Vađenje kralježnice kod kuće - prednosti i nedostaci

  • Rehabilitacija

Čak su i drevni liječnici vježbali istezanje kralježnice za liječenje raznih bolesti. Najčešće je ovaj postupak izveden za prijelome i bočnu zakrivljenost kralježničkog stuba (skolioza). Vremenom, ova metoda, koja se naziva "vuča", stotinu

Bezbolna, jedinstvena tehnika dr. Bobyra

Jeftinija od manualne terapije

Nabavite propusnicu i dođite k nama!

Samo od 10. do 20. svibnja! Prijavi se sad!

Čak su i drevni liječnici vježbali istezanje kralježnice za liječenje raznih bolesti. Najčešće je ovaj postupak izveden za prijelome i bočnu zakrivljenost kralježničkog stuba (skolioza). Vremenom, ova metoda, koja se naziva "vuča", stotinu

Kao što se često događa, liječnici su bili podijeljeni u dva suprotna kampa. Neki govore o nesumnjivoj šteti koju ova metoda može nanijeti i barem dovesti do stvaranja intervertebralne kile. Ostali liječnici preporučuju uporabu trakcije za liječenje gotovo bilo koje kralježnične bolesti, kako uz pomoć sofisticiranih kapuljača, tako i jednostavnih uređaja kod kuće. Kao i uvijek - istina je negdje u blizini.

Vuča kod kuće - moguće ili ne?

Jednostavan i nedvosmislen odgovor na takvo pitanje jednostavno ne postoji. U nekim je slučajevima bolje u potpunosti odbiti kapuljaču, a ponekad je to jednostavno potrebno kao zrak. Sve ovisi o prirodi i stupnju bolesti..

U slučaju ozljeda kralježnice, ova se metoda preporučuje za uklanjanje pomaka koji nastaju nakon prijeloma i dislokacija. Ali istodobno bi kralježnice trebalo neko vrijeme fiksirati u određenom položaju nakon postupka, što je kod kuće prilično teško postići. Napokon, glavni nedostatak vuče je to što je reverzibilna, kralježnica se vraća u prvobitni položaj kao produžena opruga.

samo liječenje skolioze s kapuljačom neće donijeti pozitivne rezultate. Učinkovito je samo u kompleksu metoda sa specifičnim gimnastičkim vježbama i masažnim postupcima, potrebno je koristiti korektivne korzete. Dugotrajna vuča može postati rizična, može uzrokovati ozljede ili komplikacije.

U slučaju osteohondroze, kapuljača se ne smije raditi. Uz takvu bolest, svaki dodatni učinak na kralježnice može dodatno oštetiti problematična područja kralježnice.

Uz kralježničnu herniju (posebno njezinu cervikalnu raznolikost), ekstrakt može biti dobra zamjena za kiruršku intervenciju. Ali metoda se mora pažljivo koristiti kako ne bi prekoračila granicu sile ispuha.

Navlaka se najbolje izvodi u klinici pod nadzorom stručnjaka u kombinaciji s nizom vježbi fizioterapije i privremenim nošenjem nakon postupka ortopedskih steznika. Ali u jednostavnim kućnim uvjetima, također je moguće primijeniti vuču, ograničavajući utjecaj samo na težinu vašeg tijela.

Jednostavni simulator za spinalnu vuču

Najpopularniji i najjednostavniji simulator koji možete koristiti kod kuće za vuču kralježnice treba nazvati gimnastičkom horizontalnom šipkom. U nedostatku pune školjke, može se zamijeniti prečkom ojačanim u unutarnjim vratima. Za istezanje kralježaka lumbalne i torakalne regije dovoljno je viza na vodoravnoj traci na rukama. Da biste istegnuli vratnu kralježnicu, morate je objesiti, prianjajući za noge projektila. No, takav se postupak ne može provesti sam bez pomoći druge osobe..

Kod kuće na zidu možete pričvrstiti nekoliko vodoravnih greda na različitim udaljenostima od poda. Učvrstivši jedan od njih jedan kraj obične ploče, a drugi odmarajući na podu, možete dobiti simulator za liječenje pogoršanja osteohondroze ili hernije. U tom se slučaju s povećanjem kuta nagiba ploče povećava sila ispuha na kralježnici. Trebali biste započeti iz malog kuta, s vremenom ga možete postepeno povećavati.

Suha i podvodna metoda

Suhi i podvodni postupci mogu se koristiti za istezanje kralježnice..

Kao što naziv govori, za vuču pod vodom potreban vam je bazen i neki uređaji koje može ponuditi samo specijalizirana klinika. Kod kuće samo možete savjetovati da koristite sposobnost vode za ublažavanje ili ublažavanje boli.

Suha kapuljača omogućuje nastavu, kako u klinici, tako i kod kuće. U medicinskoj ustanovi za ove potrebe postoje posebno opremljeni ispušni stolovi i kauči s podesivim kutom i upotrebom suspendiranog tereta. Kod kuće se koriste prethodno opisane metode. U prodaji su mali simulateri ispuha, ali samo kupnju takvog uređaja najbolje je obaviti nakon prethodne konzultacije s liječnikom.

Vježbe za spinalnu vuču kod skolioze

Skolioza kralježnice kod odraslih: simptomi i liječenje

Skolioza odraslih je prilično rijetka. Ove zakrivljenosti kralježnice obično su rezultat promjena u ranoj dobi. Bolest ima veliki utjecaj na kvalitetu života, a u odrasloj dobi može poprimiti zanemarene i izražene oblike. Ali, baš kao u djetinjstvu, patologija se može uspješno izliječiti i kod odraslih. Ovisno o stadiju bolesti i ljudskom zdravlju, postoje različite metode borbe protiv skolioze.

  • Što je skolioza?
    • Uzroci skolioze
    • Dijagnoza skolioze
  • Skolioza kralježnice kod odraslih: liječenje i osnovne metode
    • Ručna terapija
    • Masaža
    • Vježbe disanja Katarine Schrot
    • Hirurška intervencija
    • fizioterapija
    • Sport za krivljenje kralježnice
    • Korzeti i kaiševi
    • Promjena načina života
    • Alternativne metode liječenja

Što je skolioza?

U svojoj srži, skolioza je bočna zakrivljenost kičmenog stuba. Ali može biti bočan samo u ranim fazama bolesti. Nakon toga bolest napreduje, a kralježnica se počinje savijati u svim ravninama. Najgori slučaj skolioze kod odraslih je uvijanje kralježnice oko svoje osi.

Skoliotična zakrivljenost kralježaka može dovesti do teških simptoma - pomaka unutarnjih organa - pluća i srca, promjena rebara i prsnog koša. Postoji zatajenje srca i disanja. Istodobno, simptomi zakrivljenosti kralježnice utječu ne samo na fizičko zdravlje pacijenata. Utječu na mentalnu stranu, izazivajući neurozu i depresiju..

Uzroci skolioze

Uzroci ove bolesti još nisu u potpunosti razjašnjeni. Postoji nekoliko čimbenika koji provociraju razvoj skolioze:

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno su koristili SustaLife. Uvidjevši popularnost ovog proizvoda, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji.
Pročitajte više ovdje...

  • Polio i Rickets.
  • Trajno oslabljeno držanje.
  • Nasljedstvo.
  • Bolesti kostiju i vezivnog tkiva.
  • Slabost mišića leđa i ligamentnog aparata kralježnice.
  • Rezultat ozljeda.
  • Nepravilni razvoj mišićno-koštanog sustava.

Dijagnoza skolioze

Dijagnoza bolesti kod odraslih je vrlo važna. Štoviše, dijagnoza se izravno utvrđuje karakterističnim simptomima i izgledom. Ali definicija stupnja zakrivljenosti od velike je praktične važnosti u odabiru metode liječenja. S obzirom na klasifikaciju skoliotske zakrivljenosti prema težini, razlikuju se 4 skupine, s obzirom na kut glavne zakrivljenosti, koji je određen rendgenom.

Ništa manje važno nije rješenje pitanja pokretljivosti ili stabilnosti skoliotske zakrivljenosti. Što je deformitet pokretniji, to su veće šanse za uspješno liječenje čak i konzervativnom terapijom. Za točno predviđanje i određivanje potrebno je utvrditi koeficijent stabilnosti deformacije. Skolioza kod odraslih osoba u pravilu ima visoki koeficijent, što ukazuje na nepovoljnu prognozu.

Dva su čimbenika koja mogu izliječiti skoliozu kod odraslih: iskustvo liječnika koji zna kako to učiniti, kao i želja pacijenta da se oporavi i njegova marljivost. Do danas, liječenje skolioze sastoji se od takvih metoda.

Skolioza kralježnice kod odraslih: liječenje i osnovne metode

Ručna terapija

Ovo je skup medicinskih postupaka koji utječu na pacijentove unutarnje organe i zglobni aparat. Smatra se učinkovitim načinom ispravljanja zakrivljenosti kičmenog stuba i zahtijeva veliko medicinsko iskustvo. Nemoguće je postići apsolutnu korekciju skolioze na ovaj način, ali moguće je značajno smanjiti izražene znakove bolesti i ublažiti bol. Ponekad skolioza nije uzrokovana poremećajima izravno na diskovima kralježnice, već neprirodnim mišićnim radom. U ovom slučaju, manualna terapija može potpuno izliječiti osobu.

U tretmanu se koriste lagane tehnike bez strujnih i udarnih tehnika, izvedene zajedno s terapijskim vježbama. Ručna terapija ne postavlja sebi zadatak brzo izliječiti zakrivljenost leđa koja traje već godinama, jer se postupci izvode ne više od jednom tjedno, a koji se po završetku fiksiraju električnom stimulacijom mišića, masažom i fizioterapijskim vježbama. Kontraindikacije terapije uključuju onkologiju, tuberkulozu kralježnice, teške poremećaje metabolizma i redovite probleme sa vezivnim tkivom.

Masaža

Ovu metodu liječenja karakterizira složen učinak, istovremeno jačajući cijeli mišićno-koštani sustav i mišiće, aktivirajući procese metabolizma i cirkulacije krvi. Kod skolioze tehnologija masaže je sljedeća:

  • Određivanje mišića koji su u hipertoničnosti, bolu i zategnutim područjima, te uporaba točke ili segmentalno-leflektorske metode.
  • Utjecaj na muskulaturu leđa: istegnuti lukovi zakrivljenosti, opuštajući djeluju na napeta mjesta, izbočena područja tonu i ispravite.
  • Utjecaj na glutealne i skraćene mišićne skupine grudi.

Prve seanse karakterizira intenzivna masaža koja započinje reparativne procese i tonizira tijelo, kao i njegova blaga raznolikost, uklanjajući distrofične promjene i lokalnu hipertoničnost. Sljedeća faza ispravlja zakrivljenost i popravlja rezultat. U posljednjoj fazi koriste se intenzivne i duboke tehnike koje istežu napete mišiće i toniziraju ih.

Vježbe disanja Katarine Schrot

Uz uporabu vježbe terapije, vježbe disanja koriste se za liječenje skolioze, koje imaju snažan učinak na prsa i pomažu u ispravljanju. Ova vrsta gimnastike dokazala je svoju učinkovitost, čije je značenje djelovati na kosti rebrene kosti, koje su s jedne strane konkavne, a s druge ispupčene. Ove zakrivljenosti prisutne su u bolesnika s drugom fazom skolioze. Ako se ova patologija ne popravi, tada se počinje formirati grba.

Tijekom razvoja tehnologije uzeta je u obzir činjenica da pacijenti sa skoliozom tijekom inspiracije nesvjesno koriste konveksni dio prsa, dok druga strana nije uključena. Time pogoršavaju bolest. Rješenje problema su vježbe disanja. Tečaj gimnastike održava se mjesec dana s ponavljanjem nekoliko puta svake godine. Sjednica je osmišljena na 2 sata tjedno. Vježbe uključuju umočen dio prsa u procesu disanja, tako da deformacija počinje postepeno izravnati.

Hirurška intervencija

Indikacije za operaciju kod odraslih osoba sa skoliozom su stalna bol koja se ne može ukloniti konzervativnim metodama, deformacijski procesi koji rastu u kralježnici, razne vrste insuficijencije i neurološki poremećaji. Najčešće, kada je deformacija manja od 45 °, ne djeluju. Zakrivljenosti veće od 100 ° prilično su rijetke i smatraju se opasnim po život, jer imaju fizički utjecaj na organe koji se nalaze u prsima.

Kirurško liječenje provodi se u sljedećim slučajevima:

  • Operacija je obvezna kada zakrivljenost kralježnice dosegne 55 °, jer iz ove vrijednosti počinje negativan utjecaj na rad pluća i srca..
  • Tijekom progresivnog deformiteta, s teškom skoliozom.
  • Kozmetički nedostatak. Taj se razlog ne smatra obveznim za operaciju, ali je nužan način promjene izgleda s značajnim nedostatcima na figuri, kada osoba doživi psihološki stres.
  • Jaka bol, ne uklanja se drugim metodama.

Operacija ispravljanja zakrivljenosti kralježnice pomaže u rješavanju takvih problema:

  • Zaustavlja progresivnu zakrivljenost;
  • Štiti kralježnicu od oštećenja;
  • Čvrsto fiksira vertebralne diskove u svom normalnom položaju;
  • Olakšava pritisak na živce kralježaka.

fizioterapija

Vježbe za vježbanje zakrivljenosti kralježnice kod odraslih su neophodne, iako se izvrstan učinak ove metode liječenja može postići samo u početnim fazama bolesti. Razredi mogu zaustaviti napredovanje zakrivljenosti. Samim davanjem i željom usklađivanje kralježnice postaje učinkovito. Glavni cilj kompleksa je zaustaviti bolest.

Sport za krivljenje kralježnice

Skolioza je vrsta OA bolesti, što znači da su za njezino liječenje potrebne posebne fizičke vježbe. Osim toga, postoje teške kontraindikacije koje mogu pogoršati prolazak bolesti ili jednostavno nanijeti štetu. Sport za skoliozu:

  • Vježbe na šanku. Iskopčajte kralježnicu i ojačajte mišiće.
  • Plivanje. Stalne vježbe razvit će koordinaciju pokreta i ojačati mišiće. Ali moraju se provoditi prema propisu liječnika, uzimajući u obzir prisutnost popratnih bolesti u tijelu i stupanj zakrivljenosti.
  • Trening na simulatorima je moguć, ali uz uvjet da liječnik razvije stupanj opterećenja.
  • U početnim fazama trčanje je moguće..

Pri krivljenju kralježnice ne mogu se izvesti asimetrična opterećenja. Tako je zabranjeno baviti se mačevanjem, borilačkim vještinama, kada se uz stres jednog dijela tijela, drugi počinje opuštati. Hrvanje, visoki skokovi i dizanje tegova će imati jak kompresijski učinak na zakrivljenu kralježnicu, a gimnastika ili tenis nepoželjni oštri zavoji.

Korzeti i kaiševi

Posebni pojasevi raspodjeljuju napore od jednog kralješka do drugog. Ispravno odabran zavoj može vam pomoći održati pravilno držanje. Zavoji su dvije vrste:

  1. Tvrdo, koristi se u posljednjim fazama bolesti.
  2. Meko, koristi se u liječenju bolesti u fazi 1-2.

No zavoji imaju i nedostatke, glavni je što pojasevi preuzimaju dio opterećenja koje pada na kralježnicu, iskrcavajući mišiće kralježnice i doprinoseći pojavi atrofičnih patologija u njima. A kad se zavoj ukloni, oslabljeni mišići ne mogu držati leđa u normalnom položaju, kao rezultat, situacija se može pogoršati. Stoga se nošenje pojaseva mora obaviti uz istodobnu terapiju vježbanjem.

Promjena načina života

Učinkovito je liječenje nemoguće bez promjene životnog stila. Neki će morati napustiti nastavu u "teškim" sportovima ili unijeti promjene u svoj program. Potrebno je ispravno utvrditi hod, slijetanje i držanje kako biste pregledali svoj vez. U početku će biti prilično teško, jer je samokontrola potrebna svake minute. Osim toga, mora se imati na umu da bez ove kontrole bilo koje vrste liječenja nisu učinkovite.

Alternativne metode liječenja

Uz skoliozu kod odraslih osoba prolaze patološki procesi u mišićima leđa: na jednom mjestu mišići su napeti, a na drugom su jako rastegnuti, to dovodi do razvoja sindroma boli. Alternativne metode liječenja imaju mogućnost ublažavanja takvih simptoma u obliku kompresa i kupki:

  • Kompres za morsku sol. Potrebno je otopiti žlicu morske soli u kipućoj vodi. U ovoj smjesi namoči se komad gaze i nanese na zahvaćeno područje nekoliko sati. Komprimiranje će donijeti najbolji rezultat ako se Menovazin koristi nakon njega..
  • Stisnite s aloe. Sitno sjeckani listovi aloe pomiješaju se sa 2 žlice. l med i 120 gr. 40% alkohola. Sastav se širi na gazu i nanosi preko noći na bolno mjesto.
  • Kupka od crnogorice, uklanja osjećaj boli. Priprema se kuhanjem borovih iglica. Nakon inzistiranja 2 sata, dekantira se i doda u kupku. Morate se okupati 30 minuta.
  • Komprimiranje od krumpira, brzo uklanja bol. Korijen hrena i gomolji mladog krumpira mljeve se, a uz pomoć komada gaze nanosi se na oboljelo područje. Pokrijte pokrivačem i ležite, dok ne izgori.
  • Tinktura alkohola od kestena i maslačka. Komponente se stavljaju u dvolitrenu bocu, preliju 40% alkohola i ostave da se kuha 10 dana. Smjesa se svakodnevno trese. Prije nanošenja, pomiješa se s vodom i preko noći nanese na zahvaćeno područje..

Skolioza kod odraslih, za razliku od zaraznih bolesti, ne razvija se u kratkom vremenu. U skladu s tim, trebat će mu mjeseci, a često i godine napornog rada. Postizanje željenog učinka zahtijeva provođenje svakodnevnih vježbi, promjena načina života, tečajeva ručne terapije, nošenja zavoja, masaže i drugih postupaka. Tako se zakrivljena kralježnica postupno ispravlja. Učinkovitost liječenja u potpunosti će ovisiti o pacijentovoj želji da bude zdrav, a liječnik može samo to pomoći..

Što je trakcija: opis i pregledi kralježnice kralježnice

Vuča ili povlačenje kralježnice jedan je od učinkovitih postupaka koji se koriste u liječenju različitih kralježničkih bolesti. Da bismo razumjeli zašto se izvodi i kako djeluje, treba razumjeti strukturu i strukturu kralježnice.

Kralježnica se sastoji od kralježaka međusobno povezanih elastičnim intervertebralnim diskovima. Intervertebralni disk je hrskavica u obliku prstena, unutar koje se nalazi jezgra. Jezgro je želatinozna tvar koja sadrži zglobnu tekućinu.

U mirovanju se tekućina nakuplja unutar jezgre, ali ako se opterećenje poveća, jezgra daje ovu tekućinu u zglobna tkiva. Tekućina sadrži hranjive tvari koje su potrebne za održavanje normalnog funkcioniranja kralježaka. Jednako je važno stanje mišićnog tkiva koje formira takozvani korzet oko kralježnice..

Što je jači mišićni korzet leđa, to je pouzdanije zaštićeno i kralježnica funkcionira bolje. Vuča se odnosi na konzervativne metode liječenja bolesti kralježnice različite težine..

Što je ekstrakt kralježnice

Vučenje je postupak u kojem se dugotrajno istezanje kralježnice izvodi na posebnom uređaju. Ovom se metodom može uspješno liječiti osteohondroza, skolioza i druge vrste zakrivljenosti kralježnice. Posebno učinkovita vuča u zakrivljenosti vratne kralježnice.

Bit trakcije je u uzdužnom produženju kralježnice, dok se udaljenost između kralježaka i diskova povećava, njihov je položaj poravnan u frontalnoj ravnini. To se u ortopediji naziva kosturnom kapuljačom. Tehnički je postupak moguć na više načina.

  1. Suha kralježnica kralježnice.
  2. Podvodna vuča.
  3. Vuča pomoću posebnog simulatora.

Osim toga, vuča može biti vodoravna ili okomita.

S horizontalnim produženjem, pacijent je u ležećem položaju, glava, ramena i lumbalna kralježnica hvataju se posebnim stezaljkama i protežu se u suprotnim smjerovima.

Kod vertikalne vuče, pacijent se postavlja na postolje pod kutom, kao rezultat koji se vuka računa s težinom pacijenta. Trajanje postupka je od 30 do 120 minuta. Kada se kralježnica istegne, postiže se dekompresija intervertebralnih diskova, oslobađaju se stegnuti živčani korijeni. Kao rezultat toga, uklanja se bol, vraća se pokretljivost i fleksibilnost kralježnice.

Nakon tečaja takvih postupaka, pacijent se osjeća mnogo bolje, jer su kralježnici poravnati i vraćaju se u svoj prirodni položaj. Ali nemoguće je izliječiti osteohondrozu ili skoliozu samo vučenjem. Ovu metodu treba koristiti u kombiniranoj terapiji..

Vrlo je važno konsolidirati rezultat nakon dekompresije intervertebralnih diskova kako bi se izbjegao ponovni nastanak bolesti. Da biste to učinili, potrebno je ojačati mišićni korzet leđa, popravljajući kralježnice. Koriste se sljedeće metode:

  • Ručna terapija, masaža;
  • fizioterapija
  • fizioterapija.

Vuča može biti prilično opasna s nepismenom izvedbom, stoga je strogo nemoguće samostalno izvesti kosturnu vuču, bez propisivanja i nadzora liječnika. Postoje metode koje se mogu koristiti i kod kuće - na primjer, možete se objesiti na vodoravnu traku - ali takve su metode manje učinkovite i također nisu potpuno sigurne..

Treba razumjeti da bilo koje vježbe na vodoravnoj traci zahtijevaju određenu fizičku pripremu. Ako vam smeta lumbalna osteokondroza, objesite je na ruke - gotovo svi to mogu učiniti ako nema osteoporoze kralježnice.

Ali s problemima u vratnoj kralježnici morate se objesiti naopako, hvatajući noge na vodoravnoj traci. Za osobe s nestabilnim krvnim tlakom, ovaj postupak je kontraindiciran..

Kako se izvodi suha kralježnica kralježnice?

Za provođenje ove vrste postupka trebat će vam poseban vučni stol ili kauč. Pacijenta, ovisno o dokazima, postavlja na leđa ili trbuh. Nadalje, s problemima s cervikalnom regijom, glava mu je fiksirana trakama. Ako se liječi osteohondroza torakalne ili lumbalne regije, fiksirana su ramena i prsa ili donji dio tijela.

Zatim se utezi pričvršćuju na krajeve remena za pričvršćivanje. Zbog toga nastaje vuka. Masu robe, trajanje sesije i cijeli tečaj određuje samo liječnik, uzimajući u obzir fiziološke karakteristike pacijenta.

Vučenje skeleta mora se izvesti prema određenoj shemi. Na početku tečaja opterećenja su minimalna, zatim se masa robe postepeno povećava i na kraju tečaja ponovo se smanjuje na minimum.

Nakon završetka sesije i uklanjanja opterećenja, pacijent ne može odmah ustati. Neko vrijeme treba leći u vodoravnom položaju. Sljedeća dva sata može se kretati samo u posebnom korzetu - to će zaštititi kralješke od pomicanja tijekom vibracija tijekom hodanja. Ako steznik ometa pacijenta ili ga on zbog drugih razloga ne može nositi, lezite najmanje 1,5 sata.

Suha kičmena kralježnica jača ligamente kralježnice i mišiće oko nje, potiče cirkulaciju krvi i protok limfe, čini intervertebralne diskove elastičnijima, ublažava grčeve mišića na zahvaćenom području i na taj način pomaže u uklanjanju boli.

Ako postoji intervertebralna kila, dekompresija ovom metodom oslobađa suzdržane korijene i krvne žile, dok:

  1. Prehrana tkiva poboljšava se.
  2. Regeneracija stanica se ubrzava.
  3. Puffiness se uklanja.
  4. Vraćaju se funkcije središnjeg i perifernog živčanog sustava.
  5. vraća se pokretnost kralježnice.

Vuča suhe je klasična metoda u ortopediji.

Hardverska vuka kralježnice

Ova je tehnika modernija. Kako bi se na taj način istegnula kralježnica, koriste se razni uređaji koji imaju masažni i vibracijski učinak na mišiće i ligamente kralježnice. Primijenjeni uređaji i uređaji:

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno su koristili SustaLife. Uvidjevši popularnost ovog proizvoda, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji.
Pročitajte više ovdje...

  • Stacionarni uređaji za dimenzije koji se koriste u klinici ili sanatorijumu. Uz njihovu pomoć moguće je provesti suhu i podvodnu vuču kralježnice, postupak se može u potpunosti ili djelomično automatizirati i provodi se strogo pod liječničkim nadzorom;
  • Prijenosni uređaji koji se mogu koristiti kod kuće. Simulator Panacee popularan je: vuča s njegovom uporabom provodi se u vodoravnom položaju, lako će se razumjeti pričvršćenja čak i za osobu bez medicinskog obrazovanja, uređaj je dizajniran za pacijente različitih težinskih kategorija i kompleksa;
  • Kompaktni sustav vježbanja za zdravlje NT-01. Ovaj aparat istodobno isteže kralježnicu i omogućuje vam izvođenje vježbi za jačanje mišićnog korzeta. Ali ne može se koristiti bolesnicima koji pate od hipertenzije i disfunkcija mišićno-koštanog sustava;
  • Gravitrin auto-gravitacijski simulator. Uz pomoć takvog aparata, kralježnica se istegne pod utjecajem vlastite težine. Simulator je konstrukcija potpornih i cevastih elastičnih rebara, dok nosači imaju nagibe u smjeru vratnih i lumbalnih zavoja kralježnice. Neki su modeli dodatno opremljeni funkcijom vibracije i grijanjem što dodatno jača mišićavi stražnji korzet.

Ne može se reći koji je aparat najbolji, jer gotovo svi, osim ovog potonjeg, imaju svoje kontraindikacije i preporučuju se za upotrebu samo prema pojedinačnim liječničkim propisima, po mogućnosti pod njegovim nadzorom..

Vađenje kralježnice: šteta i koristi postupka

U slučaju oštećenja mišićno-koštanog sustava, spinalna trakcija jedna je od glavnih metoda terapije.

Naziva se i metodom vuče (od latinske riječi tracto, što znači vući, vući).

Metodu možete primijeniti kod kuće..

U bolnicama se kapuljače izvlače pomoću posebnih mehanoterapijskih uređaja.

Ali sada liječnici kažu da je istezanje kralježnice za neke kategorije pacijenata nesiguran postupak.

To se posebno odnosi na one koji imaju izbočenje i herniju u kralježnici..

Što je kralježnica kralježnice??

Vučna metoda koristi se za liječenje ozljeda mišićno-koštanog sustava. Uz njegovu pomoć dolazi do suzbijanja prirodne napetosti tkiva koje okružuju oštećeno područje.

Na primjer, tijekom prijeloma pomoću vuče, pomicanje fragmenata može se ukloniti. Metoda vam također omogućuje uklanjanje deformacija ili uklanjanje ograničenja pokretljivosti.

Mogućnost korištenja vuče za osteohondrozu u medicinskim krugovima ostaje kontroverzno pitanje. Neki kažu da je ovo učinkovita metoda koja vam omogućuje da se riješite neuroloških manifestacija osteokondroze i "stavite" diskove na svoje mjesto. Drugi tvrde da se, kada se primjenjuje, stanje značajno pogoršava..

Vučna terapija propisana je za razne bolesti kralježnice. Uporaba se može sušiti vodoravno, okomito ili podvodno vuča. Bez obzira na odabranu metodu, tijekom postupka prevladava mišićni spazam, uklanjaju se deformacije, pomicanje kralježaka.

Za provođenje postupka u bolnici odabrani se dio kralježnice fiksira posebnim uređajima, postavljaju se potrebni kutovi nagiba (njihova vrijednost određuje se ovisno o tome je li potrebna simetrična ili asimetrična vuka), određuju se parametri postupka.

Postupak profesionalne vuče omogućava vam:

  • riješiti se funkcionalnih blokada između kralježaka;
  • povećati visinu intervertebralnih diskova;
  • ukloniti stezanje živčanih korijena;
  • smanjiti pritisak unutar intervertebralnog diska.

Navedeni učinak doprinosi činjenici da u prisustvu izbočenja, kila, izbočeni dio diska može doći na svoje mjesto. Njegova hrana će se nastaviti. Ali mnogi liječnici govore o neprihvatljivosti korištenja trakcije s intervertebralnim hernijama.

Ovisno o svjedočenju, mogu proširiti cervikalnu, torakalnu, lumbalnu ili cijelu kralježnicu. Dodijelite postupak nakon sveobuhvatnog ispitivanja.

Indikacije za upotrebu kralježnice kralježnice

Mišljenja stručnjaka koji su uključeni u liječenje mišićno-koštanog sustava u vezi s popisom indikacija za uporabu ekstrakta kičmenog stuba su različita. Neki liječnici vjeruju da trakcija poboljšava stanje bolesnika s gotovo svim bolestima, dok drugi kažu da je s distrofično-degenerativnim procesima zabranjeno istezanje intervertebralnih diskova..

Bez ograničenja dopušteno je korištenje haube u takvim slučajevima:

  • nakon prijeloma u rehabilitacijskom razdoblju;
  • pomicanje kralježaka;
  • nestabilnost kralježaka (u početnim fazama bolesti, pod uvjetom da su fiksirani nakon postupka);
  • skolioza (propisani podvodni postupci).

Mogu propisati ekstrakt pacijentima koji imaju:

Ali ne možete sami sebi propisati kapuljaču i ići na postupke u privatnim medicinskim centrima bez prethodnog potpunog pregleda. U nekim je slučajevima trakcija kontraindicirana.

Mnogi liječnici savjetuju obavljanje terapijskih vježbi u kojima je kralježnica istegnuta pod težinom vlastitog tijela bez korištenja dodatnih uređaja. Ova se metoda smatra manje učinkovitom, ali s osteohondrozom i drugim degenerativnim promjenama neće naštetiti.

kontraindikacije

Nisu svi pacijenti koji se žale na bolove u leđima smiju raditi trakciju.

Nemojte ga imenovati ljudima koji imaju:

  • mentalna bolest;
  • zarazne lezije kralježnice;
  • upalne bolesti leđne moždine, njegovih membrana;
  • planiraju se kirurške intervencije;
  • oštećeni strukturni elementi kralježnice;
  • oštećeno funkcioniranje sustava zgrušavanja krvi;
  • trudnoća više od 2 mjeseca;
  • kršenje opskrbe krvi kralježnicom;
  • opće teško stanje;
  • senilna i dječja dob.

S obzirom na opsežan popis kontraindikacija, prije primjene ove fizioterapeutske metode potrebno je provesti sveobuhvatni pregled.

Šteta i koristi metode

Vuča je djelotvorna metoda brzog djelovanja za normalizaciju pacijentovog stanja kod mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava.

Preporučuje se uklanjanje:

  • mišićni grč;
  • odstupanja diska;
  • deformacije kralježnice;
  • zagušenja;
  • bol.

Prednosti vuče su velike. Postupak vam omogućuje produljenje kralježnice, zaboravite na bol i normalizirate cirkulaciju krvi.

Uzimajući u obzir činjenicu da se mišići istežu paralelno sa kralježnicom, pacijenti se nakon završetka postupka moraju uključiti u jačanje mišićnog korseta. Liječnici propisuju vježbe fizioterapije koje potiču rad mišića.

Samo-primjena kapuljača je kontraindicirana. Doista, nakon istezanja kralježnice na pozadini krhkog mišićnog korzeta, vjerojatnost pomicanja kralježaka povećava se. Neki liječnici savjetuju izbjegavanje ove metode terapije za osteohondrozu. Doista, istezanje vlaknastog prstena intervertebralnog diska može dovesti do pukotina na njemu, kao rezultat, stanje će se pogoršati.

Tijekom postupka poboljšava se mikrocirkulacija na problematičnim mjestima, smanjuje se ozbiljnost edema u korijenima i povećava se količina prostora. Ali takva se akcija opaža samo tijekom vuče. Nakon dovršetka postupka, segmenti se vraćaju u svoj uobičajeni položaj. To je popraćeno dodatnom traumom vlaknastog prstena..

Video: "Kada je spinalna trakcija opasna?"

Istezanje kralježnice. Vježbe za leđa, joga, fitnes oprema za herniju, osteohondrozu, skoliozu

Kao što medicinska praksa pokazuje, s bolestima ljudskog skeletnog sustava, sami lijekovi nisu dovoljni. Alternativne metode pomoću biljnih pripravaka i manualne terapije dolaze u pomoć.

Za liječenje bolesti leđa i zglobova, vuče i istezanje kralježnice uz pomoć fizičkih vježbi kod kuće imaju pozitivne rezultate..

Što daje istezanje kralježnice

Vertebralno deblo glavni je dio ljudskog kostura, a sastoji se od kralježaka i diskova između njih. Diskovi se sastoje od hrskavice, spajaju kralješke i služe kao amortizeri za njihovu pokretljivost. Vučenje kralježnice ili povlačenje kralježnice je metoda koja pomaže poboljšati pokretljivost kralježaka i riješiti se simptoma boli uzrokovanih različitim čimbenicima..

Uzroci boli u kralježnici i njezine bolesti mogu biti mnogi, ali glavni su sljedeći:

  • ozljede kralježnice i kralježaka sa ili bez njihovog pomicanja;
  • promjene vezane uz dob povezane s isušivanjem intervertebralnih diskova;
  • sjedilački način života.

Zbog ovog načina života i promjena u ljudskom tijelu povezanih s dobi, metabolički procesi su poremećeni. Kao rezultat toga dolazi do začepljenja krvnih žila, gubi se elastičnost tetiva i ligamenata, što dovodi do poremećaja cirkulacije krvi i bolesti koštanog sustava.

Samo vježbe za istezanje leđa i mogu pomoći u sljedećim slučajevima:

  • s hipertenzijom i cerebrovaskularnom nesrećom;
  • pri uklanjanju simptoma boli iz intervertebralne kile;
  • od umora i napora nakon posla;
  • od skolioze, problema s naglom i zglobovima;
  • ojačati mišiće leđa i poboljšati svoje držanje.

indikacije

Kao što pokazuje klinička praksa, liječenje ozbiljnih i kroničnih bolesti kičmenog stuba, kao što su kila između kralježaka i osteohondroza uz pomoć simulatora, vodoravne šipke i tablice inverzije, ne daje značajne rezultate. U tim slučajevima rastezanje kralježnice dolazi u pomoć uz pomoć terapijskih vježbi, koje bi bolesniku trebao dodijeliti njegov liječnik.

Klinička vuka ili proširenje kralježnice je dobro za:

  • zakrivljenost kralježnice (skolioza, lordoza, kifoza);
  • prhnuti živčani korijeni;
  • neuralgija i radikulitis;
  • lumbalgija, konvulzije i ankilozirajući spondilitis.
Naziv vuče, metodologijaPrimjena (kralježnica)Bolest
podvodniLumbalni, torakalniIšijas, lumbalgija, povreda živaca
suhoCervikalni, torakalni, lumbalniSkolioza, lordoza, kifoza
HardverCervikalni, torakalni, lumbalniHernija, skolioza, osteohondroza
BubnovskyslabinskiIšijas, kila, osteohondroza
ŞişoninaCervikalni, torakalniHernija između kralježaka, hipertenzija, osteohondroza
Ručna terapijaCervikalni, torakalni, lumbalniIšijas, pomicanje kralježaka, kila

Opća pravila i preporuke za vježbe

Istezanje kralježnice kod kuće treba obaviti od jednostavne do teške metode i, naravno, trebate stalno konzultirati i podvrći se nadzoru od strane stručnjaka za manualnu terapiju. Kada radite gimnastiku kod kuće, ne morate goniti želju da pokrijete veliki broj različitih vježbi, već se morate zaustaviti na 2-3, ali radite ih redovito.

Osnovna pravila su sljedeća:

  • Glavna stvar je redovito izvoditi vježbe;
  • Prije glavnih vježbi preporučljivo je napraviti zagrijavanje;
  • pokreti se odvijaju u laganom ritmu;
  • pratite opuštanje i izbjegavajte pretjerano naprezanje u tijelu;
  • disanje treba biti ravnomjerno i duboko, a ne površno;
  • suzdržite se od izvođenja skupa vježbi odmah nakon jela.

Podvodna vuča

Suha, podvodna i hardverska vuča koristi se za istezanje kralježnice u kliničkim uvjetima. Kod podvodne vuče pacijent se postavlja na stol koji je u kadi s mineralnim, hidrogen sulfidom, radonom, jod-bromidom ili običnom vodom.

Navlaka se crta pomoću dva remena, od kojih jedan pričvršćuje tijelo na stol, a nakon drugog se uvlači kralježnica. Napetost ovisi o tjelesnoj težini i drugim parametrima koje postavi liječnik, dok sam pacijent može isključiti postupak.

Vodeni okoliš djeluje blagotvorno na mišiće i živce prilikom istezanja kralježnice, a također pomaže u liječenju intervertebralnih diskova i radikulitisa.

simulatori

Inverzijska tablica je osnova ljuljačke, na gornjoj je poprečnoj traci koja je fiksirana za mjesto pacijentovog tijela. U dnu stola su brave za noge. Pacijent leži na stolu i prevrće se, prilagođavajući kut svoga tijela. U takvom proizvoljnom, obrnutom položaju dolazi do postupnog produženja kralježnice.

Vješanje na vodoravnoj traci jedan je od učinkovitih načina istezanja kralježnice i ispravljanja držanja. Križ je lako napraviti kod kuće, a pomaže istegnuti ne samo kralježnični stup, već i mišiće cijelog tijela. Kako se ne bi umorili, njihove ruke mogu se fiksirati na prečku posebnim kožnim remenima.

Za starije ljude može biti prikladan Evminov simulator. Izgleda kao stol za inverziju, samo je ploča čvrsto pričvršćena na zid, a na vrhu se nalazi traka za hvatanje za ruke.

Pacijent sam podešava kut podizanja ploče. Držeći se za šipku, polako se opušta i rasteže mišiće kralježnice. Ovaj stroj pomaže osobama dobrog zdravlja da napumpaju presu..

Glisson-ova petlja koristi se za istezanje kralježnice u vratu. Ovaj simulator sastoji se od nekoliko zašivenih pojaseva koji su fiksirani ispod brade i vrata.

Sjedeći na stolici, pacijent stavlja zasun, koji je odozgo pričvršćen na fiksni oslonac, a teret je vezan za protutežu, ili sam pacijent rukom regulira stupanj izloženosti sili. Ovaj se simulator dobro nosi s ekstrakcijom vratnih kralježaka i njihovim bolestima.

Vježba terapija za lumbalni

Kada radite bilo koju gimnastiku s istezanjem, morate prijeći iz jednostavne u složenu. Prvo biste trebali naučiti jednostavnije vježbe, postupno prelazeći na složene. Prije izvođenja bilo kakvih kompleksa, potrebno je napraviti naboj za zagrijavanje.

To su nagibi za donji dio leđa i naprijed i kretanje lijevo i desno. Također je vrlo važno kombinirati pokrete s disanjem. Ovo je važna točka pri bavljenju gimnastikom i mora se promatrati.

Lp - leći na leđa.

  1. Stavite ruke u bravu i stavite je iza glave. Morate podići glavu i istovremeno povući čarape prema sebi, istovremeno uzimajući dah. Vratite se i izdahnite. Učinite 6-10 puta.
  2. Lezite na leđa. Na nadahnuće trebate naizmjenično podići koljena prema prsima, odvlačeći nožni prst od sebe. Vraćajući se, izdahnite. Na jednoj, pa na drugoj nozi. Obaviti 6-10 puta.

IP - stojim.

  1. Uz dah, ruke se podižu, kralježnica je produžena, a noge su postavljene na nožne prste. Napravite proizvoljni izdah i vratite se natrag. Obaviti 5-10 puta.
  2. Potpuno udahnuvši se trebate nagnuti prema naprijed (kut 90 °) u donjem dijelu leđa, ispružiti ruke ispred sebe, a oči gledati prema naprijed. Udahnite i vratite se natrag. Pokrenite 5-10 puta.
  3. Nakon nadahnuća, ruke se kreću prema gore i dolazi do savijanja unatrag. Važno je glavu usmjeriti u leđa, kao da se savija i izlazi na most. Vratite se izdahom proizvoljno. Obaviti 5-10 puta.

Vježba terapija za vratnu kralježnicu

Istezanje kralježnice kod kuće može vam pomoći kod problema sa vratnom kralježnicom i hipertenzije, a preporučuje se započinjati i završavati komplekse vježbanja masažom.

Ruke morate trljati dlanovima tako da postanu tople i početi trljati glavu od čela do stražnjeg dijela glave, izravnavajući prste i savijajući mišiće vrata na kraju.

I. p. - sjedi na stolici, kralježnica je izravnana.

  1. Potrebno je podići oba ramena prema gore, istegnuti glavu i istegnuti vratne kralježake. Vratite se i ponovite 5-10 puta.
  2. Glavu je potrebno nagnuti prema naprijed i zaustaviti, istežući vratne mišiće i ostajući u ekstremnim položajima 5-10 sekundi. Kad se glava nagne natrag, morate se saviti u kralježnici, duboko udahnuti. Vraćajući se natrag, izdahnite. Učinite 5-10 puta.
  3. Sada morate napraviti okretanja glave s desne i lijeve strane, zadržavajući se u ekstremnim položajima 5-10 sekundi. Ovaj pokret uvijanja poboljšava pokretljivost vratnih kralježaka..
  4. Iz sjedećeg položaja kralježnica je izravnana, glavu trebate ispružiti bradom prema naprijed, poput guske, popraviti 3-5 sekundi i vratiti glavu natrag. Učinite 5-10 puta. Ovaj pokret pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i rad mozga..
  5. Od i. n. sjedenje, desna ruka treba biti smještena na lijevom ramenu i glavom napravite skretanje prema desnoj strani, ostanite tako 5-10 sekundi, a zatim se vratite na i. n. Sada isto napravite u drugom smjeru. Učinite 5-10 puta. Ovaj pokret djeluje na bočne mišiće vrata i ramena..

Vježba terapija za torakalnu kralježnicu

I. p. - stojim.

  1. Udahnuvši, trebate raširiti ruke na strane i lagano unatrag, dlanovima prema gore, lagano savijajući se u leđima. Vratite se i počnite ponovo 5-10 puta.
  2. Od i. Na nadahnuće trebate podići ravnu desnu ruku naprijed do razine prsnog koša, a lijevu natrag, dok se okrećete i gledate ulijevo. U ekstremnom položaju ruke su paralelne s podom. Vratite se i učinite isto u drugom smjeru. Izvedite ovaj pokret 5-10 puta.
  3. Sada od i. n. stojeći, udisanjem desne ruke položite se s dlanom prema gore, a nakon ruke napravite progib. Vratite se i potrčite na drugu stranu. Napravite pokret 5-10 puta.
  4. Nakon nadahnuća, "šireći oblake", ruke se podižu uvis. Na izdisaju se spuštaju na bočne strane s odstupanjem kralježnice unatrag i zaustavljaju se u i. stavka ispod. Kretanje se vrši 5-10 puta.
  5. Udahnuvši, desna ruka se pomiče bočno prema gore (dlan podiže pogled, pogled je usmjeren prema gore), a lijeva ruka je namotana iza leđa i stvara se luk unazad. S izdahom se ruke vraćaju. Ista stvar je učinjena i na drugoj strani. Pomaknite se 5-10 puta.

Vježba terapija za donji dio leđa

Kod kuće je preporučljivo raditi sve terapijske vježbe za istezanje kralježnice nakon zagrijavanja naboja mišića.

I. p. - stojim.

1. Potrebno je nagnuti se naprijed u donjem dijelu leđa, pokušavajući rukama doći do poda. Zatim zaustavite 3-5 sekundi i uspravite se. Učinite 3-5 puta.

I. p. - morate sjesti na pod.

2. Trebate sjediti na podu, složiti noge i nagnuti se naprijed s odgodom od 3-5 sekundi. Zatim ispravite leđa i napravite ovaj pokret 3-5 puta.

3. I. p. Prethodno: noge položene u stranu. Potrebno je ponovno se nagnuti naprijed s odgodom od 3-5 sekundi. Izravnajte i napravite 3-5 puta.

I. p. - trebate leći na trbuh.

4. Ruke se povlače dlanovima prema glavi i, naslanjajući se na njih, tijelo morate podići glavom, savijajući se u donjem dijelu leđa. Ostanite u ovom položaju 3-5 sekundi, odmarajte se, odmarajte i ponovite to 3-5 puta.

5. Ruke morate ispružiti i saviti u donjem dijelu leđa pod pravim kutom. Fiksirajte položaj 3-5 sekundi, vratite se na pod, odmorite se i ponovno izvedite 3-5 puta.

Leđno istezanje u skladu s tehnikom Bubnovsky

Istezanje kralježnice kod kuće treba odabrati tako da se uzme u obzir rješenje problema u onom dijelu leđa u kojem je žarište bolesti. Sljedeće vježbe iz Bubnovsky tehnike pomažu u radu na kralježnici u lumbalnom dijelu.

I. p. - stojeći na sve četiri.

  1. Udahnite, savijte se u leđima s glavom unatrag i izdahnite, morate se saviti i podići glavu za sebe. Učinite to opet 5-10 puta.
  2. Morate spustiti tijelo na pod, savijati se u leđima i pomicati glavu gore i nazad. Vratite se i ponovite 5-10 puta.

Vježbe istezanja kralježnice Bubnovsky vrlo su učinkovite u degenerativnim procesima kralježnice

  • Na koljenima trebate napraviti push-up od poda oko 5-10 puta.
  • I. p. - mora ležati na leđima.

    1. Potrebno je saviti desnu nogu u koljenu i povući je rukama uz tijelo. Učinite isto na lijevoj nozi. Kretanje se vrši 5-10 puta.
    2. Sada, kada udišete, obje noge se podižu i rukama se povlače uz tijelo. Izdahnite natrag. Napravite pokret 5-10 puta.

    Joga za istezanje kralježnice

    Joga vježbe nazvane asane dobro pomažu u istezanju cijele kralježnice, a također ispravljaju držanje ako redovno vježbate ovaj sustav.

    1. Glavni položaj joge je Shavasana. Trebate leći na leđima, opustiti se, ruke su podignute dlanovima. Ruke treba postaviti ispod donjeg dijela leđa i postupno početi istegnuti kralježnicu, pomičući lopatice prema gore, a rukama povlačeći donji dio leđa prema dolje. Povratak u i. p. i opustite se, napravite 3-5 puta.
    2. Prsti su tkani i leže iza glave na stražnjoj strani glave. Treba ponovo istegnuti kralježnicu, pomičući donji dio leđa prema dolje i povlačenjem vratnih kralježaka prema gore. Obrežite 3-5 puta.
    3. Vajrasana poza - sjedalo za pete. Trebate kleknuti, a zatim se spustiti do pete. Iz ovog se položaja savijte unatrag, savijajući se u donjem dijelu leđa i naslonite glavu natrag, s rukama naslonjenim na leđa na pod. Zaključajte položaj 3-5 sekundi i vratite se natrag. Ovo držanje poboljšava cirkulaciju krvi u donjim leđima i donjim udovima..
    4. Sukhasana - krojačka poza. Potrebno je ravnomjerno sjediti s prekriženim nogama, kralježnica je ravna. Na izdisaju se morate nagnuti tijelom prema naprijed i pokušati doći do poda ispružujući kralježnicu, ruke su ispružene i prema naprijed koliko je to moguće. Vratite se i odmarajte se, izvedite 3-5 puta.
    5. Poza Dundasana. Trebate sjediti na podu dok sjedite, noge su ravne, kralježnica je izravnana. Na izdisaju nagnite tijelo prema nogama i zaustavite se 3-5 sekundi. Vratite se i ponovite to 3-5 puta. Ova asana obnavlja cirkulaciju krvi i ublažava bolove u donjem dijelu leđa..

    Vježbe sjedećih leđa

    Ovaj kompleks ne zahtijeva mnogo napora u razvoju i omogućuje istezanje mišića leđa i ublažavanje bolova u kralježničnom stupu.

    I. p. - sjediti na stolici, ruke na koljenima.

    1. Potrebno je podići ramena i spustiti se za opuštanje grlića maternice, kao i mišića ramena i nastavak cirkulacije krvi. Učinite 5-10 puta.
    2. Sada se morate saviti u leđa i glavu natrag, ispravljajući i istegnuvši kralježnicu. Ponovite još 5-10 puta.
    3. Udahnite, savijte se natrag i bacite glavu natrag. Dok izdahnete, nagnite tijelo do koljena, ispružujući leđa rukama rukama hvatajući za gležnjeve nogu. Učinite 3-5 puta.
    4. Na stolici se trebate pomaknuti prema njegovim leđima. Tijekom udisanja, ruke se podižu i šire na strane, dlanovima prema gore. Kada izdahnete, morate se vratiti, a zatim to učiniti 3-5 puta.
    5. Sada izdahnite nagnite glavu prema desnom ramenu zajedno s spuštanjem ramena s rukom, a lijeva ruka s ramenom se diže. Po inspiraciji, vratite se i učinite isto u suprotnom smjeru. Učinite 3-5 puta.

    Kako istegnuti leđa s osteokondrozom

    U pravilu, s osteohondrozom, zahvaćeno je hrskavično tkivo. Kada se bavite gimnastikom, trebate prijeći s jednostavne na složenu i izvoditi jednostavne vježbe dok pogoršanje ne prođe i bol ne prestane.

    I. p. - sjediti na stolici.

    1. Ruke su na bokovima. Na dahu je potrebno saviti leđa, donoseći lopatice. Popravite položaj 3-5 sekundi, vratite se natrag i ponovite 5-6 puta
    2. Ruke trebate postaviti na bokove i vršiti kružne pokrete lopaticama i ramenima 5-10 puta. Opustite se i izvodite opet onoliko puta.

    I. p. - trebate sjesti na leđa.

    1. Ruke treba razmaknuti, a noge pritisnuti na prsa. Iz ovog položaja noge su savijene na jednu stranu, a glava savijena u suprotnu stranu: dobiva se uvijanje. Ovaj položaj treba popraviti 3-5 sekundi, vratiti se i učiniti na drugi način. Ovaj se pokret vrši 3-5 puta.
    2. Morate sjesti na pod i ispraviti noge. Zatim se nagnite naprijed i rukama pokušajte doći do nožnih prstiju, odgađajući 3-5 sekundi. Izravnajte, odmarajte i napravite 3-5 puta.
    3. Potrebno je postati, ruke na šavovima, a zatim se saviti naprijed, pokušavajući dosegnuti rukama prema podu, pogled je usmjeren ispred vas, popraviti pozu 3-5 sekundi. Savijte se i ponovite 3-5 puta.

    Sa skoliozom

    I. p. - sjediti na stolici.

    1. Pokret se izvodi laganim bučicama. Udahnuvši, trebate podići ruke na strane i donijeti lopatice, popraviti položaj 3-5 sekundi i vratiti se natrag. Učinite 5-6 puta.
    2. Sada udišući ruke s bučicama treba podići prema gore, lagano saviti i zaustaviti ih na 3-5 sekundi. Vratite se i ponovite 5-6 puta.

    I. p. - trebate se smjestiti na trbuhu, rukama po šavovima.

    1. Udahnuvši, trebate podići tijelo s glavom prema gore, ruke lagano podići natrag i prema gore kako biste doveli lopatice. U tom položaju morate ostati 3-5 sekundi, a zatim se vratite i opustite. Ponovite to 3-5 puta.
    2. Isti položaj, samo savijte ruke u laktovima i dlanove stavite blizu lica. Udahnuvši se popeti i rastrgati torzo s rukama od poda, noževi ramena se sjedine. Zadržite 3-5 sekundi, vratite se i opustite se. Obrežite 3-5 puta.
    3. Sada od i. n. naizmjenično treba podići lijevu, a zatim desnu nogu. Učinite 3-5 puta.

    Uz herniju intervertebralnog diska

    Istezanje kralježnice kod kuće ublažava bol u kili između kralježaka, koja istiskuje ili pomiče intervertebralni disk izvan vlaknastog prstena. Disk stisne obližnje mišiće i živce i pojavljuje se bol. Postoje brojni pokreti gimnastike za treniranje mišića i ublažavanje boli..

    1. I. p. - trebate ustati, tkati ruke u bravu. Pomičući ruke prema gore, morate ih uzeti za glavu i ispružiti se, podižući se do nožnih prstiju. Zadržavajući se, vratite se i počnite nekoliko puta.
    2. Sada se morate saviti prema dolje i pomoću prstiju doći do poda, podići se na nožne prste i ispružiti se naprijed iza ruku. Držite se 2-3 sekunde i s čarapama na nogama valjajte se na petama. Vratite se, odmarajte se i ponovite ovaj pokret 2-3 puta.
    3. I. p. - ustati ravno. Trebate se saviti i osloniti ruke na pod. Nakon toga, savijte se u luku i vratite se na prethodni položaj. 2-3 puta.
    4. I. p. - smjestite se na leđa, ruke stavite duž torza. Potrebno je uzdići se do vrha s tijelom, dok si prstima ruke možete pomoći u lumbalnoj regiji. Nakon što napravite 2-3 pokreta, vratite se i opustite se. Ako je teško izvesti s ravnim nogama, tada se mogu saviti u koljenima, pomičući pete bliže stražnjici. Učinite 3-5 puta.
    5. Trebate leći na leđima, staviti dlan jedne ruke na drugu i ispružiti ih iza glave. Sada, povlačeći čarape na nogama prema sebi, morate pokušati istegnuti kralježnicu i istegnuti se. Da biste učinili isti napor, istegnuvši prste nogu u suprotnom smjeru. Učinite 3-5 puta.

    kontraindikacije

    Prilikom izvođenja trakcije i bilo koje terapijske vježbe postoje opće kontraindikacije koje morate znati i kojih se morate pridržavati:

    • kršenje krvožilnog sustava (hipertenzija, aritmija);
    • ozbiljna ozljeda kralježnice;
    • oštećenje kostiju;
    • razdoblje trudnoće;
    • onkološke bolesti;
    • epilepsija;
    • kožne i zarazne bolesti u akutnoj fazi;
    • bolesti organa unutar tijela u akutnoj fazi;
    • visoka tjelesna temperatura;
    • ozbiljne mentalne bolesti.

    Moguće posljedice i komplikacije gimnastike

    Moguće komplikacije nakon terapijskih vježbi mogu nastati zbog pretjerane revnosti tijekom njegove primjene ili kada se izvodi u stresnom i prenaponskom stanju.

    Da ne biste pogoršali bolest, morate znati sljedeća pravila:

    • pojačana bol nakon izvođenja vježbi medicinske gimnastike (odabrane su pogrešne ili složene vježbe);
    • mišićni grčevi i istegnuće od prekomjernog preopterećenja i umora;
    • pogoršanje bolesti s pogrešnim odabirom metoda vuče;
    • pogoršanje općeg blagostanja i vrućica kad pacijent odbije ozbiljne patološke bolesti od liječnika.

    Ljudi s ozbiljnim bolestima kralježnice ponekad izgube nadu u oporavak nakon godina liječenja lijekovima. No s razvojem medicine pojavljuju se novi biljni pripravci, simulator i ručne metode liječenja.

    Istezanje kralježnice vježbanjem i gimnastičkim kompleksima kod kuće u kombinaciji s tradicionalnom medicinom pruža ljudima nadu u oporavak i oslobađanje od bolesti.

    Dizajn članka: Mila Fridan

    Video za istezanje kralježnice

    Vježbe istezanja kralježnice za smanjenje boli: