Video za punjenje skolioze za djecu

  • Ozljeda

Dobrodošli u ordinaciju A.N. Baklanova! Nudimo pouzdane i sigurne tehnologije u liječenju kralježnice..

vijesti

Skolioza 4. stupnja dodatna je muka groznoj osnovnoj dijagnozi SMA

30. prosinca 2019. godine

Liječenje pacijenta s dijagnozom "spinalna mišićna atrofija Kugelberg-Velander"

Elina Abdrashitova, 15 godina - spinalno-mišićna amiotrofija Verdniga-Hoffmanna

kontakti
  • Moskva, Volgogradski prospekt, zgrada 99, zgrada 4
  • Telefon: +7 (499) 746-99-50
  • E-adresa: [email protected]

Vježbe za skoliozu kralježnice kod kuće

Kršenje držanja najčešće se pojavljuje kod djece osnovne i srednje škole. To se događa i kod odraslih. Ova bolest mišićno-koštanog sustava može se pojaviti u djece od rođenja ili se može pojaviti kao rezultat nepravilnog sjedenja, hodanja. Najpraktičnija i najprihvatljivija metoda liječenja ove bolesti je skup vježbi i postupaka: vježba terapija (vježbe fizioterapije), masaža, parafinska terapija, plivanje i istezanje.

Dijagnoza skolioze

Dijagnoza skolioze sama po sebi nije lak zadatak. Potrebno je proći niz postupaka kako bi se postavila točna dijagnoza i liječenje. Za traumatologa specijaliziranog za vrste skolioze nije dovoljno samo pregledati pacijenta, čak ni koristeći računalnu opremu.

Za dijagnozu skolioze trebate:

  • ortopedski pregled;
  • zaključak neurologa za isključivanje živčanih bolesti;
  • računovodstvo metaboličkih procesa;
  • kongenitalni podaci o deformitetu.

Glavna metoda dijagnoze ove bolesti je rendgenski snimak. Jedna od najtačnijih metoda na svijetu. Omogućuje vam praćenje promjena u ljudskoj kralježnici. Ovo je jedan od najjeftinijih, ali i štetnih načina proučavanja kralježnice..

Druga metoda slijedi rendgenska fotografija. Pomaže u procjeni posturalnih promjena. Metoda nije najpreciznija, ali bezopasna.

Optička CT (računalna tomografija) pogodna je samo za adolescente. Skoliometar je po svojim karakteristikama sličan CT. MRI (snimanje magnetskom rezonancom) i CT ne daju potpunu, kvalitetnu sliku bolesti, tako da je najbolje dobiti rendgenski snimak.

Učinkovitost fizikalne terapije za skoliozu

Tjelesna tjelovježba (terapijska fizička kultura) najučinkovitiji je postupak u liječenju skolioze, pod uvjetom da se provodi redovito, po mogućnosti svakodnevno. Alat za vježbanje i alati za ispravljanje držanja najpouzdaniji su prijatelj u borbi protiv ove bolesti. S različitim vrstama zakrivljenosti, terapija vježbanjem trebala bi biti različita. Dakle, s skoliotskom deformacijom dodjeljuje se sportsko opterećenje, koje se lako izvodi kod kuće. Njezin je zadatak postupno povećavati tjelesnu aktivnost. Vježbe za skoliozu kod kuće neće biti teške i odvijat će se u kućnom okruženju.

Ozbiljna bolest je prava skolioza. To su odstupanja grebena u stranu, asimetrija lopatica, zakrivljenost torakalne regije. Pažljiv odabir vježbi, mogućnost nastavka liječenja u posebnoj školi, bolnici ili sanatorijumu.

Koja je učinkovitost vježbe terapije?

  • Nema potrebe piti tablete.
  • Tjelesna tjelovježba (fizioterapijske vježbe) pomaže vratiti mišićnu snagu i elastičnost.
  • Aktivira se rad srca i pluća.
  • Zakrivljenost kuta kralježnice usporava ili zaustavlja.
  • Čovjek osjeća veselost.
  • Mišićni umor je ublažen.

Tjelesni odgoj propisuje polazni ortopedski kirurg.

Načela gimnastike sa skoliozom

Jedna od ključnih vrsta vježbi za skoliozu kralježnice kod kuće je gimnastika. Podrazumijeva razvoj (poboljšanje fizičkog razvoja) i posebne (korektivne) vježbe. Detaljno razmotrimo drugi tip. Njihova je zadaća oblikovanje ispravnog držanja, ispravni poremećaji kralježnice.

Vrste gimnastičkih vježbi:

  • stojeći pred ogledalom;
  • održavanje ispravnog držanja dok stojite u okomitoj ravnini;
  • rad pod vodstvom instruktora;
  • tečaj masaže.

Gimnastika započinje iskrcavanjem kralježnice. Prvo se odabire vrsta početnog položaja. To su vježbe koje se izvode ležeći. Nakon nekog vremena dodaju se vježbe stajanja.

Principi gimnastike sa zakrivljenjem kralježnice:

  • poboljšanje zdravlja gimnastikom;
  • poboljšanje njegovog fizičkog stanja;
  • otvrdne se;
  • gimnastika trenira snagu i izdržljivost;
  • kralježnica postaje pokretnija i jača;
  • mentalno stanje djeteta dolazi u odgovarajuću normu;
  • gimnastika omogućuje koordinaciju pokreta i ravnoteže;
  • dolazi do brzog punjenja tkiva;
  • odvija se korekcija.

Vježbe za različite stupnjeve skolioze

Vježbe za skoliozu kod kuće učinkovite su za bilo koju vrstu zakrivljenosti. Izvrsni rezultati postižu se u početnoj fazi deformacije kralježaka..

Koja su pravila koja trebate znati da biste poboljšali leđa?

  • U prvim fazama deformacije kralježnice još uvijek možete sami odabrati vježbe, ali ako je stupanj zakrivljenosti 3-4, tada je potrebno savjetovanje i imenovanje ortopeda.
  • Sve počinje s malim opterećenjem, koje se zatim postupno povećava..
  • Ako pacijent osjeti nelagodu, odmah prestanite s vježbom..
  • Redovne nastave će dovesti do poboljšanja..
  • Zagrijavanje - obvezna početna faza fizioterapijskih vježbi.

Vježbe u prvom stadiju skolioze

  1. Marširanje nekoliko minuta na jednom mjestu.
  2. Podizanje čarapa, ruke gore.
  3. Kružna rotacija ramena naprijed i natrag (20 puta).
  4. Nagnite se prema naprijed s rukama (10 puta).
  5. Tijelo okreće naizmjenično udesno i lijevo, ruke u stranu (10 puta).
  6. Čovjek leži na leđima. Ruke gore, čarape na sebi i polako ispružite.
  7. Vučeći laktove na suprotna koljena. Iznos je isti - 10 prijema.
  8. Naizmjenično povlačenjem koljena prema trbuhu.
  9. Bicikl i škare.
  10. Situacija se ne mijenja. Gornji torzo se diže, zadržava se neko vrijeme, pada.
  11. Ista vježba, ali malo komplicirana - gornji i donji udovi su produženi.
  12. Trbuh - imitacija plivanja.
  13. Situacija je ista. Gornji dio tijela i noge su podignuti. Dva dijela zajedno se tvore "košaru".
  14. Sve završava hodanjem po sobi.

Vježbe kontraindicirane u svim fazama zakrivljenosti!

  • Ne možete objesiti vodoravnu traku i povući se na nju.
  • Zabranjeni su džemperi.
  • Ne dižite teške predmete (šipke).
  • Zabranjeno je izvoditi brze pokrete.
  • Ne možete baviti borilačkim vještinama.
  • Trčanje je također zabranjeno.

