Psihologija bolesti: glavobolja

  • Rehabilitacija

Glavobolja se očituje na različite načine: zujanje, lupanje, trnjenje. Dokazano je da 70% populacije barem privremeno pati od neugodnog, bolnog osjećaja. Liječnici razlikuju 200 vrsta glavobolje povezane s funkcionalnom i simptomatskom cefalalgijom.

Simptomatske povezane s ekstracerebralnim glavoboljama (ENT, metaboličke bolesti, hipertenzija), moždani uzroci (tumori).

Funkcionalni su podijeljeni na:

  • migrena;
  • tenzijska glavobolja;
  • u kombinaciji;
  • Klastera.

Da biste razumjeli uzroke cefalalije, dovoljno je razjasniti odnos psihosomatike i glavobolje.

Što je psihosomatika?

Pojam psihosomatika sastoji se od riječi "psiho" i "soma" - duša i tijelo. Psihosomatika proučava interakciju tijela i duše. Istodobno se ispituje kako čovjekovo psihičko stanje utječe na zdravlje i kako fizičke bolesti utječu na mentalne procese..

Unutarnji stres, stres, nevolje utječu na fizičko stanje. Ponekad, zbog unutarnjeg sukoba, osoba ima kontradikcije između onoga što osjeća, želi i stvarnosti. Ako se unutarnji sukob ne riješi na vrijeme, pokreće se hitni mehanizam mentalnog zdravlja. Um dijeli te osjećaje i "odgađa ih" na različitim dijelovima tijela. U ovom slučaju glavobolja, palpitacije, sinusitis su reakcija na stres.

Iako se kod bolesti pretpostavlja fizički uzrok, psiha također igra ulogu u očitovanju kliničke slike. Kažu se da su psihosomatski poremećaji isključeni fizički uzrok, ali simptomi i dalje traju. Ovi simptomi privremeno nestaju, a zatim se pojavljuju iznova i iznova. Međutim, oni ne reagiraju na ne-alternativno, netradicionalno liječenje.

Tko je sklon psihosomatskim poremećajima?

Svi ljudi potencijalno su u opasnosti zbog psihosomatskih bolesti. Najosjetljivija kategorija uključuje odrasle. Jer se stupanj otpornosti na stres smanjuje s godinama zbog velikih empirijskih opterećenja. Dokazano je da žene češće trpe glavobolju. Rizična skupina uključuje ljude koji imaju:

  • stalan profesionalni stres i sukobi na poslu;
  • prenaponski rad zbog prekomjernog opterećenja;
  • životna kriza, smrt bliskog rođaka ili odvojenost od voljene osobe;
  • depresija;
  • financijske poteškoće;
  • unutarnji sukobi u djetinjstvu.

Takvi pacijenti ne vjeruju da je bolest povezana s emocionalnim iskustvima. Uostalom, fizičku bolest je lakše uočiti nego psihosomatsku.

Odnos glavobolje i psihosomatike

Iza bolesti leži dublji razlog:

  1. Granica koju hitno treba uspostaviti.
  2. Istina o kojoj se nije govorilo.
  3. Impuls koji se zadržava.
  4. San koji se nije ostvario.

Kroz bolest tijelo tjera osobu da se odmori, opusti. Psihosomatske glavobolje daju vremena za obnavljanje unutarnje ravnoteže. Da biste utvrdili je li bolest posljedica psihosomatskih uzroka, možete:

  • po posljedicama: bolno stanje prolazi, ali postoji osjećaj umora i želja za odmorom;
  • po simptomima: težina, napetost u vratu, pritisak u sljepoočnici.

Psihosomatika je često znak beznadežne situacije ili unutarnjeg sukoba..

Psihosomatika i migrene

Migrenske glavobolje su epizodne i često jednostrane. Usko je povezan s psihosomatskim uzrocima..

Jedan od razloga migrene je želja za perfekcionizmom, savršenstvom, uspjehom. To je zbog pretjeranog straha od neuspjeha, kritike. Prekomjerni zahtjevi, zajedno sa strahom od neuspjeha, uzrokuju jak stres, što dovodi do poremećaja vaskularne regulacije kroz autonomni živčani sustav. Stres se pojačava, a akutni napad migrene postaje spas od patnje. Istodobno, glava počinje boljeti kao samokažnjavanje zbog navodnog "neuspjeha".

Teorija stresa kod migrenskog napada potvrđena je činjenicom da se mnogi pacijenti neko vrijeme nakon napada osjećaju zdravo. Osjećaj blagostanja ne traje dugo, jer svakodnevni život potiče novi stres, agresivnost, koji se ne može adekvatno riješiti.

Medicinska istraživanja pokazuju blisku vezu migrene i seksualnosti. Mnogi oboljeli od migrene pate od seksualnih problema. Napad migrene se takvim pacijentima čini kao lažni orgazam uzrokovan seksualnom željom. Iza napada slijedi razdoblje blagostanja, kao i nakon seksualnog zadovoljstva.

Postoje i drugi psihosomatski problemi koji uzrokuju migrene. Posebno treba spomenuti depresiju koja utječe na mnoge oboljele od migrene. Ali ponekad je teško razlikovati je li depresija uzrok ili posljedica napadaja migrene. S vremenom, teške migrene lišavaju radosti, dovode do stabilnog depresivnog raspoloženja.

liječenje

Raznolikost mogućih psihosomatskih uzroka cefalgije potiče pacijenta na pažljivo samoosmatranje. Na temelju opažanja, liječnik će točnije dijagnosticirati, moći će odabrati odgovarajući tretman.

U liječenju psihosomatika, druge metode terapije testiraju se prije početka liječenja lijekovima. Posebno dobar učinak primjećuje se prilikom trljanja ulja peperminta u viski i čelo.

Jacobsonovo postupno opuštanje mišića (PMR), autogeni trening i druge tehnike opuštanja poboljšavaju pacijentovo stanje. Odnosite se za strategije upravljanja stresom koje vam pomažu da se nosite s tim u stvarnom životu..

Tehnike disanja pomoći će opuštanju, smanjenju boli. Takve se metode mogu koristiti i profilaktički i tijekom faze akutne boli..

Važan alat je vođenje dnevnika ili dnevnika. Bilježe se kada, kako se pojavljuju napadi. To pomaže utvrditi je li glavobolja povezana s neugodnim situacijama ili događajima koje treba izbjegavati..

Lijekovi protiv glavobolje trebaju biti popraćeni psihološkim promjenama. Nekim je pacijentima korisno naučiti kako izražavati emocije, za druge - smanjiti pretjeranu kontrolu. Treće je rješavanje unutarnjih sukoba. Četvrto - ostavite više prostora za kreativnost, izražavanje.

prevencija

Psihosomatske glavobolje je teško liječiti, pa je prevencija najbolji način..

  1. Izbjegavajte fizički i emocionalni stres.
  2. Držite se svakodnevne rutine, više vremena provodite na otvorenom.
  3. Spavajte barem osam sati noću.
  4. Bavite se sportom.
  5. Češće razgovarajte s prijateljima, pozitivnim ljudima.
  6. Naučite se opustiti, ne razmišljajte kod kuće o poslu.
  7. Izbjegavajte ovisnosti (cigarete, alkohol).
  8. Uravnotežite prehranu.

Važno je biti sam, razmišljati prije svega o sebi, a ne o tome kako "spasiti svijet". Obratite pažnju na voljene osobe. Harmonija u duši najbolja je prevencija psihosomatskih glavobolja.

Uzroci, liječenje i simptomi disocirane amnezije

Zašto tablete za glavobolju ne pomažu?

Glavobolja kod trogodišnjeg djeteta: uzroci, liječenje, prevencija

Psihosomatika glavobolje: uzroci, psihološki značaj cefalgije

Glavobolja je prilično uobičajeno patološko stanje s kojim su se svi sigurno morali suočiti. Neugodni osjećaji iscrpljuju, ne dozvoljavaju da rade normalno, uznemiruju planove. Mnogo je razloga za ovu bolest. Cefalgiju mogu pokrenuti fizički uzroci - razne bolesti, kvarovi u radu organa ili sustava, pa psihološki.

Cefalgija se često opisuje kao simptom popisa patologija. Ali u velikom broju slučajeva to je samo odraz psihološkog stanja osobe. Psihosomatika i glavobolja povezani su pojmovi, jer se upravo zbog nestabilnog psihološkog stanja razvija niz bolesti, uključujući i migrenu.

Otprilike 7% svjetske populacije stalno pati od glavobolje, otprilike 10% povremeno se susreće s cefalgijom zbog prisutnosti popratnih bolesti. U drugim slučajevima glavobolja je vrsta psihosomatskog poremećaja..

Industrija koja proučava ovisnost patološkog procesa o psihološkom stanju osobe naziva se psihosomatika. Svaka je osoba barem jednom iskusila nelagodu, bol u glavi. U nekim slučajevima cefalgija je kronična. Neki ljudi povremeno trpe bolest. Psihosomatika je odgovorna za sličnu karakteristiku. To je zbog reakcije pacijenta na vanjski svijet. Nastanak patologije izaziva sposobnost "apsorbiranja" ili "puštanja" raznih okolnosti. U ovom slučaju mogu biti odsutni bilo koji očigledni psihološki poremećaji, sukobi, problemi.

Ako je glavni uzrok poremećaja psihosomatika, glavobolja je obično usko povezana s predrasudama pacijenta. S ovom se bolešću može suočiti svatko, bez obzira na spol, dob.

Psihosomatski čimbenici

Bolni osjećaji mogu se lokalizirati s desne ili lijeve strane, u frontalnom dijelu, vratu, sljepoočnici. Cefalgija može biti teška, slaba, lupljiva, spastična, dugotrajna ili kratkotrajna. Stručnjaci bol u glavi smatraju dokazom mentalnih problema.

S gledišta psihosomatike, pojava cefalije je zbog slijedećih razloga:

  1. Nezadovoljstvo svojim životom, kao i ljudima oko mene. Pacijent sam sebe deprimira. U ovom slučaju, stručnjaci savjetuju da nauče cijeniti život, pronaći u svakoj životnoj situaciji ili okolnosti ne samo negativne, već i ugodne aspekte.
  2. Lukavstvo, licemjerje. Nisu svi ljudi iskreni, ne samo prema drugima, već čak i prema sebi. Mnogi su navikli prilagođavati se ljudima, situacijama, okolnostima, što je praćeno neusklađenošću misaonog procesa, kao i ponašanja. Postoji određena depresija. Stručnjaci savjetuju isključiti komunikaciju s ljudima koji se ne vole, a također odbiti biti u neugodnoj atmosferi.
  3. Prekomjerna pričljivost. Mozak se umara od neprestanog protoka misli, zbog čega nastaje napetost, a zatim i glavobolja.
  4. Iskoristite izgled cefalgije. Neki manipuliraju okolnostima, ljudi zbog pojave bolesti. Na taj način dobivaju ono što su željeli, npr. Bolovanje ili odmori. Istodobno, podsvijest pruža tijelu željeno zadovoljstvo i opuštenost..
  5. Stalna napetost, strahovi. Sve to uzrokuje privlačenje loših misli, kao i bol u glavi. Međutim, neki se odbijaju odmarati. To izaziva prenaprezanje središnjeg živčanog sustava.
  6. Ovisnost o podršci. Postoje ljudi koji ne mogu živjeti bez pohvale, odobrenja. Ne podnose kritike. Uvijek ih zanima što o njima misle stranci ili rođaci..
  7. Depresivno emocionalno stanje. Osoba drži sve probleme u sebi, ne daje im izlaz, ne dijeli svoja iskustva s rođacima. To vodi ogorčenost za cijeli svijet, krivnju za pogrešne postupke, a zatim ljutnju i bijes zbog nezadovoljstva..
  8. Samokritika. Dobro je kad čovjek razumno gleda na okolnosti, život, pa i svoje postupke. Prekomjerna kritika adrese, kao i egzaktnost, dovode do podcjenjivanja samopoštovanja.

Glavobolju mogu potaknuti: depresivni poremećaji, reakcija na neprijatelja, prekomjerni rad, jak stres, sukob.

O fizičkim uzrocima cefalgije

Razloga je puno, kao i faktora koji uzrokuju bol. Mnogi stručnjaci su sigurni da su psihosomatika usko povezana s glavoboljom. Ali fizički uzroci cefalgije su također mnogi.

Pojava bolesti može biti posljedica sljedećih čimbenika:

  • U depresiji, u depresiji, stalno lošeg raspoloženja. Sve to može izazvati migrene..
  • Jaki mirisi. Oštre arome imaju učinak na DS, izazivaju pojavu alergija, kao i bol u glavi.
  • Oštra promjena vremenskih uvjeta. Više od 40% svjetske populacije, prema medicinskim statistikama, uključeno je u skupinu ljudi ovisnih o vremenskim prilikama. Pojava boli može biti potaknuta klimatskom promjenom ili promjenom atmosferskog tlaka.
  • Pretjerani fizički ili mentalni stres.
  • Neaktivan način života, nedostatak fizičke aktivnosti. Zbog sjedilačkog načina života, odbijanja sporta razvija se ne samo pretilost, nego razdražljivost, nezadovoljstvo sobom, a zatim se javljaju i glavobolje.
  • Nedostatak svježeg zraka. Zbog nedovoljnog unosa kisika primjećuje se porast krvnog tlaka, a zatim se javljaju bolovi u glavi. Stručnjaci savjetuju da na ulici provedete barem nekoliko sati dnevno.
  • Pothranjenost. Neracionalna, neuravnotežena prehrana, zlouporaba slane, oštre, pržene, masne, dimljene hrane, postaje uzrok razvoja ne samo patologija gastrointestinalnog trakta, već i cefalgije. Liječnici savjetuju da se odrekne konzumacije praktične hrane, brze hrane, ustajalih jela, eliminira prejedanje, obogati prehranu obogaćenim proizvodima.
  • Glasni zvukovi, šum. Zbog glasnih zvukova, pojave razdražljivosti, nervoze, distrakcije, kao i smanjenja performansi i glavobolje.
  • Nedostatak sna ili njegov višak. Optimalan san dnevno. Duži san ili nedostatak mogu uzrokovati cefalgiju..
  • Prenaponska.

Pored toga, pojavu bolesti može pokrenuti prisutnost ozbiljnih bolesti:

  • Hipertenzija. U ovom slučaju bol je lupanje, pucanje.
  • Patologije zarazne prirode. Bol je obično bolna, prigušena ili praska. Moguća komplikacija gubitka koordinacije, kao i depresivno stanje.
  • Manjak. Prekomjerna konzumacija alkohola popraćena je vazodilatacijom mozga, što dovodi do neispravnog rada organa. Uz cefalgiju, uz mamurluk, javljaju se simptomi intoksikacije.
  • Migrena U pravilu je bol jednostrana, dugotrajna, intenzivna. Može biti popraćen mučninom, vrtoglavicom, povraćanjem, nesvjesticama, fotofobijom.
  • Cervikalna osteohondroza.

Ako je uzrok slabosti psihosomatika, tada se glavobolja, a ne jedini simptom, može manifestirati:

  • utrnulost dijelova tijela;
  • stanja onesviještenosti;
  • nazalna kongestija;
  • težina u leđima;
  • poremećaj srčanog ritma;
  • pojava topline;
  • zimica;
  • uzrujana stolica;
  • ugušiti;
  • kratkoća daha
  • umor.

Koje su posljedice

Ignoriranje bolesti, bez obzira na to da li se ona često ili rijetko pojavljuje, odbijanje posjeta liječniku, kao i liječenje, prepun je razvoja: psihoze, šizofrenija, pojava halucinacija, poremećaji ličnosti, distrofična stanja, problemi razvoja ličnosti.

Vrijednost glavobolje u smislu psihologije

Nije svaka osoba razumjela da je bilo koja bol u nekom organu ili tkivu pokušaj tijela da daje signal o prisutnosti bolesti ili mentalnih problema. Da nije bilo nelagode zbog bolesti, osoba ne bi tražila pomoć liječnika. Nedostatak terapije imao bi kritične posljedice..

Značaj glavobolje s gledišta psihologije je sljedeći. Zbog činjenice da mozak dnevno obrađuje puno informacija, postaje umorni. Totalno se nikada ne odmara. Neprekidni rad dovodi do iscrpljenosti. Mozak pokušava uz pomoć nelagode ili boli dati signal da mu treba odmor.

Glavobolja: psihosomatika, tko je u riziku, kako se riješiti i preventivne mjere

Cefalgija je uvijek neugodna. Ako boli glavobolja, psihosomatika to objašnjava prisustvom iskustava ili psihoemocionalnom nestabilnošću. Kanadski psiholog, filozof Liz Burbo smatra da cefalagija ima emocionalni, mentalni i fizički karakter. Ali bez obzira na uzrok boli, osobu suočenu s bolešću zanima jedino pitanje - kako ih se riješiti.

Nijedna osoba nije sigurna od početka bolesti, ali u većoj mjeri, prema psihosomatici, glava boli kod ambicioznih, pretjerano odgovornih, emocionalnih ljudi. Perfekcionisti, kao i ljudi ovisno o mišljenjima drugih, često se suočavaju s bolešću.

Cefalgija Samopomoć

U borbi protiv glavobolje psihosomatske naravi uopće nije potrebno napuniti tijelo tabletama.

Ako je glavobolja izazvana psihosomatikom, savjetuje se sljedeće:

  • Odbiti ovisnosti: pušenje, pijenje.
  • Vodite aktivan, zdrav način života.
  • Izbjegavajte razgovor s neugodnim ljudima.
  • Izbjegavajte stres, sukobe.

Takve će metode pomoći u uklanjanju tegobe:

  • Treba izgovarati zvukove "Om" ili "Aum", svaki dan, najmanje 15 puta. Ti zvukovi blagotvorno djeluju na tijelo..
  • Spasava plač od boli. Kroz suze se čovjek može osloboditi loših emocija i svih nakupljenih negativnosti.
  • Ako je uzrok tome što boli glava psihosomatike, preporučuje se premlaćivanje sportske kruške ili jastuka. Takve fizičke aktivnosti pomažu da se riješite loših emocija..
  • Možete voditi i poseban dnevnik. Treba izliti svu negativnost.
  • Još jedna tehnika koja će vam pomoći u oslobađanju od bolesti je oprost. Stare nevolje koje su se nakupile tijekom godina opterećuju dušu, „jedu“ osobu iznutra. Oproštenje će vam pomoći da se riješite tereta..

Jednako je važno pronaći sebe. Ne prilagođavajte se drugima, pratite gomilu. Svaka osoba je ličnost, individualnost. To se uvijek treba zapamtiti..

Kako se riješiti cefalgije

Prvo morate razumjeti što je uzrok bolesti - bolest ili psihološka trauma. Da biste to učinili, potražite pomoć stručnjaka. Rad psihologa pomoći će u prevladavanju unutarnjih sukoba. Ako je glavobolja izazvana bolešću, tada su sve terapijske mjere usmjerene na uklanjanje uzroka. Bol u glavi, u ovom slučaju, jedna je od manifestacija bolesti, pa odlazi.

Da biste dobili osloboditi od teške cefalalije, liječnici savjetuju uzimanje Citramon ili Nurofen. Ali ne biste trebali stalno uzimati tablete. Ta je mjera privremena. Bolest mora biti liječena i složena.

Preventivne mjere

Kako bi se spriječila pojava nelagode, kao i boli u glavi, stručnjaci preporučuju:

  • prilagodite način dana;
  • spavati najmanje 7 sati dnevno;
  • Ne gomilajte ljutnju u sebi, dajte oduška emocijama;
  • voditi aktivan stil života;
  • Ne pokušavajte ugoditi svima;
  • budi svoj;
  • bavi se sportom;
  • komunicirati s pozitivnim ljudima;
  • odustati od ovisnosti;
  • oprosti, zaboravi ljutnju.

Psihosomatska glavobolja

Glavobolja je povezana s dvije glavne točke: s organskom i psihološkom. Ali u većini slučajeva to je reakcija na neriješene životne situacije. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako se javlja psihosomatika glavobolje i kako se nositi s njom.

Medicina, naravno, svoj izgled objašnjava kršenjem rada krvnih žila i grčeva u mišićima. Ali takve su senzacije vrlo teško liječiti tabletama. Mnogi se uvjere u to za nekoliko mjeseci, pokušavajući se nositi s migrenama i napetostnim glavoboljama.

Međutim, liječnici obično inzistiraju na lijekovima. Preispituju učinke i pokušavaju prevladati simptome..

Kao rezultat toga, kronični proces se pogoršava, zatim se smiruje, ali ne prolazi do kraja.

Ovdje je stvar da nije dovoljno liječiti se lijekovima, jer je osnova simptoma psihološki stres. (Ovako se očituje psihosomatika. Kroz napetost u psihi događaju se procesi u tijelu). I nema fikcije o tome.

Što uzrokuje psihosomatiku glavobolje

U trenucima emocionalnog stresa, svi doživljavamo snažne emocije. I često su prisiljeni obuzdati ih uz pomoć napetosti mišića. Suzdržavamo se da ne kažemo nešto suvišno, ne dopustimo sebi da učinimo ono što će dovesti do nepredviđenih posljedica.

Ti se mišići automatski i nesvjesno zatežu kad proživimo. Na primjer, grizemo zube kad smo ljuti (ili šakama). A ako iskustvo dugo traje (i obično se događa), rezultat je napetost u sljepoočnici, vratu, licu i ramenima. Što dovodi do vaskularnog suženja.

Pored toga, obično se ne znamo opustiti. U životu je previše stalnog mentalnog rada.

Ako promatrate ono što je napisano u nastavku, najvjerojatnije već imate predispoziciju:

  • perfekcionizam (želja da se sve napravi na najbolji način);
  • pretjerana strogost u odnosu na sebe;
  • visoka očekivanja od sebe i ambicija;
  • stalno radeći samo intelektualni rad bez promjene aktivnosti.

Iz osnovnih emocija u psihi se nakupljaju bijes, anksioznost i krivnja.

Dakle, osoba može postati brza, okrivljujući sebe što nije uspjela postići sve o čemu sanja..

Situacije koje izazivaju česte glavobolje

Uvijek biste trebali zapamtiti da nije situacija sama po sebi izvor, već psihološka reakcija. U istom slučaju, jedan će iskusiti bijes, drugi - uopće ništa, situacija neće utjecati na njegove emocije. Stoga, neka djeca potječu iz nefunkcionalnih obitelji s psihološkim ozljedama, dok druga bez njih.

Mnogi u pravilu već imaju predispoziciju iz djetinjstva.

Jer često se u takvim obiteljima od djece traži da savršeno obavljaju sav posao. Na primjer, djevojka postaje tjeskobna. A uz to - perfekcionist. Za nju je važno da bude aktivna i aktivna..

Ona puno radi, ne zbog sebe, već zato što je potrebno. Prvo je potrebno roditeljima, zatim - suprugu, djeci, poslodavcu.

Što joj treba sama - ponekad ne zna sigurno.

S vremenom dolaze anksioznost, stres i depresija. Krize raznih dobnih skupina. I tu počinje psihosomatika glavobolje: napetost i migrenske glavobolje.

Jer je osoba u teškom unutarnjem stanju, a tijelo reagira na isti način. To signalizira osobi da trebate promijeniti unutarnji pristup.

Vrlo često se takvi problemi pojavljuju kod žena koje su karijere važne. Jer mentalni se rad očituje u vanjskom svijetu. A kad nešto pođe po zlu - nastaje stres.

Česta glavobolja kod žena ujedno je i njezina reakcija na:

  • nesretan obiteljski život s mamom i tatom,
  • nevjenčani brak,
  • loši odnosi s vlastitom djecom,
  • nedostatak podrške i odanih prijatelja,
  • samoljublje i stalna želja za samokopom.

Kako ukloniti psihološke uzroke čestih glavobolja

Da se u potpunosti riješiti simptoma, tablete neće pomoći. Ali! To je dobar način da se simptomi trenutno olakšaju..

1 - Ako se odlučite za samostalni rad i uz pomoć druge osobe, tada može pomoći i tečaj masaže. Doista potiče opuštanje mišića. Nakon toga stres nestaje, a glava ne boli.

No, bez rada s psihološkim razlozima, ponovno će se pojaviti senzacije. Zato kažem da postoje razlozi, ali da postoje posljedice. I trebate raditi na razlozima. Ako se, naravno, želite dugo riješiti glavobolje.

2 - U početku će biti važno naučiti kako se nositi sa stresnim odgovorima. Najčešće su kod nas automatski. Svatko odabire odgovor na temelju svoje prirode. Netko se naljuti, netko suzbija sebe. Pročitajte ovdje kako se nositi sa stresom i ublažiti živčanu napetost..

3 - I disanje i meditacija pomoći će opuštanju tijela. Ovo je ekološkiji način da se nosite sa svojim stanjem. Nježnije je na svom tijelu od lijekova.

4 - Radite na prihvaćanju sebe, svojih postignuća, kako ne biste sebe krivili za ono što imate. Pročitajte ovdje kako se zagrliti..

I, naravno, promjena aktivnosti je najbolji odmor. Na primjer, sport.

Ovo je opći portret klijenta. Ali u svakoj konkretnoj situaciji, razlozi mogu biti potpuno individualni. Koje ne oduzimaju u knjigama. Predispozicija je jedna stvar, a poseban slučaj je druga. Mnogi čak i ne sumnjaju da je neka njihova situacija izazvala pojavu simptoma.

Uzroci čestih glavobolja kod žena mogu se ukloniti uz pomoć psihosomatike. Imajte na umu da za drugog s istim setom psiholoških reakcija stanje u tijelu može biti potpuno drugačije. Njene emocije mogu izazvati bolesti drugih organa! "Tamo gdje je tanka, tamo se i pukne." Samo vam je glava bila "tanka". Ali sve je popravljivo.

Kako brže riješiti psihosomatiku

Dvije su točke važne: ulazak u točan uzrok i odabir pravih psiholoških tehnika. Ako sav posao podijelimo na faze, onda je ljepše ići tim putem:

  1. odrediti početnu situaciju,
  2. navesti korijensku emociju (bijes, krivnja, sram, tuga - svaki ima svoje),
  3. pronaći prave psihološke tehnike,
  4. provjeriti ispravnost njihove provedbe,
  5. prilagoditi emociju (razviti nove reakcije na provokacije).

Primjer: možete dugo čitati o zatvoru - da su to mentalni blokovi, ne volite sebe. No u 95% slučajeva pojavljuje se u stanju izbora, u udubini. Ako istovremeno imate osnovno nepovjerenje i anksioznost, zatvor se razvija u kroničan i pogoršava se tijekom razdoblja izbora.

Stoga se situacije s izborom nikada neće završiti, ali odnos prema njima može se mijenjati na psihoterapijski način.

Što najviše radi?

Oni proučavaju teoriju, ali ne postižu poboljšanje.

Činjenica je da neovisan rad sa svojim nesvjesnim zahtijeva puno pripreme.

Trebam li stručnjaka?

Jednostavno će biti brže s njim. Možete se sami nositi s tim, ali ispada za jedinice i dugo vremena.

U mojoj praksi vrijeme se kretalo u rasponu od jedne do jedne godine. Najčešći slučajevi su:

  • glavobolja,
  • Gastrointestinalni trakt,
  • ginekoloških problema,
  • pluća,
  • dječje bolesti putem roditelja i drugih.

Saznajte više o radu sa mnom ovdje. Štoviše, psihosomatika glavobolje prilično je pogodna za rad i korekciju.

Psihosomatika glavobolje: rizična skupina i izazivački čimbenici

Glavobolja je simptom koji je poznat gotovo svakoj osobi. Netko se s vremena na vrijeme susreće s ovim patološkim stanjem iz različitih razloga. Ali postoje ljudi koje ova bolest neprestano provodi, glavobolje postaju kronične.

Prema studijama, sedam ljudi na sto ljudi ima ovaj problem. Od toga, samo svaki deseti često ima glavobolju zbog prisutnosti popratne bolesti, patologije ili nepravilnog rada tjelesnih sustava..

Preostali slučajevi kronične glavobolje su psihosomatika, odnosno odraz psihološkog stanja osobe.

Što je psihosomatika

Psihosomatika je grana medicine čija je tema proučavanje ovisnost pojave i tijeka tjelesnih ili somatskih bolesti o psihološkim čimbenicima. Proučava utjecaj karakternih karakteristika, stilova ljudskog ponašanja, vrste emocionalnih sukoba na pacijentove opažene somatske patologije i poremećaje, pojavu psihosomatskih bolova.

Među najgledanijim bolestima psihosomatske prirode postoje stalne jake glavobolje. Psihosomatika može objasniti zašto osobu muče kronične glavobolje, proučava njegovu psihologiju, reakciju na iskustva, karakteristike karaktera i ponašanja.

Psihosomatski uzroci glavobolje

Uzroci glavobolje mogu biti mnogi. Somatski uzroci često su povezani s bolestima živčanog sustava, kralježnice, prehladom, visokim krvnim tlakom ili intrakranijalnim tlakom - lista se nastavlja.

Ili se može pojaviti kao rezultat stresnih situacija, mentalnog stresa, emocionalnog preopterećenja. U tim slučajevima psihosomatika dolazi do izražaja kao uzrok glavobolje. Među glavnim psihosomatskim uzrocima boli u glavi su sljedeći:

  1. Previše informacija. Kad mozak u kratkom vremenu primi previše podataka, smanjuje se i njegova sposobnost obrade. U takvoj situaciji podsvjesni um povezuje glavobolju kao filtar ili blokator, tako da osoba zaustavi svoj rad, protok informacija se smanji i mozak se može opustiti. Takvi uzroci boli karakteristični su za studente tijekom seanse, ljude koji podnose projekte, godišnja izvješća itd..
  2. Pogodan izgovor da nešto izbjegnete, a ne učinite, odbijte ponudu. Češće se koristi ova tehnika, pre će dovesti do činjenice da će se stanje neke osobe stvarno početi pogoršavati kada se dogodi poznata situacija, pojavit će se prava glavobolja.
  3. Kada se čovjekove unutarnje želje suprotstavljaju njegovom ponašanju. Primjer za to je licemjerje, potreba da komunicirate s neugodnom osobom, ali pokažite mu njegovu lokaciju. U tom slučaju jedna moždana hemisfera hvata negativne misli koje sugovornik izaziva, opuštena je. Drugu hemisferu bilježi vanjsko ponašanje, ona je napeta. Sličan psihološki problem između onoga što stvarno želite raditi i onoga što radite uzrokuje glavobolju, posebno ako takva situacija nije neuobičajena.
  4. Mogući uzrok glavobolje može biti samokritičnost, nisko samopoštovanje. Osoba koja je sklona neprestano analizirati svoje postupke i u pravilu ih negativno ocjenjuje, ne može osim zabrinutosti zbog svojih propusta, često doznati. Kao rezultat toga, takvo je ponašanje popraćeno stalnom unutarnjom napetošću, teško je da se tijelo opusti, to se očituje glavoboljom.
  5. Bol u glavi može biti izazvana strahom. Kad se pojavi, dolazi do mobilizacije, napetosti svih unutarnjih organa. Žile mozga se sužavaju, jedna od manifestacija toga može biti glavobolja. Ali suzbijanje straha nije manje opasno. Akumulirane iznutra, prije ili kasnije, ove će emocije i dalje izaći na vidjelo.
  6. Poseban uzrok je migrena. Razlikuje se od periodične glavobolje, koja je lokalizirana u stražnjem dijelu glave, u prednjem dijelu glave, u sljepoočnici, ima bolan ili lupljiv karakter, migrena je mnogo bolnija i koncentrira se u jednom dijelu glave. Obično se ovo mjesto nalazi u hramu ili iznad obrva. Migrene mogu ukazivati ​​da se snažna ljutnja, strah, bijes usmjeren prema sebi ili drugima, u obliku agresivnih emocija, guraju u podsvijest.

Glavobolja koja se redovito ponavlja ne može se zanemariti. Pomažu nam time što ukazuju da postoje problemi koji trebaju hitno rješenje. Trebali biste proći pregled kod stručnjaka kako biste otkrili uzrok bolesti, riješili se njenog života i vratili se u cjelovit život.

Provocirajući faktori i rizična skupina

Glavobolja se često javlja u situaciji preplavljenosti na mentalnoj, psihoemocionalnoj razini. Kroz glavobolju dolazi do njegovog istovara, to je odraz osjećaja koje osoba potiskuje.

Glavobolja je često povezana s osjećajem krivnje i doživljava se kao kazna za to. Bol uzrokovana psihosomatikom često izaziva napetost i tjeskobu, a naspram te pozadine njezina percepcija postaje još bolnija.

Čimbenik koji je izazvao glavobolju može biti sukob ili emocionalna trauma. Psihosomatska reakcija u obliku boli u glavi može biti rezultat emocionalnog stresa uzrokovanog intenzivnim uzbuđenjem ili iskustvom. Okidač za pojavu glavobolje može biti depresija. Posebno se često javlja u slučaju maskirane ili latentne depresije..

Preopterećenja na poslu, neravnoteža između posla i odmora, nedostatak pravilnog sna mogu uzrokovati glavobolje. Nakon rada, posebno povezanog s velikim protokom informacija ili velikom odgovornošću, preopterećenje mozga i rezultirajući stres glavoboljom signaliziraju osobu da je treba smanjiti, smanjiti opterećenje na mozgu.

Situacije kada je osoba dugo bila u neprijateljskom stanju, gnjevu, netko je jako uvrijedio, negativne emocije pronalaze izlaz u glavobolji. Stručnjaci vjeruju da upravo takve okolnosti često pokreću migrene..

Ništa manje opasan nije i sukob koji nastaje ako osoba ne osjeća dovoljno prepoznavanje svog značaja, stalno se uspoređuje s ljudima koji su postigli veći društveni uspjeh. Stalno nezadovoljstvo sobom, frustracija pokreću mehanizam psihosomatskih glavobolja.

Tko je osjetljiviji

Stručnjaci, uzimajući u obzir osobne kvalitete, identificiraju skupine ljudi sklonije psihosomatskim poremećajima. Među pacijentima koji konstantno imaju glavobolju i drugih razloga, osim psihosomatike, nisu otkriveni, mogu se spomenuti sljedeće vrste:

  • ambiciozni ljudi;
  • ljudi koji imaju hipertrofirani osjećaj odgovornosti;
  • pretjerano emotivni, skloni energično izražavati svoje osjećaje osobnosti. Okolna stvarnost puna je čimbenika koji uzrokuju emocionalnu nelagodu;
  • oni koji pate od perfekcionizma, odnosno teže savršenom izvršavanju bilo kojeg posla, željni ispunjenja svih zahtjeva drugih - roditelja, partnera, nadređenih. Napetost raste, iscrpljuje živčani sustav, očituje se u slomima i bolovima;
  • pojedinci s niskim samopoštovanjem, za koje je dobivanje stalnog odobrenja i priznanja od drugih obvezno, postaje cilj. Stalno su stegnute, napete. Nezadovoljstvo sobom, skriveno iznutra, pronalazi izlaz kroz psihosomatiku;
  • arogantni ljudi koji su u vlastitim očima idealni, s jako precijenjenim samopoštovanjem, također su svrstani u rizičnu skupinu, jer njihova percepcija ja ne pronalazi uvijek očekivani stav među drugima, što dovodi do unutarnjeg sukoba.

U rizičnu skupinu mogu ući i ljudi altruistički nastrojeni, ali stalno osjećaju krivicu ili prijekor, jer vjeruju da im nije dato posao.

Kako se riješiti psihosomatske cefalgije

Prvu pomoć u borbi protiv teškog cefalgijskog sindroma mogu pružiti lijekovi, posebno analgetici. Ali ovo je privremena mjera. Ako napadi boli nisu posljedica somatske bolesti, ali imaju psihosomatsku prirodu, potrebno je analizirati unutarnje sukobe osobe.

Malo je vjerojatno da to možete učiniti sami. Bolje je obratiti se kvalificiranom psihologu za pomoć. Specijalist će analizirati situaciju koja je utjecala na fizičko i emocionalno stanje, pomoći će pacijentu da shvati razloge koji su doveli do nelagode.

Psihosomatika dovodi do stvaranja začaranog kruga: bol pojačava osjećaj bespomoćnosti, a bespomoćnost jača simptome i učestalost njihove manifestacije, što dovodi do pogoršanja. Stoga će psiholog pomoći u savladavanju i korištenju aktivne strategije koja će omogućiti svladavanje teškoća stvarnosti. Rad se gradi u dva smjera:

Pronađite odgovor na pitanje što točno podsvijest pokušava postići, uzrokujući bol. Na primjer, tijelo daje signal da mu treba odmor. Ili na ovaj način reagira na sastanak s neugodnom osobom, na aktivnost koju ne želite raditi.

Izgradite strategiju koja će vam pomoći ispravno djelovanje u određenim situacijama. Njenom primjenom će se osloboditi napetosti i boli koju izaziva..

Bez samostalnog rada na vašem karakteru i stereotipa ponašanja, svijesti o unutarnjim strahovima, osjećajima, liječenje neće biti uspješno, nećete se moći riješiti opresivnih misli. Dobivajući pomoć psihologa, osoba bi se trebala truditi sniziti vlastitu emocionalnu osjetljivost. Potrebno je razviti sposobnost da ne ovisimo o mišljenjima ljudi oko sebe.

Osoba mora shvatiti da želja da udovolji svima nije samo nemoguća, ona jednostavno nije nužna. Sposobnost adekvatne procjene sebe, svojih mogućnosti, postavljanja dostižnih ciljeva može promijeniti vašu osobnost, ukloniti puno negativnih emocija.

Potražnja u odnosu na sebe također treba biti postavljena u razuman okvir. Slobodno izražavajući svoje mišljenje, ne zadržavajući u sebi emocije i osjećaje, osoba će se osloboditi unutarnje napetosti, a s njom i psihosomatske glavobolje.

Preventivne mjere

Da biste se riješili glavobolje uzrokovane psihosomatikom, prvo se morate pridržavati pravila zdravog načina života. Potrebno je na vrijeme otići u krevet i odmarati se dovoljno vremena, promijeniti prehranu, ukloniti štetne proizvode iz nje i dodati voće, povrće, žitarice.

Da biste pobijedili cefalgiju, ne trebate zadržavati emocije u sebi. Negativni nakupljeni iznutra dovest će do pogoršanja dobrobiti. I plakanje i vrisak mogu vam pomoći da se to riješite. Naravno, to nije nužno učiniti javno, možete dati oduška emocijama u pravo vrijeme na pravom mjestu. Šetanje i sportske aktivnosti pomažu u oslobađanju od stresa..

Pozitivne emocije pomoći će vam da se riješite problema. Sve što podiže raspoloženje, moramo pokušati češće. Za neke je to hobi, odlazak u kino ili na izložbe, šoping, sastanak s prijateljima. Glavno je zapamtiti da samokontrola, rad na sebi može promijeniti navike, stav prema životnim poteškoćama i ublažiti psihosomatske bolove.

Psihosomatska glavobolja

Kad te boli glava, događa se, nema ništa s tim. Mnogi uzroci glavobolje, a neki od njih su i psihički problemi. Članak - psihosomatika protiv glavobolje

Psihosomatika glavobolje pomoću tjelesno orijentiranog pristupa otvara pouzdane načine rješavanja ovog problema. Naravno, odlazak u ljekarnu je brži, ali ova metoda ne uklanja uzrok. Stoga, jednom, dvaput mjesečno odlaze na analginum i ono što je jače, te truju svoje tijelo uz pomoć modernih NSAR-a. Blok ću malo ponoviti:

Noć, ulica, fenjer, ljekarna,
Besmisleno i prigušeno svjetlo.
Glava boli četvrt stoljeća...
Bit će tako. Nema ishoda.

I postoji izlaz!

Svatko od nas suočen je s glavoboljom u svom životu, što nas sprječava u poslu, onemogućuje komunikaciju s prijateljima i obitelji i odvlači svu pažnju. Ova glavobolja mijenja sve planove, želje, oduzima djelić života. Da bi se izborili s jakom glavoboljom, ponekad pomažu neki lijekovi s NSAID-om. Prije ili kasnije, bol se vraća, možda jednom mjesečno, ili prema vremenu. Koji su mogući razlozi?

Napominjem da je ovo važno: glavobolju u slučaju trovanja, meningitisa, organskog oštećenja mozga, ako glava boli od sinusitisa i sinusitisa, upale srednjeg uha i kod glaukoma, liječi samo liječnik. U članku to ne razmatramo i u tim slučajevima gotovo ne možemo pomoći. Snažno, u takvim slučajevima - liječniku.

U ovom tekstu zanimaju nas upravo psihosomatske glavobolje, periodične i nepravilne, zbog stresa ili „od vremena“, kao i boli nepoznatog podrijetla. U ovom slučaju psiholog može pomoći. I sam klijent može sugerirati psihosomatske uzroke..

Kako osjećamo glavobolju

Priroda glavobolje sastoji se u senzacijama koje dolaze od receptora spazmodičnih krvnih žila, receptora meninga. Sam mozak ne osjeća bol. Nisam vjerovao, ali kad sam prije sedam godina ušao na Moskovsko državno sveučilište za psihologiju, Vyacheslav Dubynin održavao nam je predavanja o rasporedu mozga, a često sam ga svojim vlastitim pitanjima sprječavao u tome. Saznali smo: tako je, u samom moždanu tkivu nema receptora za bol.

Medicinski smisleno liječenje uzroka glavobolje nalazi se na kraju članka. Ukratko se u jednom odlomku nalazi i poveznica s autorom. Mi smo za svoje, to ovisi o psihi.

Ako se u glavi vrti neka opsesivna misao ili se masivni sadržaj unutarnjeg sukoba obrađuje poput računala, dobiva se prekomjerna potrošnja resursa, a možda jednostavno nema dovoljno glukoze i kisika u krvi do neurona, posude primaju signal za povećanje protoka krvi u mozak.

Ovaj signal djeluje kratko vrijeme i ako zadatak obrađuje mozak i riješi se, tada dolazi do mira i ugode, a ako ne, zadatak se "obrađuje" danima, nakon širenja krvnih žila dolazi do grča i porasta boli. Krvne žile nose receptore boli, a oni govore mozgu te signale, prepoznate kao bol.

Glavobolja može biti lupljiva ili može biti dosadna, sužavajuća. Mi kažemo: "glava pukne." Psihosomatika u glavobolji razlikuje simptome poput akutne ili prigušene, stežuće ili lupkajuće boli. Glavobolju psihosomatskog podrijetla možete "liječiti" uz pomoć emocionalno oblikovane terapije: terapeut će vam pomoći istražiti i opisati sve senzacije bez utjecaja na njihove uzroke, a bol postupno nestaje ili nestaje odmah. Analitički pristup, kada se istražuju mogući uzroci na temelju onoga što je klijent izrazio, također je učinkovit u psihosomatskoj glavobolji.

Ali vrlo je teško dati takav terapeutski učinak migrene. Grčevi i poremećaji posrednika koje izazivaju u kanalima osjećaja boli toliko su jaki da osoba ne opaža ništa osim užasnog napada, kakve slike, razgovori i analize sukoba postoje! Uzroci migrene čitav su niz faktora koji se još istražuju..

Poznato je da ako se nakon punkcije uzme 10-15 mililitara cerebrospinalne tekućine i osoba ustane i hoda, bol u glavi je neizbježna. Mozak „lebdi“ u tekućini, a svaki njegov nedostatak i višak signalizira receptorima membrane mozga i krvnih žila: mozak je „suh“, ili obrnuto, tekućina je višak i povišen intrakranijalni tlak.

Drugi razlog za glavobolju je kršenje volumena ili transporta tekućine koja ispire mozak i leđnu moždinu, cerebrospinalnu tekućinu.

Postoji i način da se pomogne.

Tijelo orijentiran pristup oslobađanju od glavobolje od prenapona

Na temelju bioloških preduvjeta uključenih u koncepte Reicha i Lowena, tjelesno orijentirana psihoterapija dijeli kralježnični stup na nekoliko segmenata koji su odgovorni za inervaciju i primanje osjeta u određenim područjima tijela. Začudo, biološki pristup je informativan, nalazimo se u ontogenezi, hordati, a u evoluciji od riba i životinja nismo išli tako daleko. Samo imamo svijest da, nepravilno radeći, uzrokuje ovu psihosomatsku glavobolju.

Jeste li primijetili da kod akutnih respiratornih infekcija, kada ždrijelo nabubri i boli grlo, glava može postati bolesna? U mozgu postoji "opskrba vodom" koja ispire korteks, spojena je s ventrikulama mozga i spušta se u kralježnicu. Ipak iz tog "vodoopskrbe" stalno vrše probijanje, u seriji o Dr. Houseu.

Natečeni ždrijel pritiska na uskom grlu „vodoopskrbnog sustava“ - nalazi se iznad gornjeg cervikalnog kralješka, s leđa, tik ispod baze lubanje. Poteškoće nastaju s "kanalizacijom", a samim tim i s "čišćenjem" metabolita. Vaskularni i zaštitni receptori mogu signalizirati bol..

Kod migrene, bol pulsira "iza oka" ili "opasava glavu", moguć je osjećaj stiskanja. Stanje se odmah olakšava ako druga osoba (po mogućnosti psiholog s iskustvom u tjelesno orijentiranom pristupu) lagano prekri područje očiju i hramova dlanovima, gornjim pojasom (segmentom), prema Reich-Lowenu. Vanjski dodir je slab, a ruke su tople, a u slučaju migrene, u kombinaciji s "pilulama iz glave" - ​​rezultat za pola sata, migrena odlazi i osoba može ostati sama da spava.

Blokada grlića maternice (segmenta), „mišićnog karapa“ u ovom području, može također postati preduvjet uobičajene glavobolje.