijent ne pati od bolova i ukočenosti leđa, propisani su analgetici. Ali s produljenom uporabom lijekova očituju se njihove izražene nuspojave. Stoga liječnici preporučuju pacijentima da radikalno riješe problem istezanjem kralježnice:

  • eliminirati sve simptome;
  • zaustaviti širenje bolesti na zdrava tkiva.

S istezanjem se povećavaju praznine između diskova i kralježaka. Prestaju stisnuti krvne žile, korijene kralježnice. A rezultirajući rast kostiju (osteofiti) više ne ozljeđuje meka tkiva, izazivajući razvoj upale.

Indikacije za vježbanje

Istezanje mišića leđa može se preporučiti i za osteohondrozu i za već razvijene komplikacije - izbočenje ili intervertebralnu herniju. I povlačenje kralježnice hernialnim izbočenjima, koje provode kiropraktičari, često izbjegava kiruršku intervenciju. U kojim slučajevima istezanje mišića leđa terapeutski učinkovito:

Redovno istezanje mišića kralježnice potrebno je kao prevencija osteokondroze ljudima u riziku. Bolest se razvija zbog prekomjerne težine, dužeg boravka u jednom položaju tijela, prekomjernog opterećenja na kralježnici.

Opća pravila istezanja

Većina vježbi istezanja su statična. To znači da ne trebaju praviti intenzivne pokrete. Ipak, potrebno je prethodno zagrijavanje kako bi se mišići pripremili za nadolazeća opterećenja. Liječnici vježbe terapije savjetuju da hoda po sobi, podižući koljena visoko, naginjući se naprijed, leđa, okreću se u oba smjera. Treba poštovati sljedeća pravila:

  • pokreti bi trebali biti malo usporeni;
  • s pojavom bolnih senzacija, trening se mora prekinuti i nastaviti tek nakon odmora;
  • izvodeći vježbe, trebali biste ostati u položaju istezanja 10-20 sekundi;
  • disanje treba biti glatko, duboko, ritmično.

Nije potrebno odmah izvoditi sve vježbe - opterećenje treba povećavati postupno. Ako bilo koji pokret uzrokuje ugodan osjećaj u mišićima leđa, tada se može ponoviti u 2-3 pristupa.

Treneri i uređaji

Rehabilitacijski centri opremljeni su najmodernijim simulatorima za istezanje kralježnice. Ali postoje uređaji koji se mogu kupiti u specijaliziranim prodavaonicama za obuku kod kuće.

Vodoravna traka

Vis na vodoravnoj traci indiciran je za pacijente s izbočenim ili intervertebralnim hernijama lumbalne i torakalne regije. S oštećenjem cervikalnih diskova i kralježaka, ova vrsta istezanja se ne koristi zbog visokog rizika od naprezanja mišića, pogoršanja dobrobiti. Morate visiti na vodoravnoj traci nekoliko minuta 3-4 puta dnevno.

Simulator Evminova

Evminov simulator je široka, prilično fleksibilna borova ploča opremljena s nekoliko nosača ili ručica za držanje udova. Obično se vježbe izvode u sklonom položaju, licem prema dolje ili prema gore. Čovjek počiva na podu i glatko pomiče tijelo prvo gore, a zatim dolje.

Glisson-ova petlja

Glisson-ova petlja, ili vučna petlja, dizajnirana je tako da poveća udaljenost između kralježaka i ojača mišiće gornjeg dijela tijela. Uređaj je najviše potražen kod osteohondroze, osteoartritisa, skolioze, intervertebralnih hernija. Glisson-ova petlja je okvir za postavljanje glave složenim sustavom pojaseva i učvršćivača. Pričvršćen je kabelom na određenoj visini. Kada se pomak opterećenja, čija težina izračunava liječnik, mišići kralježnice se istežu.

Gimnastika za istezanje leđa i kralježnice

Skup gimnastičkih vježbi izrađuje liječnik vježbe terapije uzimajući u obzir vrstu bolesti, težinu njezina tijeka i opće zdravstveno stanje pacijenta. Vodi prve časove, pokazuje kako pravilno izvoditi pokrete i dozirati opterećenja koja nastaju na leđnim mišićima. Nakon 1-2 tjedna, možete uspješno trenirati kod kuće.

Mačka deva

Stanite na četverostruke noge, ispravite ramena, malo se naslonite s jedne na drugu stranu. Polako savijte donji dio leđa, simulirajući mačku pijuckajući, a zatim je savijte, zaokružujući. Svaki položaj treba odgoditi 10 sekundi. Broj pristupa - proizvoljan.

Prekrižene noge

Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo ili stavite ispod glave. Savijte koljena, oslonite noge na pod. Ispružite desnu nogu i bacite lijevo koljeno preko nje, pokušavajući njime dotaknuti površinu prostirke. Ponovite vježbu 7 puta, a zatim napravite drugi način..

Okreće naslon na stolici u različitim smjerovima

Sjednite na stolicu ili stolicu, uhvatite se za sjedalo rukama. Polako okrenite kućište prvo na jednu stranu, a zatim na drugu stranu, držeći u tom položaju 20 minuta. Ponovite pokrete 10-15 puta. Uz pravilnu vježbu, opterećenje pada na mišiće ramenog pojasa.

čučnjevi

Stanite ravno, noge raširene na širini ramena, tako da prsti neznatno budu usmjereni u stranice, a ne prema unutra. Sjednite, dodirujući podove rukama, a zatim izravnajte noge, ne podižući pete i dlanove od poda. Broj pristupa - 5-10.

"Sirena"

Čak se i „zanemareni“ problemi sa zglobovima mogu izliječiti kod kuće! Samo ga ne zaboravite da je mažete jednom dnevno..

Sjednite na prostirku, stavite noge savijene u koljenima s desne strane, držeći ih desnom rukom. Ispružite lijevu ruku i nagnite je prema desnoj strani dok ne osjetite maksimalnu napetost lijevih bočnih mišića leđa. Držite u tom položaju 20 sekundi, lagano se vratite u prvobitni položaj. Ponovite vježbe 5 puta u svakom smjeru.

Naginjući se naprijed dok sjedite

Sjednite na pod, ispravite noge, proizvoljno postavite ruke. Na izdisaju nagnite tijelo naprijed, dlanovima dodirnite stopala. Lagano zamahnite pokušavajući približiti trbuh nogama. Nakon 20 sekundi, odvojite se, opustite se i izvedite vježbu još 7 puta.

Kicking

Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, pritisnite stopala prema tepihu, raširite ruke u stranu, dlanove prema dolje. Dok izdahnete, nagnite koljena prvo na jednu stranu, a zatim na drugu stranu, pokušavajući ih dodirnuti na podu. Držite noge u tom položaju 20 sekundi. Broj pristupa - 5-10.

Istezanje zida

Za stajanje naslonite se na zid, ramena, leđa, stražnjicu, gležnjeve, pete. Istegnite ruke prema gore, pokušavajući ne pomicati ostale dijelove tijela. Držite se u tom položaju 10-15 sekundi, polako se vratite u prvobitni položaj. Ponovite pokret 10 puta.

Sjedeći nasloni se okreću

Da biste sjeli, ispružite noge, naslonite se na ruke postavljene unatrag. Savijte desno koljeno i bacite ga preko lijevog bedra. Desnom rukom nježno pritisnite koljeno kako biste ga približili podnoj površini. Ponovite vježbu u svakom smjeru 5 puta.

Lopticu koristimo za fitness

Stanite na koljena, savijte se, stavljajući fitness loptu pod prsa. Ispružite se prema naprijed, kliznuvši loptom sve dok vaše ruke ne dodirnu pod. Držite u tom položaju 15 sekundi, vratite se u početni položaj. Ponovite klizanje po lopti 7 puta.

Poza "pečat"

Stanite ravno, noge razmaknute, širine ramena. Ruke pomaknite iza leđa, dovodeći lopatice zajedno s prstima u bravu. Izdahnite i nagnite se naprijed, ispružujući ruke što je više moguće. Noge trebaju ostati ravne, a prsa i trbuh biti usmjereni pod pravim kutom prema njima. Glavu prema dolje, opustite mišiće vrata. Držite u tom položaju 20 sekundi, polako se vratite u prvobitni položaj. Broj ponavljanja - 5-10.

Rastezanje leđa na radnom mjestu

Nakon dužeg vremena za računalom ili stolom straga, javlja se jačina, napetost. Na kraju radnog dana često postoje slabi bolovi koji nestaju tek nakon dugog odmora. Da biste spriječili ovo stanje tijekom pauze za ručak, trebali biste provesti nekoliko minuta istežući se.

Sjedeći zavoj

Odmaknite stolicu malo od stola, uspravite se, ispružite ruke ispred sebe i stavite pete na pod. Okrenite tijelo prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru, ne skidajući noge. Izvodite nagibe s podignutim rukama lijevo i desno. Ponovite sve vježbe 5-10 puta.

Pomicanje ramenskih zglobova

Sjednite, malo raširite noge, nasumično stavite ruke. Napravite 5 kružnih rotacija, prvo s jednim, a zatim s drugim ramenom. Uz pravilnu vježbu, opterećenje treba počivati ​​na mišićima ramenog pojasa, a ne na vratu. U posljednjoj fazi okrenite se naprijed-natrag s dva ramena.

zagrljaji

U sjedećem položaju primite tijelo, stavite ruke na stražnje površine podlaktica. Istegnite se, kao da pokušavate dodirnuti dlanove jedni drugima. Držite se u tom položaju 15 sekundi, zatežući mišiće leđa, vratite se u početni položaj. Ponovite 10 puta.

Zagrli noge

Pomaknite se do ruba stolice, savijte se i prstima zgrabite gležnjeve. Istezanje, zatezanje mišića vrata, nogu, leđa, stražnjice. Broj padina - do 10.

padine

Stanite ravno, noge razmaknute, širine ramena. Nagnite se naprijed s rukama na podu. Držite u tom položaju 10 sekundi, uspravite se. Zatim se naizmjenično savijte 5 puta na lijevu nogu i na desnu naizmjenično.

Istezanje podlaktica i ramena

Sjednite, stavite dlanove na koljena. Lagano savijajući desnu ruku, pokušajte je što više prebaciti preko lijevog ramena. Istegnite se 15-20 sekundi, osjećajući napetost mišića ramena, podlaktica, donjeg dijela leđa. Ponovite vježbu 10 puta.

Za gornji dio leđa

Sjednite ravno, ispružite ruke ispred sebe, prstima prekrižite dvorac. Ispružite se naprijed 10-15 sekundi. Leđa trebaju biti nepomična, a mišići vrata trebaju ostati opušteni. Broj pristupa - 5-7.

čučnjevi

Ustanite, ispružite ruke naprijed, raširite noge širine ramena. Izvedite 10 plitkih čučnjeva. Učinkovitost vježbe bit će veća ako tijekom čučnjeva okrenite ruke prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.

kontraindikacije

Istezanje mišića leđa kontraindicirano je kod osteoporoze, bolesti u kojoj postoji velika vjerojatnost spontanih prijeloma. Izvođenje vježbi zabranjeno je u teškim oblicima tromboze, tijekom pogoršanja artritisa. Relativne kontraindikacije su patologije kardiovaskularnog i respiratornog sustava, na primjer, arterijska hipertenzija, napadi astme.

Ne možete trenirati tijekom respiratornih, crijevnih, urogenitalnih infekcija, posebno kod povišene tjelesne temperature, zimice.

Liječnici vježbe terapije ne preporučuju započinjati s općom slabošću, samo u lošem raspoloženju. Ovo stanje će negativno utjecati na terapijsku učinkovitost strija..

Slični članci

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
  • Možda ste isprobali gomilu lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po tome što čitate ove retke, nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Kako istegnuti kralježnicu kod kuće?

Spinalna vuka kod kuće (vuča) ima pozitivan učinak na ozljede s pomakom. Ovom metodom liječe se skolioza, kila i hondroza. Zahvaljujući vuci, udaljenost između diskova postaje veća što uklanja zašiljene živce i uklanja bol. Metoda koja privlači kralježnicu liječnici su skeptični, unatoč činjenici da se oprema za crtanje koristi u arsenalu bolnica. Jesu li vježbe istezanja učinkovite kao tretman? Više od toga, ali vuča se ne koristi kod svih bolesti kralježnice, a u nekim je slučajevima kapuljača kralježnice kontraindicirana kod kuće.

Kada vam treba set vježbi istezanja?

  • Pomicanja tijekom dislokacija i prijeloma. Fiksira kralježnice u određenom položaju, ne dopuštajući im kretanje.
  • Uz skoliozu, nije potrebno proizvesti dugačak tijek istezanja za kralježnicu, kako ne bi došlo do komplikacija. U suprotnom, postoji mogućnost ozljede kralježnice. Za liječenje skolioze potreban je sveobuhvatan pristup (tečaj masaže, posebne vježbe za podršku okovratnika i steznika).
  • Neki liječnici ne preporučuju korištenje ove metode liječenja osteokondroze, kako ne bi ozlijedili pogođene diskove i kralježake.
  • Uz herniju je trakcija dobar način da se postigne bez kirurške intervencije, ali snage iscrpljenosti imaju svoje granice. Inače se stanje pacijenta može pogoršati..

Kontraindikacije za vuču

Istezanje kralježnice možda nije uvijek korisno. Ne možete raditi vježbe za istezanje kralježnice kod kuće ako su prisutni artritis ili osteoporoza. Nemojte raditi s bolestima vaskularnog sustava, srčanim bolestima i visokim krvnim tlakom. Nepoželjno je provesti s trombozom, kritičnih dana. Ne razvlačite trudnice kako ne biste oštetili fetus. Ne izvoditi za prehlade, virusne bolesti, pogotovo ako ih prati visoka groznica.

Kod istezanja kralježnice ne možete pretjerano naprezati, ako se pacijent osjeća slabo, bolje je napustiti ovu metodu.

Vrste istezanja

Vučenje kralježnice podijeljeno je u 2 vrste:

  • Podvodna vuča. Podvodna vuča zahtijeva bazen i dostupnost posebne opreme. Provodi se u bolnicama. Voda pomaže ukloniti bol.
  • Samostalno suho vučenje kralježnice provodi se i u klinikama i neovisno. Liječnici obično koriste posebne tablice (kauči) za okomito i vodoravno crtanje.

Postoji veliki broj kompaktnih simulatora koje je lako instalirati u stanu. Ali kada koristite simulatore za vuču, potrebno je savjetovati se s liječnikom.

Kako istegnuti kralježnicu?

Da biste istegli kralježnicu kod kuće, trebali biste koristiti brojne vježbe:

  • Za torakalnu regiju: pacijent treba ustati, noge su postavljene na širinu ramena. Pacijent spušta glavu, savijajući se u torakalnoj regiji, dok donji dio leđa ostaje ravan i ne savija se. Čovjek posegne dok opušta svoje napete mišiće. Ovaj je položaj fiksiran na 10 sekundi.
  • Pacijent se naginje naprijed, stavljajući noge širine ramena. Kada se tijelo nagne naprijed, dlanovi dodiruju pod, noge i leđa se opuštaju, a opterećenje leži na mišićima kralježnice.
  • Pacijent se diže u početni položaj, nogama dodiruje čelo i naginje se prema nogama. S vremenom će osoba postati fleksibilnija i lako može izvesti ovu vježbu..
  • Pacijent stoji, a zatim se naginje jednom nogom naprijed. Morate ispružiti čelo na nogu. Popravljamo položaj 30 sekundi, bez zadržavanja daha.
  • Stavite ruke u "bravu", vratite ih natrag. Pacijent sjedi ili stoji, a ruke su mu namotane iza leđa ovako: jedna na vrhu, a druga na dnu. Popravljamo položaj na četrdeset sekundi.
  • Pacijent sjedi na podu i ispruži noge. Nakon toga, diže ruke na noge, bez savijanja koljena, i poseže za njima čelom. Tijelo je fiksirano u tom položaju 20 sekundi. Vrlo je jednostavno izvesti trakciju kralježnice samostalno, vlastitim rukama možete poboljšati pacijentovo stanje.
  • Vješanje na vodoravnoj traci (švedski zid) također se može koristiti kao vježbe za crtanje kralježnice na odmoru, kod kuće.

Leđna vuka

Vježbe za istezanje lumbalnog dijela:

  1. Pacijent leži na leđima, pritišćući ramena na pod. Ruke treba ispružiti. Noge savijemo, prvo ih položimo desno od tijela, vratimo se u prvobitni položaj, a zatim položimo noge lijevo od tijela. Ponovite vježbu 4 puta u svakom smjeru..
  2. Čovjek leži na leđima, stavi nogu na pod, a drugu nogu sagne i povuče je na prsa. Položaj je fiksiran 30 sekundi, u idealnom slučaju, pacijent bi trebao stići do koljena čelom. Nakon toga, noga se ispravlja i osoba se vraća u prvobitni položaj. Iste manipulacije se rade i s drugom nogom..
  3. Ležimo na trbuhu, savijemo desnu nogu u koljenu. Ruke popravljamo na nogu savijene noge, a peta je pritisnuta na stražnjicu. Na toj poziciji ostajemo minutu i pol. Izdužite nogu, učinite isto s lijevom nogom.
  4. Ustajemo na sve četiri, glatko opuštajući trbušne mišiće, savijamo se u lumbalnoj regiji. Donji dio leđa treba se savijati bez pritiska i napora, samo ispod tjelesne težine pacijenta. Nakon toga uvlačimo trbuh i savijamo njegov donji dio leđa prema gore. Leđa bi trebala izgledati poput luka.
  5. Lezite na leđa, stavite noge na pod. Potrebno je saviti noge kod koljena. Zatim, pritiskajući stražnjicu na pod, savijte donji dio leđa prema gore, popravite položaj 15 sekundi. I nakon toga izvodimo savijanje lumbalnog dijela prema dolje. Vježba s ponavljanjem radi se do 8 puta. Pravilo: vježbe se rade bez naglih pokreta i sporim tempom..

Vučni aparat

Kako ne biste napravili vuču u bolnici, možete izgraditi poseban stol za vuču kod kuće. Ovaj sjajni alat je koristan kada pacijent ne može objesiti vodoravne šipke..

  • Uzmite široku ploču koja je omotana u nekoliko slojeva tkanine. Tako tijelo neće kliziti po stolu.
  • Jedna strana ploče montirana je na visini od 130 cm od poda i iznad, pod kutom od 45 stupnjeva.
  • Trake su pričvršćene na visoki rub ploče. Duljina remena je oko pola metra.

Kako se nositi s takvim simulatorom? Potrebno je leći na stol, opustiti sve mišiće, naramenice se stavljaju na ruke. Takav stol ne samo da neće naštetiti kralježnici, već će i poboljšati držanje, istegnuti sve dijelove kralježnice i ublažiti umor mišića.

Simulator se može napraviti od kreveta s tvrdim madracem. Da biste to učinili, napravite remenje na njemu. Širina pojasa je 7–8 cm, duljina oko 150 cm. Izrađene su od guste tkanine, a sam krevet se podiže pod kutom od 40–45 stupnjeva (uz glavu). Lakovi su pričvršćeni za glavu, prolaze ispod pazuha kako bi zadržali tijelo.

prevencija

  • Tako da se bol u kralježnici ne pojavljuje, dovoljno je pratiti svoje držanje, ne dizati teške, ugodne za spavanje.
  • Da biste izbjegli bol u vratu, potrebno je izbjegavati sjedenje na mekim površinama, a noge trebaju biti čvrsto na podu, preporuča se leđa držati ravno. Nemojte se više naginjati, a ako posao uključuje dugo sjedenje, povremeno se trebajte ugrijati. Ne možete sjediti "nogom preko noge".
  • Nakon kapuljače, ne biste trebali preopteretiti kralježnicu, a težina se diže samo iz sjedećeg položaja. Kad u rukama nose vreće ili druge teške predmete, njihova se težina ravnomjerno raspoređuje tako da ne postoji zakrivljenost kralježničkog stuba..
  • Spavati je potrebno na krevetu s polukrutom podlogom s tankim madracem. Bolje je koristiti ortopedski madrac i pravokutni jastuk. Glava za opuštanje mišića treba ležati paralelno s bazom kreveta. Mišići se ne mogu opustiti ako osoba spava manje od 9 sati.

Ako se ta pravila pridržavaju, onda je vjerojatnost bolesti kralježnice smanjena.

Savjetujem vam da pročitate više članaka o toj temi

Autor: Petr Vladimirovič Nikolajev

Liječnik je manualni terapeut, ortopedski traumatolog, ozon terapeut. Načini izlaganja: osteopatija, post-izometrijsko opuštanje, intraartikularne injekcije, meka ručna tehnika, masaža dubokog tkiva, analgetska tehnika, kranioterapija, akupunktura, intraartikularna primjena lijekova.

Koje su vježbe potrebne za kršenje držanja?

Koje su vježbe na fitball-u za leđa?

Kako se izvode vježbe za herniju torakalne kralježnice?

Vježbe za izbočenje vratne kralježnice

Kako istegnuti kralježnicu

Kralježnica je osnova cijelog ljudskog tijela. Zdravlje unutarnjih organa ovisi o njegovom stanju. Obavlja funkciju zaštite velikih arterija i leđne moždine, povezujući sve dijelove tijela putem živčanih završetaka s upravljačkim centrom - mozgom.

Spinalna trakcija rješava problem mnogih patologija povezanih s kršenjem njezine cjelovitosti i harmonije. U ovom ćemo članku razmotriti što je kralježnica kralježnice, čemu služi i kako istegnuti kralježnicu na različite načine.

Zašto mi treba istegnuti kralježnicu?

Trakcija je kompleks ortopedskih metoda spinalne vuče. Vučenje nastaje zbog elastičnosti i fleksibilnosti kičmenog stuba, mišića, ligamenata i tetiva koji ga podržavaju.

S godinama ili s pojavom bolesti kralježnica može izgubiti svoju fleksibilnost i pokretljivost, pa je potrebno pribjeći posebnim metodama usmjerenim na poboljšanje svog stanja. Istezanje pomaže ojačati i vratiti normalno stanje kralježnice.

Spinalna vuka je potrebna za:

  • povećanje udaljenosti između kralježaka i iskrcavanje kralježnice;
  • smanjenje pritiska na intervertebralne diskove s hernijama kralježnice;
  • poboljšati ili ispraviti držanje;
  • smanjiti patološku kompresiju mišića leđa;
  • povećani vertikalni intervertebralni foramen;
  • smanjenje kompresije živčanih korijena, njihova dekompresija;
  • smanjenje boli uzrokovane stisnutim živčanim korijenima;
  • uklanjanje subluksacija.

Moguće je pribjeći kičmi kralježnice u prisutnosti patologije ili bilo kojeg od navedenih pokazatelja samo prema uputama liječnika. Mora pacijentu pokazati kako pravilno istegnuti kralježnicu, koje su vježbe potrebne i koje mogu naškoditi.

indikacije

Indikacije za istezanje kralježnice su patologije poput:

  • kifoza, skolioza i drugi poremećaji harmonije kičmenog stuba;
  • ozljede kralježnice: dislokacije, prijelomi, pomicanje kralježaka;
  • izbočenje ili kila tijekom remisije;
  • bol i grčevi mišića u leđima.

kontraindikacije

Vuča je zabranjena u sljedećim slučajevima:

  • starost do 16 godina i starost;
  • trudnoća;
  • onkološke bolesti;
  • bolesti središnjeg živčanog sustava, epilepsija;
  • pretežak;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • osteoporoza;
  • artritis;
  • izdvojena kila;
  • upalne bolesti.

Često se raspravlja o tome je li moguće istezanje mišića leđa hernijom kralježnice? Ovo je teško pitanje. Hernija je izljev intervertebralnog diska stisnutog kralješka.

Kada se kralježnica istegne i udaljenost između kralježaka poveća, pritisak na intervertebralni disk teoretski opada, ali u životu je teško predvidjeti posljedice takvog produženja.

Tkivni diskovi se mogu deformirati, puknuti, oštetiti, što će dodatno pogoršati patologiju. Stoga samo liječnik pojedinačno može odlučiti može li se primijeniti vuča.

Također se ne preporučuje obavljanje vuče kod osteokondroze. To može uzrokovati ozljede kralježaka ili intervertebralnih diskova i dovesti do komplikacija..

Treneri i uređaji

Postoje tri vrste vuče: suha, podvodna i hardverska. Oni, zauzvrat, dijele se na vodoravne i okomite. Na primjer, za istezanje vratne kralježnice, vertikalna vuka koristi se uz pomoć Glisson-ove petlje ili se koristi kauč pod kutom od 30-45 stupnjeva. Vuča se događa pod njegovom težinom ili uz pomoć tereta pričvršćenog na donji dio leđa.

Horizontalna vuka propisana je za oštećenja na prsima i lumbalnom dijelu.

Vuča hardvera vrši se pomoću uređaja u obliku kreveta. Ima sustav nosača koji se mogu podesiti po visini i dužini.

Koristi se za liječenje raznih bolova u leđima i s promijenjenim uvjetima intervertebralnog diska. Smatra se najučinkovitijom..

Za vuču se koriste mnoge metode: skup vježbi, kućanskih aparata i specijalnih ortopedskih vježbača.

Najjednostavnija i najpovoljnija od njih je vodoravna traka..

Kod kuće možete izgraditi nagnutu ploču kako biste istegnuli kralježnicu poput simulatora Evminova.

Podvodna vuča izvodi se u bazenu u klinici pomoću posebnih uređaja. Ima nekoliko prednosti zbog svojstva vode da olakšava opterećenje, a indiciran je čak i pacijentima s komplikacijama.

Klinike također koriste vuču na posebnim krevetima za istezanje kralježnice ili kauča. Takva vuka može biti vertikalna ili vodoravna. Okomita metoda provodi se zbog pacijentove tjelesne težine. Vodoravno vučenje pomoću ruku ili posebnih utega.

Trenutno se izrađuju razni ortopedski simulateri malih dimenzija za kućnu upotrebu. Ali treba ih koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Vodoravna traka - jednostavna, korisna, učinkovita.

Pogledajmo prednosti vješanja na vodoravnoj traci za kralježnicu..

Vodoravna traka je najlakši i najučinkovitiji način istezanja kralježnice. Vučenje nastaje pod utjecajem čovjekove tjelesne težine. Mlađe od 20 godina na ovaj način možete povećati rast za nekoliko centimetara.

Za časove na vodoravnoj traci neophodna je redovitost, poželjno je svakodnevno izvoditi držeći se onoliko koliko dopušta snaga vaše ruke. Postupno treba povećati broj pristupa i vrijeme izloženosti.

U visećem na vodoravnoj traci možete izvesti jednostavne ljuljačke, imitaciju koraka, okretanja na strane tijela. Možete raditi vježbe s podizanjem nogu. Prvo s nogama savijenim u koljenima, a zatim, kad se mišići ojačaju, s ispruženim nogama, dovodeći porast do kuta od 90 stupnjeva.

Simulator Evminova

Evminov simulator poseban je uređaj koji se sastoji od ravne ploče i vodoravne šipke fiksirane odozgo. Ploča se postavlja pod kutom prema podu, prianjajući kukom za zid.

Ovisno o vašoj bolesti, liječnik individualno izrađuje program vježbanja. Takav simulator crtanja kralježnice možete napraviti sami kod kuće, na primjer, pričvršćivanjem ploče na švedski zid pod malim kutom.

Sve vježbe moraju biti izvedene vrlo pažljivo, jer istezanje kralježnice na uređaju može biti traumatično.

Glisson-ova petlja

Glisson-ova petlja dizajnirana je za istezanje vratne kralježnice.

Brada i stražnji dio glave učvršćeni su posebnim nosačima koji pričvršćuju donji dio glave.

Osoba je u sjedećem položaju, pričvršćivači se pričvršćuju kabelom prema gore na koji je mali teret.

vježbe

Vježbe za kralježnicu nalaze se u mnogim sportskim praksama. Ovo je dobro poznata joga, pilates, istezanje (ili istezanje), kinezi, gimnastika za istezanje leđa i kralježnice i mnoge druge moderne vrste treninga, koje se sastoje od vježbi s ciljem jačanja i opuštanja mišića leđa..

Jedan od najjednostavnijih načina poboljšanja stanja kralježnice je plivanje i plivanje u bazenu. Prikazani su čak i osobama s invaliditetom i prekomjernom težinom. Vodeni okoliš pruža potporu tijelu i uklanja teret gravitacije.

Kako ne bi nanijeli tijelu izvođenjem vježbi, pridržavajte se općih pravila prilikom istezanja:

  • radite sve pokrete polako, glatko, bez trzaja, dinamike, održavajući ravnomjerno držanje;
  • vježbe ne bi trebale uzrokovati nelagodu, ako osjetite bol, prestanite izvoditi i nastavite na sljedeći korak;
  • vježbajte redovito, barem 10-15 minuta dnevno donijet će više koristi od rijetkih "naleta";
  • povećavajte opterećenje postupno tako da se mišići postupno naviknu na pravilan položaj;
  • U svakom slučaju, prije početka treninga, posavjetujte se s liječnikom ili obavijestite trenera o svom zdravstvenom stanju, a posebno kralježnici.

Vježbe za istezanje kralježnice biraju se pojedinačno i pogodne su za obradu različitih dijelova kralježnice.

Lumbalna uganuće

Kako istegnuti lumbalnu kralježnicu jednostavnim vježbama?

Ležite na leđima na ravnoj površini, savijte koljena i stavite ih na širinu ramena, ruke uz tijelo, duboko udahnite i izdahnite, zadržavajući dah 7 sekundi. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Sljedeću vježbu mogu raditi samo fizički sposobni ljudi. To se može učiniti pomoću vodoravne trake ili švedskog zida..

Potrebno je popeti se na vodoravnu traku ili zid, uhvatiti se za noge i objesiti glavu dolje. Držite naopako oko 1 minutu. Vježbu možete ponoviti 4 puta.

Ležeći na trbuhu, stavite ruke uz tijelo, istovremeno podignite glavu i noge i ispružite ih u suprotnim smjerovima nekoliko sekundi. Zatim se opustite.

Ležeći na trbuhu, podignite gornji dio tijela na rukama, istovremeno savijte koljena i ispružite vrhove prstiju prema glavi. Pokušajte dignuti glavu prema nogama.

Na kraju svih vježbi opustite mišiće leđa. Lezite na leđa, savijte koljena i privucite ih na prsa, rukama obujmite noge, prebacite na strane.

Torakalni pregled

Istezanje torakalne kralježnice pomoću sljedećih vježbi.

  1. Sjednite na stolicu s ravnim leđima, ispružite ruke na strane paralelne s podom, u tom položaju, pomaknite tijelo sa strane na stranu, bez spuštanja ruku, trebali bi se kretati paralelno s površinom.
  2. U istom položaju, stavite ruke iza glave, laktovi trebaju biti usmjereni točno na strane, napraviti okrete na strane, pokušavajući maksimizirati tijelo natrag, okrećući se, ostanite nekoliko sekundi u krajnjoj točki, a zatim se vratite u početni položaj.

Gimnastika za vratne kralježake

Vježbe na vratu treba izvoditi vrlo pažljivo, jer su vratni kralježnici vrlo ranjivi.

  1. Sjedite ili stojite uspravno, polako nagnite glavu prema ramenima, pokušavajući doći do ramena. Na kraju vježbe ležite u naglom položaju, stavljajući ruku na stranu glave, vršeći lagani pritisak.
  2. Kao i u prvoj vježbi, nagnite glavu naprijed-natrag, pripazite da ne bacate toliko natrag.
  3. Napravite nekoliko okreta glave ulijevo i udesno, pokušavajući gledati unatrag što dalje.

Na kraju napravite kružnu rotaciju glave od lijevog ramena do desnog i stražnjeg dijela, zaobilazeći zavoj natrag.

Osim vježbi, u svakodnevnom životu morate slijediti pravila koja će vam pomoći u uklanjanju pojave problema s kralježnicom u budućnosti.

Uvijek držite ravna leđa i ispravno držite. Ako imate sjedeći posao, napravite pauze za zagrijavanje svakih sat vremena. Odaberite stolicu s tvrdom podlogom. Ne sjedite prekriženih nogu.

Za spavanje je najbolje koristiti ortopedski madrac. Doprinosi dobrom opuštanju leđa i dobrom odmoru..

Ne dižite i ne nosite velike terete. Ako je potrebno, dižite teške stvari samo iz sjedećeg položaja i ravnomjerno rasporedite težinu na obje ruke, bez savijanja leđa.

Zaključak

Izvodeći vježbe za istezanje kralježnice kod kuće 15-20 minuta dnevno, možete održavati svoje zdravlje dugi niz godina i spriječiti razvoj mnogih patologija.

Prednosti i nedostaci strojeva za vuču kralježnice

Metoda vuče koristi se od davnina, kada su se počele pojavljivati ​​prve bolesti kralježnice. Takve patologije kralježnice uključuju prijelome s pomakom, herniju, osteoporozu, skoliozu i druge. Zbog ekstenzije povećava se udaljenost između kralježaka, što rezultira smanjenjem boli.

Danas ne postoji konsenzus o preporučivosti korištenja metode u medicinskim krugovima. Neki moderni liječnici su skeptični prema postupku, unatoč činjenici da se kapuljača koristi u mnogim medicinskim ustanovama, koristi se skupa oprema i oprema.

Etiologija boli

Rast i formiranje ljudskog kostura događa se do dvadeset godina, nakon te dobi tijelo počinje stariti. Priroda procesa u svakom je slučaju različita, u nekima se oni odvijaju brže, u drugima - sporije.

Gotovo uvijek, prvi se simptom bolesti smatra sindromom boli, a ignorirajući patološke simptome, bolest prelazi u sljedeće faze:

  • Protruzija - intervertebralni disk pada u bilo koji dio kičmenog stuba;
  • Hernija je sljedeća faza bolesti.

Navedene bolesti prate bol, s lokalizacijom boli u križnici i donjem dijelu leđa, opaža se iradijacija u nogu ili glutealnu regiju.

indikacije

Razredi na simulatorima propisani su u sljedećim slučajevima: pomaci tijekom lomova i dislokacija, pomoću simulatora, kralježnici su fiksirani u određenom položaju, ne pomiču se. Uz skoliozu, ne preporučuje se dugačak potez kralježnice, čime se izbjegavaju komplikacije.

Ako ovaj uvjet nije ispunjen, postoji mogućnost ozljede, terapija skolioze zahtijeva integrirani pristup, potrebno je proći tečaj masaže, napraviti posebne vježbe. U nekim slučajevima liječnici ne preporučuju takve vježbe za osteohondrozu kako ne bi došlo do ozljeda zahvaćenih kralježaka i diskova..

Trakcija hernije izvrsna je alternativa operaciji, snage iscrpljenosti imaju svoju granicu, inače je vjerojatnost pogoršanja pacijentovog stanja velika.

Vučni učinak:

  • Povećana udaljenost između kralježaka;
  • Stvaranje niskog tlaka unutar vlaknaste kapsule, kao rezultat, spinalni se disk kreće s hernijom u prostor između kralježaka;
  • Jačanje tetiva i mišića kralježnice;
  • Aktiviranje cirkulacije krvi u žilama.

Značajke nastave

Stereotip je dovoljno raširen da nije dovoljno dugo da visi na prečki, nema potrebe za korištenjem složenijih struktura. Vrijedno je napomenuti da je s težinom većom od 100 kg to strogo zabranjeno, metoda će pomoći u postizanju jednostavnog naprezanja mišića.

Za vješanje na prečku potrebno je prethodno zagrijavanje mišića u teretani, u dobi iznad 45 godina ne preporučuje se riskirati zdravlje.

Treneri i uređaji

Postoji veliki broj simulatora za istezanje kralježnice, često su to inverzijske čizme, tablica inverzijskog tipa i posebni simulatori. Za istezanje kralježnice možete koristiti redovitu vodoravnu šipku, koja je pogodna za liječenje kod kuće.

Vodoravna traka, vodoravna traka

Prečnjak se može postaviti u jednoj od soba ili u dvorištu, kako bi se postigao optimalan učinak, dnevno je dovoljno 1-2 pristupa.

  1. Vješanje na prečki jednostavna je učinkovita vježba, dovoljno je ljuljačke za početak, nakon čega možete napraviti korake koji simuliraju pokrete na težini, okrećući tijelo. Istodobno se ne preporučuje naglo skočiti, posebno ako se križna linija nalazi na velikoj visini;
  2. Kut - u položaju za objesiti na prečku, polako se podignite i spustite ravne noge pod pravim kutom, ako postoje poteškoće, moguće je podići udove u savijenom položaju, postupno se broj ponavljanja može povećati do 8-10 puta;
  3. Povlačenje prema gore. U nedostatku iskustva, preporučuje se upotreba niske stolice i vodoravne šipke, trzaji i nagli pokreti su kontraindicirani u ovom slučaju. Preporuča se vodoravno držati vrlo čvrsto, laktovi trebaju biti paralelni jedan s drugim.

Simulator Evminova

Simulator je izrađen u obliku ploče s prečnicom instaliranom na vrhu, njegov gornji dio je pričvršćen na kuku postavljenu u zid. Pacijent radi vježbe, držeći se za šipku, program vježbi donosi liječnik na temelju pacijentove dijagnoze.

Glisson-ova petlja

Simulator se koristi za istezanje vratne kralježnice, zasun se sastoji od dva držača tkiva - za okcipitalni dio i bradu. Pacijent u sjedećem položaju pričvršćuje zasun, petlja je pričvršćena na jedinicu s težinom koja je fiksirana na jednom kraju.

Simulator je polu-ovalna konstrukcija sa stabilnom platformom koja se nalazi ispod. Princip dizajna zasnovan je na sljedećem principu: pacijent je položen na površinu, leđa poprimaju isti oblik, kičmeni se stup proteže.

Flexyback trener

Uređaj se smatra najpovoljnijim za istezanje leđa, simulator je izrađen u obliku valjka zakrivljenog oblika s pakiranjem vlakana, unutra je instaliran čelični okvir. Ergonomski dizajn ponavlja anatomske zavoje kralježničnog stupa, mobilnost je osigurana kompaktnim dimenzijama.

Simulatorom se može upravljati ne samo kod kuće, već i u automobilu, na radnom mjestu.

Da biste spriječili bol u području kralježnice, dovoljno je nasloniti se na naslon stolice, stolice ili autosjedalice. Simulator se može instalirati na pod, izvođenje sporih kotrljanja omogućuje vam postavljanje kralježaka na mjesto, opuštanje leđa.

Bestec air nobius

Uređaj djeluje zatezno na kralježnice, vodoravno istezanje osigurava uklanjanje tereta s različitih dijelova kralježnice, pomaže u oslobađanju umornih udova. Sve to omogućuje vam ublažavanje bolova u leđima, otkrivanje sposobnosti tijela, simulator je opremljen sustavom regulatora, koji omogućava promjenu parametara.

Inverzijske čizme

Uređaj je posebno pričvršćenje pričvršćeno na gležnjevima, kada se nalaze u visećem stanju, kralješci su poravnani, teret se uklanja s leđa.

Gravitacijski stol

Mašine za vježbanje ovog tipa su nagnuta ravnina na kojoj je pacijent postavljen u skloni položaj. Princip rada temelji se na rotaciji tijela pod različitim kutovima, da bi se stvorio učinak vuče, pacijent mora ležati u ravnini s podignutim nogama.

Glavne vrste gravitacijskih tablica:

  • Mehanička - vuča se vrši pod utjecajem gravitacije, dizajn je jednostavan i pouzdan, nema potrebe za priključivanjem na snagu;
  • Električni - učinak zatezanja postiže se pomicanjem dijelova konstrukcije pod utjecajem električnog pogona, uređaji se preporučuju za uporabu tijekom perioda oporavka nakon ozljeda, kao i za obuku bolesnika s invaliditetom.

Kako napraviti simulator kod kuće

Vodoravnu šipku ili šipku možete instalirati vlastitim rukama u vrata, u tu svrhu preporučuje se korištenje jakih metalnih konstrukcija. Tehnika je vrlo jednostavna, preporučuje se vježbe nekoliko puta dnevno 20-25 sekundi, pokazuje učinkovitost s redovitim ponavljanjima.

Vrijedi napomenuti da metoda nije prikladna za sve, starije osobe je vrlo teško izdržati duže od 10-15 sekundi.

Jaka vuka također se ne preporučuje svim pacijentima, vrlo često se postiže veći učinak kada se istegnu leđa na nagnutoj površini.

Kako napraviti sebe

U proizvodnji takvog simulatora preporučuje se uzeti široku glatku ploču, gornji kraj treba fiksirati na udaljenosti od 1,3 m od poda pod kutom od 45 stupnjeva. 2 široke trake dužine oko 0,4 m pričvršćene su na gornji rub, pacijent treba slobodno ispružiti ruke bez pomoći, izbjegavajući klizanje tijekom vježbanja, pomoći će omotati uređaj u nekoliko slojeva tkanine.

Pacijent bi trebao ležati na površini na leđima ili trbuhu, ruke su umetnute u naramenice, mišići tijela su potpuno opušteni, jastuk smješten ispod potkoljenice ili koljena pomoći će povećati učinkovitost vježbe.

Sve ove metode preporučuju se za upotrebu nakon savjetovanja s kvalificiranim stručnjacima, jer nestručne radnje mogu dovesti do negativnih posljedica za cijelo tijelo.

kontraindikacije

Istezanje leđa nije uvijek korisno, metoda je kontraindicirana kod osteoporoze, artritisa, CCC bolesti, visokog krvnog tlaka. Postupak treba napustiti zbog tromboze, tijekom menstruacije, prehlade, vuče mogu naštetiti embriju.

prevencija

Ako imate bolove u leđima, preporučuje se nadzirati držanje, izbjegavati dizanje utega, mjesto za spavanje treba biti što udobnije.

Ostale preventivne mjere:

  • Izbjegavanje sjedenja na mekim površinama, stopala čvrsto na podu, kralježnica ravna;
  • Izbjegavanje nagiba; zagrijavanje je predviđeno za duže sjedenje;
  • Odbijanje preopterećenja kralježnice, težina je dopuštena da se podigne samo iz sjedećeg položaja;
  • Težina vrećica i drugih utega tijekom nošenja treba biti ravnomjerno raspoređena, to izbjegava zakrivljenost kralježnice;
  • Podloga za spavanje trebala bi biti polutvrda, madrac bi trebao biti tanak, opuštanje mišića može se postići snom kraćim od devet sati.

Vučenje kralježnice s izbočenjima i hernijama lumbalne kralježnice

Čovjek je jedino biće na zemlji čiji je glavni način kretanja uspravno držanje. Najbliže biće čovjeku, u sličnim uvjetima, je žirafa s dugim vratom. Ali kod ljudi, za razliku od žirafe, svi dijelovi kralježnice nalaze se okomito i na njih najviše utječe gravitacija.

Ovo je lumbalna kila u MRI pregledu.

Kako bi se borila protiv gravitacije, priroda je stvorila mnoge kompenzacijske mehanizme. To su fiziološke krivine kralježnice, lordoza i kifoza, koje konture kičmenog stuba u sagitalnoj ravnini pomalo nalikuju znaku integrala. Ovo je elastični i opružni luk stopala, i na kraju, prisutnost intervertebralnih diskova, koji igraju ulogu omekšavajućih jastučića koji ne dopuštaju tresenje lubanje i mozga prilikom hodanja i trčanja.

Osoba je tijekom života izložena destruktivnom utjecaju gravitacije, a najizvjereniji dokaz njezina djelovanja može se smatrati porastom rasta astronauta koji su proveli nekoliko mjeseci u orbiti. To povećanje je uzrokovano povećanjem debljine intervertebralnih diskova lišenih gravitacije. Što reći o astronautima, jer mladi ljudi uvijek imaju rast 1-2 cm veći ujutro nego navečer prije spavanja. Razlog je isti.

Stoga je prirodno da se u liječenju mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava vuča koristi kao kompleks djelovanja sile, suprotno zemaljskoj gravitaciji. Spinalna vuka koristi se za izbočenja i kile, posebno lumbalne regije koja je opterećena najjače. Poznato je da je upravo faktor proizvodnje visoki i neujednačeni pritisak na disk rezultat kojeg prvo dolazi do izbočenja ili izbočenja diska. Tada se njegovi vanjski slojevi rastrgavaju, a izbočina se pretvara u herniju.

Među sortama mehanoterapije postoje različite metode istezanja kralježnice, koje se nazivaju i vučna terapija. Što je trakciona terapija? Koliko je prikazano kralježnica kralježnice s intervertebralnim izbočenjima i hernijama?

Što je trakcijska terapija?

Vučna terapija ili istezanje kralježnice, istezanje iste, odnosi se na fizioterapeutske metode, metode mehaničkog djelovanja ili mehanoterapiju, a koristi se u fazi rehabilitacije, tj. Do stupnja relativnog blagostanja ili remisije. U akutnoj fazi, u prisutnosti boli, vuča je strogo kontraindicirana!

Fizičko značenje vučne terapije može se smatrati povećanjem udaljenosti između kralježaka, provedenim korištenjem opterećenja različitih težina. Opterećenje je ili regulirano, ili ima nereguliranu, stalnu prirodu. Ako prvi put izvodite postupak, na pripremljenoj kralježnici moguće je postići povećanje udaljenosti između susjednih kralježaka kod zdrave odrasle osobe za dva, pa čak i dva i pol milimetra.

Simulator vuče.

Čemu ovo povećanje udaljenosti dovodi? Evo čimbenika ozdravljenja za vučnu terapiju:

  • povećanje udaljenosti između kralježaka dovodi do smanjenja tlaka unutar intervertebralnih diskova;
  • smanjuje se kronični grč mišića dubokih mišića koji okružuju kralježnicu, kao reakcija na istezanje;
  • između kralježaka povećava se veličina odgovarajućih rupa u koje idu živci i korijenje, što sprečava njihovu kompresiju u koštanim kanalima;
  • dopuštena je funkcionalna blokada malih zglobova između kralježaka koji imaju veliku količinu vezivnog tkiva, tj. ligamenta.

Kao rezultat, ovi terapijski čimbenici se ostvaruju slijedećim učincima:

  • anestezija - analgetski produljeni učinak;
  • ublažavanje mišićnog spazma;
  • korekcija držanja;
  • otpuštanje komprimiranih (komprimiranih) živčanih korijena;
  • poboljšana opskrba krvlju kralježnice i povećani trofizam intervertebralnog diska zahvaljujući optimizaciji difuzne prehrane;
  • uklanjanje ili smanjenje prolapsa diska tijekom kile, tijekom izbočenja ili sprečavanje povećanja veličine već formirane kile.

Naravno, svi ti izuzetno pozitivni i značajni ljekoviti učinci su privremeni. Čim osoba pređe u uobičajeni vertikalni položaj i prestane istegnuti kralježnicu, tada se s vremenom sve vraća na svoju normalnu razinu. No, unatoč tome, dugo vremena nakon sjednica osoba doživljava ne samo značajno olakšanje i poboljšanje kvalitete života. Redovito provedena trakcijska terapija odgađa vrijeme transformacije izbočenja u kile, kao i situacije u kojima će jedino moguće liječenje biti neurokirurška operacija. Razmotrite koje su glavne vrste spinalne vuče ili vučna terapija koje se koriste u fizioterapijskim odjelima, lječilištima i privatnim medicinskim centrima.

Vrste istezanja ili vuče

Postoje tri vrste vučenja: ručno, podvodno i hardversko. Podvodna vuča također može biti hardver, ali ipak, moderna oprema ima elektroničke upravljačke jedinice, elektromotore, hidrauličke pogone i ne može bez električne energije. Ekonomski je neisplativo izrađivati ​​potpuno vodootporne dijelove podvodnih vučnih uređaja. Dakle, ručna i hardverska vuča su "suhe" metode vučne terapije, a podvodna vuča kombinirana je metoda koja kombinira samu mehanoterapiju i balneološku izloženost.

Ručna vuča

Obično se ručna vuča nikad ne oglašava zasebno na web stranicama privatnih medicinskih centara: ona je uključena u imenovanje kiropraktičara, specijalista ortorelaksacije, kinezioterapeuta i sličnih stručnjaka. Usput, najjednostavnija ručna vuča, koju možete učiniti sami, može se smatrati obješenim na vodoravnoj traci.

Može doći do ručne vuče svih dijelova kralježnice, a za pacijente kojima je izložena ova vrsta mehaničkog utjecaja najbolje je započeti s ručnim metodama. Činjenica je da se ručna vuča izvodi nježnije, s malim opterećenjem i na nježniji način od hardverske haube. To vam omogućuje bolju dozu napora liječnika, pod vlastitim rukama osjeća izravnu reakciju spazmodičnih mišića i ligamenata, a tijekom trakcije provodi odgovarajuću korekciju. Zbog hardverske vuče to nije moguće. Liječnik, posebno iskusan vertebrolog, uvijek osjeća kakva je sila pritiska potrebna, koji je smjer vučnog vektora, prima pacijenta povratnu informaciju, koja nije samo verbalna ili verbalna, već se osjeća i pod prstima.

Podvodna vuča

Podvodna vuča najučinkovitiji je način vučne terapije. Za razliku od "suhih" metoda, pacijentovo preliminarno prisustvo u kadi omogućava postizanje vrlo dobrog opuštanja mišića i reakcije zglobova. Istodobna izloženost toploj, opuštajućoj vodi i mehaničkom vučnom vektoru najpotpuniji je tretman.

Tretmani uz bazen.

Balneološka komponenta može biti zastupljena i običnom, slatkom vodom i mineralnom. Pacijent se može nalaziti u kupki ugljikovodik-sulfid, radonu, natrijevom kloridu ili čak terpentinu. Kemijski sastav vode na različite načine omogućuje vam provođenje postupaka, kao i postojeću gradaciju temperaturnog učinka.

Dakle, kupka s vodikovim sulfidom i terpentinom širi krvne žile, poboljšava periferni protok krvi i omogućuje izraženo opuštanje mišića, stoga je ova vuka indicirana za pacijente s radikulitisom na pozadini vegetativno-trofičnih poremećaja. Ako pacijent uzima kupke natrijevog klorida, to posebno poboljšava funkciju venskog odljeva, a oni će pomoći pacijentima s kroničnom venskom insuficijencijom u području zdjelice, donjim ekstremitetima, s raznim edemima i varikoznim venama. Konačno, upotreba radonskih kupki omogućuje vam da brzo zaustavite sindrom boli u bolesnika s nekompliciranim tijekom izbočenja i kila.

Upravo u bolesnika s izbočenjima i hernijama lumbalne kralježnice naznačeno je podvodno vučenje. Ako je pacijent u vodi s ispruženim nogama, tada se lumbalna lordoza lagano smanjuje, a istezanje pod vodom često odmah zaustavlja radikularnu bol.

Biti u vodi praktički svodi na nulu težinu ljudskog tijela, a to omogućava podvodno vučenje u različitim položajima. Ovo je okomito (mađarsko) držanje, vodoravni položaj, viseće tijelo, djelomično ga izvlači iz vode umjesto utega, tj. Liječenje vlastitom težinom i tako dalje.

Možda je jedini nedostatak podvodne vuče potreba za modernim balneološkim odjelom. Često se ne može proći ni s jednom kupaonicom, a treba vam barem bazen. Idealno je mjesto uređaja za podvodnu vuču na bazi sanatorija s konstantnim izvorom ljekovitih mineralnih voda, s mogućnošću zagrijavanja.

Vučna oprema

Konačno, hardverska vuča može se smatrati najtačnijom metodom koja doziranje opterećuje doslovno u milimetrima. Trenutno mnoge domaće i strane tvrtke proizvode moderne vučne tablice, koje osim doziranog istezanja s utezima pružaju mogućnost akupresure na više razina, učinak specijalnih valjkastih masažera i tako dalje. Suvremene vučne tablice omogućuju vam da naizmjenično i opetovano djelujete na ligamentni aparat dubokih mišića leđa s njihovim višestrukim savijanjem i istezanjem, doziranim kompresijama i istezanjem.

Među modernim vučnim tablicama valja napomenuti sljedeće modele: vučni stol Hill Anatomotor Lux, Eltrac 471 (Nizozemska), domaći stol "Ormed-Professional". Naravno, velika većina privatnih medicinskih tvrtki smještenih u velikim gradovima pruža usluge vuče koristeći moderne uređaje.

Je li moguće istegnuti kralježnicu izbočenjem?

Ne samo moguće, nego i potrebno. Neurolozi i ortopedi dobro su svjesni da je neravnomjeran pritisak proizvodni faktor koji uzrokuje konačno uništavanje integriteta intervertebralnog diska u prisutnosti izbočenja. Ako je tlak ujednačen, raspoređen po cijelom području diska, onda se u pravilu ne urušava. Ali ako osoba preuzme teret na jedno rame, poput vreće krumpira, i lagano se nagne u stranu, tada će ovaj rub intervertebralnog diska imati izuzetno visok pritisak. Ako je zdrava i podatna, onda se možda neće dogoditi ništa loše.

Ali nije uzalud da se osteokondroza klasificira kao degenerativno-degenerativne lezije. Kad se izbočine diska poremete, on postaje krhak i nepokolebljiv. Rast osteofita na susjednim površinama kralježaka čini područje kontakta diska i spužvaste tvari tijela kralježaka još manjim. Kao rezultat toga, izbočenje se pretvara u herniju, kružna vlaknasta vlakna razbijaju se, a kila se odmah počinje stisnuti, odnosno stisnuti korijen živca. U istoj sekundi jaka bol probija pacijenta.

Kako bi se spriječilo da se izbočina pretvori u herniju, potrebno je redovito iskrcati i odmarati za intervertebralne diskove u lumbalnoj kralježnici. Ako pacijent ima jednu ili više izbočenja, kombinacija racionalne vučne terapije uz poštivanje pravila ponašanja pri kretanju i dizanju utega može usporiti napredovanje strpljenja dugi niz godina.

Koliko vuče djeluje?

Na ovo pitanje nema definitivnog odgovora. Sve ovisi o konkretnom pacijentu, o stupnju rasta vlaknastog tkiva, o prisutnosti popratne patologije, poput spondilolisteze, razvoju osteofita, o trajanju postojanja sekundarnog miofascijalnog sindroma i njegovoj ozbiljnosti. Konačno, puno ovisi o kvaliteti živčanog tkiva i njegovoj sposobnosti provođenja impulsa, sklonosti neuropatskoj prirodi boli. Neuropatska bol je bol rođena u dubini samog živčanog sustava i nije povezana s učincima na receptore boli. Pacijent s kroničnim vaskularnim poremećajima i dugom poviješću dijabetesa trebat će duže liječenje.

No svejedno, može se primijetiti da se pravilnim ponašanjem tijeka vučne terapije liječenjem može spriječiti napredovanje protruzije i pogoršanje kvalitete života u prosjeku od 6 mjeseci. To je predviđeno da je pacijent prošao prosječni tijek liječenja u iznosu od 10 postupaka, dnevno ili svaki drugi dan, a vrijeme svakog postupka prosječno je bilo na početku 10 i na kraju do 45-50 minuta.

To znači da nema smisla pitati liječnika o "terapijskom učinku" jedne trakcije, ili jedne sesije. I hrskavica i mišići, u prvim seansama navikavaju se samo na istezanje, a u sljedećim seansama terapeutski učinak je fiksan.

Indikacije i kontraindikacije

Izuzetno je važno znati koji se pacijenti mogu istegnuti, a koji ne, a možda je potrebno započeti s kontraindikacijama. Postoje opće kontraindikacije u kojima se fizioterapeutski postupci uopće ne mogu provesti i oni se moraju znati vrlo jasno. To:

  • bilo koje zloćudne novotvorine;
  • tuberkulozne lezije kralježaka ili tuberkulozni spondilitis;
  • hemoragični sindrom i niska koagulabilnost krvi sa sklonošću krvarenju;
  • groznica i akutne infekcije
  • dekompenzirano kardiopulmonalno, jetreno i bubrežno zatajenje;
  • zarazne i upalne lezije kože (pioderma, streptoderma, erizipela);
  • koronarna bolest srca, angina mirovanja u mirovanju;
  • hipertenzivna kriza, visoki krvni tlak, hipertenzija visokih stupnjeva;
  • razne poremećaje srčanog ritma;
  • kronična cerebrovaskularna insuficijencija, nedavni moždani udar;
  • akutni poremećaji kralježničke cirkulacije (udar leđne moždine);
  • trudnoća;
  • neke mentalne bolesti tijekom pogoršanja (shizofrenija, BPL, epilepsija).

Sada navodimo one kontraindikacije u kojima se mogu provesti neki fizioterapeutski postupci, na primjer, upotreba električne struje, galvanizacija, elektroforeza, lasersko liječenje, ali vuča je zabranjena. To je patologija poput:

  • spinalna stenoza;
  • vertebralna nestabilnost visokog stupnja;
  • cicatricialne upalne promjene na membrani leđne moždine;
  • distrofične lezije kosti u obliku teške osteoporoze;
  • prisutnost mijeloma;
  • patologija paratireoidnih žlijezda;
  • skolioza s teškom asimetrijom;
  • rane, trofični ulkusi na mjestima nanošenja manžeta za vuču;
  • razne deformacije ekstremiteta u obliku zakrivljenosti, kod kojih je vuka duž duljine kosti nemoguća;
  • prisutnost izljeva ili eksudativno-upalnih promjena u zglobu šupljine.

Konačno, vuča je kontraindicirana u djetinjstvu i kod starijih osoba. Korištenje vuče kod vrlo masovnih ljudi također se može smatrati općom kontraindikacijom, a ovdje postoje razne mogućnosti za ograničenja. Uvezene tablice omogućuju pacijentima težine oko 120 kg da sjede na njima, ali općenito, 100-110 kg smatra se granicom. U slučaju podvodne vuče, masa pacijenta nije od velike važnosti, no ipak, s izrazito izraženom pretilošću ova vrsta mehanoterapije će biti kontraindicirana.

Kome je indicirana vučna terapija? Pacijenti ako su dostupni:

  • izbočenja i kila;
  • sindrom kronične miofascijalne boli;
  • prijeteća transformacija izbočenja u herniju (pukotina vlaknastog prstena);
  • radikularna kompresija;
  • refleksni neurovaskularni sindrom;
  • pseudospondilolisteza, to je stanje u kojem gornji kralježak klizne iz donje verteksa na udaljenost koja ne prelazi 1/3 tijela kralješka, ako govorimo o lumbalnoj kralježnici;
  • početne manifestacije ankilozirajućeg spondilitisa ili ankilozirajući spondilitis, ako se mobilnost održava u kralježnicama;
  • spljoštavanje lumbalne lordoze.

Postoje i druge indikacije koje neurolog, ortoped ili vertebrolog utvrdi.

Priprema za postupak i njegova provedba

Postupak obično propisuje neurolog ili vertebrolog. Priprema za postupak znači prikupljanje potrebnih podataka liječniku koji odluči je li ova vrsta fizioterapeutskog učinka potrebna ili ne. Obavezan je rendgenski pregled odgovarajuće kralježnice s funkcionalnim testovima, moguće računanje ili magnetska rezonanca. Da biste isključili opće kontraindikacije, provodi se EKG (hipertrofija miokarda, ishemija, poremećaj ritma), ultrazvuk brahiocefalnih arterija. Prije postupka otkazuju se sve vrste lijekova protiv bolova i mišića. Ako pacijent ne osjeća bol, možda će se složiti i krotko podnijeti ekstremno i traumatično opterećenje.

Ako govorimo o tradicionalnoj hardverskoj terapiji, na ruci je uvijek gumb alarma, pritiskom na koji se zaustavlja vuča i isključuje uređaj.

Nakon postupka, pacijent leži na jarbolu i nalazi se na njemu sat ili dva u vodoravnom položaju kako bi popravio radnju postupka. Položen je polutvrdi korzet i nakon nanošenja pacijent se diže u stojeći položaj, pokušavajući zaobići sjedeći položaj. Da biste to učinili, postoje moderna invalidska kolica koja vam omogućuju da se odmah okomito podignete i stavite pacijenta na noge.

U roku od 24 sata nakon sesije, vrlo je važno:

  • Izbjegavajte zavoje i zavoje;
  • bilo kakvo podizanje je zabranjeno;
  • preporučljivo je sjediti što je manje moguće: u slučaju uredskih poslova prisjećamo se starog načina stvari, stojeći za stolom;
  • za vrijeme trakcijske terapije, pacijent mora nositi korzet za pričvršćivanje, koji se uklanja samo u ležećem položaju, tj. tijekom spavanja ili radi postupka.

Trebali biste znati da je tijekom sesije moguć lagani porast boli, čega se ne biste trebali bojati. Intervertebralni diskovi se iskrcavaju, povećavajući svoj volumen, i stoga počinju vršiti mali pritisak na živčane strukture. Ali to se ne pritisne izbočenjem i ne hernijom, već povećanjem veličine i postaje elastičnim diskom. Taj se efekt javlja kod otprilike četvrtine bolesnika i prolazi sam.

Zaključno, treba reći da je od svih vrsta fizioterapeutskih učinaka najučinkovitija terapijska vuča koja izravno utječe ne samo na učinke izbočenja i kila na meka tkiva, već i na same diskove. Ako pacijent dva puta godišnje podvrgne setrakcijskoj terapiji, kontrolira tjelesnu težinu, pravilno pliva i terapijski vježba, jede i teži te sprječava stres stavljanjem korzeta pod opterećenje, tada s pouzdanjem možemo reći da u većini slučajeva dolazi do pretvorbe protruzije hernija se može zaustaviti.

Ako se, međutim, pojavi kila, jedini minimalno invazivni tretman bit će moderna minimalno invazivna neurokirurška intervencija. Najbolje operacije na svijetu izvode se u zemljama s visoko razvijenom medicinom, poput SAD-a, Izraela, Njemačke, Velike Britanije. Operacije izvedene u zemljama Istočne Europe, na primjer, u Češkoj, nisu lošije u kvaliteti i rezultatima..

U Češku dolaze mnogi Rusi, razočarani beskrajnim ponavljanjem sesija fizioterapije, unošenja lijekova i uzaludom trošenjem novca. Mnogi od njih kažu da, ako su od samog početka znali da je brzo i bezbolno ukloniti herniju u češkim klinikama, tada bi odmah odabrali ovu posebnu metodu radikalnog i potpunog izlječenja.