Vježbe u 2. fazi deformacije

Svrha takve gimnastike je ispravljanje postojećih zakrivljenosti, kao i jačanje mišićnog okvira leđa. Skolioza ovog stupnja teže je liječiti nego u prvoj fazi. Gimnastika s ovim oblikom bolesti treba više vremena. Potrebno je raditi vježbanu terapiju 3-4 puta tjedno po 40 minuta svaki dan tijekom 2 godine. Regularnost i marljivost glavne su komponente progresivnog liječenja..

Ovdje je niz vježbi u ovoj fazi:

  • hodanje na sve četiri ili s pola savijenih koljena u krugu;
  • ležeći na boku trebate podići nogu prema gore;
  • stojeći na sve četiri, savijati se kao mačka;
  • ležeći na trbuhu, sklopljenih ruku iza glave, pokušajte se podignuti i saviti što dalje.

U drugom stupnju mogu se izvesti i spomenuti pokreti. Ne zaboravite, vježbe za skoliozu kralježnice kod kuće trebaju se izvoditi strogo prema propisu liječnika. Oni se dodjeljuju pojedinačno svakom pacijentu..

Liječnici preporučuju kombiniranje takvih vježbi i nošenje korzeta, spavanje u krevetima od gipsa, periodične posjete maseru.

Liječenje 3. i 4. stupnja skolioze

Zahtijeva redovitu gimnastiku s masažom, korzetom, možda čak i operacijom. Liječnik ortoped pojedinačno, ali budite sigurni da će propisati set terapijskih pokreta. Terapiju vježbanja treba izvoditi najmanje 3 puta tjedno, a još bolje često. Za djecu s trećim stupnjem zakrivljenosti, trčanje, čučnjevi, somersault, dizanje utega, igre na otvorenom su kontraindicirane. U osnovi, liječnik propisuje vježbe ležanja. Ako kut zakrivljenosti prelazi 50 stupnjeva, potrebno je raditi.

Pravila za korištenje terapije za vježbanje skolioze

  • Prvo se zagrijte kako biste dobro zagrijali mišiće
  • Pazite da imate mali tempo.
  • Vježbe isključuju teške predmete (dopuštene su samo vrećice soli).
  • Započnite časove fizikalne terapije tek nakon recepta liječnika.

Skup vježbi za skoliozu različitog stupnja

Zdravstveno-zdravstveni kompleks ima 3 komponente: zagrijavanje, početak, zaključak. Sve gore navedene vježbe su osnovne i simetrične. Ne štete zdravlju, ne deformiraju kralježnicu, već samo jačaju mišiće. Rizik od njihove primjene je minimalan.

Završni dio vježbi

U ovom dijelu trebate vratiti disanje, izmjeriti puls. Kompleks možete dovršiti šetajući polako. Vrlo dobra vježba na kraju je rolanje. Prvo morate sjesti na prostirku, saviti noge, rukama napraviti obruč. Ležeći na leđima, prevrnite se s jedne na drugu stranu. Potrebno je izvesti 8 pristupa. Ovo je masaža za ligamente i mišiće kralježnice. Nakon istezanja i zagrijavanja takva bi vježba bila prikladna: stojite na prostirci, sklopite ruke iza leđa u dvorcu. Hodanje na petama ili na posebnom simulatoru bit će vrlo korisno. Tada hodanje na petama mijenja hodanje na nožnim prstima. Svaka takva vježba traje do 30 sekundi..

Nakon fizikalne terapije, preporučljivo je opustiti se. To se može učiniti na otvorenom. Nekoliko minuta na ulici ne može se zamijeniti. Svježi zrak pomoći će vratiti snagu, nastaviti disanje.

Učinkovitost nastave ovisi o intenzitetu vježbi. Preporučljivo ih je izvoditi svakog dana za one čiji je stupanj zakrivljenosti dostigao kritičnu točku. Sjetite se da je vaše zdravlje u vašim rukama!

Kralježnica je naš glavni životni okvir. Mnogi organi, srce, živci pate od bolesti kralježnice.

Vježbe za skoliozu kralježnice kod kuće jednostavne su i lako se pamte. Ne budite lijeni i radite ih češće! budi zdrav!

Fizioterapija za djecu sa skoliozom

Terapija vježbanjem glavna je metoda liječenja i prevencije skolioze kod djece i odraslih. Sve češće mala djeca pate od zakrivljenosti kralježaka, što se ispravlja posebnim fizičkim odgojem. Dječja kralježnica je prilično fleksibilna, usklađivanje je mnogo lakše i brže nego kod odrasle osobe. Stoga je terapija za vježbanje skolioze kod djece metoda koja se ne može učiniti..

Važnost, ciljevi vježbe terapije

Skolioza je vrlo uobičajena bolest našeg vremena. Suočavaju ga i najmanja i starija djeca (školska dob). Problemi s leđima javljaju se kod 50% djece.

Problem je riješen, glavna stvar je započeti liječenje na vrijeme. Budući da se djetetove kosti još nisu u potpunosti oblikovale, vježbanje sa djecom sa skoliozom pomoći će da se što prije popravi stanje. Plastičnost kralježnice može i razviti skoliozu i vratiti se u prijašnje držanje. Razvoj skeletnih mišića, rast kostiju javlja se do otprilike 20 godina.

Naravno, što prije otkrijete problem, u ranoj fazi skolioze, počnite ispravljati zakrivljenost, brže i bezbolnije postižemo pozitivan rezultat - ispravno držanje.

Najbolji učinak daje vježba terapija za dijete sa skoliozom 1., 2. stupnja funkcionalne skolioze. Sa strukturalnim oblikom, 3,4 faze, bit će potrebne dodatne mjere.

Ciljevi vježbanja:

  • aktiviranje mišića kralježnice;
  • smjer za rad i ispravljanje odstupanja ligamentnog aparata (poslati ligamente u potrebna područja za proučavanje);
  • uklanjanje tereta s kralježnice;
  • normalizacija cirkulacije krvi, disanja;
  • poboljšanje općeg stanja;
  • korekcija, poboljšanje držanja;
  • stvaranje jakog mišićnog korseta (zbog opuštanja nekih mišićnih skupina i jačanja drugih).

Vježbe kompleks

Postoji osnovna terapija sa vježbama koja vraća djetetovo držanje bez ozljeđivanja kralježnice. Vježbe, koje su niže, pomoći će vam da se upoznamo s vježbanjem terapije za skoliozu kod djece, dali smo primjere tri kompleksa.

Prvo radimo zagrijavanje. Zatim nastavite do kompleksa. Ponovite vježbe 5 do 10 puta.

Izvode se glavne vježbe: stojeći, ležeći, na sve četiri:

  1. Leđa su ravna, hodamo na licu mjesta.
  2. Ruke gore, hodajte na nožnim prstima, podižući kukove što je više moguće.
  3. Dižemo se na čarape, ruke se podižu.
  4. Radimo čučnjeve na nožnim prstima. Ruke ispružene.
  5. čučnjevi Ruke naprijed. Spuštajući se - udišite, ustanite - izdahnite. Ravna leđa.
  6. Podizanje nogu zauzvrat, savijanje u koljenu, popravljanje položaja.
  7. Dlanove postavljamo na ramena, a laktove sa strana. Rotirajte ruke.
  8. Prilazimo zidu, naslonjeni na njega. Počinjemo raditi čučnjeve, tvoreći kut od 90 stupnjeva s koljenima. Popravimo položaj, vratimo se u početni položaj.
  9. Lezite na leđa, ispružite ruke prema gore, noge dolje.
  10. Rukom pravimo dvorac, stavljamo ga iza vrata, desnim laktom pokušavamo dobiti lijevo koljeno. Isto radimo s drugim laktom, ali već imamo pravo koljeno.
  11. Radite škare za vježbanje.
  12. Pedagoški bicikl za pedaliranje. Ruke iza glave, ili je postavljamo uz tijelo.
  13. Noge su savijene, stisnute zajedno. Ruke u stranu. Napravimo skrete: glava ulijevo - noge desno, i obrnuto.
  14. Pomoću ruku povlačimo jedno koljeno prema sebi (do prsa), a zatim drugo.
  15. Prevrni se na trbuhu. Napravimo vuču. Tijelo je pritisnuto na pod, ruke i noge povlače se u suprotnim smjerovima oko 5 minuta. Vrijedi započeti s minutom izvršenja.
  16. Napravimo bravu, stavimo je oko vrata. Podignite glavu nekoliko sekundi, spustite se, opustite se.
  17. Lagano podignite noge i ruke (naprijed) od poda, lagano zamahnite nekoliko sekundi.
  18. Savijemo laktove tako da dlanovi budu u području ramena. Lagano ih poravnajte naprijed. Zatim ih savijamo, spajajući lopatice. Glava je blago podignuta..
  19. Plivamo u mjedenom. Lumbalni zavoj; glava, podignite gornji dio tijela.
  20. Mi smo na četvorici. Vježba mačka. Savijte i odvojite leđa.
  21. Istodobno podižemo lijevu ruku i desnu nogu i obrnuto.
  22. Natrag u luku, povlačeći koljena za glavu zauzvrat.
  23. Sjednite na pete, dlanovima na podu. Polako se krećući u različitim smjerovima rukama.
  24. Sjedimo na podu, savijamo noge, hvatamo ih za ruke. Lezite na leđa, napravite valjke duž kičmenog stuba.
  25. Stojeći, zaključati rukom iza sebe, hodati na petama.

Alternativno vježbanje s opuštanjem.

Ako nisu sve vježbe jasne, lako je proučiti vježbanje terapije za djecu sa skoliozom u videu objavljenom na našoj web stranici..

Nakon završetka kompleksa vježbanja, opustite se, odmorite se najmanje 15 minuta, vratite dah.

Još jedan mali kompleks u nastavku, koji se profesionalnom jogom preporučuje kod skolioze. Prije početka vježbanja svakako se posavjetujte sa stručnjakom.

Pravila za obavljanje terapijskog punjenja

Postoje karakteristike prilikom obavljanja punjenja za liječenje leđa. Na primjer, vježba terapija za skoliozu kod djece, čije vježbe liječnik odabire pojedinačno za svaki slučaj, provodi se redovito.

Standardni kompleks nije prikladan za sve. Sve ovisi o odjelu na kojem se pojavila skolioza i stadijumu bolesti. Netko će morati izuzeti neke vježbe..

Postoji nekoliko osnovnih vježbi za skoliozu, ali u nekim su slučajevima neke vježbe isključene.

Za ispravnu, učinkovitu terapiju vježbanjem, uklanjanje ozljeda tijekom sesije pridržavajte se nekih pravila:

  • provesti gimnastiku u prozračenoj sobi;
  • poželjno je imati ogledala koja pomažu u ispravnom izvođenju vježbi;
  • napraviti zagrijavanje, kvalitativno zagrijavajući ligamente, mišiće;
  • vježbe se izvode polako, bez trzaja;
  • isključiti veliko opterećenje (bučice, teglenice);
  • tjelovježba se provodi samo prema propisu liječnika, prema pojedinačno odabranim vježbama.

Punjenje se izvodi glatko, bez naglih pokreta, uz napetost mišića.

Ako se pojave akutna bol u leđima, vrtoglavica, tahikardija, seansa se zaustavlja.

Zakrivljenost vrata maternice

U prisutnosti skolioze vratne kralježnice, izvode se sljedeće restorativne vježbe:

  1. Lagano nagnite glavu naprijed, nazad, bočno, prema ramenima.
  2. Okreću glavu, kimnu.
  3. Mirno stoji, ruku uz torzo. Podignite ramena, spustite.
  4. Podignite ruke u stranice, prema gore.
  5. Sjednite na stolicu, napravite savijanje glave prema naprijed, dodirujući prsa bradom, leđima - koliko je to moguće.
  6. Mačka. Na sve četiri rade nadahnuće kralježnice nadahnućem, ispravljajući se lukom - na izdisaju.

Izvodeći ove vježbe, svaka se fiksira na nekoliko sekundi (oko 5 s), maksimizirajući napetost mišića. Disanje je mirno, ravnomjerno.

Naravno, vježbanje terapije za skoliozu 1. stupnja kod djece je najbrži način za rješavanje problema.

Također pomaže poraziti knjigu o skoliozi. Morate je smjestiti na glavu i prošetati oko kuće. Tako se razvija koordinacija pokreta, treniraju se mišići vrata i leđa djeteta, a držanje se poboljšava. Oni idu s knjigom jednom dnevno, počevši od nekoliko minuta, a zatim povećaju trajanje.

prevencija

Za tijelo, njegovo jačanje, potporu držanju, kralježnicu u ispravnom stanju, standardna terapija za vježbanje skolioze u djece je savršena. Svakako pogledajte video o tome na našoj web stranici..

Dobro je da djeca rade jutarnje vježbe.

Među ostalim važnim mjerama:

  • kontrola načina na koji dijete sjedi za radnom površinom;
  • pravilno osvjetljenje;
  • namještaj, radne površine trebaju biti stabilne i prilagođene za rast djeteta;
  • kupiti samo ortopedske ruksake;
  • udoban krevet, ortopedski madrac srednje tvrdoće;
  • svakodnevne šetnje, aktivne igre, umjesto okupljanja za računalom, televizorom ili telefonom.

Prema statistikama, s dobrim razlogom je skolioza bolest ovog stoljeća. To provocira njezin sjedeći način života, na koji smo toliko navikli. Uostalom, kad dijete krene u školu, njegova se aktivnost smanjuje za 2 puta!

Dugo sjedenje ne samo da razvija skoliozu, već i deformira zdjelične organe i prsa. Vanjske smetnje dovode do unutarnjih bolesti. Stoga je tako važno pratiti stanje kralježnice iz pelena.

Složena terapija za vježbanje skolioze

Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja skolioze u početnim fazama bolesti je terapija vježbanjem (fizikalna terapija). Ispravljanje zakrivljenosti kralježničkog stupa s nizom fizičkih vježbi moguće je u slučaju stečene skolioze, kada je bolest bila posljedica dugotrajnog boravka tijela u pogrešnom položaju. Kada se dijagnosticira urođena skolioza uzrokovana abnormalnim razvojem organa i tjelesnih struktura, treba biti oprezan kod takve vrste liječenja, nakon što je za početak dobio konzultaciju liječnika. U nekim situacijama tjelesni odgoj može biti u potpunosti kontraindiciran..

Stručnjaci smatraju da je terapija za vježbanje skolioze prioritetna metoda liječenja, koja se može nadopuniti masažom, fizioterapijom i nošenjem ortopedskog korzeta. Učinkovitost tjelesnog odgoja uvelike ovisi o:

  • vrsta skolioze
  • zakrivljeni oblici (C, S ili Z)
  • stupanj bolesti (ukupno 4)
  • dob pacijenta

S stupnjevima 1 i 2 bolesti mogu se očekivati ​​značajna poboljšanja i potpuni oporavak, a s stupnjevima 3 i 4 vježbe možda neće donijeti željeni učinak. Skoliotični luk veći od 50 stupnjeva obično se liječi kirurškim metodama. Za skoliozu je karakterističan s-oblik, ima dva luka (Z - 3 luka), pa su za ispravljanje potrebne posebne vježbe koje se razlikuju od standardnih. Tijekom razdoblja aktivnog razvoja djeteta, u dobi od 10-15 godina, puno je lakše ispraviti zakrivljenost, jer formiranje tijela još nije u potpunosti završeno, ali to ne znači da bi stariji ljudi trebali podcjenjivati ​​mogućnosti fizioterapijskih vježbi. Mnogo ovisi o samoj osobi, njenoj odlučnosti, volji i odlučnosti da se oporavi.

Glavni ciljevi terapije vježbanjem

Postoji pet glavnih ciljeva kojima se nastoji fizikalna terapija za skoliozu:

  1. Uklonite neravnotežu u mišićima i ligamentima.
  2. Oslobodite pretjeranog stresa na kralježnici.
  3. Ispravno držanje.
  4. Ojačajte mišićavi stražnji korzet.
  5. Imati zdravstveni učinak na tijelo.

Pravila za korištenje terapije za vježbanje skolioze

Kao i većina metoda liječenja, i terapija vježbanjem predviđa provedbu određenih pravila, čije poštivanje će omogućiti pacijentu da postigne maksimalan učinak iz tjelesnog odgoja, kao i zaštititi se od nepoželjnih posljedica i ozljeda. Sljedeća pravila trebaju biti poznata svima koji su ozbiljno odlučili započeti raditi terapijske vježbe:

  • Prije početka nastave zagrijte i zagrijte mišiće i ligamente..
  • Vježbe treba izvoditi sporim tempom. Ne treba praviti nagle pokrete, izvoditi skokove i razne elemente akrobacije.
  • Povećana tjelesna aktivnost treba isključiti, pa uporaba mrava i bučica nije dopuštena..
  • Terapiju vježbanja treba provoditi prema propisu liječnika koji ima sve podatke o vašoj vrsti skolioze i može odabrati najprikladnije vježbe.

Skup vježbi za skoliozu

Kompleks vježbe terapije za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela. Sve predložene vježbe su osnovne i simetrične. Upravo su takve vježbe najprikladnije za izvođenje fizioterapijskih vježbi kod kuće, jer imaju manji učinak na deformiranu kralježnicu, što smanjuje rizik od ozljeda ako se ne izvodi pravilno. Asimetrične vrste vježbi mogu imati veći terapeutski učinak, ali treba ih odabrati isključivo liječnik.

Zagrijati se

Svaka vježba mora biti izvedena 5-10 puta:

  1. Naslonite se leđima na zid ili čak okomitu površinu tako da se pete, mišići mišića i stražnjica naslanjaju na njega. Izravnajte leđa, dajući držanju anatomski ispravan položaj. Napravite nekoliko koraka naprijed, držeći svoje držanje u ispravnom položaju. Dišite glatko, bez odgađanja.
  2. Početni položaj - stojeći, ruke uz tijelo, noge u širini ramena. Počinjemo raditi čučnjeve, dok ispružujemo ruke prema naprijed, leđa držimo ravno. Vježbu izvodite polako, dok čučite, udahnite, pri podizanju - izdahnite.
  3. Stavite noge na širinu ramena, ruke u slobodan položaj. Na trošak „1“, udahnite i istovremeno podignite obje ruke prema gore, na mjestu „2“ izvucite se, a na račun „3“ - izdahnite, spuštajući ruke u tom trenutku. Pokušajte držati leđa ravno tijekom vježbanja..
  4. Stavite noge na širinu ramena, ruke slobodno spustite uz torzo i ispravite leđa. Napravite 4 kružna pokreta ramena, prvo unatrag, a zatim 4 ista pokreta prema naprijed.
  5. U stojećem položaju podignite nogu savijenu u koljenu što je više moguće i držite takav stav nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Slično radimo i pokrete drugom nogom. Ponovite 5 puta sa svakom nogom..

Osnovne simetrične vježbe

  1. Lezite na leđa, podignite noge iznad poda (oko 30-40 stupnjeva) i počnite izvoditi pokrete koji simuliraju rad škara. Vježbu izvodite u vodoravnoj i okomitoj ravnini. Izvršite 4 pristupa (po 2 u svakoj ravnini). Trajanje 1 pristupa je 30 sekundi. (Sl. Br. 1)
  2. Početni položaj - na sve četiri. Bez odvajanja, sjednite za petama stražnjicom i naglasite dlanovima na podu. Rukama počnite pomicati torzo prvo lijevo, a zatim desno. Pomičite se polako, zadržavajući se u svakom položaju nekoliko sekundi. Izvedite 10 takvih pokreta (5 u svakom smjeru). (Sl. Br. 2)
  3. Stojite na četveronožju (kleknite na pod, savijte se naprijed i stavite ruke na pod). Noge i ruke trebaju biti jednake širine ramena. U tom položaju počnite savijati leđa prema gore, a zatim obrnuto, savijte se prema dolje. Vježbajte sporim tempom. Broj pristupa - 5. (Sl. Br. 3)
  4. Uzmite tvrdi jastuk, položite ga na pod i lezite na njega trbuhom. Zaključajte ruke iza leđa. Počnite podizati tijelo na najveću moguću visinu, ali nemojte preopteretiti kralježnicu. Trebaju biti uključeni vaši lumbalni mišići. Napravite 10 takvih dizala. (Sl. Br. 4)
  5. Stojeći, postavite noge u širini ramena. Ruke trebaju biti u slobodnom položaju uz tijelo. Pomaknite lopatice i držite ih u tom položaju oko 5 sekundi (za to koristite mišiće prsnog koša), a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite ove korake 10 puta. (Sl. Br. 5)
  6. Krenite na sve četiri. Ispružite lijevu ruku naprijed, a desnu nogu paralelno s podom. Zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim promijenite položaj tako da ispružite desnu ruku prema naprijed, a lijevu nogu. Vježba se mora ponoviti 10 puta. (sl. 6)
  7. Dok ležite na leđima, savijte koljena i pritisnite ih jedan protiv drugog, ruke treba raširiti na strane, okomito na tijelo. Sada počnite okretati glavu ulijevo, a koljena savijte udesno, a zatim promijenite smjerove (glava udesno, koljena ulijevo). Vježba uključuje vratne i lumbalne mišiće, trebate je izvesti 7 puta. (Sl. Br. 7)
  8. Lezite na bok, onu stranu gdje postoji zakrivljenost. U području struka trebate staviti meki valjak ili mali jastuk. Savijte nogu koja se nalazi na koljenu na vrhu, a potkoljenicu ostavite u ravnom položaju. Podignite nadlakticu, objesivši je iznad glave, donjom rukom, zgrabite vrat odozdo. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim lezite na leđa, opustite se. Ponovite boravak u ovom položaju 5 puta. (sl. 8)

Završni dio

  • Sjednite na gimnastički tepih ili mekani tepih. Savijte koljena i omotajte ruke oko njih. Lezite na leđa u ovom položaju i počnite izrađivati ​​valjke od vrata do sakralne kralježnice i leđa. Ova vrsta masaže pozitivno će utjecati na mišiće i ligamente leđa. Ponovite ne više od 8 puta.
  • Početni položaj - stojeći, ruke u bravi iza leđa. Počinjemo hodati po petama 30 sekundi.
  • U stojećem položaju ispružite ruke prema gore, ustanite na nožnim prstima i hodajte oko 30 sekundi.
  • Izvodimo hodanje na licu mjesta, dok pokušavamo podići kukove što je više moguće. Trajanje - 30 sekundi..
  • Opustimo se i vratimo disanje. Podignite ruke i istovremeno duboko udahnite, pričekajte nekoliko sekundi, polako spustite ruke i izdahnite.

Nakon predavanja, odvojite 10-15 minuta da se opustite. Gornja složena terapija za vježbanje trebala bi se provoditi svaki dan. Učinkovitost treninga izravno će ovisiti o pravilnosti njihovog treninga i ispravnosti vježbi..

Preventivne mjere

Značajan dodatak terapiji vježbanjem bit će preventivne mjere koje pomažu zaustaviti daljnje napredovanje bolesti. Prije svega, trebali biste pokušati voditi aktivan stil života, bavite se ne-traumatičnim sportovima. Idealan izbor bilo bi kupanje, koje se koristi za sprečavanje i liječenje mnogih bolesti kralježnice. Plivanje vam omogućava da se opustite, ojačate mišićni korzet leđa i poboljšate koordinaciju. Biciklizam i skijanje također će biti korisni, ali samo uz umjerene aktivnosti. U prevenciji postoji niz preporuka za izbjegavanje asimetričnog opterećenja mišića leđa, što će pomoći održavanju kralježnice u anatomski ispravnom položaju. Izdvajamo najvažnije od njih:

  1. Uvijek sjedite uspravno, nemojte previše naginjati tijelo i naginjati glavu što je manje moguće.
  2. Visina stolica i fotelja treba biti odabrana duž duljine potkoljenice, tako da kada sjedite noga ne smije visiti, već se osloniti na pod.
  3. Ako provodite puno vremena u sjedećem položaju, preporučuje se ustajati se svakih 20 minuta i, ako je moguće, malo se ugrijati.
  4. Tijekom dana, povremeno radite sporo savijanje unatrag, to će osloboditi napetost mišića leđa.
  5. Kad trebate dugo stajati, pokušajte naizmjenično nasloniti se na jednu nogu, a zatim na drugu. Mijenjajte položaj svakih 10 minuta, to će smanjiti opterećenje na kralježnici.
  6. Nemojte nositi teški teret u jednoj ruci, uvijek ravnomjerno raspodijelite teret na obje ruke.
  7. Za opuštanje koristite krevet s madracima srednje tvrdoće, pokupite jastuk male veličine tako da je vrat u liniji s ostatkom kralježnice.

Zaključno, napominjem da ne biste trebali samostalno razviti kompleks vježbe terapije za sebe, kao i primijeniti složene asimetrične vježbe bez koordinacije s kvalificiranim liječnikom. Zapamtite da takvi postupci mogu samo pogoršati situaciju, dovesti do komplikacija i ubrzati razvoj bolesti..

Vježba za skoliozu

U liječenju skolioze glavnu ulogu daju fizičke vježbe usmjerene na jačanje mišića leđa. Redovite vježbe pomažu u uklanjanju skoliotskih manifestacija i vraćanju kralježnice u normalu, a ujedno su i izvrsna preventivna mjera i zaštita od recidiva. No, također se događa da prekomjerna aktivnost izaziva komplikacije, pogoršava dobrobit pacijenta i dovodi do ozljeda leđa. Razmislite kome je prikazano i kontraindicirano punjenje skolioze i kako ga pravilno izvesti.

Što daje punjenje za skoliozu

S razvojem zakrivljenosti, osovina kralježnice pomiče se u stranu, pojavljuju se poremećaji ligamentno-mišićnog aparata, a živčani korijeni se komprimiraju. Zbog neravnomjerne raspodjele opterećenja na konveksnom dijelu leđa mišići se istegnu, a na konkavnom se stežu i gotovo nisu uključeni u kretanje. S vremenom bolest napreduje, promjene utječu na prsima i unutarnjim organima, javlja se bol.

Što daje punjenje prilikom krivljenja kralježnice? Posebno dizajnirane vježbe opterećuju oslabljene ligamente i mišiće, zbog čega je moguće usporiti i na kraju zaustaviti napredovanje bolesti. Redovan učinak na stegnuta područja omogućava vam opuštanje mišića, uklanjanje dekompresije i bolova, a istegnuti mišići, naprotiv, dobru stimulaciju.

Ako želite detaljnije naučiti kako provoditi terapiju vježbanja skolioze kod djece, kao i upoznati se s kompleksom potrebnih vježbi, članak o tome možete pročitati na našem portalu.

Općenito, tjelovježba izvodi nekoliko zadataka odjednom:

  • zaustavlja napredovanje bolesti;
  • smanjuje asimetriju tijela i vraća ispravno držanje;
  • normalizira opskrbu krvlju i izjednačava tonus mišića;
  • poboljšava dišni sustav, povećava pokretljivost prsnog koša;
  • normalizira kardiovaskularnu aktivnost;
  • ima ljekoviti učinak.

Jedna od najčešćih pogrešaka osoba s skoliozom je prestanak vježbanja nakon što se bol smanji, a zakrivljenost postane manje uočljiva. Bez redovitog vježbanja povećava se rizik od recidiva, pogotovo ako uzroci bolesti nisu u potpunosti uklonjeni..

Indikacije za imenovanje vježbe terapije

Prije svega, fizioterapijske vježbe indicirane su za sve kojima je dijagnosticirana skolioza od 1-3 stupnja. Intenzitet i trajanje nastave, kao i vrsta vježbi, ortopedski kirurg bira za svakog pacijenta zasebno, uzimajući u obzir ozbiljnost zakrivljenosti, njegovo mjesto i neke pojedinačne čimbenike. Osim toga, indikacija za imenovanje terapije vježbanjem je svako kršenje držanja, čak i najneznačajnije. Blag zastoj tijekom vremena može se pretvoriti u trajnu deformaciju kralježnice i tada će se mnogo teže nositi s bolešću.

Medicinska gimnastika također je propisana u preventivne svrhe. Prije svega, prikazan je djeci koja provode puno vremena za računalom, televizorom, raznim napravama i pokazuju slabu tjelesnu aktivnost.

Ali prekomjerna opterećenja također negativno utječu na kralježnicu, pa će stoga vježba terapija za prevenciju biti korisna onima koji se bave plesom, atletikom, sportovima snage.

kontraindikacije

Uz skoliozu, osim općih kontraindikacija za tjelesni odgoj, postoje ograničenja vrste i intenziteta opterećenja. Odnosno, određeni pokreti se ne mogu izvoditi kada je kralježnica zakrivljena kako se ne bi ozlijedilo i izazvalo komplikacije. Postoje i privremene kontraindikacije koje uzrokuju odgađanje nastave dok se ne uklone čimbenici rizika..

Dakle, uobičajene kontraindikacije uključuju:

  • zakrivljenost od 4 stupnja;
  • prisutnost istodobnih patologija i brzo napredovanje bolesti;
  • ozbiljni kardiopulmonalni poremećaji.
  • visokotlačni;
  • pogoršanje kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, unutarnjih organa;
  • zarazne i virusne bolesti, popraćene općim mučninom i groznicom;
  • postoperativno razdoblje;
  • krvožilni poremećaji mozga.

U slučaju bilo kakvih komplikacija, najbolje je angažirati se u sobi za vježbanje, pod nadzorom stručnjaka, jer ne može svatko ispravno kontrolirati stanje tijela kod gimnastike kod kuće.

Što se tiče vrste vježbanja, sa skoliozom su kontraindicirani:

  • trzaji i asimetrična opterećenja;
  • oštra rotacija tijela;
  • intenzivno trčanje;
  • vježbe snage;
  • bilo kakvi skokovi;
  • somers nad glavom.

Takva ograničenja uključuju zabranu akrobacije, atletike, plesa, klizanja, ekipnih igara (košarka, nogomet, ragbi).

Oštra nejednaka opterećenja dovode do ozbiljnih ozljeda kralježaka i intervertebralnih diskova, puknuća oslabljenih ligamenata i mišićnog tkiva. Čak i s blagom skoliozom, takve aktivnosti treba potpuno isključiti do potpunog oporavka..

Ako želite detaljnije naučiti koje vježbe ne možete raditi s skoliozom, kao i upoznati se sa zabranjenim opterećenjima, članak o tome možete pročitati na našem portalu.

Kako raditi vježbe sa skoliozom

Terapeutske vježbe razlikuju se od uobičajenih ne samo u vrsti vježbanja, već i u brzini dovršetka. Uz skoliozu, svi pokreti se izvode glatko, polako, uz umjereni napor. Opterećenje se povećava postupno sa svakom nastavom, što izbjegava ozljede i negativne posljedice..

Sve što je potrebno za vježbanje je podna prostirka i 2x2 m slobodnog prostora, tako da ako ne želite ići u LFK ured, možete to učiniti i kod kuće. Za veću učinkovitost punjenja, ortopedi preporučuju korištenje sportske opreme - fitball i gimnastičke palice.

Nekoliko uvjeta kojih se mora pridržavati pri izvođenju gimnastike:

  • sve vježbe mora odabrati liječnik ili barem biti koordiniran s njim. Ovdje se ne možete pouzdati u savjete prijatelja, poznanika ili videozapise na Internetu, jer samo liječnik zna sve nijanse vašeg stanja;
  • Cijeli niz vježbi najbolje je raditi popodne ili navečer. Ujutro, dok su mišići opušteni nakon spavanja, ne biste ih trebali opterećivati, tako da je dopušteno samo lagano zagrijavanje s pijuckanjem;
  • Ako je za vas propisana terapijska masaža s vježbanjem, napravite to prije vježbanja. To će pomoći pripremiti ligamente i mišiće za stres, zagrijati ih, povećati fleksibilnost zglobova;
  • Kompleks terapije za vježbanje treba izvesti u tri faze: započinju punjenjem ili zagrijavanjem u stojećem položaju, zatim rade mišiće i zglobove, završavaju istezanjem kralježnice i opuštanjem.

Terapeutske vježbe

Ispod je osnovni kompleks dizajniran za ispravljanje skolioze od 1 i 2 stupnja.

Faze izvršenjaFaze izvršenja
Započinjemo s laganom vježbom. Ispravite leđa, rastavite stopala, ispružite ruke naprijed i radite rukama. Da biste to učinili, nekoliko puta ih snažno protresite, stisnite i odvojite prstima, uvijte četke naizmjenično u različitim smjerovima.
Sada raširite ruke u stranu i razvijte zglobove lakta - okrenite se u jednom smjeru i natrag, pokušavajući ne pomicati ramena. Leđa ispravite, ispravite prsa.
Izvođenje nagiba. Podignite noge šire, desnom rukom pritisnite bok, drugu povucite prema gore, a tijelo naginjte udesno. Zatim stavite lijevu ruku na bok i povucite desnu, nagnuvši se u drugom smjeru. Lagano se nagnite najmanje 5 puta u jednom smjeru..
Stavite ruke ispred sebe u bravu i nagnite se naprijed, savijajući leđa s maksimalnom napetošću. U idealnom slučaju, leđa i ruke trebaju oblikovati ravnu liniju vodoravno na pod. Noge uspravite. Ponovite 5-6 puta.
Stanite ravno s raširenim nogama, obje ruke stavite na bokove. Zakrenite kućište udesno, a zatim u suprotnom smjeru. Pokušajte zadržati zdjelicu u jednom položaju, a noge nisu savijene..
Stanite ravno, noge široke, dlanovi pritisnuti do koljena. Sada istovremeno okrenite koljena - prvo prema unutra, a zatim prema van. Pokušajte da ne skidate ruke, držite glavu i leđa ravno.
Stanite ravno, stopala držite zajedno, ruke stavite na koljena. Napravite plitki čučanj, a zatim izravnajte noge, odmarajući dlanove na koljenima. Leđa bi trebala stalno biti ravna, a ruke pritisnute na noge.
Poza je ravna, stopala zajedno, dlanovi na bokovima. Nekoliko puta se dižite na nožnim prstima, zatim na petama i tako dalje. Tijekom kretanja povucite kralježnicu koliko god je moguće, leđa i glavu uspravite.
Spusti se na sve četiri. Po inspiraciji, ispružite kukove do pete, držite ruke pritisnute na podu. Na izdisaju nosite futrolu naprijed, na ruke, izvedite push-up. Ako vam je teško potpuno se odgurnuti od poda, nemojte previše savijati ruke, glavno je dobro ispružiti kralježnicu.
Sjednite na pete, raširite koljena i stavite ruke na bokove. Sada podignite desnu ruku i povucite je dok naginjete tijelo ulijevo. Ponovite 3-4 puta, a zatim promijenite ruku.
Ležeći na podu, lagano savijte noge, prekrižite ruke preko grudi. Pokušajte saviti tijelo u jednom smjeru, a zatim u drugom tako da zdjelica ostane u jednom položaju i ne pomiče se. Potrebno je izvoditi bez tepiha, na skliskom podu, kako ne bi stvorili dodatno opterećenje na kralježnici.
Lezite na lijevu stranu, ispružite obje ruke naprijed. Pri udisanju istodobno podignite desnu ruku i nogu, dok udišete spustite je natrag. Ponavljajući nekoliko puta, prevrnite se i učinite isto s lijevom rukom i nogom.
Radimo na tisku. Lezite na pod, malo savijte noge, bacite ruke iza glave i spojite prste. Prvo podignite ruke, a zatim tijelo, povlačeći prsa do koljena, spustite se u početni položaj.
Lezite licem prema dolje, desnu ruku ispružite prema naprijed, lijevu uz tijelo. Kad udišete, podignite tijelo i desnu ruku, u tom položaju se zadržajte nekoliko sekundi, spustite se natrag. Nakon što napunite 5-6 puta, promijenite ruku.
Stojte na četveronošcu, ramena razmaknite rukama. Savijte leđa prema gore u luku što je više moguće, spuštajući glavu prema dolje. Ispravite leđa i savijte se dok podižete glavu. Izmjenite ove pokrete 5-7 puta.
Radimo push-up. Ležeći na trbuhu, trebate mu malo podići potkoljenice i prekrižiti noge, ruke mu staviti širinu ramena. Sada se odgurnite od poda tako da noge ostanu u jednom položaju, a leđa ravna.
Trebate leći na boku, nasuprot zakrivljenosti, i ispod rebara stavite gusti valjak. Donja ruka je izvučena naprijed, gornja leži slobodno na tijelu. Glava se može spustiti na ispruženu ruku. U tom položaju ležite oko 2 minute.
Sjednite na pete, raširite koljena, ispravite prsa i ramena. Duboko udahnite, podižite ruke kroz stranice prema gore i istegnite se, dok izdahnete, spustite ruke i opustite se.
Izvodi se stojeći. Noge su malo razdvojene, ruke su savijene u laktovima i povezane u visini grudi. Radite plitke čučnjeve - pri dnu bi zdjelica trebala biti ujednačena s koljenima. Leđa držite ravno, ruke ispred prsa.
Sjednite i odmarajte ruke na podu. Zatim trebate napraviti leđa s podignutim nogama i naglasiti dok ležite, gurnuti se, vratiti se u početni položaj i ispraviti.
Spusti se na sve četiri. Podignite desnu ruku i lijevu nogu dok udišete tako da tvore ravnu liniju. Držite 3-4 sekunde, a zatim ponovite s drugom nogom i rukom.
Lezite na leđa, bacite ruke iza glave i spojite ih zajedno. Nekoliko puta podižite glavu, ruke i gornji dio tijela, i tako dalje. Krv se ne smije odvajati..
Lezite na leđa, savijte koljena i raširite ruke na strane. Tijelo i jednu nogu podignite iznad poda, a rukama napravite pamuk ispod koljena podignute noge. Izvedite 5-7 puta, a zatim promijenite nogu.

Nakon što ste završili vježbe, trebate leći na leđima nekoliko minuta i opustiti mišiće. Trebate udisati duboko i polako, dok udišete, uvlačeći se u trbuh, otpuštajući se dok izdahnete. Podignite se polako, bez trzaja, oprezno. Takav skup vježbi treba raditi najmanje 3 puta tjedno kako bi se postigao vidljiv rezultat u liječenju skolioze.

Video - Punjenje za skoliozu

Skolioza - klinike u Moskvi

Odaberite između najboljih klinika po recenzijama i najpovoljnijoj cijeni i zakažite sastanak

Klinika orijentalne medicine "Sagan Dali"

  • Konzultacije od 1500
  • Dijagnostika od 0
  • Refleksoterapija od 1000

Preuzmite s YouTube vježbe skolioze za djecu

zdravlje

bolest

bolesti

skolioza

skolioza

liječenje

punjenje

djeca

lijek

vježba skolioze

Pretplatite se na kanale:

* 100 savjeta za pravilno držanje https://www.youtube.com/channel/UCv0v.

* Liječenje hernije https://www.youtube.com/channel/UCVG3.

* Liječenje osteohondroze https://www.youtube.com/channel/UCVG3.

* Korzeti za zdravo držanje https://www.youtube.com/channel/UCv0v. od skolioze za djecu

Jeste li znali da je gimnastika izuzetno učinkovita kod skolioze??

Skolioza je vrlo uobičajena bolest koja se javlja kod ljudi svih dobnih skupina. U ranim fazama mnogi ovu bolest ne shvataju ozbiljno i propušta se trenutak kada bi se zakrivljenost mogla relativno lako ispraviti. Stoga je važno ne započeti bolest i započeti liječenje čim primijetite prve znakove. Gimnastika za leđa kod skolioze pokazuje vrlo dobre rezultate, posebno u kombinaciji s drugim metodama liječenja (masaža, steznik, fizioterapija). Prilikom odabira skupa terapijskih vježbi važno je konzultirati se s liječnikom, jer samo on može pravilno odabrati gimnastiku koja će uzeti u obzir karakteristike pacijentovog tijela, neće naštetiti i dat će maksimalan pozitivan učinak. Prvi put je bolje izvoditi vježbe pod nadzorom stručnjaka, nakon toga će se moći boriti protiv skolioze kod kuće.
Zašto je jednostavno potrebno raditi gimnastiku sa skoliozom?

Da biste odgovorili na ovo pitanje, vrijedi se obratiti uzrocima bolesti. Skolioza je vrlo česta kod školske djece, pogotovo kod onih koji se ne bave sportom i ne dobivaju dovoljno aktivne tjelesne aktivnosti dok istodobno preopterećuju kralježnicu statičkim opterećenjima (na primjer, dugo sjedenje u klasi i za računalom). S tim u vezi, slabi mišići ne mogu održavati kralježnicu koja raste aktivno u ispravnom položaju i ona se savija. Stoga vježbe za skoliozu kod djece pomažu u razvijanju korzeta mišića, čine mišiće leđa dovoljno jakim da pouzdano drže kralježnicu u položaju. Dakle, s rastom djeteta kralježnica će se ispraviti prirodno.Gimnastika za kralježnicu sa skoliozom omogućava vam prekid "patološkog kruga", u kojem je s jedne strane zakrivljenost mišića prekomjerno zategnuta, a s druge istezanje. U odrasloj dobi učinak gimnastike manje je uočljiv u smislu ispravljanja držanja, na kraju krajeva, rast je već prestao, a kosti su postale manje fleksibilne, ali ne manje važne u smislu zaustavljanja napredovanja skolioze! Jer jak mišićni okvir spriječit će kralježnicu da se dalje savija. Uz pomoć gimnastike za leđa kod skolioze možete postići nevjerojatne rezultate: skolioza neće napredovati, a opće stanje tijela vidljivo će se poboljšati! Vježbe - ovo je odgovor na pitanje: "kako liječiti skoliozu 2. stupnja?" Uz njihovu pomoć, možete se učinkovito boriti protiv skolioze, posebno u 1. i 2. stupnju..
Koje su najučinkovitije vježbe za skoliozu??

Razmislite o najjednostavnijim vježbama koje će pomoći u učinkovitoj borbi protiv skolioze bez štete za tijelo. Minimalna vježba za kralježnicu kod skolioze može se sastojati od sljedeće četiri vježbe: Vježba 1: Pacijent treba ležati na leđima, ruke sklopljene na stražnjoj strani glave (to jest, pacijentova glava počiva na njima). Pri udisanju morate laktove razdijeliti u različitim smjerovima, a potom na izdisaju smanjiti u prvobitni položaj. Ovu vježbu treba izvesti tri do četiri puta.
Vježba 2: Pacijent mora ležati na leđima, nakon što je iz početnog položaja - savijte noge zauzvrat dovodeći koljeno u trbuh dok izdišete, ispravljanje noge odvija se prilikom udisaja. Radi tri do pet puta.
Vježba 3: Pacijent bi trebao leći na trbuh i pažljivo podići torzo iznad poda s odmakom u prsima. To se događa nadahnućem, a dok izdahnete, pacijent spušta torzo na pod. Vježbu možete izvesti do četiri puta.
Vježba 4: Izvođenje iz početne pozicije, stojeći na sve četiri. Pacijent bi trebao istodobno ispružiti desnu ruku i lijevu nogu tijekom udisanja i vratiti ih na pod dok izdahnete. Nakon što se izvodi sa promjenom ruku i nogu. Ukupno, broj ponavljanja može doseći šest puta.
Takvo punjenje za leđa kod skolioze neće trebati puno vremena, ali će donijeti pravi učinak. Važno je zapamtiti da vježbe treba raditi polako. Sporom brzinom ne možete ozlijediti kralježnicu, a rezultat će biti samo bolji.
pozvonkoff.ru

Skup vježbe terapije za skoliozu od 1,2,3 i 4 stupnja

Skolioza se naziva bočna zakrivljenost kičmenog stuba, koja se javlja uglavnom u djetinjstvu. Ako roditelji na vrijeme primijete promjenu držanja kod djeteta, tada neće biti teško ispraviti tu manu..
Fizikalna terapija ostaje jedna od najboljih i najučinkovitijih metoda liječenja različitih stadija skolioze..
Terapija vježbanjem je kompleks fizičkih mjera koje se koriste u liječenju i prevenciji bolesti.
Opasnost takve bolesti kralježnice je da je bez odgovarajućeg liječenja skolioza komplicirana teškim odstupanjima funkcija unutarnjih organa.
Uzroci skolioze...

Časovi gimnastike za skoliozu 1. stupnja kod kuće

Gimnastika sa skoliozom 1. stupnja omogućuje vam potpuno ispravljanje kuta kralježnice. Najlakši način za liječenje bolesti u djetinjstvu i adolescenciji. Gimnastika pomaže odraslima ojačati mišiće i spriječiti skoliozu u stupnjevima 2-4.

Skup vježbi odabire se u skladu s dobi i oblikom skolioze. Potrebno je promatrati dosljednost, spori ritam, glatke pokrete.

Pojava skolioze izaziva bolesti svih mišićnih skupina, živčanog i mišićno-koštanog sustava. Razlozi njegovog razvoja su nepomični način života i nepravilno slijetanje za stol, stol. U prvom stadiju bolesti, posebno u djetinjstvu i adolescenciji, korektivna gimnastika omogućuje vam da u potpunosti vratite poremećene funkcije mišićno-koštanog sustava tijela.

  • jačanje elastičnosti i snage mišića;
  • stvaranje jakog mišićnog okvira kralježnice;
  • ublažiti bolnu napetost mišića;
  • zaustavljanje daljnjeg razvoja bolesti;
  • poboljšanje rada srca i krvožilnog sustava;
  • oporavak disanja;
  • osloboditi se zakrivljenosti kralježnice.

Redovita tjelesna aktivnost poboljšava metaboličke procese u tijelu, čisti ga od toksičnih tvari i toksina..

Učinkovit trening tijekom 6 mjeseci doprinosi potpunom uklanjanju skolioze i vraća zdrav anatomski oblik kralježnici.

Gimnastika sa skoliozom daje pozitivan učinak u djetinjstvu i adolescenciji, kada je tijelo u razvojnoj fazi. Uz bolest 1. stupnja, uz pomoć vježbi, moguće je potpuno izliječiti. Zajedno s treningom, terapija uključuje masažu i nošenje posebnog korzeta za držanje.

U liječenju skolioze kod kuće koriste se simetrične i asimetrične vježbe za istezanje kralježnice..

Prilikom izvođenja gimnastike potrebno je poštivati ​​osnovne uvjete:

  • skup vježbi odabire vodeći pacijent ortoped;
  • nastava se održava samo u prozračenoj sobi;
  • bol i nelagoda tijekom izvođenja su neprihvatljivi.

Postoje zahtjevi koje se ne može zanemariti ako se bave fizikalnom terapijom (vježbanjem).

  1. 1. Kompleksi ne koriste vježbe za snagu, izdržljivost, brzinu ili spretnost: skakanje, trčanje, okretanje torza, vješanje i povlačenje na šipku, akrobacija i snaga.
  2. 2. Tijekom nastave svi se elementi izvode sporo. Kod svake vježbe postoji reakcija tijela na bol i nelagodu.
  3. 3. Broj pristupa se postupno povećava, od prve do posljednje lekcije, bez preopterećenja tijela.
  4. 4. Odabir su samo vježbe za pasivno istezanje kralježnice.
  5. 5. Vježbe za mišićne skupine ramenog remena, mišića lumbalnog i noga izmjenjuju se jedna s drugom..

Ponekad je potrebno biti oprezan ili potpuno odustati od liječenja skolioze gimnastikom. S brzim napredovanjem bolesti, oštrom boli u dorzalnoj regiji, cerebrovaskularnim nesrećama, poremećajima srčane i plućne funkcije, fizičke vježbe se ne mogu koristiti.

Svaka zakrivljenost kičmenog stuba patološko je opterećenje ljudskog mišićnog sustava. Upareni mišići tijela rade na principu utjecaja i trebali bi imati ravnomjerni volumen opuštenosti i napetosti. S skoliozom se krši princip simetrije. Sposobnost mišića za kontrakciju sa strane zakrivljenosti kralježnice je izgubljena i započinje atrofija skupine uparenih..

Stoga se u tjelovježbi za skoliozu prvog stupnja koriste različite vrste opterećenja:

  1. 1. asimetrična. Trening mišića na jednoj strani tijela. U ovom trenutku suprotna mišićna skupina nije uključena i nalazi se u opuštenom stanju..
  2. 2. simetrična. Pomažu u održavanju kralježnice u prirodnom anatomskom položaju. Raspodjela opterećenja odvija se ravnomjerno na mišiće s obje strane, ton se izravnava.
  3. 3. Detorsion. Oslobodite napetosti od aktivnih mišića i potaknite opuštene mišiće.
  4. 4. Opće jačanje. Utječu na imuni sustav tijela. Doprinosite vraćanju izdržljivosti i normalnom fizičkom razvoju svih mišićnih skupina.

Tjelesna terapija za skoliozu odvija se u tri faze.

  1. 1. Zagrijavanje. Uključuje vježbe za ispravljanje kralježnice:
Početni položajIzvođenje
Popni se do zida. Pete, teladi, stražnjica dodiruju okomitu površinu. Klavikule - ako je mogućeNapravite dva koraka naprijed bez promjene položaja tijela. Čak i disanje bez odgađanja
Okomiti položaj. Širina ramena na nogama. Ruke duž torzaPolako i oprezno čučnu kako bi udahnuli ispruživši ruke prema naprijed. Vraćajte se u početni položaj dok izdahnete
Okomiti položaj. Širina ramena na nogama. Ruke duž torzaPodignite ruke i polako posegnite za udisanjem. Zatim spuste ruke i izdahnu
Okomiti položaj. Širina ramena na nogama. Ruke duž torzaRadite pokrete u krugu s ramenima u smjeru kazaljke na satu (4 puta), leđima (4 puta).
Ustajati Leđa su ravna. Ruke doljeNaizmjenično podižite noge savijene u koljenu. Držite 5 sekundi, a zatim spustite
Ustajati Leđa su ravna. Ruke doljeIzvedite hodanje na jednom mjestu s laganim podizanjem i spuštanjem ruku
Na koljenimaHodajte lagano na sve četiri minute 3-4 minute

2. Glavni dio. Sadrži elemente za jačanje mišića s desnom, lijevom ili zakrivljenjem kralježnice u obliku slova S:

Početni položajIzvođenje
"Automobil". Leže na leđimaPovucite pete dolje, glavom prema gore. Vježba se izvodi 4 puta, s kašnjenjem od 10-15 sekundi
"Bicikl". Leže na leđimaUdaranje čini pokrete slične biciklizmu. Noge držite nisko, blizu poda
„Lakat-koljeno.” Ležanje na leđima. Ruke na ramenima. Ravne nogeSavijte nogu i pokušajte spojiti koljeno i lakat
"Pamuk ispod koljena." Ležanje na leđima. Ruke uz tijelo. Ravne nogeNoge su savijene u koljenima, pritisnute na trbuh. Ruke čine pamuk ispod koljena
"Nagibi nogu." Ležanje na leđima. Ruke uz tijelo. Ravne nogePodignite noge gore i polako ih nagnite udesno i ulijevo
Prsa-koljeno. Ležanje na leđima. Ruke uz tijelo. Ravne nogeSavijaju nogu u koljenu, pokušavaju je doprijeti do prsa. Fiksirajte položaj 10-15 sekundi
"Škare". Ležim na trbuhu. Glava se nalazi na stražnjoj strani dlanova. Ravne nogeRavne noge prave poprečne pokrete. Udaljenost između poda i nogu bi trebala biti približno 10 cm
"Hold". Ležim na trbuhu. Glava se nalazi na stražnjoj strani dlanova. Noge ispruženeIstodobno podižu noge i glavu. Noge su povezane, ruke su povučene na strane. Dlanovi se okreću. Zamrzavaju se 10-15 sekundi. Nastupite u 3 seta
"Dvorac". Ležim na trbuhu. Ruke u zaključanom položaju na stražnjoj strani glave. Noge ispruženeIzvlačenje glave bez podizanja nogu s poda
"Rotacija ruku." Ustajati Leđa su ravna. Dlanovi na ramenimaRukama se okrećite. Amplituda kruga treba biti mala. Pokret se izvodi sporim tempom 3 puta u trajanju od 25-35 sekundi
"Pas". Stojeći na sve četiriDesna ruka prenosi se naprijed istodobno s lijevom nogom. Zamrzavaju se 10 sekundi. Zatim obrnuto
"Mačka". Stojeći na sve četiriNagni se gore. Koljeno se povuklo naprijed, pokušavajući doći do glave
"Mačka 2". Stojeći na sve četiriNagni se dolje. Glava je podignuta što je više moguće. Fiksirajte položaj 10-15 sekundi
"Škare u stranu." Ležeći na bokuNapravite pokrete s ispruženim nogama naprijed-natrag
"Dizalica". Ležeći na bokuPodignite nogu gore. Popravite 10 sekundi. dolje

3. Zaključak. Inače se ova faza vježbe naziva trzaj: